Eine schlechte Durchblutung kann den gesamten Körper negativ beeinflussen. Es kann das Gehirn beeinflussen und Ermüdung, Schwindel, Gedächtnisverlust, häufige und unerklärliche Kopfschmerzen verursachen. Es kann sich auch auf das Herz auswirken, Schmerzen in der Brust verursachen und es unmöglich machen, einfache aerobe Aktivitäten auszuführen, wie Treppensteigen ohne Atemnot; erhöht den Blutdruck und den Cholesterinspiegel.
Herzinfarkt und Schlaganfall sind die größten Risiken für eine schlechte Durchblutung.
Patienten werden oft an Patienten herangetragen mit der Frage, wie die Blutzirkulation in den Beinen verbessert werden kann. Die meisten von ihnen haben einige (oder sogar alle) Symptome von ernsthaften Problemen mit den Venen und Arterien.
Anzeichen einer arteriellen und venösen Insuffizienz
Symptome und Anzeichen einer schlechten Durchblutung können sein:
- Taubheit oder Kribbeln in den Händen, Füßen oder Zehen.
- Änderungen der Hauttemperatur (kalte Hände, Füße und Ohren).
- Müdigkeit
- Haarausfall
- Schwindel
- Trockene Haut
- Schwellung in den Beinen, Armen und / oder Fingern.
- Krampfadern, Bein- und Handgeschwüre.
- Kopfschmerzen
- Beeinträchtigte Libido
- Juckreiz, besonders Juckreiz an der Haut der Hände und Füße.
- Veränderungen der Hautfarbe (sie wird blasser, bläulicher oder rötlicher, eine Erkrankung, die als Zyanose bezeichnet wird, ist ein Zeichen unzureichender Sauerstoffzufuhr).
- Krämpfe in den Beinen, Gesäß oder Armen bei jeder Aktivität.
- Schmerzen in den Beinen oder schlaff.
- Schlechtes Erkennen von Temperatur und Schmerz.
- Verwirrtes Atmen
- Unregelmäßige Herzschläge
- Schlechte Erinnerung
Ursachen der Pathologie
Probleme mit dem Kreislaufsystem können durch bestimmte Krankheiten (charakteristisch für ältere Menschen) und Lebensstilfaktoren verursacht werden.
Häufige Faktoren, die zur Durchblutungsstörung beitragen, sind das Rauchen von Tabak, Alkoholkonsum, Koffein, schlechte Essgewohnheiten, unzureichende Bewegung und das Sitzen ohne lange Bewegung.
Medizinische Ursachen für schlechte Durchblutung:
- Schwangerschaft
- Komplikationen durch Krankheit;
- Diabetes mellitus;
- schlechte Ernährung;
- hoher Cholesterinspiegel;
- Schilddrüsenerkrankung;
- Gewichtszunahme;
- hoher Blutdruck;
- Herzerkrankungen;
- gynäkologische Störungen;
- Erkrankungen der Blutgefäße;
- arterielle und venöse Störungen;
- Verhärtung der Arterien (Arteriosklerose);
- intermittierende claudication;
- Thrombophlebitis;
- nervöse Störungen;
- Anämie;
- Würgen;
- Bronchitis;
- Pneumonie;
- Emphysem;
- Essstörungen;
- Nahrungsmittelallergien.
Möglichkeiten zur Bekämpfung von Durchblutungsstörungen
Es ist für Ärzte kein Problem, den Patienten zu beraten, wie die Blutzirkulation in den Beinen verbessert werden kann, da Störungen des Kreislaufsystems sowohl mit Medikamenten und Änderungen des Lebensstils als auch mit alternativen Behandlungsmethoden behandelt werden können. Ziel ist es, Kreislaufprobleme zu vermeiden, Schmerzen zu lindern.
Leichte Fälle von Misshandlung erfordern in der Regel ein aerobes Trainingsprogramm, eine gesunde Ernährung und geringe Aspirin-Dosen. Nicht verschreibungspflichtige Medikamente wie Aspirin, Pentoxifyllin und Heparinoid-Cremes sind in Apotheken erhältlich, was bei kleineren Durchblutungsstörungen hilfreich sein kann.
Chirurgische Eingriffe wie die Phlebektomie helfen Menschen mit schweren Durchblutungsstörungen der Beine. Die Vitamine B6 und B12, Vitamin C, Vitamin E, Niacin und Magnesium verbessern die Durchblutung der Beine. Zusätzlich zur medikamentösen Therapie verschreiben Ärzte häufig Patienten, die an der Verbesserung der Durchblutung der Beine, der Physiotherapie und der Hydrotherapie interessiert sind.
Raucherentwöhnung
Die Raucherentwöhnung ist eine der wichtigsten Empfehlungen für Raucher mit schlechter Durchblutung, da diese schlechte Angewohnheit zu Arterienverkalkung und chronischer Verengung der Blutgefäße führt. Nikotin und Kohlenmonoxid, die in Zigaretten enthalten sind, wirken sich negativ auf Blutgefäße aus, die sich auf den normalen Blutfluss beziehen. In diesem Fall kleben Fette und Plaques an den Wänden der Blutgefäße und verstopfen sie.
Vermeidung von Alkoholmissbrauch
Neben dem Aufhören mit dem Rauchen gibt es andere Möglichkeiten, die Blutzirkulation in den Beinen zu verbessern und schlechte Gewohnheiten zu schlagen. Es ist notwendig, auf große Mengen an Alkohol zu verzichten, da das Endothel und die glatten Muskeln den Blutfluss nicht mit Alkohol steuern können.
Gewichtsnormalisierung
Übergewicht führt zu einer zusätzlichen Belastung des Kreislaufsystems und erhöht zudem das Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken und den Cholesterinspiegel im Blut zu erhöhen. Alle diese Konsequenzen der Fettleibigkeit führen bei übergewichtigen Personen zu sehr häufigen Problemen des Herz-Kreislauf-Systems.
Schlechte Durchblutung der Beine: was zu tun ist und welche Mittel der traditionellen Medizin helfen
Eines der einfachsten und effektivsten Mittel der traditionellen Medizin für schlechte Durchblutung ist die variable Verwendung von heißem und kaltem Wasser für die unteren Extremitäten.
Das Eintauchen der unteren Gliedmaßen in heißes Wasser (etwa 40 Grad) stimuliert die Ausdehnung der Blutgefäße in der Nähe der Hautoberfläche, wodurch Blut zur Haut fließt und die Körpertemperatur reguliert wird.
Sobald die unteren Gliedmaßen heißem Wasser ausgesetzt wurden, führt das Eintauchen der Beine in kaltes Wasser (von null bis 10 Grad) zu einer Verengung der Blutgefäße, so dass kein Blut aus der Haut austreten kann und die Körpertemperatur aufrechterhalten wird. Durch mehrmaliges Wiederholen dieses Verfahrens zu Hause können Sie die Durchblutung der Beine normalisieren, den Hautton verbessern und die Sauerstoffzufuhr zu den Körpergeweben beschleunigen.
Massage, Akupunktur
Laut der amerikanischen Vereinigung für Massagetherapie kann eine Massage die Blut- und Lymphzirkulation im menschlichen Körper erhöhen. Aber die Wirkung der Massage geht über die Verbesserung des Blutflusses hinaus; Massage kann auch Veränderungen im Blut verursachen. Die Sauerstoffkapazität des Blutes kann nach der Massage von 10 bis 15 Prozent ansteigen.
Meister der Akupunktur können wie Masseure die Gesundheit einer Person verbessern, die an Durchblutung der Beine leidet. Was zu tun ist, wird der Akupunktur-Meister erst nach eingehender Untersuchung des Patienten sagen. Denn schlechte Durchblutung der Beine kann durch verschiedene Zustände hervorgerufen werden. Und für jede Bedingung müssen bestimmte Punkte injiziert werden, obwohl es mehrere Gemeinsamkeiten gibt.
Einige dieser häufigen Punkte beziehen sich auf den Dickdarm, die Leber, die Milz und die Blase. Nach einer Akupunktursitzung können Juckreiz, Brennen und vorübergehendes Taubheitsgefühl an der Stelle spürbar sein, an der sich die Nadel befand.
