Warum ist es so nützlich, die Füße an die Wand zu setzen? 5 Wunder aus einer umgekehrten Pose

Diese goldene Regel lohnt sich als Gewohnheit. Am Abend, am Ende eines zermürbenden Tages, sollten Sie sich gegen die Wand legen, die Beine anheben und diese Position von 10 bis 15 Minuten einhalten. Kein Zubehör, nur deine Beine und die Wand. Tun Sie es jeden Tag wünschenswert.

Das folgende Video zeigt, wie man die Position einer gebogenen Kerze richtig einnimmt. Die Übung ist sehr einfach und für alle zugänglich, egal wie alt Sie sind! Ich mache das jetzt seit ein paar Monaten, ich werde Ihnen ein wenig über das Ergebnis erzählen, das dieser einfache Empfang gibt.

Ich neige zu Schwellungen der Beine, meine Beine werden schnell müde. Das Finden bequemer Schuhe ist wegen der erhöhten Knochen an den Beinen schwierig. Ich verbringe den ganzen Tag mit der Arbeit am Computer und abends fühle ich mich völlig kaputt: Wenn es nach der Arbeit keine Gelegenheit gibt, zu trainieren oder spazieren zu gehen, fühlt sich der Körper aufgrund eines längeren Sitzens wie das einer anderen Person an.

Als ich von dieser Übung erfuhr, entstand natürlich Neugier: Wie müssen Sie nichts tun, nur sich an die Wand lügen und ein Ganzkörper-Therapieverfahren genießen? Kann nicht sein. Es stellte sich heraus, dass diese elementare Yoga-Haltung wirklich magisch ist.

Es lohnt sich, mindestens 5 Minuten in dieser Position zu verbringen, als ob Sie wiedergeboren wären. Müdigkeit vergeht, der Körper wird lebendig und munter, der Kopf wird klarer. Dank dieser statischen Aufladung können Sie abends noch viele Dinge machen, der Körper wird tonisiert und Sie spüren Leichtigkeit in den Beinen. Ich bin begeistert von der Wirkung!

Warum ist es so nützlich, die Füße an die Wand zu setzen? Während des Tages ist unser Körper ständig aufrecht, das schädlichste ist das Sitzen. Dank dieser zugänglichen Position nimmt der Körper die Position ein, die der gewohnten entgegengesetzt ist.

Die Vorteile dieser einfachen umgekehrten Haltung sind mühelos groß: Der Körper erholt sich schnell, ruht sich aus, entspannt die Wirbelsäule, das Gewicht in den Beinen lässt nach, der Blutfluss verbessert sich, Sie trainieren während Sie liegen, weil das Herz mehr arbeiten muss, um das Blut nach oben zu pumpen Füße

Vorbeugung von Krampfadern

Sehen Sie, wie Sie diese einfache Übung ausführen können. Außerdem zeigt ein nettes Mädchen, wie Sie die Muskeln der Beine leicht strecken können, während Sie sich an der Wand befinden. Sehr nützlich, extrem einfach!

Diese Position mit ruhiger Seele kann als stärkste Vorbeugung gegen Krampfadern bezeichnet werden. Während des Auftritts verbessert sich der venöse Abfluss, die Schwellung der Beine verschwindet, das Müdigkeitsgefühl verschwindet. Darüber hinaus lindert es das Leiden derer, die bereits das Unglück der erkrankten Venen kennen.

WIE ES RICHTIG IST, DIE POSITION VON FESTKERZEN ZU ERFÜLLEN

1. Im Yoga wird dieses einfache Asana Viparita Karani genannt. Es wird vermutet, dass wenn jemand auf den Beinen steht, er alt wird und alle Körperprozesse in umgekehrter Pose rückwärts laufen und er jünger wird. Der maximale Nutzen ist, wenn Sie sich in dieser Position in Ruhe befinden.
2. Legen Sie sich auf den Rücken, die Hüften sollten etwa 30 cm von der Wand entfernt sein. Beugen Sie die Knie und setzen Sie Ihre Füße an die Wand. Stellen Sie sicher, dass die Hüften im rechten Winkel zur Wand stehen.
3. Strecken Sie Ihre Beine, lehnen Sie sie mit der gesamten Oberfläche an die Wand, halten Sie die Knie gerade, die Füße entspannen sich. Wer hätte gedacht, dass die Verhinderung von Krampfadern an den Beinen so einfach ist.
4. Legen Sie ein Kissen unter Ihren Kopf, sollte es sehr bequem sein. Schließen Sie die Augen und atmen Sie tief durch. Legen Sie eine Handfläche auf den Bauch, die andere - auf das Herz.
   
5. Achten Sie auf Ihre Atmung, atmen Sie für 2 Punkte ein, atmen Sie für 4 aus. Versuchen Sie, den internen Dialog zu beenden, Ihre Gedanken zu beruhigen, nur auf Ihre Atmung zu hören. Ruhiges, bewusstes Atmen in umgekehrter Haltung heilt das Nervensystem und vermittelt ein Gleichgewicht.
   

Wenn es schwierig ist, ruhig zu atmen, und Sie von fremden Gedanken abgelenkt werden, verwenden Sie meine Methode. Wenn Sie sich abgelenkt fühlen, rollen Sie Ihre Augen, ich bevorzuge im Uhrzeigersinn. Es ist leicht mit geschlossenen Augen zu tun. Diese Bewegung der Augäpfel hilft dabei, die Konzentration wieder herzustellen, und führt Sie in einen bewussten Zustand, in dem es einfacher ist, Ihre Atmung und das, was Sie tun, zu kontrollieren.

Die Rotation der Augen hilft auch, sich im Alltag zu sammeln, um mit Irritation, Ärger, Ungeduld und Stress fertig zu werden, sie wirkt sofort ernüchternd.

Diese Position verbessert das Gedächtnis, da während der Implementierung die Blutzufuhr zum Gehirn erhöht wird. Es gibt auch eine Stimulation der Schilddrüse und anderer endokriner Drüsen, da sie mit frischem Blut gewaschen werden. Wie bereits erwähnt, ist dies die beste Vorbeugung gegen Krampfadern. Bei regelmäßiger Durchführung dieser Haltung wird das Altern verlangsamt, Falten werden geglättet und das Hautbild wird verbessert. Verbessert auch deutlich den Verdauungsprozess!

Verbogene Kerzen darstellen und wirklich sehr schön zu tun. Es ist sogar angenehm, über diesen Vorgang nachzudenken, nicht nur, was zu tun ist: der Körper ist völlig entspannt und ruht, die Empfindungen sind unglaublich schön, vollkommene Entspannung. Ich bin mir sicher, dass Sie einen dankbaren Kommentar schreiben möchten, wenn Sie versuchen, die Übung mindestens einmal auszuführen! Ich wünsche Ihnen Gesundheit und heitere Leichtigkeit in Ihrer Seele.

Surfingbird: Feuernachrichten

Sexuelle Posen, die jeder wissen sollte. Teil eins

Und so Ich erinnere mich, dass unsere Leser diese Artikel wirklich mochten: 100 Posen aus dem Kama-Sutra. Erster Teil und 100 Posen aus dem Kama Sutra. Teil zwei.
Ein paar dieser Artikel werden im Internet verteilt... Im Allgemeinen ist hier ein weiterer Artikel für Sie. Erster Teil
Was ist die Eröffnungsrede? Auch beim Sex ist Gelehrsamkeit wichtig. Kombinieren Sie Klassiker und Experimente - und Sie werden Erfolg haben! In diesen können Sie die vorhandenen Objekte verwenden. Dies ist nicht für Sie, Kama Sutra, wo es notwendig ist, in vier Teile zu brechen. Alles ist einfach und geschmackvoll.

1. Zentrifuge

Würde: zusätzliche Vibration.

Sie setzen sich auf die Waschmaschine, legen Ihre Freundin darauf, und in diesem Moment starten Sie die Maschine, die sich wäscht oder noch besser wringt.

2. Treppe zum Himmel

Würde: Es ist praktisch, sich am Geländer festzuhalten und Sie können nicht warten, bis Sie das Schlafzimmer erreichen.

Wenn Sie zu Hause sind, versuchen Sie es mit dieser Haltung. Setz dich auf die Stufe und sie sitzt auf dir. Auf der Treppe, im Prinzip bequem zu sitzen und das Geländer zu halten, ist es sehr bequem sich zu bewegen.

3. Wasserfall

Würde: Eine seltene Chance, alles auf den Kopf zu stellen.

Sie sitzen auf der Bettkante und lehnen sich zurück, so dass Kopf und Schultern auf dem Boden liegen. Ein Freund sitzt auf dir und ruht mit den Füßen auf der Bettkante. Das Blut rauscht an Ihren Kopf - sie sagen, es ist cool, obwohl ich mir nicht sicher bin.

4. Heben Sie an

Tugend: kann außerhalb des Hauses verwendet werden.

Sie sitzt auf den Knien vor dir, bedeckt die Zähne mit den Lippen und nimmt den Kopf deines Freundes in den Mund. Dann bewegt sie langsam die Lippen Ihres Teleskops auf und ab, experimentiert mit Geschwindigkeit und intermittierend, um die Zunge zu bearbeiten.

Unser Tipp: Setzen Sie sich vor den Spiegel, damit Sie die Aussicht genießen können, während sie es versucht. Alles war für diesen Ratschlag!

5. Das Mädchen am Ball

Tugend: Darüber hinaus springen Sie auch.

