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Warum treten Beinkrämpfe auf und was ist in diesem Fall zu tun?

Krämpfe in den Beinen treten in jedem Alter auf, die meisten werden jedoch von Menschen über 50 Jahren gestört. Krämpfe sind unwillkürliche Kontraktionen der quergestreiften Muskeln der Beine, die verschiedene Ursachen haben können. Die Kontraktionen der Skelettmuskulatur sind paroxysmal und oft unerträglich schmerzhaft.

Zahlreiche Ursachen für Muskelkrämpfe werden von der Medizin gut untersucht, leicht korrigiert und schnell behandelt. Wenn Sie ständig an Schnittverletzungen der Gliedmaßen leiden, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt, der Ihnen bei der Lösung dieses Problems behilflich ist.

In diesem Artikel werden wir uns ansehen, warum die Beine eng sind, besonders nachts im Alter von 50 Jahren. Was ist die Ursache dieses unangenehmen Symptoms und was muss ich zu Hause tun, damit die Krämpfe nicht mehr stören.

Was sind die Ursachen von Beinkrämpfen?

Die Gründe, warum sich Beinmuskelkrämpfe in der Nacht entwickeln, liegen im Ungleichgewicht der Elektrolyten in den Muskelzellen, in der unzureichenden Durchblutung von Weichgewebe oder in neurologischen Problemen.

Diese drei Ursachen können sowohl isoliert als auch in verschiedenen Kombinationen auftreten und kongenitale Anomalien oder erworbene Krankheiten begleiten. Es ist nicht so wichtig wie das Alter des Patienten, da die Entwicklungsmechanismen der Myoklonie bei Kindern, Erwachsenen und älteren Menschen (einschließlich der über 50-Jährigen) nahezu identisch sind.

  1. Überbeanspruchung der Muskeln (z. B. bei langer Arbeit im Garten in der Nähe der Betten oder bei professionellen Muskelkrämpfen in den Händen der Pornos oder beispielsweise der Musiker);
  2. Ein starker Temperaturanstieg führt zu hyperthermischen Krämpfen. Dieser Zustand kann bei Hitze, Sonnenstich sowie bei Erkrankungen auftreten, die mit einem Temperaturanstieg verbunden sind.
  3. Austrocknung des Körpers. Bei aktivem Schwitzen gehen Spurenelemente verloren, die eine gesunde Muskelfunktion gewährleisten. Daher ist es wichtig, vor allem in der heißen Sommersaison und bei sportlichen Aktivitäten bis zu 2,5 Liter Wasser pro Tag zu trinken.
  4. Einer der Gründe, dass in der Nacht die Beine reduziert, kann Krampfadern beginnen. Andere Symptome dieser Pathologie sind Schwellung, Schweregefühl in den Beinen, Müdigkeit.
  5. Infektiöse Schäden am Nervensystem sind auch eine recht häufige Ursache für Krämpfe in den Beinen. Eine solche Niederlage kann sowohl bei der Grippe als auch bei anderen Infektionen sein.
  6. Stress. Während einer emotionalen Belastung, einem Nervenzusammenbruch, wird der gesamte menschliche Körper stark belastet, vor allem die Nervenenden, die für Muskelkontraktionen verantwortlich sind. Ein Übermaß an Stresshormonen (Cortisol) führt zu einem Ungleichgewicht von Mikro- und Makroelementen, was zu einem Mangel an Kalzium im Körper führt, der für ein gesundes Funktionieren, Stress und Muskelentspannung notwendig ist.
  7. Verstöße gegen die biochemische oder elektrolytische Zusammensetzung des Blutes (mit Verlust von Kalzium, Kalium, Magnesiumsalzen, Vitamin D-Mangel).

Mangel an Vitaminen und Mineralien kann verursacht werden durch:

  1. Ein stressiger Zustand, bei dem Cortisol in großen Mengen produziert wird (es beeinträchtigt die Calciumaufnahme im Darm, fördert die Ausscheidung im Urin);
  2. Langzeitmedikamente, die die Aufnahme und weitere Aufnahme von Magnesium im Körper behindern. Eine ähnliche Wirkung haben die Antazida Maalox und Almagel, die bei Sodbrennen eingesetzt werden. Ihre Wirkung besteht darin, die Magenschleimhaut einzuwickeln, um vor den aggressiven Wirkungen von Salzsäure zu schützen. Gleichzeitig wird die Aufnahme von Mikroelementen und Vitaminen verlangsamt. Euphyllinum und Insulin leiten Magnesium von den Zellen ab.
  3. Verwendung von Proteinen in großen Mengen (Glukose wird nicht aus Kohlenhydraten, sondern aus den Fettreserven des Körpers absorbiert, aufgrund dessen Ketone im Blut erscheinen, die zur Ausscheidung von Kalzium im Urin beitragen);
  4. Schwangere, die eine ausgewogene Ernährung (Kalzium- und Magnesiummangel) nicht einhalten;
  5. Langfristiger Mangel an Sonnenlicht im Körper (Mangel an Vitamin D, was zu einer Verschlechterung der Kalziumaufnahme führt) - Bewohner der nördlichen Breiten sind anfällig dafür;
  6. Erhöhtes Schwitzen, was zur Entfernung von Magnesium zusammen mit Schweiß führt, wodurch ein Mangel dieses Spurenelements im Körper entsteht.

Sekundäre Anfälle sind gefährlicher, da ihr Auftreten in der Nacht mit einer Vielzahl von Erkrankungen in Verbindung gebracht werden kann. Darunter befinden sich Diabetes, Erkrankungen des zentralen Nervensystems und der Schilddrüse, Krampfadern sowie einige Infektionskrankheiten.

Sehr oft stören sie schwangere Frauen, deren Gewicht zunimmt, was zu einer Erhöhung der Belastung der Beinmuskeln führt. Wir stellen auch fest, dass die Ursache Vergiftungen mit Drogen, Blei, Quecksilber sein kann.

Beine in der Nacht, von was und was zu tun?

Wenn das Nachtbein eng wird, müssen Sie mehrere Aktivitäten durchführen, um Krämpfe zu beseitigen. Zuerst müssen Sie mit Ihrem betroffenen Bein auf etwas Erkältung stehen. Gleichzeitig sollten Sie versuchen, die Socke so weit wie möglich herauszuziehen. Dann können Sie versuchen, sich etwas zu setzen, wobei Sie sich hauptsächlich auf das verengte Bein verlassen. Der Krampf wird reduziert, indem der betroffene Bereich leicht massiert wird.

Es wird auch empfohlen, den angespannten Muskel fest zu klemmen oder mit einem spitzen Gegenstand, z. B. einer Nadel oder einer Nadel, leicht zu stechen - der Krampf sollte aufhören. Um ein erneutes Auftreten zu vermeiden, bestreichen Sie die schmerzende Stelle mit einer wärmenden Salbe oder reiben Sie sie mit Alkohol ein.

Behandlung von Krämpfen in den Beinen

Die Hauptbedingung für eine erfolgreiche Behandlung ist die Ermittlung der Ursache von Anfällen. Um herauszufinden, warum die Beine nachts eng sind, kann der Arzt einen Bluttest für Magnesium und Kalzium, Neuromyographie und andere Tests vorschreiben.

  • Auswirkung auf die Ursache (Behandlung von Krampfadern, Korrektur von Plattfuß, sedative Therapie unter Stress);
  • eine Diät reich an Vitaminen und Mikroelementen.

Wenn Sie zu Hause das Bein verkrampfen, müssen Sie es massieren, die Muskeln sorgfältig reiben, aufstehen, gehen. Wenn nachts Muskelkrämpfe gestört werden, ist es besser, in warmen Socken oder Golf zu schlafen. Um Schmerzen zu lindern, verwenden Sie eine "brennende" Salbe, zum Beispiel Finalgon.

Wenn die Ursache für Krämpfe ein Mangel an Vitaminen ist, überprüfen Sie Ihre Ernährung. Es ist wichtig, Nahrungsmittel zu essen, die reich an Magnesium, Kalzium, Vitamin D, B6 usw. sind. Daher ist es nützlich, sich an Kleie, getrockneten Aprikosen, Rosinen, Fisch, Bananen und Erdnüssen zu erfreuen. Essen Sie jeden Tag Milchprodukte - Hüttenkäse, Hartkäse, Milch trinken.

Übung

Um Krampfanfälle in der Nacht zu vermeiden, unabhängig von den Ursachen der krampfartigen Kontraktionen der unteren Gliedmaßen, sollten Sie vor dem Schlafengehen einige einfache Übungen machen:

  1. Fersen auf den Boden drücken, 10-20 Sekunden stehen lassen.
  2. Wiederholen Sie die Übung, indem Sie die Socken zusammenhalten und die Fersen voneinander trennen.
  3. Wiederholen Sie die Übung, aber jetzt Socken auseinander, Fersen zusammen.

Versuchen Sie nach einem Arbeitstag, die angesammelten Verspannungen mit Hilfe solcher Übungen abzubauen:

  1. Beuge deine Zehen langsam nach unten und strecke sie dann schnell.
  2. Gehen Sie auf den äußeren Innenseiten der Füße.
  3. Setzen Sie sich auf die Bank, heben Sie Ihre Beine an und schreiben Sie die Zahlen von 1 bis 10.