Physische Übungen
Bewegungsmangel ist eine der Hauptursachen für die Durchblutung der Beine. Die Teilnahme an körperlichen Aktivitäten, insbesondere bei aeroben Aktivitäten wie z. B. flottem Gehen, Radfahren und Schwimmen, verbessert die Blutzirkulation in den Beinen und anderen Körperteilen.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2000 wiesen Patienten mit Bluthochdruck, die aerobe Übungen durchführten, einen signifikanten Anstieg der Kapillardichte auf. Kapillaren sind winzige Blutgefäße, durch die Sauerstoff in die Körpergewebe gelangt. Sie optimieren den menschlichen Blutkreislauf und schaffen neue Kanäle für Blutfluss und Sauerstoffzufuhr.
Richtige Ernährung
Eine im American Journal of Cardiology veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2004 ergab, dass die Durchblutungsrate von Vitamin C an Raucher stieg. Vitamin C ist für die Produktion und "Reparatur" von Blutgefäßen verantwortlich, was für den Blutkreislauf unerlässlich ist.
Vitamin C kommt in den meisten Obst und Gemüse vor. Daher müssen Sie mehr reife Zitrusfrüchte, Kiwis, Mangos, Beeren und Melonen essen und das grüne Gemüse nicht vernachlässigen. Die Erhöhung der Vitamin-E-Zufuhr verbessert auch die Blutzirkulation, da es die Blutgefäße erweitert und die Blutgerinnung verhindert.
Pflanzliche Öle und grünes Blattgemüse sind neben Mandeln, Erdnüssen, Haselnüssen und Sonnenblumenkernen die Hauptquellen für Vitamin E. 1992 fanden Forscher heraus, dass die Verabreichung von Omega-3-Fettsäuren an Ratten in Form von Fischöl den Blutfluss in die Leber erhöht.
Während gesättigte Fette Plaquebildung in den Arterien verursachten und die Durchblutung reduzierten, verbesserten Omega-3-Fettsäuren tatsächlich die Durchblutung und verhinderten Herzkrankheiten.
Die besten Quellen für langkettige Omega-3-Fettsäuren sind Meeresfrüchte wie Barsch und Atlantischer Lachs. Schalentiere, Garnelen und Hummer enthalten Omega-3-Fette, jedoch in viel geringeren Mengen als Fisch. Vitamine spielen bekanntlich eine wichtige Rolle im Zellstoffwechsel.
Eine Studie aus dem Jahr 2011 ergab, dass die Einnahme von Folsäure und Vitamin B-12 bei Menschen, die an Herzerkrankungen leiden, zwei Jahre täglich erhöht wurde. Folsäure ist in grünem Blattgemüse, Erdnüssen und Erbsen enthalten. B-12 kommt in großen Mengen in Fisch, Fleisch, Eiern und Milchprodukten vor.
Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel
Cayennepfeffer wird häufig als Gewürz beim Kochen verwendet. Es ist jedoch auch ein beliebtes Volksheilmittel in Indien, China, Japan und Korea. Cayennepfeffer wird auch von modernen Naturheilpraktikern und Kräuterkundigen verwendet, um Verdauungsprobleme, Muskel- und Gelenkschmerzen zu lindern und eine schlechte Durchblutung der Beine zu beseitigen.
Was tun mit Cayennepfeffer? Verwenden Sie es in Form von Gewürzen für Lebensmittel (in angemessenen Mengen natürlich, weil es sehr heiß ist). Cayenne-Pfeffer verbessert die Durchblutung, reduziert Blutgerinnsel, senkt den Blutdruck und beugt der Entwicklung von Arteriosklerose vor. So sagt der naturheilkundliche Arzt Sharol Tilgner in seinem Buch „Kräutermedizin aus dem Herzen der Erde“. Dieses Werkzeug eignet sich am besten für Menschen, die ständig kalte Füße haben.
Während die traditionelle Medizin die Blutzirkulation verbessern kann, ist es hilfreich, die Gründe für die Verschlechterung der Blutzirkulation zu verstehen. Dieses Problem kann für eine Reihe von Erkrankungen sekundär sein und die Beseitigung der zugrunde liegenden Ursache kann dazu beitragen, die Symptome einer schlechten Durchblutung der Beine zu lindern. Was tun, um eine Krankheit zu diagnostizieren, die zu Schmerzen und Schwellungen in den Beinen führt? Wenden Sie sich an einen Phlebologen. Er wird eine wirksame Behandlung vorschreiben.
Gefäßpräparate und Salben zur Verbesserung der Durchblutung der Beine
Bei der Behandlung von Durchblutungsstörungen wirkt die Kombination von „Bewegung plus Drogen“ am besten. Allerdings haben nicht alle Menschen die Fähigkeit oder genug Kraft, regelmäßig Sport zu treiben. Daher ist die häufigste Behandlung von Kreislaufproblemen Gefäßmedikamente zur Verbesserung der Blutzirkulation in den Beinen.
Ein häufig verschriebenes Gefäßmedikament sind Pentoxifyllin-Tabletten. Ausländische Studien zur Wirksamkeit dieses Arzneimittels wurden gemischt. Einige Studien haben nur einen geringen Einfluss auf die Gehfähigkeit gezeigt. Andere haben festgestellt, dass dieses Medikament die Bewegungsaktivität bei Menschen mit Gefäßerkrankungen signifikant verbessert. Das Medikament Cilostazol lindert die Symptome vieler Menschen mit schlechter Durchblutung.
Es ist jedoch ein teures Medikament und wird derzeit nur für Patienten mit mittelschwerer bis schwerer intermittierender Claudicatio empfohlen, die nicht auf Aspirin oder eine weniger kostspielige Behandlung ansprechen.
Andere Arzneimittel
Plättchenhemmende Mittel reduzieren das Risiko von Blutgerinnseln. Die meisten Patienten mit peripherer arterieller Erkrankung sollten Antithrombozytenmedikamente einnehmen. Das häufigste Antithrombozytenaggregat ist Aspirin. Wenn Sie jedoch allergisch gegen Aspirin sind, kann Ihr Arzt Clopidogrel (Plavix) empfehlen.
Studien zeigen, dass die Zugabe eines Antikoagulans wie z. B. Warfarin zu einer Therapie gegen Thrombozytenplättchen nicht dazu beiträgt, Herzkomplikationen bei Gefäßerkrankungen vorzubeugen, und kann sogar das Risiko lebensbedrohlicher Blutungen erhöhen.
Verwendung von Salben
Neben Gefäßpräparaten zur Verbesserung der Blutzirkulation in den Beinen empfehlen Ärzte in der Regel, dass Patienten mit Hilfe verschiedener Spezialgels, Cremes und Salben Schmerzen und Juckreiz in den Beinen lindern.
Sie regen die Mikrozirkulation an, verbessern die Ernährung der Gewebe der unteren Extremitäten und deren Trophäe und verbessern die Elastizität der Venenwände. Die beliebtesten Mittel sind: Troxevasin, Venolife, Troxerutin und Venoruton.
Chirurgische Methoden
Bevor dem Patienten eine chirurgische Methode zur Wiederherstellung der Blutzirkulation in den Beinen angeboten wird - ambulante Phlebektomie -, wird der Arzt den Zustand der Venen des Patienten beurteilen, um festzustellen, ob Krampfadern vorhanden sind und wie hoch sie sind.
Auch für die Diagnose des Patienten vor der Operation wird verwendet:
- Antikörpertest;
- Blutzuckertest;
- Bluttest auf Anzeichen von Blutgerinnung;
- Ultraschall;
- Computertomographie;
- Tests auf Blutdruck in den Beinen.
Das Verfahren erfordert kleine Einschnitte (weniger als 2-4 mm) in örtlicher Betäubung, damit der Chirurg die beschädigten Venen erreichen und entfernen kann. Die ambulante Phlebektomie ist in der Regel innerhalb einer Stunde abgeschlossen, je nach Größe, Lage und Komplexität der Krampfadern.
Nach der Phlebektomie können dem Patienten für einige Zeit Gefäßmedikationen verschrieben werden, um die Blutzirkulation in den Beinen zu verbessern. Wenn die Operation erfolgreich war und der Blutkreislauf wiederhergestellt war, würde der Phlebologe sie absagen.
Wirksame Maßnahmen zur Verbesserung der Blutzirkulation in den Beinen.
Die wichtigste Aufgabe der Blutgefäße besteht darin, alle Körperzellen mit Nährstoffen und Sauerstoff zu versorgen. Demnach wird Blut vom Herzen in alle Zellen, Gewebe und Organe übertragen und kehrt dann zurück.