Hast du einen Gymnastikball zu Hause? Lass ihn im Geschäft! Setzen Sie sich auf ihn und stützen Sie sich mit den Füßen auf den Boden. Sie lässt ihn auf sich sitzen, zwischen Ihre Beine gestellt und an Ihren Oberkörper gelehnt. Jetzt springen

6. Flatternder Schmetterling

Tugend: es kann den Prozess vollständig steuern. Lass sie wählen, höher oder tiefer sitzen und wie stark der Druck sein sollte.

Sie sitzt auf deinem Gesicht, ihre Knie sind neben deinen Ohren. Zum Ausgleich kann sich eine Freundin an der Wand oder der Rückseite des Sofas oder Bettes festhalten. Während Sie Ihre Arbeit erledigen, kann sie sich irgendwie mit ihren Händen unterhalten.

Unser Tipp: Machen Sie Ihre Zunge fest und lassen Sie sie hin und her gleiten.

7. Pose 69

Tugend: es ist offensichtlich! Gegenseitige orale Liebkosung.

Wenn es oben ist, kann es die Intensität Ihrer Bemühungen regulieren, steigen oder umgekehrt. In dieser Position kann sie Ihnen mit Händen und Zunge Freude bereiten. Versuchen Sie auch, es zu ändern.

Unser Rat: rollen, Orte wechseln, den Prozess nicht unterbrechen.

8. Auf Gesicht sitzen

Tugend: eine bequeme Position für eine Frau und für Sie interessant.

Legen Sie ein Kissen unter die Schultern und den Kopf. Sie können das Gleichgewicht halten, indem Sie sich an die Wand hinter ihr oder an das Kopfteil lehnen.

9. Zusammenschluss

Würde: es erreicht schnell den Orgasmus und bewegt sich leicht.

Sie sitzen sich gegenüber, sie wirft Ihnen die Beine auf die Schultern, wodurch sich ihre Muskeln anspannen und der Orgasmus eines Freundes beschleunigt wird. Um es einfacher zu machen, reißen Sie sie vom Bett zurück.

10. Spinne

Tugend: Sie können sich gegenseitig in die Augen sehen, ohne sich von der Platte zu befreien.

Setzen Sie sich auf das Bett und schauen Sie sich auf die Hände oder Ellbogen. Die Hauptsache ist, dorthin zu gelangen. Ihre Hüften sollten sich zwischen den Beinen und den Füßen befinden - an den Seiten der Rückseite. Und jetzt ist die Zeit für die guten alten Reibungen.

Unser Tipp: Sie nimmt Sie an den Armen und Kniebeugen, während Sie auf dem Rücken liegen.

11. Die Pose des Löffels steht sich gegenüber

Tugend: eine sehr nahe Position von Angesicht zu Angesicht, ein guter Grund zum Umarmen und Küssen.

Die ideale Position für schwangere Frauen und Menschen mit einer Knieverletzung, da das Gewicht niemanden belastet. Legen Sie sich zuerst auf Ihre Seite. Sie spreizt ihre Beine ein wenig, damit Sie hineingehen können, und verschiebt sie dann wieder - dies erzeugt Druck auf die Klitoris.

Unser Tipp: In einer solchen Position ist es schwierig, sich zu bewegen. Versuchen Sie also, verschiedene Bewegungen auszuführen: kreisförmig, von Seite zu Seite usw. - für zusätzliche Stimulation.

12. H-förmig

Tugend: langer Sex, damit es aufgeregter ist. Kleinere Reibungen stimulieren die Nervenenden am Kopf.

Setzen Sie sich auf das Bett und strecken Sie Ihre Beine nach vorne. Wirf dein rechtes Bein über ihr linkes und sie wirft ihr rechtes Bein über dein linkes. Es klingt einfach verwirrend. Kommen Sie jetzt näher und gründen Sie ein Geschäft. Dann können Sie sich zurücklehnen und auf den Rücken legen - Sie erhalten den Buchstaben X. Langsame Bewegungen ersetzen scharfe Reibungen.

Unser Tipp: Halten Sie Ihre Hände und bewegen Sie Ihre Hüften aufeinander zu. Sie können den Rücken wechseln, ohne den Rhythmus zu ändern.

13. Engel

Tugend: Sie kann deinen Hintern sehr gut sehen.

Es ist nicht einfach: Sie liegt auf dem Rücken, und Sie liegen auf ihren Gesichtern zu den Füßen. Sie hebt ihre Beine und schlängelt sie hinter Ihrem Rücken ein - und jetzt versuchen Sie zu schlagen! Jetzt kann sie dich aus allen Gründen für Arsch packen, um es dir leichter zu machen, dich zu bewegen. Sie können oh wie anders greifen...

14. Integral

Vorteil: ein natürlicher Übergang von klassischen Positionen zu ungewöhnlicheren.

Sie liegt auf dem Rücken und hebt ihr rechtes Bein an, so dass Sie sich im Winkel von 90 ° zwischen ihre Beine setzen können. Ihre Beine nehmen eine seltsame Haltung ein. Sie können auch versuchen, es auf den Bauch zu legen und dasselbe Manöver zu wiederholen.

Unser Tipp: Wenn sie flexibel ist, heben Sie ihre Beine höher an Ihr Gesicht, so dass das Eindringen tiefer ist.

15. Geschenk im Paket

Tugend: entspannte Position plus tiefes Eindringen und Intimität.

Legen Sie sich auf Ihre Seite. Sie umarmt dich mit ihren Beinen und Armen.

Unser Tipp: Sie kann dich auf die Füße drücken, um tief durchzustoßen.

16. Wahlmissionshaltung

Würde: die Option, die alte Missionarsstellung aufzufrischen.

Legen Sie ein kleines Kissen unter den unteren Rücken, um die Ecke angenehmer zu machen. Verwenden Sie Ihre Hände, um sich auf dem Bett auszuruhen, als ob Sie Liegestütze machen würden - auf diese Weise tragen Sie einen Teil Ihres Gewichts an den Händen.

17. Missionar

Tugend: umfassender taktiler Kontakt.

Die beliebteste Position der Welt: Sie bietet Intimität und ermöglicht es Ihnen, einander in die Augen zu sehen. Es passt zu Ihnen, weil Sie Bewegung und Geschwindigkeit steuern können. Sie mag es, Ihr Gewicht zu fühlen und Sie alle Haut fühlen. Anmerkung: In dieser Position ist die Ejakulation das Schwierigste, um sich zurückzuhalten, da starke Reibungen keine solche Gelegenheit bieten. Um den Prozess produktiver zu gestalten, ändern Sie die Haltung und achten Sie auf die Stimulation der Klitoris.

Unser Tipp: Versuchen Sie, einen kleinen Vibrator zwischen sich zu legen - wer hat dort über die Klitoris gesprochen?

18. Löffel

Tugend: eine bequeme Position, wenn sie schwanger ist oder wenn Sie dick sind. Ideal für lange Genüsse. In diesem schlafen dann gut ein.

Legen Sie sich mit dem Gesicht in die gleiche Richtung auf Ihre Seite, Sie sind dahinter. Sie beugt ihre Knie und zieht ihren Hintern heraus, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Der Winkel im Prozess kann geändert werden.

Unser Rat: synchron atmen. Einer von Ihnen legt den Rhythmus fest, der andere stellt sich so ein, dass er gleichzeitig ein- und ausatmet. Eine interessante Sache.

19. Bergsteiger

Vorteil: Hervorragender Blickkontakt und das gesamte Körpergewicht geht zu den Händen.

Besonders vorteilhaft, wenn Sie eine perfekte Presse haben. Als die Frau ihn sah, wurde ihr sofort klar, dass wir etwas Großes erwarten sollten. Diese Position zeigt Ihre Stärke und im besten Licht Ihre Bauchmuskeln (wenn Sie eine haben). Die übliche Position, wenn Sie oben sind, und es ist unten.

Unser Tipp: Gehen Sie hin und wieder, um sie zu küssen, ohne die Bewegungen zu stoppen.

20. Kat

Tugend: Die stärkste Stimulation der Klitoris, was bedeutet, dass Ihre Freundin eine höhere Chance auf einen Orgasmus hat.

Fast wie ein Missionar, mit einer Ausnahme: Sie sind einer Seite näher und ein bisschen höher. Ihre Brust betrifft nicht Ihre Brüste, sondern ihre Schultern. Sie sollte ihre Beine um 45 ° spreizen und sie an den Knien beugen: Dies stimuliert die Klitoris.

Unser Rat: Bitten Sie sie, ihre Beine zu strecken. Während Sie sich nach unten bewegen, geht sie auf Sie zu.

Warum muss ich meine Beine heben? Nur 20 Minuten pro Tag und was für ein Ergebnis!

Heben Sie Ihre Beine an: Wie führen Sie diese Übung durch?

Tatsächlich ist es nicht einmal eine körperliche Übung, sondern eine echte Therapie. Es wäre wahrscheinlich nicht ganz korrekt, es als „Übung“ zu bezeichnen, da es im Wesentlichen keine körperliche Anstrengung gibt (keine Bewegung oder Muskelkontraktion).

Es ist eher wie Yoga, dessen Zweck es ist, eine Verbindung zwischen Körper und Geist herzustellen. Dennoch ist diese Übung für das Kreislaufsystem unseres Körpers sehr nützlich.

• Es wird darauf hingewiesen, dass das Anheben der Beine nicht empfohlen wird, wenn Sie Rückenbeschädigungen oder -schäden haben.
• Wenn Sie die Beine anheben, legen Sie besser ein Kissen oder Kissen unter den unteren Rücken, so dass die Körperposition angenehm ist.
• Heben Sie Ihre Beine entlang der Wand an und strecken Sie die Arme entlang des Körpers. Sie sollten vollkommen entspannt sein.
• Es reicht aus, 15-20 Minuten in dieser Position zu bleiben, ohne etwas anderes zu tun. Versuchen Sie, das Gleichgewicht und das Gleichgewicht zu fühlen, fühlen Sie sich ruhig und spüren Sie, wie das Blut in Richtung Brust und Kopf strömt.

