5 Fakten zum Stuhlgang

Defäkation oder Darmentleerung ist eine alltägliche Angelegenheit, die jedoch bestimmte Kenntnisse und Fähigkeiten erfordert. Unglücklicherweise ist es in unserer Kultur nicht üblich, diese Themen zu diskutieren und Kindern von früh an beizubringen, der Anushygiene, der korrekten Haltung auf der Toilette und folglich schweren Krankheiten zu folgen. Möchten Sie selbst erfahren, was Hämorrhoiden und Analfissuren sind? Dann rate ich Ihnen, solche Proktologen zu hören.

1. Sie können nicht auf der Toilette lesen.

Defäkation ist ein Reflex. Es ist sehr wichtig, den Darm zu leeren und sofort aufzustehen (auf keinen Fall sollten wir das Kapitel des Romans „Krieg und Frieden“ lesen oder ein japanisches Kreuzworträtsel lösen). Zuerst werden Sie beim Lesen abgelenkt und der Entleerungsreflex wird abgestumpft. Und in Zukunft könnten Sie Probleme mit diesem Reflex haben. Zweitens, da wir uns nicht in der physiologischen Haltung entleeren (Hocken - die Adlerhaltung, weitere Informationen befinden sich im Video), sondern wie auf einem Stuhl steht das Rektum in einem Winkel. Das Sitzen in dieser Position kann den Schleimhautverlust stimulieren. Für ein oder zwei wird dies natürlich nicht passieren. Aber wenn Ihre Toilette eher wie eine Bibliothek ist, ist es besser, Ihre Gewohnheiten zu denken und zu ändern. Aus demselben Grund sollten Sie Ihrem Kind nicht erlauben, stundenlang auf dem Topf zu sitzen. Ich habe meinen Job gemacht - kühn laufen.

2. Sie können nicht zu viel essen.

Mit Sättigung gefüllt - stoppen. Übermäßiges Essen kann zu Darmstörungen führen und Verstopfung verursachen. Drehen Sie die Nahrungsaufnahme nicht in die Mahlzeit. Speisen leichter behandeln. Denken Sie daran, dass Sie essen, um zu leben, und nicht umgekehrt. Und vergessen Sie nicht, dass je einfacher das Essen ist - desto besser. Vermeiden Sie komplexe Gerichte mit einer Vielzahl von Produkten. Gekochtes mageres Fleisch, gedünsteter Fisch, Gemüse, Obst, gekochte Eier, Käse, Hüttenkäse - und Sie werden gesund sein!

3. Sie können den Drang nicht aufhalten und aushalten.

Es bestand der Wunsch, auf die Toilette zu gehen - leer und leer. Ja, es ist nicht immer möglich, es ist nicht immer angemessen. Aber lassen Sie Ihre Scheu los, jeder macht es - Ihren Chef, Ihre Idole und sogar Angelina Jolie. Andernfalls warten Sie auf Probleme mit dem Darm.

4. Nach jedem Akt sollte die Defäkation gewaschen werden.

Ja Ja. Egal wie teuer und weich Ihr Papier ist, es kann nicht alle Kotrückstände entfernen. Nun, auf keinen Fall. Was passiert als nächstes? Die Fäkalien zersetzen sich, reizen die Haut und verursachen Juckreiz. Und als Ergebnis - Wunden, in die die Infektion geraten kann. Und dazu noch einen unangenehmen Geruch hinzufügen! Ja, das Bidet ist nicht überall, daher ist diese Regel schwer einzuhalten. Bilden Sie sich jedoch gleichzeitig, an einem großen Morgen zur Toilette zu gehen. Nach dem Stehen mit kaltem Wasser und flüssiger Seife abwaschen.

5. Es ist notwendig, mindestens einmal am Tag in großen Toiletten auf Toilette zu gehen.

Es gibt jedoch Menschen, deren Darm etwas schlechter arbeitet, also alle 2-3 Tage. Wenn Stuhlgang noch seltener auftritt - wenden Sie sich an einen Spezialisten. Möglicherweise haben Sie bereits Störungen, die einer Behandlung bedürfen. Versuchen Sie, dass die Defäkation gleichzeitig auftritt - so helfen Sie dem Darm, stabil und ohne Unterbrechung zu arbeiten.

Denken Sie daran, dass Sie nach 30 Jahren mindestens alle zwei Jahre von einem Proktologen überprüft werden müssen. Auch wenn dich nichts stört. Wenn Sie sich im Bereich des Anus unwohl fühlen (Schmerzen, Brennen, Juckreiz, Rückenschmerzen), müssen Sie heute einen Termin mit einem Arzt vereinbaren. Denken Sie daran, dass Routineuntersuchungen und eine frühzeitige Diagnose verschiedener Krankheiten dazu beitragen, sie schneller, billiger und weniger radikal loszuwerden.

5 Regeln für einen erfolgreichen Stuhlgang

Defäkation oder Darmentleerung ist im Alltag eine gewöhnliche Angelegenheit, setzt aber bestimmte Kenntnisse und Fähigkeiten voraus. Unglücklicherweise ist es in unserer Kultur nicht üblich, diese Themen zu diskutieren und Kindern von früh an beizubringen, die Hygiene des Anus und die korrekte Haltung auf der Toilette zu verfolgen. Als Folge - schwere Krankheit. Möchten Sie selbst erfahren, was Hämorrhoiden und Analfissuren sind? Dann rate ich Ihnen, solche Proktologen zu hören.

1. Sie können nicht lesen oder im Internet surfen, wenn Sie auf der Toilette sitzen. Defäkation ist ein Reflex. Es ist sehr wichtig, den Darm zu leeren und sofort aufzustehen (auf keinen Fall sollten wir das Kapitel des Romans „Krieg und Frieden“ lesen oder ein japanisches Kreuzworträtsel lösen). Zuerst werden Sie beim Lesen abgelenkt und der Entleerungsreflex wird abgestumpft. Und in Zukunft könnten Sie Probleme mit diesem Reflex haben. Zweitens, da wir uns nicht in der physiologischen Haltung entleeren (Hocken - die sogenannte "Adlerhaltung"), sondern wie auf einem Stuhl, ist das Rektum schräg. Das Sitzen in dieser Position kann den Schleimhautverlust stimulieren. Für ein oder zwei wird dies natürlich nicht passieren. Aber wenn Ihre Toilette eher wie eine Bibliothek ist, ist es besser, Ihre Gewohnheiten zu denken und zu ändern. Aus demselben Grund sollten Sie Ihrem Kind nicht erlauben, stundenlang auf dem Topf zu sitzen. Ich habe meinen Job gemacht - kühn laufen.

1. Sie können nicht zu viel essen. Mit Sättigung gefüllt - stoppen. Übermäßiges Essen kann zu Darmstörungen führen und Verstopfung verursachen. Drehen Sie die Nahrungsaufnahme nicht in die Mahlzeit. Speisen leichter behandeln. Denken Sie daran, dass Sie essen, um zu leben, und nicht umgekehrt. Und vergessen Sie nicht, dass je einfacher das Essen ist, desto besser. Vermeiden Sie komplexe Gerichte mit einer Vielzahl von Produkten. Gekochtes mageres Fleisch, gedünsteter Fisch, Gemüse, Obst, gekochte Eier, Käse, Hüttenkäse - und Sie werden gesund sein!

1. Sie können den Drang nicht zurückhalten und aushalten. Es bestand der Wunsch, auf die Toilette zu gehen - leer und leer. Ja, es ist nicht immer möglich, es ist nicht immer angemessen. Aber lassen Sie Ihre Scheu los, jeder macht es - Ihren Chef, Ihre Idole und sogar Angelina Jolie. Andernfalls warten Sie auf Probleme mit dem Darm.

1. Nach jedem Akt der Defäkation muss gewaschen werden. Ja Ja. Egal wie teuer und weich Ihr Papier ist, es kann nicht alle Kotrückstände entfernen. Nun, auf keinen Fall. Was passiert als nächstes? Die Fäkalien zersetzen sich, reizen die Haut und verursachen Juckreiz. Und als Ergebnis - Wunden, in die die Infektion geraten kann. Und dazu noch einen unangenehmen Geruch hinzufügen! Ja, das Bidet ist nicht überall, daher ist diese Regel schwer einzuhalten. Bilden Sie sich jedoch gleichzeitig, an einem großen Morgen zur Toilette zu gehen. Nach dem Stehen mit kaltem Wasser und flüssiger Seife abwaschen.

