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Krämpfe - eine unangenehme und schmerzhafte Taubheit der Muskeln, die unwillkürlich auftritt. Diese Abkürzungen haben unterschiedliche Dauer, Intensität und Prävalenz. In der Medizin werden Krämpfe nach Dauer, Ausmaß der Muskelbeteiligung und Lokalisation klassifiziert.

Es gibt viele Ursachen für Krämpfe. Manchmal sind sie episodisch und bedürfen keiner besonderen Behandlung.

Wenn die Krämpfe jedoch häufig gestört werden, kann dies ein Signal für schwere Krankheiten sein.

Anfälle

Beinkrämpfe in der Nacht

Besonders unangenehme und schmerzhafte Beinkrämpfe in der Nacht. Scharfe Schmerzen führen zum Erwachen, verlangsamte Muskelschmerzen werden sofort geschädigt. Nachtkrämpfe treten sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen gleichzeitig auf. Es ist zu beachten, dass der Altersfaktor in dieser Vene eine bedeutende Rolle spielt.

Die Ursachen von Nachtkrämpfen können sein:

  1. Muskelermüdung;
  2. Probleme im Nervensystem;
  3. Schwangerschaftszeit;
  4. Einige Krankheiten, die zu einer Verringerung des normalen Blutflusses an den Extremitäten führen;
  5. Bestimmte Medikamente einnehmen;
  6. Mangel an Vitaminen und Mikroelementen;
  7. Flache Füße;

Es wird angenommen, dass nächtliche Krämpfe mit der Haltung einer Person in einem Traum zusammenhängen: Die Knie sind leicht gebeugt und die Füße sind abgesenkt. Dies führt zu einer Muskelverkürzung, wodurch schmerzhafte Krämpfe auftreten.

Zeh Krämpfe

Versuchen wir herauszufinden, warum es Ihre Füße knackt.

Zehkrämpfe treten immer plötzlich und unerwartet auf. Kann einen oder mehrere Finger gleichzeitig ziehen. Mögliche Gründe:

  1. Tragen unbequemer, enger Schuhe;
  2. Unterkühlung der Beine;
  3. Mangel an Vitaminen und Mikroelementen;
  4. Verletzung der normalen Durchblutung der Füße;

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Wadenmuskelkrämpfe

Der Wadenkrampf ist der schmerzhafteste aller Krämpfe. Einige Momente vor dem Krampf spürt man ein leichtes Abheben des Muskels.

Der Wadenmuskel verursacht häufiger als alle anderen Muskelgruppen Krämpfe.

Symptome von Gastrocnemius-Krämpfen:

  1. Scharfer Schmerz;
  2. Das Bein ist an der Stelle des Krampfes sehr angespannt;
  3. Es ist unmöglich, auf dem ganzen Fuß zu stehen;
  4. Muskeln werden sehr elastisch und dicht;

Ursachen von Wadenkrämpfen:

  1. Mangel an Vitaminen und Mikroelementen;
  2. Chronische Müdigkeit infolge langer Steharbeit an den Füßen, anstrengende Übung;
  3. Venöse Insuffizienz;
  4. Atherosklerose;
  5. Schwellung der Beine;
  6. Verwendung von Diuretika;
  7. Erkrankungen der Lendenwirbelsäule.

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Ursachen von Krämpfen

Hauptursachen für Krämpfe

Primäre (idiopathische) Anfälle treten ohne ersichtlichen Grund auf. Vermutlich kann das Auftreten von primären Muskelkrämpfen betroffen sein:

  1. Muskelüberlastung durch körperliche Anstrengung. Wenn eine Person den ganzen Tag ohne Ruhe auf den Beinen verbrachte, beim Sport sehr müde war, Gewichte trug oder lange Zeit mit unbequemen Schuhen ging, tritt eine Fehlfunktion der Muskeln auf. In solchen Fällen steigt die Wahrscheinlichkeit von Muskelkrämpfen;
  2. Plötzliche Durchblutungsstörungen in den Gliedmaßen;
  3. Die natürliche Verkürzung der Sehnen im Alter;
  4. Unbequeme Haltung während des Schlafes;

Sekundäre Ursachen für Krämpfe

Die sekundären Ursachen von Anfällen sind Symptome bestimmter Krankheiten sowie Störungen der Funktionsweise des menschlichen Körpers:

Magnesiummangel

Dieses Spurenelement ist für den normalen Prozess der Muskelkontraktion notwendig. Magnesiummangel kann mit falscher Ernährung einhergehen.

Der Grund für den Mangel dieses Mikroelements können manchmal Erkrankungen sein, die die normale Magnesiumaufnahme im Körper stören.

Symptome eines Magnesiummangels sind:

Kalziummangel

Calcium ist der physiologische "Partner" von Magnesium.

Kalziummangel kann auch Anfälle auslösen.

Die wichtigsten Anzeichen für einen Calciummangel im Körper sind:

  • zerbrechliche und schmerzhafte Knochen;
  • gespaltenes, ungesundes Haar, brüchige Nägel;
  • ungesunde Zähne;
  • Müdigkeit, Reizbarkeit;
  • Krämpfe;

Ein Mangel an Kalzium und Magnesium kann nach einiger Zeit zu erheblichen Veränderungen in der biochemischen Zusammensetzung des Blutes führen.

Eisenmangel im Körper (Anämie)

Da Eisen an der Sättigung der Zellen mit Sauerstoff beteiligt ist, kann es zu Muskelkrämpfen kommen.

Mangel an Glukose im Körper

Kann während Diäten sowie infolge der Verwendung von Glukose senkenden Medikamenten auftreten.

Starke Änderungen in der menschlichen Körpertemperatur

In der Regel kurzfristige Anfälle verursachen. Sie können sowohl im Krankheitsverlauf als auch infolge von Sonnenstich auftreten.

Reizung des Bewegungsbereichs des Gehirns

Der für die Muskelkontraktion verantwortliche Teil des Gehirns kann durch Nervenimpulse beeinflusst werden:

  • mit Grippe;
  • während eines Schlaganfalls sowie während der Rehabilitation danach;
  • mit ARVI;
  • mit Alkoholvergiftung;

Erkrankungen der Beingefäße

Bei Gefäßerkrankungen wird der normale Blutfluss gestört, wodurch die Gewebe nicht die erforderliche Sauerstoffmenge erhalten. Lokale Hypoxie entwickelt sich.

Erkrankungen der unteren Wirbelsäule

Bei diesen Erkrankungen werden die Nervenenden eingeklemmt, was zu einer Verletzung der Empfindlichkeit einiger Muskelgruppen führt.

Hohe Temperatur außerhalb des Fensters

Der Körper verliert während der Hitze und Schweiß viel Flüssigkeit und Salz, was zum Auftreten von Anfällen führen kann.

Hormonelle Verhütungsmittel

Ursachen für häufige Krämpfe

Wenn Krämpfe nicht nur gelegentlich gestört werden, sondern häufig, können die Gründe dafür sein:

  1. Muskelermüdung;
  2. Übergewicht;
  3. Häufiger Stress und emotionaler Stress;
  4. Störungen des endokrinen und des Nervensystems;

In keinem Fall können Sie die häufigen Muskelkrämpfe ignorieren.

Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, da regelmäßige Anfälle ein Signal für viele schwere Krankheiten sein können.

Krämpfe bei schwangeren Frauen

Während der Schwangerschaft klagen fast alle Frauen über Muskelkrämpfe in den Beinen. Dies ist ein ganz normales Phänomen, das nach der Geburt des Babys spurlos verschwindet. Ursachen für häufige Krämpfe bei zukünftigen Müttern:

  1. Übergewicht;
  2. Der vergrößerte Uterus übt Druck auf die Blutgefäße und Nervenenden der Beine aus, was zu einer Beeinträchtigung der Durchblutung führt.
  3. Das Blutvolumen nimmt zu, wodurch die Blutgefäße und das Gewebe geschwollen werden.
  4. Prädisposition für Krampfadern;
  5. Hoher Bedarf an Vitaminen und Mikroelementen;
  6. Veränderungen im Hormonstatus

Krämpfe bei Kindern

Bei Kindern ist das Auftreten von Anfällen am häufigsten mit dem aktiven Wachstum und der Entwicklung des gesamten Organismus verbunden. Die Hauptursachen für Krämpfe bei Kindern sind:

  1. Unterkühlung der Beine;
  2. Flache Füße;
  3. Mangel an Vitaminen;
  4. Beine lange Zeit in unbequemer Position zu finden;

Diagnose

Bei regelmäßigen Anfällen ist es unbedingt erforderlich, dass Sie einen Arzt aufsuchen. Zuerst müssen Sie einen Therapeuten aufsuchen, der eine Untersuchung durchführt, die erforderlichen Untersuchungen vorschreiben.

