Wie kann die Blutzirkulation im Körper verbessert werden?

Durchblutungsstörungen gehen mit einer Vielzahl von Erkrankungen einher, die häufig die Ursache dafür sind. Es gibt diese Pathologie überall, und die Anzahl, die davon ständig betroffen ist, nimmt zu. Unter Durchblutungsstörungen nehmen Organe und Gewebe weniger Nährstoffe und Sauerstoff auf. Um zu verstehen, wie die Blutzirkulation des Körpers verbessert werden kann, ist es notwendig zu wissen, unter welchen Bedingungen seine Störung auftritt. Am häufigsten leiden sie an einem schlechten Blutfluss zu den Gliedmaßen, dem Gehirn und den Beckenorganen.

Ursachen von Durchblutungsstörungen

Durchblutungsstörungen können lokal oder systemisch sein und den gesamten Körper anregen.

Bei lokaler Beeinträchtigung liegen die Ursachen in der Regel in der Gefäßpathologie in einem bestimmten Bereich -

• Verengung oder umgekehrt, Ausdehnung des Gefäßes,
• Crimp oder Knick
• Kompression des Gefäßes von außen durch Muskeln, Knochenelemente, Tumore,
• Gefäßverletzung, Blutung,
• Blutstauung
• Thrombose, Embolie.

Ein allgemeiner Kreislaufversagen kann fällig sein

• kardiale Pathologie, die die myokardiale Kontraktilität beeinflusst;
• Eigenschaften des Blutes - erhöhen Sie die Viskosität oder Verdünnung, die Entwicklung des DIC-Syndroms, die Fähigkeit, Sauerstoff zu transportieren (mit Vergiftung), die Anzahl der roten Blutkörperchen;
• massive Blutung;
• Lungenerkrankungen, die die Sauerstoffversorgung des Blutes beeinträchtigen.

Wie Sie die Blutzirkulation des Körpers verbessern können

Bei akuten Zuständen wie Herzinfarkt, Schlaganfall, traumatischen Blutungen, Schock, DIC-Entwicklung, Kohlenmonoxidvergiftung, ausgedehnten Verbrennungen muss die Durchblutung des Körpers sofort verbessert werden, und es ist eine Notfallbehandlung, die Verabreichung von Medikamenten, Blut und Blutersatz erforderlich.

Mit der allmählichen Entwicklung eines Kreislaufversagens können die folgenden Maßnahmen angewendet werden.

Im Anfangsstadium reicht es aus, die Intensität der körperlichen Anstrengung zu reduzieren und die Ruhezeit zu verlängern. Sie sollten sich auch auf vorbeugende Maßnahmen konzentrieren -

• nach einer guten salzarmen Diät
• Diät ohne übermäßiges Essen
• Tagesablauf mit genügend Schlafzeit,
• Einnahme von Vitaminkomplexen
• Härteverfahren, Gefäße verstärken,
• Vermeiden Sie Stress und Infektionskrankheiten
• aufhören zu rauchen
• ein normales Gewicht beibehalten.

Wenn wir die Symptome eines Kreislaufversagens verstärken, wenn Atemnot und Schwellung auftreten, sind Herzmedikamente (normalerweise Herzglykoside) und Diuretika mit der Behandlung verbunden. Um Blutgerinnsel vorzubeugen, verschreiben Medikamente, die dies verhindern, sowie Medikamente, die die Gefäßwand stärken und straffen. Die Physiotherapie wird langsam durchgeführt, wobei Puls und Blutdruck überwacht werden.

Die Normalisierung des Blutkreislaufs im Körper hilft vor allem, die Ursachen der Verletzung zu beseitigen - die Behandlung von Herz-, Lungen-, Nierenerkrankungen, die Bekämpfung von Blutungen, Vergiftungen und Verletzungen der Blutwerte.

Wie Sie die Durchblutung des Gehirns verbessern können

Die Verschlechterung der Durchblutung des Gehirns ist ein sehr ernstes Problem, das in manchen Fällen tödlich sein kann. Daher bei den ersten Anzeichen von Schwierigkeiten:

• häufige Kopfschmerzen;
• Schwindel, schwankender Gang;
• Schmerz in den Augen;
• Lärm in den Ohren;
• Anfälle von Übelkeit in Kombination mit anderen Symptomen;
• eine Veränderung der Wahrnehmung;
• unerwartete Krämpfe oder Empfindlichkeitsänderungen

Für eine umfassende Untersuchung und Behandlung muss ein Arzt konsultiert werden. Neben Nootropika, Vasodilatatoren und Antikoagulanzien kann auch eine operative Behandlung erforderlich sein (z. B. beim Blockieren der Gefäße, die das Gehirn versorgen).

Atmung und Bewegung

Verbessern Sie die Blutzirkulation des Gehirns, indem Sie die Art der körperlichen Aktivität einstellen. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die ständig in einer Zwangsstellung sitzen oder stehen. Es ist notwendig, bei dieser Arbeit Pausen einzulegen und die Durchführung von Übungen mit Biegungen und Kopfbewegungen, Elemente von Atemübungen mit Perioden des Atemanhaltens in die Praxis umzusetzen. Diese Maßnahmen stärken die Blutgefäße und sättigen das Blut mit Sauerstoff. Die Methode, Atemverzögerungen mit gleichzeitiger körperlicher Bewegung zu kombinieren, hat den größten Effekt.

Power

Nachdem einige Lebensmittel in die Ernährung aufgenommen wurden, ist es möglich, die Eigenschaften des Bluts zu verbessern, die Gefäßwand zu stärken und die Gehirnaktivität zu stimulieren. Nützlich für die Durchblutung des Gehirns.

• Pflanzenöle;
• Seefisch;
• Meeresfrüchte;
• Beeren;
• Nüsse;
• dunkle Schokolade;
• grüner Tee;
• Sonnenblumenkerne, Flachs, Kürbis.

Heilkräuter in Form von Infusionen und Dekokten regen auch den Hirnkreislauf an und helfen, die Auswirkungen der Osteochondrose zu beseitigen, was manchmal die Permeabilität von vertebralen Arterien beeinflusst, die das Blut in das Gehirn befördern. Am wirksamsten zur Verbesserung des zerebralen Blutflusses.

• roter Klee;
• Ausbuchtung;
• Kaukasische Dioscorea.

Wie verbessert man die Blutzirkulation in den Gliedmaßen?

Akute oder tödliche Störungen des venösen oder arteriellen Blutflusses in Form von Venenthrombosen, verstopften Arterien oder Blutungen werden von Ärzten im Krankenhaus beseitigt.

Nicht kritische Erkrankungen werden ambulant behandelt.

• Gefäßmedikamente
• Physiotherapie,
• Balneotherapie, Besuche in Kurorten
• Reflexzonenmassage
• Massage und Selbstmassage
• hyperbare Oxygenierung,
• Übung
• Diäten
• Kräutermedizin
• Kompressionsstrick tragen, um den venösen Abfluss aus den unteren Extremitäten zu verbessern,
• Härteverfahren - eine Kontrastdusche,
• bequeme Schuhe und Kleidung tragen, die keine Blutgefäße pressen.

Wie kann man die Blutzirkulation im Becken verbessern?

Die gestörte Durchblutung der Beckenorgane äußert sich meistens als Stagnation. Der Grund dafür - ein sitzender Lebensstil, sitzende Arbeit. Die Folgen sind Erkrankungen der Gebärmutter und ihrer Anhängsel bei Frauen, Prostatitis bei Männern. Um diese Probleme zu vermeiden, ist es zunächst notwendig, Ihren Lebensstil aktiver zu gestalten, mehr zu gehen, Fahrrad zu fahren und sich regelmäßig zu bewegen.