1. Um auf die Toilette zu gehen, muss man mindestens einmal am Tag. Es gibt jedoch Menschen, deren Darm etwas schlechter arbeitet, so dass sie dies alle 2-3 Tage tun können. Wenn Stuhlgang noch seltener auftritt - Verstopfung, wenden Sie sich an einen Spezialisten. Möglicherweise haben Sie bereits Störungen, die einer Behandlung bedürfen. Versuchen Sie, dass die Defäkation gleichzeitig auftritt - so helfen Sie dem Darm, stabil und ohne Unterbrechung zu arbeiten.

Denken Sie daran, dass Sie nach 30 Jahren mindestens alle zwei Jahre von einem Proktologen überprüft werden müssen. Auch wenn dich nichts stört. Wenn Sie sich im Bereich des Anus unwohl fühlen (Schmerzen, Brennen, Juckreiz, Rückenschmerzen), müssen Sie heute einen Termin mit einem Arzt vereinbaren. Vorbeugende Untersuchungen und frühzeitige Diagnose verschiedener Krankheiten helfen, Beschwerden schneller, billiger und weniger radikal zu beseitigen!

Entleeren Sie Ihren Darm richtig?

Hallo, liebe Leser meines Blogs!

Der richtige Stuhlgang ist von größter Bedeutung, um Krankheiten wie Hämorrhoiden, an denen viele Menschen leiden, zu verhindern und wirksam zu behandeln.

Informationen zum richtigen Stuhlgang finden Sie jedoch nirgendwo.

Kein Arzt wird Ihnen sagen, wie Sie den Darm richtig leeren.

Obwohl ich denke, dass dies als Kind in der Schule gelehrt werden sollte.

In diesem Artikel möchte ich mein Verständnis für das Konzept des richtigen Stuhlgangs vermitteln. Kennen Sie die fünf Komponenten der richtigen Entleerung und lernen Sie, den Stuhlgang ohne Schmerzen und unnötige Probleme durchzuführen

Wenn Sie den Darm falsch entleeren, riskieren Sie das Auftreten vieler Erkrankungen des Enddarms. Unsachgemäße Defäkation ist eine der Hauptursachen für das Auftreten und die Verschlimmerung von Hämorrhoiden sowie Analfissuren.

Nur wenn Sie lernen, den Darm richtig zu leeren, können Sie Hämorrhoiden und Analfissuren beseitigen.

Die ordnungsgemäße Defäkation (Entleerung) setzt sich aus mehreren Komponentenregeln zusammen:

1. Entleerungszeit nicht länger als eine Minute.

2. Die Entleerung erfolgt ohne Hilfe von Versuchen.

3. Einzelschussentleerung.

4. Die Defäkation erfolgt ohne unvollständige Darmbewegung.

5. Die Defäkation endet nicht mit der Kompression des Schließmuskels des Anus.

Darüber hinaus werde ich ausführlicher über alle aufgelisteten Punkte berichten, da viele von einem solchen Begriff nicht einmal als ordnungsgemäße Defäkation gehört haben.

1. Dauer des Stuhlgangs

Je länger Sie auf der Toilette sitzen, desto mehr Blut strömt in den Rektalbereich, desto mehr hämorrhoische Klumpen nehmen an Volumen zu und blockieren den Analkanal.

Wenn Sie sich also länger als eine Minute auf der Toilette aufhalten, können Sie die Hämorrhoidenklumpen sogar mit einem weichen Stuhl beschädigen, was zu Blutungen führt. Und wenn die Fäkalien hart sind, werden Sie Ihre Hämorrhoiden trotzdem beschädigen.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie Ihren Darm durchschnittlich einmal täglich leeren, und Sie mindestens eine Woche benötigen, um Wunden an hämorrhoidalen Zapfen zu heilen, lassen Sie Ihre Wunden nicht abheilen und schädigen sie während des Stuhlgangs ständig, was zu regelmäßigen Blutungen führt.

Fäkalmassen, die auf offene Wunden hämorrhoider Zapfen fallen, gehen chemische Reaktionen mit geschädigten Zellen ein, die Entzündungen, Juckreiz und starke Schmerzen verursachen.

In Anbetracht dessen ist es für jeden Patienten mit Hämorrhoiden sowie für eine gesunde Person äußerst wichtig, zu lernen, wie man nicht mehr als eine Minute mit dem Stuhlgang verbringt.

2. Versuche beim Entleeren

Viele entleeren den Darm mit Hilfe von Versuchen, Anspannung der Bauchmuskulatur, die zu einem Anstieg des Abdominaldrucks führt, die Durchblutung des Rektums unterbricht, was zu einer Erhöhung der Hämorrhoidakonus führt.

Unsere Ärzte betrachten Entleerungsversuche als normale und notwendige Maßnahme. Bei dem Gespräch geht es nur um das Verhältnis der Dauer der Versuche zur Gesamtzeit der Defäkation.

Ich glaube, dass diese Meinung grundsätzlich falsch ist. Eine Person kann und sollte den Darm leeren, ohne einen Versuch mit einem völlig entspannten Schließmuskel zu unternehmen, dessen Arbeit wir kontrollieren können.

Ansonsten unterbrechen vergrößerte Hämorrhoidenhöcker während des Versuchs die Passage, was zu deren Schädigung durch Kot und zu einer Verschlimmerung der Hämorrhoiden führt.

3. Einzelne Schussentleerung

Bei einem Schlaganfall mit einem Schlag tritt der gesamte Kot gleichzeitig auf, ohne das Gefühl eines unvollständigen Stuhlgangs. Push-Pull-Defäkation - Nachdem der erste Teil des Stuhls gegangen ist, müssen Sie warten, bis sich der zweite Teil nähert, da das Gefühl der unvollständigen Entleerung besteht und Sie auf die Ausgabe des restlichen Stuhls drängen.

Zweitakt-Defäkation ist das Ergebnis der Erfindung einer Toilettenschüssel durch eine Person, durch die der Darm lange Zeit entleert werden konnte. Mit der Kniebeugeposition können Sie nicht lange bleiben und die Defäkation wird viel schneller auftreten.

Eine Person, die eine Toilette für den Stuhlgang verwendet, lernt nach und nach, wie sie einen Schlaganfall mit einem Schlaganfall durchführt, wodurch das Auftreten und die Verschlimmerung von Hämorrhoiden provoziert werden.

4. Das Gefühl der unvollständigen Entleerung

Das Gefühl der unvollständigen Entleerung nach dem ersten Teil der Kotblätter ist nur eine falsche Angewohnheit. Nach und nach gewöhnten wir uns an den Darm, um Zweitakt- oder Dreitaktleer zu leeren.

Es ist sehr wichtig, die Eingeweide in nur einem Schritt zu lehren, da nur in diesem Fall die Entleerung nicht länger als eine Minute dauert. Sie werden das Auftreten einer solchen Krankheit nicht als Hämorrhoiden in sich selbst provozieren.

5. Kompression des Afteres

Viele haben eine schlechte Angewohnheit entwickelt, den Schließmuskel des Anus zu komprimieren, nachdem sie den Kot vor dem Toilettenpapier verlassen hatten. Diese Gewohnheit ist so stark, dass es ziemlich schwierig ist, sie loszuwerden.

Wenn Sie den Schließmuskel des Anus nach einem Stuhlgang zusammendrücken, beschädigen Sie Ihre hämorrhoiden Klumpen mit Fäkalienresten. Deshalb ist das einfach unmöglich.

Hier brauchen wir eine spezielle Methode, um die Toilette nach dem Entleeren des Darms zu verlassen, was dazu beiträgt, dieses schlechte Klischee vom Ende des Stuhlgangs loszuwerden. Auf jeden Fall müssen Sie in der Lage sein, die Eingeweide richtig zu entleeren, und diejenigen, die nicht wissen, wie, Sie müssen diese einfache und äußerst notwendige Disziplin allmählich lernen.

Der Artikel ist interessant, da zu diesem Thema wenig zu finden ist. Obwohl sie aktuell ist. Einige Dinge wusste ich nicht, obwohl ich schon genug Zeit gelebt hatte.
Ich danke dem Autor für eine kurze Anleitung, ich hätte gerne ausführlicheres Material zu diesem Thema - wann ist es besser, sich mit der Zeit auszusetzen, usw.? usw.
Mit freundlichen Grüßen Vasily

Ausführliche Anweisungen zum richtigen Stuhlgang finden Sie in meinem E-Book "Wie Sie die vermehrte Gasbildung, Verstopfung und Verschlimmerung von Hämorrhoiden dauerhaft loswerden"

Sehr informativer Artikel! Alles ist so einfach, klar und vor allem offensichtlich. Aber selten kommt der Mensch selbst dazu. Ich selbst verstehe jetzt nach den Ferien, dass das Essen und die "Ruhe" (Alkoholiker) sehr sorgfältig überwacht werden sollten, und das zweite sollte ganz eingestellt werden. Ich bin 25 Jahre alt und Mist macht mir keine Freude. Ja, selbst sitzende Arbeit (schrecklich nervös) führt zu einer Verschlechterung der Situation. Dies kann jedoch mit Hilfe der von Ihnen geposteten Informationen korrigiert werden. Vielen Dank.