Vielleicht wird der Arzt Sie für eine Konsultation an einen anderen Spezialisten verweisen: einen Neuropathologen, einen Endokrinologen, einen Kardiologen.

Wenn sich herausstellt, dass eine Krankheit die Ursache für die Krämpfe ist, sollten die Krämpfe nach der Behandlung verschwinden. Wenn keine Krankheiten vorliegen, die die Krämpfe verursachen könnten, müssen lediglich einfache vorbeugende Empfehlungen befolgt werden.

Wege, um mit Beinkrämpfen umzugehen

Mit diesem Problem umgehen zu können, sollte und sollte.

Sie müssen nur die Ursache beseitigen, die Krämpfe verursacht.

Im Laufe der Zeit werden von den schmerzhaften Krämpfen nur Erinnerungen.

Tipps für alle, die sich ein für alle Mal von Krämpfen befreien wollen:

  1. Sie müssen Ihre Ernährung überprüfen und diversifizieren.
  2. Mache Sport in Maßen, vermeide Überspannung;
  3. Missbrauchen Sie keine Diuretika;
  4. Führen Sie einfache Dehnübungen durch.

Erste Hilfe leisten

  1. Keine Panik, wenn sich nachts die Beine verkrampfen. Sie müssen sich entspannen und tief durchatmen, um die Durchblutung des Gewebes zu verbessern.
  2. Als nächstes müssen Sie vorsichtig auf dem Boden stehen, die Beine zusammenstellen und den Rücken strecken.
  3. Sie können den Fuß auf sich ziehen. Es wird weh tun, aber Sie brauchen etwas Geduld. Wenn sich der Muskel etwas streckt, wird der Krampf vorübergehen;
  4. Wenn der Krampf nicht besteht, können Sie Ihr Bein klemmen, reiben Sie es;
  5. Massage mit wärmender Salbe hilft;
  6. Nach dem Angriff ist es notwendig, sich hinzulegen, so dass sich die Beine über dem Kopf befinden;

Es kommt oft vor, dass Krämpfe einen Fuß im Wasser hält: auf See, im Pool. Dies ist ziemlich gefährlich, daher müssen Sie wissen, wie Sie in solchen Fällen vorgehen müssen. Wenn der Krampf Fuß in den Pool gebracht hat, müssen Sie mit dem Schwimmen aufhören. Wenn der Krampf den Muskel tief im Meer ergreift, sollten die folgenden Aktionen ausgeführt werden:

  1. Rollen Sie vom Bauch zum Rücken;
  2. Versuchen Sie, den Fuß auf sich zu ziehen;
  3. Wenn die Krämpfe nicht verschwinden, hilft die Injektion mit einer Nadel, die an einem Badeanzug oder einer Badehose befestigt werden muss.

Krämpfe treten am häufigsten in kaltem Wasser auf. Schwimmen Sie nicht im Wasser, dessen Temperatur unter 18 Grad liegt.

Vorbeugende Maßnahmen

Sie können dieses Problem vermeiden, indem Sie die folgenden Richtlinien beachten:

  1. Tragen Sie bequeme Qualitätsschuhe.
  2. Übermäßige Belastung der Beine vermeiden.
  3. Morgens Übungen machen;
  4. Reduzieren Sie die Menge an Kaffee;
  5. Führen Sie regelmäßig eine Fußmassage durch.
  6. Ausgezeichnet hilft beim Duschen;
  7. Eine abwechslungsreiche Ernährung sättigt den Körper mit Vitaminen und Mikroelementen.

Wenn Sie alle Empfehlungen befolgen, können Sie ein so unangenehmes Phänomen wie Anfälle vermeiden.

Fassen wir zusammen:

  • Krämpfe - unwillkürliche Muskelkontraktion, die sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen auftreten kann.
  • Ursachen für Anfälle können ein Mangel an Vitaminen im Körper und einige Krankheiten sowie körperliche Anstrengung sein.
  • Die meisten Krämpfe treten nachts auf.
  • Während der Schwangerschaft stören Muskelkrämpfe fast alle Frauen und bedürfen keiner besonderen Behandlung.
  • Krampfanfälle bei Kindern sind mit dem Wachstum und der Entwicklung des gesamten Organismus verbunden.
  • Die Diagnose von Anfällen ist sehr wichtig, da bestimmte Krankheiten erkannt werden können.
  • Es ist wichtig zu wissen, wie man bei Krämpfen erste Hilfe leistet. Besonders gefährliche Muskelkrämpfe beim Schwimmen im Pool oder auf See.
  • Wenn Sie einfache vorbeugende Maßnahmen durchführen, können Sie dieses äußerst unangenehme Phänomen vermeiden.

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Video, in dem Sie die Ursachen von Beinkrämpfen kennenlernen und Behandlungsmethoden in Betracht ziehen können:

Es ist eine Beschwerde über wiederkehrende Beinkrämpfe gilt als eine der häufigsten bei den Ärzten. Es ist bemerkenswert, dass absolut alle Kategorien von Menschen - jung und alt, schwanger und Kinder, mit dem Anschein einer absoluten Gesundheit und mit bereits diagnostizierten Pathologien - Krämpfe in den Beinen erleben können. Meist klagen Patienten nachts im Schlaf über Krämpfe in den Beinen - dieses Syndrom bewirkt, dass eine Person aufwacht, Schmerzen und Unbehagen erleidet.

Krämpfe - was ist das?

Krämpfe sind unwillkürliche Kontraktionen einer oder mehrerer Muskelgruppen, die notwendigerweise von einem intensiven Schmerzsyndrom begleitet werden. Meist treten solche plötzlichen Muskelkontraktionen in den Beinen, genauer gesagt auf der Rückseite der Wade, im Gastrocnemius-Muskel auf.

Aus irgendeinem Grund beginnt der Muskel zu krampfen, was zu einer willkürlichen Streckung des Fußes und zu einem möglichen Maximum führt. Natürlich verursacht diese Erkrankung Schmerzen.

Warum sind die Beine eng?

Im Allgemeinen gibt es viele Gründe, die das Auftreten von Beinkrämpfen auslösen können - von Regelverstößen über die Ernährung bis hin zu unzureichender Aufnahme wichtiger Spurenelemente im Körper. Der Hauptgrund für das periodische Auftreten von krampfartigen Kontraktionen der Beinmuskulatur ist der Mangel an Magnesium im Körper.

Magnesiummangel im Körper kann nur aufgrund einer schlechten Ernährung auftreten - es wurde bereits nachgewiesen, dass das Mikroelement durch übermäßigen Konsum von Kaffee, alkoholischen Getränken, zuckerhaltigen Lebensmitteln und Mehlprodukten in das Körpergewebe aufgenommen wird. Wenn der Magnesiummangel erfasst wird, beginnt der Körper, ihn aktiv aus dem Bewegungsapparat zu „extrahieren“. Übrigens: Daher bestimmen Fachleute bei Laborblutuntersuchungen das Vorhandensein von Magnesium entweder im normalen Bereich oder mit überschätzten Indikatoren.

Um zu verstehen, dass die Ursache für Krämpfe in den Beinen gerade der Mangel an Magnesium im Körper ist, genügt es, die anderen Symptome eines solchen Mangels zu kennen. Dazu gehören:

  • Müdigkeit, verminderte Konzentration und Gedächtnis;
  • reichlich Nachtschweiß;
  • Angst und Angst;
  • Reizbarkeit;
  • Taubheit der Gliedmaßen.