Denken Sie auch daran, dass, wenn Sie diese Entspannungstechnik regelmäßig durchführen, die Kleidung so bequem und frei wie möglich sein sollte und den Taillen- oder Knöchelbereich nicht überdehnen.

Andernfalls kann das Ergebnis der „Übung“ auf Null reduziert werden. Immerhin sein Ziel: die Blutzirkulation im Körper zu verbessern, und dies sollte nicht vergessen werden.

5 Vorteile beim Anheben der Beine

1. Reduzierte Schwellung in den Beinen

Ein Beinödem ist immer mit einer schlechten Durchblutung verbunden. Aber in ihren Ursachen sollte es verstehen.

• Manchmal ist es mit einer Fehlfunktion der Nieren, des Herzens, mit Übergewicht oder der Einnahme von Medikamenten sowie mit falscher Ernährung verbunden.
• Es ist wichtig, die genaue Ursache herauszufinden und zu beseitigen. Ansonsten ist es sinnlos, sich mit der Untersuchung zu befassen. Und diese Übung wird eine großartige Ergänzung zur Therapie sein, sie wird Ihnen spürbare Erleichterung bringen.
• Das Anheben der Beine trägt zur normalen Bewegung von Körperflüssigkeiten bei, was die normale Blutzirkulation behindert.
• Manchmal, nachdem Sie den ganzen Tag auf den Beinen verbracht haben, stellen Sie möglicherweise fest, dass sie geschwollen und geschwollen sind.
• Wenn Sie nach Hause kommen, ziehen Sie einfach Ihre Schuhe aus, entspannen Sie sich und heben Sie Ihre Beine an. Stützen Sie sie gegen die Wand, wie auf dem Foto gezeigt. Lassen Sie sich durch Schwerkraft von Ödemen befreien.

2. Entfernt das Restless-Legs-Syndrom

Das Restless-Legs-Syndrom (RLS oder Ekbom-Syndrom) tritt häufiger bei Menschen im mittleren und hohen Alter auf (obwohl es in allen Altersgruppen auftritt). Studien zeigen, dass es 5-10% der erwachsenen Bevölkerung unseres Planeten betrifft. Frauen sind 1,5-mal häufiger Männer.

Wenn Sie die Symptome lindern, können Sie die Beine anheben. Dies ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um die Spannung in den Beinen (von den Füßen bis zu den Hüften) zu lösen.

Eine solche 20-minütige Änderung der Körperposition kann die Beine wieder auf ihre frühere Leichtigkeit bringen. Probieren Sie es aus, Sie werden sofort den Unterschied spüren.

3. Verbessert die Verdauung

Wenn sich die Beine über dem Kopf befinden, hilft dies gegen die Zurückhaltung der Körperflüssigkeit und erleichtert außerdem die Verdauung.

Die Darmperistaltik verbessert sich, was langfristig zu einer besseren Aufnahme von Nährstoffen führt, die mit der Nahrung in den Körper gelangen. Es wird auch helfen, das Problem der Verstopfung zu lösen und das innere Gleichgewicht wieder herzustellen, das sehr bald nach außen zu sehen ist.

4. Entspannt das Nervensystem

Diese Körperposition hilft uns, die Atmung wieder herzustellen. Dadurch können wir mehr Luft einatmen, was zu einem ruhigeren und rhythmischeren Atmen führt.

Dies wirkt sich wiederum günstig auf den Zustand des Nervensystems aus: Es löst Muskelverspannungen im Bauch, im Nacken und in den Schläfen.

5. Mentale Ruhe ist erreicht.

Das Anheben der Beine ist überhaupt nicht schwierig. Versuchen Sie es heute in die Praxis umzusetzen. Sie werden nur 20 Minuten Zeit benötigen und das erste, was Sie bemerken werden, ist körperliche Erleichterung, die sofort entspannt und beruhigt.

Tatsache ist, dass eine solche Position des Körpers zur richtigen Sauerstoffversorgung des Gehirns beiträgt (Sauerstoffversorgung).

Dieser Prozess bringt Sie einem meditativen Zustand näher, obwohl Sie dies nicht angestrebt haben. Sie werden spüren, wie Ihr Körper und Ihr Geist in Ruhe versinken und Harmonie finden.

Wenn Sie diese Technik üben, werden Sie selbst mehr und mehr für sich selbst feiern.

Warten Sie also nicht, fangen Sie noch heute an, Ihre Beine hochzuheben! Machen Sie Ihren Schritt zur Gesundheit!

100 POSES VOM KAMASUTRA, DIE JEDER VERSUCHEN SOLLTEN. Teil 1

Kamastutra - die wahre Bibel sexueller Stellungen. Es wurde in Sanskrit in Indien geschrieben. Historiker sagen, dass das Datum ihres Erscheinens irgendwo zwischen dem 3. und 4. Jahrhundert nach Christus liegt. e.

Anfangs war das Kama-Sutra nicht nur ein Handbuch über sexuelle Positionen, es war eine ganze Lebensweise! Wenn Sie dennoch nach etwas suchen, um Ihr Sexualleben zu diversifizieren, können Sie gerne dorthin gehen. Oder an uns, weil wir 100 Posen aus dem Kama-Sutra ausgewählt haben (obwohl die Namen sie einfacher gemacht haben) und Ihnen davon erzählt haben. Abbildungen helfen Ihnen, herauszufinden, was, wo und wie. Heute veröffentlichen wir eine Beschreibung der ersten 25 Posen, also warten Sie auf die Fortsetzung!
Teil 2

1. Pose V

Position erfordert akrobatische Fähigkeiten!

Eine Frau sitzt auf der Tischkante, ein Mann steht vor ihr und beugt leicht die Beine, um sich in der für das Eindringen günstigsten Position zu befinden.

Dann umarmt die Frau den Mann mit den Händen über den Hals und wirft die Füße auf die Schultern. Dann lehnt sie sich zurück, und Sie müssen sich wie gewohnt bewegen und sie zurückhalten.

2. Pose Reiter

In der Pose eines Reiters sitzt ein Mann mit gekreuzten Beinen, lehnt sich zurück und stützt die Hände hinter dem Rücken auf das Bett. Eine Frau sitzt oben, umarmt seine Hüften und bewegt sich auf und ab. So kann sie die Geschwindigkeit und Tiefe des Eindringens kontrollieren.

Es kann bequemer sein, sich an die Wand oder an das Kopfteil zu lehnen und ihr dabei zu helfen, sich auf und ab zu bewegen - oder sich einfach entspannen, während sie all diese harte Arbeit erledigt.

3. Feuerwerk

Pose "Feuerwerk" schwieriger als es scheint.

Zunächst sitzen sich ein Mann und eine Frau gegenüber. Sie tritt mit den Beinen gegen seinen Torso, dann wird das Eindringen durchgeführt, und erst dann umarmt der Mann die Frau mit dem Fuß, der sie oben hält.

Um nicht zu fallen, umarmt die Frau den Mann mit beiden Händen und der Mann stützt sich auf den Ellbogen. Verdammt, ja das ist eine Quest!

4. Glänzendes Dreieck

Auf den ersten Blick ähnelt die Haltung des brillanten Dreiecks der klassischen Missionarsstellung: Die Frau liegt auf dem Rücken und der Mann ist oben. Das Salz ist jedoch, dass der Mann sich auf die Knie lehnt und die Frau seine Hüften anhebt, um ihn zu treffen.

Das heißt, der Mann bewegt sich nicht, die Frau erledigt die ganze Arbeit selbst. Das ist also überhaupt nicht wie eine Missionarsstellung!

5. Buchstabe X

Der Mann liegt auf dem Rücken, die Frau dreht sich um und setzt sich mit dem Rücken zu sich auf ihn und fällt dann auf ihn.

Sie streckt ihre Beine aus und legt sie auf seine Schultern und seinen Körper auf das Bett zwischen den Beinen eines Mannes. Das ist also der Buchstabe X. Dann beginnt die Frau auf und ab zu rutschen.

Und sie kann Männerbeine als Hebel verwenden, um die Amplitude zu erhöhen.

6. Nirvana

Das ist ein Klassiker. Eine Frau liegt auf dem Rücken, streckt die Beine und hält sich über ihrem Kopf an einem Bett fest. Nach dem Eindringen bringt sie ihre Beine zusammen und der Mann - im Gegenteil - breitet sich aus.

Sie bewegen sich zusammen, und da die Frau die Hüften drückt, kommt es zu einer natürlichen Stimulation der Klitoris.

7. Schloss

Eine Frau setzt sich auf etwas (auf den Tisch, eine Waschmaschine - na ja, verstehen Sie), am Rande und stützt sich auf ihre Hände. Ein Mann steht vor ihr und sie umarmt ihn an den Hüften. Das ist das ganze Schloss.

8. Slip

Ein Mann liegt auf dem Rücken, eine Frau ist auf ihm, seine Beine sind zusammen. Unter dem Strich rutscht eine Frau am Körper auf und ab.

Und es ist überhaupt nicht schwierig!

9. Affe

Wir haben keine Ahnung, warum es so heißt! Es ist wirklich nicht nötig, ein Affe zu sein, sondern ein echter Turner.

Ein Mann liegt auf dem Rücken und zieht die Knie an sein Kinn. Eine Frau sitzt auf dem Rücken zu ihm, ruht auf ihren Beinen und bewegt sich auf und ab. Je mehr Gewicht sie auf die Füße nimmt, desto leichter fällt es Ihnen. Bedenken Sie jedoch: In dieser Position ist es grundsätzlich nicht einfach!