Die Hauptsache, Victor, ist das Bewusstsein für das Problem und ein klares Ziel, das sich selbst setzt, gefolgt von einer schrittweisen Bewegung in Richtung des beabsichtigten Ziels. Dann wird jede Krankheit verschwinden.

Sergey, sagen Sie mir, wie erfolgt der Übergang von mehrstufiger zu einstufiger Defäkation, wenn Empfehlungen umgesetzt werden?

Lassen Sie mich erklären: Ich folge allen Empfehlungen - ich warte auf den Drang, ich entleere mich schnell und ohne Stress. Aber nach einer halben Stunde, manchmal nach 10-15 Minuten, manchmal nach 3-4 Stunden, besteht der Wunsch, sich wieder zu leeren. Und es loszuwerden funktioniert nicht.

Sie verwechseln die Konzepte des Mehrpunkt-Stuhlgangs und die Anzahl der Stuhlgänge. Mehrere Hocker - Wenn sich der erste Teil des Stuhls verlässt, haben Sie das Gefühl, sich nicht vollständig zu entleeren. Und mit Hilfe von Versuchen bringen Sie den restlichen Kot heraus, d. H. Entleeren Sie Ihren Darm mehrmals, ohne von der Toilette aufstehen zu müssen. Gleichzeitig werden hämorrhoidale Klumpen aufgrund einer Erhöhung des intraabdominalen Drucks mit Blut ausgegossen, was zum Auftreten und zur Verschlimmerung von Hämorrhoiden führt.
Wenn Sie die Toilette verlassen haben und nach einiger Zeit wieder den Drang verspürt haben, ist daran nichts auszusetzen. Die Anzahl der Stuhlgänge hängt von der Art Ihrer Ernährung ab. Sie können wieder ohne Probleme defecate, aber One-Shot.

Ich spreche von einem mehrstufigen Stuhlgang, bei dem das Gefühl einer unvollständigen Entleerung besteht und Sie warten müssen, bis der nächste Drang auftritt - manchmal 10-15 Minuten, manchmal einen halben Tag.

Wie soll man in diesem Fall sein?

Die Ursachen für einen unvollständigen Stuhlgang müssen ermittelt werden. Dafür brauche ich mehr Informationen über den Zustand Ihres Darms.
Ich empfehle eine anonyme Umfrage, um Ihre Probleme zu lösen.

Meines Erachtens ergibt sich die zweite Maßnahme nicht aus Gewohnheit, sondern aus der nicht-physiologischen Haltung einer Person, die auf einer hohen Toilette sitzt. Beim Hocken wird der Darm vollständig gestreckt und der gesamte Teil kommt sofort heraus, und die Schwerkraft hilft. Bei gestrichenem Darm ist es nicht überraschend, dass die Muskulatur funktionieren muss, um neue Portionen zu einem sehr kurzen geraden Abschnitt zu bringen, von dem aus alles bereits ohne besondere Hindernisse ausgeht.
Um sich auf der Toilette zu helfen, können Sie versuchen, sich ein wenig nach vorne zu beugen, während Sie den Rücken gerade halten oder sogar leicht nach hinten wölben. Ich weiß nicht, ob es allen helfen wird, aber in einer solchen Pose scheint alles viel einfacher zu sein

Sie sehen die Wurzel des Problems, Ivan!

Sergej Sergejewitsch, und mit einer Zwerchfellhernie können Sie zufällig nicht helfen? Vielen Dank für Hämorrhoiden! Mit freundlichen Grüßen ------ Natalia.

Leider nicht, Natalia

Danke))) für die Übungen, sie haben sehr geholfen!

Sagen Sie mir bitte, Sergey, wenn es nicht möglich ist, die Eingeweide auf einmal zu leeren, wie sollte es besser sein, bei dieser Gelegenheit anzuhalten oder sich für die Fortsetzung des Prozesses einzusetzen? Danke!

Es ist unmöglich während des Stuhlgangs zu drücken! Ich habe eine spezielle Methode zum richtigen Entleeren entwickelt, die in meinem Buch beschrieben wird.

Sehr wichtig ist auch die korrekte Haltung zu dieser Zivilisation, die UNITAZ genannt wird. Physiologisch ist eine Person nicht dazu geeignet, Stuhlgang auf der Toilette durchzuführen. Erinnere dich, wie du es im Wald machst, in der Natur. Hocken Und das zu Recht. Die Menschen machen das seit Tausenden von Jahren. Und wie viele Menschen benutzen Toiletten? Nun, mehr als ein Jahrhundert. wahrscheinlich Also, wie benutzt man die Toilette? Setz dich auf die Toilette. Knie müssen mit einer Bank angehoben werden. T.E. so nahe wie möglich an seiner Haltung zu der hockenden. Dann richtet sich das Rektum auf. Wenn Sie die Knie NICHT anheben, ist das Rektum gebogen. Und vielleicht ist dies die Ursache für viele, viele Probleme. Viel Glück!

Bei allem Respekt vor Irina halte ich diese Position mit der Bank für äußerst unangenehm.

immer noch wichtige Haltung

Für die korrekte Haltung bei der Definition ist es wichtig, rechtes Sergei, die richtige Gewohnheit. Und es wird mit der richtigen Stimmung produziert. Aber mit ihm meiner Meinung nach und sollte beginnen. Was denkst du?

Natürlich Sergey. Ohne positive Einstellung ist etwas unrealistisch.

Das heißt, wenn Sie lernen, den Darm richtig zu leeren, werden die Hämorrhoiden für immer verschwinden? Und wenn ich eine konstante körperliche Belastung habe, wirkt sich dies auf die Verschlimmerung aus?

Wenn der Hauptgrund für die Bildung von Hämorrhoiden - ungeeigneter Stuhlgang - dann verschwinden wird. Es gibt aber auch andere Ursachen und viele davon: Verstopfung, Durchfall, Bewegung, erhöhter Druck im Unterleib, Hypodynamie, Durchblutungsstörung aus dem Rektum, Abdominaldehnung usw.

Es wurde vermutet, dass eine falsche Darmbewegung die Ursache für Hämorrhoiden sein könnte. Ich glaube, ich habe den zweiten Grund für das Auftreten dieses Leidens bei mir gefunden. Er lebte bis zu 18 Jahre in einem Privathaus mit "ländlicher" Toilette (ach, ich vermisse sogar dieses Gefühl von Freiheit und Frische) bzw. wurde in der Haltung eines Adlers geleert. Mit dem Umzug in das Hochhaus veränderte sich nicht nur der Ort der Entleerung, sondern auch die Haltung während dieses intimen Prozesses.
Während der Pulpation bemerkte er eine solche Erscheinung des Darms, dass er eine Biegung direkt vor dem After hat, bzw. wenn es Stuhlgang gibt, dann haften die Stuhlmassen an dieser Biegung und beschädigen dort alles. Insbesondere habe ich ein Problem näher am Steißbein. Wahrscheinlich bücke ich mich während der Definition zu sehr.
Und der erste Grund für meine Hämorrhoiden ist Nerven, Stress. Aus diesem Grund verspanne ich und spanne verschiedene Muskelgruppen an, einschließlich der Muskeln des Anus. "Nadel in f ** u passt nicht durch" - hier geht es um mich. Ich habe alle Kapillaren dort erstickt.
Aber nichts, solange die Krankheit im Anfangsstadium ist, werde ich selbst dagegen ankämpfen. Bisher ist es gelungen, Blutspuren auf der Calla zu entfernen, der Juckreiz ist verschwunden. Neben dem Auftreten von kleinen, blauen Kränzen im Anus habe ich keine Anzeichen von Hämorrhoiden (sollten die inneren Hämorrhoiden während der Pulpation gefühlt werden?). Dies ist nachdem ich angefangen hatte viel Wasser zu trinken, regelmäßig Übungen (im Internet zu finden) und jeden zweiten Tag 4 km laufen. + Ich begann ständig meine Muskeln zu entspannen und bemerkte, wie angespannt ich in verschiedenen Lebenssituationen bin.
Ab diesem Tag füge ich eine neue Waffe hinzu - die korrekte Defäkation.
Danke für den Artikel. Ich denke, meine Erfahrung wird auch Ihnen helfen.