Darüber hinaus kann die Ursache für Krämpfe in den Beinen ein Mangel an Magnesium im Körper sein, es gibt andere Faktoren, die den fraglichen Zustand auslösen. Experten identifizieren Folgendes:

  1. Niedriger Blutzucker - in der Regel geschieht dies vor dem Hintergrund von Diabetes mellitus, wenn der Patient entweder eine übermäßig aggressive Therapie durchführt oder die Empfehlungen von Diätassistenten ignoriert.
  2. Erkrankungen der Schilddrüse.
  3. Mangel an Vitamin B6 im Körper - klassifiziert als Vitamin-A-Hypovitaminose.
  4. Erkrankungen der Venen der unteren Extremitäten - Krampfadern, Thrombophlebitis.
  1. Wirbelsäulenerkrankungen degenerativ-dystrophischer Natur - zum Beispiel Osteochondrose.
  2. Übermäßige körperliche Anstrengung an den unteren Gliedmaßen - zum Beispiel längere Übungen, Laufen, Fußball, Schwimmen.
  3. Chronisches Nierenversagen.
  4. Erhöhte Östrogenspiegel im Blut - bezieht sich auf das Ungleichgewicht der weiblichen Sexualhormone.
  5. Erkrankungen, die mit einer Durchblutungsstörung in den Gefäßen der unteren Extremitäten einhergehen und chronischer Natur sind - zum Beispiel die Atherosklerose obliterans.
  6. Verletzungen des psycho-emotionalen Hintergrunds.
  7. Schlafstörungen, chronisches Müdigkeitssyndrom.

Das Interessanteste ist, dass fast alle diese Probleme bei fast jedem Menschen auftreten können - sie sind das Ergebnis eines "falschen" Lebensstils. Zum Beispiel können die oben genannten Krankheiten zu Folgendem führen:

  • Selbstbehandlung schwerer Infektionskrankheiten - zum Beispiel Angina pectoris;
  • ständiger Stress, die Notwendigkeit, viele Probleme zu lösen;
  • falsch gebaute Diät - einschließlich Snacks „auf der Flucht“, halbfertige Nahrungsmittel zu sich nehmen;
  • das ständige Tragen von Schuhen in hohen Absätzen - die Entwicklung von Krampfadern und Thrombophlebitis ist fast unvermeidlich.

Ursachen für Beinkrämpfe bei schwangeren Frauen

Bei schwangeren Frauen treten häufig Beinkrämpfe auf, die jedoch in der Regel nicht mit Nierenversagen oder chronischen Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems zusammenhängen. Die Gründe für das Auftreten des Syndroms während der Geburt bei Frauen können sein:

  1. Verletzung des Gleichgewichts von Vitaminen und Mikroelementen im Körper, die auf falsche Ernährung, Schilddrüsenfunktionsstörungen, diuretische Einnahme, übermäßig schnelles / aktives Wachstum des Fötus zurückzuführen sein kann.
  2. Anämie vom Eisenmangel-Typ, tritt mäßig und schwer auf. Dieser Zustand ist auch mit Eisenmangel im Körper oder Blutverlust im ersten Schwangerschaftsdrittel verbunden.
  3. Hypoglykämie
  4. Austrocknung der Muskeln
  5. Sauerstoffmangel in den Geweben des Körpers.
  6. Quetschen der unteren Hohlvene mit der vergrößerten Gebärmutter, wenn sich die Frau in Rückenlage befindet. Dadurch wird die Durchblutung der unteren Extremitäten gestört und es kommt zu Krämpfen in den Beinen.
  7. Chronische Veneninsuffizienz. Dies wird durch das große Gewicht der Frau, das vermehrte Blutvolumen, das durch die Venen zirkuliert, sowie den geringen Tonus und die Elastizität der Gefäßwände erleichtert.

Beachten Sie: Bei schwangeren Frauen kann sich Eklampsie entwickeln - hoher Blutdruck, starke Schwellung, Eiweiß wird im Urin nachgewiesen. Das Gefährlichste für die Eklampsie ist das Auftreten generalisierter Krampfanfälle, was ein eindeutiger Indikator für eine dringende Entlassung ist.

Beinkrämpfe bei Kindern in der Nacht

Das Auftreten des Syndroms in der Kindheit hängt häufig mit dem aktiven Wachstum des Kindes zusammen. Es ist bemerkenswert, dass junge Kinder das schmerzhafte konvulsive Syndrom nicht mit Worten beschreiben können. Sie berichten, dass sie über ihr Problem weinten - es ist immer scharf und schrill. Die Ursachen von Nachtkrämpfen bei Kindern können sein:

  • schwere Hypothermie der unteren Gliedmaßen;
  • langer Aufenthalt in einer unbequemen Position mit gestreckten Beinen;
  • flache Füße;
  • Mangel an Kalium und Magnesium im Körper der Kinder.

Interessanterweise manifestieren Plattfußlosigkeit und Mangel an Kalium / Magnesium keine einzelnen Krampfanfälle, sondern treten regelmäßig auf.

Beinkrämpfe - was tun?

Es gibt klare Empfehlungen von Ärzten, die helfen, schnell mit Krämpfen im Bein umzugehen - die Schmerzen und das Unbehagen zwingen eine Person lediglich dazu, Maßnahmen zu ergreifen. Was tun, wenn ein Krampf im Bein ist:

  1. Ziehen Sie die Fußspitze (so weit wie möglich) in Ihre Richtung, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und ziehen Sie die Socke ohne Unterbrechung sofort wieder in Ihre Richtung, jedoch mit maximaler Anstrengung.
  2. Stellen Sie sich auf und machen Sie ein paar Schritte - wenn auch mit Anstrengung. In diesem Moment steigt der Blutfluss in den Beinen, wodurch der spastische Muskel entspannt wird.
  3. Führen Sie eine Reihe von leichten Massagebewegungen in der Richtung vom Zentrum der Krämpfe bis zur Peripherie durch.
  4. Verwenden Sie eine wärmende Salbe oder ein Gel, um das Medikament im Bereich der spastischen Muskelkontraktion mit Massagebewegungen auf die Haut aufzutragen.
  5. Kneifen Sie den verkrampften Muskel kräftig zusammen - schlagen Sie den Platz mit Krämpfen mit einer scharfen Bewegung mit einem Streichholz und einer Nadel.

Normalerweise wird nach einer dieser Methoden zur Linderung von Krämpfen in den Beinen eine Entlastung erzielt. Eine Person sollte sich mit leicht angehobenen Beinen in Rückenlage befinden. Dadurch wird der Blutabfluss aus den unteren Extremitäten beschleunigt, wodurch wiederkehrende Anfälle verhindert werden.

Krämpfe - Diagnose, Behandlung und Prävention

Wenn die Krämpfe in den Beinen mit einer beneidenswerten Regelmäßigkeit belästigt werden, helfen die oben genannten Empfehlungen nicht, um spastische Anfälle schnell zu lindern, dann ist dies der Grund für die Suche nach professioneller medizinischer Hilfe. Zunächst müssen Sie einen Therapeuten (oder einen Kinderarzt bei Krämpfen in den Beinen des Kindes) aufsuchen. Er führt eine Erstuntersuchung des Patienten durch und überweist ihn zur weiteren Konsultation an engere Spezialisten (Neuropathologe, Endokrinologe). Erst danach wird die Behandlung der Grunderkrankung verschrieben - mit positiver Dynamik und Beinkrämpfen kommt es immer seltener dazu und sie verschwinden vollständig.

Wurden keine pathologischen Veränderungen im Körper festgestellt, gibt der Arzt Empfehlungen, wie die möglichen Ursachen für das Auftreten eines Krampfsyndroms in den unteren Extremitäten beseitigt werden können. In der Regel lauten sie wie folgt:

  1. Ordne die richtige Ernährung auf:
  • pro Tag müssen Sie mindestens fünfmal essen;
  • Die Portionen für jede Mahlzeit sollten klein sein.
  • die Grundlage der Ernährung lassen sie komplexe Kohlenhydrate sein - Getreide, Teigwaren, Obst und Gemüse;
  • Fette sollten auf der Speisekarte stehen - es kann ein kleines Stück öliger Fisch (z. B. Lachsarten) oder 50 g Butter täglich sein;
  • Im Menü müssen Sie Nüsse, Bananen, getrocknete Aprikosen, Milchprodukte, Meerkohl, Karotten, Grüns eingeben.
  1. Führen Sie einen gesunden Lebensstil, vermeiden Sie körperliche Anstrengungen nicht. Das einzige, was Ärzte warnen, ist, die unteren Gliedmaßen so wenig wie möglich zu belasten.
  2. Sie müssen in einem bequemen Bett schlafen. Heben Sie die unteren Gliedmaßen leicht über die Körper- und Kopfachse an.
  3. Jeden Abend können Sie ein Fußbad mit Meersalz machen (3 Esslöffel pro 5 Liter warmes Wasser) - sie wirken entspannend.
  4. Vor dem Schlafengehen können und sollten Sie die Füße mit einer Salbe mahlen, die wärmende Eigenschaften hat.
  5. Wenn bei Ihnen zuvor eine Veneninsuffizienz diagnostiziert wurde, müssen Sie Kompressionsunterwäsche tragen.