Aber du kannst tief in den Hoo eindringen. Aber es gibt eine Sache: Eine Frau muss stark genug sein und ein außergewöhnliches Gleichgewicht haben. Wenn sie dich wie auf dem Bild an den Handgelenken fasst, wird es etwas einfacher sein.

10. Schmetterling

Eine andere Position mit unangemessenem Namen. Der Schlüsselpunkt ist der Eindringwinkel. Irgendwo liegt eine Frau auf geeigneten Möbeln auf dem Rücken. Ein Mann steht vor ihr und sie stellt seine Füße auf seine Schultern.

Die Frau lehnt ihre Arme an die gleichen Möbel, damit sie ihre Hüften bequem anheben kann, und er nimmt ihren Rücken, um den Vorgang zu vereinfachen. Und wenn Sie stark und geschickt genug sind, können Sie sich auch mit all dieser Hässlichkeit bewegen.

11. Klettern zum Verlangen

Dies ist, wenn Ihre Jungfrau ein Fan von gesunden Lebensmitteln ist (oder Sie ein starker Mann sind). Dann werden Sie mit der Aufgabe fertig. Sonst weiß ich es nicht.

Also steht der Mann auf, streckt die Hüften aus und beugt die Knie ein wenig. Eine Frau steht vor ihm. Ein Mann hebt eine Frau vor sich und sie umarmt ihn mit den Beinen.

Sie können eine sitzende Position einnehmen und dann mit Ihrer Freundin in den Händen stehen - ganz wie Sie möchten. Ja, und stehen Sie auf das Bett gelehnt, irgendwie sicherer. Das Gewicht eines Freundes sollte für ein tiefes Eindringen sorgen, wenn sie sich auf und ab bewegt.

12. Balancing

Ein Mann liegt auf dem Rücken, spreizt die Beine. Eine Frau sitzt oben auf seinen Hüften und er nimmt sie an den Hüften.

Deshalb balancieren! Es ist derselbe Mann!

In dieser Position setzt der Rhythmus den Mann. Aber die Frau kann die Tiefe einstellen.

13. Gehackter Bambus

Eine Frau setzt den Fuß auf die Schulter des Mannes. Der Mann hält ihre Hüfte und macht heroisch das Eindringen, während er gleichzeitig ihr gehobenes Bein und sich selbst stützt. Da ihre Hände nicht mit etwas beschäftigt sind, kann sie mit ihnen machen, was sie will.

14. Engel schlafen

Die Frau liegt auf ihrer Seite und rollt sich zusammen, und der Mann in derselben Haltung fällt hinter sie. Es ist alles ziemlich einfach, und der Mann hat nur die Hände frei, so dass Sie mehr Zuneigung anwenden können.

Wir empfehlen dies besonders, wenn Sie auf eine Ergänzung warten: Ihr Freund muss keine akrobatischen Kunststücke ausführen, was sehr wichtig ist.

15. die Brücke

Mmm, wow! Nicht dass jeder von uns diese Position ausprobiert hätte: Wir sind in keiner Sportart Olympiasieger. Aber es sieht einfach hässlich aus.

Sie können diese Position nur versuchen, wenn Sie sehr flexibel und super stark sind. Du stehst also auf der Brücke... Hier wird die Hälfte der Leser weiter scrollen. Du stehst also auf der Brücke und ein Freund sitzt oben - und dann ist alles klar. Lass sie das Gewicht auf ihre Füße legen, also gib sie weiter.

Langer Aufenthalt in dieser Position kann nicht sein! Und dann fließt das Blut zum Kopf und Ohnmacht ist nicht mehr weit.

16. Clip

Ein Mann liegt auf dem Rücken, die Beine zusammen. Eine Frau sitzt oben, lehnt sich zurück und ruht auf ihren Armen. Hier können auch Sie über Ihre Hände verfügen, wie Sie möchten (obwohl Sie nur die Klitoris erreichen möchten, es sei denn, Sie sind kein Boomer).

17. fest

Eine Variation des "schlafenden Engels". Die Sache ist jedoch komplizierter.

Also leg dich wieder auf deine Seite, du bist hinter ihr, aber diesmal spreizt sie ihre Beine. Es ist auch ein offener Raum für die Verwendung von Händen - und gleichzeitig für beide Prozessbeteiligten.

18. Zweistöckig

Ein Mann liegt auf dem Rücken und eine Frau liegt auf dem Rücken zu ihm. Sie lehnt sich an ihren Ellbogen zurück und lehnt ihren Rücken an seine Brust.

Die Beine der Frau ruhen auf den Knien des Mannes, und der Mann bewegt sich in ihr. Die Pose ist gut, um sich in eine andere Position zu bewegen - es wird ganz natürlich sein.

19. Die Versuchung

Also sitzt die Frau auf den Knien und lehnt sich zurück, wobei sie ihre Arme über ihren Kopf zieht. Ein Mann kniet nieder, dringt in eine Frau ein und streckt die Beine. Schwierige Manipulationen.

20. Hockender Tiger

Der Mann liegt auf dem Rücken, so dass seine Beine nicht auf dem Bett waren, sondern auf dem Boden. Eine Frau sitzt auf dem Mann mit dem Rücken zu ihm und spreizt die Beine. Sie kann die Tiefe und Geschwindigkeit wählen und hat trotzdem Spaß mit ihren Händen. So ein hockender Tiger.

21. Held

Die Frau liegt auf dem Rücken, zieht die Knie bis zum Kinn und schaut mit den Beinen an die Decke. Ein Mann sitzt ihr gegenüber auf den Knien. Hände stützt er ihre Beine. Warum "Held"?

22. Delphin

Eine andere Position für Yoga-Liebhaber. Also hebt die Frau ihr Becken an die Decke und stützt sich auf ihren Schultern ab, und ihr Kopf liegt auf dem Bett. Der Mann ist zwischen den Knien und stützt sie in den Arsch. Bewegung muss ach sehr ordentlich sein! Sie können ihre Hüften sogar noch höher anheben, so dass ihre Beine von der Unterstützung abstehen. Nur nicht zu lang, Mann! Nochmals: Das Blut sprudelt zum Kopf und ein Freund kann zusammenbrechen.

23. Frosch

Der Mann sitzt auf der Bettkante und ruht mit den Füßen auf dem Boden. Eine Frau sitzt mit dem Rücken zu ihm auf der Bettkante, die Beine bleiben auf dem Bett. Sieht aus wie ein Frosch, richtig? Sie bewegt sich auf und ab und er unterstützt sie für alle Fälle. Du kannst ihr helfen.

24. Wacholder

Eine Frau liegt auf dem Rücken, streckt und streckt die Beine. Ein Mann sitzt zwischen ihren Knien und streckt auch ihre Beine aus. Er hebt ihre Hüften und fertig. Und das ist ziemlich romantisch.

25. Pflug

Eine Frau tritt auf den Boden und Ellbogen auf das Bett. Ein Mann kommt von hinten auf, steht zwischen ihren Beinen und sie zieht ihre Beine parallel zum Boden heraus.

Warum ist es sinnvoll, die Füße an die Wand zu setzen?

In dieser Position haben die Nebennieren die Möglichkeit sich auszuruhen und zu erholen, der venöse Abfluss verbessert sich.

Diese zugängliche Haltung hat viele Vorteile. Es ist nützlich, weil unser Körper darin eine Position einnimmt, die der von uns gewohnten Vertikalen entgegengesetzt ist. Darüber hinaus ist es eine sehr einfache umgekehrte Pose. Die Nebennieren haben die Möglichkeit, sich auszuruhen und zu erholen. Der venöse Abfluss wird verbessert, dh das Gefühl von „Schweregefühl in den Beinen“ wird beseitigt. Menschen, die an Krampfadern leiden, werden durch die Haltung erleichtert. Außerdem muss das Herz härter arbeiten, um Blut in die Beine zu pumpen (damit Sie trainieren können, während Sie liegen).

• Finden Sie einen ruhigen Ort und nehmen Sie 10 Minuten Zeit. Sie müssen in der Lage sein, Ihre Augen zu schließen und sich zu entspannen. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt am Telefon chatten oder Nachrichten anzeigen, ist der Effekt nicht derselbe.
• Legen Sie sich auf den Rücken, die Hüften sind 15 bis 30 cm von der Wand entfernt. Beugen Sie die Knie und setzen Sie Ihre Füße an die Wand. Wenn die Hüften im rechten Winkel zum Rücken stehen, befindet sich das Becken im richtigen Abstand.
• Strecken Sie Ihre Beine und stützen Sie sich mit der gesamten Fußfläche darauf ab. Knie gerade, Beine entspannt.
• Legen Sie ein Kissen unter Ihren Kopf. Muss sehr bequem sein. Schließen Sie die Augen und atmen Sie. Legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch und die andere auf Ihr Herz.
• Seien Sie sich Ihres Atems bewusst. Atme für 2 Rechnungen ein und atme für 4 Rechnungen aus.
• In dieser Position 10 Minuten lang bei geschlossenen Augen "hängen". Atmen und entspannen Sie sich.