Glücklich Natürlich

Natürlicher Zugang zu Gesundheit, Ernährung und Schönheit

Wie man Mist macht (das ist kein Witz!)

Share "Wie man Mist macht (das ist kein Witz!)"

Es ist sehr wichtig, wie man richtig Mist macht und warum sich die Pose während dieser für unsere Gesundheit wichtigen Aktion selbst stellt.

Ja, du hast es richtig gelesen. Wie! Zuerst dachte ich daran, den Posten „Wie geht man groß“ zu benennen, aber dann habe ich beschlossen, dass ich die Dinge beim richtigen Namen nennen sollte. Und nichts, um schüchtern zu sein. Wir sind alle Menschen und unsere physiologischen Prozesse sind die gleichen.

Es stellt sich also heraus, dass diese wichtige Angelegenheit richtig behandelt werden muss! Ein Stuhlgang ist der Prozess der Entgiftung und Entsorgung von Abfällen, recycelten Abfällen. Und der Darm ist eine Art Speziallabor, das nicht nur Nahrung und Nährstoffe absorbiert, sondern auch für unsere Immunität und Gesundheit verantwortlich ist. Deshalb werde ich nicht müde, mich zu wiederholen (obwohl meine regelmäßigen Leser wahrscheinlich schon müde sind, mir zuzuhören, dass es ohne gesunden Darm keine gute Gesundheit geben kann).

Und eine der Regeln für einen gesunden Darm ist der regelmäßige Stuhlgang. Das heißt, Sie müssen jeden Tag Mist! Verstopfung ist ein großes Problem. Und dieses Problem ist kein Wassermangel in der menschlichen Ernährung. Dies ist eine schlechte Mikroflora und viele andere Faktoren, einschließlich der Position, in der Sie diese Arbeit tatsächlich ausführen.

Mit einem Wort, um gesund zu sein, wie komisch es nicht klingen würde - man muss richtig Mist machen! Und wie das geht, werde ich Ihnen in diesem Beitrag erzählen.

Wie scheiße ich?

Erinnern wir uns ein bisschen daran, wie es unsere Vorfahren gemacht haben. Und wie sie es in einigen Ländern noch tun, zum Beispiel im selben Indien! Und Kakao vor dem Hocken. Wie wäre es, wenn wir ins Dorf gehen und auf der Straße zur Toilette gehen... Ja, das stimmt!

Warum sind wir so oft nicht mehr auf die Toilette gegangen? Aus dem gleichen Grund, dass wir alles mit unserem ganzen Leben machen. Wegen des Komforts! Es ist schwer, eine Zeitschrift zu lesen, die nicht auf der Toilette sitzt, sondern hockt.

Es stellt sich heraus, dass die Hockstellung während einer Darmbewegung dazu beitragen kann, Darmerkrankungen, Verstopfung, Hämorrhoiden und Beckenerkrankungen zu vermeiden!

Wenn wir auf der Toilette sitzen, führt dies zu dem sogenannten "anorektalen Winkel", der Druck auf das Rektum ausübt und den Kot darin hält. Es endet mit der Tatsache, dass wir ziemlich hart drücken müssen, um zu kacken.

Die Kniebeugeposition wiederum richtet diesen Winkel aus und entlastet das Rektum, und der Stuhlgang wird wesentlich einfacher und einfacher. Durch die richtige Haltung werden die Knie zum Körper gestrafft, wodurch die Lage der inneren Organe und Muskeln verändert wird und das Rektum entspannt und gestärkt wird.

Was ist das Problem der modernen Toilette?

Egal wie bequem und komfortabel es war - aber Sie müssen dieses Gerät als ein Gerät betrachten, das den internen Müll beseitigt. Langes Sitzen, Lesen von Zeitschriften oder Büchern darüber ist schädlich! Aber es ist eigenartig, was uns zur Toilette führen kann:

Verstopfung

Viele von uns essen nicht richtig und besiedeln unseren Darm nicht mit nützlicher Mikroflora, beispielsweise mit den gleichen probiotisch-reichen fermentierten Lebensmitteln. Nun, vergessen wir nicht, dass viele von uns sehr viel zu tun haben, wenn der Körper uns dazu auffordert, diesen wichtigen Vorgang ständig zu verschieben. All dies führt dazu, dass der Kot härter wird und es für uns schwerer wird, ihn herauszuschieben, und jetzt haben wir Verstopfung. Und das kann wiederum dazu führen, dass...

Hämorrhoiden

Für mich war es ein Schock zu erfahren, dass dieses Problem nicht nur ältere und sesshafte, sondern auch aktive und junge Menschen plagt. Der Versuch zu stoßen, wenn der Kot hart und trocken ist, ist schwierig und kann im Laufe der Zeit zu diesem unangenehmen Zustand führen.

Darmerkrankungen

Ein regelmäßiger und vollständiger Stuhlgang unterstützt den Darm und seine Funktion. Verstopfung und unregelmäßiges Rauchen sind "Hallo" Krankheiten, Toxine und eine verminderte Fähigkeit des Körpers, alle notwendigen Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen.

Urogenitale Infektionen

Es stellt sich heraus, dass wir in der Hockposition sogar viel besser und einfacher schreiben. Dadurch kann die Blase vollständig entleert werden. Wenn Sie an häufiger Blasenentzündung und akuter Pyelonephritis leiden, müssen Sie versuchen, nicht in der üblichen Toilettenpose zu schreiben.

Probleme mit dem Becken

Da wir uns anstrengen, sitzen wir auf der Toilette, was sich im wahrsten Sinne des Rektums abzeichnet und sich im Becken spiegelt. Um die Muskeln und Nerven des Beckenbodens zu schützen, müssen Sie die richtige Position einnehmen.

Warum muss ich in der richtigen Position Mist machen?

• Fördert schnellere und leichtere Stuhlgänge.
• Es verhindert die Rückhaltung von Kot im Darm, was schließlich zu Darmkrebs führen kann
• Schützt den Beckenboden und die Nerven, die für eine gesunde Prostata-, Blasen- und Sexualfunktion verantwortlich sind
• Schützt die Nerven, die die Gebärmutter kontrollieren, und verhindert Verstauchung und Entzündung
• Hilft schwangeren Frauen auf natürliche Weise zu gebären. Die richtige Haltung entlastet die Gebärmutter, wenn wir die Toilette benutzen wollen.

Wie kann ich mich auch auf der Toilette richtig verwöhnen lassen?

Die gute Nachricht ist, dass es sich herausstellt, um richtig Mist zu haben, muss man nicht ins Dorf ziehen. Entsprechend der Idee müssen Sie Ihre Knie nur bis zur Brusthöhe anheben. Und nein, Sie müssen nicht mit den Füßen auf die Toilette gehen!

Legen Sie einfach einen kleinen Hocker unter die Beine, während Sie auf der Toilette sitzen. Dadurch werden Ihre Beine automatisch näher an den Rumpf angehoben. Wenn Sie keinen so magischen Hocker haben, können Sie zum Beispiel auch eine Box oder eine Art Container verwenden. Die Hauptsache - die Knie nach oben zu heben und sie dem Körper näher zu bringen! Probieren Sie es aus und Sie werden sofort den Unterschied spüren, nicht nur im Prozess selbst, sondern auch darin, wie es Ihre Gesundheit beeinflusst!

Denken Sie, dass es einen Unterschied gibt, wie man den Abschaum macht?

Share "Wie man Mist macht (das ist kein Witz!)"

Link teilen:

Das Gleiche

Kommentare (15)

1. Nina
   Vor 2 Jahren Permalink

Ich erinnere mich, ich erinnere mich, du hast gedroht, diesen Beitrag zu schreiben, damit jeder wusste, wie man richtig Mist macht!
Ich habe eine interessante Beobachtung zu diesem Punkt, es gibt zwei Toiletten in der neuen Wohnung: einen Stammgast und einen Gast. Jeder geht jedoch gerne ins Gästezimmer, da die Toilette dort sehr niedrig eingestellt ist. Wenn sich jemand zur Normalität begeben muss, gibt es einen Ständer für Kinder in der Nähe, aber selbst Erwachsene sind dem Gebrauch nicht abgeneigt.

