Gymnastik nach Brustentfernung

Nach der Operation zur Entfernung eines bösartigen Tumors in der Brust hört die obere Extremität auf zu gehorchen, so dass regelmäßig eine Reihe von Übungen durchgeführt werden muss. Die Gymnastik nach Brustmastektomie ist für die Rehabilitationsphase vorgesehen und dient dazu, die Funktionsfähigkeit der Hand wiederherzustellen, von der die Operation ausgeführt wurde.

Regeln für das Fitnessstudio

Unmittelbar nach der Operation wird die Flexibilität und Stärke der oberen Extremität, in deren Nähe das Eisen entfernt wurde, reduziert. Wenn Sie keine Physiotherapie durchführen, kann es zu einer Komplikation kommen - Lymphostase, pathologisches Ödem. Um den Muskelaufbau zu beschleunigen, verschreiben die Ärzte:

• therapeutische Übungen;
• Massage
• Physiotherapie;

Beginnen Sie mit den Übungen bereits im Krankenhaus. Stellen Sie sicher, dass Sie den Komplex weiterhin zu Hause durchführen, bis die Bewegungsfreiheit wiederhergestellt ist.

1. Machen Sie sofort nach der Operation Gymnastik.
2. Regelmäßig durchführen, auch wenn keine Kraft vorhanden ist.
3. Erwärmen Sie vor dem Beginn des Gymnastikens die Muskeln.
4. Versuchen Sie, die Bewegung vollständig zu wiederholen, sofort funktioniert sie bei keinem Patienten.
5. Es ist notwendig, sofort zu versuchen, die alte Haltung wieder herzustellen, sich nicht an die Empfindungen der angespannten Haut anpassen, sich nicht lockern.
6. Alle Übungen sollten sanft und sanft ausgeführt werden, wobei der Arm schrittweise bewegt wird.
7. Geben Sie nicht nach den ersten Schwierigkeiten auf, setzen Sie sich fort, suchen Sie psychologische Hilfe während der Rehabilitationsphase.

Im Allgemeinen zielt der Komplex darauf ab:

• Wiederherstellung der motorischen Funktion der Extremität;
• Aufrechterhaltung der korrekten Haltung nach der Operation;
• Verringerung von Schmerzen und Beschwerden in Brust, Nacken und Rücken.

Aufwärmen

Die Erwärmung der Muskeln verhindert die Lymphostase - ein pathologisches Gewebeödem, das unmittelbar nach der Operation zum Entfernen der Brustdrüse auftreten kann.

Das Aufwärmen ermöglicht eine bessere Koordination von Bewegungen, die nach Entfernung der Brustdrüse bereits schwierig sind. Führen Sie es gemäß diesem Algorithmus aus:

1. Finger Legen Sie sich in sitzender Position die Handflächen auf die Knie, versuchen Sie, sie so viel wie möglich in Ihre Fäuste zu drücken, lockern Sie sie auf und entspannen Sie sich für ein paar Sekunden.
2. Drehen Sie die Handflächen in sitzender Position wieder nach oben, heben Sie sie an und senken Sie sie dann. Finger sollten entspannt sein.
3. Legen Sie Ihre Hände auf die Schultern und versuchen Sie, die Ellbogen so sanft wie möglich anzuheben und abzusenken. Bewegung mit regelmäßiger Atmung koordinieren.
4. Drücken Sie Ihre Hände an Ihren Körper, sehr langsam und sanft anheben, dann senken Sie sie ebenfalls.

Wichtig: Durch ein ordnungsgemäßes Aufwärmen wird die Lymphostase, die nach dem Entfernen der Brust auftreten kann, verhindert. Dadurch können Sie die Funktion der Gliedmaßen schnell wiederherstellen und den Körper nicht schädigen.

Pflichtgymnastik

Fangen Sie gleich nach dem Aufwärmen an, die grundlegenden Übungen auszuführen:

1. Drücken Sie die Gliedmaßen an den Körper, belasten Sie einige Sekunden, entspannen Sie sich.
2. Ziehen Sie die Hand nach vorne, dann zur Seite und senken Sie sie. Atmen Sie beim Aufstieg aus und atmen Sie auf dem Weg nach unten ein.
3. Einen Pinsel auf eine Schulter legen, um die kreisförmigen Bewegungen in beide Richtungen auszuführen.
4. Senken Sie die Gliedmaßen ab, beginnen Sie hinter dem Rücken und greifen Sie nach den Schulterblättern. Sehr sorgfältig und reibungslos durchführen.
5. Versuchen Sie mit gesenkter Hand, kreisförmige Bewegungen mit der Schulter auszuführen.
6. Heben Sie die Extremität im Stehen oder Sitzen von der operierten Seite an. In der ersten Phase der Rehabilitation können Sie es mit einer gesunden Hand pflegen.
7. Stellen Sie sich in der Neigungsposition des Körpers auf der Bedienseite auf. Sie müssen einige Sekunden in einem Winkel bleiben und sanft in die Ausgangsposition zurückkehren. Bücken, einatmen, zurückkehren - ausatmen.
8. Position - an die Wand gelehnt. Versuchen Sie, Ihre Arme zur Seite zu strecken, in angehobener Position, und verweilen Sie einige Augenblicke. Sehr langsam absenken.
9. Ziehen Sie in derselben Position das Bein von der bedienbaren Seite nach oben. Jedes Mal, wenn Sie die Linie markieren, zu der Sie gelangen konnten, bemühen Sie sich, das Ergebnis mit jeder Lektion zu übertreffen.

Sportgeräteklassen

1. Übung mit einer Stocklänge von 60 cm bis 1 Meter. Heben Sie das Inventar mit Ihren Händen in die waagerechte Position des Schlüsselbeins.
2. Führen Sie mit einem Stock Drehungen zur Seite durch und vergrößern Sie dabei den Umfang des Körpers.
3. In sitzender Position die Hände mit den Knien mit den Handflächen nach unten auf die Knie legen. Vorwärts hockend, hebe dein Inventar horizontal auf.
4. Heben Sie die Gliedmaßen mit einem Stock nach oben und setzen Sie sich hinter den Rücken. Eine Alternative zu Sportgeräten ist ein Küchentuch zwischen den Gliedmaßen.
5. Heben Sie den verletzten Arm zusammen mit einem Stock oder einem kleinen Wägegut an, beugen Sie den Ellbogen und bewegen Sie ihn zur Seite.

Letzte Etappe

Am Ende der körperlichen Ertüchtigung ist es notwendig, die Muskeln tief zu entspannen, die Atmung wiederherzustellen, sich zu beruhigen. Dies ist das Hauptelement der Rehabilitation nach Entfernung der Brust.

1. Strecken Sie Ihre Schultern rechtzeitig mit Ihrem Atem. Versuchen Sie, tief und gemessen zu atmen.
2. Nimm eine ebene Position ein, halte deine Haltung. Dann beugen Sie sich und lassen Sie die Gliedmaßen in entspanntem Zustand frei fallen.
3. Heben Sie beim Einatmen die oberen Gliedmaßen an und senken Sie sie am Ausgang ab. Versuchen Sie sich vollständig zu entspannen.

Wichtig: Nach dem Sportunterricht lohnt es sich, eine spezielle therapeutische Massage durchzuführen, um die Wirkung der Übungen zu verbessern. Massage stört auch die Lymphostase. Es ist ratsam, einen Fachmann zu kontaktieren und individuelle Empfehlungen von ihm zu erhalten.

Gymnastik für die Hand nach dem Abnehmen der Brust

Gymnastik und Sport nach dem Abnehmen der Brust

Nach der Mastektomie können eine Reihe von Komplikationen auftreten. Eine dieser Komplikationen ist die gestörte Beweglichkeit des Arms der Operation. Der Komplex an speziellen Übungen, die der Patient im Krankenhaus beginnen muss, sowie Massagen und Physiotherapie, trägt zur Wiederherstellung der Mobilität bei.

Gymnastik als wichtiger Teil der Rehabilitation

Nach einer Operation zum Entfernen der Brust wird eine Frau einem Rehabilitationskurs unterzogen. Normalerweise besteht es aus mehreren Komponenten: Physiotherapie;

• Massage
• psychologische Erholung;
• Brustrekonstruktion;
• medikamentöse Behandlung;
• Physikalische Prozedur

In der ersten Zeit nach der Operation ist es für eine Frau sehr schwierig, selbst die einfachsten Übungstherapien durchzuführen. Aber das Turnen aufzugeben lohnt sich nicht. Sie müssen sich selbst besiegen und mit den Übungen beginnen, um sie regelmäßig durchzuführen.