Wenn sich bereits Stagnationserscheinungen im Becken bemerkbar gemacht haben, wird ein Komplex von Maßnahmen hilfreich sein, einschließlich

• Arzneimittel, die den Tonus der Blutgefäße erhöhen, ihre Wände verstärken, Blutgerinnseln und der Bildung von Blutgerinnseln vorbeugen;
• therapeutische Übung, die speziell zur Verbesserung der Blutzirkulation in den Beckenorganen entwickelt wurde (bei Krampfadern sollten Sie sich mit Ihrem Arzt über die Art der Übungen beraten);
• Kurse in Kräutermedizin, einschließlich Abkochungen und Infusionen von Thymian, Weißdorn, Himbeeren;
• eine Diät, die Gewichtszunahme, Verstopfung, Blähungen und Verdickung des Blutes verhindert;
• ausreichende Flüssigkeitszufuhr im Körper zur Aufrechterhaltung einer optimalen Blutdichte.

Bei der Beseitigung von Durchblutungsstörungen ist es wichtig zu verstehen, dass eine Maßnahme das Problem nicht lösen kann. Eine umfassende Behandlung ist am effektivsten, und ein kompetenter Arzt kann seine Komponenten am besten abholen, die konsultiert werden sollten.

Wie man die Durchblutung des Körpers verbessern kann: Wege und Mittel

Der menschliche Körper ist im Kreislaufsystem eingeschlossen. Das Blut erfüllt wichtige Funktionen im Körper: Es reichert das Gewebe der inneren Organe mit Mikroelementen, Nährstoffen, Sauerstoff und Hormonen an. liefert Stoffwechselprodukte an ihre Ausscheidungsorgane. Erkrankungen des Kreislaufsystems führen zu Abnormalitäten im gesamten Körper: Gedächtnis, Sehvermögen, Hörverlust, Stabilität, Bewegungskoordination, mentale Fähigkeiten verschlechtern sich.

Viele externe Faktoren, eine sitzende Lebensweise, Nahrung, unkontrollierte Einnahme von Medikamenten stören das Herz-Kreislauf-System. Dies führt zu einem Ungleichgewicht des gesamten Körpers.

Um die Blutzirkulation durch die Gefäße zu verbessern, müssen die Ursachen bekannt sein, die zu einer Beeinträchtigung der Blutzirkulation führen. Experten identifizieren die folgenden Faktoren:

• emotionaler und körperlicher Stress;
• chronisches Ermüdungssyndrom;
• Verletzungen, die großen Blutverlust verursachen;
• Erkrankungen der Knochen und Gelenke;
• häufiger Gebrauch von Lebensmitteln mit hohem Cholesterinspiegel;
• Erschöpfung des Körpers, Anorexie;
• Verletzung von Stoffwechselprozessen;
• Infektionskrankheiten;
• genetische Veranlagung;
• klinische Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße.

Die ersten Krankheitsstadien des Herz-Kreislaufsystems verlaufen meist unmerklich ohne ausgeprägte Symptomatik. In den meisten Fällen wird eine Verletzung des Blutkreislaufs durch Zufall oder während der Durchführung einer geplanten medizinischen Untersuchung festgestellt.

Drucksprünge, Atemnot, starke Kopfschmerzen, schlechte Durchblutung in Armen und Beinen, Finger sind Anzeichen für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Sie können zu Kreislaufstillstand führen. Die Anzeichen für diesen Zustand sind folgende: Mangel an Puls und Atmung, Bewusstlosigkeit, die Haut bekommt einen bläulichen Schimmer, die Pupillen weiten sich aus, der Patient fällt in ein Koma. Ohne Wiederbelebung tritt der Tod ein.

Die richtige Durchblutung garantiert Gesundheit und ein langes Leben. Venöse Blutstauung führt zu einer Erhöhung der Venen, zu hohem Druck, zur Zerstörung der Kapillaren, zum Auftreten von Prellungen am Körper, dunklen Augenringen im Augenbereich.

Bei Schmerzen in der Brust, Herzklopfen, Schwindel, Bewusstseinsverlust sollten Sie darüber nachdenken, wie Sie den Blutfluss verbessern, Schlaganfall oder Herzinfarkt verhindern können. Um solche Probleme zu vermeiden und die Funktion der Gefäße und des Herzens aufrechtzuerhalten, ist es wichtig, einfachen Tipps zu folgen:

1. 1. Allgemeine Empfehlungen:

• obligatorische Spaziergänge an der frischen Luft; Weigerung zu rauchen - Nikotinkaugummi hat einen schlechten Einfluss auf die Arbeit des Herzens, zerstört Vitamin C;
• Wahl der richtigen Haltung in Ruhe - Um die Durchblutung der unteren Extremitäten zu verbessern, ist es hilfreich, 15 Minuten pro Tag auf einer flachen Oberfläche zu liegen, die Füße über dem Kopf.
• Massageeffekt auf den Körper - Massage der Kopfhaut, Hals verbessert die Mikrozirkulation in den Hirngefäßen, beschleunigt die Bewegung von Blut in den Händen und Füßen, Fingern. Um die Augengefäße zu stärken, sollten Sie kreisförmige, Rotationsübungen, häufiges Blinzeln und Kontrastkompressionen an den Augen durchführen: 2 Minuten heiß und dann 1 Minute kalt;
• baden Sie mit heißem Wasser - es ist sinnvoll, sich 20 Minuten in warmem Wasser unter Zusatz von Salz und anderen Mineralien zu entspannen. Nach der Anwendung von Wasser können Sie den Blutfluss zu den Gliedmaßen mit einer Wärmflasche füllen.
• bequeme schuhe tragen - um die durchblutung in den beinen zu verbessern, sollten sie, wenn möglich, bequeme, nichtkompressive, weiche schuhe mit leichtem anzug tragen.

2. Richtige Ernährung:

• fügen Sie der Diät würzige Gewürze hinzu - natürliche Zusatzstoffe verbessern die Durchblutung und den Stoffwechsel. Dazu gehören: Rosmarin, Zimt, Knoblauch, Thymian, schwarzer Pfeffer und Chilischote;
• um die Ernährung auszugleichen - um die durchblutung in den hirngefäßen für ältere menschen zu verbessern, kann diabetes bei frauen und Männern zu ballaststoffen, vitaminen, pflanzlichen und tierischen fetten hinzugefügt werden: dunkle schokolade, sonnenblumenkerne und kürbiskerne, persimmon, Äpfel, frische gemüse, Thunfisch, Geflügel;
• Wasser trinken - tagsüber ausreichend Wasser bei Raumtemperatur trinken, was zu einer natürlichen Verflüssigung der Körperflüssigkeiten und zur Normalisierung des Blutflusses führt.

3. körperliche Aktivität:

• Weigerung zu heben - die Treppe hinaufzuziehen umfasst alle Muskeln des Körpers und stärkt die Wände von Blutgefäßen und Kapillaren;
• sip - einmal pro Stunde, um eine kleine Übung zu machen. Diese Maßnahmen tragen zur Sättigung des Blutes mit Sauerstoff bei und verhindern dessen Stagnation;
• Yoga-Übungen - Bewältigung der Stagnation im Beckenbereich, im Uterus helfen Yoga, Kniebeugen, Übungen mit einem Ball und einem Reifen;
• Wasserbehandlungen - eine kontrastreiche Dusche belebt, das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall wird um 30% verringert;
• aktive bewegungen - radfahren, kleines joggen, schwimmen - - großartige Möglichkeiten, um den Herzmuskel in Form zu halten.

Wie Sie die Durchblutung des Körpers verbessern und viele Krankheiten vermeiden können

Die Rolle des richtigen Blutkreislaufs ist schwer zu überschätzen. Ein normaler Blutkreislauf ist der Schlüssel zur Langlebigkeit und Gesundheit aller Organe.

Durchblutungsstörungen sind eine der Hauptursachen für das Auftreten schwerer Erkrankungen, die eine kompetente und sofortige Behandlung erfordern.

Beispielsweise können Probleme mit der Durchblutung der Gliedmaßen und des Beckens zu unangenehmen Phänomenen führen, wie einer erhöhten Zerbrechlichkeit der Kapillaren und als Folge Krampfadern.

Warum ist der Zustand des Blutflusssystems so wichtig?

Tatsache ist, dass mit Blut alle Organe des menschlichen Körpers Sauerstoff und andere Nährstoffe erhalten, die für das normale Funktionieren des Körpers unerlässlich sind.