Nina, anscheinend hat der Körper selbst das Gefühl, dass er braucht :)

Malakhov hat lange über diese Art des Gehens gelesen, sie wird Pose des Adlers genannt. Es hat mir sehr geholfen bei Verstopfung! Und jetzt wäre ich glücklich, aber meine Knie erlauben nicht: (Außerdem ist der Stuhl nicht dekoriert, schlichter „Haferbrei“), so dass es nicht nötig ist, in der Haltung des Adlers zu sitzen, und nichts hilft mir, die Diagnose ist SIBR. Vielleicht wissen Sie, was Wie man damit umgeht: Der Kurs mit Antibiotika und anschließenden Probiotika, wie er vom Arzt verschrieben wurde, hat nicht geholfen, wer Erfahrung hat, bitte teilen.

Galina, bewerte dein Essen! Versuchen Sie, Gluten zu entfernen und gegorene Lebensmittel wie Sauerkraut und hausgemachtes Kefir einzugeben. Und natürlich müssen Sie zerlegen - was für einen Lebensstil führen Sie, was essen Sie?

Hallo! Wie werden Hämorrhoiden behandelt? Mein Verwandter hat ein chronisches Problem. Medikamente helfen nicht. Ihm wurde geraten, eine Infusion von Wassermelonenkörnern zu trinken. Ich selbst habe noch nicht von dieser Methode gehört. Vielleicht können Sie etwas Bestimmtes und Bewährtes vorschlagen.

Meduska, Ihr Verwandter muss vor allem die Darmflora wiederherstellen, die Hauptursache für Hämorrhoiden beginnt von dort.

Lassen Sie ihn versuchen, im Pool zu schwimmen, vorzugsweise mit kaltem Wasser, 2 mal pro Woche ist genug. Wenn nach 4-mal, dh 2 Wochen, eine spürbare Erleichterung verspürt wird, können Sie nur noch ein Mal pro Woche laufen.

Eugene, danke für diesen Beitrag, dadurch bin ich zu dem Buch Charming intestines gegangen, jetzt lese ich mit großem Interesse!

Le-le, dann teile deine Eindrücke von diesem Buch mit!

Hallo, übrigens war es das Buch Charming Intestines, in dem ich zuerst von der richtigen Haltung erfuhr.)))

Es scheint mir, dass SEHR VIELE PROBLEME nicht nur von der Haltung, in der der Stuhlgang auftritt, sondern auch von der Umgebung, die die Person psychisch beeinflusst. Vielen ist es peinlich, laut zu furzeln, zu riechen, irgendwie zu stören. Es ist ein wichtiges inneres Selbstbewusstsein des Menschen.

Sehr nützlicher und wichtiger Artikel.

Und seit meiner Kindheit bin ich auf die Toilette gegangen, ich dachte immer, es wäre im Gegenteil falsch, aber es war viel bequemer und schneller. Es stellt sich heraus, dass es notwendig ist, ich bin froh, dass ich alles richtig mache.))

Das Problem ist, dass, wenn ein Hindu in einer solchen Position auf der Straße sitzt, die Menschen der europäischen Kultur denken: "Hier ist ein Hindu" wie ein Tier.
Wir stellen oft keine Fragen: Wie machen wir es richtig?

Ich hatte vorher Verstopfung wegen schlechter Ernährung und verwendete Abführmittel. Fitolaks in einer Bar gekaut. Ich wollte mich nicht mit Chemie vergiften. Und erst vor kurzem entdeckte ich für mich die Nachricht, dass ich in der richtigen Haltung scheißen muss... Seitdem hat mein Sohn jedes Mal einen Schritt zum Waschen geliehen.

VLADIMIR FO

Ich wollte über Magnesium, D-3 oder Vitamine schreiben. Aber sie werden warten.
Legen Sie die Übersetzung des Artikels über die korrekte Position des Körpers während eines Stuhlgangs fest. Wir haben nicht über solche Themen gesprochen, aber grundlegendes Wissen zu diesem Thema kann Ihre Gesundheit erheblich beeinflussen.

Die richtige Haltung während des Stuhlgangs ist wichtig, um den Druck im Bauchraum zu reduzieren. Sie können fragen: "Was ist diese korrekte Haltung beim Stuhlgang?" Wenn Sie an das übliche Sitzen auf der Toilette gedacht haben, dann denken Sie noch einmal darüber nach. Halten Sie nach Babys und Haustieren länger Ausschau, wenn Sie Hilfe bei der Beantwortung dieser Frage benötigen. Und obwohl sie Ihnen nicht sagen können, wie Sie die Toilette richtig benutzen, hindert dies sie nicht daran, die Art und Weise, wie die Menschen die Defäkation machen sollen, zu besetzen - in einer tiefen Hocke.

Probleme mit Defäkation, die auf der Toilette sitzen, anstatt einer tiefen Kniebeuge, ziemlich viel. Wenn Sie während eines Stuhlgangs auf der Toilette sitzen, wird der anorektale Winkel [visuelle Erklärung] reduziert. Ein kleinerer magersüchtiger Winkel schafft ein Hindernis [für den Durchgang der Massen] und verhindert eine vollständige Entleerung des Darms. Diese unvollständige Entleerung kann dazu führen, dass ein Teil des Hockers in den Darm zurückgedrängt wird. Es wird davon ausgegangen, dass nicht veröffentlichter Stuhl zu einer Blinddarmentzündung führen kann. Appendizitis kann sich aufgrund dieser ständigen Reizung mit Toxinen und opportunistischen Bakterien entwickeln, die ursprünglich zur Beseitigung vorgesehen waren.

Wenn Sie während eines Stuhlgangs auf der Toilette sitzen, müssen Sie das Valsalva-Manöver ständig wiederholen (halten Sie den Atem an und belasten Sie), um den Stuhl nach außen zu drücken. Das wiederholte Manöver von Valsalva setzt den Vagusnerv und das Herz-Kreislauf-System unnötigen Belastungen aus. Letztendlich erhöht das Sitzen auf der Toilette das Risiko der Entwicklung von Divertikulose und Hämorrhoiden aufgrund der zum Schieben des Hockers erforderlichen Belastung. Bei Verstopfung kann ein starker Anstieg des [intraabdominalen?] Drucks um das Dreifache höher sein als der, wenn er in eine tiefe Hocke geschickt wird.

Es gibt jedoch zwei Vorteile, wenn Stuhlgang auf der Toilette sitzt. Wenn Sie auf der Toilette sitzen, erhalten Sie mehr Privatsphäre und weniger Spritzer, die auf Ihre Kleidung geraten können. Leider sind diese beiden Pluspunkte des Sitzens auf der Toilette die einzigen Nachteile, wenn man beim Leeren in einer tiefen Hocke auf der Toilette sitzt.

Für eine Kniebeuge über der Toilette müssen Sie Ihre Hüften in einen spitzen Winkel absenken und Ihre Beute über das Loch hängen. Einige "Hocken" leiden nicht länger unter Verstopfung. Der Hauptgrund, warum es einfacher ist, in einer tiefen Hocke zu leeren, ist vermutlich der korrekte anorektale Winkel. Sie müssen sich auch nicht auf das ständige Manöver von Valsalva während des Stuhlgangs verlassen, was die zusätzliche Belastung für den Vagusnerv und das Herz-Kreislauf-System verringert. Zur Vereinfachung Ihrer Aufgabe können Sie einen Ständer unter Ihren Füßen kaufen [Squatty Potty als Beispiel, Höhe - 7 oder 9 Zoll; Hauptsache, Sie haben ein höheres Knie beim Sitzen], mit dem Sie eine ausgezeichnete Kniebeuge haben werden, und Sie müssen Ihren Körper dabei nicht perfekt ausbalancieren.

Wie sitzt man auf der Toilette? Ursachen für Verstopfung und Hämorrhoiden

Das Mittel gegen Verstopfung - die richtige Haltung beim Stuhlgang

"Wie geht es uns Kakao?", Fragte einst der Autor des Buches "Charming Darm", damals ein Medizinstudent, ein Nachbar. Das Ergebnis der Antwort auf die Frage war das Kapitel in dem Buch, das vielen Menschen half, den Prozess der Defäkation neu zu betrachten und Verstopfung durch psychische Ursachen und falsche Körperhaltung in der Toilette zu beseitigen.

Der Prozess der Defäkation ist das Ergebnis koordinierter Arbeit, insbesondere der beiden Nervensysteme. Dafür hat die Natur in unserem Körper spezielle Geräte und Tricks entwickelt.

Alles beginnt mit einem unglaublich durchdachten System von Schließmechanismen (oder Schließmuskeln). Praktisch jeder kennt nur den äußeren Verriegelungsmechanismus, der sich durch bewusste Impulse öffnet und schließt. Ein ähnlicher Verriegelungsmechanismus befindet sich einige Zentimeter höher - er liegt außerhalb unserer Kontrolle.