Beachten Sie: Kompressionsunterwäsche hat unterschiedliche Größen und Druck auf die unteren Gliedmaßen. Daher sollte eine solche Wäsche vom Arzt ausgewählt werden, dessen Patient behandelt wird.

  1. Unbequeme Schuhe und zu hohe Absätze sollten aufgegeben werden. Das Maximum, das erlaubt ist - das Tragen von Schuhen mit einer Ferse, die nicht höher als 5 cm ist, und die Ferse muss stabil sein!
  2. Wird ein Plattfuß von einem Arzt diagnostiziert, muss er behandelt und angepasst werden - beispielsweise tragen Sie spezielle orthopädische Einlagen oder orthopädische Schuhe.
  3. Nehmen Sie Vitamin-Mineral-Komplexe - Calcium-D3-Nycomed, Asparkam, Magne-B6. Aber sie müssen einen Spezialisten ernennen!

Krämpfe in den Beinen - ein äußerst unangenehmes Phänomen, das das menschliche Leben erschwert. Tatsache ist, dass Krämpfe Insomnie auslösen, die wiederum zur Entwicklung eines chronischen Müdigkeitssyndroms führt. Die Ärzte wissen jedoch genau, wie und was Patienten mit Beschwerden über den fraglichen Zustand helfen kann - es genügt, ihren Empfehlungen genau zu folgen.

Yana Alexandrovna Tsygankova, medizinische Gutachterin, Allgemeinmedizinerin der höchsten Qualifikationskategorie.

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Ärzte von Allgemeinärzten stoßen regelmäßig auf Beschwerden von Patienten mit Beinkrämpfen. Dieses Phänomen betrifft Personen unterschiedlicher Kategorien - junge und ältere Menschen, Männer und Frauen, schwangere Frauen und Kinder. Häufig treten Krämpfe beim Einschlafen oder in der Nacht, im Schlaf einer Person auf, wodurch sie zum Aufwachen gezwungen werden und einige sehr unangenehme Momente erleben. Was sind Beinkrämpfe, warum treten sie auf und wie werden sie behandelt und werden in unserem Artikel besprochen.

Was ist Krämpfe?

Unwillkürliche Kontraktionen einer oder mehrerer Muskelgruppen, begleitet von Schmerzen, genannt Anfälle. Das häufigste Vorkommen sind Krämpfe in den Beinen, oder besser gesagt, die Krämpfe des Gastrocnemius-Muskels (er befindet sich auf der Rückseite der Tibia). Aus einem bestimmten Grund verkrampft dieser Muskel plötzlich, was die maximal mögliche Ausdehnung des Fußes mit sich bringt - eine Person steht angeblich auf den Zehenspitzen. Wie aus der Definition hervorgeht, wird der Muskelkrampf von heftigen, oft unerträglichen Schmerzen begleitet.

Warum treten Beinkrämpfe auf?

Einige Erkrankungen der Schilddrüse können zu Krämpfen führen.

In der Tat gibt es viele Ursachen für Anfälle - von der banalen Unterernährung bis hin zu schweren, lebensbedrohlichen Krankheiten. Die überwiegende Mehrheit der Beinkrämpfe provoziert die unten aufgeführten Gründe.

  1. Verletzung des Gleichgewichts von Vitaminen und Spurenelementen im Körper:
    • Magnesiummangel ist die Ursache aller Konvulsionen der unteren Extremität;
    • Schilddrüsenerkrankung;
    • Hypovitaminose B (hauptsächlich B6);
    • chronisches Nierenversagen (da diese Krankheit die Ausscheidung von Stoffwechselprodukten stört, die toxisch wirken).
  2. Reduzierter Blutzucker - Hypoglykämie. Dies ist häufiger bei einer zu aggressiven Behandlung von Diabetes mellitus oder bei Nichteinhaltung der diabetischen Ernährung.
  3. Lange, übermäßige Bewegung auf den Beinen - Laufen, Gehen, Schwimmen, Fußball und andere.
  4. Krampfadern, Thrombophlebitis.
  5. Chronische Durchblutungsstörungen in den Gefäßen der unteren Extremitäten (Arteriosklerose obliterans und andere Erkrankungen);
  6. Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, begleitet von Symptomen einer Herzinsuffizienz und dadurch einer Durchblutungsstörung in vom Herzen am weitesten entfernten Körperteilen, insbesondere in den Füßen und Beinen.
  7. Degenerative dystrophische Erkrankungen der Wirbelsäule (Osteochondrose).
  8. Ein Ungleichgewicht weiblicher Sexualhormone, nämlich eine übermäßige Menge an Östrogen im Blut.
  9. Emotionale Überforderung.
  10. Chronischer Schlafmangel.

Unser oft falscher Lebensstil führt dazu, dass bereits in jungen Jahren die Systeme des menschlichen Körpers nacheinander versagen:

  • durch ständigen Stress beginnt der Druck zu steigen,
  • durch das Tragen von High Heels treten Venenprobleme auf,
  • aufgrund einer ungesunden Ernährung treten Hypovitaminose oder, schlimmer noch, chronische Erkrankungen des Verdauungstraktes auf, wodurch die normale Aufnahme von Nährstoffen aus den Verdauungsorganen in das Blut gestört wird;
  • Durch die Selbstbehandlung von Infektionskrankheiten (insbesondere Angina pectoris) treten Komplikationen in Form fortschreitender Herzerkrankungen (erworbene Defekte) und Nieren (Glomerulonephritis) auf.

Da die Hauptursache für Krämpfe in den Beinmuskeln der Magnesiummangel ist, möchte ich dieses Problem näher erläutern.

Die unausgewogene Ernährung der meisten von uns führt dazu, dass der Magnesiumspiegel im Blut allmählich abnimmt. Unsere ungesunden Essgewohnheiten, wie regelmäßiger Konsum von Kaffee, alkoholischen Getränken, Süß- und Mehlspeisen, tragen dazu bei, dass dieses Spurenelement aus der Nahrung weniger in das Blut gelangt. Wenn eine Hypomagnesiämie (reduzierter Magnesiumspiegel im Blut) auftritt, versucht der Körper, dies durch einen "Auswaschvorgang" des Mikroelements aus dem Bewegungsapparat auszugleichen. Wenn Sie also einen Bluttest für den Magnesiumspiegel durchführen, zeigen die Ergebnisse das normale oder sogar einen Überschuss dieses Spurenelements.

Neben Anfällen von Magnesiummangel können andere Symptome darauf hinweisen:

  • Gedächtnisstörungen, verminderte Konzentration, Müdigkeit, nervöse Tics;
  • Taubheit der Gliedmaßen;
  • Reizbarkeit, Angstzustände, Alpträume, ausgiebiges Nachtschweiß;
  • Kehlkopf-, Broncho-, Ösophagismus (intermittierende Krämpfe des Kehlkopfes, der Bronchien oder des Ösophagus);
  • Bauchschmerzen, hartnäckig durch Einnahme von Antispasmodika (Drotaverin oder No-Spi, Spasmobry, Papaverin, Platyphylline), Verstopfung oder Durchfall;
  • schmerzhafte Menstruation bei Frauen;
  • Haarausfall, spröde Nägel;
  • Zahnschmerzen, Karies;
  • Herzschmerz, Tachykardie (erhöhte Kontraktionshäufigkeit des Herzens), verschiedene Arten von Arrhythmien.

Wenn der Patient zusätzlich zu den Krämpfen der Beine mehrere oben beschriebene Symptome aufweist, ist es wahrscheinlich, dass Magnesiummangel als eine der Ursachen für unwillkürliche Muskelkontraktionen betrachtet wird.

Beinkrämpfe bei schwangeren Frauen

Statistiken zufolge ist fast jede schwangere Frau mit diesem sehr unangenehmen Phänomen konfrontiert. Da die überwiegende Mehrheit der Frauen noch mehr oder weniger gesund „in Position“ ist, sind solche Anfallsursachen wie Nierenerkrankungen oder chronische Herzinsuffizienz in diesem Fall unwahrscheinlich. Häufiger treten unwillkürliche Muskelkontraktionen aus besonderen Gründen auf, die sich genau auf die "interessante Position" der Frau beziehen.