Mit Schiffen meinen wir:
Kapillaren sind mikroskopisch kleine röhrenförmige Elemente, die sich auf dem Weg von Organ zu Organ tausendfach verzweigen. In den Kapillaren tauschen Vitalstoffe zwischen Zellen und arteriellem Blut. Die Gefäße scheiden außerdem Stoffwechselprodukte und Kohlendioxid aus, die das Gewebe zurückgibt und im Austausch gegen Nahrung und Sauerstoff erhält. Selbst bei kleinsten Durchblutungsstörungen treten Funktionsstörungen auf, die diesen Prozess stören und zu Erkrankungen führen, die mit einer gestörten Durchblutung der Gewebe und Zellen des Körpers einhergehen. In diesem Artikel werden wir versuchen, die Frage, wie die Blutzirkulation in den Beinen verbessert werden kann, kompetent zu beantworten.
Ursachen des Phänomens
Die Gründe für die Verletzung der Blutversorgung sind in mehrere Gruppen unterteilt:
- periphere Angiopathie (entwickelt sich häufig bei Diabetes mellitus und peripherer Arteriosklerose);
- Gefäßverschluss bei atherosklerotischen Erkrankungen;
- Entzündung der Arterienwände, die zu ihrem Krampf führt.
Die oben genannten Verstöße provozieren folgende Krankheiten:
- Atherosklerose der Beine, die als Obliteration bezeichnet wird (chronische Erkrankung, die durch Taubheit der Beine und Hinken gekennzeichnet ist). Die Erkrankung entwickelt sich aufgrund der Ansammlung von Lipiden und Cholesterin-Plaques in den Gefäßen, die (ganz oder teilweise) zur Verstopfung der Kapillaren führen.
- Thromboangiitis obliterans (Endarteriitis). Die Krankheit hat einen autoimmunen Charakter. Manifestiert durch die Tatsache, dass die krampfartigen Gefäße des Oberschenkels infolge von Durchblutungsstörungen schlecht mit Blut ernährt werden. Die Krankheit betrifft hauptsächlich junge Männer, die Nikotin missbrauchen.
- Schädigung der Blutgefäße durch Diabetes. Der Begriff "diabetischer Fuß" ist in der Medizin allgemein bekannt. Als Folge von Durchblutungsstörungen in den Beinen beginnt Gangrän (nekrotische Läsion des Fußes), die nicht konservativ bedient wird. In der Regel führt der diabetische Fuß zu seiner Amputation.
- Thrombophlebitis
Symptome von Durchblutungsstörungen
Eine Verletzung der Blutversorgung in den Beinen äußert sich in Schmerzen beim Gehen, die im Ruhezustand verschwinden. Dieses Symptom ist ein Kennzeichen von Krankheiten, die auf schwerwiegende Probleme mit den Arterien hinweisen. Er wird als Claudicatio mit Unterbrechungen bezeichnet.
Es gibt verschiedene Faktoren, die die Entwicklung von Claudicatio intermittens auslösen:
- Nikotin- und Alkoholmissbrauch;
- fortgeschrittenes Alter;
- Lipidstoffwechselstörung;
- Fettleibigkeit;
- psycho-emotionaler Stress;
- genetische Veranlagung;
- Diabetes mellitus.
Mit diesem Symptom werden beobachtet:
- Schmerzen in verschiedenen Bereichen des Beins: in der Lendengegend Füße, Knie oder Oberschenkel;
- Taubheit und Kälte der Extremität;
- Schwäche in den Beinen;
- Schweregefühl in den Beinen, eine Person kann ihre Beine kaum bewegen;
- häufige Krämpfe.
In einigen Fällen zeigt die Atherosklerose der unteren Extremitäten keine Symptome.
Diagnose von Durchblutungsstörungen
Um Maßnahmen zur Verbesserung der Blutversorgung zu ergreifen, ist es erforderlich, solche Störungen genau zu diagnostizieren.
Zur Diagnose sollten Sie sich an Ihren Gefäßchirurgen (Angiosurgeon) wenden, der eine Vielzahl von Instrumentenuntersuchungen vorschreibt:
- Doppler (Doplerographie) von Gefäßen (Ultraschall von Gefäßen der Beine). Der Kern der Methode liegt in der Fähigkeit von Ultraschallwellen, in das Gewebe einzudringen und sich von der Oberfläche der roten Blutkörperchen, die Teil des Blutes sind, abzustoßen und sich mit ihnen zu bewegen. Doppler erkennt Bereiche, in denen Blutstillstand herrscht. Mit anderen Worten, wenn die Mobilität dieser Blutzellen in bestimmten Bereichen eingeschränkt ist, wird eine Störung der Blutversorgung diagnostiziert.
- Angiographie der Beingefäße. Es handelt sich um eine instrumentelle Kontraststudie an Kapillaren, Venen und Arterien, mit der der Zustand der Wände der Blutgefäße sowie das Vorhandensein von Barrieren für den normalen Blutkreislauf bestimmt werden können.
- Thermometrie (Bestimmung der Temperatur der Haut der unteren Extremitäten).
- Kontrast-Magnetresonanztomographie (MRI). Um die besten Ergebnisse zu erzielen, wird das MRI-Verfahren mit der Einführung eines Kontrastmittels in den Körper kombiniert. Es wird intravenös verabreicht, was eine bessere Diagnose ermöglicht.
- Kapillaroskopie. Verfahren zur Beurteilung des Zustands von Weichteilkapillaren. Die Grundlage dieser Methode kann jedoch das Ausmaß der Mikrozirkulation bestimmen.
Wie kann man die Blutzirkulation in den Beinen verbessern?
Eine schlechte Durchblutung der Beine beeinträchtigt die Arbeit des gesamten Organismus. Daher muss dieser Zustand dringend korrigiert werden. Die Blutversorgung wird auf zwei Arten behandelt:
- Mit konservativen Mitteln;
- Chirurgisch
Um nicht auf eine Operation zurückgreifen zu müssen, muss die konservative Behandlung rechtzeitig eingeleitet werden. Es besteht aus der Behandlung mit Hilfe von:
- Physiotherapie;
- Pharmakologische Wirkstoffe;
- Physiotherapie;
- Massage
Für eine erfolgreiche Behandlung müssen Sie Ihren Lebensstil vollständig ändern und schlechte Gewohnheiten (Alkohol- und Nikotinkonsum, fetthaltige Lebensmittel, sitzende Lebensweise) beseitigen.
Pharmakologische Behandlung beinhaltet die Einnahme von:
- Blutplättchenhemmer (Arzneimittel, die den Blutkreislauf verbessern);
- Antikoagulanzien (Arzneimittel, die die Bildung von Blutgerinnseln verhindern);
- Statine (Arzneimittel, die die Cholesterinproduktion reduzieren);
- Phlebotonika (Präparate, die den Gefäßtonus verbessern);
- Diuretika (Diuretika, die Stagnation in den Beinen beseitigen).
In fortgeschrittenen Fällen (mit einem vorzeitigen Arztbesuch) ist eine operative Behandlung erforderlich, die in zwei Richtungen durchgeführt wird:
Angioplastie - spricht für sich. Hierbei handelt es sich um ein chirurgisches Verfahren, bei dem das betroffene Gefäß durch den Einbau eines Stents ersetzt wird - eine Metallvorrichtung, die in das Gefäß implantiert wird, um dessen Durchgängigkeit sicherzustellen.
Offene Chirurgie ist eine vollständige Operation, die mit dem Ziel durchgeführt wird, ein künstliches Gefäß (Shunt) unter Umgehung des Betroffenen zu schaffen. Um solche Gefäße herzustellen, wird eine Arterie genommen - der Spender (aus den eigenen Gefäßen des Patienten) und eine Bypassoperation. Der Shunt kann auch aus künstlichem Material bestehen.
Medizinische Gymnastik bei Verletzung der Durchblutung der Beine
Der Gesundheitszustand verbessert sich nur dann vollständig, wenn eine Person moderate körperliche Übungen durchführt. Dafür ist es nicht erforderlich, Fitnesscenter oder Fitnessstudios zu besuchen. Kurze Spaziergänge, Schwimmen, Wandern, Radfahren, Tanzen und Yoga verbessern die Blutversorgung. Bei der Durchführung spezieller Übungen zur Blutkreislaufkorrektur müssen die für den Menschen geeigneten Übungen entsprechend seiner Krankheit und seinem Wohlbefinden ausgewählt werden. Darüber hinaus ist zu beachten, dass es Klassen gibt, die für Personen mit eingeschränkter Durchblutung der Beine streng kontraindiziert sind. Dazu gehören:
- Bergsteigen;
- Gewichtheben (Hantel heben);
- Leichtathletik (alle Arten davon).