Sobald das Gehirn über den ungünstigen Zeitpunkt des Toilettengangs entscheidet, gehorcht und schließt der externe Verriegelungsmechanismus so fest wie möglich. Die Funktion des internen Verriegelungsmechanismus wird unbewusst geregelt. Wie Tante Berta für Furz oder nicht, ist er wenig interessiert. Ihre Priorität ist es, angenehme Bedingungen im Körper zu erhalten. Sammeln Gase diese Quetschung? Bei allen negativen Faktoren zieht sich der interne Verriegelungsmechanismus so schnell wie möglich aus dem Körper heraus.

Wie geht der Wunsch auf die Toilette zu gehen?

Beide Schließmechanismen arbeiten Hand in Hand. Wenn der Verschnitt unserer Verdauung dem inneren Verschlussmechanismus näher kommt, öffnet er sich reflexiv. Bevor der gesamte Inhalt auf den äußeren Schließmuskel gerichtet wird, findet der Testvorgang statt. Eine große Anzahl empfindlicher Zellen befindet sich in dem Raum zwischen den beiden Verriegelungsmechanismen, die Informationen über den eintreffenden Inhalt analysieren: Ob er gasförmig oder fest ist - und die erhaltenen Informationen werden an das Gehirn gesendet. An diesem Punkt schafft das Gehirn ein Bedürfnis wie "Ich möchte zur Toilette gehen" oder "Ich will furzeln".

Nun beginnt das Gehirn, sich mit seinem Bewusstsein zu befassen: Es wird von dem, was gerade um uns herum geschieht, geleitet und sammelt und analysiert Informationen aus unseren Sehorganen, dem Gehör und der bereits vorhandenen Erfahrung. In wenigen Sekunden hat das Gehirn ein vollständiges Bild und sendet die Daten an ein externes Schließgerät: „Ich habe geschaut, wir sind hier bei Tante Bertha im Wohnzimmer. Furz ist noch möglich, aber nur wenn es ruhig ist. Aber auf die Toilette gehen für große Not vielleicht nicht wert. nicht jetzt".

Der externe Verriegelungsmechanismus empfängt die empfangenen Informationen und wird noch enger komprimiert als zuvor. Der interne Sphinkter wird in Bezug auf die von einem Kollegen getroffene Entscheidung und durch gemeinsame Entscheidung eine Testprobe an die Abhebungswarteschlange gesendet.

Nach einiger Zeit sendet der interne Verriegelungsmechanismus die Testprobe erneut zur Auswertung. Zu dieser Zeit sitzen wir bereits zu Hause und sitzen bequem auf der Couch: Jetzt können Sie!

Verstopfungsursache - Fault Defecation

Unser interner Verriegelungsmechanismus ist ein hartnäckiger Begleiter! Sein Hauptpostulat: "Was herauskommen soll, wird herausgenommen." Der externe Verriegelungsmechanismus steht in ständigem Kontakt mit der Außenwelt und bewertet ständig: „Ist es bequemer, die Toilette eines anderen zu benutzen, oder ist es besser, dies nicht zu tun? Wenn ich jetzt nicht zur Toilette gehe, kann ich das nur am späten Nachmittag machen, was bedeutet, dass ich mich den ganzen Tag unwohl fühlen muss! "

Wenn wir uns daran hindern, zur Toilette zu gehen, den Drang nach dem Drang unterdrücken, dann unterdrücken wir die Arbeit des inneren Verriegelungsmechanismus und können ihn sogar beschädigen. Der innere Sphinkter befindet sich ständig am äußeren Verriegelungsmechanismus. Und je mehr der äußere Schließmuskel den inneren befiehlt, desto höher ist das Risiko, dass Probleme auftreten und Verstopfung auftritt.

Die bewusste Unterdrückung der im Körper ablaufenden natürlichen Prozesse sollte nicht häufig sein und darf nicht zur Gewohnheit werden.

Wie sitzt man auf der Toilette?

Von Zeit zu Zeit ist es nützlich, unsere Gewohnheiten zu überdenken und uns die Fragen zu stellen: „Ist der Weg zum Stopp, den ich nehmen werde, der kürzeste? Sehe ich wirklich schöner und moderner aus, wenn ich mir an der kahlen Stelle die Haare kämme? “Oder sogar so:„ Aber sitze ich richtig auf der Toilette? “

Die letzte Frage ist äußerst schwierig, um eine klare und eindeutige Antwort zu erhalten. Aber wenn Sie mit sich selbst experimentieren, können Sie dem etablierten Prozess etwas Neues bringen. Dieselbe Ansicht wurde auch vom israelischen Arzt Dov Zikirov geteilt.

Als Teil seines Experiments beobachtete er eine erfahrene Gruppe von 28 Personen, die täglich den Toilettenraum besuchten, während sie eine der drei Haltungen einnahm: Entspannen auf einer normal großen Toilette; ähnlich, aber auf einer sehr kleinen Toilette sitzend; buchstäblich verbogen oder hockend wie in der Natur unter einem Busch. Zur gleichen Zeit wurde der Zeitpunkt der Defäkation mit einer Stoppuhr aufgezeichnet, woraufhin Fragebogen ausgefüllt wurden.

Die Ergebnisse waren wie folgt: Die Defäkation des Typs "in der Natur" dauerte durchschnittlich 50 Sekunden, und die Personen, die sich in dieser Position entleerten, bezeichneten ihren Zustand als "ein Gefühl der vollständigen Entleerung". In gewohnter Position dauerte der Vorgang durchschnittlich 130 Sekunden und die subjektiven Empfindungen blieben hinter der ersten Probandengruppe zurück.

Warum ist das "under the bush" besser für den Stuhlgang?

Tatsache ist, dass unsere Verriegelungseinrichtung so konstruiert ist, dass sie sich in sitzender Position nicht vollständig öffnen lässt. Es gibt einen Muskel, der das Rektum wie ein Lasso in einer Schleife umschließt. Wenn wir sitzen oder stehen, wird durch diesen Aufprall eine Biegung gebildet. Ein solcher Mechanismus ist zusätzlich zu den vorhandenen Verriegelungsmuskulaturgeräten. Sie können eine Analogie mit der Biegung des Schlauches für die Bewässerung zeichnen. Wenn Sie die gebildete Beugung schnell begradigen, beginnt das Wasser nach einigen Sekunden wieder mit der Taste zu schlagen.

Dank der blockierenden Biegung des Rektums machen die Obturator-Schließmuskeln beim Stehen und Sitzen weniger Anstrengungen, um die Bewegung der Stuhlmassen im Körper zu behindern. Sobald der Muskel seine Position ändert und nicht mehr auf den Darm wirkt, ist die Halle ausgeschaltet und der Weg ist frei.

Die Hockposition ist die evolutionär festgelegte, natürliche Position unseres Körpers im Stuhlgang.

Die moderne Sitzposition wurde Ende des 18. Jahrhunderts zum Gewohnheitsthema, als Toilettenbecken in den Zimmern auftauchten. Aber die Erklärung des Typs "Höhlenmensch" ist immer. "Ist ein etwas problematisches Argument für Mediziner. Wer hat gesagt, dass sich die Muskeln in einer hockenden Position so entspannen, dass eine ungehinderte Bewegung durch den Darm gewährleistet ist? Um diese Frage zu untersuchen, gaben japanische Wissenschaftler eine Gruppe von Testpersonen zusammen mit Nahrungsmittelsubstraten, die mit leuchtenden Markierungen markierte Substanzen enthielten, und wurden während des Defäkationsprozesses in verschiedenen Posen unter Verwendung von Röntgengeräten beobachtet.

Schlussfolgerung Nr. 1. In der Tat nimmt der Darmausgangskanal in der Hockposition eine gerade Flugbahn ein, und es erfolgt eine ungehinderte schnelle Entleerung der Rektalhöhle.

Schlussfolgerung Nummer 2. Trotzdem gibt es immer noch Altruisten, die sich einverstanden erklärt haben, etikettierte Substrate zu schlucken und in solch einer heiklen Angelegenheit wie dem Defäkation nachgehen zu dürfen!

Verstopfung, Hämorrhoiden und Körperhaltung in der Toilette

Hämorrhoiden, Darmerkrankungen und Verstopfung sind Phänomene, die vor allem in Ländern verbreitet sind, in denen eine Darmentleerung auftritt, als ob sie auf einem Stuhl sitzen würden. Der Grund dafür ist, vor allem bei jungen Leuten, keine schwachen Muskeln, sondern nur ein erhöhter Druck auf den Darm. Die Entwicklung von Hämorrhoiden, die aus der Rektalhöhle hervorragen, ist einer der Mechanismen zum Ausgleich des erhöhten Innendrucks in der Bauchhöhle.