Und noch eine Übungsoption:

  1. Sitzen, beugen Sie die Beine und ziehen Sie 8-12 Sekunden an den Zehenspitzen auf uns zu. Dabei strecken Sie den Wadenmuskel. Wiederholen Sie den Vorgang 3-6 mal mit einer Pause von 5-10 Sekunden.
  2. Stehend erheben wir uns auf den Zehenspitzen, strecken die Arme hoch und atmen tief durch. Dann senken Sie die Fersen auf den Boden. Wiederholen Sie den Vorgang 3-6 mal mit einer Pause von 5-10 Sekunden.
  3. Stehen, den Oberkörper beugen, die Hände nach den Socken strecken, die Fersen nicht vom Boden abreißen und die Wadenmuskeln dehnen. Wiederholen Sie den Vorgang 3-6 mal mit einer Pause von 5-10 Sekunden.

Wenn Sie harte körperliche Arbeit verrichten, wenn Sie lange Zeit auf den Beinen stehen müssen, sollten Sie sich 5-10 Minuten lang ausruhen: Setzen Sie sich oder legen Sie sich mit angehobenen Beinen in Bauchlage. Zur gleichen Zeit können Sie diese Übungen machen.

Prävention

Damit Sie sich nicht durch Krämpfe am Bein stören, sollten Sie sich an die Prävention halten:

  1. Wenn Sie nur bequeme Schuhe mit niedrigen Absätzen tragen, werden nicht nur Krämpfe, sondern auch Venen verhindert.
  2. Vermeiden Sie körperliche Anstrengungen, die mit längerem Stehen oder langem Gehen verbunden sind.
  3. Um den Konsum von Kaffee und Zucker zu minimieren, insbesondere vor dem Schlafengehen.
  4. Gib das Rauchen auf.
  5. Jeden Tag, abends, kontrastierende Bäder sowie Bäder mit Meersalz und Dekokt von Heilkräutern, die haben
  6. antikonvulsive Wirkung (Schachtelhalm, Pfefferminz, Baldrian).

Es ist auch sehr wichtig, richtig zu essen und genügend Vitamine und Mineralstoffe zu erhalten. Kaliummangel im Körper kann Krämpfe in Waden und Füßen verursachen. Dehydratation kann auch Anfälle verursachen. Der Körper benötigt Wasser und andere Flüssigkeiten, insbesondere solche, die Elektrolyte liefern.

Vitamin D ist auch für die Gesundheit der Füße und der Knochen wichtig: Rauchen und Alkoholkonsum können zu Dehydratation führen.

Warum Beine in den Beinen verkrampfen und was damit zu tun ist

Spasmus ist der Prozess der unkontrollierbaren Muskeltaubheit von unterschiedlicher Dauer. Ihre Waden und andere Körperteile sind betroffen. Angriffe treten häufig nachts im Schlaf auf. Krampferscheinungen unterscheiden sich durch verschiedene Ursachen, je nachdem, warum das Bein zusammengezogen ist, schwere oder mäßige Schmerzen diagnostiziert werden.

Die Behandlungsmethoden hängen von der Dauer der Anfälle, der Art der Beteiligung am Muskelprozess und der Lokalisation ab. Wenn die Beine sporadisch sind, besteht kein Grund zur Besorgnis. Bei periodischen Manifestationen weisen sie häufig auf schwerwiegendere Erkrankungen hin, daher ist es wichtig, rechtzeitig mit der Behandlung zu beginnen. Was in dieser Situation besonders zu tun ist, wird im Folgenden erörtert.

Anfallsklassifizierung

Nächtlich

Wenn die Beine nachts abflachen, führt dies neben starken Schmerzen zu Schlaflosigkeit und unzureichender Erholung bei Lethargie. Nachts sind die schmerzhaften Empfindungen besonders stark, aber der Angriff endet trotz Reiben und anderen Manipulationen nicht immer schnell.

Nachtanfälle sind vor allem von Erwachsenen betroffen, wenn die Wadenmuskulatur oder der Zeh reduziert sind. Es gibt jedoch Krämpfe bei Kindern. Wenn der Anfall regelmäßig behoben wird, müssen Sie herausfinden, warum dies geschieht und was für eine Behandlung erforderlich ist.

Anfallsursachen in der Nacht:

  1. Übermäßige müde Muskeln;
  2. Unzureichendes Funktionieren des zentralen Nervensystems;
  3. Schwangerschaft bei Frauen;
  4. Krankheiten, die zu einer Verschlechterung der normalen Blutversorgung der Beine führen;
  5. Nebenwirkungen einer Reihe von Medikamenten;
  6. Vitaminmangel;
  7. Falsche Fußeinstellung durch Plattfuß;

Eine andere häufige Quelle für Krämpfe in den Beinen ist die Position einer Person während des Schlafes. In der Regel liegt der Patient mit leicht angewinkelten Knien und abgesenkten Füßen vor dem Spasmus, was in einer Reihe von Studien zu Muskeldehnungen führt.

Wadenmuskel

Die schmerzhaftesten und schwersten Symptome sind die Pathologie des Musculus gastrocnemius. Der Krampfanfälligkeit geht oft eine leichte Muskelkontraktion voraus, die kurz vor einem Angriff beobachtet wird.

Neben der größten Schwere sind auch Wadenkrämpfe am häufigsten. Dies ist auf die erhöhte Belastung dieses Teils des Muskelskeletts beim Laufen, Radfahren und Gehen zurückzuführen.

Der Wadenkrampf hat die folgenden Symptome:

  • Es gibt einen schnell wachsenden und starken Schmerz;
  • Bein reduziert sich, es kommt zu Krämpfen und Anspannung;
  • Wenn Sie versuchen, auf einem abgeflachten Ast zu stehen, funktioniert dies nicht.
  • In der Wade sind Muskeltonus, Elastizität und Dichte erhöht;

Die Gründe, warum es Krämpfe in der Wade gibt:

  • Dem Körper fehlen einige Vitamingruppen;
  • Lange stehen;
  • Überanstrengung nach intensivem körperlichem Training;
  • Probleme mit Venen;
  • Die Phänomene der Atherosklerose;
  • Geschwollenheit, die für schwangere Frauen typisch ist;
  • Diuretische Behandlung;
  • Rückenerkrankungen im Zusammenhang mit der Wirbelsäule, Osteochondrose;

Zehen

Der zweite nach gastrocnemius Muskel in Bezug auf die Häufigkeit der Manifestation ist die Situation, wenn der Krampf zu den Zehen führt. Diese Art von Störung ist gekennzeichnet durch Schärfe des Aussehens, Schmerzen und Ziehsymptome, die an einem oder mehreren Fingern beobachtet werden. Betrachten Sie die Gründe, warum dies geschieht:

  • Feste Schuhe, die Fuß und Zehen chronisch zusammendrücken;
  • Folgen einer Unterkühlung der unteren Extremitäten;
  • Unzureichende Blutversorgung bei Gefäßerkrankungen;

Ursachen von Krämpfen

Nach den Hauptmanifestationen von Anfällen können die Hauptgründe für die Reduzierung der Beine ermittelt werden. Alle Gründe, warum Krämpfe in den Beinen auftreten, werden als primär und sekundär bezeichnet.

Primär

Die Hauptursachen sind idiopathische Ursachen, dh sie erscheinen ohne Vorbedingungen. Was zu tun ist und wie unter solchen Bedingungen behandelt werden soll, wird nur mit einer Vollzeitdiagnose gelöst. Eine mutmaßliche Quelle für solche Ziehphänomene ist:

  1. Längere Spannung in den Muskelfasern nach einem langen Spaziergang oder bei schweren sportlichen Aktivitäten. Als Reaktion darauf treten Krämpfe auf, üblicherweise im Moment der maximalen Entspannung, die im Moment der Nachtruhe auftritt.
  2. Plötzlicher Mangel an zirkulierendem Blut.
  3. Alter, wenn sich die Sehnen aufgrund natürlicher Veränderungen verkürzen;
  4. Während eines langen Schlafes in der Nacht in einer unbequemen Position.

Sekundär

In vielen Fällen wird der Krampf vor dem Hintergrund verschiedener Pathologien gebildet. Solche Gründe werden als sekundär bezeichnet. Um herauszufinden, warum Waden und Zehen reduziert werden und was zu behandeln ist, ist eine Untersuchung des gesamten Körpers erforderlich. Betrachten Sie die häufigsten sekundären Anfallsquellen.

Magnesiummangel

Dieses Erdalkalimetall ist eine wichtige Komponente, die die Muskelkontraktion reguliert. Magnesium gelangt mit der Nahrung in den menschlichen Körper, sodass Unterernährung häufig zu Krämpfen führt. Magnesiummangel führt auch zu Erkrankungen, bei denen er nicht vollständig absorbiert wird.