Im umgekehrten Fall können schwerwiegende Komplikationen auftreten, die eine operative Behandlung erfordern. Warum ist es so wichtig, die normale Durchblutung der unteren Extremitäten in kurzer Zeit wiederherzustellen? Durch die hochwertige Durchblutung der unteren Extremitäten wird das Gewebe mit Nährstoffen angereichert und die Endprodukte des Stoffwechsels los, was zur Gesundheit und Kraft der Beine beiträgt. Leider haben Erkrankungen, die Durchblutungsstörungen in den unteren Gliedmaßen auslösen, einen chronischen Verlauf, und es ist unmöglich, sie vollständig zu beseitigen. In diesem Fall ist der beste Effekt, der erreicht werden kann, das Fortschreiten der Krankheit zu stoppen.
Übungen zur Verbesserung der Blutzirkulation in den Beinen
Da die physikalische Therapie der effektivste und einfachste Weg zur Normalisierung der Blutzirkulation in den Beinen ist, sollten sie sofort nach Erkennen des Problems gestartet werden. Mäßige Bewegung wird gefördert, auch wenn der Patient an Diabetes leidet. Solche Übungen können zu Hause durchgeführt werden, da sie einfach und sehr einfach durchzuführen sind.
Die folgenden Übungen verbessern die Durchblutung und das Aussehen der Beine:
- Langsam aufsteigen und auf Socken fallen, dabei gleichzeitig die Spannung in jedem Beinmuskel spüren.
- Wechseln Sie abwechselnd die Beine vom Boden, während Sie mit dem Fuß eine kreisförmige Bewegung ausführen.
- Übungsschere. Legen Sie sich auf den Boden, heben Sie beide Beine an und kreuzen Sie Ihre geraden Beine, wobei Sie Scherenbewegungen ausführen.
- Heimtrainer. Legen Sie sich auf den Boden, beugen Sie die Knie und machen Sie Bewegungen, die die Rotation der Fahrradpedale imitieren.
- Übung "Birke". Liegen Sie auf dem Boden, heben Sie Ihre Beine senkrecht zum Boden an und beugen Sie sie bis zum Kinn. Hände auf dem Rücken knapp über der Taille gefaltet. Das gesamte Körpergewicht sollte auf den Händen und Schulterblättern liegen. Ein paar Sekunden, um in dieser Position zu verweilen, und legen Sie sich dann vorsichtig auf den Boden.
Alle Übungen müssen 5-10 mal wiederholt werden. Rollerblading und Eislaufen sind sehr nützlich, vorausgesetzt, die Person hat ähnliche Fähigkeiten. Wenn Sie dies speziell lernen, können Sie sich verletzen, was der Gesundheit der Füße nicht förderlich ist. Sie müssen sich so viel wie möglich bewegen, oft gehen, ohne Aufzug die Treppe hinaufsteigen und versuchen, die öffentlichen Verkehrsmittel zu meiden.
Allgemeine Tipps zur Verbesserung der Durchblutung der unteren Gliedmaßen
Zu Hause und bei der Arbeit sollten Sie die folgenden Regeln beachten:
- Stehen Sie nicht zu lange auf den Füßen oder sitzen Sie lange am Schreibtisch. Es ist notwendig, sich den ganzen Tag zu bewegen, damit das Blut normal durch die Venen und Arterien zirkuliert. Wenn mehrere Stunden in der gleichen Position sein müssen, sollten Sie aufhören und mehrere Übungen durchführen, um die Blutversorgung in den Beinen zu verbessern. Büroangestellten wird empfohlen, jede Stunde eine Pause einzulegen. Sie können nur ein paar Schritte laufen und zu Ihrem Arbeitsplatz zurückkehren.
- Es ist notwendig, eine Körperhaltung einzunehmen, die den normalen Blutkreislauf fördert. Kreuzen Sie nicht, während Sie am Tisch sitzen, da diese Position der Beine die normale Durchblutung verhindert. Sie müssen so sitzen, dass Ihre Beine etwas auseinander stehen und Ihre Füße auf dem Boden ruhen. Aber auch in dieser Position sollte man nicht zu lang sein. Es wird auch empfohlen aufzustehen und zu gehen, die Beine anzuheben, um nicht lange in einer Position zu bleiben. Sie können Ihre Beine auf einem kleinen Hocker oder Hocker anheben, um die Blutzirkulation zu verbessern.
- Übungen an den Beinen durchführen. Jede Übung, die die Beine benutzen kann, verbessert die Blutzirkulation. Es ist auch wichtig, Beinentspannungsübungen durchzuführen. Es gibt eine Menge entspannender Körperhaltungen und Übungen, die den Zustand nicht nur der unteren Gliedmaßen, sondern auch des Herz-Kreislaufsystems verbessern.
- Bequeme Schuhe tragen. Enge, unbequeme Schuhe mit hohen Absätzen und Stilettos behindern die Blutzirkulation stark. Außerdem ist die Blutzirkulation von den Beinen zum Herzen beeinträchtigt. Daher sollten Sie unbequeme Schuhe mit hohen Absätzen vermeiden oder nur in bestimmten Fällen tragen. Ein guter Ersatz für Fersen ist die Plattform. Wenn eine Frau zum Beispiel eine zusätzliche Körpergröße benötigt, sollten Sie auf der Plattform Schuhe tragen, die den Zustand der Beine nicht beeinträchtigen.
- Kompressionsstrümpfe tragen. Solche Strümpfe verbessern die Durchblutung und sind speziell für ihre Stimulation konzipiert. Sie können in einer Apotheke gekauft oder nach ihren individuellen Merkmalen bestellt werden.
- Raucherentwöhnung Diese Sucht trägt zur Entwicklung von peripheren Krankheiten bei. In diesem Fall verlieren die Venen und Arterien der unteren Extremitäten an Elastizität und können kein Blut mehr zirkulieren. Daher, Menschen mit schlechter Durchblutung, ist es notwendig, diese schlechte Gewohnheit aufzugeben.
- Nehmen Sie hochwertige Nahrungsergänzungsmittel ein. Nahrungsergänzungsmittel sind in der Lage, die Durchblutung des Herz-Kreislaufsystems zu stimulieren und die Blutgefäße zu erweitern. Das beste Mittel in dieser Kategorie sind Nahrungsergänzungsmittel, die einen Extrakt der Ginkgo-Bilobat-Pflanze enthalten. Es wird intern als Tee verwendet, nachdem frischer Ingwer hinzugefügt wurde. Ein solches Getränk sollte in die tägliche Ernährung einer Person aufgenommen werden, die eine Durchblutungsstörung hat. Die gleichen Eigenschaften besitzen Birkenrindentee. Es ist sehr lecker, vor allem mit dem Zusatz von Naturhonig. Tee aus Cayennepfeffer erweitert die Blutgefäße und verbessert die Durchblutung. Auch Cayennepfeffer kann den Lebensmitteln zugesetzt werden. Fördert die Durchblutung mit Fischöl. Da Fischöl Omega-3-Säuren enthält, sind solche Ergänzungen für einen gesunden Fettstoffwechsel unerlässlich. Sie sind in Kapseln und Tabletten erhältlich.
- Richtige Ernährung. Die Tagesration sollte ausgewogen sein und einen hohen Anteil an frischem Gemüse und Obst enthalten. Es ist sehr wichtig, die Menge an Salz zu reduzieren, da Salz Wasser im Körper zurückhält und zur Bildung von Ödemen beiträgt.
- Körpergewicht kontrollieren. Es ist notwendig, die Menge der verbrauchten Kalorien zu überwachen, da das zusätzliche Gewicht die Gelenke und das Kreislaufsystem belastet und zu viel fetthaltige Nahrung zur Bildung von sklerotischen Plaques und zur Verstopfung der Blutgefäße beiträgt.
Behandlung von Durchblutungsstörungen in den Beinen
Inhalt des Artikels:
- Was ist eine Durchblutungsstörung?
- Gründe
- Bei Erwachsenen
- Bei Kindern
- Ältere Menschen
- Bei Erwachsenen
- Symptome
- Merkmale der Behandlung
- Volksheilmittel
- Medikamente
- Körperkultur
- Volksheilmittel
Durchblutungsstörungen in den Beinen sind eine ernsthafte Erkrankung, wenn die unteren Gliedmaßen an Blutmangel leiden. Es ist sehr gesundheitsgefährdend, denn in diesem Fall sterben die Gewebe allmählich ab, was insbesondere im Laufe der Zeit zu einem Verlust der Arbeitsfähigkeit und Behinderung führen kann. Sie können die Situation mit Hilfe verschiedener Medikamente, Volksheilmittel und speziellen Übungen beheben.