1,2 Milliarden Menschen, die an Hocken gewöhnt sind, leiden nicht an Darmhämorrhoiden. Ein entwickelterer Teil der Menschheit, früher oder später, stößt er früher oder später auf Probleme, für deren Lösung er an einen Spezialisten geschickt wird. Ist eine solche Zahlung für ein bequemes Sitzen auf der Thron-Toilette statt auf ungewöhnliche Weise mit den Bedürfnissen fertig zu werden - Hocken? Aber wenn nur das!

Ärzte sind sich einig, dass häufige Anspannung der Bauchwand und Anspannung in der Toilette einer der Gründe für die Entwicklung von Krampfadern sind; Außerdem steigt das Schlaganfallrisiko und es kommt sogar zu Bewusstlosigkeit während des Stuhlgangs.

Einmal von einem Freund, der in Frankreich Urlaub machte, erhielt ich eine SMS: „Die Franzosen sind verrückt! Jemand hat schon an drei Standorten die Toilettenschüsseln gestohlen! “ Zuerst lachte ich, als ich dachte, dass er es nicht ernst meinte. Und dann erinnerte ich mich an meinen ersten Besuch in Frankreich, und als ich zum ersten Mal eine Toilette ohne Sitz sah, dachte ich bei einem wehmütigen Blick auf ein Loch im Boden: „Entschuldigen Sie bitte, warum sollte ich in die Hocke gehen, wenn es logischer wäre, eine gewöhnliche Toilette zu setzen“.

Bei Schwierigkeiten bei der Defäkation wird empfohlen, für Obturator-Sphinkter einen bequemen Winkel zu schaffen - um eine Hockstellung einzunehmen.

In den meisten Teilen Asiens, in Ländern Afrikas und Südamerikas entlasten sich die Menschen in der Haltung eines Gewichthebers, der eine Langhantel anhebt oder in der nächsten Kurve einen Skifahrer. Wir dagegen verbringen unsere Zeit glücklich auf der Toilette, während wir parallel eine Zeitung lesen, Origami aus Toilettenpapier falten oder nur geduldig die gegenüberliegende Wand betrachten.

Als ich diesen Text zu Hause las, beobachtete ich verwirrte Blicke, in denen ich sah: "Und was nun, um Fayence-Toiletten aufzugeben, ein Loch in den Boden zu bohren und dort die Notwendigkeit zu erleichtern?" Natürlich nicht! Es stellt sich heraus, dass Sie die Position des Muskels und das Sitzen auf die Toilette wie gewohnt ändern können. Die folgende Empfehlung ist besonders nützlich, wenn der Bedarf mit unterschiedlichen Schwierigkeiten erfüllt wird. Sie müssen Folgendes tun: Kippen Sie den oberen Teil des Körpers leicht nach vorne, stellen Sie einen niedrigen Stand unter Ihre Beine - und voila! - Der richtige Winkel wird gefunden. Jetzt können Sie die Zeitung lesen, Toilettenpapier spielen oder die umliegenden Objekte mit Besonnenheit betrachten!

Korrekter Stuhlgang: 5 Gesetze zum Stuhlgang

Die rektale Entleerung (Defäkation) ist recht gewissenhaft, aber dennoch ein wichtiges Thema im Leben eines jeden Menschen, der sich um seine Gesundheit zu kümmern versucht. Schauen wir uns die Grundregeln an, die jeden Tag eingehalten werden müssen.

1. Sie können nicht auf der Toilette lesen. Defäkation ist ein Reflex. Danach ist es sehr wichtig, sofort aufzustehen. In keinem Fall sollte das Kapitel des Romans „Krieg und Frieden“ gelesen oder ein japanisches Kreuzworträtsel gelöst werden. Zuerst werden Sie beim Lesen abgelenkt und der Entleerungsreflex wird abgestumpft. In Zukunft könnten Sie Probleme mit diesem Reflex haben. Zweitens, da wir uns nicht in einer physiologischen Position entleeren (hocken), sondern wie auf einem Stuhl, ist das Rektum schräg. Das Sitzen in dieser Position kann den Schleimhautverlust stimulieren. Für ein oder zwei wird dies natürlich nicht passieren. Aber wenn Ihre Toilette eher wie eine Bibliothek ist, ist es besser, Ihre Gewohnheiten zu denken und zu ändern. Aus demselben Grund sollten Sie Ihrem Kind nicht erlauben, stundenlang auf dem Topf zu sitzen. Ich habe meinen Job gemacht - kühn laufen.

2. Sie können nicht zu viel essen. Mit Sättigung gefüllt - stoppen. Übermäßiges Essen kann zu Darmstörungen führen und Verstopfung verursachen. Drehen Sie die Nahrungsaufnahme nicht in die Mahlzeit. Speisen leichter behandeln. Denken Sie daran, dass Sie essen, um zu leben, und nicht umgekehrt. Und vergessen Sie nicht, dass je einfacher das Essen ist - desto besser. Vermeiden Sie komplexe Gerichte mit einer Vielzahl von Produkten. Gekochtes mageres Fleisch, gedünsteter Fisch, Gemüse, Obst, gekochte Eier, Käse, Hüttenkäse - und Sie werden gesund sein!

3. Sie können den Drang nicht aufhalten und aushalten. Es bestand der Wunsch, auf die Toilette zu gehen - leer und leer. Ja, es ist nicht immer möglich, es ist nicht immer angemessen. Aber lassen Sie Ihre Schüchternheit zurück, jeder macht es - Ihren Chef, Ihre Freunde und sogar Angelina Jolie. Andernfalls warten Sie auf Probleme mit dem Darm.

4. Nach jedem Akt sollte die Defäkation gewaschen werden. Egal wie teuer und weich Ihr Papier ist, es kann nicht alle Kotrückstände entfernen. Was passiert als nächstes? Die Fäkalien zersetzen sich, reizen die Haut und verursachen Juckreiz. Und als Ergebnis - Wunden, in die die Infektion geraten kann. Und dazu noch einen unangenehmen Geruch hinzufügen! Ja, das Bidet ist nicht überall, daher ist diese Regel schwer einzuhalten. Bilden Sie sich jedoch gleichzeitig, an einem großen Morgen zur Toilette zu gehen. Nach dem Stehen mit kaltem Wasser und flüssiger Seife abwaschen.

5. Es ist notwendig, mindestens einmal am Tag in großen Toiletten auf Toilette zu gehen. Es gibt jedoch Menschen, deren Darm etwas schlechter arbeitet, also alle 2-3 Tage. Wenn Stuhlgang noch seltener auftritt - wenden Sie sich an einen Spezialisten. Möglicherweise haben Sie bereits Störungen, die behandelt werden müssen. Versuchen Sie, dass die Defäkation gleichzeitig auftritt - so helfen Sie dem Darm, stabil und ohne Unterbrechung zu arbeiten.

Unvollständiger Stuhlgang

Jeder Mensch hat mindestens einmal in seinem Leben Verdauungsstörungen. Eine Stuhlgangstörung ist die häufigste Störung. Es wirkt sich sofort auf das Wohlbefinden aus, verletzt die gewohnte Lebensweise. Wenn dieses Problem längere Zeit unangenehm ist, sollten Sie sich an einen Spezialisten wenden und die Situation korrigieren.

Was ist die normale Entleerungshäufigkeit?

Die Anzahl der Entleerungen für jeden Erwachsenen ist individuell, aber in normaler Regelmäßigkeit ist obligatorisch. Der Darm sollte 1-2 Mal am Tag geleert werden (normalerweise morgens nach dem Frühstück), jedoch nicht weniger als einmal in zwei Tagen. Es gibt Menschen, die normalerweise alle 7 Tage einmal leer sind und sich großartig fühlen. Daher hat die Internationale Vereinigung für Gastroenterologie spezielle Zeichen ("Rom-Kriterien") identifiziert, die durch eine unvollständige Darmentleerung bestimmt werden.

Ursachen einer Stuhlgangstörung

In einigen Fällen treten gelegentlich Schwierigkeiten bei der Ausscheidung von Kot auf, während andere mit Darm ständig begleitet sind. Warum passiert das? Am häufigsten äußert sich das Gefühl einer unvollständigen Darmentleerung bei Menschen, die zu Verstopfung oder Funktionsstörungen des Darms neigen. Die Ursachen der Störung sind unterschiedlich, sogar psychologisch, aber die häufigsten sind die folgenden:

• schlechte Ernährung (verarbeitete Lebensmittel und unzureichende Ballaststoffaufnahme);
• Mangel an körperlicher Aktivität führt zu Stagnation der Beckenorgane;
• Stresssituationen und nervöse Schocks;
• die Verwendung großer Mengen von Medikamenten, einschließlich Abführmitteln (Tabletten, Suppositorien, Sirupe);
• Verletzungen und allgemeine Erkrankungen der inneren Organe.

Ärzte unterscheiden die Verstopfungstendenz als eine separate Ursache, die zu einem Gefühl des Darmüberlaufs führt. Ein unzureichender Stuhlgang ist keine eigenständige Krankheit, sondern ein Symptom. Die häufigsten Ursachen für Verstopfung sind:

• angeborene oder erworbene Anomalien der Darmstruktur;
• Vorhandensein von Neoplasmen im Organ: gutartig oder bösartig;
• Störung der motorischen Evakuierungsfunktion des Darms.

Die Individualität der Bestimmung der Ursache eines unvollständigen Entleerungssyndroms umfasst alle störenden Anzeichen und obligatorischen Untersuchungen.

Symptomatologie

Ein regelmäßiger Stuhlgang ist eine notwendige Voraussetzung für das normale Funktionieren des Körpers. Die Nichteinhaltung dieser Bedingung gefährdet nicht nur die Organe des Verdauungssystems. Der Körper warnt sofort vor den aufgetretenen Komplikationen und das Gefühl eines überfüllten Darms ist nicht das einzige Symptom. Es gibt Anzeichen, die nicht mit dem Verdauungsorgan zusammenhängen.

Darmsymptome

• Verletzung des Defäkationsprozesses. Einer hat Verstopfung, bei der die Eingeweide mit einer langen Verzögerung geleert werden, der andere hat Durchfall und einen schnellen Entzug des Inhalts. Es besteht kein Verlangen nach Defäkationen, oder der Drang ist falsch.
• Schmerz ist ein obligatorisches Symptom, das durch die Erregung von Nervenprozessen und die Expansion des Darms verursacht wird. Es kann anders sein: stumpf, wund, krampfhaft, scharf. Bauchschmerzen auf der linken Seite - ein charakteristisches Merkmal der Verstopfung. In Unordnung verteilt es sich im Unterleib.
• Schmerzhaftes Heben
• Schwere im Magen. Der Entleerungsprozess wird mit schmerzhaftem Stress durchgeführt. Es gibt ein Gefühl von unvollständigem Stuhlgang nach dem Stuhlgang.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

Andere Symptome

Es kommt vor, dass die obigen Funktionen hinzugefügt werden:

• Kopfschmerzen;
• Schlaflosigkeit;
• Schmerzen im unteren Rücken;
• allgemeine schwäche.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

Diagnose

Die Hauptaufgabe der Spezialisten besteht darin, das Problem der Entleerung von anderen Krankheiten mit ähnlichen Symptomen zu unterscheiden. Die Diagnose wird mit speziellen Tests und einer Reihe von Labortechniken durchgeführt. Die Liste der Methoden lautet wie folgt:

• Allgemeine Analyse von Urin und Blut. Erlaubt Ihnen, den Zustand des Körpers zu bestimmen, Entzündungen und Infektionen zu beseitigen.
• Die Untersuchung der chemischen und physikalischen Eigenschaften von Kot.
• Wenn das Vorhandensein einer Infektion im Darm gespürt ist, führen Sie eine bakteriologische Kultur durch.
• Biochemische Analyse von Blut zur Beurteilung der Arbeit der Bauchspeicheldrüse und der Leber, die direkt an der Verdauung beteiligt sind.
• Die Untersuchung von Kot auf die Zusammensetzung von Mikroorganismen.

Instrumentelle Diagnosemethoden helfen dabei, die erzielten Ergebnisse zu bestätigen und eine genaue Diagnose zu stellen:

• Endoskopische Methode zur Überprüfung der Darmschleimhaut und zum Nachweis von Läsionen, Tumoren. Die Dauer des Eingriffs beträgt etwa 10-15 Minuten. Die Studie wird mit Hilfe einer speziellen Ausrüstung namens Endoskop durchgeführt.
• Untersuchung des Dickdarms mit Röntgenkontrast. Sie können die Struktur und pathologische Anomalien berücksichtigen (Irigoskopie).
• Untersuchung des anorektalen Muskeltonus und der Kontraktion des Dünndarms.

Die Durchführung der instrumentellen Diagnostik erfordert eine besondere Vorbereitung des Patienten.

Wie soll das Syndrom behandelt werden?

Es ist notwendig, das Syndrom nicht nur mit Kerzen und Pillen zu behandeln, sondern auch dem psychischen und emotionalen Zustand des Patienten. Schwerwiegende psychische Probleme erfordern die Intervention eines Spezialisten, der Psychotherapiesitzungen durchführt. Parallel zur Besiedlung wird der psycho-emotionale Zustand behandelt. Es gibt verschiedene Therapiemethoden: traditionelle (Drogen) und Folk.

Drogentherapie

Die medikamentöse Behandlung zielt darauf ab, den Zustand zu lindern und störende Symptome zu lindern. Der Arzt verschreibt:

• Probiotika, die den Körper mit den notwendigen Enzymen anreichern und die Darmflora unterstützen, z. B. Espumizan, Hilak Forte;
• stärkende Medikamente gegen Durchfall - "Loperamid";
• Verstopfungsprokinetik - „Duphalac“, „Motilium“, „Bisacodil“, Kerzen mit Glyzerin, Gaserzeugungskerzen;
• Schmerzmittel - No-Shpa, "Papaverin", in den Kerzen "Spasmomen".

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

Volksheilmittel

Um die Wirkung der Verwendung der folgenden Rezepte der traditionellen Medizin zu verbessern:

• Hirse (Brei) oder eine Mischung aus Heidelbeerblättern, Kirschfrüchten, Wurzelbrenner hilft gegen Durchfall. Komponenten zu gleichen Teilen mischen, 500 ml kochendes Wasser einfüllen. Bestehen Sie ungefähr 5-6 Stunden in einer Thermoskanne, um das Wasser nicht abzukühlen. Die resultierende Werkzeugbelastung dauert 3 mal am Tag.
• Blaubeere, Zwiebelsaft und Aloe sind hervorragend gegen Verstopfung.
• Minzabkochen und Kamille helfen, unangenehme Schmerzen zu beseitigen. Bei hämorrhoidalen Zapfen werden eisige Kerzen den Schmerz lindern.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

Diätnahrung

Der richtige Ernährungsansatz ist wichtig bei der Behandlung des Syndroms und als Prophylaxe. Für den Patienten empfiehlt sich eine gesunde, fraktionierte Nahrung. Die Nahrungsaufnahme sollte durch 5-6 mal geteilt werden und in kleinen Portionen verzehren. Produkte, die Blähungen (Kohl), Alkohol, gesalzene und geräucherte Produkte erhöhen, sind vollständig von der Ernährung ausgeschlossen. Der Hauptteil der Mahlzeit sollte Gemüse, Obst, Milchprodukte, gedämpftes Fleisch und Fisch sein. Vergewissern Sie sich, dass Sie die Flüssigkeitsmenge überwachen, die Sie trinken. An einem Tag sollte eine Person mindestens 2 Liter trinken und vor dem Essen unbedingt ein Glas Wasser trinken.

Mögliche Folgen

Unregelmäßige Entleerungen und die Verwendung von Kerzen, Sirupen zur Verbesserung der Situation führen zu Sucht und allgemeiner Unwohlsein und zu ernsteren Komplikationen. Wenn der Stuhlgang nicht bis zum Ende auftritt oder sich verzögert, werden die Stuhlmassen dicht und hinterlassen beim Durchgang durch den Darm Risse, Wunden und als Ergebnis einen Entzündungsprozess. Anhaltende Verletzungen führen zur Entwicklung von Hämorrhoiden, teilweiser oder vollständiger Obstruktion.

Das unvollständige Entleerungssyndrom ist für Menschen mit Herzinsuffizienz gefährlich, da Stress während des Stuhlgangs zu einem Druckanstieg führen kann.

Vorbeugende Maßnahmen

Ein gesunder Lebensstil, eine ausgewogene Ernährung, körperliche Aktivität, ein ordentlicher Alltag und gute Laune sind die Hauptbestandteile von Präventivmaßnahmen. Um Pathologien zu vermeiden und die Wirksamkeit der Behandlung zu erhöhen, müssen Sie lernen, den Darm morgens ohne Kerzen und andere Medikamente richtig zu leeren. Lernen Sie, nicht mehr als 1 Minute auf der Toilette zu sitzen, und es gibt keine Situationen, in denen die Entwicklung der Pathologie hervorgerufen wird.