Neben beengten Gliedmaßen kann Magnesiummangel durch zusätzliche Symptome identifiziert werden:

  • Schlaflosigkeit;
  • Der Zustand, in dem Depression nicht besteht;
  • Schmerzen in der Wirbelsäule, Schulterblätter;
  • Frakturen und Luxationen in harmlosen Situationen;
  • Häufige Kopfschmerzen;
  • Bluthochdruck und Anzeichen von Bluthochdruck;
  • Arthritis;
  • Pathologien des Herzens und der Blutgefäße;
  • Konvulsionen in anderen Körperteilen, wie z. B. dem nervösen Augentic

Kalziummangel

Die Situation mit dem Mangel ist dem Magnesiummangel sehr ähnlich, da diese Spurenelemente in ihren Eigenschaften für den menschlichen Körper in vielerlei Hinsicht ähnlich sind. Wenn die Ursache für Kalzium nicht ausreicht, wird der Patient gleichzeitig mit dem Krampf der Beine diagnostiziert:

  • Zerbrechlichkeit und Schmerzen in den Knochen;
  • Probleme mit Haaren, Nägeln, Haut;
  • Wunde Zähne und die Zerstörung ihres Schmelzes;
  • Allgemeiner Zustand der Reizbarkeit und Ermüdung;
  • Reduziert die Muskeln, nicht nur die Waden und Zehen, sondern auch andere Körperteile;

Im Laufe der Zeit führt ein chronischer Kalziummangel zu Veränderungen in der Zusammensetzung des Blutes, was zu einer Verschlimmerung der Situation mit Krämpfen führt und eine intensivere Behandlung erfordert.

Eisen

Wenn dem Körper Eisen fehlt, führt dies zu Anämie und die Muskeln bekommen nicht die richtige Menge Sauerstoff. Es ist klar, dass solche Lücken Krämpfe in den Beinen aufweisen.

Glukose

Eine unzureichende Aufnahme von Glukose wird bei harten Diäten oder bei übermäßigem Einsatz der Mittel zur Verbrennung von überschüssigem Zucker festgestellt.

Unterschiedliche Körpertemperatur

Wenn sich die Temperatur in kurzer Zeit signifikant ändert, wird dies zu kurzfristigen Krämpfen, die von selbst ausgehen. Solche Situationen entstehen durch virale und andere Pathologien oder nach einem längeren Aufenthalt in der Sonne.

Gehirn

Im menschlichen Gehirn wird die motorische Aktivität aller Muskeln in Gang gesetzt, weshalb Muskelkrämpfe manchmal nicht durch die Einwirkung bereits berücksichtigter Faktoren erklärt werden, sondern einfach durch die Fehlbedienung der motorischen Hirnzone, wenn Nervenimpulse aus ihr ausfallen. Eine ähnliche Situation wird beobachtet:

  1. mit der Grippe und Atemwegserkrankungen;
  2. mit Schlaganfall;
  3. wegen Alkoholvergiftung;

Beingefäße

Viele ältere Patienten leiden an Gefäßkrankheiten, das erste, was sich an den Beinen manifestiert. Dies droht mit lokaler Hypoxie aufgrund eines Blutmangels aufgrund einer Durchblutungsstörung, die zu Krämpfen in den Waden und Fingern führen kann.

Untere Wirbelsäule

Bei einem schweren Ausmaß der lumbalen Osteochondrose kommt es zu einer Einengung der Nervenenden des Rückenmarks, was zu einer Diskontinuität der durchlaufenden Nervensignale führt, was zu Beinen und Krämpfen führt.

Lange in der Hitze bleiben

Bei konstant hoher Umgebungstemperatur schwitzt eine Person stark, wodurch verschiedene Bestandteile aus dem Körper der Flüssigkeit und des Salzes entfernt werden, was zu Schmerzen und Muskelkrämpfen führt.

Warum sonst krämpfe die Beine

Bei den beobachteten periodischen Muskelanfällen in Waden, Fingern und anderen Muskeln sind die Ursachen nicht immer pathologisch. Oft ziehen die Beine wegen:

  • Chronische Muskelermüdung und ihr tiefer Ton;
  • Übergewicht oder mit aktiver Gewichtszunahme;
  • Spannungsüberspannung;
  • Endokrine Störungen;

Wenn die Krämpfe ständig beobachtet werden, sehr stark und langwierig sind, muss mit der Diagnose begonnen werden, da die Ursache eine ernsthafte Pathologie sein kann, die eine qualifizierte Behandlung erfordert.

Krämpfe und Schwangerschaft

Der Körper einer schwangeren Frau erfährt an allen Fronten eine erhöhte Belastung. Dies gilt für die Waden- und andere Beinmuskulatur, so dass während der Schwangerschaft häufig Muskelkrämpfe in diesen Bereichen beobachtet werden. Nach der Geburt verschwindet der Krampf vollständig bzw. seine Ursachen sind:

  1. Um 20-30% Körpergewicht erhöht;
  2. Erhöhter Druck des gestreckten Uterus auf die Gefäße in der Nachbarschaft, was den Blutkreislauf in den unteren Extremitäten beeinträchtigt;
  3. Ödem;
  4. Folgen von Krampfadern;
  5. Mangel an Vitaminen einer schwangeren Frau;
  6. Veränderte Hormone;

Warum treten Krämpfe bei Kindern auf?

In der Kindheit wird Krampf aufgrund des körperlichen Wachstums des Körpers beobachtet. In anderen Fällen bilden sich Krämpfe im Hintergrund:

  • Bleib kalte Füße;
  • Plattfuß
  • Vitaminmangel;
  • Unbequeme Schlafposition in der Nacht;

Diagnose

Bei häufigen Manifestationen muss unbedingt festgestellt werden, warum Anfälle auftreten. Die primäre Diagnose für eine solche Störung ist ein Therapeut. Danach entscheidet er, was als nächstes zu tun ist, ob zusätzliche Tests erforderlich sind, ob eine Behandlung oder eine Beratung eines Spezialisten erforderlich ist. Profilärzte für Krämpfe sind ein Neuropathologe, ein Endokrinologe, ein Kardiologe.

Bei der Erkennung einer Hintergrundkrankheit, die zu Beinkrämpfen führt, wird die notwendige Behandlung verordnet. Nach allen Eingriffen werden die Waden und andere Muskeln bei korrekter Diagnose nicht mehr abgebaut.

Was tun mit Krämpfen?

Um Krämpfe und ziehende Schmerzen loszuwerden, müssen Sie ihre Quelle finden. Bevor Sie zum Arzt gehen, können Sie versuchen, die Pathologie loszuwerden. Dafür wird empfohlen:

  • Führen Sie Ihre Ernährung zu einer gesünderen Ernährung. Wert ist auch die Art zu essen.
  • Wenn die Beine nach dem Sporttraining reduziert werden, ist es erforderlich, die Intensität zu reduzieren oder eine Pause einzulegen, nach der Sie nicht mehr arbeiten müssen.
  • Wenn Sie Arzneimittel mit diuretischer Wirkung behandeln, überprüfen Sie die Dosierung in Absprache mit Ihrem Arzt.
  • Machen Sie leichte streckbare Muskeln.

Erste Hilfe bei schwerem Krampf

Bei akuten Schmerzen und längeren Krämpfen helfen die folgenden Regeln:

  1. Tritt während des Schlafes nachts ein Angriff auf, sollten Sie entgegen dem Reflexwunsch keine plötzlichen Bewegungen machen, sondern sich eher beruhigen und entspannen. Auf diese Weise wird die Blutversorgung in den Geweben des gesamten Körpers, einschließlich der reduzierten, normalisiert.
  2. Danach müssen Sie versuchen, den Rücken gerade auf zwei Beinen zu stellen.
  3. Wenn der Laich reduziert wird, ist es in sitzender Position sinnvoll, den Fuß in Ihre Richtung zu ziehen. Dies ist mit Schmerzen verbunden, hilft jedoch, die krampflösende Wirkung zu lindern.
  4. In Ermangelung der Wirkung sollte der Fuß optimiert und aktiv gerieben werden.
  5. Ein weiteres wirksames Mittel ist die Anwendung einer wärmenden Salbe mit Massagebewegungen.
  6. Wenn der Krampf vorbei ist, müssen Sie sich einige Minuten hinlegen, damit die Füße höher sind als der Kopf.

Der Krampf in den Waden tritt nicht nur in der Nacht auf, es stellt eine besondere Gefahr dar, wenn man sich in einem Teich aufhält, da er sehr leicht mit dem bewegungslosen und schmerzenden Muskel ertrinken kann. Bei solchen Krämpfen hilft der folgende Handlungsalgorithmus:

  • Es ist erforderlich, von der Bauchlage nach hinten zu rollen;
  • Als nächstes ziehen Sie den Fuß zu sich;
  • Eine andere alte Technik sind Injektionen mit einer Nadel, die beim Schwimmen von Badehosen aufgenommen wird.

Denken Sie beim Baden daran, dass die Wahrscheinlichkeit von Krämpfen mit abnehmender Wassertemperatur steigt. Gehen Sie also nicht kälter als 18-20 Gramm ins Wasser.

Prävention

Es ist fast immer sehr schwierig, die Ursache für ständige Konvulsionen herauszufinden und zu verstehen, was zu tun ist. Daher stellen wir eine Reihe von Prinzipien vor, die das Risiko chronischer Anfälle minimieren helfen.

  1. Die meiste Zeit müssen Sie in bequemen Schuhen gehen, dies gilt insbesondere für Frauen.
  2. Übung sollte begrenzt sein.
  3. Eine gute vorbeugende Maßnahme sind morgendliche Übungen und regelmäßige Selbstmassagen der Wadenmuskeln und Füße.
  4. Kontrastdusche.
  5. Einhaltung der richtigen Ernährung im vorgeschriebenen Modus.

Verfasser: Site Editor, Datum 26. Juli 2018

Reduziert Beinkrämpfe in der Nacht: Warum und was tun?