  1. Der Mangel an Vitaminen der Gruppe B und das Ungleichgewicht der Spurenelemente (überschüssiges Phosphat und Natrium, Mangel an Magnesium, Kalium und Kalzium) im Blut, verursacht durch:
    • unangemessene (unausgewogene, irrationale) Ernährung einer Frau, die mit ihren Ernährungsgewohnheiten in Verbindung steht;
    • unzureichende Funktion der Nebenschilddrüsen (tritt bei wiederholtem Erbrechen auf, hauptsächlich im ersten Schwangerschaftstrimenon (während einer Toxikose));
    • aktives Wachstum des Fötus im zweiten Trimester (jeder weiß, dass der Fötus die Nährstoffe des Körpers der Mutter für Wachstum und Entwicklung nutzt, und wenn die schwangere Frau sie nicht mit Nahrung zu sich nimmt, leidet sie während der Zeit des intensiven Wachstums des Kindes an sich selbst ")";
    • übermäßiger Gebrauch von Diuretika - Arzneimittel, die die Ausscheidung von Urin stimulieren (sie werden häufig einer schwangeren Frau mit starkem Ödem verschrieben, meist am Ende der Schwangerschaft).
  2. Mittelschwere und schwere Eisenmangelanämie (kann bei unzureichender Verwendung von eisenhaltigen Produkten und aufgrund massiven Blutverlusts auftreten).
  3. Hypoglykämie Essstörungen in Form von späten oder sehr seltenen (weniger als dreimal täglich) reichhaltigen Mahlzeiten, Missbrauch von leicht verdaulichen Kohlenhydraten enthaltenden Lebensmitteln führen zu einer Abnahme des Blutzuckerspiegels in den Nacht- und Morgenstunden und zu Anfällen.
  4. Chronischer Sauerstoffmangel und Austrocknung der Muskeln, die durch einen Überschuss an Koffein und Nikotin im Körper einer Frau verursacht werden, verursachen häufig Anfälle.
  5. Das Vena cava-Syndrom inferior drückt diese Vene durch den vergrößerten Uterus in der Position der schwangeren Frau auf dem Rücken, was zu einer Verschlechterung der Durchblutung in den Gefäßen der unteren Extremitäten führt, wodurch Anfälle auftreten.
  6. Chronische Veneninsuffizienz. Da während der Schwangerschaft das in den Gefäßen des Blutgefäßes zirkulierende Blutvolumen zunimmt und der Blutkreislauf im kleinen Becken intensiver wird, erfahren die Gefäße der unteren Extremitäten eine schwere Belastung. Wenn die Wände der Venen mit erhöhter Belastung nicht zurechtkommen, dehnen sie sich aus und bilden sackartige oder krampfartige Erweiterungen, in denen das Blut stagniert. Dadurch wird der Blutfluss gestört, es entsteht ein Ungleichgewicht der Mikroelemente, das zu Krämpfen führt.

Unabhängig davon sollte über eine so schwere Erkrankung wie Eklampsie gesprochen werden. Dies ist eine Form der späten Gestose, die sich durch erhöhten Blutdruck, Ödeme, Eiweiß im Urin und vor allem generalisierte Krampfanfälle äußert. Dieser Zustand tritt normalerweise im dritten Trimester der Schwangerschaft auf und ist sowohl für den Fötus als auch für die zukünftige Mutter lebensbedrohlich. Das Auftreten von generalisierten Krämpfen ist ein absoluter Hinweis auf eine dringende Geburt durch den Kaiserschnitt.

Nachtbeinkrämpfe bei Kindern

Begleitet oft die Periode des aktiven Wachstums des Babys. Da der Begriff Krämpfe für ein Kind ungewohnt und unverständlich ist, verursacht das plötzliche Einsetzen von Muskelkontraktionen beträchtliche Angstzustände, Angst und Weinen. Die Hauptursachen für Nachtbeinkrämpfe bei einem Kind sind:

  • den Fuß in einer unbequemen Position zu finden, für eine lange Zeit in einer Haltung;
  • Unterkühlung der unteren Extremitäten;
  • Mangel an Spurenelementen (Magnesium, Kalium und Kalzium) im Körper;
  • Plattfuß

Die letzten beiden Gründe sind bei regelmäßigen, für längere Zeit störenden Krämpfen wahrscheinlich.

Was tun bei Krämpfen?

  1. Ziehen Sie den Zeh, an dem sich der Krampf entwickelt hat, ein wenig zu sich hin, lösen Sie dann das Verlangen, und ziehen Sie dann so viel wie möglich Wenn ein Muskelkrampf nach diesem Eingriff nicht bestanden hat, ist es notwendig, auf einem Bein zu stehen und ein bisschen wie zu sein: Diese einfachen Aktionen beschleunigen den Blutfluss in den Gliedmaßen und der Krampf wird wahrscheinlich vorübergehen.
  2. Machen Sie eine leichte Massage des Bereichs der spontanen Muskelkontraktion von der Peripherie zum Zentrum.
  3. Massieren Sie das Bein mit einer wärmenden Salbe, kneten Sie es.
  4. Spreizen Sie den Muskel oder drücken Sie ihn mit einer Nadel.
  5. Nachdem der Krampf vorüber ist, muss man sich mit erhobenen Beinen einige Zeit hinlegen - in einer solchen Position verbessert sich der Blutabfluss aus den unteren Extremitäten, und dies bedeutet, dass die Wahrscheinlichkeit wiederkehrender Krämpfe abnimmt.

Diagnose, Behandlung und Vorbeugung von Anfällen

Essen Sie genug Lebensmittel, die Magnesium enthalten.

Bei regelmäßigen Krämpfen, die seit langem stören, sollten Sie den Arztbesuch nicht verschieben. Zu Beginn sollten Sie einen Therapeuten aufsuchen (wenn das Kind einen Krampf hat, dann den Kinderarzt), der die Untersuchung durchführt, die erforderliche Untersuchung vorschreibt und, falls erforderlich, den Rat von engmaschigen Spezialisten empfiehlt - einem Neurologen, Endokrinologen, Kardiologen, Nephrologen und anderen.

Wenn die Ursache für Anfälle eine somatische Pathologie ist, wird das Problem der plötzlichen Muskelkontraktionen bei adäquater Behandlung bald gelöst.

Wenn die Untersuchungsergebnisse ergeben, dass es keine schweren Erkrankungen gibt, die Krämpfe auslösen können, wird der Arzt dem Patienten Empfehlungen geben. Wenn er beobachtet wird, wird sich sein Zustand bald verbessern.

  1. Richtige Ernährung.
    • Die Tagesration muss in 5-6 Mahlzeiten aufgeteilt werden, die Portionen sollten nicht sperrig sein.
    • Die Grundlage der Diät sollten komplexe Kohlenhydrate sein - Getreide, Teigwaren aus Hartweizen, Gemüse und Obst.
    • Fett ist auch am Mechanismus der richtigen Muskelkontraktion beteiligt - ein kleines Stück Butter oder öliger roter Fisch reichert den Körper mit diesem essentiellen Nährstoff an.
    • Vergessen Sie nicht Magnesium-reichhaltige Lebensmittel (Nüsse, Hülsenfrüchte, Karotten, Gemüse, Algen), Kalium (Bananen, getrocknete Aprikosen, Melonen, Kartoffeln), Kalzium (Milch und Milchprodukte), Vitamine der Gruppe B (Milchprodukte, Walnüsse) roter Fisch).
  2. Gesunder Lebensstil (angemessene körperliche Anstrengung, Beseitigung einer großen Belastung der Beine, Raucherentwöhnung).
  3. Schlafen Sie in einem bequemen Bett in einer Position mit leicht angehobenen Beinen über der Körper- und Kopfachse.
  4. Entspannende Fußbäder mit Meersalz erhalten - 3 Esslöffel Meersalz sollten bei Raumtemperatur in 5 Liter Wasser gelöst werden.
  5. Fußmassage mit wärmender Salbe oder Creme vor dem Zubettgehen.
  6. Ablehnung unbequemer Schuhe, High Heels (Schuhe sollten bequeme Füße sein, die Höhe einer stabilen Ferse sollte 4-5 cm nicht überschreiten).
  7. Bei chronischer Veneninsuffizienz - Kompressionsstrümpfe und Strumpfhosen tragen (der Grad der Kompression dieser Dinge kann unterschiedlich sein - wenn Sie sich für die richtige Wahl entscheiden, wenden Sie sich an einen Phlebologen).
  8. Behandlung von Plattfuß, einschließlich des Tragens von orthopädischen Schuhen und / oder speziellen Einlagen.
  9. Empfang der Präparate enthaltend Multivitamin- und Mineralkomplexe (Calcium-D3-Nikomed, Magne-B6, Asparkam).