Mit dem Blutkreislauf werden auch die von den Zellen entfernten Giftstoffe entfernt. Bei einer Verletzung des Blutkreislaufs in den Gliedmaßen oder im Becken reichern sich die Produkte der Zellaktivität im Körper an, was zur Entwicklung komplexer pathologischer Prozesse beiträgt.

Was sind die Ursachen von Durchblutungsstörungen?

Es gibt viele Gründe, die verschiedene Störungen im normalen Kreislauf verursachen können.

Es gibt wesentliche Faktoren, die zur Durchblutungsstörung beitragen:

• Ursachen traumatischer Natur im Zusammenhang mit der Anwendung verschiedener durchdringender Schäden;
• Eine gestörte normale Durchblutung der Gliedmaßen kann durch andere Begleiterkrankungen verursacht werden - Diabetes, Bluthochdruck, Nierenversagen;
• hoher Cholesterinspiegel im Blut;
• das Vorhandensein von Übergewicht, das den normalen Blutfluss erheblich erschwert;
• Thrombose, Atherosklerose, Endarteriitis obliterans - diese Krankheiten können die Ursache verschiedener Probleme mit der Durchblutung des Körpers sein;
• Faktoren wie Rauchen und Alter können auch Kreislaufprobleme erheblich verstärken;
• Eine sitzende Lebensweise ohne notwendige körperliche Aktivität verschlimmert die venöse Verstopfung und trägt zu Durchblutungsstörungen bei.

Was kann zu Durchblutungsstörungen in den Gliedmaßen führen?

Verstöße gegen den normalen Blutfluss in Armen und Beinen können zu den schwerwiegendsten Folgen führen.

Durchblutungsstörungen in den Gliedmaßen führen zu folgenden Folgen:

1. Die ersten Ergebnisse dieser Probleme mit der richtigen Durchblutung können als das Auftreten eines unangenehmen Gefühls der Taubheit in den Extremitäten, als Krämpfe, begleitet von starken Schmerzen, bezeichnet werden. Krämpfe können zu jeder Tageszeit auftreten - sowohl nachts als auch tagsüber.
2. Infolge von Problemen mit der Durchblutung wird der Wärmeaustausch gestört und anschließend sinkt die Körpertemperatur im Bereich der betroffenen Gliedmaßen deutlich ab. Fachleute nennen dieses Phänomen "Kalte Hände oder Füße".
3. Bei schlechter Durchblutung der Beine können so genannte Besenreiser sowie Netze kleiner Blutkapillaren auftreten. Dies deutet darauf hin, dass Sie sich in naher Zukunft mit einer Krankheit wie Krampfadern vertraut machen können. Das Anfangsstadium der Krampfadern ist in der Mehrzahl der Fälle von einem Gefühl der ständigen Ermüdung und Schwere der Beine und dem Auftreten von Schwellungen der Gliedmaßen begleitet.

Ein natürliches Ergebnis von Kreislaufproblemen kann sein:

1. Die schnelle Entwicklung von Krampfadern, deren Hauptmerkmale das Auftreten eines kleinen Netzwerks von Blutgefäßen an den Extremitäten, Schmerzen und Schweregefühl, Schwellungen der Beine sind.
2. In einigen Fällen können Störungen des normalen Blutflusses mit dem Auftreten schmerzhafter trophischer Geschwüre einhergehen. Bei den ersten Anzeichen dieses Prozesses sollten Sie sich sofort an einen Spezialisten wenden, um einen Termin für die Behandlung festzulegen. In Abwesenheit oder Verzögerung der Behandlung können trophische Geschwüre an der Oberfläche der Extremitäten einen Gangränprozess mit den gefährlichsten Folgen auslösen.
3. Eine kritische Ischämie der unteren Gliedmaßen, die auch eine sofortige Behandlung erfordert, kann eine gefährliche Folge einer Durchblutungsstörung sein.

Verbesserung der Durchblutung des ganzen Körpers

Natürlich ist jede Krankheit leichter zu verhindern als zu heilen. Dies gilt auch für eine Vielzahl von Durchblutungsstörungen.

Es ist notwendig, eine klare Vorstellung davon zu haben, wie die Blutzirkulation in den Beinen, Armen, im Becken und direkt am ganzen Körper verbessert werden kann.

Die notwendigen Maßnahmen lauten wie folgt:

1. Die Grundregel für das normale Funktionieren des Kreislaufsystems ist ausreichende körperliche Aktivität. Dies gilt insbesondere für Büroangestellte, die geistig tätig sind. Versuchen Sie alle zwei Stunden, eine kurze Pause einzulegen, um körperliche Übungen durchzuführen. Es ist nicht notwendig, eine ganze Reihe von Übungen durchzuführen - es reicht aus, im Büro herumzulaufen, um den Blutkreislauf zu aktivieren.
2. Achten Sie darauf, welche Position Sie im Sitzen einnehmen. Die Bein-zu-Fuß-Haltung ist äußerst unerwünscht - sie trägt zum Quetschen der Blutgefäße bei und erhöht die Zerbrechlichkeit der Kapillaren erheblich.
3. Eine sehr wichtige Rolle spielt die Wahl der Schuhe. Es wird strengstens nicht empfohlen, ständig hochhackige Schuhe mit einer Fülle von engen Riemen oder Schnürsenkeln zu tragen. Für gesunde Füße sollten Sie Schuhe mit schmaler Zehenspitze aufgeben - diese Form von Produkten trägt zur Kompression der Fußzehen bei. Schuhe sollten mäßig breit und so bequem wie möglich sein, da schmale Schuhprodukte einen starken Druck auf den Fuß ausüben und zur Störung der normalen Durchblutung der Gliedmaßen beitragen.
4. Ein hervorragendes Mittel zur Vorbeugung und Behandlung von Krampfadern ist eine Massage, die unabhängig voneinander durchgeführt werden kann. Fragen Sie einen erfahrenen Phlebologen nach einer Reihe von Massageübungen, um die Funktion des Kreislaufsystems zu verbessern und Krampfadern vorzubeugen. Diese Informationen sind auch in speziellen Printmedien und auf speziellen Websites zu finden.
5. Hervorragende Wirkung haben Medikamente, die die Durchblutung verbessern - venoton. Sie werden nicht nur zur Behandlung einer bereits bestehenden Varikoseerkrankung verwendet, sondern auch zum Zweck der Vorbeugung sowie zur Verbesserung der Durchblutung. Die regelmäßige Anwendung von Venotonika fördert die Aktivierung der Mikrozirkulation, stärkt die Wände der Blutgefäße und verbessert den Gesamttonus der Kapillaren.
6. Wandern hilft, die allgemeine Gesundheit zu verbessern und den Zustand des Kreislaufsystems zu normalisieren. Regelmäßige Spaziergänge an der frischen Luft, in bequemen und bequemen Schuhen sind der Schlüssel für ein hervorragendes Wohlbefinden und eine normale Durchblutung der Gliedmaßen, des Beckens und des gesamten Körpers.
7. Um die Funktion des Kreislaufsystems zu verbessern, wird empfohlen, das Rauchen aufzugeben. Nach den Ergebnissen klinischer Studien wurde festgestellt, dass diese schädliche Gewohnheit eine Erkrankung der peripheren Arterien hervorrufen kann. Bei dieser Krankheit verlieren die Arterien in den Gliedmaßen ihre Empfindlichkeit und verhärten sich, wodurch die normale Blutzirkulation in den Beinen gestört wird. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, können Sie das Auftreten dieser Krankheit verhindern und Ihre Füße gesund halten. Gleiches gilt für starke alkoholische Getränke, die den Zustand der Blutgefäße nicht optimal beeinflussen.
8. Eine wunderbare Prophylaxe ist eine Kontrastdusche für die Gliedmaßen. Wechseln Sie Ihre Füße abwechselnd mit kaltem und warmem Wasser. Diese einfache und kostengünstige Technik verbessert nicht nur den Hautton, sondern trägt auch zur Normalisierung des Kreislaufsystems bei.
9. Versuchen Sie regelmäßig Ihr Gewicht zu kontrollieren. Übergewicht ist einer der Hauptfaktoren, die zum Auftreten verschiedener Durchblutungsstörungen beitragen. Zusätzliche Pfunde sind eine zusätzliche Belastung der Blutgefäße, die durch Normalisierung Ihres Gewichts vermieden werden können.
10. Um die Blutzirkulation zu verbessern, ist eine angemessene Ruhezeit und eine Nachtruhe für mindestens 7 Stunden erforderlich. Schlafmangel und chronische Müdigkeit können zu Störungen der harmonischen Arbeit des Kreislaufsystems führen.
11. Heute gibt es eine Vielzahl von Volksrezepten, um den Blutfluss zu verbessern. Zum Beispiel Tee aus Birkenrinde, Reiben mit Weißdorn-Extrakt, Kompressen mit Ingwer oder verschiedene Alkoholtinkturen. Bevor Sie eine beliebte Methode anwenden, sollten Sie immer einen Arzt konsultieren.