Was ist eine Verletzung der Blutzirkulation in den Beinen
Dieses Phänomen wird nicht als eigenständige Krankheit betrachtet, da es sich normalerweise zusammen mit einer Reihe anderer Probleme wie Krampfadern, Thrombophlebitis usw. bemerkbar macht. Darunter versteht man eine Abnahme des Blutvolumens, das durch die Arterien zu den unteren Extremitäten fließt und die Bedürfnisse des Gewebes nicht befriedigt.
Diese Pathologie tritt am häufigsten bei Menschen über 40 auf, manchmal stört sie aber auch junge Menschen sowie Kinder. Die Verteilung zwischen dem männlichen und dem weiblichen Geschlecht ist ungefähr gleich.
Das Fehlen einer rechtzeitigen und angemessenen Behandlung erhöht das Risiko für Schlaganfälle und Herzinfarkt, Arteriosklerose und Ischämie. In schweren Fällen nimmt die Empfindlichkeit der Beine ab, was bei Diabetes die Wahrscheinlichkeit eines diabetischen Fußsyndroms erhöht.
Diagnose, Vorbeugung und Behandlung von Durchblutungsstörungen der Beine betreffen Phlebologen, Gefäßchirurgen und Angiologen. In Ermangelung solcher Stabsstellen in einem Krankenhaus werden ihre Aufgaben von einem Kardiologen oder Neurologen wahrgenommen.
Ursachen für Durchblutungsstörungen in den Beinen
Dies hat Rauchen, Übergewicht, Bluthochdruck, erhöhte Cholesterinwerte und Homocystein. Die Risikogruppe umfasst Personen, die an Diabetes und verschiedenen Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden - Ischämie, Hypotonie, Atherosklerose, Krampfadern. Zuallererst muss jedoch berücksichtigt werden, dass die Füße einen großen Abstand zum Herzen haben und daher immer weniger Blut erhalten.
Ursachen des Cold-Leg-Syndroms bei Erwachsenen
Bei Frauen klagen schwangere Frauen häufig über ein Erkältungsgefühl in den Füßen, da ihre Körpermasse dramatisch ansteigt, ihr Hormonhaushalt und der Fettstoffwechsel gestört sind. Der sitzende Lebensstil hat auch eine große Wirkung, durch die das Blut zähflüssig wird und nicht gut durch die Gefäße geht. Ebenso wichtig sind verschiedene Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße.
Wir listen alle bestehenden Ursachen des Cold-Foot-Syndroms auf:
- Vegetative Dystonie Wenn dies der Fall ist, wird der Patient durch die Schwellung der Füße gestört, das Gefühl, "Gänsehaut" durch den Körper laufen zu lassen und in den Beinen und Armen zu zittern. Bei dieser Krankheit kommt es häufig zu Verletzungen des Gastrointestinaltrakts und der Blase.
Hypertonie Dies ist ein Zustand, in dem der Druck die meiste Zeit über 80 um 80 gehalten wird. In einer solchen Situation ist eine Beschädigung der kleinen Kapillaren und das Öffnen von inneren Blutungen möglich, was ein Problem verursachen kann.
Hypotonie Unter dieser Krankheit wird ein niedriger Blutdruck (weniger als 120 bis 80) verstanden, mit dem Ergebnis, dass das Blut nicht gut durch die Gefäße läuft und in unzureichenden Mengen zu den Füßen kommt.
Diabetes mellitus. Das Risiko, sich in den Beinen zu erkälten, ist ebenso hoch wie bei der Erkrankung der ersten, insulinabhängigen und der zweiten Art. Dies liegt an vaskulären Läsionen und einem schlechten Blutfluss.
Herzversagen Es kann entweder angeboren oder erworben sein. Aufgrund einer Verletzung der Pumpfunktion versorgt das Herz andere Organe kaum mit Blut.
Anämie Dies ist einer der häufigsten Gründe, warum Füße kalt werden. Es kann durch die Ergebnisse einer allgemeinen Blutuntersuchung festgestellt werden.
Raynaud-Krankheit. Sie tritt bei etwa 5% der Bevölkerung auf und wird am häufigsten bei Frauen im Alter von 20 bis 40 Jahren diagnostiziert. Die Krankheit zeichnet sich durch einen schleppenden Verlauf aus, ein Kältegefühl in den Füßen tritt nur zum Zeitpunkt des Angriffs aufgrund der Niederlage der kleinen terminalen Arterien auf.
Andere mögliche Ursachen für eine Durchblutungsstörung in Armen und Beinen sind Vitaminmangel, Dehydratation, geringe Immunität und Erfrierungen der Extremitäten. In seltenen Fällen können endokrine Störungen, allergische Reaktionen und chronischer Stress ein Problem auslösen.
Ursachen von Durchblutungsstörungen in den Beinen bei Kindern
Wie bei Erwachsenen kann in der Kindheit alles auf verschiedene Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems zurückgeführt werden - Krampfadern, Thrombophlebitis, Ischämie, obwohl sie selten vorkommen. Jugendliche mit Beschwerden der Taubheit der Beine diagnostizieren häufiger eine absterbende Endarteriitis und Typ-1-Diabetes.
Die Ursache für Durchblutungsstörungen kann auch eine unerkannte angeborene Herzerkrankung oder eine erhöhte Blutviskosität sein. Anämie, die in der Kindheit weit verbreitet ist, wird nicht ausgeschlossen.
Da ein Kind bis zu 10-12 Jahren sehr oft Probleme mit dem Immunsystem hat und an Beriberi leidet, können Lungenentzündung, Influenza und Darminfektionen zu einem Auslöser für das Problem werden.
Ursachen für Durchblutungsstörungen der Beine älterer Menschen
Das Problem hierbei ist, dass Menschen über 60-65 Jahre oft übergewichtig sind und zu hohen Blutdruck haben und der Stoffwechsel gestört ist. Es ist auch wichtig, dass die meisten von ihnen einen passiven Lebensstil führen. Dies äußert sich in der Ausdünnung der Wände der Blutgefäße und als Folge deren Schädigung ihrer Integrität. Zu den Risikofaktoren zählt die weit verbreitete Nutzung der Rauchgewohnheiten bei Männern im Alter.
Im Folgenden geben wir die bekanntesten Ursachen für ein solches Problem an:
- Hypertonie Dies ist die wahrscheinlichste Ursache, da alle 2-3 Personen, die über 60 Jahre alt sind, bei der Blutdruckmessung Abweichungen von der Norm um 20 oder mehr Punkte aufweisen.
Krampfadern Da die Muskeln der Venenwände bei Menschen mit dieser Krankheit entspannt sind, ziehen sie sich praktisch nicht zusammen. Gleichzeitig verhindern die Klappen in den subkutanen Hauptgefäßen, dass Blut zu den Füßen zurückkehrt.
Atherosklerose obliterans. Diese Krankheit ist durch die Ablagerung von Cholesterin an den Wänden der Blutgefäße gekennzeichnet, aus denen sich Plaques bilden. Sie schließen das Lumen und stören die Durchblutung der Beine. Ältere Menschen über 60 leiden am meisten darunter.
Vernichtende Endarteriitis. Diese Diagnose impliziert eine chronische Entzündung der kleinen Arterien der unteren Extremitäten, die normalerweise ohne triftigen Grund auftritt. Wenn sich die Gefäße verengen und das Lumen abnimmt, verschlechtert sich die Durchblutung im Gewebe, was zu plötzlichen Gangrän führen kann.
Die wichtigsten Symptome von Durchblutungsstörungen in den Beinen
In den Anfangsstadien der äußeren Manifestationen der Pathologie fehlen fast immer. Das Signal für die Entwicklung unerwünschter Szenarien in diesem Stadium kann nur geringfügige Beschwerden oder leichte Schmerzen bei körperlicher Anstrengung (Gehen, Laufen, Radfahren, Schwimmen) verursachen.
Nach der Verschlechterung des Zustands bemerken die Patienten eine Zunahme unangenehmer Empfindungen, die sogar im Ruhezustand auftreten können. Oft klagen sie über eine Lahmheit, die beim Gehen auffällt, wodurch lange Strecken zu Fuß nicht mehr überwunden werden können.