Nachtkrämpfe in den Beinen - vielen Menschen vertraut. Das Problem tritt häufig bei älteren Menschen, schwangeren Frauen und Sportlern auf. Krämpfe der unteren Extremitäten sind paroxysmal in der Natur, manchmal begleitet von unerträglichen Schmerzen.

Ein bisschen über Krämpfe in den Beinen in der Nacht

Krämpfe - ein Zustand unkontrollierter Muskelkontraktion. Erscheinen plötzlich, begleitet von starken schmerzhaften Empfindungen, kann nach einer bestimmten Zeit wiederholt werden.

In der Medizin werden wiederholte Krämpfe in den Wadenmuskeln als krampfartig bezeichnet.

Die Krämpfe in den unteren Gliedmaßen werden nachts häufiger gestört. Der Patient hat Schmerzen, Krämpfe, Verspannungen in den Waden. Ein Mann wacht auf, schüttelt die Beine, knetet Schienbein und Fuß. Der Muskel ist hochgezogen, der Fuß ist gestreckt, die Finger sind in die Hocke gegangen.

Bei seltenen Manifestationen der Erkrankung machen Sie sich keine Sorgen. Der Grund für das plötzliche Auftreten kann eine unangenehme Körperposition sein, in der der Nerv eingeklemmt wird und die Muskeln taub sind. Nach dem Positionswechsel geht alles vorüber, ohne Rückfälle.

Laut Statistik hat fast jeder Krämpfe. Ein Krampf kann an verschiedenen Stellen der unteren Extremitäten auftreten:

Die Besetzung einer Person ist ein wichtiger Faktor bei der Manifestation dieses Zustands. Beinkrämpfe treten häufiger bei Sportlern, Ladern und Handwerkern auf.

Die Krankheit provoziert auch:

  • kalte Umgebung;
  • pathologische Veränderungen im Körper, chronische Erkrankungen;
  • Alter ändert sich im Körper.

Arten von Beinkrämpfen in der Nacht

Krämpfe - eine Reaktion auf äußere und innere Reize, der Mechanismus ist für jeden Menschen individuell.

Der Zustand manifestiert sich plötzlich und hat unterschiedliche Dauer, Intensität und Verteilungsskala.

In Typen unterteilt.

  1. Klonisch Dies sind kurzfristige Krämpfe mit einer Verzögerung bestimmter Muskelgruppen.
  2. Tonic Der Vorgang dauert 3 Minuten oder länger. Feste Muskelverhärtung Die Schmerzen sind stark, der Prozess kann nicht verwaltet werden.

Krämpfe gehören auch zu den folgenden Typen:

  • generalisiert. Die gesamte Muskulatur wird reduziert. Oft gibt es Symptome einer schweren Krankheit.
  • lokalisiert. Bestimmte Muskelgruppen sind betroffen. In den meisten Fällen werden lokalisierte Tonika-Kontraktionen im Bereich der Beine und Oberschenkel aufgezeichnet.

Warum sind seine Beine nachts verkrampft?

Häufige Krämpfe in den Beinen in der Nacht können ein Vorbote für ernsthafte Erkrankungen oder bestimmte Ausfälle des Körpers sein.

  • im Anfangsstadium eines Schlaganfalls, manchmal während der Rehabilitationsphase;
  • wenn das Nervensystem infiziert ist;
  • im Falle einer Alkoholvergiftung.

Das Gebiet der Anfälle, die mit der Erregungsstelle des Gehirns assoziiert sind.

  • Radikulitis;
  • Wirbelhernie;
  • traumatische Neuropathie;
  • Poliomyelitis;
  • Myositis;
  • Parkinsonismus;
  • multiple und laterale amyotrophe Sklerose;
  • infektiös-allergische Polyneuropathie.

Auch Krämpfe in den unteren Extremitäten treten unter dem Einfluss einiger Fehlfunktionen im Körper auf:

  1. Übermäßiges Pulsieren des Gehirns. Krämpfe werden ausgelöst durch:
  • Epilepsie;
  • akute Psychose;
  • Eklampsie;
  • traumatische Hirnverletzung.
  1. Verringerte ATP-Konzentration. Anfälle mit dieser Verletzung treten aufgrund der folgenden pathologischen Bedingungen auf:
  • Diabetes;
  • Herzversagen;
  • Krampfadern;
  • Thrombophlebitis;
  • Atherosklerose obliterans;
  • Anämie;
  • Hyperthyreose;
  • mit flachen Füßen.
  1. Genetischer Faktor. Dies schließt das Tourette-Syndrom ein.

Erste Hilfe bei Krämpfen in den Beinen bei Nacht.

Wenn Krämpfe lokaler Natur sind, kann der Zustand wie folgt gelindert werden:

  • barfuß auf dem kalten Boden laufen;
  • nehmen Sie eine horizontale Position, strecken Sie das Bein, ziehen Sie die Zehe darüber;
  • den betroffenen Bereich massieren;
  • Nehmen Sie Aspirin, um die Mikrozirkulation in den Beinen zu verbessern.
  • Bei Krämpfen der Gastrocnemius-Muskeln befindet sich die Nadel stachlig im Spasmusbereich. Das Verfahren sollte von einem Spezialisten durchgeführt werden, der mit den Akupunkturregeln vertraut ist.
  1. In der Bauchlage müssen die unteren Gliedmaßen angehoben werden.
  2. Fassen Sie dann die Zehen an und führen Sie die Biegebewegungen in Richtung Knie aus. Erst beugen und loslassen, dann langsam beugen und halten, bis der Angriff vorbei ist. Die Muskeln werden nach dem Eingriff aktiv mit mit Sauerstoff angereichertem Blut versorgt.

Volksheilmittel

  • Füße mit pürierter Zitrone (15 Tage) morgens und vor dem Schlafengehen bestreichen. Tragen Sie nach dem Trocknen Socken darüber.
  • Auch das Einreiben von Senföl, Alkohol, Apfelessig und wärmenden Kompressen sind wirksam.
  • Nadelbäder wirken auch mit Meersalz.
  • Ein einfaches Joggen für 15 Minuten pro Tag hilft dabei, Krämpfe in den Beinen zu vermeiden.
  • Getestete Mittel gelten als wärmende Salbe.

Vorbeugung von Krämpfen in der Nacht

Bei der Vorbeugung gegen Anfälle sollten

  1. übermäßige Belastung vermeiden;
  2. die Verwendung von kohlensäurehaltigen Getränken, Kaffee und Süßigkeiten reduzieren;
  3. aufhören, Tabak zu konsumieren;
  4. verbrauchen Lebensmittel, die reich an Magnesium und Kalzium sind;
  5. regelmäßig Übungen und Schleifen durchführen (bei Krampfadern nicht zulässig);
  6. in warmen Socken schlafen
  7. machen Sie täglich Kontrastbäder für die Füße;
  8. vermeiden sie stress.
  • In Bauchlage dehnen. Füße ziehen, Socken ziehen über.
  • Liegen, Beine verdrehen, Fahrrad repräsentieren.
  • Strecken Sie die Arme in Bauchlage am Körper entlang. Heben Sie dann Ihr Bein an und ziehen Sie es in Ihre Richtung, indem Sie es mit den Händen halten. Omit. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.
  • Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, strecken Sie sich nach oben und gehen Sie hinunter. Wiederholen Sie die Aktion zweimal täglich.
  • Sitzen oder liegen auf dem Boden, drehen, beugen und beugen Sie die Füße für 3-5 Minuten.

Bei Nachtkrämpfen der unteren Extremitäten vergisst man einen vollen Schlaf. Die Verhinderung eines unangenehmen Zustands ist durchaus möglich, wenn Sie den Regeln eines gesunden Lebensstils folgen. Wenn Sie sich regelmäßig mit Krämpfen beschäftigen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Warum Beinkrämpfe in der Nacht: Ursachen, Symptome, Behandlung und Vorbeugung

In letzter Zeit werden vollkommen gesunde Menschen von einer so unangenehmen Manifestation wie nachts krampfhafte Muskelkontraktionen verstanden, die den normalen Schlaf stören. Krämpfe werden in der Regel von Taubheit und Schmerzen begleitet. Leider wird dies nicht nur bei älteren Menschen beobachtet, sondern auch bei Kindern und der jüngeren Generation.

Die Ursache und die Ursache des Problems können unterschiedlich sein. Wenden Sie sich an einen qualifizierten Spezialisten, um deren Art zu verstehen und das Auftreten schwerer Krankheiten auszuschließen. Nur er hilft Ihnen dabei herauszufinden, was die krampfartigen Kontraktionen der Beinmuskulatur beeinflussen kann, und verschreibt die Behandlung.

Arten von Beinkrämpfen.

Beinkrämpfe im Traum sind ein sehr unangenehmes Phänomen. Während des Schlafes wird der gesamte Körper geschwächt, die Aktivität des Muskelgewebes nimmt ab und Milchsäure sammelt sich in den Wadenmuskeln, was zum Auftreten von Anfällen beiträgt. Eine Person ist gezwungen, von einem scharfen Schmerz aufzuwachen und Maßnahmen zu ergreifen, um die Verletzung zu beseitigen. Je nach Schmerzort gibt es folgende Arten von Beinkrämpfen.

Zeh Krämpfe

Wenn die Zehen eng sind, manifestiert sich der Schmerz scharf und intensiv, während er gleichzeitig als ein Finger und gleichzeitig auf einmal sein kann. Warum die Beine eng sind:

  • unbequeme, quetschende Schuhe,
  • Beinkühlen,
  • begrenzter Gehalt an lebenswichtigen Vitaminen und Mikroelementen,
  • Durchblutungsstörung.