Die richtige Durchblutung ist der Schlüssel für hervorragendes Wohlbefinden und die Gesundheit des gesamten Körpers.

Durchblutungsstörungen können die Entwicklung schwerwiegender Krankheiten auslösen, die eine Langzeitbehandlung erfordern.

Es reicht aus, regelmäßig präventive Maßnahmen zu beobachten, die den Blutfluss verbessern, um sich vor zahlreichen gesundheitlichen Problemen zu schützen.

Was die Durchblutung verbessert: körperliche Aktivität, Volksheilmittel

In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie die Blutzirkulation zu Hause verbessern können. Spezielle Übungen, Kräuterhilfsmittel, Lebensstilempfehlungen werden beschrieben.

Autor des Artikels: Victoria Stoyanova, Ärztin der 2. Kategorie, Laborleiterin des Diagnose- und Behandlungszentrums (2015–2016).

Wenn Sie bemerken, dass Ihre Hände und Füße schneller gefrieren, werden Sie müder, fühlen sich oft Taubheitsgefühl in den Gliedern, abends und am Morgen sind Sie geschwollen, das Gedächtnis hat sich verschlechtert - Sie haben eine schlechte Durchblutung. Es ist oft gefährlich, weil es mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen einhergeht, die unbehandelt fortschreiten und schließlich zu schweren Komplikationen und sogar zum Tod führen können. Lassen Sie sich deshalb unbedingt von einem Kardiologen untersuchen. Wenn nötig, wird er Ihnen eine Behandlung verschreiben, aber zusätzlich können Sie sowohl Haus- als auch Folk-Methoden anwenden.

Manchmal kann jedoch eine schlechte Durchblutung mit einer sitzenden und sitzenden Lebensweise oder einer vaskulären Dystonie zusammenhängen. In diesem Fall genügen Ihnen zur Verbesserung der Durchblutung die im Artikel beschriebenen Methoden.

Konsultieren Sie vor der Anwendung einen Kardiologen oder Therapeuten.

Allgemeine Empfehlungen

Zur Verbesserung der Blutzirkulation im Körper sind nützlich:

• Kontrastdusche. Es verbessert den Blutfluss in kleinen und großen Gefäßen. Wenn Ihr Blutkreislauf nur in den Beinen oder Armen gebrochen ist, verwenden Sie Kontrastbäder für Ihre Arme oder Beine. Diese Methode ist kontraindiziert bei entzündlichen Erkrankungen, einschließlich Venenentzündung (Phlebitis).
• Massage Es ist wirksam bei der Bekämpfung der Blutstauung. Regelmäßig eine Ganzkörpermassage oder "Problemzonen": Beine, Nackenbereich.
• Das richtige Bett Schlafen Sie auf einer orthopädischen Matratze mit einem niedrigen bequemen Kissen, legen Sie ein kleines Kissen unter Ihre Beine (dies verbessert den venösen Abfluss von Blut aus den Beinen, nützlich bei der Vorbeugung von Krampfadern und bei deren Behandlung).
• Bequeme Schuhe. Die beste Option - spezielle orthopädische Schuhe. Gewöhnliche Schuhe mit einem niedrigen Absatz (3-4 cm) eignen sich auch für die Gefäße der Beine. Flache Sohle und hoher Absatz führen zu Überanstrengung der Beine und Blutstauung.
• Aktiver Lebensstil. Nehmen Sie Ihren Lieblingssport auf Amateur-Niveau - und vermeiden Sie Durchblutungsstörungen.
• Die richtige Wassertemperatur. Trinken Sie nicht ständig kaltes Wasser, da dies zu einem Krampf der Blutgefäße führt. Das Wasser sollte Raumtemperatur haben oder etwas warm sein.

Kräuter zur Verbesserung der Durchblutung

Der Blutfluss im Körper kann mit Hilfe von Kräutern verstärkt werden, die die Funktion des Herzens verbessern und Gefäßspasmen lindern.

Dies ist eine großartige Möglichkeit, die Blutzirkulation des Körpers zu verbessern.

7 Rezepte für eine gute Durchblutung

Um Kreislaufprobleme zu vermeiden, ist es wichtig, eine sitzende Lebensweise zu vermeiden und natürliche Inhaltsstoffe zu verwenden, die den Blutfluss verbessern.

Natürliche Rezepte für eine gute Durchblutung

Eine gute Durchblutung ist für eine gute Gesundheit notwendig. Alle Organe, Systeme und Zellen unseres Körpers sollten ausreichend Blut erhalten.

Nur in diesem Fall erhalten alle Gewebe unseres Körpers Nährstoffe, Mineralien und Sauerstoff. Eine gute Durchblutung trägt zur Zellbildung bei und sorgt für einen reibungslosen Betrieb der Organe.

Eine schlechte Durchblutung kann dagegen Störungen im Gehirn, im Herzen, in der Leber und in den Nieren verursachen und die Gesundheit der Gliedmaßen beeinträchtigen.

Durchblutungsstörungen werden oft durch einen Verlust der Gefäßelastizität ausgelöst.

Es ist notwendig, andere Faktoren zu beachten, die den Zustand unseres Blutkreislaufs negativ beeinflussen:

Hoher Cholesterinspiegel im Blut

Fasermangel in der Ernährung

Missbrauch von Salz und Natrium

Unzureichende Wasseraufnahme

Sitzender Lebensstil

Symptome einer Durchblutungsstörung

Wenn Durchblutungsstörungen auftreten, sendet unser Körper uns verschiedene Signale. Obwohl sie Anzeichen anderer Gesundheitsprobleme ähneln, können sie nicht übersehen werden:

Kalte Füße und Hände

Taubheit bestimmter Körperteile

Unregelmäßiger Herzrhythmus

Natürliche Rezepte zur Verbesserung der Durchblutung

Gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung wirken sich positiv auf die Durchblutung aus. Aber das ist nicht alles, was Sie für Ihre Gesundheit tun können.

Es gibt auch natürliche Heilmittel der traditionellen Medizin, die den Blutkreislauf verbessern können.

1. Kurkuma-Heilmittel

Kurkuma hat einen hohen Gehalt an Antioxidantien und entzündungshemmenden Bestandteilen. Dies macht sie zu einem treuen Verbündeten unseres Blutkreislaufs.

Dieses Gewürz reduziert die Anzahl von Blutgerinnseln und Fettablagerungen an den Wänden der Arterien.

1 Teelöffel Kurkuma-Pulver (3 g)

1 Teelöffel Honig (7,5 g)

200 ml. Milch (1 Tasse)

Geben Sie die angegebene Menge Kurkuma und Honig in ein Glas heiße Milch.

Nehmen Sie dieses Werkzeug 1-2 mal am Tag.

2. Cayenne-Pfefferprodukt

Cayenne-Pfeffer enthält Capsaicin - eine chemische Verbindung, die den Blutkreislauf anregt. Dank dieser Würze werden unsere Arterien stärker.

1/2 Teelöffel Cayennepfefferpulver (2 g)

2 Esslöffel Bio-Apfelessig (30 ml.)

1 Esslöffel Melasse (25 g)

1 Glas Wasser (250 ml)

Cayennepfeffer, Apfelessig und Melasse zu einem Glas Wasser hinzufügen.

Alle Zutaten gut mischen. Nehmen Sie dieses Werkzeug täglich zweimal täglich.