Mit fortschreitender Krankheit verschlechtert sich die Ernährung der Gewebe, die Haut an den Füßen und Beinen wird krank - sie wird blass und trocken und wird mit zahlreichen Geschwüren und Juckreiz bedeckt. In den letzten Stadien kann sich Gangrän entwickeln, wenn es nicht behandelt wird.
Die Diagnose erfolgt nach den Ergebnissen der Doppler-Ultraschall- und Gefäßangiographie, der Messung der Hauttemperatur und der Kapillaroskopie. Die visuelle Inspektion durch einen Arzt umfasst die Perkussion und das Abtasten verdächtiger Bereiche.
Merkmale der Behandlung von Durchblutungsstörungen in den Beinen
Zunächst können Sie empfehlen, öfter in die Sauna zu gehen und eine Kontrastdusche zu nehmen, die die Ausdehnung der Blutgefäße fördert. Nicht weniger nützlich wäre eine Massage, die ausreicht, um mindestens zweimal im Monat zu trainieren. Aktive Lebensweise und körperliche Anstrengung sind von größter Bedeutung. Es ist wichtig, regelmäßig Fahrrad zu fahren, zu schwimmen und mehr zu laufen. Um die Situation bei Durchblutungsstörungen in den Beinen zu verbessern, sollten bequeme Schuhe mit niedrigem Absatz oder Plateau getragen werden.
Behandlung von Volksheilmitteln gegen Erkältungskrankheiten
Alternative Medizin bietet an, dieses Phänomen mit Hilfe von häuslichen Bädern, Salben, Kompressen zu behandeln. Dazu können Sie verschiedene Kräuter verwenden, aus denen Infusionen oder Dekokte hergestellt werden müssen. Sie müssen bereits für Umschläge oder Bäder beantragen. Dies sollte mindestens 1-2 Monate dauern, ein Kurs dauert also. Bei Bedarf kann es in 30-60 Tagen wiederholt werden.
Im Folgenden sind die beliebtesten Rezepte:
- Bäder Calamus (50 g) in 1 Liter kochendem Wasser einbrühen, einen Tag stehen lassen und morgens in eine Schüssel mit warmem Wasser gießen, die 20-30 l benötigt. In diesem Fall sollten die Beine darin knöcheltief eingetaucht sein. Verwenden Sie daher einen Eimer. Halten Sie sie etwa 20 Minuten lang in dieser Infusion, bis sie abkühlt. Auf die gleiche Weise können Sie Lorbeerblätter verwenden, die in einer Menge von 20 g pro Liter kochendem Wasser und 30 ml Pflanzenöl aufgenommen werden. Aber diese Komposition muss für eine Woche aufbewahrt werden, nicht für eine Nacht. Es hilft sehr gut mit getrocknetem Oregano (1 Teil), einer Schnur (4 Teile), Kamille (2 Teile) und Brennnessel (3 Teile).
Salbe Eine Mischung aus wärmender Salbe (3 Esslöffel) und Cayennepfefferpulver (3 Prisen) kann die Durchblutung verbessern. Es sollte gründlich in die Haut eingerieben und nach 4 bis 5 Minuten ohne allergische Reaktion abgewaschen werden. Dieses Werkzeug stärkt die Wände der Blutgefäße und reinigt sie von Cholesterin.
Tinkturen Sie werden von innen genommen und zum Beispiel aus Flieder gekocht. Wurzelpulver (2 g) sollte dazu mit Alkohol (20 ml) gegossen und 20 Tage an einem dunklen Ort aufbewahrt werden. Vor dem Gebrauch muss es geschüttelt und mit Zucker (1 Teelöffel) versetzt werden. Auf die gleiche Weise können Sie Rosskastanienblüten kochen, von denen 50 g mit Wodka (0,5 l) gemischt werden müssen. Diese Mischung muss zwei Wochen lang aufbewahrt werden und jeden Tag schütteln. Es wird empfohlen, einen Monat lang zweimal täglich 30 Tropfen einzunehmen.
Behandlung von Durchblutungsstörungen in den Beinen
Die Therapie sollte in diesem Fall komplex sein, die Einnahme von Tropfen und Tabletten muss mit Injektionen, topischer Behandlung mit verschiedenen Cremes, Salben, Gelen kombiniert werden. Ihr Ziel ist es, die Durchlässigkeit der Wände der Blutgefäße, ihre Verstärkung, die Normalisierung des Blutflusses und seine Verdünnung zu reduzieren.
Für die obigen Zwecke können die folgenden Mittel zugewiesen werden:
- Tropfen Am effektivsten ist hier "Eskuzan", das empfohlen wird, dreimal täglich 15 Tropfen zu trinken. Die Kursdauer beträgt 2 bis 3 Monate. Das Medikament kann nicht zur Behandlung von Kindern mit Nierenversagen und allergischen Reaktionen verwendet werden.
Pillen Bei der Verengung der Arteriolen werden in erster Linie Ganglioblocker verschrieben, um sie zu erweitern. Unter ihnen sind Temekhin und Pyrilen sehr gefragt: Sie nehmen durchschnittlich 1 bis 2 Mal pro Tag 1 mg pro Monat ein. Zur Verbesserung des Blutflusses werden Bioflavonoide verschrieben, beispielsweise Antoxid. Erwachsenen wird empfohlen, sie 2-3 Mal täglich während der Mahlzeiten zu trinken. Die Behandlung sollte innerhalb eines Monats erfolgen. Um die Wände der Blutgefäße zu verstärken, nehmen Sie Ascorutin ein. Sie müssen es auf dem Tisch trinken 2. pro Tag für Erwachsene und 1 Stck. Kinder über 3 Jahre alt.
Gele Troksevazin, Girudoven von der Marke Dr. Biocon und Horse Force vom Hersteller von PS gelten als sehr effektiv. Tragen Sie sie auf die saubere, trockene Haut mit einer dünnen Schicht auf, massieren Sie die Massage und lassen Sie sie vollständig einziehen. Die Dauer der örtlichen Behandlung beträgt 3 bis 4 Wochen.
Injektionen. Für die intravenöse Verabreichung wird häufig Dextran verwendet, das den Kapillarfluss von Blut verbessert und den Mangel an Plasma in seinen internen Verlusten ausgleicht. Das Medikament ist nicht zur Behandlung von Thrombozytopenie, Nieren- und Herzinsuffizienz geeignet. Zur Stabilisierung der hämodynamischen Parameter ist eine Einzeldosis von 0,5 bis 1,5 l erforderlich.
Salbe Heparin mit Antivaricose-Wirkung ist am häufigsten hier erhältlich. Es stärkt die Wände der Blutgefäße, macht sie weniger durchlässig und reduziert Entzündungen. Je nach Art der Erkrankung wird der Wirkstoff 3-mal täglich auf die Haut aufgetragen und es wird erwartet, dass er absorbiert wird. Um den Zustand zu verbessern, müssen Sie einen 30-tägigen Kurs absolvieren.
Körperkultur bei der Behandlung von Durchblutungsstörungen in den Beinen
Es ist wünschenswert, dies morgens zu tun, da nach dem Schlaf die Blutversorgung der Beine langsam ist. Um dies zu stärken, reicht es aus, 20 bis 25 Minuten pro Tag zu unterrichten. Übungen sollten am besten in bequemer Kleidung wie Leggings gemacht werden. Sie können für diesen Stuhl verwenden. Das Laden kann sowohl stehend als auch liegend oder sitzend durchgeführt werden.
Die folgenden Übungen helfen, die Situation zu lindern:
- Legen Sie sich auf die Decke, legen Sie die Hände unter die Taille, legen Sie die Hände darauf und stützen Sie die Ellbogen auf den Boden. Jetzt langsam, ein Bein hoch, hebe sie hoch und hebe dich höher. Versuchen Sie, sie gerade zu halten und ziehen Sie Ihre Socken zu sich und Ihre Fersen zur anderen Seite. Zu diesem Zeitpunkt sollten die Schultern so weit wie möglich getrennt werden, der Nacken - nicht festgeklemmt. Stellen Sie sicher, dass sich der Torso auf einer einzigen flachen Linie befindet, mit Ausnahme der Oberseite. Bleiben Sie für 30 Sekunden in dieser Position, dann vorsichtig Wirbel für Wirbel, steigen Sie auf den Boden und betreten Sie ihn fünfmal.
Wiederholen Sie die Bewegungen des Fahrrads auf dem Boden, als würden Sie zuerst vorwärts und dann rückwärts treten. Machen Sie 20 Wiederholungen in der Richtung von sich selbst und im Gegenteil zum Gesicht. Versuchen Sie, den unteren Rücken nicht vom Boden zu reißen, um die Anspannung der Bauchmuskeln zu minimieren. Heben Sie Ihre Beine so hoch wie möglich an und stellen Sie sie in einem Winkel von etwa 60 Grad auf.
Lehnen Sie sich auf dem Boden zurück und kopieren Sie die Schere eine Minute lang, wobei Sie Ihre Beine über die Oberfläche legen. Sie müssen so weit wie möglich gezüchtet werden, um eine leichte Spannung zu spüren. Entspannen Sie sich nach der angegebenen Zeit und wiederholen Sie die Übung fünfmal mit einer Ruhepause.
Setzen Sie sich auf einen Stuhl, heben Sie Ihre Beine an, um mit den Hüften eine gerade Linie zu bilden, und halten Sie diese Position so lange wie möglich aufrecht. Senken Sie dann die Füße auf den Boden und wiederholen Sie den Vorgang fünfmal.
Nach dem Schlafen ist es sehr nützlich, auf dem Rücken zu liegen, sich an die Wand zu lehnen und 2-3 Minuten in dieser Position zu bleiben. Moderates Gehen kann die Situation ebenfalls beeinflussen. Es ist nicht notwendig, einige Asanas vom Yoga auszuschließen - Supta Padangushthasana, Utthita Trikonasana und Adho Mukha Shvanasana.
Behandlung von Durchblutungsstörungen in den Beinen - siehe Video:
Wie kann man die Blutzirkulation in den Beinen verbessern?
Blut ist die Quelle der Energie unseres Körpers. Es bringt Nährstoffe in die entferntesten Ecken (arterielles Blut) und transportiert Abfallprodukte weg und reinigt die Organe der Giftstoffe (venöses Blut). Und da wir uns mit unseren Füßen bewegen, ist das Blut in diesem Fall wie Benzin für ein Auto. Unsere Aktivität, Mobilität und allgemeine Vitalität hängen von der Durchblutungsqualität in den Beinen ab.
Möchten Sie wissen, wie Sie feststellen können, dass Ihre Durchblutung in den Beinen beeinträchtigt ist, was ist die Ursache der Erkrankung und wie können Sie diese beseitigen? Dieser Artikel hilft Ihnen, für viele Jahre gesund zu bleiben.
Ursachen und Symptome
Was verursacht periphere Arterienerkrankungen, Verstopfung und sogar Blockierung?
Ärzte nennen die folgenden Hauptgründe:
- Rauchen, Alkoholmissbrauch, Drogen nehmen
- Übergewicht, schlechte Ernährung, schlechte Ökologie
- altersbedingte Veränderungen im Körper
- nervöse Schocks
- genetische Vererbung
- Diabetes mellitus
- geringe körperliche Aktivität.
Über die Verletzung des arteriellen Blutflusses deuten Sie an:
- Schmerzen beim Gehen, Beruhigung nach dem Stoppen - die sogenannte Claudicatio intermittierend; Beschwerden können in den Füßen, Knöcheln, Knien, Hüften und im unteren Rücken auftreten
- Taubheit, Unwohlsein oder Schweregefühl, Kribbeln, Muskelkrämpfe
- das Aussehen einer blassen Hautfarbe
- langsameres Haarwachstum, Nägel an den unteren Gliedmaßen, wenn das Haar herausfällt und die Nägel brüchig werden
- ständig frierende Füße
- Muskelgröße
- Müdigkeit und Schläfrigkeit
- Fußpuls fühlte sich schlecht an.
Manchmal gibt es keine Symptome.
Wenn das Problem mit venösem Blut zusammenhängt, dann gibt es:
- Knöchelschwellung
- blaue Haut
- Krampfadern
- Bildung von trophischen Geschwüren.
Die moderne Medizin weiß, wie die Durchblutung der Beine wiederhergestellt werden kann. In seinem Arsenal gibt es medizinische Methoden (in den frühen Stadien) oder chirurgische Methoden (arterielle Angioplastie - Einführen eines Luftballons zum Ausdehnen des Gefäßes mit Stentplatzierung oder Bypassoperation - Einsetzen eines neuen Gefäßes, um das verstopfte zu umgehen, oder Amputation). Es ist jedoch viel effektiver, die Ursache der Krankheit zu beseitigen, als mit den Folgen umzugehen.
Lifestyle-Korrektur
Krankheiten, die zu einer schlechten Durchblutung der Beine führen, sind meistens chronisch. Sie können also nur dann vollständig geheilt werden, wenn der Komplex der Ursachen, die zu ihnen führen, beseitigt wird.
Schlechte Gewohnheiten
Die Hauptfaktoren, die den Blutkreislauf in den Beinen beeinträchtigen:
- Tabakrauchen (auch passiv), elektronische Zigaretten, Betäubungsmittel beeinflussen die Wände der Blutgefäße, verengen das Lumen und senken den Blutdruck
- Alkoholmissbrauch (insbesondere Bier) beeinträchtigt die Elastizität der Gefäßwände, stört den Fettstoffwechsel und führt zu Plaques, die die Durchgängigkeit der Arterien behindern.
Diätstruktur
Konzentrieren Sie sich vor allem auf pflanzliche Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Ballaststoffen sind. Obst, rohes Gemüse, Getreide, alle Milchprodukte, Samen, Nüsse machen die Blutgefäße elastisch und elastisch. Die maximale Verringerung der Proteinaufnahme, fetthaltiges Fleisch, der Ausschluss von Süßem, Mehlbacken, Fast Food, würzig, gesalzen, geräuchert, gebraten.
Gewürze, Kaffee, starker Tee (und auch Alkohol) sind Substanzen, die zu einem erhöhten Appetit und zu erhöhten Energieemissionen beitragen, wonach der Körper einen Ausgleich in Form großer Mengen an kalorienreichen Lebensmitteln benötigt, was letztendlich zu einer schlechten Durchblutung der Beine führt.
Im Gegenteil, viel reines Wasser zu trinken, Säfte, Fruchtkompott, nährt den Körper mit Flüssigkeit und erhöht den Blutfluss. Bei Schwellung der Beine, akuter Veneninsuffizienz sollte jedoch die Menge der konsumierten Flüssigkeit kontrolliert werden.
Geben Sie den Zucker vollständig auf und ersetzen Sie ihn durch Honig. Sie werden überrascht sein, wie schnell das Problem der Blutversorgung gelöst wird.
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Erhöhte körperliche Aktivität
Dies ist der Grundstein der Problemlösung, insbesondere im Hinblick auf die Verbesserung der Kapillarzirkulation in den Beinen. Wenn Sie bereits alles ernsthaft haben, Arbeit mit dem Sitzen oder Stehen verbunden ist und mit öffentlichen Verkehrsmitteln und dem Auto weit weg ist, sind grundlegende Änderungen erforderlich. Innerhalb von 30 Minuten erreichen Sie zu Fuß einen neuen Arbeitsplatz oder eine neue Wohnung. Diese Stunde, die Sie jeden Tag spazieren gehen, wird Ihre Gesundheit über viele Jahre hinweg retten.
Bei Menschen mit intermittierender Claudicatio wird das Gehen zu Fuß zunächst unangenehm, aber wenn Sie sich selbst überwältigen, werden Sie schnell die Wirksamkeit dieses Mittels erkennen.
Wir werden uns weiter unten mit obligatorischen körperlichen Übungen beschäftigen, und hier erwähnen wir auch die unschätzbaren Vorteile des Schwimmens. Darüber hinaus sind das Bad und die Sauna prächtig, seit Jahrhunderten bewährte Mittel zur Vorbeugung von Gefäßerkrankungen.
Auf dem Land arbeiten, durch den Wald und im Park spazieren, wandern - alles zu Gunsten der Beine. Wenn Sie ein Fischer sind, sollten Sie darüber nachdenken, stundenlang mit einer Angelrute am Ufer zu sitzen. Sie eignen sich eher zum Spinnfischen.
Kampf gegen Übergewicht
Es hilft Ihnen beim Entladen der Beine, heilt die Schiffe. Eine Änderung des Menüs und der körperlichen Aktivität, ohne die kein Gewichtsverlust möglich ist, wirkt sich günstig auf die Arterien und Venen aus. Das richtige Körpergewicht ist eine Voraussetzung für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems. Ein Teil davon ist die Blutversorgung der Beine.
Kein Stress
Stress ist gefährlich, weil er die normale Arbeit des Körpers stört und darüber hinaus eine Reihe negativer Konsequenzen nach sich zieht: Rauchen, Alkohol oder Drogen einnehmen, Junk Food "kleben", Schlafstörungen.
Ein erfahrener Psychologe, ein gut ausgewähltes Buch, ein Video- oder Audiokurs mit psychotherapeutischer Wirkung, autogenes Training, Yoga, Tai-Chi, Sex, Bewegung oder Spiele helfen Ihnen, das Problem zu lösen, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen. Lernen Sie, das Problem von außen zu betrachten und nicht als etwas Einzigartiges wahrzunehmen, das nur auf Sie fällt. All dies ist schon jemandem passiert, aber jemand ist zusammengebrochen und jemand wurde stärker. Werden Sie nach der Krise stärker, und Ihre Füße werden Sie weiter zu neuen Siegen führen!
Gute Gewohnheiten
Hilft Ihnen, den Abfluss von venösem Blut aus den Beinen zu verbessern:
- bequeme, nicht enge, belüftete Schuhe ohne hohe Absätze sowie lockere, nicht enge Kleidung tragen
- im Gegensatz dazu zeigt Varicosity das Tragen von Kompressionsstrümpfen, die einen abgemessenen Druck auf die Venenwände ausüben
- Bringen Sie Ihre Hinterbeine nachts auf eine Anhöhe (über das Herz), um die Durchblutung der Beine mit Krampfadern zu verbessern
- machen Sie regelmäßig Fußbäder mit der Zugabe von Meersalz
- Setzen Sie Ihre Füße beim langen Sitzen regelmäßig auf den Ständer
- Die Gewohnheit, die Körperhaltung zu ändern, ist nützlich: Wir setzten uns, standen, gingen; Setzen Sie sich nicht mit einem Fuß auf den anderen oder kreuzen Sie sie nicht.
Die oben genannten einfachen Empfehlungen helfen Ihnen nicht nur, die Gesundheit des gesamten Organismus zu verbessern, sondern bringen auch erhebliche Einsparungen an Geld, weil die größten Kosten mit schlechten Gewohnheiten und Exzessen verbunden sind.
Volksrezepte
Aufgrund der breiten Verbreitung der Krankheit und ihrer einfachen Diagnose in den frühen Stadien hat die traditionelle Medizin in ihrer erfolgreichen Behandlung reiche Erfahrung gesammelt. Am Anfang eines Mittels zur Verbesserung der Blutzirkulation in den Beinen werden pflanzliche Präparate vorgeschlagen.
Ingwer
Seine Wirkstoffe, Zingeron und Gingerol, können den Blutfluss beschleunigen und den Körper erwärmen.
Trinken Sie 1/2 TL. Ingwer, ein Glas kochendes Wasser eingegossen, mit einer Prise gemahlenem Pfeffer und einem Teelöffel Honig verzehrt, ist ein hervorragendes Mittel zur Stimulierung der Blutbewegung.
Ätherische Öle
Abgeleitet aus Ingwer, Rosmarin oder Thymian fördern sie die Durchblutung, lösen Verspannungen und beseitigen die Taubheit der Beine.
Cayenne-Pfeffer
Das dazugehörige Capsaicin befreit die Arterien von der Ansammlung von Plaques, verhindert deren Verstopfung und verringert die Durchgängigkeit. Verbessert schnell die Blutzirkulation, beseitigt Kribbeln, Abkühlung und Taubheit.
Roter Pfeffer, Schwarzer Senf und Meerrettich
Das Vorhandensein dieser scharfen Gewürze im Menü aktiviert den Zu- / Abfluss und lässt das Blut nicht verdicken.
Rosskastanie
Äußerst nützlich für Kapillaren. Verbessert die Blutgefäße. Erhöhte Durchblutung hilft bei Krampfadern. Wird in Form von Salben oder Bädern verwendet.
Der Knoblauch
Schützt Plaque vor dem Anhaften an den Wänden der Blutgefäße, normalisiert den Blutdruck.
Weißdorn
Die Infusion der Frucht wirkt beruhigend und gut für das Herz. Empfang - zweimal täglich, 30 Minuten vor dem Essen 15-20 Tropfen pro halbes Glas Wasser. Nützlich für Blut in Kombination mit Zimt und Ingwer.
Wassermelone
Reduziert den Cholesterinspiegel im Blut und erhöht die Blutzirkulation. Der Eintritt in die Saison ist nicht begrenzt.
Ginseng
Erhöht die Potenz, erhöht die Durchblutung und gibt Vitalität.
Hier sind weitere Medikamente, die die Blutzirkulation in den Gliedmaßen verbessern.
Fischöl
Der Gehalt an Omega-3-Fettsäuren führt zu einer Abnahme des Cholesterinspiegels und zu einer Erhöhung des Gehalts an gutem Cholesterin, wodurch der Fettstoffwechsel verbessert und die Durchblutung erhöht wird.
Ginkgo Biloba
Eine Reliquienanlage in Form von Kapseln, die in Apotheken verkauft werden, erhöht bei regelmäßiger Einnahme die Durchblutung, verbessert die Gehirnfunktion und die Lernfähigkeit.
Die folgenden Verfahren helfen Ihnen, die Blutzirkulation der Beine zu Hause zu verbessern.
Alkohol konsumieren
Sehr effektives Verfahren. Socken mit Alkohol einweichen, sich anziehen und erst abtrocknen lassen, um die Blutzirkulation in den Fußsohlen zu verbessern, ist am einfachsten.
Beine anheben
Beliebte Mittel zur Verbesserung der Durchblutung. Für eine bessere Wirkung können Sie dem heißen Wasser einen Esslöffel Senfpulver hinzufügen. Sie können es durch Rosmarin oder Oregano (in der Schwangerschaft kontraindiziert) ersetzen. Ein heißes Fußbad, zu dem gemahlener Pfeffer mit zerdrücktem Ingwer hinzugefügt wird, tont die Gefäße.
Kontrast komprimieren
Nützlich, bevor Sie in die Kälte gehen. Tragen Sie an den Füßen abwechselnd für einige Minuten eine Heißwasser-Kompresse und Eis auf.
Aromamassage
Fügen Sie dem schwarzen Pfeffer (gemahlen) ein paar Tropfen Rosmarin und Olivenöl hinzu. Die Massage mit dieser Mischung hilft, die Blutzirkulation der Zehen zu verbessern und Ihre Stimmung zu heben. Rosmarin ist in der frühen Schwangerschaft kontraindiziert.
Massagen jeglicher Art und insbesondere die Reflexzonenmassage tragen zur Verbesserung der Blutzirkulation in den Beinen älterer Menschen bei. Wenn Sie oder Ihre Angehörigen keine Massagetechniken besitzen, sind Massagegeräte aus natürlichen Materialien und spezielle Massagematten die einfachste Lösung für Sie.
Physische Übungen
Um die Blutzirkulation der Beine zu verbessern, ist Bewegung der effektivste Weg. Jugendliche und nicht sehr geeignet zum Wandern, Laufen, Radfahren, Skifahren und Skaten, Fitness. Hier sind die Übungen für ältere Menschen.
"Ferse-Zehe"
Halten Sie Rücken und Nacken beim Gehen gerade. Hände am Gürtel. Nehmen Sie abwechselnd zwei Schritte auf den Fersen - zwei Schritte auf den Zehen.
"Fahrrad"
Auf dem Rücken liegend, heben Sie Ihre Hinterbeine in einem Winkel von 45 ° an und machen Sie kreisende Bewegungen, als würden Sie mit dem Fahrrad fahren. Erleichtern Sie den Winkel um 90 °.
"Schere"
Liegen Sie, wie im vorherigen Fall, mit gestreckten Zehen die geraden Beine, ahmen Sie die Bewegung der Enden der Schere nach und wickeln Sie den rechten oder linken Fuß abwechselnd nach oben.
"Birke"
Liegen Sie gerade Beine hoch und werfen Sie sie über den Kopf. Wenn sich das Becken vom Boden löst, stützen Sie die Ellbogen auf den Boden und stützen Sie den unteren Rücken mit den Händen ab, indem Sie die Beine aufrichten.
Halten Sie die Beine 5 Minuten lang und versuchen Sie in dieser Position "Schere" und "Fahrrad" zu machen.
Kapillarübungen
Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie Arme und Beine senkrecht an und beginnen Sie mit ihnen zu vibrieren. 300-400 Schwingungen pro Tag entfernen die Wände der Blutgefäße von Cholesterin und Salzen, öffnen die Kapillaren.