Krämpfe der Gastrocnemius-Muskeln

Wadenkrampf ist das unangenehmste Phänomen, das maximale Beschwerden verursacht und sich häufiger manifestiert als andere Arten von Krämpfen. Gleichzeitig geht der Schmerz des Sprunggelenks einher mit: übermäßiger Verspannung und "Versteinerung" des Gastrocnemius-Muskels, der Unfähigkeit, auf dem Fuß zu stehen.

Ursachen des Problems

Die Muskeln des Unterschenkels werden jeden Tag einer unglaublichen Belastung ausgesetzt, was zu Verstopfungen der Muskeln und dem Auftreten von Krämpfen führt.

Krämpfe sind normalerweise nachts gestört. Die Gründe können sehr unterschiedlich sein, und um sie zu bestimmen, müssen Sie darüber nachdenken, welche der täglichen Abläufe eine unangenehme Manifestation hervorrufen und deren negative Auswirkungen beseitigen können.

Wenn jedoch Beinkrämpfe das Leben in einem normalen Modus stören und zu oft auftreten, sollten Sie herausfinden, warum die Waden der Beine nachts auftreten. Markieren Sie die Hauptursachen, die zu nächtlichen Krämpfen führen:

  • Körperliche Überanstrengung und häufige Anstrengung. Durch die verstärkte körperliche Aktivität während des Tages werden die Muskeln verstopft, müde und machen sich meistens nachts bemerkbar.
  • Ständiges Stehen oder Sitzen in Verbindung mit der Besetzung. Wenn dies passiert, ist die Durchblutung verletzt. Infolgedessen ist eine schlechte Zirkulation mit einer schlechten Ernährung und einem Blutfluss in die unteren Extremitäten verbunden.
  • Mangel an Nährstoffen im Körper, die an der Leitung von Nervenimpulsen zu den Muskeln beteiligt sind.
  • Mit einer Abnahme des Hämoglobins wird die Ernährung des Körpers mit Nährstoffen gestört, wodurch Muskelkrämpfe möglich sind.
  • Varikosität verursacht Krämpfe der Beine.
  • Schuhe und Kleidung drücken - eine der Ursachen für Krämpfe.
  • Die Einnahme von Medikamenten mit diuretischer Wirkung trägt dazu bei, die Beine nachts zu reduzieren. Wenn diese Medikamente eingenommen werden, werden Flüssigkeiten und Nährstoffe aus dem Körper gespült und der Mineralstoffwechsel wird gestört.
  • Auch Krampfsymptome durch Unterernährung sind möglich.
  • Körperhaltung in einem Traum, was zu Unbehagen der Gliedmaßen führt.
  • Unkorrekter Stoffwechsel und Folge von Sauerstoffmangel der Beinmuskulatur.
  • Temperaturschwankungen aufgrund zu starker Überhitzung oder Unterkühlung können kurzzeitige Anfälle verursachen.
  • Bei Fettleibigkeit belastet das Körpergewicht die unteren Gliedmaßen stark, was zu einer starken Muskelspannung und Verstopfung führt.
  • Gefäßkrankheit. Infolgedessen kommt es zu einer Verletzung des Blutflusses, die Gewebe erhalten schlechten Sauerstoff und es treten krampfartige Manifestationen auf.
  • Austrocknung des Körpers.
  • Für Frauen können orale Kontrazeptiva die Ursache für Krämpfe sein.
  • Häufige Stresssituationen und emotionale Schocks können nachts Krämpfe in den Beinen hervorrufen.
  • Protein-Diäten. Bei Erhalt einer großen Menge an Proteinen im Körper wird die Aufnahme von Kalzium durch unseren Körper blockiert.
  • Alkoholintoxikationen tragen dazu bei, dass das Kalzium zu stark aus dem Körper ausgeschieden wird.
  • Alter Der Körper wird altern, Gefäßverschleiß, der Stoffwechsel verlangsamt sich, der Zuckermangel im Blut manifestiert sich - all dies führt zu krampfartigen Manifestationen.

Manchmal sind Krämpfe eines der vielen Symptome fortschreitender Pathologien und Störungen im Körper. Es ist wichtig, die Manifestationen, die Sie stören, nicht zu ignorieren, sondern Hilfe für eine umfassende medizinische Diagnose des Körpers suchen, um herauszufinden, warum er nachts Kaviar verursacht. Mögliche Krankheiten, die durch dieses Symptom charakterisiert werden, umfassen die folgenden:

  • Leberzirrhose. Es besteht ein Ungleichgewicht zwischen den Bestandteilen des Blutes, was dazu führt, dass sich Flüssigkeit in den Geweben der Bauchhöhle ansammelt, was Anfälle verursachen kann.
  • Schwangerschaft In der Position der Frau ist anfällig für krampfhafte Manifestationen. Dies liegt an dem Mangel an Kalzium, Magnesium, Eisen im Körper, einem großen Körpergewicht, das die unteren Gliedmaßen zusätzlich belastet, und im Schlaf können Krämpfe aufgrund der Kompression der Vena cava während einer falsch gewählten Schlafposition auftreten.
  • Plattfuß Ein falsches Staging des Fußes führt zu einer zusätzlichen Belastung der Muskulatur, was zu Krampfanfällen führen kann.
  • Lumbale Osteochondrose. Wenn die Bandscheiben festgeklemmt sind, werden die Nervenwurzeln des Rückenmarks zusammengedrückt, und in der Nacht werden die Beine reduziert.
  • Niedriger Blutzucker oder Diabetes führt zu Krämpfen aufgrund einer Durchblutungsstörung in den Gliedmaßen.
  • Raynaud-Krankheit. Die Funktionsstörung der Kapillaren führt zu einer Abnahme des Muskeltonus, wodurch Anfälle auftreten.

Diagnose

Diagnostische Maßnahmen werden in diesem Fall eine gründliche Untersuchung sein, eine Umfrage für zusätzliche Beschwerden, mit Ausnahme von nächtlichen Krämpfen, Tests. Wenn eine Krankheit entdeckt wird, werden Abhilfemaßnahmen auf die Beseitigung der Hauptursache gerichtet, wonach die Anfälle verschwinden sollten. Wenn alles nicht so ernst ist, wie es Ihnen auf den ersten Blick erscheint, und Krämpfe aus weniger zwingenden Gründen auftreten, reicht es aus, präventive Maßnahmen zu ergreifen.

Was tun mit Nachtkrämpfen?

Was tun, wenn Sie dieses unangenehme Problem haben? Wenn Sie sich nachts von den Krampfanfällen befallen haben, geraten Sie nicht in Panik, entspannen Sie sich und atmen Sie tief durch, um den Luftstrom in das Muskelgewebe zu verbessern. Folge diesen Schritten:

  • Dehnen Sie den Muskel, ziehen Sie die Socke in Ihre Richtung oder bewegen Sie den Schwerpunkt zum vollen Fuß;
  • Massieren Sie Ihre Waden oder fragen Sie nach den Menschen um Sie herum. Durch Massage und Reiben wird die Durchblutung normalisiert und der Schmerz lässt nach;
  • Einen Muskel mit etwas Scharfem durchstechen, sich kneifen, den Wadenmuskel schlagen;
  • Eine warme Kompresse hilft auch, Muskelkrämpfe zu lindern, da der Blutfluss in der Wärme zunimmt. Sie können den wunden Punkt mit einer warmen Dusche oder einer Wärmflasche erwärmen;
  • Legen Sie sich hin, so dass sich die Gliedmaßen über dem Kopf befinden.

Medizinische Fehlerbehebung

Um die Symptome von Krampfanfällen zu beseitigen, können vom Therapeuten folgende Medikamente verschrieben werden:

  • Schmerzmittel und entzündungshemmende Medikamente;
  • Drogen, die die Muskeln entspannen;
  • Antikonvulsivum;
  • Schlaftabletten;
  • Der Komplex aus Vitaminen und Mineralien, der Eisen, Magnesium und Kalium enthält;
  • Salben und Gele, die Muskelkrämpfe beseitigen, sind ebenfalls hochwirksam. Sie werden mehrmals am Tag aufgetragen und in die Schmerzstelle eingerieben.

Für den Fall, dass die Beinkrämpfe nicht lange anhalten und zusätzliche gefährliche Symptome auftreten, sollte ein Krankenwagen hinzugezogen werden, um gefährliche Komplikationen zu vermeiden.

Traditionelle Methoden zur Beseitigung von Muskelkrämpfen der Beine

Die beliebtesten Methoden sind die folgenden:

  • Kalte Kohlblätter stellen die Stoffwechselprozesse wieder her.
  • Muskelentspannung trägt zur Verwendung von Gurkensole bei.
  • Eine wirksame Methode zur Vorbeugung von Muskelkrämpfen ist das Reiben der Waden mit Glyzerin enthaltender Seife.
  • Um Muskelkrämpfe zu vermeiden, verwenden Sie warmen Honig, der auf die Waden aufgetragen und um die Knöchel gewickelt wird. Anschließend wird er gründlich abgewaschen.
  • Zitronensaft über Nacht in den Fuß einreiben, bis er vollständig absorbiert ist, dann abspülen.
  • Wenn Krampfadern Krampfadern verursachen, stellt Apfelessig ein wirksames Mittel dar. Sie müssen die betroffenen Gefäße reiben oder täglich 2 Löffel für ein Glas reines Wasser einnehmen.
  • Sie können Krämpfe auch vermeiden, indem Sie die folgende Mischung zum Einreiben in die Gliedmaßen herstellen: Eigelb, Terpentinlöffel, Löffel Apfelessig.
  • Gut bei der Beseitigung von Muskelkrämpfen Senfpulver, das auch in die Waden gerieben werden muss.
  • Schöllkraut und Vaseline - ein großartiges Mittel gegen Krämpfe.