3. Heißes Kokosnussöl

Kokosöl wird effektiv zur Verbesserung der Durchblutung eingesetzt. Es enthält nützliche Fette und mittelkettige Triglyceride, die entzündliche Prozesse in den Arterien lindern.

Zu diesem Zweck wird empfohlen, 2-3 Esslöffel kaltgepresstes Kokosnussöl täglich einzunehmen.
Sie können heißes Kokosnussöl verwenden, um Ihre Hände und Füße zu massieren.

4. Grüner Tee

Dieses Getränk ist eine reichhaltige Quelle von Antioxidantien, die unsere Arterien entspannen und die Durchblutung im Allgemeinen verbessern.

Grüner Tee erhöht die Menge an Stickoxid und gilt als leistungsfähiger Vasodilatator, der den Blutfluss erhöht.

1 Esslöffel grüner Tee (15g) (1 Beutel)

250 ml. Wasser (1 Glas)

Einen Esslöffel Tee zu einem Glas heißem Wasser geben und 5 Minuten ziehen lassen.

Sobald die angegebene Zeit verstrichen ist, verarbeiten Sie das Getränk und fügen Sie Honig hinzu.

Sie können 2-3 Gläser grünen Tee pro Tag einnehmen.

5. Jeden Tag ein Stück dunkle Schokolade.

Dunkle Schokolade dehnt die Arterien aus und verbessert die Blutzirkulation in den unteren Gliedmaßen. Kakao wirkt stimulierend auf die Durchblutung.

Zu diesem Zweck wird empfohlen, täglich ein kleines Stück dunkler Schokolade zu essen.
Gleichzeitig muss die schwarze Schokolade mit mindestens 70% Kakao gewählt werden.

Ingwer ist in der Lage, unseren Körper von innen zu erwärmen, was sich auch positiv auf den Blutkreislauf auswirkt. Regelmäßiger Konsum von Ingwer ist eine gute Vorbeugung gegen Thrombose und verringert das Risiko für Herzkrankheiten und Arteriosklerose.

1 Esslöffel geriebene Ingwerwurzel (15 g)

2 Gläser Wasser (500 ml)

Gießen Sie die angegebene Menge Wasser in die Pfanne und fügen Sie den geriebenen Ingwer hinzu.

Sobald das Wasser kocht, kochen Sie die Brühe weitere 10 Minuten.

Verarbeiten Sie das fertige Getränk und fügen Sie Honig hinzu. Sie können 2-3 mal am Tag eine Abkochung nehmen. Wenn Sie möchten, können Sie einfach frische Ingwerstücke kauen.

7. Eine Knoblauchzehe pro Tag

Knoblauch kann auch die Bildung von Blutgerinnseln im Blut hemmen und die Durchblutung verbessern. Diese Eigenschaften des Knoblauchs werden durch die Anwesenheit von Aluminium- und Schwefelkomponenten erklärt.

Knoblauch schützt unsere Arterien vor der Bildung von fetten Plaques und reduziert das Risiko von Arteriosklerose.
Es regt die Durchblutung an, senkt den Blutdruck und verringert die Anzahl der Blutplättchen im Blut.

Man kann kaum damit argumentieren, dass es ohne gute Durchblutung unmöglich ist, eine gute Gesundheit aufrechtzuerhalten. Jede Zelle der Organe und Gewebe unseres Körpers sollte die notwendige Menge Blut erhalten.

Zusätzlich zu den oben genannten Naturheilmitteln wird empfohlen, einen Plan für körperliche Übungen zu entwickeln und sich an einer ausgewogenen Ernährung zu halten. So können Sie gute Ergebnisse erzielen. Veröffentlicht von econet.ru.

Es gibt Fragen - frag sie hier.

Bewährte Volksheilmittel zur Verbesserung der Durchblutung

Vor dem Hintergrund von Gefäßerkrankungen können Durchblutungsstörungen auftreten. Atherosklerose und Hypertonie sind bei solchen Erkrankungen bemerkenswert. Bei diesen Krankheiten verstopfen Cholesterin-Plaques die Gefäße. Dies erhöht ihre Durchlässigkeit. Cholesterin-Plaques führen zur Störung aller Stoffwechselvorgänge. Dies erhöht das Schlaganfallrisiko weiter.

Erkrankungen des Gehirnkreislaufs werden stark von Wirbelsäulenerkrankungen, übermäßigem Training, chronischem Fatigue-Syndrom und Kopfverletzungen beeinflusst. Wenn die Krankheit fortschreitet, kann der Patient Sehstörungen haben, es besteht außerdem das Risiko einer Lähmung, einer reduzierten Intelligenz und einer gestörten Koordination.

Einfache Möglichkeiten zur Verbesserung der Blutqualität.

Eine falsche oder unzureichende Durchblutung ist ein häufiges Symptom einer Gesundheitsstörung, die aus mehreren Gründen auftritt. Es erscheint möglicherweise nicht so, aber es muss so früh wie möglich behandelt werden, bevor es zu Verwüstungen im Körper führt. Durchblutungsstörungen können Müdigkeit, Schmerzen, Schwellungen, Schläfrigkeit, Schüttelfrost und Ungleichgewicht im Stoffwechsel verursachen.

Es gibt verschiedene Methoden zur Behandlung von Gefäßerkrankungen wie Operationen und Medikamente, die den Blutfluss verbessern. Diese Medikamente können jedoch Nebenwirkungen verursachen. Dies ist der Grund, warum einige Menschen Volksheilmittel einhalten, die zur Verbesserung der Durchblutung beitragen.

Diese Methoden sind zeitgeprüft, verbessern die Durchblutung und verursachen keine Nebenwirkungen. Hier sind einige solcher kostengünstigen Methoden, die bei der Behandlung dieses Zustands helfen.

Bewegung kann helfen, die Durchblutung zu verbessern. Dies ist eines dieser wirksamen Mittel, das bei der Behandlung solcher Krankheiten ohne Geldkosten helfen kann. Regelmäßig Sport treiben, um die Durchblutung zu verbessern.

Sie können mit einfachen Grundübungen wie Gehen, Radfahren, Seilspringen usw. beginnen. Wenn Sie jedoch bereits auf Probleme gestoßen sind, die Ihre Gesundheit beeinträchtigen können, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Bitten Sie Ihren Arzt um Rat, bevor Sie mit einigen aktiven Workloads beginnen.

Sie müssen Ihren Körper warm halten, um die Durchblutung zu verbessern. Eine gestörte Durchblutung, die hauptsächlich auf die Verengung der Blutgefäße zurückzuführen ist, die sich in einem kalten Klima verschlimmern kann, wird die Blutgefäße noch enger.

Machen Sie eine Badetherapie zu Hause, wenn Sie ein eigenes Dampfbad haben, oder im Spa. Tragen Sie warme Kleidung und decken Sie sich vor allem im Winter mit einer warmen Decke ab. Eine warme Atmosphäre kann zu einer Erweiterung der Blutgefäße führen, was die Blutzirkulation verbessert. Es kann auch Symptome wie Krämpfe reduzieren, die bei Sauerstoffmangel im Gewebe auftreten.

Hydrotherapie ist eine weitere wirksame Behandlung. Bei Wasseranwendungen müssen Sie zwischen kalten und heißen Duschen wechseln. Versuchen Sie, Wasser direkt in den Problembereich des Körpers zu gelangen, der aufgrund einer schlechten Durchblutung am stärksten betroffen ist.

Heißes Wasser, eine Dusche im betroffenen Bereich kann den Blutrausch verstärken, und wenn kaltes Wasser in den Körper gelangt, wird es in alle inneren Organe geleitet.

Cayenne-Pfeffer

Dieses Gewürz hilft, den Blutkreislauf zu aktivieren. Bei der Verwendung von Cayennepfeffer wird durch die Erhöhung der Frequenz des Pulses und des Blutdrucks beobachtet, dass der Blutfluss im ganzen Körper erhöht wird.

Cayenne-Pfeffer verbessert die Durchblutung und stärkt die Wände der Arterien. Es kann jedoch einige Nebenwirkungen verursachen, z. B. eine Magenverstimmung, Bauchschmerzen, wenn zu viel konsumiert wird.