Übertragen, was zu tun ist, wenn Krämpfe am Bein auftreten:

Was ist, wenn Sie Beinkrämpfe haben?

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Magnesiummangel im Körper: Symptome, Behandlung, Vorbeugung

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Wahrscheinlich erlebte jeder Mensch in seinem Leben auf die eine oder andere Weise ein Gefühl, bei dem er sein Bein reduzierte. Der Krampf ist so stark, dass Sie Ihren Fuß nicht bewegen können. Natürlich ist dies ein unangenehmes Gefühl, das eine Person jederzeit und in der Regel zum ungeeignetsten Moment ergreifen kann. Es gibt eine Menge Mythen, die sozusagen helfen, wenn das Bein reduziert wird. Zum Beispiel müssen Sie ein Glied klemmen, es gibt Bananen usw. Dies ist vor allem harmlose Witze, jedoch in einer Situation, in der Krämpfe eine Person daran hindern, ein Leben zu führen, das keine Lachfrage ist.

Wenn wir über die Ursachen sprechen, die Krämpfe verursachen, gibt es eine Menge davon. Reduzieren Sie das Bein kann durch Erkrankungen der Schilddrüse, Mangel an Mineralien im Körper, Kalziummangel. Dies sind nur einige Gründe. Dies kann Herzerkrankungen, Probleme mit dem Muskelstoffwechsel und Plattfüße umfassen. Sie sollten nicht in Panik geraten, wenn Sie Beinkrämpfe haben, da meistens harmlosere Abweichungen der Grund dafür sind. Beispielsweise vermehrtes Schwitzen, bei dem der Körper große Mengen an Kalium, Kalzium und Natrium verliert. Bei Flüssigkeitsmangel im Körper kommt es zu einem Ungleichgewicht von Elektrolyten - mineralischen Substanzen, mit denen elektrische Ladungen an die Muskeln abgegeben werden und unter deren Einfluss werden. Sie müssen mehr Flüssigkeit trinken, aber nicht spritzendes Süßwasser, sondern reines oder Mineralwasser.

Nun, lassen Sie uns über ernstere Gründe sprechen, warum Krämpfe eine Person foltern. Die sogenannten peripheren Krämpfe - erhöhte Erregung der Nervenzellen. Der Prozess ist ziemlich einfach. Neuronen beginnen sich in einen angeregten Zustand zu bewegen, während sich die Muskeln nahezu wirkungslos zusammenziehen. Der Grund für die erhöhte Erregbarkeit von Nervenzellen ist der Mangel an Kalzium im menschlichen Körper, der Mangel an Sauerstoff und Glukose für das Gehirn und der Mangel an Natriumchlorid. Anhand dieser drei Faktoren können die meisten Fälle, in denen das Bein reduziert wird, erklärt werden.

Bei häufiger körperlicher Anstrengung (Laufen, Sex, Gehen) fehlt den Muskeln Sauerstoff und Glukose, und dann verliert der Körper Natriumchlorid. Zwei Mängel funktionieren sofort. Sicherlich war jede Person, die den Pool besucht hat, während der Reise mit Krämpfen konfrontiert. Dies ist ein banaler Mangel an Sauerstoff und Glukose. Beim Schwimmen zittern die Muskeln und machen Doppelarbeit. Für den Fall, dass ein Fuß an Land gebracht wird, ist dies eine Sache, aber wenn ein Krampf im Wasser angreift, ist dies für das Leben einer Person viel gefährlicher. Nun, wenn Sie im Pool sind, aber was ist, wenn Sie im Fluss schwimmen? Es kommt vor, dass nachts oder morgens die Beine "taub werden", wodurch ein Krampf entsteht. Unzureichende Durchblutung verursacht diese Reaktion. Wenn eine Person an Diabetes leidet, können Anfälle auftreten. Tatsache ist, dass Diabetiker keine Glukose-Reserve haben und Blut mit viel Zucker zu falscher Zeit Sauerstoff überträgt. Es gibt immer noch Krämpfe zentralen Ursprungs. Die am weitesten entwickelte Form ist ein epileptischer Anfall. Eine Person fällt sofort aufgrund der Kontraktion aller Muskeln herunter und innerhalb einer Minute treten Krämpfe des gesamten Körpers auf. Danach wacht der Patient an Epilepsie auf und erinnert sich an nichts.

Wie Sie sehen können, wenn Sie Krämpfe an den Beinen haben, kann der Grund anders sein. In jedem Fall müssen Sie jedoch wissen, wie Sie sich selbst helfen können. Sie können die Kontraktionen lindern, indem Sie barfuß auf dem kalten Boden stehen. Ziehen Sie das Bein hoch, aber ziehen Sie die Socke in Ihre Richtung. Wenn der Schmerz während eines Krampfs verschwendet wird, können Sie jedes Narkosemittel einnehmen, sogar Aspirin. Dieses Werkzeug verbessert die Durchblutung in den Gefäßen der Extremitäten. Vergessen Sie das Rauchen und trinken Sie nicht viel Kaffee und schwarzen Tee. Trinken Sie keine Diuretika. Vergessen Sie nicht die richtige Ernährung, denn unser Körper benötigt Mineralien und Vitamine. Essen Sie Bananen, Rosinen, getrocknete Aprikosen und Kartoffeln. Diese Nahrungsmittel sind reich an Kalium. Essen Sie mehr Milchprodukte, die Ihren Körper mit Kalzium versorgen, weil sein Mangel Beinkrämpfe verursacht. Die traditionelle Medizin bietet mehrere bewährte Möglichkeiten, um Anfälle loszuwerden. Schmieren Sie Ihre Füße mit Zitronensaft, gießen Sie Senf in Ihre Socken, trainieren Sie, besonders das Joggen hilft.

Warum sind meine Beine eng?

Jeder hat mindestens einmal in seinem Leben den Schmerz von Krämpfen erlebt. Ein Krampf erscheint plötzlich. Der Schmerz ist so heftig und es besteht das Gefühl, dass der Muskel durch die Spannung platzen kann. Sehr oft treten Krämpfe genau nachts auf, was den Schlaf stört und unangenehme Momente verursacht. Was ist Krämpfe? Was ist der Grund für ihr Auftreten? Wie gehe ich damit um? Lass es uns herausfinden.

Was ist Krämpfe?

Krämpfe (Myoklonien) - unwillkürliche scharfe unkontrollierbare schmerzhafte Muskelkontraktion von 10 Sekunden bis 15 Minuten. Sie sind immer von starken Schmerzen begleitet. Die häufigsten Krämpfe der Wadenmuskulatur. Dies ist darauf zurückzuführen, dass die Wadenmuskeln viel arbeiten und sich weit entfernt vom Herzen und den zentralen Gefäßen befinden.

Was sind die Krämpfe?

Wenn Sie ein enges Bein haben, können Sie unterscheiden, zu welcher Art von Krampf es gehört.

  • Nervöses Tic (klonisch) - manifestiert sich als stereotype schnelle Bewegungen. Es ist das Ergebnis einer kurzfristigen Kontraktion und Entspannung bestimmter Muskelgruppen.
  • Tonische Krämpfe - manifestieren sich, indem die Muskeln für einige Minuten hart werden, ausgeprägtes Schmerzsyndrom.

Krampfanfälle können in jedem Alter beobachtet werden, aber häufiger leiden Menschen der mittleren und älteren Generation darunter.