Präventive Maßnahmen zur Verhinderung von Anfällen

Um unangenehme Manifestationen zu beseitigen, ist es zunächst notwendig, die Gründe herauszufinden, die zu ihnen geführt haben. Viele versuchen, den Schmerz von selbst zu beseitigen, aber dies führt nicht zu der richtigen Wirkung. Was tun, um Krämpfe zu verhindern? In diesem Fall ist es am besten, die ursprüngliche Ursache der Manifestation der Krankheit zu ermitteln und die geeignete Behandlung vorzuschreiben. Die wichtigsten Verfahren zur Verhinderung von Krampfanfällen sind:

  • Sorgen Sie für eine richtige Ernährung, beseitigen Sie Junk Food: koffeinhaltige Getränke, Soda, würzige, fetthaltige und andere Produkte, die nichts bringen. Essen Sie große Mengen an Obst und Gemüse.
  • Nehmen Sie Vitaminkomplexe, die Elemente enthalten, die zur Stärkung der Muskeln und des Knochengewebes notwendig sind.
  • Häufiger an der frischen Luft, Sonnenlicht hilft, den Körper mit Vitamin D zu sättigen;
  • Passen Sie auf Ihre Füße auf, überladen Sie sie nicht, lassen Sie Ihre Beine ruhen;
  • Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Füße zu pflegen: Verwenden Sie warme Bäder, reiben Sie sich die Knöchel, machen Sie eine Massage.
  • Kleidung und Schuhe sollten bequem sein und nicht die Gliedmaßen zusammendrücken;
  • Gymnastik ist in diesem Fall sehr nützlich, mäßig zu trainieren, ohne den Körper unnötig zu belasten;
  • Heben Sie kurz vor dem Zubettgehen die Beine so hoch wie möglich an, während sich der Blutfluss normalisiert.
  • Pose für den Schlaf sollte das für Sie am besten geeignete auswählen;
  • Trinken Sie mehr Flüssigkeiten;
  • Minimieren Sie die Auswirkungen von Stresssituationen.
  • Vermeiden Sie Stellungen, die die Blutstauung fördern.
  • Verhindern Sie Hypothermie Gliedmaßen, isolieren Sie Ihre Beine.

Häufige Krämpfe in den Beinen nachts sind meistens Symptome einer Erkrankung. Es gibt keine solche Krankheit, auf die sie ausdrücklich hinweisen. Die Definition der Krankheit und Behandlung ist die erste und Hauptaufgabe des Patienten. Um das Problem der Muskelkrämpfe zu vermeiden, sollten zunächst Präventionsmaßnahmen befolgt werden. Denn jede Krankheit ist leichter zu verhindern als nach einer Behandlung.

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Hochschulbildung (Kardiologie). Kardiologe, Allgemeinmediziner, Arzt für funktionelle Diagnostik. Ich bin in der Diagnose und Behandlung von Erkrankungen des Atmungssystems, des Magen-Darm-Trakts und des Herz-Kreislauf-Systems bestens versiert. Sie absolvierte die Akademie (persönlich), hinter den Schultern einer großartigen Arbeitserfahrung.

Spezialität: Kardiologe, Therapeut, Arzt für funktionelle Diagnostik.

9 Gründe, warum Sie nachts Beine haben

Krämpfe in den Beinen - kein angenehmes Gefühl. Laut Statistik hatten 30% der Menschen mindestens einmal in ihrem Leben eine verkrampfte Muskulatur. Der Schmerz ist fast immer unerwartet und sehr scharf. Krämpfe beginnen oft nachts und zwingen uns, nicht die freudigsten Momente zu erleben. Glücklicherweise kann dies vermieden werden.

AdMe.ru wird Ihnen helfen, die Gründe für die Bewegung Ihrer Beine zu verstehen und Ihnen zu sagen, wo Sie mit der Behandlung beginnen sollen.

Dehydratisierung

Die klassische Ursache nächtlicher Krämpfe in den Beinen ist Austrocknung. Das Trinken einer ausreichenden Menge an Flüssigkeit ist sehr wichtig für die korrekte Muskelfunktion. Laut den Ärzten führt der Wassermangel zu einer Überempfindlichkeit der Nervenenden, wodurch Krämpfe auftreten.

Was zu tun ist? Trinken Sie mehr Wasser, vor allem, wenn es draußen heiß ist oder Sie aktiv Sport treiben.

Mikronährstoffmangel

Das Fehlen von Spurenelementen kann viele gesundheitliche Probleme verursachen, einschließlich Anfällen. Kalium, Magnesium, Kalzium und Natrium sind lebenswichtige Mineralien, die dazu beitragen, den Flüssigkeitshaushalt im Körper aufrechtzuerhalten und an der Muskelarbeit beteiligt sind.

Kalium und Natriumchlorid erzeugen elektrische Impulse für die Muskelkontraktion. Und Magnesium reguliert die Menge an Adenosintriphosphat im Körper, die die Hauptenergiequelle für die Muskeln ist. Interessanterweise werden die Hauptreserven von Magnesium genau in den Muskeln der Beine „eingelagert“, so dass Krämpfe das erste Zeichen des Mangels sind.

Was zu tun ist? Essen und trinken. Kein Scherz: In Wasser und Lebensmitteln befinden sich alle notwendigen Spurenelemente.

Magnesium ist in Avocados, Mandeln, Bananen und Schokolade enthalten.

Calcium ist reich an Spinat, Broccoli, Sesam und natürlich Milchprodukten.

Kartoffelchampions sind Kartoffeln, Karotten und Tomaten.

Schwangerschaft

Beinkrämpfe gehören zu den „Boni“ der Schwangerschaft, insbesondere im 2. Trimester. Wissenschaftler glauben, dass dies auf Ermüdung und Durchblutungsstörungen zurückzuführen ist. Außerdem nimmt das Gewicht des Babys in dieser Zeit zu und der Körper lässt sich nur schwer an neue Bedingungen anpassen.

Was zu tun ist? Die Schwangerschaft ist eine Zeit, in der Sie jedes Recht haben, Probleme und Beschwerden zu sagen: „Oh, alles!“. Ruhe, ausgewogene Ernährung und Spaziergänge an der frischen Luft sind die beste Vorbeugung gegen Anfälle.

Hypothyreose

Hypothyreose ist ein pathologischer Zustand, der aufgrund eines Mangels an Schilddrüsenhormonen auftritt. Niedrige Mengen dieser Hormone können Anfälle verursachen, da Calcitonin (Schilddrüsenpeptidhormon) die Calciumabsorption beeinflusst. Außerdem werden die Nerven beschädigt, die Signale vom Gehirn und der Wirbelsäule zu Händen und Füßen senden.

Bei Krampfanfällen durch Hypothyreose treten Kribbeln und Taubheitsgefühl in den Gliedern auf.

Was zu tun ist? Arzt konsultieren. Solche schwerwiegenden Bedingungen erfordern eine langfristige und möglicherweise lebenslange Behandlung.

Unkontrollierbare Beinkrämpfe in der Nacht. Was ist ihre Ursache und Behandlung?

Krämpfe in den Beinen in der Nacht, die Ursache und Behandlung einer solchen unangenehmen Situation werden wir im folgenden Artikel näher untersuchen. Ignorieren Sie nicht die Muskelkrämpfe der Wade. Erstens verursachen sie Unbehagen und stören den Schlaf. Und zweitens sind es die ersten "Weckrufe" einiger Pathologien. Die meisten von uns hatten mindestens einmal in unserem Leben ein äußerst unangenehmes Gefühl, als wir uns die Beine zusammenstießen. Dieses Symptom wird von starken Schmerzen in der Extremität begleitet. Es kann auf keine Weise kontrolliert werden, und meistens erfolgt ein Angriff in der Nacht. In der medizinischen Terminologie wird der Prozess als Crampy-Syndrom bezeichnet. Darüber hinaus suchen Wissenschaft und Medizin bislang nach den genauen Ursachen des Auftretens.

Warum die Wadenmuskeln verkrampfen

Krämpfe (schmerzhafter Krampf) ist ein ziemlich häufiges Phänomen, begleitet von ischämischen Schmerzen durch eine starke Kontraktion der Muskeln und die gleiche starke Abnahme des Blutflusses in den Arterien.

Nervenimpuls - Kommunikation mit Muskeln und Nervenenden. Wenn der Impuls nicht mit dem Befehl zur Entspannung durchgeht, bleibt der kontrahierte Muskel für einige Zeit komprimiert und versteinert, bis das Signal aktiviert wird.

In den Beinen bilden sich krampfartige Krämpfe im gestreiften Gewebe.