Es ist besser, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie Ihrer Diät Gewürze hinzufügen.

Diät und beliebte Rezepte

Eine gesunde Ernährung kann die Durchblutung verbessern. Trinken Sie viel Wasser, um sich vor Austrocknung zu schützen. Leberverdünntes Blut transportiert den Sauerstoff im ganzen Körper besser. Daher ist eine gesunde, ausgewogene Ernährung in dieser Hinsicht sehr wichtig.

Damit alle Gefäße in perfekter Ordnung sind, kann die Alternativmedizin zu prophylaktischen und therapeutischen Zwecken eingesetzt werden. Bis zu einem gewissen Grad können pflanzliche Präparate dazu beitragen, einige der vom Körper verloren gegangenen Fähigkeiten wiederherzustellen.

1. Kräuterinfusion

Um den zerebralen Kreislauf zu verbessern, können Sie eine Infusionsform aus Kräutern trinken. Für die Zubereitung nehmen Sie 25 Milliliter Minze-Tinktur, 30 Milliliter Corvalol, 50 Milliliter Eukalyptus-Tinktur und 100 Milliliter Tinktur aus der Pfingstrose, Weißdornfrucht und Baldrianwurzel.

Alle Zutaten in einen Behälter füllen. Fügen Sie der Mischung 10 Stangen hinzu. Behälter mit Infusion dicht verschließen und mehrere Wochen an einem dunklen Ort aufbewahren. Die Infusionskapazität ist besser, wenn Sie aus dunklem Glas hergestellt werden. Sein Inhalt muss regelmäßig geschüttelt werden. Wenn das Medikament fertig ist, können Sie es erhalten. Trinken Sie eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten dreimal täglich eine Kräuterinfusion. Bevor Sie die Infusion nehmen, ist es besser zu verdünnen: 100 ml Wasser fügen Sie 30 Tropfen hinzu.

2. Luzern

Um das Gedächtnis wiederherzustellen, können Sie eine Infusion von Luzerne-Samen nehmen. Es ist erwähnenswert, dass dieses Tool auch das Gedächtnis verbessert. Um es vorzubereiten, nimm einen Teelöffel Samen und bedecke sie mit warmem Wasser. Diese Menge an Rohmaterial erfordert 100 Milliliter Wasser. Nehmen Sie den eingenommenen Betrag eines nationalen Mittels dreimal täglich etwa 30 Minuten vor den Mahlzeiten ein. Der Kurs dauert 9 Monate. Danach muss die Behandlung für einen Monat unterbrochen und dann wiederholt werden.

3. Orchis

Die Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems wird Ihnen helfen, eine Orchidee aufgießen zu lassen. Um ein wirksames und qualitativ hochwertiges Werkzeug vorzubereiten, müssen Sie die frischen Wurzeln der Pflanze auswählen. Um genau zu sein, seine weiche Knolle.

In diesem Fall können Sie die Anlage nicht vollständig schneiden. Sie können einfach die Erde sanft entfernen, die weiche Knolle entfernen und dann die Pflanze anpflanzen. Ein Jahr später baut die Pflanze eine weitere weiche Knolle an.

Sammle 10 dieser Knollen. Teilen Sie die Wurzeln in mehrere Teile. Legen Sie sie in eine dunkle Glasflasche. Gießen Sie die Rohstoffe mit 200 ml 96% Alkohol. Stellen Sie die Tinktur einige Wochen lang an einen dunklen Ort.

Nehmen Sie fertige Tinktur vor dem Frühstück auf leeren Magen mit einem Teelöffel ein. Nach anderthalb Monaten können Sie fast alle durch den Schlaganfall beschädigten Gefäße wiederherstellen und Lähmungen beseitigen.

Kribbeln in den Fingerspitzen, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Gedächtnisverlust und Aufmerksamkeit - diese Symptome können die ersten "Schwalben" von Durchblutungsstörungen sein. Dieser Zustand ist gefährlich, weil die Gewebe in der ischämischen Zone einen akuten Mangel an Sauerstoff und Nährstoffen sowie einen Überlauf mit toxischen Produkten und CO2 aufweisen.

Um die Mikrozirkulation im betroffenen Bereich zu verbessern, müssen Sie die Ursache des Zustands verstehen. Wenn der auslösende Faktor ein unterentwickeltes Netzwerk von Kapillaren ist, beginnen Sie mit dem Sport. Sie haben einen hohen Cholesterinspiegel und eine Geschichte der Arteriosklerose - essen Sie richtig und besuchen Sie rechtzeitig einen Kardiologen. Und wenn das Nervensystem nicht stimmt, werfen Sie einen Blick auf die Rezeption bei einem Neurologen und trinken Sie einen Pfefferminztee mit Baldrian.

4. Maulbeere

Blutgefäße zu heilen und Bluthochdruck loszuwerden, hilft beim Abkochen der Blätter der Maulbeere. Um es herzustellen, nimm einen Emailtopf und gib 9 Maulbeeren hinein.

Füllen Sie sie mit 50 ml Wasser. Stellen Sie den Behälter in Brand und kochen Sie alles für ein paar Minuten. Danach schmelzen Sie die Brühe ein wenig auf. Trinken Sie dieses Produkt drei bis vier Monate als Tee. Jeden Tag sollte frische Brühe gekocht werden. Dank dieses Volksheilmittels werden die Wände der Blutgefäße gestärkt und der Blutdruck reduziert.

5. Orangen und Zitronen

Um den Druck zu normalisieren und Gefäße aus Schlacken zu entfernen, können Sie Brei aus Zitronen und Orangen verwenden.

Um es vorzubereiten, nimm zwei Zitronen und Orangen. Entfernen Sie die Knochen und lassen Sie alles durch den Fleischwolf. Fügen Sie zu der resultierenden Masse einige Esslöffel Honig hinzu und stellen Sie sie für einen Tag in einen dunklen Raum mit Raumtemperatur. Dann die Mischung in ein Glas geben und in den Kühlschrank stellen. Sie können das Medikament mehrmals täglich in einem Esslöffel einnehmen, bis sich Ihr Gesundheitszustand verbessert. Sie können Brei Tee trinken.

In dem Artikel „Wie verbessert man die Durchblutung des Gehirns mit Volksheilmitteln?“ Finden Sie viele Tipps. Dieses nützliche Video wird es ergänzen.

6. Weißdorn

Um nervöse Übererregung und Schlaflosigkeit loszuwerden, hilft Ihnen die Weißdorn-Tinktur. Darüber hinaus senkt dieses Werkzeug den Blutdruck und reduziert alle Manifestationen der Thyreotoxikose. Um die Tinktur vorzubereiten, nehmen Sie ein halbes Glas frische Weißdornfrucht und füllen Sie sie mit 40% Alkohol.

Diese Menge an Beeren erfordert 100 Milliliter Alkohol. Alles in eine Flasche füllen und genau 21 Tage an einem dunklen und kühlen Ort aufbewahren. Während dieser Zeit sollte die Arzneimittelflasche geschüttelt werden. Bestehen Sie auf Belastung und nehmen Sie sich einen Monat Zeit. Ein Tag sollte 20 bis 30 Tropfen trinken. Machen Sie nach einem Monat zwei Wochen Pause und wiederholen Sie dann das Medikament.

Konsultieren Sie vor der Einnahme von Medikamenten, einschließlich Folk, unbedingt Experten, um ihren Zustand nicht durch Selbstbehandlung zu verschlimmern.

Produkte, die die Durchblutung verbessern

Es gibt viele Möglichkeiten, die Durchblutung zu verbessern. Der einfachste Weg ist, zu den üblichen Diät-Lebensmitteln beizutragen, die für ihre Eigenschaften bekannt sind, die die Blutzirkulation erhöhen. Heute werden wir die wichtigsten Superfoods auflisten.

Natürlich gibt es noch viele andere Dinge, die Sie zur Verbesserung der Durchblutung tun können. Einfache tägliche Übungen - zum Beispiel ist der Wechsel von der Ferse zu den Zehen zu Hause einfach. Besser spazieren gehen oder schwimmen. Hören Sie auf zu rauchen und kleiden Sie sich gründlicher, halten Sie sich warm und vermeiden Sie im Winter leichte Kleidung.