Ursachen von Krämpfen

Jeder, der mindestens einmal in seinem Leben Krämpfe erlebt hat, die von starken Schmerzen begleitet werden, versucht immer, die Ursache seiner Manifestation herauszufinden. Die häufigsten und wahrscheinlichsten sind:

  • Mangel an B-Vitaminen und Magnesium. Sehr häufig kann bei Frauen, die ein Kind erwarten, ein Magnesiummangel beobachtet werden. Es ist notwendig, die Stromversorgung korrekt zu korrigieren, und das Problem wird gelöst.
  • Erkrankung der Venen der unteren Extremitäten: Thrombose, Krampfadern, trophische Geschwüre und chronische Veneninsuffizienz.
  • Funktionsstörung der Schilddrüse.
  • Ein starker Abfall des Blutzuckerspiegels kann zu Krämpfen in beiden Beinen führen.
  • Herzkrankheiten, Herz-Kreislauf-System und Herzinsuffizienz. Bei solchen Pathologien ist die Blutzirkulation in den Beinen gestört, und die Gefäßbrüchigkeit erscheint.
  • Austrocknung ist oft die Ursache für Wadenkrämpfe.
  • Chronisches Nierenversagen.
  • Wirbelsäulenerkrankung
  • Übermäßige Übung an den unteren Gliedmaßen.
  • Schlafstörung
  • Verletzung des psycho-emotionalen Hintergrunds.

Alle oben genannten Probleme können bei fast jeder Person auftreten, die einen "falschen" Lebensstil führt.

Was ist, wenn Sie von Krämpfen gepackt werden?

Egal, wie Sie damit umgehen möchten, Krämpfe treten jedoch immer plötzlich auf. Die Hauptfrage ist, was damit zu tun ist.
Die einfachste Sache ist, die Socke über dich zu ziehen, das Kniegelenk mehrmals zu beugen und zu knien, die Beinmuskeln gut zu reiben und zu massieren. Verwenden Sie zum Verbessern des Blutflusses wärmende Salben.
Wenn Sie an Wettbewerben teilnehmen (z. B. auf der Flucht) und im unpassendsten Moment Angst vor Krämpfen haben, nehmen Sie eine sterile Nadel und ein Alkoholtupfer mit. Wenn Sie Krämpfe erleben - stoppen Sie, wischen Sie den äußeren Teil des Wadenmuskels im breitesten Teil mit einer Serviette ab und stechen Sie mit einer Nadel 1,5 - 2 cm durch. Nach der Injektion entfernen Sie sofort die Nadel. Auf diese Weise entfernen Sie schnell den Krampf und laufen weiter.

Vorbeugung von Beinkrämpfen

Jede Krankheit, was auch immer es ist, ist leichter zu verhindern als zu heilen. Befolgen Sie die folgenden Regeln, um Krämpfe in den Muskeln nachts zu vermeiden:

  • Es ist notwendig, eine gute Durchblutung in den Gliedmaßen herzustellen;
  • Organisieren Sie eine ausgewogene Ernährung: Essen Sie mindestens 5 Mal pro Tag in kleinen Portionen: Fisch, Obst, Gemüse, Fette, Nüsse, Bananen, getrocknete Aprikosen, Milchprodukte, Meerkohl, Karotten, Gemüse;
  • Um einen gesunden Lebensstil zu führen, ohne körperliche Anstrengung zu vermeiden - auf Gliedmaßen ein Minimum an Anstrengung;
  • Das Bett sollte bequem sein und die Beine sollten etwas höher als die Achse des Rumpfes und des Kopfes sein;
  • Jeden Abend Fußbad mit entspannender Wirkung;
  • Bei der Diagnose "Veneninsuffizienz" - tragen Sie unbedingt Kompressionsunterwäsche.
  • Verzichten Sie auf High Heels und unbequeme Schuhe. Die Ferse muss stabil sein und darf nicht höher als 5 cm sein.
  • Bei Plattfüßen - unbedingt behandeln und korrigieren - tragen Sie spezielle orthopädische Schuhe und orthopädische Einlagen.
  • Nehmen Sie Vitamin- und Mineralstoffkomplexe: Kalzium, Magnesium usw. (von einem Spezialisten ernannt).

Wenn Sie bemerken, dass Krämpfe in den Beinen häufiger auftreten, treten andere störende Symptome auf: Schwellung, Verschlechterung des Wohlbefindens, Schmerzen in den inneren Organen - suchen Sie sofort einen Arzt auf, gehen Sie zur Untersuchung und, falls erforderlich, zur Behandlung.

Warum sind meine Beine eng?

Krämpfe - eine unangenehme und schmerzhafte Taubheit der Muskeln, die unwillkürlich auftritt. Diese Abkürzungen haben unterschiedliche Dauer, Intensität und Prävalenz. In der Medizin werden Krämpfe nach Dauer, Ausmaß der Muskelbeteiligung und Lokalisation klassifiziert.

Es gibt viele Ursachen für Krämpfe. Manchmal sind sie episodisch und bedürfen keiner besonderen Behandlung.

Anfälle

Beinkrämpfe in der Nacht

Besonders unangenehme und schmerzhafte Beinkrämpfe in der Nacht. Scharfe Schmerzen führen zum Erwachen, verlangsamte Muskelschmerzen werden sofort geschädigt. Nachtkrämpfe treten sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen gleichzeitig auf. Es ist zu beachten, dass der Altersfaktor in dieser Vene eine bedeutende Rolle spielt.

Die Ursachen von Nachtkrämpfen können sein:

  1. Muskelermüdung;
  2. Probleme im Nervensystem;
  3. Schwangerschaftszeit;
  4. Einige Krankheiten, die zu einer Verringerung des normalen Blutflusses an den Extremitäten führen;
  5. Bestimmte Medikamente einnehmen;
  6. Mangel an Vitaminen und Mikroelementen;
  7. Flache Füße;

Es wird angenommen, dass nächtliche Krämpfe mit der Haltung einer Person in einem Traum zusammenhängen: Die Knie sind leicht gebeugt und die Füße sind abgesenkt. Dies führt zu einer Muskelverkürzung, wodurch schmerzhafte Krämpfe auftreten.

Zeh Krämpfe

Versuchen wir herauszufinden, warum es Ihre Füße knackt.

Zehkrämpfe treten immer plötzlich und unerwartet auf. Kann einen oder mehrere Finger gleichzeitig ziehen. Mögliche Gründe:

  1. Tragen unbequemer, enger Schuhe;
  2. Unterkühlung der Beine;
  3. Mangel an Vitaminen und Mikroelementen;
  4. Verletzung der normalen Durchblutung der Füße;

Wadenmuskelkrämpfe

Der Wadenkrampf ist der schmerzhafteste aller Krämpfe. Einige Momente vor dem Krampf spürt man ein leichtes Abheben des Muskels.

Symptome von Gastrocnemius-Krämpfen:

  1. Scharfer Schmerz;
  2. Das Bein ist an der Stelle des Krampfes sehr angespannt;
  3. Es ist unmöglich, auf dem ganzen Fuß zu stehen;
  4. Muskeln werden sehr elastisch und dicht;

Ursachen von Wadenkrämpfen:

  1. Mangel an Vitaminen und Mikroelementen;
  2. Chronische Müdigkeit infolge langer Steharbeit an den Füßen, anstrengende Übung;
  3. Venöse Insuffizienz;
  4. Atherosklerose;
  5. Schwellung der Beine;
  6. Verwendung von Diuretika;
  7. Erkrankungen der Lendenwirbelsäule.

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Ursachen von Krämpfen

Hauptursachen für Krämpfe

Primäre (idiopathische) Anfälle treten ohne ersichtlichen Grund auf. Vermutlich kann das Auftreten von primären Muskelkrämpfen betroffen sein:

  1. Muskelüberlastung durch körperliche Anstrengung. Wenn eine Person den ganzen Tag ohne Ruhe auf den Beinen verbrachte, beim Sport sehr müde war, Gewichte trug oder lange Zeit mit unbequemen Schuhen ging, tritt eine Fehlfunktion der Muskeln auf. In solchen Fällen steigt die Wahrscheinlichkeit von Muskelkrämpfen;
  2. Plötzliche Durchblutungsstörungen in den Gliedmaßen;
  3. Die natürliche Verkürzung der Sehnen im Alter;
  4. Unbequeme Haltung während des Schlafes;

Sekundäre Ursachen für Krämpfe

Die sekundären Ursachen von Anfällen sind Symptome bestimmter Krankheiten sowie Störungen der Funktionsweise des menschlichen Körpers:

Magnesiummangel

Dieses Spurenelement ist für den normalen Prozess der Muskelkontraktion notwendig. Magnesiummangel kann mit falscher Ernährung einhergehen.

Der Grund für den Mangel dieses Mikroelements können manchmal Erkrankungen sein, die die normale Magnesiumaufnahme im Körper stören.