Warum nachts Schlaf, Ruhe verringert die Blutzirkulation, da sich die Muskeln entspannen und an diesem Prozess nicht teilnehmen, und Blut aus verschiedenen Gründen (Verdickung, Krampfadern, Thrombose) kann sich nicht frei durch die Venen bewegen. Ja, und der Muskel ist nicht elastisch, gibt keinen freien Blutkreislauf. Und das alles wird von anderen Faktoren überlagert, weiter unten ausführlicher.

Die Gründe, die einen nächtlichen Krampf provozieren, sind ziemlich viel. Sie können nach ätiologischen Grundlagen unterteilt werden.

  1. Störung des Elektrolytmetabolismus (Kalium, Kalzium, Magnesium) ist der häufigste.
  2. Verbunden mit häufigen und chronischen Krankheiten.
  3. Bei der Einnahme von Medikamenten.
  4. Physiologisch.
  5. Neurologisch.

Darüber hinaus ist es notwendig, Anfälle zu unterscheiden, die sich aus Erkrankungen des Nervensystems und myogenen (Triggerpunkten) ergeben.

Um zu verstehen, warum die Beinmuskulatur nachts gespannt wird, müssen Sie an jedem Punkt genauer aufhören.

Elektrolytmetabolismus

Die Hauptursache für die Nacht ist der Mangel an Kalium, Kalzium und Magnesium. Diese Elemente spielen eine wichtige Rolle bei der Übertragung von Nervenimpulsen auf die Muskeln und sind direkt für die Kontraktion verantwortlich, wobei ihre Konzentration im Blut abnimmt und es zu einem Krampf kommt.

Metalle werden leicht in Urin, Schweiß und langen Durchfall ausgeschieden. Daher ist ihre Kontrolle sehr wichtig.

Makro-Element

Norm mmol / l

Kalziummangel führt selten zu Spasmen, wenn Sie sich ohne Empfehlung eines Arztes verschreiben, kann dies unangenehme Folgen haben. Die chelatisierte Form von Magnesium kann dieses Problem jedoch lösen, wenn keine anderen Pathologien gefunden werden.

Vitamin-D-Mangel (der Calcium nicht absorbieren kann) kann ebenso zu Anfällen führen wie Gruppe B (sie spielen eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Arbeit des Nervensystems).

Somatische Krankheiten

  1. Fast in 90% der Fälle werden Nachtkrämpfe bei Patienten mit Leberzirrhose beobachtet. Bei dieser Erkrankung treten schwerwiegende Ungleichgewichte der Elektrolyte sowie eine Abnahme des Blutvolumens auf.
  2. Krämpfe des Gastrocnemius-Muskels eines Beines können durch Krampfadern ausgelöst werden. Die Varikosität reduziert die Durchblutung erheblich, so dass auch in den frühen Stadien der Erkrankung nach langen Spaziergängen Krampfkontraktionen beobachtet werden.
  3. Pathologie der Nieren beeinflusst Stoffwechselprozesse, übermäßige Entfernung von Spurenelementen mit Urin. Insbesondere Erkrankungen des Harnsystems beeinflussen die Entwicklung einer Hypokaliämie.
  4. Diabetes beeinflusst die Mikrozirkulation der unteren Gliedmaßen sowie die Homöostase aufgrund endokriner Störungen.
  5. Hypertensiva, die den Blutdruck senken, trinken regelmäßig Diuretika.
  6. Hypothyreose Der Calciummangel hängt von der Arbeit der Schilddrüse ab.
  7. Anämie

Medikamenteneinnahme

Crumpy kann vor dem Hintergrund der langfristigen Verwendung von Medikamenten auftreten, die die Elektrolytmenge im Blut und deren beschleunigte Ausscheidung beeinflussen. Bei folgenden Medikamentengruppen können Krämpfe der Beine auftreten:

  • Statine.
  • Steroide
  • Diuretika
  • Beta-Blocker.
  • Immunsuppressiva.
  • Lithiumvorbereitungen.
  • Morphin
  • HIV-Behandlung (antiretrovirale Therapie).

Besonders häufig werden Nebenwirkungen aufgrund einer langfristigen Verabreichung beobachtet, wobei die Dosierung überschritten wird. Hormonelle Kontrazeptiva können zu einer Abnahme der Calciumaufnahme führen, so dass die unkontrollierte Anwendung dieser Medikamente zu Hypokalzämie führt, die zum Auftreten von Krämpfen führt.

Physiologische Ursachen

Krämpfe in den Beinmuskeln in der Nacht, deren Behandlung weitgehend von den Faktoren des Aussehens abhängt, die meistens mit dem Lebensstil verbunden sind. Darüber hinaus wird der Spasmus nicht nur bei Menschen mit verminderter motorischer Aktivität beobachtet (Krump bewirkt eine Zunahme der Belastung durch Adynamie), sondern auch bei Sportlern aufgrund einer übermäßigen Überanstrengung.

  1. Lange sitzende Position.
  2. Plattfuß
  3. Schlechte Angewohnheiten (Alkohol, Rauchen).
  4. Harte Diäten.
  5. Der Spasmus kann durch die übermäßige Verwendung von Speisesalz ausgelöst werden (Natrium - Kalium - Gleichgewicht ist gestört).
  6. Dehydratisierung (zusammengesetzt aus verschiedenen Faktoren - Schwitzen, Erbrechen, Durchfall).

Ursachen für Beinkrämpfe bei schwangeren Frauen

Warum Krämpfe der Wadenmuskulatur bei schwangeren Frauen durch einen Magnesiumabbau erklärt werden, hat Dehydrierung (Dehydratation, Toxikose) einen signifikanten Effekt. Der Körper der zukünftigen Mutter benötigt eine erhöhte Einnahme von Vitaminen und Mineralien in Pillenform, wie vom Frauenarzt vorgegeben, während Sie nicht auf Nahrung schauen wollen. Wenn Sie die ärztlichen Vorschriften nicht einhalten, führt eine schlechte Ernährung oft zu einem Mangel an essentiellen Nährstoffen.

Krämpfe treten häufig vor dem Hintergrund des Debüts der Krampfadererkrankung auf, die sich häufig während der Schwangerschaft mit Gewichtszunahme entwickelt, sowie auf die Belastung der Beine.

Neurologische Erkrankungen

Laut Statistik bei Parkinson-Patienten entwickeln sich in 97 Prozent der Fälle Krämpfe. Muskelkrämpfe sind bei vielen Erkrankungen des Nervensystems die frühesten und einzigen Anzeichen für das Auftreten einer Krankheit, wenn keine eindeutigen klinischen Manifestationen vorliegen.

Die Ursache für Krämpfe in der Beinmuskulatur in der Nacht, deren Behandlung der Ätiologie entsprechen muss, liegt oft in der hohen Erregbarkeit des Nervensystems. Aufgrund der übermäßigen Aktivität des ZNS bei Neuropathien treten spontane konvulsive Kontraktionen auf.

Es wird auf Pathologien Bezug genommen, die zur Entwicklung von Crumpy führen können.

  1. Parkinson-Krankheit.
  2. Sklerose
  3. Myodystrophie.
  4. Radikulopathie.
  5. Neuropathie - meistens kommt es zu Spasmen mit Tunnelsyndromen.
  6. Rigid-Man-Syndrom - begleitet von Muskelverspannungen und ihren krampfartigen Kontraktionen. Denn die Krankheit ist nicht nur die Niederlage der Waden, sondern auch ein Krampf der Rücken-, Bauch- und Gesichtsmuskulatur.

Wir sollten auch die Radikulopathie als Ursache für den Krampf der Gastrocnemius-Muskeln betrachten. Besonders häufig treten Krämpfe bei Hernien der Lendenwirbelsäule auf. Die erhöhte Manifestation der Erkrankung trägt zu einer längeren Überlastung und irrationalen Verteilung der Belastung bei, was zu Muskelerschöpfung führt.

Wie manifestiert sich der Muskelkrampf des Gastrocnemius?

Unangenehme Empfindungen treten meistens nachts auf und führen zu Schlafstörungen. Bei Tagesruhe treten Krämpfe praktisch nicht auf. Übrigens kann der Spasmus nicht nur die Muskeln der Waden, sondern auch die kleinen Muskeln der Füße betreffen. Oft bleibt das Bein nach einem Angriff gebeugt (Plantarflexion). Was trotzdem nach Dehnung oder Massage durchgeht.

Schmerz, Überempfindlichkeit kann lange Zeit in den Muskeln beobachtet werden. Knusprig wird einseitig ohne Vorläufer beobachtet. Von einem Bein aus gesehen wird während eines Anfalls ein dichter Muskelstrang deutlich hervorgehoben.

Diagnose

Die Grundlage für das Erkennen eines schweren Krampfes des Gastrocnemius-Muskels ist die Bestimmung der Ursachen. Die Untersuchung sollte gründlich sein und die Anamnese, körperliche Anstrengung und das Vorhandensein von Krankheiten genau erklären.

Die Liste der empfohlenen Studien umfasst:

  • Ein Bluttest für Gesamtkalzium, Kalium, Magnesium, Phosphor (Elektrolyte).
  • Allgemeine Analyse von Blut und Urin.
  • Biochemie mit der Definition von Leberenzymen (ALT, AST), Kreatinphosphokinase (Muskelschädigung wird bestimmt), Glukose, Hämoglobin, Harnstoff.
  • Blut für die Vitamine D und B.
  • Analyse des Gehalts an Schilddrüsenhormonen und Nebenschilddrüsen.
  • Dopplersonographie der Gefäße der unteren Extremität (bei Verdacht auf Krampfadern).

Als zusätzliche Untersuchungen können MRI des Gehirns oder Rückenmarks, die Elektroneurographie (Bestimmung der Erregungsleitfähigkeit) zugeordnet werden.

Hilfe - Was tun mit dem Krampf der Wadenmuskulatur?

Krämpfe gehen immer mit starken Schmerzen einher, die lange dauern können. In einigen Quellen ist es ratsam, eine Nadel oder einen Stift zu verwenden, um Krumpy schnell zu beseitigen - Sie müssen einen angespannten Muskel stechen, insbesondere wenn er einen Triggerpunkt erreicht. Diese Methode unterscheidet sich jedoch nicht in der Sicherheit. Wenn Sie bei starken Schmerzen einen scharfen Gegenstand im Dunkeln betrachten, ist das ziemlich problematisch (aber diese Methode funktioniert gut mit einer konvulsiven Reduktion während des Schwimmens und hilft dabei, schnell zum System zurückzukehren). Darüber hinaus kann eine Injektion mit einer nicht desinfizierten Nadel zu einer Infektion führen, die Schwimmer stecken jedoch einen Stift an der Badehose, um sich rechtzeitig zu helfen und nicht zu ertrinken.

Es gibt die Erfahrung eines Volksheilmittels, mit einem Schraubenschlüssel in den Beinen anstelle eines Kätzchens zu schlafen. Der kalte Metallkörper macht es nicht zu Krämpfen in der Nacht. Es hilft viel.

Die beste Lösung zur Linderung von Krämpfen ist Massage und Dehnung, besonders vor dem Schlafengehen. Um die Spannung abzubauen, sollte der Muskel gut gezogen werden und passive Bewegungen ausführen.

So entfernen Sie den Wadenmuskelkrampf

Wenn Sie Krämpfe verspüren, sollten Sie das gerade Bein an den Zeh nehmen und vorsichtig an sich ziehen (Liegen oder Sitzen). Die Übung sollte reibungslos und ohne plötzliche Bewegungen ausgeführt werden, wobei versucht werden sollte, die Dehnungsregel einzuhalten - der Körper sollte entlang des Beins folgen und sich zum Fuß neigen.

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Nach dem Entfernen des Krumps ist es erforderlich, die streichenden Massagebewegungen in Richtung vom Fuß nach oben zu halten. Dies hilft, Schwellungen zu lindern und die Durchblutung wiederherzustellen.

Nachdem der Schmerz verschwunden ist, ist es ratsam, den Fuß auf das Podest (Kissen, Kissen) zu legen.

Beinkrämpfe bei Nacht - Behandlung

Die Ursachen für Krämpfe sind sehr unterschiedlich, so dass die Therapie und Prävention von Crump auf die Beseitigung der Faktoren des Auftretens reduziert wird. Es wird empfohlen, Ihren Lebensstil zu ändern - regelmäßig Sport zu treiben, aktiver zu werden. Es sollte daran erinnert werden, dass alle Lasten allmählich erhöht werden sollten, um das Auftreten einer Überspannung nicht zu provozieren.

    • Die Festlegung von Schlafmustern - Sie müssen ins Bett gehen, wenn Sie schlafen möchten. Stellen Sie sicher, dass Sie den Raum lüften, bevor Sie zu Bett gehen. Die Situation sollte für Sie so angenehm wie möglich sein. Die Verwendung von psychoaktiven Substanzen für die Nacht (Alkohol, Kaffee) muss ausgeschlossen werden.
    • Rationelle Diät - es ist wünschenswert, der Diätnahrungsmittel, die an Kalzium und Kalium reich sind, hinzuzufügen. Führen Sie Fischfettsorten ein, um den Mangel an Phosphor (Vitamin D) auszugleichen, ein hervorragender Ersatz für Fischölkapseln.
    • Entspannendes warmes Fußbad für die Nacht bei einer leichten Massage.
    • Es wird auch empfohlen, tägliche Selbstmassage- und Dehnübungen durchzuführen.

Das Video zeigt Übungen im Klassenzimmer, die 4. effektivste, die ich jeden Tag mache.

Studien haben gezeigt, dass die Verwendung dieser Techniken die Crump-Episoden signifikant reduziert. Es ist notwendig, einen Komplex nur 3 Minuten zu verbringen, was die Wiederholung von Übungen für das 3-fache Dehnen im Abstand von 10 Sekunden beinhaltet. Es ist wünschenswert, nicht nur die Wadenmuskeln, sondern auch die Muskeln der Rückseite des Oberschenkels einzubeziehen.

Um Krampf in den Wadenmuskeln in einem Traum zu vermeiden, sollten Sie dreimal täglich Dehnungsübungen machen (jeweils 10 Sekunden mit einer 4-fachen Wiederholung und 5 Sekunden Pause).

Beinkrämpfe in der Nacht: Ursachen, Behandlung, Pillen - all diese Faktoren hängen eng zusammen. Zunächst werden Medikamente gegen Kalzium, Kalium und Magnesium für die medikamentöse Behandlung verschrieben. Normalerweise hilft genug.

Wenden Sie die symptomatische Behandlung neurologischer Erkrankungen sowie die Korrektur von somatischen Erkrankungen an. Die Behandlung wird in diesem Fall aufgrund der Untersuchungsergebnisse streng individuell verschrieben.

Bei Krämpfen einer unbekannten Ätiologie, insbesondere der häufig auftretenden, mit starken Schmerzen, werden Chinin, Muskelrelaxanzien (Baclofen), Antikonvulsiva, Antiepileptika schmerzhaft, medizinisch eingesetzt.

Übungen für Beinkrämpfe in der Nacht

Ursachen, Behandlung ist zweifellos wichtige Punkte für die Beseitigung von Krampf. Es ist jedoch am besten, rechtzeitig vorbeugend vorzugehen, was dazu beiträgt, einen wichtigen Faktor für das Auftreten von Crump - niedriger Aktivität - zu beseitigen.

  1. Stehen Sie langsam auf Zehen und ziehen Sie vorsichtig hoch. Dann geh runter. Wiederholen Sie - 5 mal.
  2. Rollen Sie auf der Ferse - es ist ähnlich wie bei der vorherigen Aufgabe, aber nach dem Anheben müssen Sie auf der Ferse rollen.
  3. Nachahmung des Gehens - Die Füße können nicht vom Boden abgerissen werden. Heben Sie einfach die Fersen an, um Bewegungen auszuführen, ähnlich wie bei den vorhandenen Schritten.
  4. Schere und Fahrrad - alle seit der Schulzeit bekannte Gymnastik. Es ist wichtig, sie langsam auszuführen, indem Sie die Socke ziehen.

Obwohl der Krampf der Wadenmuskeln in der Nacht, dessen Ursachen und Behandlung wir in unserem Artikel ausführlich besprachen, ein unangenehmes Phänomen ist, hat er jedoch keine schwerwiegenden Komplikationen oder eine ungünstige Prognose.

Crumpy kann die Schlafqualität erheblich beeinträchtigen und zu chronischem Schlafentzug führen. Es ist zwingend erforderlich, dass eine Diagnose gestellt wird, um die Faktoren zu bestimmen, die das Auftreten unangenehmer Empfindungen hervorrufen, da dies frühe Symptome schwerer Erkrankungen sein kann.

Zum Schluss meine Geschichte

Im Alter von 14 Jahren wurde ich in meiner Kindheit von Nachtkrämpfen in den Wadenmuskeln gequält. Ich habe meinen Eltern nicht einmal erzählt, ich habe mich selbst bewältigt. Sie schlang ihre Arme fest um ihren engen Schaft und drückte sie fest, bis sie vorbeiging. Die Dauer war nicht lang, vielleicht 30 Sekunden. Während meiner ersten Schwangerschaft und beim Stillen war ich 20 Jahre alt und die Krämpfe wiederholten sich mehrmals, aber sie lagen auf einem Bein.

So viele Jahre sind vergangen, und ich bin schon 50 Jahre alt, und ich erinnerte mich an die Krampfempfindungen während des Tages, im Schlaf und auf beiden Beinen abwechselnd. Ich bin aus dem stärksten Schmerz im Wadenmuskel des rechten Beines aufgewacht. Es schien mir, ewig, 3 Minuten lang zu dauern. Ich konnte mein Bein nicht gerade strecken, um die Socke zu ziehen. Sie rief ihren Mann an, um etwas aus dem Gefrierschrank zu holen (Johannisbeere kam herüber). Ich legte es auf meine Wade und langsam konnte ich mich aufrichten und strecken, um den Blutkreislauf wieder herzustellen. Lass los, ich seufzte erleichtert und entspannte mich. Sie legte sich auf das Bett, als der zweite Angriff auf das andere Bein wiederholte höllische Schmerzen war. Bereits durch die gleiche Technik mit Eiscreme und Dehnung wurden Krämpfe freigesetzt. Ein Jahr ist vergangen, ich kann es nicht vergessen.

Die Situation wurde durch einen großen Verlust an Kalium, Kalzium und Magnesium während einer langen Fahrt in der Hitze hervorgerufen. Sah ein wenig (das würde seltener auf die Toilette gehen), schwitzte viel, plus Krampfadern ist vorhanden. Zur Vorbeugung dehne ich die Wade regelmäßig. Zweimal im Jahr trinke ich Magnesium B6 (im Sommer in der Hitze und im Frühling).

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