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Samstag, 12. April 2014

5 Gründe, sich auf den Kopf zu legen

Tatsächlich sind die sogenannten "Füße an der Wand" eine Variante von Viparit Karani Mudra. Und diese Pose wird so ausgeführt:

Setzen Sie sich in einem Abstand von 3-5 Zentimetern links an die Wand und setzen Sie sich mit den Händen auf den Boden. Von hier aus strecken Sie Ihre Beine die Wand hinauf, so dass die Rückseite der Oberschenkel und das Gesäß gegen die Wand gedrückt werden. Die Schultern, Arme, Nacken und Kopf sind völlig entspannt. Bei weiteren therapeutischen Variationen dieser Haltung werden ein Polster oder Blöcke unter dem unteren Rücken und den Oberschenkeln platziert (auf diese Weise wird der obere Teil des Beckens gestützt und der Brustkorb wird geöffnet), so dass Sie sich vollständig in der Haltung entspannen können und keine Anstrengung unternehmen müssen, um Ihre Beine aufrecht zu halten.
Um aus der Haltung herauszukommen, drücken Sie Ihre Füße von der Wand, legen Sie sich für eine oder zwei Minuten mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken, drehen Sie sich dann auf die rechte Seite und stellen Sie sich auf. Für die volle Wirkung würde ich empfehlen, diese Haltung für 10-15 Minuten zu üben, aber auch nur ein oder zwei Minuten zu liegen, wäre völlig ausreichend. Beobachten Sie in der Pose die Atmung und die Empfindungen, die im Körper auftreten.

Was gibt diese Haltung?

1. Reduziert Schwellungen in den Beinen.

Wenn Sie einen niedrigen Blutdruck haben oder tagsüber viel Zeit auf den Beinen verbringen, entlastet Sie diese Haltung von Schweregefühl an Beinen und Füßen. Und auch von stehender Flüssigkeit, die sich ansammelt und Schwellungen der Beine verursacht. In diesem Fall funktioniert die Schwerkraft für Sie :).

2 Lindert die Ermüdung der Beine

Umgedreht zu liegen ist eine der besten Möglichkeiten, um die Beine und die Hüften von Verspannungen zu befreien (wenn Sie ein Polster verwenden). Nach 2-3 Minuten in dieser Position fühlen sich Ihre Beine besser an.

3. Alle Vorteile von umgekehrten Posen ohne Aufwand

Sie wissen höchstwahrscheinlich, dass invertierte Posen den Körper stärken und verjüngen, dazu beitragen können, Ermüdung und Anspannung vom ganzen Körper zu lösen, den Blutdruck zu regulieren und sogar die Verdauung zu verbessern. Allerdings können nicht alle (vor allem wenn die Erfahrung im Yoga bescheiden ist oder überhaupt nicht möglich ist) umgekehrte Posen wie Salamba Sarvangasana (auf den Schulterblättern stehen), Shirshasana (Kopfstand) oder Adho Mukha Vrikshasana (auf den Händen stehend) ausführen. Wenn Sie die Haltung von den Füßen auf der Wand ausführen, werden Sie viele Vorteile von umgekehrten Posen sowie vollständige Ruhepausen haben.

4 Beruhige das Nervensystem

Dies ist eine wirklich tief entspannende Haltung. Nach einer aktiven Übung und wenn Sie diese Haltung zusammen mit einem tiefen rhythmischen Atmen ausführen, erholt sich Ihr Körper aktiv und heilt. Wenn Sie die Haltung "Beine an der Wand" für eine bestimmte Zeit konstant durchführen, werden Sie sich ruhiger und gesünder fühlen.

5. Hilft, den Geist zu beruhigen

Wie bereits erwähnt, kann diese Haltung Ihnen helfen, Ruhe zu entwickeln, wenn Sie sie regelmäßig ausführen. Der Körper wird vollständig entspannt und Sie konzentrieren sich auf das tiefe Atmen. Sie befinden sich in einem meditativen Zustand - der Geist beruhigt sich und der Körper erhält eine angenehme Leichtigkeit.

Wirklich einen Versuch wert, nicht wahr? :)

Yoga für Krampfadern: Was ist zu tun, um Krankheiten zu vermeiden

Hässliche, gewölbte Venen in den Beinen können selbst die schönsten Beine ruinieren. Wenn Sie mit einem ähnlichen Problem konfrontiert sind, können Sie es mit Hilfe entspannender Yoga-Übungen lösen, nach denen sich die Besenreiser in den Beinen wieder normalisieren.

Nachdem Sie diesen Artikel gelesen und die darin enthaltenen Empfehlungen angewendet haben, können Sie Krampfadern beseitigen und ein volles Leben ohne Schmerzen führen.

Schmerzen in den Beinen

Risikofaktoren, die Krampfadern verursachen können:

• Sie führen ein Stillleben und bleiben lange sitzen.
• Tragen Sie immer hochhackige Schuhe.
• Sie sind übergewichtig oder haben hormonelle Störungen.

Die Bestimmung von Krampfadern kann berücksichtigt werden. Die Venen schwellen an, und die Haut um sie herum wird wie transparent mit einem deutlichen Blaustich. Die Beine in diesem Zustand sind sehr wund und sehen schrecklich aus.

Was passiert in den Blutgefäßen?

Die Wände der Blutgefäße bestehen aus glatten Muskeln und Bindegewebe. Sie transportieren Blut zu allen Organen und Gliedern unseres Körpers und versorgen sie damit mit Nährstoffen.

In den Beinen arbeiten große Venen entgegen der Schwerkraft, da sie venöses Blut zum Herzen zurückdrücken müssen. Das System arbeitet wie eine venöse Pumpe. Wenn die Venen schlecht arbeiten, können sie die Aufgabe nicht bewältigen und können kein Blut zum Herzen zurückleiten.

Übermäßige Ansammlung von venösem Blut in den Blutgefäßen führt zu Ödemen und manchmal zur Bildung von Blutgerinnseln. Es sind Blutgerinnsel, die einen großen Risikofaktor darstellen, da sie durch das Blut zum Herzen und zum Gehirn gelangen können. Eine ungleichmäßige Durchblutung des Herzens kann ebenfalls eine Reihe von Komplikationen verursachen.

Kann eine Venenblockade verhindert werden?

Der Blutdruck wirkt ständig auf die Blutgefäße. Um den Blutfluss zu widerstehen, sollten die Blutgefäße gestärkt werden. Zu diesem Zweck schlagen die Ärzte vor, der Diät die Vitamine C und E sowie Rosskastanien hinzuzufügen.

Sie müssen sich nur daran erinnern:

1. sitzender Lebensstil;
2. genetische Veranlagung;
3. Fettleibigkeit;
4. Schwangerschaft
5. Verwendung von Hormonarzneimitteln und Rauchen

Prädisponieren für das Auftreten von Krampfadern.

Die Therapie in Form einer medizinischen Behandlung oder eines chirurgischen Eingriffs hilft in gewissem Maße, schafft jedoch gleichzeitig ein Hindernis für eine normale, gewohnheitsmäßige Lebensweise. Um gesunde Beine zu haben, können Sie die Technik des Yoga anwenden.

Yoga für Menschen mit Krampfadern

Yoga erwies sich in der Anästhesie mit Krampfadern als sehr wirksam. Einige Posen mit hochgezogenen Beinen eignen sich hervorragend zur vorbeugenden Behandlung.

Die Beine sind auf dem Kopf stehend, wodurch die Bewegung von Blut und Lymphe durch die Gefäße von den unteren Gliedmaßen bis zum Herzen erleichtert wird. Dies reduziert den Druck auf beschädigte Venen.

Schaukelstuhl

Diese Haltung umfasst eine Reihe von Bewegungen, mit denen der Körper vor dem Training aufgewärmt wird. Es verbessert auch den Blutfluss in den Beinen.

• Setzen Sie sich auf den Boden (oder auf eine weiche Matte), beugen Sie die Beine, stellen Sie die Füße auf den Boden. Hände halten unter dem Knie, Daumen raus. Drücken Sie Ihr Kinn gegen die Brust, um Rückenverletzungen zu vermeiden. Langsam auf den Rücken fallen. Hände an den Beinen ziehen sich, sobald der Rücken den Boden berührt und ausatmet. Rückkehr in die Ausgangsposition. Machen Sie 10 bis 15 Wiederholungen.

• Strecken Sie Ihre Beine, halten Sie sie dabei mit den Händen fest und schwingen Sie auf dem Rücken nach hinten. Dann vorwärts gehen, fünf oder sechs Mal wiederholen, die Beine gebeugt lassen. Atme ein und bewege dich. Wenn Sie möchten, können Sie versuchen, den Boden mit den Fingerspitzen zu berühren. Atmen Sie aus und bewegen Sie das Bild nach vorne, ohne das Kinn zu heben. Wiederholen Sie diese Bewegung 10 oder 15 Mal. Legen Sie sich anschließend auf den Rücken und ruhen Sie sich 1-2 Minuten aus.

Stehen Sie auf den Schultern

Diese Haltung ist effektiv: Durch die Anwendung kommt venöses Blut gut in das Herz zurück.

1. Legen Sie sich auf den Rücken auf den Boden.
2. Bringen Sie die Knie an die Brust und heben Sie mit einer Bewegung die Beine über die Schulter.
3. Halten Sie die Ellbogen an den Seiten.
4. Verwenden Sie Ihre Arme als Unterstützung und legen Sie sie auf den unteren Rücken.
5. Dein Kinn sollte deine Brust berühren und dein ganzer Körper sollte über dir sein.
6. Sie müssen sicherstellen, dass Beine, Rücken und Brust in einer geraden Linie liegen.
7. Spanne dein Gewicht auf deine Arme und Schultern, nicht auf deinen Kopf.
8. Das Atmen muss tief sein. Versuchen Sie, die Pose 5 Minuten lang zu halten.

"Feet Up the Wall" stellen

Es ist dem vorherigen ähnlich, nur geringfügig modifiziert. Es eignet sich für Personen mit eingeschränkter Flexibilität oder Problemen mit Bluthochdruck.

1. Zur Unterstützung während des Trainings können Sie eine Decke oder Kissen verwenden.
2. Sie müssen auf einem Kissen in der Nähe der Wand sitzen.
3. Legen Sie sich mit den Hüften an die Wand.
4. Heben Sie jetzt Ihre Beine an die Wand.
5. Nachdem Sie sich bequemer eingerichtet haben, ist es notwendig, eine Ecke in 90 Grad von Ihrem Körper und den Beinen an einer Wand zu machen.
6. Halten Sie Ihre Füße ohne Anstrengung an der Wand.
7. Die Haltung muss 5 Minuten lang gehalten werden. Das Atmen sollte natürlich sein.

Pose mit blockierenden Beinen:

Mit dieser Haltung können Sie die Blutzirkulation in den Beinen verbessern sowie die Wirbelsäule strecken und die Bauchmuskeln in einen Ton bringen.

1. Muss sich auf dem Boden befinden und auf dem Rücken liegen.
2. Bringen Sie beim Einatmen das linke Knie zur Brust.
3. Halten Sie das Knie mit beiden Händen.
4. Halten Sie Ihren anderen Fuß gerade auf dem Boden.
5. Versuchen Sie, das linke Knie der Stirn zu berühren.
6. Halten Sie für kurze Zeit den Atem an und entspannen Sie sich.
7. Gleiches mit dem rechten Fuß wiederholen.
8. Wiederholen Sie die Übung mindestens 10 Mal.

Pose "Radfahren"

Diese Pose ahmt das Radfahren nach.

1. Eine Übung wird auf dem Boden liegend durchgeführt.
2. Stellen Sie sich mental vor, Sie fahren Fahrrad.
3. Sie sollten anfangen, mit einem Bein zu posieren. Atmen Sie während des Trainings tief durch.
4. Zerreiße deinen Fuß vom Boden und beuge dich am Knie. Heben Sie sich über die Brust, senken Sie sich nach vorne und beugen Sie sich zurück, wobei Sie Bewegungen wie beim Fahrradfahren machen.
5. Atmen Sie mit gestrecktem Bein ein und aus, während Sie sich beugen.
6. Stellen Sie sicher, dass der Fuß den Boden nicht berührt.
7. Wiederholen Sie das 10-mal, dann machen Sie dasselbe, aber mit dem anderen Bein.

Pose "Boot"

In dieser Haltung versuchen Sie, die Form des Bootes darzustellen. Bewegung hilft, die Bauchmuskulatur in Form zu bringen und die Beine zu entlasten.

1. Leg dich auf den Rücken.
2. Halten Sie Ihre Beine zusammen, die Arme an Ihren Seiten.
3. Atmen Sie tief ein. Heben Sie Ihre Füße beim Ausatmen vom Boden ab.
4. Gleichzeitig mit den Beinen den Rumpf anheben und die Arme in Richtung der Beine ziehen.
5. Verwenden Sie Ihre Finger, um Ihre Füße zu erreichen.
6. Versuchen Sie, die Pose mühelos zu halten. Das Atmen sollte entspannt sein.
7. Halten Sie die Haltung ein paar Atemzüge lang und nehmen Sie dann eine Bauchlage ein.

Bogenhaltung

Diese einfache Haltung verbessert die Durchblutung in den unteren Gliedmaßen.

1. Legen Sie sich auf den Bauch.
2. Legen Sie Ihre Hände in die Nähe des Körpers und legen Sie die Handflächen zur Decke. Beugen Sie die Knie.
3. Mit einem tiefen Atemzug wickeln Sie Ihre Knöchel in die Hände.
4. Heben Sie jetzt Ihre Beine an. Wirf deinen Kopf zurück und schau an die Decke. Lehne dich auf den Bauch.
5. Bleiben Sie 30-45 Sekunden in einer Pose.
6. Mit einem tiefen Ausatmen senken Sie sich.

Heuschreckenpose

Für Anfänger mag dies eine schwierige Haltung darstellen. Es ist jedoch sehr effektiv im Hinblick auf die Verbesserung der venösen Zirkulation.

1. Legen Sie sich auf den Bauch. Legen Sie das Kinn auf die Matte.
2. Hände neben dem Körper. (Handflächen zur Decke gerichtet).
3. Spreize deine Beine ein wenig. Atmen Sie ein, heben Sie Ihr rechtes Bein an und versuchen Sie, sich nicht am Knie zu beugen.
4. Senken Sie das rechte Bein ab. Machen Sie dasselbe mit Ihrem linken Fuß.
5. Legen Sie nun Ihre Hände auf Ihre Hände und heben Sie mit Ihrem Oberkörper beide Beine an. Halten Sie 10-20 Sekunden lang gedrückt und senken Sie dann Ihre Beine.
6. Wiederholen Sie das 10-20 Mal.

Fisch darstellen

Diese Position hilft, die Muskeln der Beine zu dehnen, und lindert Krämpfe. Ihre Beine entspannen sich und der Blutfluss verbessert sich.

1. Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine ausgestreckt.
2. Lehnen Sie sich sanft in den Rücken, wobei die Oberseite Ihres Kopfes auf der Matte ruht.
3. Halten Sie diese Position für eine Weile.
4. Geh runter

Kopfstand

Für Anfänger kann die Haltung schwierig sein.

1. Setzen Sie sich auf die Knie, das Gesäß ruhen an den Fersen der Beine.
2. Legen Sie Ihre Hände nach vorne auf die Unterarme, die Ellbogen schulterbreit auseinander
3. Legen Sie den Kopf auf den Boden. Halten Sie gleichzeitig den Hinterkopf mit den Händen (Finger zusammen)
4. Halte deine Beine hoch
5. 2-3 Minuten halten. Atmen ist ruhig, entspannen Sie sich.

Hände vorwärts

1. Setz dich hin. Die Beine streckten sich vor dir aus, die Fersen zusammen.
2. Ziehen Sie gleichzeitig Ihre Arme mit einem tiefen Atemzug hoch.
3. Ziehen Sie beim Ausatmen die Arme nach vorne zu den Füßen. Ihre Stirn sollte Ihre Füße berühren.
4. Halten Sie die Pose 10-15 Sekunden lang.
5. Nimm die Ausgangsposition

Sie können auch zusätzliche Maßnahmen ergreifen, um Krampfadern vorzubeugen.

• Tragen Sie keine hochhackigen Schuhe, da dadurch Druck auf die Venen ausgeübt wird.
• Kompressionsstrümpfe verwenden
• Außerdem helfen Tabletten gegen Krampfadern, die Symptome zu bekämpfen.

Frage Antwort

• Kann man Krampfadern mit Yoga heilen?

Yoga-Posen können keine Krampfadern wiederherstellen, Krampfadern können nur mit Hilfe von medizinischen Eingriffen geheilt werden.

• Gibt es einen Nutzen aus Yoga für Krampfadern?

Ja, Stretching und Bewegung können Schmerzen lindern und Schwellungen reduzieren. Dies ist eine großartige Möglichkeit, um mit den Symptomen der Krankheit umzugehen, beseitigt jedoch nicht die eigentliche Ursache.

Warum ist es hilfreich, die Beine täglich bis zu 20 Minuten angehoben zu lassen?

Unser Körper arbeitet nach den ihm innewohnenden Mechanismen. Und um ihm zu helfen, müssen Sie dies berücksichtigen.

Die Empfehlung, die Beine jeden Tag 20 Minuten lang anzuheben, mag vielleicht seltsam erscheinen, aber es bringt viele Vorteile mit sich. Denken Sie an die unglaublichen Anstrengungen, die unser Herz unternehmen muss, um Blut zu pumpen, das unter einem bestimmten Druck in die Gliedmaßen fließen muss. Oder wie der venöse Rückfluss in den Beinen auftritt, was manchmal versagt (und das Ergebnis sind die bekannten Krampfadern).

Diese einfache Übung macht Sie nicht schlanker und Ihre Beine sind schöner, aber Sie können sich sowohl körperlich als auch geistig gut fühlen, was ebenfalls wichtig ist.

Heben Sie Ihre Beine an: Was ist die Übung? Dies ist nicht nur eine körperliche Übung, sondern eine echte Therapie. Im Prinzip ist es wahrscheinlich nicht ganz richtig, von „Übung“ zu sprechen, da dies keine körperliche Aktivität impliziert (keine Bewegung oder Muskelkontraktion). Es ist eher wie Yoga, dessen Zweck es ist, eine Verbindung zwischen Körper und Geist herzustellen.

Und dennoch wird es für das Kreislaufsystem unseres Körpers sehr nützlich sein. - Es sollte beachtet werden, dass das Anheben der Beine unerwünscht ist, wenn Sie Rückenbeschädigungen oder -schäden haben. - Es ist besser, ein Kissen oder eine Rolle unter den unteren Rücken zu legen, damit die Körperposition angenehm ist. - Die Beine strecken sich an der Wand entlang und strecken die Arme entlang des Körpers. Sie sollten vollkommen entspannt sein. - Es reicht aus, 15-20 Minuten in dieser Position zu bleiben, ohne etwas anderes zu tun.

Versuchen Sie, das Gleichgewicht und das Gleichgewicht zu fühlen, fühlen Sie sich ruhig und spüren Sie, wie das Blut in Richtung Brust und Kopf strömt. Denken Sie auch daran, dass, wenn Sie diese Entspannungstechnik regelmäßig durchführen, die Kleidung so bequem und frei wie möglich sein sollte und den Taillen- oder Knöchelbereich nicht überdehnen. Andernfalls kann das Ergebnis der Übung auf null reduziert werden. Unser Ziel ist es schließlich, die Blutzirkulation im Körper zu verbessern.

5 Vorteile beim Anheben der Beine

1. Reduziert Schwellungen in den Beinen.

Ein Beinödem ist immer mit einer schlechten Durchblutung verbunden. Aber in ihren Ursachen sollte es verstehen. - Manchmal ist es mit einer Fehlfunktion der Nieren, des Herzens, mit Übergewicht oder der Einnahme von Medikamenten sowie mit unsachgemäßer Ernährung verbunden. - Es ist wichtig, die genaue Ursache herauszufinden und zu beseitigen. Ansonsten ist es sinnlos, sich mit der Untersuchung zu befassen. Und diese Übung wird eine großartige Ergänzung zur Therapie sein, sie wird Ihnen spürbare Erleichterung bringen. - Das Anheben der Beine trägt zur normalen Bewegung von Körperflüssigkeiten bei, was die normale Blutzirkulation behindert. - Manchmal, nachdem Sie den ganzen Tag auf den Beinen verbracht haben, stellen Sie möglicherweise fest, dass sie geschwollen und geschwollen sind.

Wenn Sie nach Hause kommen, ziehen Sie einfach Ihre Schuhe aus, entspannen Sie sich und heben Sie Ihre Beine gegen die Wand, wie auf dem Foto zu sehen ist. Lassen Sie sich durch Schwerkraft von Ödemen befreien.

2. Entfernt müde Beine.

Das Anheben der Beine ist eine der besten Möglichkeiten, um die Spannung in den Beinen (von den Füßen bis zu den Hüften) zu lösen. Am Ende des Tages werden unsere Beine sehr müde, und diese 20-minütige Änderung der Körperposition wird ihnen Erleichterung verschaffen. Sie werden den Unterschied sofort bemerken.

3. Verbessert die Verdauung.

Das Anheben der Beine ist die sogenannte "aktive Verschiebung". Wenn sich die Beine über dem Kopf befinden, hilft dies gegen die Zurückhaltung der Körperflüssigkeit und verbessert die Verdauung. Dies verbessert die Beweglichkeit des Darms langfristig und führt zu einer besseren Aufnahme von Nährstoffen, die mit der Nahrung zu uns kommen. Es hilft auch, das Problem der Verstopfung zu lösen und das innere Gleichgewicht wieder herzustellen, das sich bald äußerlich bemerkbar machen wird.

4. Entspannt das Nervensystem.

Diese Körperposition hilft uns auch, die Atmung wieder herzustellen. Dadurch können wir mehr Luft einatmen, was zu einem ruhigeren und rhythmischeren Atmen führt. Dies wirkt sich wiederum günstig auf den Zustand des Nervensystems aus: Es löst Muskelverspannungen im Bauch, im Nacken und in den Schläfen.

5. Mentale Ruhe ist erreicht.

Versuchen Sie es heute in die Praxis umzusetzen. Sie werden nur 20 Minuten Zeit benötigen, und das erste, was Sie bemerken werden, ist körperliche Erleichterung, die den Geist sofort beruhigt. Diese Position des Körpers trägt unter anderem zur richtigen Sauerstoffversorgung des Gehirns bei (Sauerstoffversorgung). Dieser Prozess bringt uns einem meditativen Zustand näher, obwohl wir uns darüber nicht einmal berichten.

Wir fühlen, wie unser Körper und unser Geist in Ruhe versinken und Harmonie finden. Wenn Sie diese Technik anwenden, werden Sie selbst immer mehr ihrer Vorteile für sich bemerken. Warten Sie also nicht und beginnen Sie gleich heute! Machen Sie Ihren Schritt zur Gesundheit!

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Top 100 Posen aus Kama Sutra mit ausführlicher Beschreibung (100 Bilder + Text)

Eine riesige Sammlung von TOP 100-Posen aus Kama Sutra mit einer visuellen Beschreibung und Textbeschreibung, die ich Ihnen empfehlen sollte;)

Position erfordert akrobatische Fähigkeiten!

Eine Frau sitzt auf der Tischkante, ein Mann steht vor ihr und beugt leicht die Beine, um sich in der für das Eindringen günstigsten Position zu befinden.

Dann umarmt die Frau den Mann mit den Händen über den Hals und wirft die Füße auf die Schultern. Dann lehnt sie sich zurück, und Sie müssen sich wie gewohnt bewegen und sie zurückhalten.

2. Pose Reiter

In der Pose eines Reiters sitzt ein Mann mit gekreuzten Beinen, lehnt sich zurück und stützt die Hände hinter dem Rücken auf das Bett. Eine Frau sitzt oben, umarmt seine Hüften und bewegt sich auf und ab. So kann sie die Geschwindigkeit und Tiefe des Eindringens kontrollieren.

Es kann bequemer sein, sich an die Wand oder an das Kopfteil zu lehnen und ihr dabei zu helfen, sich auf und ab zu bewegen - oder sich einfach entspannen, während sie all diese harte Arbeit erledigt.

Pose "Feuerwerk" schwieriger als es scheint.

Zunächst sitzen sich ein Mann und eine Frau gegenüber. Sie tritt mit den Beinen gegen seinen Torso, dann wird das Eindringen durchgeführt, und erst dann umarmt der Mann die Frau mit dem Fuß, der sie oben hält.

Um nicht zu fallen, umarmt die Frau den Mann mit beiden Händen und der Mann stützt sich auf den Ellbogen. Verdammt, ja das ist eine Quest!

4. Glänzendes Dreieck

Auf den ersten Blick ähnelt die Haltung des brillanten Dreiecks der klassischen Missionarsstellung: Die Frau liegt auf dem Rücken und der Mann ist oben. Das Salz ist jedoch, dass der Mann sich auf die Knie lehnt und die Frau seine Hüften anhebt, um ihn zu treffen.

Das heißt, der Mann bewegt sich nicht, die Frau erledigt die ganze Arbeit selbst. Das ist also überhaupt nicht wie eine Missionarsstellung!

Der Mann liegt auf dem Rücken, die Frau dreht sich um und setzt sich mit dem Rücken zu sich auf ihn und fällt dann auf ihn.

Sie streckt ihre Beine aus und legt sie auf seine Schultern und seinen Körper auf das Bett zwischen den Beinen eines Mannes. Das ist also der Buchstabe X. Dann beginnt die Frau auf und ab zu rutschen.

Und sie kann Männerbeine als Hebel verwenden, um die Amplitude zu erhöhen.

Das ist ein Klassiker. Eine Frau liegt auf dem Rücken, streckt die Beine und hält sich über ihrem Kopf an einem Bett fest. Nach dem Eindringen bringt sie ihre Beine zusammen und der Mann - im Gegenteil - breitet sich aus.

Sie bewegen sich zusammen, und da die Frau die Hüften drückt, kommt es zu einer natürlichen Stimulation der Klitoris.

Ein Mann liegt auf dem Rücken, eine Frau ist auf ihm, seine Beine sind zusammen. Unter dem Strich rutscht eine Frau am Körper auf und ab.

Und es ist überhaupt nicht schwierig!

Wir haben keine Ahnung, warum es so heißt! Es ist wirklich nicht nötig, ein Affe zu sein, sondern ein echter Turner.

Ein Mann liegt auf dem Rücken und zieht die Knie an sein Kinn. Eine Frau sitzt auf dem Rücken zu ihm, ruht auf ihren Beinen und bewegt sich auf und ab. Je mehr Gewicht sie auf die Füße nimmt, desto leichter fällt es Ihnen. Bedenken Sie jedoch: In dieser Position ist es grundsätzlich nicht einfach!

Aber du kannst tief in den Hoo eindringen. Aber es gibt eine Sache: Eine Frau muss stark genug sein und ein außergewöhnliches Gleichgewicht haben. Wenn sie dich wie auf dem Bild an den Handgelenken fasst, wird es etwas einfacher sein.

Eine andere Position mit unangemessenem Namen. Der Schlüsselpunkt ist der Eindringwinkel. Irgendwo liegt eine Frau auf geeigneten Möbeln auf dem Rücken. Ein Mann steht vor ihr und sie stellt seine Füße auf seine Schultern.

Die Frau lehnt ihre Arme an die gleichen Möbel, damit sie ihre Hüften bequem anheben kann, und er nimmt ihren Rücken, um den Vorgang zu vereinfachen. Und wenn Sie stark und geschickt genug sind, können Sie sich auch mit all dieser Hässlichkeit bewegen.

11. Klettern zum Verlangen

Dies ist, wenn Ihre Jungfrau ein Fan von gesunden Lebensmitteln ist (oder Sie ein starker Mann sind). Dann werden Sie mit der Aufgabe fertig. Sonst weiß ich es nicht.

Also steht der Mann auf, streckt die Hüften aus und beugt die Knie ein wenig. Eine Frau steht vor ihm. Ein Mann hebt eine Frau vor sich und sie umarmt ihn mit den Beinen.

Sie können eine sitzende Position einnehmen und dann mit Ihrer Freundin in den Händen stehen - ganz wie Sie möchten. Ja, und stehen Sie auf das Bett gelehnt, irgendwie sicherer. Das Gewicht eines Freundes sollte für ein tiefes Eindringen sorgen, wenn sie sich auf und ab bewegt.

Ein Mann liegt auf dem Rücken, spreizt die Beine. Eine Frau sitzt oben auf seinen Hüften und er nimmt sie an den Hüften.

Deshalb balancieren! Es ist derselbe Mann!

In dieser Position setzt der Rhythmus den Mann. Aber die Frau kann die Tiefe einstellen.

13. Gehackter Bambus

14. Engel schlafen

Die Frau liegt auf ihrer Seite und rollt sich zusammen, und der Mann in derselben Haltung fällt hinter sie. Es ist alles ziemlich einfach, und der Mann hat nur die Hände frei, so dass Sie mehr Zuneigung anwenden können.

Wir empfehlen dies besonders, wenn Sie auf eine Ergänzung warten: Ihr Freund muss keine akrobatischen Kunststücke ausführen, was sehr wichtig ist.

Mmm, wow! Nicht dass jeder von uns diese Position ausprobiert hätte: Wir sind in keiner Sportart Olympiasieger. Aber es sieht einfach hässlich aus.

Sie können diese Position nur versuchen, wenn Sie sehr flexibel und super stark sind. Du stehst also auf der Brücke... Hier wird die Hälfte der Leser weiter scrollen. Du stehst also auf der Brücke und ein Freund sitzt oben - und dann ist alles klar. Lass sie das Gewicht auf ihre Füße legen, also gib sie weiter.

Langer Aufenthalt in dieser Position kann nicht sein! Und dann fließt das Blut zum Kopf und Ohnmacht ist nicht mehr weit.

Eine Variation des "schlafenden Engels". Die Sache ist jedoch komplizierter.

Also leg dich wieder auf deine Seite, du bist hinter ihr, aber diesmal spreizt sie ihre Beine. Es ist auch ein offener Raum für die Verwendung von Händen - und gleichzeitig für beide Prozessbeteiligten.

Ein Mann liegt auf dem Rücken und eine Frau liegt auf dem Rücken zu ihm. Sie lehnt sich an ihren Ellbogen zurück und lehnt ihren Rücken an seine Brust.

Die Beine der Frau ruhen auf den Knien des Mannes, und der Mann bewegt sich in ihr. Die Pose ist gut, um sich in eine andere Position zu bewegen - es wird ganz natürlich sein.

20. Hockender Tiger

31. Liegender Lotos

32. Lustful Leg

33. Balance und Kniebeugen

34. Zauberberg

41. Hängende Schere

Nur für Sportler! Das ist der wahre Hardcore!

Diese Position erfordert mehr Energie und von einem Freund - auch Handkraft. Sie liegt an der Bettkante an ihrer Seite, auf der Matratze sind nur ihre Waden und Beine. Sie stützt sich mit seiner linken Hand und er hält ihre Taille. Er tritt über ihr linkes Bein und hält ihr anderes Bein über dem Baldachin und tritt in sie ein, als sie buchstäblich vom Bett hängt! Es klingt nicht sehr klug, aber im Prinzip funktioniert es. Sie sollte es mögen!

44. Arc de Triomphe

45. Fahrer im Gegenteil

Dies ist eine lohnende Angelegenheit! Zuerst liegt die Frau auf dem Rücken, dann zieht sie die Knie an die Brust und wirft ihre Beine über den Hauptpartner.

Er kniet vor ihr nieder und geht hinein, wobei er das Gewicht auf die Arme überträgt, mit denen er entweder auf dem Bett oder auf den Schultern seiner Dame ruht. Diese Position ist ideal für ein tiefes Eindringen. Daher empfehlen wir, sich mit Fett zu füllen, um die Dame nicht zu verletzen. Und in der Tat ist die Haltung einer Frau äußerst günstig.

56. Tödlicher Griff

57. Anruf angenommen

Was ist die Herausforderung? Und jetzt wirst du verstehen. Um diese Haltung auszuprobieren, benötigen Sie einen stabilen Stuhl, bemerkenswerte Flexibilität und Kraft.

Eine Frau steht auf einem Stuhl und hockt. Penetration - und dann wissen Sie was zu tun ist. Oh, und nicht einfach, ich sage dir, Alter!

59. Gehockt

Diese Haltung bietet eine tiefe Durchdringung, aber für eine Frau, die ihre Beine hochhält, kann sie oh, wie schwierig sein.

Eine Frau liegt auf dem Rücken, den Kopf auf einem Kissen, hebt ihr Becken an und kann zur Bequemlichkeit ein kleineres Kissen darunter legen oder sich an die Bettkante lehnen. Sie drückt das Becken zurück und zieht die Knie an die Brust, so dass sich ihr Partner auf die Knie vor ihr setzen kann. Seine Hände sind frei und er kann ihre Hüften streicheln, wo sich die Masse erogener Zonen befindet.

Um in dieser Position erfolgreich zu sein, müssen Sie üben! Aber es lohnt sich.

Partner knien sich gegenüber, er stützt sich auf sein rechtes Knie (als ob er ein Angebot macht) - und die Frau wiederholt diese Position - damit die Partner so nahe wie möglich aneinander sind. Um eine Frau zu betreten, musst du dich ein wenig nach vorne lehnen, dann erwartet dich ein bisschen Rauferei, aber wir glauben an dich, Alter!

Dies ist keine leichte Aufgabe, aber niemand hat gesagt, dass es einfach wäre! Wie sie sagen, lieben Sie es zu reiten - zu lieben und zu tragen: Wenn Sie neue Empfindungen wollen, versuchen Sie es.

Um diese verrückte Idee zu verkörpern, steigt eine Frau auf alle viere und stützt ihre Unterarme auf die Kissen. Ein Mann kniet hinter und geht in dieser Position hinein (es ist möglich, auf einem Knie zu stehen) und steht dann auf. Halten Sie ihre Beine, achten Sie auf Ihr Gleichgewicht!

64. Lotusknospe

Hier brauchen Sie Flexibilität - Sie sind es zuerst.

Sie setzen sich in die Lotusposition, von oben ist Ihr Arm angeordnet und umschlingt Sie mit den Beinen um die Taille. Sie helfen ihr dabei, sich zu bewegen, die Hände in die Hüften gestemmt, und Sie können auch versuchen, sich auf und ab zu bewegen.

66. Versteckter Tiger

Ein Mann steht auf, eine Frau schließt seine Beine um die Taille und stützt sie im Arsch oder hinter ihrem Rücken. Um die Konstruktion zuverlässiger und das Eindringen tiefer zu machen, kann sie den Rücken an die Wand lehnen.

Diese Position kann jederzeit und überall verwendet werden. Ihr einziger Nachteil ist, dass ein Mann etwas Kraft braucht, um seinen Partner zu halten.

Versuchen Sie es nur, wenn Sie flexibel genug sind!

Der Mann sitzt auf dem Bett, die Frau sitzt oben und zieht seine Beine hoch. Sie bewegt sich in dieser Position und der Mann küsst sie zurück. Diese Position erfordert Geschicklichkeit, aber sie hat eine bedeutende Würde: Dank ihr erinnert sich der Mann an die Körperteile der Frau, auf die er normalerweise nicht achtet.

70. Tachanka kniet nieder

Es ist etwas einfacher als die Vorgängerversion der "Tachanka".

Eine Frau kniet auf allen vieren (genauer gesagt Ellbogen und ein Knie) und ruht auf ihren Unterarmen, und ihre Partnerin kniet hinter ihr. Er hält ihre Hüften und sie zieht das andere Bein zurück. Diese Position wird für Ihre Freundin ermüdend sein, also ist dies nur zur Abwechslung.

Eine Frau liegt auf der Seite auf einem Bett oder auf dem Boden und streckt ihre Beine im 90-Grad-Winkel vor sich. Es stellt sich diese Form des Buchstaben L heraus.

Ein Mann liegt oben auf seinen ausgestreckten Armen, beidseitig an ihrem Oberkörper. Bewegen Sie sich langsam und vorsichtig.

Wie der Name schon sagt, diese Haltung für jeden Anlass - für jeden Ort und zu jeder Zeit: Sie wissen nie was.

Partner stehen sich gegenüber. Ein kleines Detail: Es wird einfacher sein, wenn die Frau auf Fersen ist oder nur eine Höhe mit einem Partner hat. Und wenn nicht, können Sie auf der Stufe oder auf Zehenspitzen stehen - op-la!

75. Easy Rider

Angefangen hat alles mit der üblichen Position "Frau oben" auf dem Bett - keine Decke nötig, glauben Sie mir. Wie auch immer, wer hat Sex unter der Decke? Aber der Mann legt sich hin, so dass sein Kopf auf der Bettkante liegt.

Die Frau sitzt auf dem Bett, ruht mit ihren Sohlen auf dem Bett, lehnt sich zurück und überträgt das Gewicht auf die ausgestreckten Arme. Sie geht also zu ihrem Partner, bis Sie aufeinander treffen. Und dann kann sie ihre Hände auf seinen Oberkörper stützen und sich auf die Knie setzen - drehen! Und während sie ihn so bewegt, dass sein Kopf und seine Arme auf dem Boden liegen. Kurz gesagt, die erforderliche Technologie.

Dies ist eine so friedliche Pause inmitten Ihres Bettwahnsinns. Sie können in dieser schönen Position eine Pause von jeder seltsamen Haltung einlegen, also probieren Sie es nach Belieben aus.

Die Partner liegen sich auf der Seite gegenüber (wenn möglich, bewegen Sie sich in diese Position, ohne das Eindringen zu unterbrechen), die Frau wirft ihr Bein über den Rücken des Mannes und drückt gegen ihn. Manchmal ist es sogar noch cooler als alle unglaublichen Sprünge aufeinander.

85. Richtiger Winkel

87. Stehen Sie auf den Schultern

95. Indischer Handstand

97. Mittwochnachmittag.

Eine solche faule Pose, ideal für spannungsfreie Unterhaltung.

Der Mann liegt auf der Seite und stützt den Kopf auf den am Ellbogen gebeugten Arm. Die Frau liegt auf dem Rücken senkrecht zu ihm und lässt ihre Füße hinter sich auf dem Boden ruhen. Sie können sich in die Augen sehen! Sehr günstig für Frauen.