Symptome eines Magnesiummangels sind:

  • Schlaflosigkeit, Müdigkeit;
  • Depression;
  • Rückenschmerzen;
  • häufige Frakturen und Luxationen;
  • Kopfschmerzen;
  • hoher Blutdruck;
  • Arthritis;
  • Herzkrankheit;
  • häufige Krämpfe und nervöse Tiki-Augen;

Kalziummangel

Calcium ist der physiologische "Partner" von Magnesium.

  • zerbrechliche und schmerzhafte Knochen;
  • gespaltenes, ungesundes Haar, brüchige Nägel;
  • ungesunde Zähne;
  • Müdigkeit, Reizbarkeit;
  • Krämpfe;

Ein Mangel an Kalzium und Magnesium kann nach einiger Zeit zu erheblichen Veränderungen in der biochemischen Zusammensetzung des Blutes führen.

Eisenmangel im Körper (Anämie)

Da Eisen an der Sättigung der Zellen mit Sauerstoff beteiligt ist, kann es zu Muskelkrämpfen kommen.

Mangel an Glukose im Körper

Kann während Diäten sowie infolge der Verwendung von Glukose senkenden Medikamenten auftreten.

Starke Änderungen in der menschlichen Körpertemperatur

Über in der Regel kurzfristige Anfälle. Sie können sowohl im Krankheitsverlauf als auch infolge von Sonnenstich auftreten.

Reizung des Bewegungsbereichs des Gehirns

Der für die Muskelkontraktion verantwortliche Teil des Gehirns kann durch Nervenimpulse beeinflusst werden:

  • mit Grippe;
  • während eines Schlaganfalls sowie während der Rehabilitation danach;
  • mit ARVI;
  • mit Alkoholvergiftung;

Erkrankungen der Beingefäße

Bei Gefäßerkrankungen wird der normale Blutfluss gestört, wodurch die Gewebe nicht die erforderliche Sauerstoffmenge erhalten. Lokale Hypoxie entwickelt sich.

Erkrankungen der unteren Wirbelsäule

Bei diesen Erkrankungen werden die Nervenenden eingeklemmt, was zu einer Verletzung der Empfindlichkeit einiger Muskelgruppen führt.

Hohe Temperatur außerhalb des Fensters

Der Körper verliert während der Hitze und Schweiß viel Flüssigkeit und Salz, was zum Auftreten von Anfällen führen kann.

Hormonelle Verhütungsmittel

Ursachen für häufige Krämpfe

Wenn Krämpfe nicht nur gelegentlich gestört werden, sondern häufig, können die Gründe dafür sein:

  1. Muskelermüdung;
  2. Übergewicht;
  3. Häufiger Stress und emotionaler Stress;
  4. Störungen des endokrinen und des Nervensystems;

Krämpfe bei schwangeren Frauen

Während der Schwangerschaft klagen fast alle Frauen über Muskelkrämpfe in den Beinen. Dies ist ein ganz normales Phänomen, das nach der Geburt des Babys spurlos verschwindet. Ursachen für häufige Krämpfe bei zukünftigen Müttern:

  1. Übergewicht;
  2. Der vergrößerte Uterus übt Druck auf die Blutgefäße und Nervenenden der Beine aus, was zu einer Beeinträchtigung der Durchblutung führt.
  3. Das Blutvolumen nimmt zu, wodurch die Blutgefäße und das Gewebe geschwollen werden.
  4. Prädisposition für Krampfadern;
  5. Hoher Bedarf an Vitaminen und Mikroelementen;
  6. Veränderungen im Hormonstatus

Krämpfe bei Kindern

Bei Kindern ist das Auftreten von Anfällen am häufigsten mit dem aktiven Wachstum und der Entwicklung des gesamten Organismus verbunden. Die Hauptursachen für Krämpfe bei Kindern sind:

  1. Unterkühlung der Beine;
  2. Flache Füße;
  3. Mangel an Vitaminen;
  4. Beine lange Zeit in unbequemer Position zu finden;

Diagnose

Bei regelmäßigen Anfällen ist es unbedingt erforderlich, dass Sie einen Arzt aufsuchen. Zuerst müssen Sie einen Therapeuten aufsuchen, der eine Untersuchung durchführt, die erforderlichen Untersuchungen vorschreiben.

Vielleicht wird der Arzt Sie für eine Konsultation an einen anderen Spezialisten verweisen: einen Neuropathologen, einen Endokrinologen, einen Kardiologen.

Wenn sich herausstellt, dass eine Krankheit die Ursache für die Krämpfe ist, sollten die Krämpfe nach der Behandlung verschwinden. Wenn keine Krankheiten vorliegen, die die Krämpfe verursachen könnten, müssen lediglich einfache vorbeugende Empfehlungen befolgt werden.

Wege, um mit Beinkrämpfen umzugehen

Mit diesem Problem umgehen zu können, sollte und sollte.

  1. Sie müssen Ihre Ernährung überprüfen und diversifizieren.
  2. Mache Sport in Maßen, vermeide Überspannung;
  3. Missbrauchen Sie keine Diuretika;
  4. Führen Sie einfache Dehnübungen durch.

Erste Hilfe leisten

  1. Keine Panik, wenn sich nachts die Beine verkrampfen. Sie müssen sich entspannen und tief durchatmen, um die Durchblutung des Gewebes zu verbessern.
  2. Als nächstes müssen Sie vorsichtig auf dem Boden stehen, die Beine zusammenstellen und den Rücken strecken.
  3. Sie können den Fuß auf sich ziehen. Es wird weh tun, aber Sie brauchen etwas Geduld. Wenn sich der Muskel etwas streckt, wird der Krampf vorübergehen;
  4. Wenn der Krampf nicht besteht, können Sie Ihr Bein klemmen, reiben Sie es;
  5. Massage mit wärmender Salbe hilft;
  6. Nach dem Angriff ist es notwendig, sich hinzulegen, so dass sich die Beine über dem Kopf befinden;

Es kommt oft vor, dass Krämpfe einen Fuß im Wasser hält: auf See, im Pool. Dies ist ziemlich gefährlich, daher müssen Sie wissen, wie Sie in solchen Fällen vorgehen müssen. Wenn der Krampf Fuß in den Pool gebracht hat, müssen Sie mit dem Schwimmen aufhören. Wenn der Krampf den Muskel tief im Meer ergreift, sollten die folgenden Aktionen ausgeführt werden:

  1. Rollen Sie vom Bauch zum Rücken;
  2. Versuchen Sie, den Fuß auf sich zu ziehen;
  3. Wenn die Krämpfe nicht verschwinden, hilft die Injektion mit einer Nadel, die an einem Badeanzug oder einer Badehose befestigt werden muss.

Krämpfe treten am häufigsten in kaltem Wasser auf. Schwimmen Sie nicht im Wasser, dessen Temperatur unter 18 Grad liegt.

Vorbeugende Maßnahmen

Sie können dieses Problem vermeiden, indem Sie die folgenden Richtlinien beachten:

  1. Tragen Sie bequeme Qualitätsschuhe.
  2. Übermäßige Belastung der Beine vermeiden.
  3. Morgens Übungen machen;
  4. Reduzieren Sie die Menge an Kaffee;
  5. Führen Sie regelmäßig eine Fußmassage durch.
  6. Ausgezeichnet hilft beim Duschen;
  7. Eine abwechslungsreiche Ernährung sättigt den Körper mit Vitaminen und Mikroelementen.

Wenn Sie alle Empfehlungen befolgen, können Sie ein so unangenehmes Phänomen wie Anfälle vermeiden.

Fassen wir zusammen:

  • Krämpfe - unwillkürliche Muskelkontraktion, die sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen auftreten kann.
  • Ursachen für Anfälle können ein Mangel an Vitaminen im Körper und einige Krankheiten sowie körperliche Anstrengung sein.
  • Die meisten Krämpfe treten nachts auf.
  • Während der Schwangerschaft stören Muskelkrämpfe fast alle Frauen und bedürfen keiner besonderen Behandlung.
  • Krampfanfälle bei Kindern sind mit dem Wachstum und der Entwicklung des gesamten Organismus verbunden.
  • Die Diagnose von Anfällen ist sehr wichtig, da bestimmte Krankheiten erkannt werden können.
  • Es ist wichtig zu wissen, wie man bei Krämpfen erste Hilfe leistet. Besonders gefährliche Muskelkrämpfe beim Schwimmen im Pool oder auf See.
  • Wenn Sie einfache vorbeugende Maßnahmen durchführen, können Sie dieses äußerst unangenehme Phänomen vermeiden.

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