Der Kampf um die Einbeziehung von Übung in den Alltag ist ebenso wichtig. Besonders wenn das Wetter schlecht ist. Es gibt sogar einen REVITIVE Simulator Circulation Booster, dessen Zweck es ist, die Blutzirkulation zu verbessern. Der Simulator hilft dabei, die Muskeln der Beine und Unterschenkel zu aktivieren, um die Blutzirkulation zu erhöhen. Er kann bequem zu Hause verwendet werden, wenn Sie sitzen, lesen oder fernsehen.

Wenn Sie möchten, ist körperliche Aktivität ein Medikament ohne Drogen, das die elektrische Stimulation der Muskeln und die Stimulation der Nervenenden in den Beinen verwendet. Solche Übungen wurden wiederholt getestet und den Menschen gezeigt, um die Blutzirkulation in den unteren Gliedmaßen zu verbessern.

Das Herz ist wirklich das erstaunlichste Organ im Körper. Denken Sie nur daran - wenn die durchschnittliche Herzfrequenz 75 Schläge pro Minute beträgt, schlägt Ihr Herz etwa 4.500 Mal pro Stunde... 108.000 Mal am Tag... und mehr als 39 Millionen Mal pro Jahr. Feiern Sie den achtzigsten Geburtstag und sprechen Sie mutig mit Ihren Mitmenschen über mehr als 3 Billionen Herzschläge, die, wie wir wissen, keine Ruhe haben möchten.

Nachdem wir gelernt haben, wie viel Arbeit unser Körper verrichten muss, fällt mir als erstes ein, wie er diese Arbeit für mein Herz erleichtern kann! Wie kann man die Blutgefäße stärken und die Blutzirkulation verbessern?

Offensichtlich besteht eine der Möglichkeiten darin, durch körperliche Anstrengung so viel wie möglich für Ihr Herz zu sorgen. Eine andere ist, der Zirkulation zu helfen, in gutem Zustand zu sein, indem bestimmte Nahrungsmittel der Diät hinzugefügt werden.

Verbesserung der Durchblutung: eine dreigliedrige Strategie

Wenn wir über den Blutkreislauf sprechen, sprechen wir über den Blutfluss durch die Arterien und Venen. Je leichter es ist, desto geringer ist die Abnutzung des Herzens und desto besser ist die Gesundheit. Eine gute Durchblutung bedeutet, dass sich das Gewebe besser ernährt. Wunden heilen schneller, die Nerven sind gesünder, die Muskeln sind kräftiger und die Gesamtenergie ist höher.

Wie man Blutgefäße stärkt und die Durchblutung verbessert

Wie verbessert man die Blutzirkulation? Das Problem sollte an drei Fronten gelöst werden -

• Verringerung der Entzündung, die, wenn sie nicht kontrolliert wird, zur Ansammlung von Plaque und Verengung der Arterien führt. Vaskuläre Entzündungen sind die Hauptursache für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Sie sind zudem mit einer Reihe von Autoimmunerkrankungen und langfristigen degenerativen Erkrankungen wie Alzheimer, Diabetes, Krebs und Arthritis verbunden.
• Verminderte Blutviskosität oder wie dick und klebrig Ihr Blut ist; Blut sollte wie Rotwein fließen, nicht Ketchup. Reduzieren Sie die Aufnahme raffinierter Kohlenhydrate (wie weißes Mehl, Nudeln, Bagels, Brot) und Zucker, einschließlich süßer Snacks und kohlensäurehaltiger Getränke. Diese Arten von Lebensmitteln erhöhen den Glukosespiegel (Blutzucker) und Insulin und tragen zu einem entzündlichen, prokoagulierbaren Zustand im Körper bei.
• Unterstützung für eine gesunde arterielle Funktion, dh Ihre Arterien bleiben flexibel und können sich bei Bedarf ausdehnen und zusammenziehen (dies hilft, den Blutdruck zu senken)

Spezifische Marker, die eine chronische Entzündung verursachen: Homocystein und Lipoprotein. Bei hohen Raten müssen Sie Maßnahmen zum Schutz Ihrer Gesundheit ergreifen.

Wenn Sie alle drei Dinge in Ordnung bringen können, wird sich Ihr Herz-Kreislauf-System bei Ihnen bedanken!

Es ist nicht überraschend, dass Lebensmittel eines der besten Mittel zur Verbesserung der Durchblutung sind. Einige Produkte klicken auf die richtigen Schaltflächen, andere auf die falschen. Hier sehen Sie die besten und schlechtesten von ihnen, um den Blutfluss zu verbessern...

Die besten Produkte zur Verbesserung der Durchblutung

Lachs, Kabeljau, Makrele und andere Kaltwasserfische (Gebirgsflüsse: Lachs, Forelle, Äsche, Weißer Lachs, Weißer Lachs, Weißfisch) sind reich an Omega-3-Fetten - der gesündesten Form von Fetten für Herz, Blutgefäße und Kreislaufsystem. Omega-3 hilft nicht nur bei Entzündungen der Wände der Blutgefäße, sondern auch bei der Verringerung der "Klebrigkeit" der Blutplättchen im Blut. Dies führt zu einer Ausdünnung des Blutes, so dass es leichter fließt.

Fisch ist eine großartige Möglichkeit, die Blutzirkulation zu verbessern. Es sollte der Hauptbestandteil Ihrer Ernährung bei abwechselnden mediterranen und asiatischen Rassen sein. Sie müssen versuchen, es mindestens 2-3 Mal pro Woche in die Diät aufzunehmen. Kaufen Sie nach Möglichkeit Fische, die "gefangen" und nicht gezüchtet werden. Fisch aus der Landwirtschaft ernährt sich häufig von GVO-Produkten, die nicht als das beste Futter gelten.

Die Nüsse

In Nüssen gibt es zwei Nährstoffe, die eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der Durchblutung spielen: Magnesium und L-Arginin. Magnesium hilft den Arterien und Gefäßen, sich zu entspannen, damit sie sich ausdehnen und zusammenziehen können. Die Substanz L-Arginin wird zur Herstellung von Stickoxid verwendet, einer Verbindung, die auch zur Erweiterung der Arterien beiträgt.

Mit einem hohen Anteil an gesundem Fett und Eiweiß sind Nüsse fantastische Snacks. Herzhaft und gefüllt sind sie mit Essen gefüllt. Ein typisches Gericht des mediterranen Typs - Olivenöl und verschiedene Nüsse. Wenn sie in die Diät aufgenommen werden, zeigen die Tests eine Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Ereignissen und Diabetes.

Der einzige Nachteil, der mit Nüssen verbunden ist, ist das Vermeiden von Salz, auch "leicht salzige" Sätze. Salzige Lebensmittel können den Blutdruck erhöhen.

Orangen

Orangen sind auf der Liste, da sie einen hohen Vitamin-C-Gehalt aufweisen. Ihr Konsum hat enorme Vorteile für das Kreislaufsystem. Vitamin C ist besonders nützlich für Tausende von Blutgefäßen und winzigen Kapillaren, die Blut aus den Arterien direkt in die Zellen befördern. Vitamin C ist notwendig für die Bildung von Kollagen, dem wichtigsten Baustoff für die Schaffung und Aufrechterhaltung dieser "Mikrozirkulation". Darüber hinaus ist es ein weiteres starkes Antioxidans.

Wenn Sie kein großer Fan von Orangen sind, können Sie immer noch genug Vitamin C von vielen anderen Lebensmitteln erhalten. Zitronen, Paprika, Broccoli, Ananas, Erdbeeren, Sellerie und Petersilie (Sie können die Liste in den Kommentaren fortsetzen) bringen Ihnen nicht weniger Vorteile.

Der hohe Gehalt an Vitamin C macht Zitrusfrüchte buchstäblich dünner und stärkt die Wände der Kapillaren. Sie verhindern das Auftreten von Plaques, die Blutgefäße verschließen, und verhindern eine schlechte Durchblutung.