Nach der Brustentfernung beginnt eine Frau oft, die Schultern zu neigen und die Schultern zu senken, um die Auswirkungen der Operation zu verbergen. Dies macht die Situation nur komplizierter, da solche Aktionen zu einer Krümmung der Wirbelsäule oder des Brustkorbs führen. Ein bereits schwerwiegender Zustand in der postoperativen Phase wird durch Depressionen kompliziert.

Gymnastik nach Mastektomie führt therapeutische und prophylaktische Maßnahmen durch:

• hilft, die Beweglichkeit der Hand wiederherzustellen;
• erlaubt nicht die Krümmung der Haltung, das Weglassen der Schultern und so weiter;
• beseitigt Schmerzen, die im Arm, im Rücken oder im Nacken durch überbeanspruchte Muskeln auftreten.

Muskeln aufwärmen

Der Übungskomplex muss mit dem Aufwärmen beginnen. Muskeln müssen auf das Aufladen vorbereitet sein. Wenn Sie den Körper von Anfang an laden, wird er mehr schaden als nützen. Führen Sie die folgenden Übungen aus, um sich aufzuwärmen:

1. Muss mit den Fingern beginnen. Setzen Sie sich und legen Sie Ihre Hände auf die Knie. Drücken Sie Ihre Finger so weit wie möglich zu einer Faust zusammen, lockern Sie sie auf und entspannen Sie Ihre Hände.
2. Wenn Sie weiter sitzen, heben Sie Ihre Handflächen nach oben und senken Sie sie dann. Stellen Sie bei dieser Übung sicher, dass Ihre Finger entspannt sind.
3. Zysten legen sich auf die Schultern. Heben Sie die Ellbogen nach vorne und oben und senken Sie sie dann. Achte auf das richtige Atmen und bewege dich sehr langsam.
4. Es gibt auch keinen Ansturm auf diese Bewegung. Tauche deine Hände an den Nähten. Heben Sie sie langsam und seitlich an und senken Sie sie dann.

Der Komplex der Grundübungen

Nach dem Aufwärmen sind die Muskeln auf große Belastungen vorbereitet, sodass Sie mit komplexeren Übungen beginnen können:

1. Drücken Sie Ihre Hände an Ihren Körper, senken Sie sie für 2-3 Sekunden, und entspannen Sie sich dann.
2. Ziehen Sie Ihre Hand nach vorne, dann zur Seite, dann senken Sie sie. Bewegungen langsam ausführen. Arm anheben, einatmen, und beim Absenken ausatmen.
3. Setzen Sie die Bürste auf Ihre Schulter und machen Sie kreisförmige Bewegungen des Ellbogens in die eine und dann auf die andere Seite.
4. Legen Sie Ihre Hände herunter und verbinden Sie sie hinter Ihrem Rücken. Versuchen Sie, die Schulterblätter zu erreichen. Machen Sie die Übung sehr langsam.
5. Schultergelenk machen kreisende Bewegungen in die eine und die andere Richtung. Gleichzeitig sollte die Hand abgesenkt werden.
6. Hebe deine verletzte Hand auf. Sie können dies im Sitzen oder Stehen tun. Zu Beginn ist die Übung sehr schwer durchzuführen, sodass Sie die Hand mit einer gesunden Hand halten können.
7. Stehend, in Richtung der operierten Brust lehnen. Halte ein paar Sekunden und geh nach oben. Beim Einatmen Einatmen, Anheben - Ausatmen.
8. Lehne deinen Rücken an die Wand. Spreiz deine Arme zur Seite. Anheben, 2-3 Sekunden gedrückt halten, dann langsamer fahren.
9. Steh dich gegen die Wand. Greifen Sie mit der Hand von der Seite, auf der sich die Operation befand. Markieren Sie den Punkt, den Sie erreicht haben. Mit jedem nachfolgenden Zeitpunkt sollte sich dieser Punkt immer höher bewegen.
10. Nehmen Sie einen Stab von 60-80 cm Länge in die Hand. Heben Sie den Stick auf Schulterhöhe an. Stellen Sie sicher, dass der Stick horizontal und gleichmäßig ansteigt.
11. Biegen Sie mit einem Stock in der Hand nach rechts und links ab. Erhöhen Sie den Bewegungsbereich jedes Mal.
12. Setzen Sie sich und legen Sie Ihre Hände auf die Knie. Nimm einen Stock, der darunter liegt. Heben Sie den Stock an. Beuge dich gleichzeitig nach vorne. Danach die Ausgangsposition einnehmen.
13. Nimm den Stock und hebe ihn hoch. Wickeln Sie den Stick danach hinter Ihren Rücken. Wenn kein Stock vorhanden ist, können Sie zur Durchführung dieser Übung ein Handtuch nehmen, das Sie zwischen den Händen ziehen müssen.
14. Heben Sie Ihre Hand von der bedienten Seite nach oben. Beugen Sie es im Ellbogen, dann nehmen Sie den Ellbogen zur Seite.

In der letzten Phase der Übung findet Entspannung statt und die Atmung wird wiederhergestellt. Führen Sie dazu die folgenden Schritte aus:

1. Atmen Sie tief ein und atmen Sie langsam aus, während Sie Ihre Schultern strecken.
2. Werden Sie flach, lehnen Sie sich nach vorne und senken Sie Ihre Arme.
3. Heben Sie die Hände beim Einatmen an und senken Sie sie dann langsam am Ausgang ab. Entspannen Sie sich Ihre Hände.

Massage - Nebenleistungen

Die Massage stärkt die Wirkung der Gymnastik und beschleunigt die Wiederherstellung der Beweglichkeit der Hand. Es ist viel besser, wenn der Spezialist eine therapeutische Massage macht. Aber wenn Sie sich an einen Fachmann wenden können, dann machen Sie die Massage selbst.

Die Massage hilft übrigens nicht nur bei der Wiederherstellung der Handbeweglichkeit, sondern verhindert auch die Entwicklung einer anderen Komplikation nach der Mastektomie - der Lymphostase.

Wenn Sie die Massage selbst durchführen, machen Sie leichte Streichbewegungen ohne Druck auf das Gewebe der Hand. Die Bewegung kann entlang des Arms von den Fingerspitzen bis zur Schulter oder kreisförmig um den Arm erfolgen. In einigen Fällen wird eine spezielle Creme oder ein Öl für die Massage verwendet.

Die Massage hilft dabei, die Mobilität der Muskeln wiederherzustellen, den Blutkreislauf und den Lymphfluss zu normalisieren.

Tipps und Tricks

Gymnastik nach Mastoektomie ist eine der wichtigsten Stadien der Rehabilitation. Die ersten Übungen sollten einige Tage nach der Operation durchgeführt werden. Damit die Physiotherapie sichtbare Ergebnisse erzielen kann, ist Folgendes erforderlich:

1. Beginnen Sie den Unterricht fast unmittelbar nach der Operation.
2. Beginnen Sie mit einfachen Bewegungen. Vergessen Sie nicht, die Komplexität der Übungen und deren Amplitude schrittweise zu erhöhen.
3. Erhöhen Sie die Anzahl der durchgeführten Übungen und erhöhen Sie dabei allmählich die Belastung. Es ist ratsam, einen Arzt oder einen Spezialisten zu konsultieren.
4. Führen Sie für eine korrekte Haltung Bewegungen nicht nur am Arm von der operierten Seite aus, sondern auch am gesunden Arm durch. Üblicherweise werden Übungen mit zwei Händen oder abwechselnd ausgeführt.
5. Beginnen Sie mit 10-12 Wiederholungen.
6. Verzögern Sie die Übung nicht, wenn es hart ist.
7. Tägliche therapeutische Übungen. Es ist ratsam, dies gleichzeitig zu tun.
8. Alle Übungen verlaufen langsam. Machen Sie keine plötzlichen Bewegungen, die Ihnen schaden können.

Seien Sie darauf vorbereitet, dass Sie bei den Übungen zunächst keine sichtbaren Ergebnisse sehen. Je früher Sie mit dem Turnen beginnen, desto weniger Zeit benötigen Sie für die Rehabilitation. Übung hilft bei Problemen im Arm oder in der Schulter nach Operationen an der Brust. Egal wie schwer die Übungen sind, stoppen Sie sie nicht. Andernfalls verzögert sich die Rehabilitationsphase.

Eine Reihe von Übungen sowie andere Rehabilitationsmaßnahmen helfen einer Frau, sich nach einer Brustoperation physisch und psychisch zu erholen.

Gymnastik - der Weg nach einer Mastektomie zur vorherigen Form zurückzukehren

Schöne Brüste - Schmuck von Frauen. Es gibt jedoch mehrere gefährliche Krankheiten, die durch Entfernung der Brustdrüse - eine Mastektomie - behandelt werden sollten. Die Hauptindikation für eine Operation ist natürlich Brustkrebs, und die Mastektomie wird auch im Fall eines Brustsarkoms oder eines eitrigen Prozesses mit Gangrän durchgeführt. Komplikationen nach der Operation können eine Verletzung der Beweglichkeit des Arms im Schultergelenk sein. Um seine vollständige Genesung zu erreichen, ist es erforderlich, spezielle Übungen durchzuführen. Deshalb ist für jede Frau, die sich dieser Prozedur unterzieht, eine Gymnastik nach Mastektomie notwendig.

Rehabilitation nach Mastektomie

Die Mastektomie hat natürlich einen gravierenden Einfluss auf den Körper der Frau. Um nach dem Abnehmen der Brust wieder normal zu werden, sind einige Rehabilitationsmaßnahmen erforderlich:

• therapeutische Gymnastik (Bewegungstherapie);
• Physiotherapie;
• medikamentöse Behandlung, die die Immunität verbessern soll;
• psychologische Betreuung des Patienten.

Warum ist Turnen nötig?

Nach dem Entfernen der Brustdrüse sind der Arm und die Schulter von der verletzten Seite in der Bewegung eingeschränkt. Einige Patienten stellen ein Spannungsgefühl im Bereich der Narbe fest. Einige Patienten beginnen, ihre Schultern zu reduzieren und sich zu neigen.

Wenn Sie die Übungen nicht durchführen, kann dies unangenehme Folgen haben:

• Veränderungen in der Haltung, Brustdeformitäten, Rückenprobleme;
• zum Auftreten von Depressionen;
• Übermäßige Muskelüberlastung, die zur Entwicklung von Schmerzen in Schulter, Arm und Nacken führt.

Um solche Probleme zu vermeiden, sollten Frauen anfangen, im Krankenhaus zu üben.

Übungsgruppen

Alle Übungen, die während der Rehabilitation nach Entfernung der Brustdrüse durchgeführt werden, sind in drei Gruppen unterteilt:

• Aufwärmen Diese Gruppe ist notwendig, um die Muskeln des Patienten in Form zu bringen und den Körper auf weitere Anstrengungen vorzubereiten. Das Aufwärmen sollte ein obligatorischer Bestandteil des Turnkomplexes sein, da der Körper sonst versagen und den Rehabilitationsprozess verlangsamen kann. Das Aufwärmen besteht aus etwa vier einfachen Übungen.
• Der Hauptkomplex.
• Der letzte Teil. Es beinhaltet Übungen, deren Zweck es ist, sich zu entspannen und die Atmung wiederherzustellen.

Aufwärmen

Alle Übungen dieses Teils der Lektion werden 6-8 Mal in sitzender Position ausgeführt.

1. Legen Sie Ihre Hände auf die Knie (Handflächen zeigen nach unten). Finger sollten gequetscht und geöffnet werden, und es sollte fest zu einer Faust gedrückt werden, und wenn sie losgelassen wird, sollte sie entspannt und getrennt werden.
2. Die Hände sollten zuerst mit den Handflächen nach oben und dann nach unten gedreht werden, die Finger sollten nicht belastet werden.
3. Hände an den Schultern anheben. Heben Sie die Ellbogen nach vorne und senken Sie sie, ohne sie von den Schultern zu nehmen. Diese Übung sollte langsam durchgeführt werden. Hände heben, einatmen, senken - ausatmen.
4. In der Ausgangsposition sind die Arme an den Nähten abgesenkt. Heben Sie sie dann an die Seiten und senken Sie sie ab. Es ist notwendig, langsam und ohne Anstrengung zu trainieren.

Wenn alle Übungen abgeschlossen sind, braucht der Patient etwas Ruhe. Dazu können Sie ein paar Mal tief durchatmen, ausatmen oder in der Sporthalle spazieren gehen.

Hauptteil

Der Hauptteil des Gymnastikkomplexes nach der Entfernung der Brustdrüse umfasst die folgenden Übungen (diese sollten 4-8 mal wiederholt werden):

• PI (Ausgangsposition) - stehend oder sitzend.
  1. Zuerst sollten Sie Ihre Hände 2-3 Sekunden fest an den Körper drücken, dann entspannen Sie sich.
  2. Ziehen Sie zuerst den Arm von der verletzten Seite nach vorne, dann zur Seite und senken Sie ihn dann ab. Die Schulter muss nicht angehoben werden. Einatmen, ausatmen.
  3. Führen Sie kreisförmige Bewegungen in den Schultergelenken durch (zuerst vorwärts, dann zurück). Die Übung sollte langsam durchgeführt werden, die Ellbogen hoch anheben.
  4. Zweifellos Hinter dem Rücken verbinden Sie Ihre Finger und versuchen Sie, die Schulterblätter zu berühren. In diesem Fall neigen sich Kopf und Schultern nicht nach vorne. Die Übung wird langsam durchgeführt.
  5. Handgriff hinter seinem Rücken. Durch die Bewegung der Schultern müssen Sie die Schulterblätter anheben und reduzieren. Versuchen Sie, sich nicht nach vorne zu lehnen. Verdünnung zum Einatmen, Reduzieren - Ausatmen.
• IP - Stehen oder Sitzen vor einem Spiegel.
  1. Heben Sie die Hand von der verletzten Seite nach oben. (Wenn nötig, können Sie die Hand mit einer gesunden Hand halten). Das Training wird langsam ausgeführt, während das Anheben den Atemzug nimmt und sich dabei senkt - ausatmen.
  2. Heben Sie Ihre Hand von der Seite, auf der die Operation durchgeführt wurde, an, beugen Sie sie und führen Sie den Ellbogen zur Seite, um eine Bewegung beim Kämmen der Haare zu simulieren. Halten Sie Ihre Hand einige Sekunden lang in dieser Position. Gleichzeitig sollten Sie sich nicht nach vorne lehnen und den Kopf senken.
• Ausgangsposition - stehend.
  1. Neigen Sie sich zur operierten Seite und richten Sie sie gerade aus. Gleichzeitig mit der Hand von derselben Seite hin und her schwingen. Die Muskeln sollten entspannt werden, die Amplitude der Bewegungen nimmt allmählich zu.
  2. Stellen Sie sich gegen die Wand der beschädigten Seite. Hebe deine Hand und versuche zu maximieren, ziehe sie an der Wand entlang. Es sollte der Punkt beachtet werden, zu dem Sie gelangen können, und versuchen, ihn allmählich höher zu mischen.
  3. Den Oberkörper in Richtung der operierten Brust drehen. Lehnen Sie sich zurück und geben Sie die Hand zur Seite. PI akzeptieren Drehen, einatmen, zum PI zurückkehren - ausatmen. Führen Sie langsam aus.
  4. Lehnen Sie sich an die Wand zurück. Heben Sie die Hände an, spreizen Sie sie an den Seiten und drücken Sie sie so weit wie möglich an die Wand. Halten Sie sie 2-3 Sekunden lang gedrückt, und senken Sie sie dann.
• Sp - sitzen
  1. Legen Sie die Hand in der vorgesehenen Position (die Handfläche zeigt nach unten) auf die verletzte Seite auf die Tischkante. Drehen Sie dann die Handfläche nach oben und dann wieder nach unten. Übung wird mit Anstrengung und langsam durchgeführt.
  2. Legen Sie Ihre Hände auf die Knie und nehmen Sie die 60-80 cm langen Stöcke herunter, heben Sie die Stöcke an, bücken Sie sich nach hinten und senken Sie die Stöcke ab. Wenn die Ablenkung eingeatmet wird, während der Stab abgesenkt wird, atmen Sie aus.
  3. Lift fährt hoch und führt gleichzeitig eine Steigung aus, ohne sich nach vorne zu beugen, und zwar auf gesunde Weise. Rückkehr zum PI. Beim Kippen - Einatmen, Glätten - Ausatmen.
  4. Zweifellos Nimm den Stock an den Enden, hebe ihn hoch und schiebe ihn hinter deinen Rücken. Rückkehr zum PI. Anstelle eines Stocks können Sie ein gestrecktes Handtuch verwenden. Übung zur langsamen Durchführung

Letzter Teil

Wie bereits erwähnt, zielen die Übungen in diesem Teil der Klasse darauf ab, die Atmung wieder herzustellen und zu entspannen. Jeder von ihnen wird 5-6 mal wiederholt.

1. Stehen Sie gerade auf und drehen Sie Ihre Schultern einatmend und tief ausatmend.
2. Um die Neigung so gering wie möglich zu halten, sollten die Arme frei hängen.
3. IP - auf einem Stuhl sitzend, die Hände auf den Knien. Strecken Sie Ihre Schultern, strecken Sie sich, beugen Sie sich ein wenig, drücken Sie die Ellbogen zurück, und entspannen Sie sich dann. Schlaffe, um zu atmen, entspannend - ausatmen.
4. PI - stehend oder sitzend. Heben Sie Ihre Hände an und atmen Sie ein, atmen Sie aus.
5. Stehend, heb deinen Arm an deine Schultern und beuge dich, dann senke er. Übung sollte mit Anstrengung und langsam sein. Zweifellos müssen sie entspannt sein.

Wie mache ich die Übungen?

• Bei der Bewegungstherapie muss jede Übung langsam durchgeführt werden, wobei die Bewegungsamplitude und die Anzahl der Wiederholungen nach und nach erhöht werden.
• Wenn die bilaterale Entfernung der Brustkomplex-Übungen oder mit beiden Händen gleichzeitig oder nacheinander durchgeführt werden soll, müssen beide Übungen durchgeführt werden.
• Anfangs lohnt es sich, bei den 12-14 Übungen zu bleiben, dann sollte ihre Anzahl erhöht werden.

Empfehlungen

Wie bereits erwähnt, muss die Übung fast unmittelbar nach der Operation beginnen. Natürlich wird es anfangs schwierig und schmerzhaft sein, eine Reihe von Übungen durchzuführen, aber es ist unmöglich, die Bewegungstherapie zu vernachlässigen.

Um sichtbare Ergebnisse zu erhalten, müssen Sie einige Regeln beachten:

• regelmäßige Tätigkeiten ausüben (keine Pässe);
• Übungen ausführen, auch wenn dies schwierig ist;
• Turnen Sie täglich zu einer vorher festgelegten Zeit.
• die Belastung allmählich erhöhen (nach Rücksprache mit einem Spezialisten);
• einschalten, bis der Bewegungsbereich auf die vorherige Ebene zurückkehrt;
• Versuchen Sie nicht, starke und plötzliche Bewegungen zu machen.
• fordern Sie von mir nicht sofort spürbare Ergebnisse.

Nach der Mastektomie haben Frauen Probleme mit der Bewegung des Arms und der Schulter von der Seite, wo die Operation stattfand. Therapeutische Gymnastik in dieser Situation ist ein unschätzbarer Assistent, der unangenehme Empfindungen im Bereich der Narbe entfernen und die alte Beweglichkeit und Muskelkraft des Gelenks wiederherstellen kann.

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Gymnastik nach Mastektomie: Eine Beschreibung der Übung nach Entfernung der Brust

Mit dem Nachweis eines malignen Tumors der Brustdrüse, Sarkom, eitrigen Prozessen bei Frauen wird die Mastektomie verordnet - teilweise oder vollständige Entfernung der Brustdrüse. Die Rehabilitationsphase, zu der Übungen und Rehabilitationstechniken gehören, um Komplikationen wie Lymphödem zu vermeiden, spielt während der Erholungsphase eine wichtige Rolle.

Rehabilitation in der postoperativen Phase trägt dazu bei:

• Gewebsheilung in kürzerer Zeit;
• Prävention möglicher Komplikationen.

Die erfolgreiche Rehabilitation nach Entfernung des Brustkrebses und der Genesung wird von mehreren Faktoren gleichzeitig beeinflusst.

• allgemeiner und psychologischer Zustand des Patienten;
• die Komplexität der Operation;
• Qualität der medizinischen Versorgung;
• Aktualität der Übungen Gymnastik und spezielle Übungen.

Es ist wichtig, dass alle von Ärzten verordneten Eingriffe durchgeführt und verschriebene Medikamente eingenommen werden. Dann verläuft die Rehabilitationsphase schneller und reibungsloser.

Zu diesem Zeitpunkt sollten die folgenden Richtlinien befolgt werden:

1. Qualitätspflege für das operierte Teil.
2. Handmassage von einem Spezialisten durchgeführt.
3. Die Verwendung von essenziellen Medikamenten gegen Ödeme.
4. Die Verwendung von Physiotherapie.
5. Die Leistung von speziellen Sportanlagen.

Sofort begonnene korrekte Übungen für die Hand nach der Entfernung der Brustdrüse sind die Hauptgarantien für einen vollständigen Rehabilitationsprozess.

Die Rolle der Gymnastik im Heilungsprozess

Gymnastik nach Brustmastektomie, einschließlich richtig ausgewählter Übungen, spielt eine wichtige Rolle im Rehabilitationsprozess. Um eine endgültige und vollständige Rehabilitation zu erreichen, ist es schwierig, therapeutische Übungen durchzuführen.

Die mangelnde Bereitschaft, die notwendigen Übungen nach der Mastektomie anzuwenden, führt zu Komplikationen:

• schlechte Haltung;
• Depression;
• Muskelverspannungen verursachen Schmerzen in Schulter, Arm und Nacken.

Um diese Komplikationen zu vermeiden, sollten Frauen die Übungen im Krankenhaus aufnehmen.

Übungen

Die Übungen für eine erfolgreiche Rehabilitation sind in drei Stufen unterteilt:

1. Aufwärmen - Übungen, die den Muskeltonus erhöhen und den Körper auf höhere Belastungen vorbereiten. Das Aufwärmen ist ein wichtiger und wesentlicher Bestandteil eines Gymnastikkomplexes: Ohne ihn ist eine Fehlfunktion des Körpers möglich, die den Heilungsprozess verlangsamt. Das Aufladen nach dem Abnehmen der Brust zum Aufwärmen umfasst etwa 4 einfache Übungen.
2. Der Hauptkomplex der Gymnastik nach der Mastektomie.
3. Fazit: Entspannungsübungen zur Wiederherstellung der Atmung.

Aufwärmen

Es ist besser, die Übungen mit dem Aufwärmen zu beginnen und die Muskeln auf die Übungen vorzubereiten. Wenn Sie den Körper von Anfang an laden, können Sie mehr Schaden anrichten als Gutes.

Dieser Teil der Handübungen nach der Mastektomie wird 5-7 Mal durchgeführt:

1. Die Finger an den Knien werden mit Kraft zu einer Faust geballt und entspannt, gefolgt von einer Entspannung.
2. Ziehen Sie Ihre Hände für ein paar Sekunden nach oben, ohne Ihre Finger zu belasten.
3. Hebe deine Ellbogen nach vorne und oben. Hände werden auf die Schultern gelegt.
4. Hände hoch, zu den Seiten und fallen.

Am Ende dieser Phase wird eine Pause eingelegt, ein paar tiefe Atemzüge und Ausatmungen.

Hauptteil

Das Hauptstadium der Gymnastik für eine Hand nach Entfernung der Brustdrüse besteht aus Übungen, die im Stand oder Sitzen mit Wiederholung 4-8 Mal ausgeführt werden.

Die Reihenfolge der Ausführung ist wie folgt:

1. Hände für ein paar Sekunden auf den Körper gedrückt und entspannen.
2. Die Hand von der bedienenden Seite wird nach vorne gezogen, zur Seite abgesenkt. Das Schultergelenk steigt nicht an.
3. Kreisbewegung der Schulter mit starker Anhebung der Ellbogen.
4. Die Finger sind mit der Rückseite des "Schlosses" verbunden und greifen nach den Schulterblättern. Schultern, Kopf gerade gehalten.
5. Hände umklammern sich hinter dem Rücken. Bewegung der Schultern der Schulterblätter geschieden und brach zusammen, ohne sich nach vorne zu beugen. Wenn Klingen sich scheiden lassen, beim Einatmen, beim Ausatmen.
6. Neigung bei gleichzeitigem Hin- und Herschwingen des Arms auf der Bedienseite.
7. Drehen Sie sich in Richtung der operierten Brust mit einer Rückwärtsneigung. Gleichzeitig werden die Hände nach hinten und zur Seite gezogen. Beim Einatmen - bei Rückkehr in die Ausgangsposition - ausatmen.

Letzter Teil

Die letzte Etappe - entspannend und auch zur Erholung. Die Übungen werden mindestens fünfmal wiederholt.

1. Wenn Sie gerade stehen, müssen Sie Ihre Schultern mit einem tiefen Atemzug ausatmen.
2. Niedrige Neigung mit lockeren Armen.
3. Entfernung der Ellenbogen mit einem kleinen Sitz sitzend. Die Ablenkung wird von Einatmen, Entspannung - durch Ausatmen begleitet.
4. Erhöhen Sie die Hände, während Sie einatmen und senken, während Sie ausatmen.

Übungstipps

Um das Turnen effektiver zu gestalten, verwenden Sie für die Implementierung die folgenden Richtlinien:

1. Bei den Übungen wird nach der Operation der Brustdrüse der gesamte Komplex langsam durchgeführt, wobei die Bewegungsamplitude und die Anzahl der Wiederholungen zunehmen.
2. Der Unterricht wird mit gleichzeitiger Teilnahme beider Hände oder mit deren Abwechslung durchgeführt.
3. Unmittelbar nach der Brustentfernung führen Sie 11 bis 15 Übungen mit einer allmählichen Erhöhung der Anzahl durch.

Massage

Eine Massage nach der Mastektomie ist erforderlich, um eine ganze Reihe von Übungen zu begleiten und sollte auch nach der Entlassung aus dem Krankenhaus durchgeführt werden. Sie können Lymphdrainage, Kompression, Vakuum oder pneumatische Massage verwenden. Eine wichtige Voraussetzung für dieses Verfahren ist die Anwesenheit eines Arztes.

Es ist wichtig, in bestimmten Abständen eine Massage durchzuführen, jedoch nicht ständig.

Empfehlungen

Der Unterricht sollte sofort nach der Operation durchgeführt werden. Trotz der Komplexität des Komplexes, der Schwere und der Schmerzen können Sie die Bewegungstherapie nach der Mastektomie nicht vernachlässigen.

Die Regeln, nach denen sich die gewünschten Ergebnisse in der Gymnastikklasse nach der Entfernung der Brustdrüse leichter erreichen lassen:

1. Das Aufladen nach der Mastektomie sollte lückenlos erfolgen.
2. Pflichtaufgabe des Komplexes trotz der Schwierigkeiten.
3. Allmähliche Erhöhung der Lasten (nur nach vorheriger Rücksprache mit einem Spezialisten).
4. Klassen vor der Rückkehr des Bewegungsvolumens der vorherigen Ebene.
5. Der Ausschluss schneller Bewegungen.

Video

Sehen Sie im Video nach, wie Sie nach der Mastektomie Gymnastik machen, in der der Ausbilder alle notwendigen Übungen ausführlich zeigt.

Unten sehen Sie einen weiteren Komplex der Übungstherapie nach Mastektomie auf dem Video.

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Achtung, nur HEUTE!

Brustreparatur nach Mastektomie: Bewegung, Rehabilitation, Gymnastik und Bewegungstherapie

Laut Statistik kann jede achte Frau der Welt an Brustkrebs erkranken. Diese Krankheit ist tödlich, wenn sie nicht behandelt wird.

Die Brust einer Frau ist neben Krebs auch anfällig für andere Tumorerkrankungen:

Alle werden behandelt mit:

• Chemotherapie;
• Strahlentherapie;
• Volksheilmittel.
• Mastektomie.

Folgen der Mastektomie

Die Mastektomie ist ein chirurgischer Eingriff, der Tumore entfernt, die das Brustgewebe beeinflussen. Es gibt verschiedene Arten der Mastektomie:

• Halstead-Mastektomie - Entfernung der Brustdrüse, des Fettgewebes und der Brustmuskulatur. Es wird sehr selten durchgeführt: bei der Keimung eines Tumors im Brustmuskel;
• radikale Mastektomie - Entfernung der Brust, der Brustmuskulatur, der axillären Lymphknoten und des umliegenden Fettgewebes;
• Madden-Mastektomie - Entfernung der Brustdrüse, axillares Fettgewebe, jedoch unter Erhalt der Brustmuskulatur;
• Gynäkomastie - Entfernung eines kleinen Teils der Brustdrüse unter Erhalt der Brustmuskulatur, des Areolas und der Brustwarze sowie des Fettgewebes.

Die ersten beiden Arten der Mastektomie werden selten verwendet: in den am weitesten fortgeschrittenen Fällen von Infiltrationskrebs und dessen Rezidiv.

Die letzten beiden werden viel häufiger verwendet, da Frauen nicht ohne Brust bleiben wollen.

Aus diesem Grund entwickeln Wissenschaftler mehr gutartige Behandlungen für Brustkrebs, und Ärzte schlagen oft vor der Entfernung eine Bestrahlung vor: Nach der Bestrahlung ist der Tumor deutlich reduziert, so dass Sie eine gutartigere Mastektomie wählen können.

Nun, wenn der Strahlentherapieverlauf abgeschlossen ist und der Tumor auf eine unbedeutende Größe geschrumpft ist oder die Krankheit rechtzeitig diagnostiziert wurde und der Tumor mit Hilfe von Gynäkomastie entfernt wurde, dauert die Rehabilitation nicht viel Zeit. Es ist notwendig, schwere Lasten zu beseitigen und verschiedene Salben zu verwenden, damit die Narben schneller heilen. Wenn strengere Methoden zur Behandlung von Brustkrebs angewendet wurden, benötigen die Patienten nach der Operation mehr Zeit, um sich zu erholen, da viele Komplikationen auftreten können:

1. Anspannung und Begrenzung der Bewegungen der rechten oder linken Hand.
2. Stoop
3. Rückenprobleme
4. Schmerzen bei jeder Bewegung des Arms aufgrund starker Muskelspannung.

Während der Rehabilitation müssen Sie spezielle Übungen durchführen. Manchmal können sie Massagekurse vorschreiben. Eine Reihe von Übungen für den Patienten wird vom Arzt ausgewählt. Sie sind für die Dehnung und Kräftigung der Brustmuskulatur konzipiert, beschleunigen die Durchblutung und die Lymphzirkulation. Darüber hinaus helfen die Übungen, das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern, die Haltung zu verbessern und gegebenenfalls Probleme mit der Beweglichkeit des Schultergelenks zu beseitigen.

Medizinische Gymnastik und Massage

LFK - therapeutische Körperkultur. Es wird Patienten häufig zur Genesung nach verschiedenen Operationen einschließlich Mastektomie verschrieben. Das Trainieren nach der Mastektomie kann die folgenden Übungen umfassen:

• Übung Nr. 1: "Aufwärmen." Legen Sie Ihre Hände auf die Knie und bewegen Sie dabei aktiv Ihre Finger, drücken und lösen Sie sie.
• Übung Nummer 2 "Grundübungen." Hände, rechts oder links, je nach Lage der postoperativen Narbe. Es sollte nach vorne gezogen und dann zur Seite gelegt werden, die Schulter sollte sich nicht bewegen;
• Übungsnummer 3. Rollen Sie Ihre Schultern nach rechts und dann nach links. Die Ellbogen sollten angehoben werden;
• Übung Nummer 4. Hände hinter dem Rücken zu verbinden. Mit Hilfe der Schultern müssen Sie die Klingen reduzieren und spreizen.
• Übungsnummer 5. Um die Arme hinter dem Rücken zu verriegeln, ohne sie zu lösen, versuchen Sie, sie bis zu den Schulterblättern zu erreichen.
• №6. Drücken Sie Ihren Rücken gegen die Wand, heben Sie dann Ihre Arme an und spreizen Sie sie weit aus.
• №7 "Ende des Ladevorgangs." Heben Sie beim Einatmen die Arme an, senken Sie sie beim Ausatmen.

Jede der Übungen sollte 6-8 mal durchgeführt werden. Es ist mehr möglich, wenn der Gesundheitszustand es erlaubt. Die Ärzte verschreiben oft eine Reihe von Übungen auf dem Heimtrainer und schwimmen im Pool. Normalerweise werden sie zusammen mit einer Proteindiät durchgeführt, wobei folgende Produkte ausgeschlossen sind:

Süßigkeiten und Gebäck sind stark eingeschränkt.

Nützliche Produkte können betrachtet werden:

• Milch;
• Fisch;
• Fleisch (mageres Fleisch und Geflügel);
• Gemüse und Obst.

Sie sollten die Empfehlungen der Ärzte ernsthaft in Betracht ziehen, da sich sonst die Rehabilitation lange verzögert. Durch Befolgen der Anweisungen können Sie nicht nur die Erholung nach einer Krankheit beschleunigen, sondern auch abnehmen, die Immunität verbessern und das Erscheinungsbild verbessern.

Eine der Komplikationen, die Patienten während der Rehabilitation am häufigsten betrifft, ist die Lymphostase des Arms. Sein Aussehen provoziert eine radikale Mastektomie. Während dieser Krankheit schwellen eine oder zwei Hände und nehmen zu. Die Lymphostase erschwert oft die Handbewegung. Manchmal wird die Krankheit durch Erysipel kompliziert.

In den ersten Tagen nach der Operation wird eine Verletzung des Lymphflusses beobachtet. Um unangenehme Symptome zu lindern und die Krankheit zu beseitigen, schreiben Sie vor:

• Massage - beschleunigt die Durchblutung im Körper des Patienten;
• kalorienarme, salzfreie Diät;
• Hardware-Lymphdrainage (Drucktherapie);
• alternierender Druck auf das Gewebe, normaler Lymphfluss. Das Verfahren kann zu Hause durchgeführt werden, wenn ein Gerät für seine Implementierung vorgesehen ist;
• medikamentöse Behandlung mit Diuretika, Venotonika, Antibiotika - stärkt die Blutgefäße, verhindert die Bildung von Blutgerinnseln und Entzündungen.

Die betroffene Hand wird zunächst von Spezialisten massiert, dann mit selbständigen Kühl- und Wärmesalben.

Zusammen mit diesem Verfahren müssen Sie spezielle Medikamente einnehmen und eine Reihe von körperlichen Übungen durchführen. Die Massage trägt zur therapeutischen Wirkung von Venotonika bei und hilft, die Krankheit vollständig zu beseitigen.

Empfohlene Massagen:

Vor der Massage sollte die Hand des Patienten mit einem therapeutischen Gel bestrichen und aufrecht gehalten werden.

Andere Brustwiederherstellungstechniken

Die Brustwiederherstellung nach der Mastektomie ist nicht nur Gymnastik und Massage. Nach der Operation möchten Frauen das attraktive Aussehen ihrer Brüste wiederherstellen. Um dies zu tun, müssen Sie zuerst die Haut darauf strecken. Mittel zum Strecken der Haut der Brust:

• Vakuumhalterungen. Es sind zwei kuppelförmige Schalen, die auf der Brust getragen werden. Unter ihnen entsteht ein Vakuum, und die Brusthaut wird allmählich gedehnt.
• Expander Ein Gerät aus elastischem Silikonkautschuk wird mit Flüssigkeit gefüllt, danach unter die Haut der Brust gelegt und gespannt. Bei Erreichen der gewünschten Ergebnisse wird der Expander entfernt und ein Implantat unter die Haut eingeführt.

Silikon- und Salzimplantate:

1. Silikonimplantat Maximale Nachahmung der Brust. Unter der Haut implantiert, unterscheidet es sich überhaupt nicht von der echten Brust.
2. Salzimplantat Die Silikonkautschukhülle ist mit Salzlösung gefüllt. Eine Brust mit einer solchen Prothese hat immer eine abgerundete Form, manchmal kann sie schrumpfen und kann daher leicht von einer echten Brust unterschieden werden. Die Kosten eines solchen Implantats sind jedoch günstiger, und die Lücke ist für den Besitzer nicht gefährlich.

Wenn eine Mastektomie durchgeführt wurde, ohne die Haut der Brustwarze zu erhalten, wird eine Tätowierung, die einen Warzenhof und eine Brustwarze imitiert, auf die Brust gezogen.

Wenn Sie alle Anforderungen eines Arztes befolgen, ist die Rehabilitation nach einer Brustkrebsbehandlung viel schneller. Wiedererlangte Frauen werden in der Lage sein, zu ihrer gewohnten Lebensweise zurückzukehren und ihre Krankheit für immer zu vergessen.

Nach der Teilnahme an Kursen, die Massagen, Medikamente, Physiotherapie umfassen, werden die Patienten in der Regel vollständig von der Krankheit befreit, obwohl Nebenwirkungen in Form von Lymphostase oder Erysipel auftreten können. Aber leider, Lymphostase - nicht das größte Problem, das nach Krebsbehandlung mit Hilfe der Operation auftritt.

Die oben aufgeführten Methoden sind sehr effektiv für die körperliche Genesung nach Krebsbehandlung, und was ist zu tun, wenn der Patient psychisch hart ist, da er fast die gesamte Brustdrüse entfernt hat? Unmittelbar nach der Entfernung der Mehrheit der Brustdrüse benötigt eine Frau oft die Hilfe eines Spezialisten, da es verschiedene psychische Störungen, Depressionen und einen Minderwertigkeitskomplex gibt. Und das ist nicht überraschend.

Immerhin bleibt sie behindert, fühlt sich aus ästhetischer Sicht unwohl, und daher in Kommunikation mit dem anderen Geschlecht, was die Chancen, zu heiraten und ein Kind zu bekommen, erheblich reduziert, wenn dies noch nicht geschehen ist.

Nach chirurgischer Genesung und Besuchen bei einem Psychologen, Durchführung einer Physiotherapie und Massage wird der Zustand der Patienten normalisiert, sie können wieder ein erfülltes Leben führen: Beziehungen aufbauen, heiraten, die Freude der Mutterschaft erlernen. Es sei darauf hingewiesen, dass Schwangerschaft und Geburt nicht nur die beste Prävention von Brustkrebs sind, sondern auch die beste Methode der physiologischen und psychoemotionalen Genesung einer Frau nach einer Krankheit.

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Komplexe Übungen zur Regeneration nach Entfernung der Brust

Die Brustentfernung ist der erste Schritt auf dem Weg zur Gesundheit bei Krebs. Nach einer erfolgreichen Operation müssen die Ergebnisse konsolidiert und multipliziert werden.

Die Rehabilitation umfasst viele Faktoren, die einen Komplex aus Wiederherstellungsmaßnahmen bilden. Unter ihnen gibt es keine sekundären Verfahren und Maßnahmen, die alle für eine schnelle Genesung gleichermaßen wichtig sind.

Der Wert der Übung

Gymnastik nach dem Entfernen der Brust hilft, die Beweglichkeit des Arms auf der Seite der entfernten Brust wieder herzustellen. Unmittelbar nach der Operation, insbesondere bei der gleichzeitigen Entfernung der Lymphknoten (was in der überwiegenden Mehrheit der Fälle der Fall ist) ist der Bewegungsbereich stark eingeschränkt, Versuche, gewohnheitsmäßige Aktionen zu bewirken, führen nicht zum gewünschten Ergebnis und verursachen Schmerzen. Infolge der Bewegungsbeschränkung, um sich im Operationsbereich vor Beschwerden zu schützen, nehmen die Patienten eine erzwungene Haltung ein. Dieses Verhalten ist in der Zukunft mit ernsten Problemen behaftet:

• Verletzung der Haltung;
• Wirbelsäulenerkrankungen;
• Lungenpathologie;
• Funktionsverlust des Schultergelenks;
• Koordinationsstörung und eingeschränkte Mobilität.

Umgekehrt wird die Einbeziehung von Gymnastik in den Alltag kurz nach der Entfernung der Brustdrüse eine Stagnation verhindern, den Bewegungsbereich allmählich erweitern und die Voraussetzungen für eine vollständige körperliche Erholung schaffen.

Erfolgsbedingungen

Die Anstrengungen zur Durchführung von Gymnastikübungen werden nur gelingen, wenn sie ausgeführt werden:

• so bald wie möglich nach Entfernung der Drüse - bereits ab dem 2. - 3. Tag im Krankenhaus;
• systematisch - täglich, sieben Tage die Woche, mindestens einmal täglich;
• mit dem Prinzip „von einfach bis komplex“ - übermäßige Belastungen ohne Vorbereitung sowie das Fehlen einer allmählichen Komplikation von Aufgaben sind inakzeptabel;
• bei der Überwindung von Schmerzen - in angemessenen Grenzen;
• Ein langer Zeitraum - idealerweise bis zur vollständigen Wiederherstellung von Bewegungen wie in einer gesunden Hand.

Die Organisation der täglichen Gymnastik braucht Zeit und die Übung zeigt, dass es besser ist, einen bestimmten Zeitraum des Tages auszuwählen und ihn nicht nach Belieben oder nach Situation zu verbringen. Im letzteren Fall die wahrscheinlichsten Auslassungen und unfairen Übungen.

Nicht weniger wichtig ist die psychologische Einstellung. Der Verlust der Lebensfreude, wenn auch nur vorübergehend, wird manchmal als Katastrophe wahrgenommen. Dies führt zu einer Verringerung des Wunsches, das Leben durch eigene Anstrengungen zum Besseren zu verändern. Die Kommunikation mit einem Psychologen und vor allem die Arbeit an sich selbst, das Akzeptieren einer Situation und die Suche nach Verbesserungsmöglichkeiten sind wichtige Bestandteile der Rehabilitation nach Entfernung der Brustdrüse.

Arten von körperlicher Aktivität

Gymnastik ist nichts anderes als Handlungen, die darauf abzielen, die körperlichen Fähigkeiten des Körpers zu entwickeln und zu erhalten. Daher werden seine Elemente immer im Alltag verwendet, auch wenn sie manchmal unbemerkt bleiben. Nach der Brustentfernung werden viele der vorher zur Verfügung stehenden Maßnahmen problematisch: Hygieneverfahren (Waschen, Kämmen der Haare), Einnehmen und Beibehalten der Körperhaltung (Aufstehen, Haltung halten), tägliche Aktivitäten (Öffnen von Türen, Entnehmen von Gegenständen aus hohen Regalen, Tragen von Taschen, Reinigung usw.). Daher wird empfohlen, neben der direkten Gymnastik immer wieder bestrebt zu sein, die gewünschte Bewegung zu meistern (z. B. das Anbringen der Knöpfe eines Bademantels oder der Haken eines BH).

Die Aufnahme einiger Gymnastikübungen im Alltag ohne Zuordnung in einem separaten Block ist eine gute Ergänzung zu körperlichen Übungen. Einzelne Übungen können mehrmals am Tag durchgeführt werden (Drücken der Finger mit der Faust, Abflachen der Schulterblätter, Überwachen der Haltung usw.).

Gymnastikübung

Die tägliche Aktivitätseinheit ist in drei Stufen unterteilt.

1. Aufwärmen: Versorgt alle Muskelgruppen mit Blut, verhindert Krämpfe. Die richtige Körpervorbereitung für den Unterricht ist ein wichtiger Teil der Gymnastik. Gut gewärmte Stoffe eignen sich besser zum Dehnen und sind weniger verletzungsanfällig. Muskelschmerzen nach dem Training sind weniger spürbar.
2. Das Wichtigste: Die ständige Durchführung der Übungen dieser Gruppe entwickelt die motorischen Fähigkeiten der Hände nach dem Abnehmen der Brust. Dieser Teil der Ladung dauert zwischen 15 und 30 Minuten.
3. Final: dient zur Entspannung nach intensiven Übungen, verhindert Komplikationen.

Eine beispielhafte Übungsreihe ist in der Tabelle angegeben (Varianten sind möglich).

Komplexe Gymnastik nach dem Abnehmen der Brust

Mastektomie - chirurgische Entfernung der Brustdrüse bei schweren onkologischen Erkrankungen, eitrigen Prozessen, Mastopathie. Dies ist eine ernsthafte Operation, die die Motorfunktion der Hand stört. Um es wiederherzustellen und eine Frau so schnell wie möglich wieder zum Leben zu erwecken, wurde eine spezielle therapeutische Gymnastik entwickelt, die eine effektive Rehabilitation nach dem Abnehmen der Brust fördert.

Der Wert der Übung

Die Operation zum Ausschneiden der Brustdrüse wird oft von der Entfernung benachbarter Lymphknoten und sogar der Brustmuskulatur begleitet, weshalb die Bewegungstherapie in der postoperativen Phase eine wichtige Rolle spielt. Es löst die folgenden Aufgaben:

• Hilft dabei, Muskelfasern wiederzugewinnen und die Beweglichkeit der oberen Extremität wiederherzustellen;
• Begradigt die Haltung;
• Reduziert Schmerzen
• Es verhindert die Entwicklung einer Lymphostase nach Entfernung von Lymphknoten;
• Verbessert die Durchblutung im geschädigten Bereich;
• Beschleunigt die Erholung von peripheren Nerven, die während der Operation betroffen sind.

Medizinische Gymnastik hilft, die Stimmung zu verbessern und die Vitalität wiederherzustellen. Um effektiv mit Depressionen umzugehen (die sich häufig bei Patienten in onkologischen Kliniken entwickeln), empfehlen Psychologen die Teilnahme an Gruppenübungen. Die Kommunikation mit Leidensgenossen ermöglicht es Ihnen, die Situation zu akzeptieren und nicht mit Ihrem Unglück allein gelassen zu werden.

Tipps und Tricks

Das Turnen nach der Mastektomie sollte nach den Grundregeln sorgfältig durchgeführt werden:

1. Die Rehabilitation nach der Brustentfernung sollte so bald wie möglich beginnen, sobald der behandelnde Arzt dies zulässt. Normalerweise können Grundübungen bereits 2-3 Tage nach der Operation begonnen werden.
2. Es ist notwendig, jeden Tag mindestens einmal täglich etwa zur gleichen Zeit zu trainieren.
3. Versuchen Sie, während des Unterrichts alle gymnastischen Elemente richtig auszuführen. Mäßige Schmerzen sollten kein Hindernis für gezielte Übungen sein.
4. Erhöhen Sie die Dauer und Komplexität des Trainings allmählich, beginnen Sie nicht von den ersten Tagen bis zu komplexen Elementen.
5. Gymnastik ist auch für die gesunde Seite notwendig, damit die richtige Haltung entsteht.
6. Versuchen Sie aus dem gleichen Grund, zwischen den Workouts nicht zu lümmeln.
7. Alle Bewegungen sind glatt und gemessen.

Nicht alles ist einfach. Auch wenn es zunächst schwierig sein wird, den gesamten Übungskomplex ohne Fehler auszuführen - dies ist kein Grund zum Aufgeben. Sie können immer um Hilfe von einem Übungstherapeuten bitten, der Ihre Maßnahmen korrigiert.

Welche Arten von Lasten sind kontraindiziert?

Nach der Operation, die mit der Entfernung der Brustdrüse verbunden ist, sind jegliche sportlichen Belastungen mit Gewichtheben, scharfen, ruckartigen Bewegungen und erhöhtem Verletzungsrisiko verboten:

• Dynamische Teamspiele (Volleyball, Basketball, Hockey);
• Badminton, Tennis;
• Alle Arten von Wrestling;
• Gewichtheben;
• Skaten (einschließlich Rollschuhlaufen) und Skifahren;
• Aus einer Höhe springen.

Darüber hinaus ist es in den ersten Tagen nach der chirurgischen Behandlung generell verboten, den Arm von der operierten Seite anzuheben. Und bis die Nähte entfernt sind, kann nichts in dieser Hand getragen werden, die Handläufe im Fahrzeug festhalten, aktive Aufgaben erledigen - Staubsaugen, manuelles Waschen von Fußböden, Fenstern usw.

Nützliches Video - eine Reihe von Übungen nach der Operation der Brust

Eine Reihe von Übungen, um die Funktion der Hand wiederherzustellen

Um die Brustmuskulatur vollständig wiederherzustellen, ist es notwendig, die Phasen während des Unterrichts zu beobachten: Beginnen Sie mit ein wenig Aufwärmen, geben Sie dann die maximale Belastung an und machen Sie am Ende einige einfachere Elemente, um allmählich in einen Ruhezustand zurückzukehren.

Aufladen, um die Muskeln aufzuwärmen

Die folgenden Übungen helfen, den Körper auf Stress vorzubereiten und Schmerzen zu minimieren:

1. Setzen Sie sich mit dem Rücken auf einen Stuhl und legen Sie Ihre Handflächen auf die Kniegelenke. Hände fest zu Fäusten drücken, dann die Finger entspannen.
2. In der vorherigen Position üben Sie die Rückenbeugung der Hände aus, ohne die Finger zu belasten.
3. Legen Sie Ihre Handflächen auf die Schultergelenke, heben Sie die Arme so weit wie möglich nach oben und unten und senken Sie sie nach hinten.
4. Arme entlang des Körpers strecken. Heben Sie sie durch die Seiten nach oben und senken Sie sie auf dieselbe Weise ab.
5. Um 45-60 Sekunden lang an der Wand zu stehen und die richtige Haltung einzunehmen: Nur der Hinterkopf, Schulterblätter, Gesäß und Fersen sollten gegen die Wand gedrückt werden.

Für alle Übungen wird empfohlen, 5-7 Ansätze durchzuführen.

Übungen von Aqua-Aerobic

Die körperliche Rehabilitation nach der Exzision der Brust kann nicht nur klassische physiotherapeutische Übungen, sondern auch andere Methoden zur Wiederherstellung der Gesundheit umfassen. Insbesondere Wasseraerobic ist ein wirksames Werkzeug. Unter dem Wasser nimmt die Schwerkraft ab, so dass viele Bewegungen mit weniger Schmerzen ausgeführt werden können.

1. Um Stabilität zu erreichen, spreizen Sie Ihre Beine weiter. Nehmen Sie Ihre Hand von der wunden Seite zur Seite und nach oben und helfen Sie ihr mit der zweiten Hand. Ziehen Sie alles höher, bis Sie wund sind. Wiederholen Sie auf der anderen Seite.
2. Stehen Sie gerade, das Wasser sollte die Schultern vollständig verdecken. Bewegen Sie Ihre Hände leicht zu den Seiten und führen Sie kreisförmige Bewegungen in den Schultergelenken mit geraden Gliedern aus. Machen Sie zuerst Kreise und dann gegen den Uhrzeigersinn.
3. Ziehen Sie den verletzten Arm hoch und helfen Sie ihm, gesund zu werden. Beugen Sie den Ellbogen mit dem Unterarm hinter dem Kopf, ziehen Sie die Finger leicht nach unten und strecken Sie die Schulter, bis der Schmerz erscheint.
4. Stehen Sie auf, so dass Ihre Hände vollständig mit Wasser bedeckt sind. Ziehen Sie sie vor, indem Sie Ihre Handflächen zusammenfügen. Drücken Sie das Wasser abwechselnd mit den Händen nach links und rechts.
5. Verlassen Sie in der ursprünglichen Ausgangsposition das seichtere Wasser bis zur Taille. Führe tiefe Angriffe nach vorne und nach hinten aus. Versuchen Sie gleichzeitig, Ihre Handflächen so weit wie möglich zu ziehen.
6. Ziehen Sie den Arm nach vorne, so dass sich die Muskeln von Brust und Nacken angespannt fühlen. Ziehen Sie jetzt die andere Hand auf dieselbe Weise.
7. Lege deine Beine schulterbreit auseinander und beuge dich etwas. Beugen Sie auch die Ellbogen. Drücken Sie sich vom Boden des Beckens ab, springen Sie tief, während Sie versuchen, die Knie an den Bauch zu drücken, und helfen Sie sich mit den Händen.
8. Nachdem Sie ins Wasser gesunken sind, legen Sie Ihre Handflächen auf die Taille und spreizen Sie die Schultern an den Seiten. Gehen Sie am Boden des Beckens entlang und heben Sie die Knie an. Die ganze Zeit kontrollieren Sie Ihre Haltung.

Jede Aufgabe wird 10-15 Mal wiederholt, wobei die Dehnungsübungen (1, 3, 6) mit jeder Hand bis zu 5 Mal wiederholt werden.

Grundübungstherapie

Gehen Sie nach dem Aufwärmen zum Hauptteil des Trainings. Alle Übungen werden 8-15 mal durchgeführt, je nach Trainingsstufe.

1. Senken Sie im Stehen die Arme an den Nähten und drücken Sie sie fest an den Körper. Verweilen Sie in diesem Zustand für 4-5 Sekunden und entspannen Sie sich.
2. Legen Sie die Fingerspitzen auf die Schultergelenke und führen Sie die Drehung abwechselnd im und gegen den Uhrzeigersinn durch.
3. Drehen Sie nun die Schultergelenke mit entspannten und nach unten gerichteten Händen.
4. Beim Einatmen versuchen wir die Schulterblätter so weit wie möglich miteinander zu verbinden, während wir ausatmen, entspannen wir uns.
5. Wir stehen genau auf und versuchen den Arm von der betroffenen Seite hochzuheben. Die Amplitude der Bewegungen sollte allmählich zunehmen. In der Anfangsphase können Sie mit einer gesunden Hand helfen. Heben Sie in ähnlicher Weise Ihre Hand zur Seite. Zur Verdeutlichung können Sie diese Übung in der Nähe der Wand durchführen und dabei täglich die Höhe notieren, auf die das Glied gestiegen ist.
6. Beim Einatmen strecken wir die geraden Arme nach vorne aus, breiten wir zu den Seiten aus und beim Ausatmen senken wir es.
7. Wir legen die gesenkten Hände hinter den Rücken, verbinden die Hände mit dem Schloss und versuchen, sie so weit wie möglich anzuheben.
8. Wir strecken Ihre Arme an den Nähten und stützen uns auf die Ausatmung, dann in die eine oder andere Richtung (die Extremitäten hängen locker nach unten), während wir uns inhalieren.
9. Wir nehmen einen Gymnastikstock, wir klemmen ihn mit Bürsten, die breiter angeordnet sind. Vorsichtig anheben und abwechselnd rechten und linken Fuß zurücknehmen.
10. In der gleichen Position führen wir die Biegungen an den Körperseiten und die ausgestreckten Arme mit einem Gymnastikstock aus.
11. Halten Sie den Stick auf die gleiche Weise und ziehen Sie ihn über Ihren Kopf. Dann beugen wir die Arme in den Ellbogen- und Schultergelenken und starten das Sportgerät über Kopf, Hals und schließlich durch die Schulterblätter. Dann wieder hochziehen.

Der letzte Teil

In diesem Stadium führen Sie einfachere Übungen aus (mindestens fünfmal), entspannen Sie sich und stellen Sie die Atmung wieder her.

1. Wir stehen aufrecht, strecken die Schultern, ziehen Kopf und Nacken nach oben. Wir atmen tief und maßvoll.
2. Beim Ausatmen bücken wir uns, nachdem wir die entspannten Hände gesenkt haben.
3. Heben Sie Ihre Hände auf das Einatmen, als würden wir beim Einatmen in die Ausgangsposition zurückkehren.
4. Wir setzen uns auf einen Hocker und beugen die Ellbogengelenke so, dass die Unterarme parallel zum Boden sind. Einatmend ziehen wir die Ellbogen leicht nach hinten und beugen die Wirbelsäule nach vorne. Atmen Sie aus und setzen Sie sich wieder genau hin.

Video - Übungskomplex für Frauen nach einer Brustoperation

Massage - Nebenleistungen

Die Massage ist ein wichtiger Teil der Rehabilitation nach der Mastektomie. In erster Linie muss eine der häufigsten Komplikationen der Brustentfernung - die Lymphostase - bekämpft werden. Insbesondere trägt die Massage zur Aktivierung von Lymphflüssigkeit und zur Beseitigung von Ödemen bei. Diese Technik ermöglicht es Ihnen, die Muskelbeweglichkeit wiederherzustellen, die Blutzirkulation zu normalisieren und die Nervenfasern zu stimulieren, die während der Operation betroffen sind.

Eine Massage wird empfohlen, um die Einführung von Elementen der therapeutischen Gymnastik zu antizipieren, um die Muskeln auf Stress vorzubereiten. Es ist wünschenswert, das Verfahren von einem Spezialisten durchführen zu lassen, aber eine spätere Selbstmassage ist möglich. Die Bewegung während der Sitzung sollte glatt sein, der Druck auf den Stoff sollte leicht sein. Die Hände des Massage-Therapeuten müssen sich von der Peripherie zur Mitte bewegen - entlang der Lymphgefäße. Oft wird während der Massage eine spezielle Creme oder ein spezielles Öl verwendet, um das Gleiten zu erleichtern.

Die Massage nach Entfernung eines bösartigen Brusttumors ist häufig kontraindiziert. Bei solchen Erkrankungen kann eine zusätzliche Stimulation des Blutflusses einen Rückfall und das Auftreten von Metastasen hervorrufen. Deshalb sollten Sie sich nicht selbst behandeln, alle Verfahren sollten von einem Arzt verordnet werden.

Onkologische (und eitral-entzündliche) Erkrankungen erfordern die frühestmögliche Diagnose und Korrektur, die geeignete Phase des Prozesses. In einigen Fällen ist es nicht möglich, die Mastektomie zu vermeiden. Diese Operation sollte jedoch Ihren Lebensunterhalt und Ihre Arbeitsfähigkeit nicht weiter einschränken. Daher sind regelmäßige körperliche Aktivitäten und eine positive Einstellung notwendig - alles liegt in Ihren Händen.