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Gymnastik für die Hand nach dem Abnehmen der Brust

Nach der Operation zur Entfernung eines bösartigen Tumors in der Brust hört die obere Extremität auf zu gehorchen, so dass regelmäßig eine Reihe von Übungen durchgeführt werden muss. Die Gymnastik nach Brustmastektomie ist für die Rehabilitationsphase vorgesehen und dient dazu, die Funktionsfähigkeit der Hand wiederherzustellen, von der die Operation ausgeführt wurde.

Regeln für das Fitnessstudio

Unmittelbar nach der Operation wird die Flexibilität und Stärke der oberen Extremität, in deren Nähe das Eisen entfernt wurde, reduziert. Wenn Sie keine Physiotherapie durchführen, kann es zu einer Komplikation kommen - Lymphostase, pathologisches Ödem. Um den Muskelaufbau zu beschleunigen, verschreiben die Ärzte:

  • therapeutische Übungen;
  • Massage
  • Physiotherapie;

Beginnen Sie mit den Übungen bereits im Krankenhaus. Stellen Sie sicher, dass Sie den Komplex weiterhin zu Hause durchführen, bis die Bewegungsfreiheit wiederhergestellt ist.

  1. Machen Sie sofort nach der Operation Gymnastik.
  2. Regelmäßig durchführen, auch wenn keine Kraft vorhanden ist.
  3. Erwärmen Sie vor dem Beginn des Gymnastikens die Muskeln.
  4. Versuchen Sie, die Bewegung vollständig zu wiederholen, sofort funktioniert sie bei keinem Patienten.
  5. Es ist notwendig, sofort zu versuchen, die alte Haltung wieder herzustellen, sich nicht an die Empfindungen der angespannten Haut anpassen, sich nicht lockern.
  6. Alle Übungen sollten sanft und sanft ausgeführt werden, wobei der Arm schrittweise bewegt wird.
  7. Geben Sie nicht nach den ersten Schwierigkeiten auf, setzen Sie sich fort, suchen Sie psychologische Hilfe während der Rehabilitationsphase.

Im Allgemeinen zielt der Komplex darauf ab:

  • Wiederherstellung der motorischen Funktion der Extremität;
  • Aufrechterhaltung der korrekten Haltung nach der Operation;
  • Verringerung von Schmerzen und Beschwerden in Brust, Nacken und Rücken.

Aufwärmen

Die Erwärmung der Muskeln verhindert die Lymphostase - ein pathologisches Gewebeödem, das unmittelbar nach der Operation zum Entfernen der Brustdrüse auftreten kann.

Das Aufwärmen ermöglicht eine bessere Koordination von Bewegungen, die nach Entfernung der Brustdrüse bereits schwierig sind. Führen Sie es gemäß diesem Algorithmus aus:

  1. Finger Legen Sie sich in sitzender Position die Handflächen auf die Knie, versuchen Sie, sie so viel wie möglich in Ihre Fäuste zu drücken, lockern Sie sie auf und entspannen Sie sich für ein paar Sekunden.
  2. Drehen Sie die Handflächen in sitzender Position wieder nach oben, heben Sie sie an und senken Sie sie dann. Finger sollten entspannt sein.
  3. Legen Sie Ihre Hände auf die Schultern und versuchen Sie, die Ellbogen so sanft wie möglich anzuheben und abzusenken. Bewegung mit regelmäßiger Atmung koordinieren.
  4. Drücken Sie Ihre Hände an Ihren Körper, sehr langsam und sanft anheben, dann senken Sie sie ebenfalls.

Wichtig: Durch ein ordnungsgemäßes Aufwärmen wird die Lymphostase, die nach dem Entfernen der Brust auftreten kann, verhindert. Dadurch können Sie die Funktion der Gliedmaßen schnell wiederherstellen und den Körper nicht schädigen.

Pflichtgymnastik

Fangen Sie gleich nach dem Aufwärmen an, die grundlegenden Übungen auszuführen:

  1. Drücken Sie die Gliedmaßen an den Körper, belasten Sie einige Sekunden, entspannen Sie sich.
  2. Ziehen Sie die Hand nach vorne, dann zur Seite und senken Sie sie. Atmen Sie beim Aufstieg aus und atmen Sie auf dem Weg nach unten ein.
  3. Einen Pinsel auf eine Schulter legen, um die kreisförmigen Bewegungen in beide Richtungen auszuführen.
  4. Senken Sie die Gliedmaßen ab, beginnen Sie hinter dem Rücken und greifen Sie nach den Schulterblättern. Sehr sorgfältig und reibungslos durchführen.
  5. Versuchen Sie mit gesenkter Hand, kreisförmige Bewegungen mit der Schulter auszuführen.
  6. Heben Sie die Extremität im Stehen oder Sitzen von der operierten Seite an. In der ersten Phase der Rehabilitation können Sie es mit einer gesunden Hand pflegen.
  7. Stellen Sie sich in der Neigungsposition des Körpers auf der Bedienseite auf. Sie müssen einige Sekunden in einem Winkel bleiben und sanft in die Ausgangsposition zurückkehren. Bücken, einatmen, zurückkehren - ausatmen.
  8. Position - an die Wand gelehnt. Versuchen Sie, Ihre Arme zur Seite zu strecken, in angehobener Position, und verweilen Sie einige Augenblicke. Sehr langsam absenken.
  9. Ziehen Sie in derselben Position das Bein von der bedienbaren Seite nach oben. Jedes Mal, wenn Sie die Linie markieren, zu der Sie gelangen konnten, bemühen Sie sich, das Ergebnis mit jeder Lektion zu übertreffen.

Sportgeräteklassen

  1. Übung mit einer Stocklänge von 60 cm bis 1 Meter. Heben Sie das Inventar mit Ihren Händen in die waagerechte Position des Schlüsselbeins.
  2. Führen Sie mit einem Stock Drehungen zur Seite durch und vergrößern Sie dabei den Umfang des Körpers.
  3. In sitzender Position die Hände mit den Knien mit den Handflächen nach unten auf die Knie legen. Vorwärts hockend, hebe dein Inventar horizontal auf.
  4. Heben Sie die Gliedmaßen mit einem Stock nach oben und setzen Sie sich hinter den Rücken. Eine Alternative zu Sportgeräten ist ein Küchentuch zwischen den Gliedmaßen.
  5. Heben Sie den verletzten Arm zusammen mit einem Stock oder einem kleinen Wägegut an, beugen Sie den Ellbogen und bewegen Sie ihn zur Seite.

Letzte Etappe

Am Ende der körperlichen Ertüchtigung ist es notwendig, die Muskeln tief zu entspannen, die Atmung wiederherzustellen, sich zu beruhigen. Dies ist das Hauptelement der Rehabilitation nach Entfernung der Brust.

  1. Strecken Sie Ihre Schultern rechtzeitig mit Ihrem Atem. Versuchen Sie, tief und gemessen zu atmen.
  2. Nimm eine ebene Position ein, halte deine Haltung. Dann beugen Sie sich und lassen Sie die Gliedmaßen in entspanntem Zustand frei fallen.
  3. Heben Sie beim Einatmen die oberen Gliedmaßen an und senken Sie sie am Ausgang ab. Versuchen Sie sich vollständig zu entspannen.

Wichtig: Nach dem Sportunterricht lohnt es sich, eine spezielle therapeutische Massage durchzuführen, um die Wirkung der Übungen zu verbessern. Massage stört auch die Lymphostase. Es ist ratsam, einen Fachmann zu kontaktieren und individuelle Empfehlungen von ihm zu erhalten.

Erlaubte komplexe Übungstherapie nach Mastektomie und Übungen zur Wiederherstellung der Beweglichkeit der Hände

Die Übung nach der Mastektomie ist eine der Voraussetzungen für die Rehabilitationsphase. Seine Implementierung ist erforderlich, um die Beweglichkeit und die normale Funktion der Hand wiederherzustellen, aus der die Operation zur Entfernung eines Krebstumors der Brust durchgeführt wurde.

Physiotherapieunterricht wird auch benötigt, um Krümmungen der Wirbelsäule und Krümmungen zu verhindern, die sich häufig nach einer Operation entwickeln.

Der Wert von Gymnastik im Rehabilitationsprozess


Nach einer Operation zur Entfernung von Brustkrebs ist eine der häufigsten Komplikationen die Funktionsstörung des Arms - der Brachialbereich von der Seite, wo die Mastektomie durchgeführt wurde. Um die frühere Beweglichkeit wiederherzustellen, muss der Patient so schnell wie möglich mit den Übungen der Physiotherapie beginnen.

Zuerst tut die Hand natürlich weh und es scheint einer Frau, dass sie keine Übungen machen kann. Aber auf keinen Fall kann man nicht aufgeben - Sie müssen sich selbst überwinden und fühlen sich frei, die Übungen aufzunehmen. Andernfalls kann die natürliche Beweglichkeit des Arms überhaupt nicht zurückkehren.

Da bei der Mastektomie neben der Brustdrüse ein Krebstumor entfernt wird, verspüren viele Frauen nach der Operation psychische Beschwerden. Sie beugen den Rücken und senken die Schultern, sodass das Fehlen der Brust nicht so auffällt. Infolge solcher Handlungen:

  • Die Wirbelsäule ist gebogen, auf der Rückseite kann ein Buckel auftreten.
  • Dauerhafte Schläfrigkeit führt zu Überlastung der Muskeln, Auftreten von starken Schmerzen in Schultern, Armen und Nacken.
  • Im Laufe der Zeit wird die Brust verformt, es entstehen Rückenerkrankungen.

Die Bewegungstherapie nach der Mastektomie dient auch dazu, die Krümmung der Rücken- und Schulterbeuge zu verhindern.

Nach dem Entfernen der Brust- und Lymphknoten ist Gymnastik notwendig, um die Entwicklung eines Lymphödems zu verhindern - Ödeme, die durch die Verschlechterung des Lymphausflusses im operierten Bereich auftreten. In einigen Fällen entwickelt sich die Lymphostase zu einem irreversiblen Prozess. Das Training verbessert die Blut- und Lymphzirkulation und verhindert die Bildung von Stagnation.

Welche Arten von Lasten sind kontraindiziert?

Das Aufladen nach der Mastektomie wird nach dem Entfernen der Stiche vorgeschrieben. Bis zu diesem Punkt kann die Hand nicht geladen werden. In den ersten zwei Tagen nach der Operation ist es sogar verboten, sie anzuheben.

Während der Rehabilitationsphase sollte eine Frau keine Gewichte heben, Sport treiben, bei dem die Gefahr einer Verletzung des Arms besteht. Ein Training, bei dem Stürze, Kollisionen und Streiks vor einer vollständigen Erholung möglich sind, wird nicht empfohlen.

Verbotene Sportarten sind:

  • Kämpfen
  • Karate
  • Skaten, Rollerbladen, Skifahren.
  • Aus einer Höhe springen.
  • Schwerlasttraining usw.

Darüber hinaus wird empfohlen, zwei Monate nach der Operation den Pool nicht zu besuchen.

Eine Reihe von Übungen, um die Funktion der Hand wiederherzustellen


Die Behandlung nach der Operation zur Entfernung eines Krebstumors zusammen mit der Brustdrüse umfasst notwendigerweise Gymnastik, um die Beweglichkeit des Arm- und Schultergelenks wiederherzustellen.

Der Turnablauf wird vom Arzt bestimmt und findet unter seiner Aufsicht statt. Die Dauer der Physiotherapie hängt ab von:

  • Das Ausmaß des Verlustes der Handfunktionalität nach der Mastektomie.
  • Das Alter des Patienten.
  • Vorhersagen für die Erholung.
  • Allgemeines Wohlbefinden des Patienten.

Für den Erfolg des Prozesses und die vollständige Wiederherstellung der motorischen Funktion der Extremität müssen Sie die Grundregeln einhalten:

  1. Beginnen Sie das Training sofort nach dem Termin bei einem Arzt.
  2. Regelmäßige Übungen, die die Unterrichtstage nicht verpassen.
  3. Versuchen Sie, die Bewegungen genau zu wiederholen und richtig auszuführen, auch wenn dies etwas Mühe erfordert.
  4. Es ist besser, weniger zu trainieren, aber mit allen Regeln und Techniken.
  5. Die Bewegung sollte weich, sanft und graduell sein.
  6. Bevor Sie mit der Grundgymnastik beginnen, sollten Sie unbedingt Übungen machen, um die Muskeln aufzuwärmen.
  7. Versuchen Sie sich während des Trainings frei von Training und halten Sie sich in einer ausgeglichenen Haltung.
  8. Geben Sie den Unterricht nicht auf, wenn etwas nicht funktioniert. In diesem Fall wird empfohlen, sich an ein Rehabilitationszentrum zu wenden, wo die Therapie unter Aufsicht eines Spezialisten durchgeführt wird.

Die Bewegungstherapie ist neben den gesundheitlichen Vorteilen auch für die Aufrechterhaltung des psychischen Zustands der Frau, die sich einer Operation unterzieht, wichtig. Der Muskeltonus verbessert sich und der Patient fühlt sich gesünder und selbstbewusster.

Aufladen, um die Muskeln aufzuwärmen


Übungen nach Entfernung der Brustdrüse müssen mit dem Aufwärmen der Muskeln beginnen. Erstens ist es notwendig, den Körper auf die anschließende Anstrengung vorzubereiten und Verletzungen, Schäden an Bändern und Sehnen vorzubeugen. Zweitens verhindern solche Übungen das Auftreten von Ödemen im operierten Bereich.

Nach dem Aufwärmen sind die Hauptübungen viel einfacher als ohne ihn.

  • Setzen Sie sich, legen Sie Ihre Hände auf die Knie, versuchen Sie, Ihre Finger so weit wie möglich zur Faust zu drücken, öffnen Sie dann Ihre Hand, entspannen Sie sich und wiederholen Sie das 5-7-mal.
  • Die Ausgangsposition ist sitzend, die Arme an den Ellbogen gebeugt, die Finger entspannt: Die Handflächen drehen sich nach hinten, dann heben und senken sie die Handflächen 7-10 mal.
  • Legen Sie die Hände auf die Schultern, um die Ellbogen sanft anzuheben und abzusenken. Wiederholen Sie dies 7-10 mal.
  • Drücken Sie Ihre Hände an den Körper, heben Sie sie dann vorsichtig an und senken Sie sie wieder ab.

Nach dem Aufwärmen müssen Sie zum Hauptkomplex gehen.

Übungen von Aqua-Aerobic


Wasseraerobic ist eine sehr effektive Methode zur Rehabilitation von Mädchen und Frauen nach der Mastektomie. Es hilft, die Beweglichkeit der Hände und Schultergelenke wiederherzustellen, Ödem zu beseitigen und die Entwicklung einer Lymphostase zu verhindern.

Wasserbehandlungen sind sehr wirksam bei der Bekämpfung der zervikalen Osteochondrose, die bei 90% der Patienten auftritt, die sich einer Mastektomie unterziehen. Nach mehreren Sitzungen beginnen die Schmerzen in den Bereichen Rücken, Hals und Brust nachzulassen. Die Haltung wird ruhiger und der Gang ist viel selbstbewusster.

Bevor Sie im Wasser trainieren, müssen Sie eine Reihe von Übungen durchführen, um die Muskeln aufzuwärmen.

Grundlegende Wasseraerobic-Verfahren umfassen:

  1. Ins Wasser springen.
  2. Lunges
  3. Im Wasser laufen.
  4. Abstoßung
  5. Stretching Bewegung.

Übungsart

Beschreibung

Stretching-Verfahren helfen, die Brustmuskulatur, die gesamte Elastizität des Rückens und des Nackens wiederherzustellen. Eine Reihe von Übungen zum Dehnen ist wie folgt:

  • Spreize deine Beine weit und beuge dich leicht. Nehmen Sie Ihre rechte Hand zur Seite und heben Sie sich an, um sich mit dem anderen Glied zu helfen. Ziehen Sie den Körper nach der Hand auf das Schmerzempfinden rechts. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung in die andere Richtung. Es ist wichtig, dass der Körper während des Trainings geschmeidig ist, sich nicht hin und her bewegt, sondern nur zur Seite gedehnt wird.
  • Die Ausgangsposition ist gleich. Heben Sie Ihre rechte Hand an und legen Sie sie hinter Ihren Rücken. Ziehen Sie die Handfläche leicht hin und her und kneten Sie die Schulter. Beenden Sie die Übung, wenn Sie Schmerzen und Verspannungen in den Muskeln verspüren.
  • Spreize deine Füße ein wenig, die Arme im Wasser gesenkt und leicht gebeugt. Heben Sie den Arm vorsichtig an und ziehen Sie ihn nach vorne, während Sie im Bereich des Nackens und der Brust eine leichte Muskelspannung verspüren. Wenn Sie zum ursprünglichen Rack zurückkehren, versuchen Sie, die Truhe oben anzuheben.

In den ersten Tagen des Trainings sollte der Bewegungsbereich nicht groß sein. In den folgenden Tagen muss es schrittweise erhöht werden.

Grundübungstherapie


Ausgangsposition - Beine etwas auseinander, Körper gerade, Arme an den Nähten gedrückt. Dann werden abwechselnd folgende Bewegungen ausgeführt:

  • Ein wenig die Muskeln des Arms nach dem Entspannen belasten. In der Spannungsphase müssen Sie mindestens 3-4 Sekunden bleiben.
  • Strecken Sie den Arm vor Ihnen und legen Sie ihn zur Seite. Beim Herausziehen einatmen, beim Absenken - ausatmen.
  • Bürsten werden auf die Schultern gesetzt und führen sanft kreisende Bewegungen im Uhrzeigersinn aus - dann gegen.
  • Die Handgelenke beginnen hinter dem Rücken und schleifen die Schulterblätter langsam zurück.
  • Die Arme werden abgesenkt und bewegen sich abwechselnd mit dem Schultergelenk im Uhrzeigersinn - dann gegenläufig.
  • Versuchen Sie in sitzender oder stehender Position, die Hand von der bedienenden Seite zu heben. In den ersten Kursen kann ihr mit der anderen Hand geholfen werden.
  • Um den Körper zur Seite der Bedienungsseite zu neigen, verweilen Sie in dieser Position einige Sekunden und kehren in die Ausgangsposition zurück. Wenn Sie kippen, ist die Ausatmung beendet, beim Begradigen - Einatmen.
  • Lehnen Sie sich an die Wand, heben Sie die Arme an und versuchen Sie (so weit wie möglich), sie zu trennen.
  • Nachdem Sie Ihren Rücken an der Wand befestigt haben, sollten Sie versuchen, Ihre Hand von der bedienten Seite nach oben zu heben und in dieser Position etwas zu verweilen. Sie sollten jedes Mal versuchen, diese Hand etwas höher als in der vorherigen Lektion zu erreichen (um das Ergebnis zu visualisieren, können Sie Markierungen an der Wand setzen).

Nach ein oder zwei Wochen nach dem Training ist es erlaubt, die Aufgabe zu komplizieren und das Training mit einem Wiegemittel durchzuführen - Stöcke, Hanteln. Zusammen mit einer solchen Ausrüstung können Sie Übungen zum Heben der Hände durchführen und sie zur Seite hin abnehmen, wobei sich die Einrichtung hinter Ihrem Rücken befindet. Die Möglichkeit solcher zusätzlichen Belastungen sollte auf jeden Fall mit Ihrem Arzt besprochen werden.

Der letzte Teil

Am Ende des Trainings müssen Sie sich entspannen. Der Zweck dieses Stadiums ist die Muskelentspannung, Wiederherstellung der Atmung, Ruhe. Um die Muskeln zu einem Ton zu bringen, müssen Übungen für ihre Anspannung mit Entspannung abwechseln.

Algorithmus für ein entspannendes Verfahren:

  • Stehen Sie gerade auf, strecken Sie Ihre Schultern, und Sie müssen so tief wie möglich atmen.
  • Lehnen Sie sich mit den Händen nach unten und entspannen Sie sich.
  • Beim Einatmen die oberen Gliedmaßen nach oben heben, ausatmen - tiefer halten, den Atem tief und gemessen halten.

Die Entwicklung einer tiefen, richtigen Atmung ist für eine effektive Rehabilitation und Erholung von großer Bedeutung.

Empfehlungen für die Durchführung von Rehabilitation Fitness


Gymnastik für die Hände nach dem Abnehmen der Brust ist ein obligatorischer Wiederherstellungsvorgang. Es ist notwendig, die „Kraft“ der Muskeln der oberen Extremität von der operierten Seite zu beseitigen. Darüber hinaus ist es ein wirksames Mittel, um die Entstehung von Lymphostase und das Wiederauftreten von Krebs zu verhindern.

Damit sich die Funktionen des Arm- und Schultergelenks so schnell wie möglich vollständig erholen können, sollten die folgenden Empfehlungen befolgt werden:

  1. Führen Sie Übungen unter Aufsicht eines Arztes durch und informieren Sie ihn über Änderungen des Zustands.
  2. Trainieren Sie regelmäßig während der vom Arzt festgelegten Zeit. Wenn etwas nicht klappt, ist dies kein Grund, das Verfahren aufzugeben. In solchen Fällen können Sie sich an einen professionellen Trainer wenden, um weitere Ratschläge zu erhalten.
  3. Zweimal am Tag zu übende Übungen: Beginnen Sie mit 10-15 Minuten und erhöhen Sie die Zeit schrittweise auf 30-35 Minuten.
  4. Alle Bewegungen laufen reibungslos und langsam ab, keine Rucke.
  5. Die Amplitude nimmt allmählich zu.
  6. Versuchen Sie in jeder nachfolgenden Lektion, die Position des ausgestreckten Armes länger und seitlich zu halten und höher anzuheben.
  7. Übertreiben Sie es nicht, lassen Sie das Auftreten von starken Schmerzen nicht zu.

Nach dem Unterricht wird empfohlen, das Arm- und Schultergelenk zu massieren. Dies trägt zur Verbesserung des Blutflusses und des Lymphflusses bei.

Es ist auch notwendig, mindestens einen Liter Wasser pro Tag zu konsumieren - dies ist notwendig, damit die Haut wieder elastischer wird.