Der Knoblauch

Knoblauch ist eine der Lösungen, um den Blutdruck zu senken und die Blutzirkulation zu verbessern. Man kann sagen, dass man so viel essen muss, wie man nur stehen kann!

Studien, die seit Jahrzehnten andauern, haben den Knoblauchkonsum mit niedrigem Blutdruck in Verbindung gebracht. Man nimmt an, dass dies der Fall ist, weil der Hauptbestandteil von Knoblauch, Allicin, die Arterien erweitert.

Das einzige Problem ist, dass Allicin durch Hitze und Hitze schnell abgebaut wird. Wenn Sie diesen Vorteil maximieren möchten, müssen Sie daher Knoblauch in seiner rohen Form essen. Verwenden Sie beim Kochen etwas Hitze und versuchen Sie, Knoblauch nicht mehr als nötig in einer Pfanne zu verwenden.

Natto Food - Natto, japanische Küche

Dieses traditionelle japanische Gericht ist käseähnliche Nahrung aus fermentierten Sojabohnen. Es ist reich an einem blutverarmenden Nährstoff namens Nattokinase. Eine ausgezeichnete Quelle für essentielle Aminosäuren. Nattokinase reduziert die Menge an Fibrin im Blut - eine der für die Blutgerinnung erforderlichen Substanzen. Je weniger Inhalt, desto "klebrig" ist Ihr Blut.

Es gibt eine äußerst wichtige Einschränkung bei Natto Food: Verwenden Sie es niemals, wenn Sie Coumadin auf Rezept einnehmen. Coumadin enthält Antikoagulationselemente. Coumadin senkt auch den Fibrinspiegel und das Mischen von zwei Medikamenten kann das Blut zu stark verdünnen. Dies kann wiederum zu inneren Blutungen führen.

Rübe verbessert die Durchblutung des Gehirns

Rüben helfen, die Durchblutung zu verbessern, da das Gemüse nitratreich ist. Im Körper wird Nitrat in Stickstoffmonoxid umgewandelt, das, wie bereits erwähnt, zur Erweiterung der Arterien und Blutgefäße beiträgt.

Rote Beete ist auch eine ausgezeichnete Nahrungsquelle und verbessert die Verdauung. Wurzelgemüse ist voll von gesunden Antioxidantien, Vitaminen (A, C, K, Folsäure) und Mineralien wie Kalium, Kupfer und Mangan. Grüne Oberteile bieten eine Vielzahl von sekundären Pflanzenstoffen wie Lutein und Zeazantin.

Dunkle Schokolade

Diese süße Leckerei ist mit Nährstoffen gefüllt, die die Blutzirkulation und den Blutfluss verbessern. Separat notieren wir Flavonoide. Flavonoide sind starke Antioxidantien - sie helfen, die Aktivität freier Radikale zu stoppen und vaskuläre Entzündungen zu verhindern.

Achten Sie auf dunkle Schokoladensorten. Je höher der Kakaoanteil, desto besser. Die Hauptsache ist, die Kontrolle nicht zu verlieren, aber gleichzeitig die Mäßigung zu üben - beschränken Sie sich auf 1 oder 2 kleine Stücke.

Kakao enthält Flavonoide, die natürlicherweise in Pflanzen und Früchten vorkommen. Sie sind gut mit einer verbesserten Durchblutung verbunden. Dunkle Kakaosorten mit natürlichen Flavonoiden verbessern die Durchblutung. Weiße Schokolade ohne Flavonoide, die übliche Delikatesse.

Wassermelone

Grün außen, Rot innerhalb der Beere ist mit Lycopin gesättigt. Und wie Sie wissen, ist es ein natürliches Antioxidans natürlichen Ursprungs. Das Essen von Lebensmitteln, die Lycopitin enthalten, ist mit einer verbesserten Durchblutung verbunden.

Lycopin kommt in fast jedem Gemüse und Obst und Beeren von roter Farbe vor. Der Befund wird ganz einfach erklärt: Lycopin - ein Pigment natürlichen Ursprungs, das die Frucht in einer rötlichen Palette färbt. Dank ihr ist die Wassermelone innen rot. Auch Tomaten, rosa Grapefruit und Aprikosen sind reich an Lycopin.

Avocadofrucht- und Lachsfisch was ist üblich?

Lachsfisch und Avocado-Früchte enthalten essentielle Omega-3-Fettsäuren für das Herz. Die Analyse der Indikatoren für die Zusammensetzung der Produkte legt nahe, dass sie das Herz-Kreislauf-System unterstützen und die Durchblutung verbessern.

Schlechteste Nahrung, um die Durchblutung zu verbessern

Hinzufügen von Zucker zu Gerichten

Wenn Sie die Blutzirkulation verbessern möchten, sollten Sie dies vermeiden und wie die Pest laufen. Wenn Sie zu viel Zucker essen, wird im Körper eine große Menge Insulin freigesetzt, was zu verstopften Arterien führt. Am schlimmsten ist, dass Zucker eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Typ-2-Diabetes spielt.

Diabetes ist der Mörder einer guten Durchblutung. Chronisch hohe Glukosespiegel in den Arterien der Blutgefäße und Venen machen sie allmählich fragiler. Dies hat zur Folge, dass die Gefäße weniger gut funktionieren. Deshalb haben Menschen mit Diabetes Komplikationen im Zusammenhang mit dem Blutkreislauf.

Der einfachste Weg, Zucker zu reduzieren, besteht darin, hoch glykämische Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung zu entfernen. Finden Sie auch die "richtigen Zucker", die an Orten lauern, die Sie vielleicht nicht erwarten. Honig, Datteln, getrocknete Aprikosen, Feigen, Pflaumen.

Trans Fett

Vor einigen Jahren hat das Ministerium für Gesundheit und soziale Dienste eine Regelung erlassen, die Transfette verbietet. Das Jahr 2018 ist als Frist für die Entfernung dieses gefährlichen Fettes aus unseren Lebensmitteln festgelegt.

Aber auch mit dieser Regelung können Sie sich nicht als absolut sicher betrachten. Wenn Sie mit Butter kochen, können Transfette bei hohen Temperaturen erzeugt werden (frittierte Speisen). Es besteht immer die Möglichkeit, dass die thermische Lebensmittelverarbeitung sie schaffen kann.

Lösung Essen Sie nur Bio-Vollwertkost und stehlen Sie Lebensmittel, anstatt zu braten. Und niemals, niemals gebraten essen!

Salz

Viele Menschen verbinden Salz mit den Problemen des Bluthochdrucks und der Durchblutung, dies trifft jedoch nur bedingt zu.

Natrium ist die Hälfte der chemischen Zusammensetzung von Salz, was für eine gute Herzgesundheit unerlässlich ist. Über einen bestimmten Betrag hinaus kann es jedoch riskant sein, da Salz Wasser enthält. Je mehr Wasser in Ihrem System vorhanden ist, desto höher ist das Blutvolumen und desto höher ist der Blutdruck. In der Klinik können Sie Patienten in einer hypertensiven Krise wirklich treffen, weil sie zu viel Schinken oder zu viel Gurken gegessen haben.

Ein Problem mit Salz ist dasselbe wie mit Zucker - es ist in vielen verarbeiteten Lebensmitteln „verborgen“. Vermeiden Sie sie wieder, wenn Sie können, dies verbessert die Blutzirkulation. Entfernen Sie das Salz jedoch nicht vollständig aus der Diät. In geringen Mengen wird vom Körper Salz benötigt.

Im Allgemeinen ist die beste Regel zur Verbesserung der Durchblutung: Wenn es gut für Ihr Herz ist, ist es gut für Arterien und Blutgefäße. Kombinieren Sie unsere Ernährungstipps mit Ihrer Ernährung. Vermeiden Sie Stresssituationen. Machen Sie regelmäßig Sport. Gehen Sie häufig an der frischen Luft und setzen Sie weniger Giftstoffe aus. Wir hoffen, dass unser Test auf Ihrem Weg zu einer besseren Gesundheit hilfreich ist.

Tipps zur Verbesserung der Blutzirkulation aus dem Programm „Live Healthy“, Video zu diesem Thema: