Sammlung von Antworten auf Ihre Fragen

Bereits beim ersten Training lernen die Anfänger, wie man Boxbandagen verbindet. Der Mann weiß noch nicht, wie er schlagen soll, oder wie er den Schlag vermeiden kann, aber er sollte bereits die Grundlagen der richtigen Bandagierung kennen. Warum Ja, alles ist einfach - die Aufprallkraft eines Profis wird in Hunderten von Kilogramm gemessen. In solchen Situationen brechen Sie sich die Hand schneller als der Kiefer des Gegners.

Wie wichtig ist das Handverbinden?

Es reicht nicht aus, die Hände vor der Beschädigung einiger Handschuhe zu schützen, obwohl sie beim Schlagen einen Teil der Energie absorbieren und nicht fest genug an der Hand anliegen. Auch bei unsachgemäßer Fixierung der Bandagen sind schwere Verletzungen möglich. Sie sorgen für den besten Kontakt des Handschuhs mit der Bürste, erhöhen die Abwertung und schützen die Gliedmaßen vor dauerhaften Hämatomen und Gelenkbrüchen.

Das Sortiment unterscheidet sich in Farbe und Länge. Die Auswahl hängt nur von Ihrem Geschmack, Ihren Vorlieben und der Pinselgröße ab.

In den letzten Jahren wurde nichts revolutionäres und nicht standardmäßiges Material erfunden. Es sei denn, Sie können elastische oder unelastische Materie wählen. Der elastische Verband passt sich besser an den Arm an, kann jedoch Blutgefäße und Nerven quetschen. Bei längerem Training kann dies zu unangenehmen Empfindungen und Folgen führen.

Was ist ein Verband?

Die meisten Bandagen bestehen aus drei Teilen:

1. Eine kleine Schleife.
2. Direkt Verband.
3. Klettverschluss oder Saiten.

Die Schlaufe fixiert die gesamte Struktur um den Daumen. Es reicht aus, ihn zu übergeben, um einen Fixierungspunkt zu bilden, es sollten keine zusätzlichen Drehungen ausgeführt werden oder sich mit den Knoten verwirren.

Der Hauptteil wird durch einen Materialstreifen dargestellt, die Standardlänge variiert zwischen 2 und 5 Metern, die Breite ist Standard. Klettverschluss für die ultimative Fixierung erforderlich.

Strings sind auch gut, aber es ist schwieriger zu handhaben, vor allem für Anfänger. Ein Teil der Schläge wird ohne Handschuhe ausgeübt, nur in Bandagen. Gewöhnen Sie sich also an sie, wickeln Sie immer Ihre Hand ab, konzentrieren Sie sich auf Ihre Gefühle und nicht auf den Rat eines anderen. Immerhin den Körper jedes Einzelnen und arbeiten Sie unter solchen Bedingungen Sie und nicht der Berater.

Wie verbinde ich deine Hände mit Boxbandagen?

Es gibt zwei Hauptoptionen für das Umwickeln von Bandagen - die klassische Methode und die "Acht". Der erste ist einfacher und wird allen gefallen, die zuerst eine Bandage aufgenommen haben. Nächste Schritt-für-Schritt-Anleitung zur korrekten Bandagierung der Hände:

1. Sichern Sie den Daumen in der Schleife. Jetzt werden wir anfangen, davon abzuschütteln.
2. Wickeln Sie den Verband um Ihr Handgelenk, gehen Sie zum Daumen und fixieren Sie ihn mit einer Umdrehung.
3. Jetzt ist es an der Zeit, die Aufprallfläche mit dem Übergang zur Innenseite der Bürste aufzuwickeln. Jede nachfolgende Spule sollte nur zur Hälfte zur vorherigen gehen.
4. Fangen Sie an zu knöcheln, sie brauchen am meisten Schutz.
5. Ein Paar aktiviert die Bereiche, in denen der Pinsel nicht ausreichend durch einen Verband geschützt ist, um das Bild zu vervollständigen.
6. Jetzt können Sie mit Hilfe von Klettverschlüssen das gesamte unkomplizierte Design im Handgelenkbereich fixieren.

Es ist nichts Schwieriges dabei, der Trainer wird mehrmals zeigen, wie er es richtig macht. Und wenn Sie solche Anweisungen haben, können Sie zu Hause üben, auch wenn auf den ersten Blick alles sehr einfach klingt, aber die ersten Male können Sie möglicherweise nichts tun.

Sie können diesem Schritt-für-Schritt-Foto der Anweisungen für die Bandagierung folgen:

Tatsache ist, dass es besser ist, sich den Prozess rein mechanisch zu merken und "an der Maschine" weiter auszuführen. Versuche, die richtige Reihenfolge der Aktionen zu verstehen und sich daran zu erinnern, führen selbst bei dieser leichtgewichtigen Version zu Fehlern.

Die Wahl von "fortgeschrittenen" Spezialisten.

Aber jeder Film über Boxer sagt uns, dass echte Profis die Bandage zwischen den Fingern überspringen und die „Acht“ bilden. Es sieht ziemlich beeindruckend aus, ein Stück Materie wird wie ein echter Handschuh. Ist es effizienter als die erste Methode? Ja, ein bisschen.

Die Methode selbst stammte aus der Union, sie lieferte viele Jahrzehnte und sorgte für härtere und stärkere Schläge. All dies dank der besten Passform zur Hand und der starken Fixierung der Hand.

Durch die individuelle Bearbeitung des Fingergelenks werden Verletzungen während des Trainings und im Wettkampf drastisch reduziert. Die Methode beginnt und endet auf dieselbe Weise wie die bereits beschriebene. Aber nach ein paar Umdrehungen um die Knöchel wird der Verband ständig zwischen Index, Mitte, Namenlos und kleinem Finger übersprungen.

Während des Aufwickelns sollten die Finger auseinander bewegt werden, die Drehung beginnt an der dem Daumen gegenüberliegenden Seite. Nach jeder Runde drehen wir das Handgelenk für eine zusätzliche Fixierung ein und kehren erst dann zum nächsten Finger zurück.

Und wieder klingt es einfach, aber es treten garantiert Probleme auf, wenn Sie versuchen, dies in der Praxis zu wiederholen. Ein persönliches Beispiel eines Trainers, Bilder und Videos am Ende des Artikels wird die Aufgabe etwas erleichtern.

Drei der beliebtesten Anfängerfehler.

Was sind die Hauptprobleme, die beim Zurückspulen von Händen auftreten können?

• Die Bildung von Falten. Selbst bei einem gut eingestellten Schlaganfall verletzen Sie sich nicht viel, aber Sie reiben garantiert Ihre Haut mit Blut ab.
• Quetschen von Venen und Nerven. Dies führt zu einem Empfindlichkeitsverlust, es kann sogar ein Händedruck auftreten. Beim Sparring - nicht die beste Option.
• Durch schlechten Kontakt kann sich der Verband abwickeln und abnehmen. Es kommt selten vor, aber dies ist auch der Grund dafür, Ihre Hände wieder zu verbinden.

Es gibt keine Handbücher und Empfehlungen, mit denen Sie die optimale Länge des Verbandes oder die Anzahl der Locken ermitteln oder berechnen können. Alles wird von persönlichen Erfahrungen gefühlt und bestätigt.

Fühlen Sie sich frei, nicht zu wissen, wie man einen Boxverband verband. All dies wird Ihnen in den ersten Trainingseinheiten beigebracht und geht mit Verständnis an die aufgetretenen Probleme heran. In der Tat ist es schwierig, mehr gutmütige Menschen als Boxer zu finden. Je nach der gewählten Halle kann die Situation jedoch sehr unterschiedlich sein.

Video über Handverband

Nächste Videoanweisung zum Verbinden von Händen vor dem Anlegen eines Boxhandschuhs, die korrekteste Wickeltechnik:

Wie man Arm, Hand, Schulter, Ellbogen umreift

Spiralverband an einem Finger

• Die erste Runde der Bandage wird im unteren Teil des Unterarms in der Nähe des Handgelenks angelegt.
• Die Bandage wird entlang des Handrückens bis zur terminalen Phalanx des verletzten Fingers gezogen und mehrmals in Richtung von der Fingerspitze zur Basis gewickelt.
• Der Finger ist so umwickelt, dass jede nachfolgende Spule um ein Drittel die vorherige überlappt.
• Die Bandage kehrt durch den Handrücken von der Basis des Fingers zum Handgelenk zurück.
• Eine letzte Wende wird etwas oberhalb des Anfangs um den Unterarm ausgeführt.
• Auf diese Weise können Sie mehrere Finger gleichzeitig verbinden.

Achtförmige Bandage auf der Bürste

• Die Bandagierung beginnt ähnlich wie beim vorherigen Verband. Die erste Runde wird um den Unterarm in der Nähe des Handgelenks durchgeführt.
• Auf der Rückseite der Handfläche Verband bis zu den Fingern und machen Sie eine Spule an ihrer Basis.
• Auf dem Handrücken wird die Bandage zum Handgelenk zurückgelegt und bildet so eine Acht.
• Um das Handgelenk herum wird eine neue Runde gemacht, die sich wieder um die Basis der Finger dreht, und der Verband wird wieder zum Handgelenk zurückgelegt.
• Die letzte Runde erfolgt um das Handgelenk.
• Die Bandage ist am Unterarm befestigt.

Schildkröten-Armbinde

• Konvergierende Bandagen - Die Bandagierung beginnt oberhalb und unterhalb des Ellenbogens, kreuzt die Bandage am konvexesten Teil des Ellbogengelenks und schließt sie vollständig.
• Divergierende Bandage - Bandagierung beginnt im Bereich des Ellenbogengelenks, divergiert in entgegengesetzte Richtungen, die Bandage kreuzt sich in der Ellenbogenhöhle.

Spike Schulter Bandage

• Die erste Runde der Bandage erfolgt um die Schulter.
• Die Bandage wird auf der Vorderseite der Brust nach unten geführt.
• Der Verband läuft hinter dem Arm einer gesunden Schulter.
• Die Kreuzung der Bandage erfolgt im Deltoidbereich.
• Die nächste Runde geht wieder um die Schulter, dann die Brust mit einer Kreuzung am Deltamuskel.
• Die Bandage wird fixiert, nachdem das Schultergelenk vollständig verbunden ist.

ACHTUNG! Die Informationen auf dieser Website dienen nur als Referenz. Diagnose und Verschreibung der Behandlung kann nur ein Facharzt in einem bestimmten Bereich.

Wie man ein Handgelenk umwickelt: für Bankdrücken und beim Dehnen elastischer Verband

Hallo Freunde. Wie verbinde ich einen Handgelenkboxer? Wie mache ich das bei verschiedenen Handgelenksverletzungen? Welche Bandagen sind erforderlich?

Bandagen für Kämpfer

Wenn ein Boxer oder ein Vertreter einer anderen Kampfdisziplin kleine Hände hat, benötigt er mindestens 4,5 Meter elastische Bandagen. Es können nicht dichte halbelastische Bandagen verwendet werden. Verbandhandschuhe sind in diesem Fall nicht geeignet. Es garantiert nicht den richtigen Support.

Wie man das Handgelenk mit einer elastischen Bandage richtig anlegt, ist unten dargestellt:

1. Daumen (BP) wird in die Schleife eingefügt. Das Wickeln folgt dem äußeren Bereich der Bürste.

Beim Komprimieren sollte eine Faustbinde versiegelt werden.

Beim Aufwickeln der Innenseite der Bürste löst sich das Produkt, wenn die Faust geballt wird. Es ist notwendig, während des Trainings vom Verband abgelenkt zu werden.

1. Dreifacher Umfang um das Handgelenk.

Diese Methode unterstützt das Handgelenk. Wenn Sie große Hände haben und die Länge der Verbände gering ist, können Sie nur eine doppelte Drehung verwenden.

Einige Kämpfer spulen das Handgelenk leicht frei. Dies erleichtert den Angriff mit Haken und Uppercuts.

1. Dreimal auf dem Umfang der Bürste drehen.

Verband Handflächenumfang. Achten Sie darauf, die Knöchel einzuwickeln.

Es ist notwendig, zum Kernpunkt zurückzukehren - der Basis des BP.

1. X im äußeren Bereich der Bürste. Es sollte drei davon geben. Die Bandage verläuft zwischen den Fingern und schneidet sich im äußeren Bereich. Sie stützt die Fingerknöchel - sie ziehen sich aneinander, halten sich aber auf Abstand. Sie sollten nicht gegeneinander springen, da sich sonst Frakturen ergeben.

Die Wicklung sollte zwischen dem Ringfinger (BP1) und dem kleinen Finger (M) liegen.

Wickeln Sie den äußeren Teil der Bürste.

Die Bandage folgt dem Handrücken. Es bildet sich im äußeren Bereich der Bürste "X".

Kehren Sie zur Basis des Netzteils zurück.

Der Verband geht zwischen BP1 und Mittelfinger (SP).

Bildete das zweite "X"

Kehren Sie zur Basis des Netzteils zurück. Bandage baumelt zwischen dem Joint Venture und dem Zeigefinger (UE).

Es stellte sich das letzte "X" heraus. Alle Finger haben eine ausgezeichnete Trennung.

Die Wicklung endet an der Basis des BP.

Sie müssen den Verband einmal umwickeln.

In den äußeren Bereich der Bürste fallen lassen.

Es ist notwendig, den Verband um den BP zu wickeln, aber nicht vollständig.

Muss auf der Handfläche bleiben. Es ist der Garant für die Sicherheit der Stromversorgung und die enge Bindung der Bandage.

1. Dreifache Revolution um die Knöchel.

Dies ist der Hauptalgorithmus für eine solche Aufgabe wie das Verbinden des Handgelenks mit einem elastischen Verband. Wenn am Ende des Verfahrens ein Überschuss vorhanden ist, können Sie 2-3 X an der Außenseite der Bürste anordnen.

Die elastische Bandage am Handgelenk sollte nicht sehr eng sein. Ansonsten passt die Hand einfach nicht in den Handschuh.

Ein komplettes Aufziehen am Handgelenk ist erforderlich. Dort können Sie den Klettverschluss befestigen. Bei einigen Kämpfern endet der Verband oberhalb dieser Zone. Diese Maßnahme ermöglicht es den Händen, sich für die Implementierung von Uppercuts und Hooks besser zu beugen.

Seit Sie gelernt haben, wie Sie Ihr Handgelenk verbinden, haben Sie einen schönen und zuverlässigen Verband angelegt. Kann eine Faust zusammenpressen. Ein Verband wird sein Siegel sein.

Empfehlungen für die Bandagierung

Qualitatives Banding hat eigene Kriterien:

1. Wenn Sie keine Faust machen, ist der Verband entspannt. Es wird durch Komprimieren verdichtet. Wenn Ihre Hände nach einer halben Stunde weh tun oder Ihre Finger taub werden, ist der Verband zu eng.
2. Profis verbinden Handgelenke immer mit Bandagen, die eine ernstere Länge haben. Sie müssen ihre Knöchel weicher machen und zusätzlichen Schutz erhalten. Der Grund - ihre Schläge sind sehr hart und die Schlachten sind lang.

Gewichtheben

In dieser Disziplin sind die Gelenke und Bänder schwere Lasten. Und es ist sehr wichtig, das Handgelenk für die Presse richtig einzuwickeln. Es gibt einige Nuancen:

1. Für die Presse ziehen sich enge Bandagen mit erhöhter Steifigkeit an. Enge Verbände brauchen nicht.
2. Lederarmbänder können für alle Arten von Pressen verwendet werden.

Die Verbandmethode kann wie beim Boxen angewendet werden.

Ligation für Verletzungen

Elastische Bandagen sind ein gutes Hilfsmittel bei der Behandlung von Prellungen, verschiedenen Verstauchungen und Verstauchungen. Sie können auch mit Blutungen aufhören zu bluten.

Es ist besser, einen elastischen Verband am Handgelenk "Intex" oder dessen Analoga zu kaufen. Seine Arten von Zugeigenschaften:

1. Niedrig Anwendung: Verstauchungen, Verletzungen.
2. Durchschnitt Anwendung: Beseitigung von Schwellungen nach Verletzungen.
3. Hoch Verwendung: Prellungen, Prellungen.

Wie man ihre Handgelenke während eines Schnittes verbindet, ist ein Aktionsalgorithmus (die EB-Bezeichnungen sind elast. Bandage):

1. Die anfängliche Wicklung wird entlang des Umfangs des Unterarms in der Nähe des Handgelenks durchgeführt.
2. EB geht den Handrücken bis zu den Fingern hinunter. Eine Revolution findet an ihrer Basis statt.
3. DL kehrt vom gleichen Teil der Handfläche zurück, aber zum Handgelenk.
4. Eine neue Spule und eine weitere Drehung um die Basis der Finger folgen weiter, wie auf S. 3
5. Es sollte die letzte Drehung um den Umfang des Handgelenks sein. DL ist am Unterarm befestigt.

So wickeln Sie ein Handgelenk bei Bluterguss:

1. Finger wickeln sich etwas unterhalb der Knöchel. Verband Handfläche.
2. DL wird zwischen BP und UE gehalten. Im Handgelenkbereich werden in 2-3 Umdrehungen erhalten. Dann legt sich der Verband auf den Ellenbogen.
3. Finger-zu-Ellenbogen verbunden. Jede nachfolgende Kurve sollte das vorherige um zwei Drittel der gesamten Breite überlappen.
4. Am Ellbogen angekommen, bewegt sich die Schicht DL bereits zu den Fingern.
5. DL ist in 3-4 Umdrehungen auf der Handfläche befestigt und ähnelt der Figur 8 in der Form.

So wickeln Sie das Handgelenk beim Strecken:

1. DL 2-3 mal dreht den Ellenbogenbereich. Dies ist seine Fixierung am beschädigten Handgelenk.
2. Er wickelt den Bereich vom Unterarm zur Handfläche.
3. Es gibt 2-3 seines Umsatzes zwischen BP und UE. Wenden ähneln der Acht.
4. Der Verband ist in 2-3 Umdrehungen um den Umfang des Handgelenks befestigt. Die Bandage ist bis zum Ellbogen geschichtet. Das Kriterium für das Überlappen einer neuen Ebene der vorherigen ist das gleiche.
5. Die Hand ist in die entgegengesetzte Richtung verbunden.
6. Fixieren Sie das Ende der Bandage, indem Sie das Handgelenk erreichen. Dies reicht für 2 oder 3 Umdrehungen.

Diese Methode ist dafür verantwortlich, wie das Handgelenk umwickelt wird, nicht nur beim Dehnen, sondern auch beim Reißen der Bänder.

Fazit

Beim Sport schützt ein korrekter Handgelenkverband vor vielen Verletzungen und Verletzungen. Benötigen Sie einen elastischen Verband, um viele Verletzungen zu behandeln.

Wie man den Arm mit einem elastischen Verband umreift

Handgelenke geben uns oft schmerzhafte Empfindungen. Ursache für den Schmerz können Verletzungen wie Frakturen und Verstauchungen, Erkrankungen wie Arthritis oder Karpaltunnelsyndrom sowie ständige Ermüdung der Handgelenke sein, die beispielsweise durch häufiges Tennis oder Bowling verursacht werden. Außerdem können Schmerzen im Handgelenk eine Sehnenentzündung oder einen Riss im Knochen verursachen. Das Zusammenbinden eines beschädigten Handgelenks zusammen mit der richtigen Pflege kann Sie von Schmerzen befreien und dazu beitragen, die Ursache von Beschwerden zu beseitigen. Für die Behandlung schwererer Verletzungen kann es erforderlich sein, eine Schiene aufzubringen, ein spezielles Fixiermittel zu tragen und im Falle eines Knochenbruchs sogar Pflaster zu tragen. Oft werden die Handgelenke aber auch präventiv verbunden, um Verletzungen des Sportgelenks zu vermeiden.

Teil 1: Unterbindung eines beschädigten Handgelenks

1. Warum verbinde dein Handgelenk. Um das Handgelenk einzuwickeln, wird der beschädigte Bereich zusammengedrückt. Die Kompression hilft, Schwellungen zu vermeiden, Schmerzen zu reduzieren, das Handgelenk zu stützen und den Bewegungsbereich des Gelenks zu begrenzen, wodurch eine schnellere und effektivere Heilung der Verletzung gewährleistet wird.

• Um das Handgelenk zu komprimieren und zu unterstützen, wickeln Sie es mit einem elastischen Verband ein. Beginnen Sie das Bandagieren aus dem Bereich, der am weitesten vom Herzen entfernt ist.
• Dies hilft, ein Ödem im unteren Teil des beschädigten Bereichs während des Verbands zu vermeiden. Daher behindert das Einwickeln nicht den Fluss von Lymphe und venösem Blut aus der Hand.

1. Beginnen Sie damit, Ihre Handfläche zu verbinden. Nach dieser Anleitung werden Sie verstehen, wie Sie die elastischen Bandagen an Ihren Händen richtig wickeln. Das ist nicht schwieriger als eine Krawatte zu binden.

• Machen Sie die erste Spule direkt unter den Fingerknöcheln und bedecken Sie Ihre Handfläche mit einem Verband.
• Wickeln Sie Ihre Handfläche bis zur Daumenbasis, gehen Sie zum Handgelenk und machen Sie einige Umdrehungen. Wickeln Sie den Verband weiter in Richtung Ellenbogen.
• Eine vollständige Umwicklung der Hand von der Handfläche bis zum Ellbogen gewährleistet eine maximale Unterstützung des Handgelenks, beschleunigt die Heilung und schützt vor weiteren Verletzungen.
• Jede neue Verbandrunde sollte mindestens die Hälfte der vorherigen umfassen.

1. Beginnen Sie mit dem Umwickeln in die entgegengesetzte Richtung. Ellbogen erreichen und weiter bis zum Handgelenk verbanden. Dies kann zwei Stränge elastischer Binden erfordern.

• Wischen Sie mindestens eine Achtel-Band um Daumen und Zeigefinger.

1. Jetzt müssen Sie den Verband fixieren. Komplett mit elastischen Bandagen sind oft spezielle Befestigungsclips (manchmal werden die Enden der Bandage mit Klebstoff geschmiert). Befestigen Sie die Bandagen auf die eine oder andere Weise um den Unterarm.

• Stellen Sie sicher, dass Ihre Finger warm sind und drücken Sie sie nicht zu stark zusammen. Finger sollten Beweglichkeit aufrechterhalten, nicht taub. Idealerweise sollten Bandagen den Arm stützen, ihn aber nicht zu fest umklammern, um den Blutfluss zu verhindern.

1. Entfernen Sie die Bandagen. Wenn Sie den beschädigten Bereich abkühlen müssen, lösen Sie ihn von den Bandagen.

• Schlafen Sie nicht mit einem verbundenen Arm. Bei einigen Arten von Verletzungen empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise spezielle Methoden, um Ihren Arm nachts zu fixieren. Fragen Sie Ihren Arzt, um die für Sie persönlich geeignete Methode zu wählen.

1. Binden Sie Ihre Hand nach den ersten 72 Stunden nach der Verletzung weiter. Durch regelmäßige Ligation wird die frühere Beweglichkeit des beschädigten Handgelenks schrittweise wiederhergestellt und wiederholte Verletzungen vermieden.

1. Wenn sich Ihr Handgelenkszustand verbessert, verwenden Sie eine andere Verbandtechnik. Diese Methode unterstützt das Handgelenk nicht weniger, erlaubt Ihnen aber gleichzeitig, Ihre Hand bei täglichen Aktivitäten zu verwenden. So können Sie Ihren Arm noch mit einer elastischen Binde verbinden:

• Beginnen Sie mit einer elastischen Bandage direkt über dem verletzten Bereich. Dann machen Sie noch ein paar neue Kurven über die erste.
• Die nächste Runde sollte die Verletzungsstelle abdecken. Dann machen Sie ein paar Umdrehungen des Verbandes direkt unter dem vorherigen. Somit befindet sich der beschädigte Bereich zwischen zwei dichten Abschnitten mehrerer Lagen des Verbandes, was dem Handgelenk zusätzliche Stabilität verleiht.
• Halten Sie die Bandage mindestens zwei Umdrehungen zwischen Daumen und Zeigefinger und befestigen Sie sie dann mit einer weiteren Umdrehung um das Handgelenk.
• Wickeln Sie den Arm weiter in Richtung Ellenbogen. Darüber hinaus sollte jede neue Runde elastischer Binde um den Unterarm mindestens die Hälfte der Breite des vorherigen überdecken.
• Beginnen Sie, nachdem Sie den Ellbogen erreicht haben, den Arm in die entgegengesetzte Richtung (bis zum Handgelenk).
• Als nächstes müssen Sie die freien Enden der Bandage sichern. Wie kann man einen elastischen Verband sichern? Normalerweise werden sie mit speziellen Clips geliefert oder haben klebrige Enden.
• Volle Handbandagierung von der Handfläche bis zum Ellbogen bietet dem verletzten Handgelenk die meiste Unterstützung, dies kann jedoch mehr als einen Strang des Verbandes erfordern.

Teil 2: Sorge für ein beschädigtes Handgelenk

1. Behandeln Sie Ihre Verletzung zu Hause. Kleine Handgelenksverletzungen wie Muskel- und Bänderverstauchungen können zu Hause ohne Arztbesuch behandelt werden.

• Überlastung kann zu Dehnungen der Muskeln oder Sehnen führen, mit denen die Muskeln am Knochen befestigt werden.
• Bänder verbinden menschliche Knochen in einem einzigen Mechanismus und können sich auch unter Belastung dehnen oder reißen.
• Die Symptome der Dehnung der Muskeln und Bänder sind ähnlich. Im geschädigten Bereich treten Schmerzen, Schwellungen und Beweglichkeit des verletzten Gelenks oder Muskels auf.
• Quetschungen und Quetschungen bei Verletzungen - häufige Verstauchung der Satelliten. Und beim Dehnen der Muskeln entstehen oft Krämpfe.

1. Behandeln Sie Ihr Handgelenk mit der R-I-C-E-Technik.

R I C E bedeutet Ruhe (aus dem Englischen. Ruhe), Eis (aus dem Englischen. Eis), Bandagieren (aus dem Englischen. Kompression, in diesem Zusammenhang sprechen wir von Verband), Keep oben (aus dem Englischen. Elevation)

• Dehnungsstellen der Muskeln und Dehnungsstellen der Bänder sollten gekühlt und regelmäßig verbunden werden. Versuchen Sie in alltäglichen Angelegenheiten, eine gesunde Hand zu benutzen, um das beschädigte Handgelenk ruhig zu halten.

1. Überladen Sie Ihr Handgelenk nicht. Versuchen Sie, es mehrere Tage nach der Verletzung in Ruhe zu halten. Dadurch wird der Heilungsprozess erheblich beschleunigt. Ruhe ist das wichtigste Element in der Pflege eines beschädigten Handgelenks.

• Ruhe bedeutet die vollständige Befreiung des Handgelenks von jeglicher Aktivität. Verwenden Sie Ihre verletzte Hand möglichst nicht tagsüber.
• Heben Sie das verletzte Handgelenk nicht an, drehen Sie es nicht und biegen Sie es nicht. In schweren Fällen sollten Sie auch den Stift oder die Computermaus nicht in der schmerzenden Hand halten.
• Zur korrekten Fixierung des Handgelenks können Sie einen speziellen Armbandclip erwerben. Es wird insbesondere bei Sehnenverletzungen empfohlen. Der Fixierer stützt das Handgelenk und beugt so den bereits eingetretenen Verletzungen vor.

1. Kühle dein Handgelenk. Wenn eine kalte Kompresse angewendet wird, wird die tiefe Temperatur schnell in tiefe Gewebe übertragen.

• Die Kälte verringert die Durchblutung des geschädigten Bereichs, wodurch Schwellungen und Entzündungsprozesse gelindert werden.
• Wenn keine Kompresse zur Hand ist, können Sie eine Tasche mit gefrorenem Gemüse am Handgelenk befestigen oder fast alles, was Sie in Ihrem Gefrierschrank finden können. Wickeln Sie Ihr Eis in ein Handtuch: Legen Sie keine kalten Gegenstände direkt auf die Haut.
• Behalten Sie das Eis nicht länger als 20 Minuten bei und lassen Sie Ihr Handgelenk eineinhalb Stunden bei Raumtemperatur aufwärmen. In den ersten 72 Stunden nach der Verletzung wiederholen Sie den Vorgang so oft wie möglich, mindestens zwei- bis dreimal täglich.

1. Verbinden Sie Ihr Handgelenk mit Bandagen. Verbinden Sie Ihr Handgelenk, um Schwellungen zu vermeiden. Es bietet auch Unterstützung für das Handgelenk und verhindert unerwünschte und schmerzhafte Handbewegungen.

• Wickeln Sie Ihren Arm in elastische Bandagen, beginnen Sie mit der Handfläche zu verbinden und gehen Sie dann zum Handgelenk. Fahren Sie weiter bis zum Ellbogen. Maximale Fixierung wird durch vollständige Bandagierung von den Fingerknöcheln bis zum Ellbogen erreicht.
• Beginnen Sie mit der Handfläche, um Schwellungen im beschädigten Bereich zu vermeiden, der näher am Herzen liegt.
• Jede nachfolgende Drehung der Bandage muss mindestens die Hälfte der Breite der vorherigen Drehung abdecken.
• Stellen Sie sicher, dass die Bandagen nicht zu eng sitzen. Sie sollten den Blutkreislauf nicht stören.
• Entfernen Sie regelmäßig Bandagen, um den verletzten Bereich zu kühlen.
• Gehen Sie nicht mit einer verbundenen Hand ins Bett. In manchen Fällen kann der behandelnde Arzt spezielle Methoden zur Fixierung des Handgelenks während des Schlafens empfehlen. Detaillierte Anweisungen erhalten Sie von Ihrem Arzt.

1. Halten Sie Ihr Handgelenk hoch. Dies hilft bei Schmerzen, Schwellungen und Blutergüssen.

• Halten Sie Ihr Handgelenk über der Höhe Ihres Herzens, wenn Sie kalte Umschläge anwenden, bevor Sie Verband anlegen und sich entspannen.

1. Tragen Sie die Verbände 72 Stunden nach der Verletzung weiter auf. Die vollständige Heilung kann vier bis sechs Wochen dauern. Vergessen Sie nicht, während dieser Zeit Verbände anzulegen, um die Verletzung nicht zu verschlimmern.

1. Entwickeln Sie Ihre Beweglichkeit am Handgelenk. Wenn Sie sich erholen, verwenden Sie nach und nach Ihre verletzte Hand für Ihre täglichen Aktivitäten.

• Nehmen Sie ein leichtes Unbehagen an, wenn Sie das Gelenk bewegen und Erholungsübungen durchführen.
• Bei Bedarf auf Schmerzmittel im Sinne von Aspirin oder Ibuprofen zurückgreifen.
• Vermeiden Sie akute Schmerzen. Wenn die täglichen Bewegungen oder Übungen für Sie unangenehm sind, geben Sie Ihrem Handgelenk etwas mehr Zeit, um sich zu erholen.
• Der Organismus jedes Menschen ist individuell. Bei richtiger Pflege werden Handgelenksverletzungen im Durchschnitt 4-6 Wochen behandelt.

Teil 3: Die Handgelenke für den Sport zusammenbinden

1. Dehnen und Biegen verhindern. Durch das Verbinden von Händen zur Verhinderung von Sportverletzungen werden zwei der häufigsten Arten von Handgelenksverletzungen verhindert: Verstauchungen und Biegungen.

• Die meisten Verletzungen an den Handgelenken werden durch Dehnung der Muskeln, Bänder oder Sehnen verursacht. Dies geschieht oft während eines Sturzes auf eine offene Handfläche.
• Ihr Gewicht und Ihre Schlagkraft beugen das Handgelenk, was zu Dehnungen führt.
• Flexion tritt auf, wenn Sie auf den Handrücken fallen. Der Faustschlag beugt das Handgelenk zur Innenseite des Arms.

1. Verbinden Sie Ihr Handgelenk, um ein Dehnen zu vermeiden. Bei einigen Sportarten treten Handgelenksverletzungen häufiger auf als bei anderen, und Athleten müssen häufig ihre Hände binden, um Verstauchungen zu vermeiden.

• Vor dem Verbinden des Handgelenks sollte ein vorläufiger Verband durchgeführt werden.
• Die Vorbandage besteht aus einem Umwickeln des Handgelenks mit einem speziellen Klebeband, das im Gegensatz zu den stärkeren Klebstoffen in Sport- und Medizinprodukten keine Hautirritationen verursacht.
• Der Pre-Verband-Liner hat eine Standardlänge von 2,75 Zoll und ist in verschiedenen Farb- und Texturvariationen erhältlich. Einige Bandagen haben eine dichtere Konsistenz, aber in Apotheken gibt es recht weiche.
• Machen Sie eine Vorbereitungspackung für etwa ein Drittel der Länge des Unterarms, beginnend am Handgelenk.
• Das Klebeband sollte fest angebracht werden, aber es nicht übertreiben. Machen Sie einige Umdrehungen um das Handgelenk und halten Sie mindestens einmal eine Bandage zwischen Daumen und Zeigefinger. Fahren Sie dann weiter am Unterarm entlang. Beginnen Sie mit dem Verbinden der dritten Länge des Unterarms in entgegengesetzter Richtung. Wiederholen Sie den Vorgang mehrmals.

1. Sichern Sie den Kernverband mit einer zweiten Schicht. Befestigen Sie die Bandagen an mehreren Stellen mit einem Paar Sport- oder Medizinband, das eine halbe bis zwei Zentimeter breit ist. Das Band sollte die freien Enden der Dichtungsbandagen bedecken.

• Beginnen Sie mit der Befestigung der Dichtung auf der Ellbogenseite. Befestigen Sie die losen Enden des Bandes entlang des Unterarms in Richtung des Handgelenks.
• Der Bereich der Polsterbandagen zwischen Daumen und Zeigefinger muss ebenfalls gesichert werden. Verwenden Sie dazu ein längeres Band als bei anderen losen Enden der Dichtung.

1. Beginnen Sie mit dem Anlegen von Bandagen. Verbinden Sie den Arm vollständig mit einem Sport- oder medizinischen Klebeband, das zuvor für die Vorbandagierung verwendet wurde. Beginnen Sie mit dem Arm um den Ellbogen und gehen Sie bis zum Handgelenk.

• Tragen Sie die Bandagen nach dem gleichen Prinzip wie das Pad. Vergessen Sie nicht, den Verband einige Male im Bereich zwischen Daumen und Zeigefinger zu drehen.
• Fahren Sie fort, bis das Pad und die Klebeflächen mit einer neuen Bandschicht bedeckt sind.

1. Den unterstützenden "Lüfter" des Klebebandes überlagern. „Fan“ ist ein Schlüsselelement des Verbands, der ihm Steifheit verleiht, das Handgelenk sicher fixiert und neue Verletzungen verhindert.

• Trotz des Namens sollte das Band nicht in einem Fächer platziert werden, sondern kreuzweise. Sie sollten mit einem Band beginnen, das lang genug ist, um vom anderen Ende der Handfläche zu reichen, über das Handgelenk gehen und ein Drittel der Länge entlang des Unterarms fortsetzen.
• Legen Sie den Schnitt vorsichtig auf eine saubere und ebene Oberfläche, ohne ihn zu verkleben. Dann schneiden Sie einen neuen Streifen der gleichen Länge und platzieren Sie ihn in einem kleinen Winkel über dem ersten Streifen, so dass er sich in der Mitte schneidet.
• Wiederholen Sie den Vorgang, legen Sie jedoch das Segment auf die andere Seite. Als Ergebnis sollten Sie eine Figur haben, die undeutlich einer geknoteten Krawatte gleicht.
• Kleben Sie noch einen Streifen über den ersten. Dies gibt Ihrem „Fan“ zusätzliche Steifigkeit.

1. Kleben Sie den entstandenen "Fan" auf Ihre Bandagen. Kleben Sie ein Ende des Ventilators auf die Handfläche. Beugen Sie die Hand leicht nach innen und stecken Sie das andere Ende des Lüfters etwas weiter als Ihr Handgelenk.

• Stellen Sie sicher, dass der Ventilator Ihre Bewegungen nicht einschränkt. Andernfalls kann er die Sportergebnisse beeinträchtigen. Indem Sie den Arm beim Ankleben leicht an der Hand biegen, bieten Sie sowohl maximale Bewegungsfreiheit als auch zuverlässigen Schutz gegen Dehnung der Muskeln.
• Fädeln Sie nun Ihren Arm wieder ein und halten Sie den Lüfter mit einer neuen Bandschicht fest.

1. Wiederholen Sie den Vorgang auf dem Handrücken. "Fan" auf der Rückseite schützt Ihr Handgelenk zuverlässig vor Verbiegung.

• Kleben Sie wieder einige Klebebandstücke in Form einer verknoteten Krawatte.
• Jetzt kleben Sie es an der gleichen Stelle, nur von Ihrem Handrücken. Biegen Sie dazu die Hand leicht nach außen. Legen Sie ein Ende des Klebebandes unter die Fingerknöchel und das andere Ende hinter die Verbindung von Handgelenk und Unterarm. So können Sie mobil bleiben und Ihre Handgelenke sicher und gesund halten.
• Tragen Sie wie beim letzten Mal die letzte Schicht der Bandagen auf, um den Ventilator an seinem Platz zu sichern. Vergewissern Sie sich, dass seine Enden sicher befestigt sind.

1. Sie können eine andere Art des Umwickelns mit weniger einschränkenden Bewegungen ausprobieren. Es ist nicht notwendig, jedes Mal auf ein derart kompliziertes Verfahren zurückzugreifen. Oft reicht es aus, das Handgelenk ein wenig einzuwickeln.

• Wenden Sie eine Umdrehung der Dichtung an den Fingerknöcheln an und führen Sie das Band zwischen Daumen und Zeigefinger durch.
• Legen Sie eine weitere Spule um Ihren Arm, direkt unter Ihren Handgelenken.
• Verbinden Sie die beiden Klebebänder kreuzweise und kleben Sie sie auf die Rückseite der Handfläche, so dass sie die beiden zuvor aufgebrachten Windungen des Streifens verbinden.
• Wiederholen Sie genau die letzten drei Schritte des Sekundenzeigers.
• Machen Sie ein paar zusätzliche Umdrehungen mit Dämpfungsband um Ihr Handgelenk und bedecken Sie auch einen kleinen Teil Ihres Unterarms. Dann das Band zwischen Daumen und Zeigefinger laufen lassen, einige Umdrehungen im Handflächenbereich unter den Fingerknöcheln machen und nicht faul sein, den Handwurzelbereich mehrmals einzuwickeln.
• Wiederholen Sie den Vorgang mehrmals und beginnen Sie mit dem Wickeln des Handgelenks.
• Befestigen Sie die Dichtung mit einem Sport- oder medizinischen Klebeband. Beginnen Sie mit dem Unterarm und bewegen Sie sich schrittweise auf Ihre Handfläche. Wickeln Sie das Klebeband mit der Hand auf dieselbe Weise wie beim Anbringen von Dämpfungsbändern.
• Nach dem gleichen Prinzip wird eine neue Bandschicht auf die Verankerungsschicht aufgebracht.
• Stellen Sie sicher, dass die Dichtungsbandagen und das Befestigungsband sicher mit einer neuen Wickelschicht bedeckt sind.

Teil 4: Medizinische Versorgung

1. Stellen Sie sicher, dass das Handgelenk nicht gebrochen ist. Ein gebrochenes Handgelenk oder eine Fraktur in den Knochen des Handgelenks erfordert sofortige ärztliche Hilfe. Um zu verstehen, dass das Handgelenk gebrochen ist, können Sie die folgenden Symptome feststellen.

• Intensive Schmerzen, schlimmer beim Versuch, etwas zu packen oder zu drücken.
• Schwellung, Steifheit der Handfläche und der Finger.
• Empfindlichkeit, Schmerzen beim Druck auf das Handgelenk.
• Stummheit in den Fingern und Handflächen.
• Sichtbare Verformung, falscher Handflächenwinkel.
• Blutungen, Riss der Haut, hervorstehender Knochen mit offener Fraktur.

1. Verschieben Sie die Reise nicht unbegrenzt ins Krankenhaus. Ein späterer Arztbesuch kann die Heilung der Verletzung erheblich verlangsamen.

• Die Vernachlässigung des Handgelenks kann zu Schwierigkeiten bei der Wiederherstellung der Bewegungsfreiheit und der Fähigkeit führen, Objekte in Zukunft fest zu halten.
• Der Arzt macht eine Röntgenaufnahme des Handgelenks, was auf Risse oder Brüche schließen lässt.

1. Achten Sie auf Anzeichen von Skaphoidfrakturen. Skaphoidknochen ist ein kleiner Knochen in Form eines Bootes, der von der Hauptgruppe der Handgelenkknochen entfernt ist. Es ist dem Daumen am nächsten. Es ist unmöglich, die Fraktur dieses Knochens durch äußere Anzeichen zu bestimmen - er führt weder zu äußeren Deformationen noch zu Ödemen. Es gibt jedoch eine Reihe von Symptomen einer Skaphoidfraktur:

• Hohe Empfindlichkeit, Schmerzen bei Berührung.
• Schwacher Griff
• Einige Tage nach der Fraktur klingt der Schmerz ab, kehrt jedoch bald zu einem dumpfen Schmerz zurück.
• Besonders starke Schmerzen treten auf, wenn Druck auf die Sehnen ausgeübt wird, die den Daumen mit der Handfläche verbinden.
• Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie diese Symptome sehen. Nur ein Arzt kann eine Skaphoidfraktur mit Zuversicht diagnostizieren.

1. Verschwenden Sie keine Zeit mit schweren Folgen eines Bruchs. Wenn Ihr Handgelenk blutet, stark geschwollen ist oder akute Schmerzen verursacht, ziehen Sie keinesfalls einen Facharzt auf.

• Weitere Gründe für den Arztbesuch sind Schmerzen während der Rotation des Handwurzelgelenks, Bewegungen der Handfläche oder der Finger.
• Gleiches gilt für die Stummheit oder vollständige Immobilität des Handgelenks, der Handfläche oder der Finger.
• Wenn sich die Anzeichen geringfügig verletzen und Sie sich zu Hause entscheiden, wenden Sie sich an einen Arzt, wenn die Beschwerden nach einigen Tagen der Behandlung oder bei Komplikationen nicht verschwinden.

Teil 5: Verhinderung von Handgelenksverletzungen

1. Versorgen Sie Ihren Körper mit ausreichend Kalzium. Kalzium hält die Knochen stark.

• Die meisten Menschen benötigen mindestens 1000 mg Kalzium pro Tag. Bei Frauen über 50 beträgt die tägliche Kalziumdosis mindestens 1200 mg.

1. Vermeiden Sie Stürze. Die Hauptursache für Handgelenksverletzungen ist das Sturz auf einen gestreckten oder gebeugten Arm.

• Tragen Sie bequeme Schuhe und sorgen Sie dafür, dass Ihr Zuhause gut beleuchtet ist (sowohl innen als auch seitlich an der Haustür).
• Installieren Sie das Geländer entlang der Treppe und der Treppe außerhalb und innerhalb des Hauses.
• Die Handläufe im Bad werden nicht unnötig sein, da sie leichter rutschen können.

1. Verwenden Sie ergonomische Geräte. Wenn Sie viel Zeit am Computer verbringen, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Modelle von Tastaturen und Mäusen, deren Arbeit das Handgelenk weniger ermüdet. Sie dienen dazu, das Handgelenk des Benutzers in einer natürlichen Position zu halten. Vergessen Sie auch nicht, Arbeitspausen am Computer einzulegen und lassen Sie Ihre Handgelenke in einer neutralen Position ruhen.

1. Übung in voller Ausrüstung. Wenn Sie sich mit Sport beschäftigen, der am Handgelenk arbeiten muss, vergessen Sie nicht, sie mit geeigneten Geräten vor Schäden zu schützen.

• Handgelenksverletzungen können durch viele Sportarten verursacht werden. Das Tragen von Schutzausrüstung und das Einwickeln der Hände nach einer der oben genannten Techniken wird den Schaden erheblich reduzieren oder vollständig vermeiden.
• Handgelenksverletzungen sind hauptsächlich mit solchen Sportarten verbunden: Skifahren, Snowboarden, Skateboardfahren, rhythmische Gymnastik, Tennis, Fußball, Bowling und Golf.

1. Halten Sie Ihre Muskeln in guter Verfassung. Regelmäßige Bewegung und Dehnung machen Ihre Muskeln stärker und widerstandsfähiger und daher widerstandsfähiger gegen zufällige Verletzungen.

• Indem Sie Ihre Muskeln richtig betreuen, können Sie Ihren Lieblingssport ausüben, ohne die Gefahr einer Verstauchung oder eines Bruchs.
• Versuchen Sie es mit einem Trainer. Er wird Ihnen Techniken beibringen, die das Verletzungsrisiko (und insbesondere die Wiederverletzung) minimieren und Ihren Körper in einen guten Zustand bringen.

So verbinden Sie Ihre Hände mit Boxbandagen. Die Methode der Profiboxer.

Lernen Sie, sich richtig zu verbinden, um die Schlagkraft zu erhöhen und Verletzungen vorzubeugen. Die Methode, die von Boxern im Wildcard Boxing Room von Freddy Roach angewendet wird.

Warum verbinde ich deine Hände überhaupt?

Hände - die wichtigste Waffe des Boxers. Sie bestehen aus vielen kleinen Knochen und Sehnen, die leicht beschädigt werden können. Boxbandagen fassen Handgelenk, Finger und Knöchel zusammen und halten sie zusammen.

Viele Leute denken fälschlicherweise, dass dies nur ein zusätzlicher Schutz für die Fingerknöchel ist. Zum Schutz der Faust gibt es keine Boxhandschuhe. Die Bandagen strecken auf diese Weise den Arm, so dass der beim Aufprall auftretende Stoß so wenig wie möglich Schaden anrichten kann.

Wenn die Hände falsch verbunden sind oder gar keine Boxbandagen vorhanden sind, ist das Risiko eines Bruchs der kleinen Knochen des Handgelenks groß. Selbst wenn sie nicht zerbrechen, sind verschiedene Entzündungen möglich, die es Ihnen nicht erlauben, Ihre üblichen Hausaufgaben zu machen, am Computer zu tippen oder einen Stift zu halten. Glauben Sie mir im Allgemeinen - das sind sehr schmerzhafte und vor allem lang anhaltende Verletzungen. Behalte deine Hände fürs Leben nach dem Boxen)

Wie binden Sie Ihre Hände?

Sie benötigen ein Paar Boxbandagen. Ich mag die Länge von 4,5 Metern, aber ich kann kürzere Länge verwenden.

Also lass uns anfangen!

1. Schieben Sie die Schlaufe über Ihren Daumen und beginnen Sie, sich über den Armen zu verbinden. Folgen Sie in Zukunft immer der Richtung VON dem Daumen.

Also nicht!

2. Dreimal um das Handgelenk.

Dies bietet Bürstenunterstützung. Wenn Sie kurze Bandagen oder große Hände haben, können Sie zwei Umdrehungen machen.

3. Dann dreimal um die Handfläche.

Wickle einfach deine Handfläche. Keine Notwendigkeit, auf die Knöchel zu klettern

Am Ende kehren Sie zum Daumen zurück.

4. Drei X durch die Finger.

Jetzt müssen Sie ein X in die Handfläche mit einer Boxbandage ziehen, die zwischen Ihren Fingern verläuft. Durch diesen Teil der Wicklung können die Knöchel zu einer Faust gerafft werden, während sie gleichzeitig vor Beschädigungen geschützt werden.

Beginnen Sie mit dem kleinen Finger und dem Ringfinger.

Jetzt von innen nach groß

Dann geh runter zur Faustbasis. Von innen heraus deine Handgelenke unter dem Daumen. Boxbandage hat eine Art X gebildet.

Dann wieder auf. Zwischen Ring und Mittelfinger

Bildete das zweite X.

Nach oben Nehmen wir eine Vertiefung zwischen Mittel- und Zeigefinger.

Das dritte X unserer Technologie ist fertig, alle Finger sind korrekt verbunden!

Wir standen unter dem Daumen.

5. Wickeln Sie Ihren Daumen

Einmal um das Handgelenk gewickelt

Erscheint am äußeren Rand der Handfläche

6. Stärken Sie den Daumen

Wir lassen den Verband draußen und gehen mit der Handfläche nach unten.

Wir schütteln die Handfläche. Dadurch können wir den Daumen am gesamten Faustdesign anbringen, wodurch die Gefahr von Verletzungen minimiert wird. Beachten Sie, dass die Bandagierung in "Daumen" geändert wurde.

7. Dreimal um die Knöchel.

Wir schütteln den Verband über die Knöchel.

8. Ist der Verband noch vorhanden?

Wenn Sie noch einen Verband haben, können Sie ein zusätzliches "X" machen.

Sie können Ihre Knöchel einige Male schütteln.

Wir beenden das Handgelenk.

Nützliche Tipps zum Wickeln von Boxbandagen

· Sie sollten sich wohl fühlen. Die Hand ist entspannt, aber wenn sie sich zur Faust ballt, werden die Bandagen gestrafft. Wenn Sie nach 30 Minuten Schmerzen empfinden oder Ihre Finger weiß sind, werden die Bandagen höchstwahrscheinlich "gezogen".

· Feste oder lose Handgelenksbinde. Es hängt alles von Ihren Vorlieben ab. Ich persönlich liebe es, wenn das Handgelenk gut überdehnt ist. Viele Menschen mögen jedoch die Mobilität, um Haken und Aufnäher in hoher Qualität anzubringen.

Tipp 1: Bandagen aufwickeln

• wie man die Hände zusammenbindet

• Wie man einen Sportverband 2018 binden kann

• Hände bündeln im Jahr 2018

• elastische Handgelenksbandage

• - Boxbandage;
• - elastische Binde 2,5 Meter lang.

Mullbinden gehören zu den hydrophilen Verbänden. Sie sind für die Wundversorgung vorgesehen, weil sie Flüssigkeit gut absorbieren und Gewebe mit beschädigten Gefäßen mäßig quetschen. Die Verwendung von Mullbinden sollte den Grundregeln der Desmurgie entsprechen, die das Anlegen von Bandagen lehrt.

Denken Sie beim Anlegen einer Mullbinde an einige Grundregeln. Zuerst sollten Sie die ersten 2 Fixierkreise unterhalb oder oberhalb des beschädigten Bereichs anlegen, der verbunden werden soll. Denken Sie daran, dass Sie eine Verbandbewegung von sich aus anwenden müssen. Die Bandagierung wird einfacher, wenn Sie die Bandage in einer solchen Position halten, dass die Rolle beim Abwickeln über dem Ende der Bandage liegt und nicht darunter liegt. Wickeln Sie mehrere Male einen Verband um die Extremität und schließen Sie den Verband mit zwei Fixierungstouren oberhalb oder unterhalb der Wundoberfläche ab.

Wenn Sie eine enge Bandage mit Bandagen anlegen, um die venösen Blutungen zu stoppen, legen Sie nach den ersten Fixierungstouren unbedingt ein großes Stück Baumwolle ab und wickeln Sie mehrere Verbandschichten darüber auf. Denken Sie daran, dass Watte nicht mit einer offenen Wundoberfläche in Kontakt kommen sollte, deshalb sollte eine vorzugsweise sterile Serviette auf die Wunde selbst gelegt werden.

Elastische Bandagen werden verwendet, um Muskeln zu fixieren oder Blutgefäße beispielsweise mit Krampfadern zu quetschen. Ein elastischer Verband wird für Verstauchungen, geschwächte Muskeln und für andere pathologische Prozesse verwendet, wenn Muskeln zusätzliche Unterstützung benötigen.

Denken Sie daran, dass Sie einen elastischen Verband an einer größeren Stelle als an einer schmerzhaften Stelle anlegen müssen. Wenn Sie zum Beispiel die Bänder der Kniescheiben fixieren müssen, beginnen Sie 15 cm unterhalb des Knies zu schütteln und legen Sie die letzte Runde 15 cm oberhalb des Kniegelenks an.

Wenn Sie an einer Krampfbeinerkrankung leiden, die durch eine Thrombophlebitis kompliziert ist, können elastische Bandagen dazu beitragen, die Blutstauung in den Venen zu reduzieren. Verwenden Sie sie am Morgen, wenn Sie noch nicht aus dem Bett sind. Heben Sie Ihr Bein an und halten Sie es 5-10 Minuten lang in dieser Position. Halten Sie das Bein besser fest, verwenden Sie Hilfe von außen oder geeignete Vorsprünge auf den angrenzenden Möbeln. Dann beginnen Sie den Verband vom Knöchel bis zum Oberschenkel. Jede Runde wird 2-3 cm über der vorherigen überlagert. Dehnen Sie den Verband nicht zu stark, um fälschlicherweise zu denken, je dichter, desto besser. Wenn Sie die Venen stark zusammendrücken, verstärken Sie den Entzündungsprozess in ihnen.

Wie verbinde ich die Knie?

Athleten, die Bodybuilding und Powerlifting betreiben, Sportarten, bei denen erhöhte Belastungen ausgeübt werden, sollten für die Sicherheit ihres Trainings sorgen. Bei den Beinen legen die Athleten kurz vor Beginn der Übungen Bandagen auf die Knie. Und dann werden wir Ihnen sagen, wie Sie Ihre Knie richtig verbinden, damit Sie einen Nutzen haben und keinen Schaden.

Es scheint, dass nichts kompliziertes drin ist. Denken Sie nur nach, rollen Sie Ihr Knie hoch und bügeln Sie. Ja, da war es. Es gibt eine bestimmte Technik, mit der Sie die Verbände während des Krafttrainings am effektivsten einsetzen können.

Wie verbinde ich die Knie?

Der Bedarf an Bandagen entsteht, wenn Sie Kniebeugen mit erheblichem Gewicht ausführen. Hier bekommen die Athleten die meisten Verletzungen. Bei der korrekten Kniebandagetechnik wird der Vorgang ausschließlich in sitzender Position ausgeführt. Das Bein, dessen Bandagen sich in einem entspannten Zustand befinden, sollte nach vorne gestellt werden und darf sich nicht an den Knien beugen.

Einige Powerlifter haben die Knie mit Magnesia vorgepflastert und erst danach einen Verband gewickelt. Die Richtung der Bandage ist wie folgt: Das rechte Bein ist im Uhrzeigersinn, das linke Bein ist gegen den Uhrzeigersinn. Wir beginnen mit einer Knieschale aufzurollen. Machen Sie als Nächstes eine ordentliche Drehung und bewegen Sie sich vom Knie nach oben. In jeder nächsten Runde sollte die vorherige Hälfte halbiert werden. Verband, bis der Stoff auf die Breite der vollen Drehung des Verbandes über dem Knie ansteigt. Die Ausdehnung des Verbandes ist nicht zu schwach, ansonsten ist ein Verband nicht sinnvoll.

Nach der letzten Runde oberhalb des Knies machen wir eine zusätzliche Runde oben und die letzte - kreuzweise. Wenn ein Verband vorhanden ist, können Sie die Knieschale gerade umwickeln.

Muss ich meine Knie anschlagen?

Trotz der Tatsache, dass das Verbinden der Knie im Krafttraining als korrekt angesehen wird, verwenden nicht alle Sportler Verbände. Dies liegt an der Tatsache, dass die Bandagen, während sie die Sicherheit der Gelenke gewährleisten, andererseits die Patella ständig quetschen. Dies kann zu Verletzungen führen.

Erfahrene Powerlifter sind überzeugt, dass sie mit Hilfe von Bandagen mehr Gewicht als ohne sie tragen können. Ein enger Verband ermöglicht das effektivere Abstoßen am unteren Scheitelpunkt der Hocke, wenn das Bein gedrückt wird. Obwohl für andere Athleten dieselbe Technik sehr traumatisch sein kann.

Es stellt sich heraus, dass es sich nicht lohnt, Bandagen nicht auf die Knie zu wickeln, so dass Sie sich nicht stärken. Wir spulen sie nur auf, wenn wir uns für einen schwierigen Ansatz entschieden haben. Denken Sie beim Beindrücken daran, dass Ihre Knie nicht gefährdet sind. Daher ist das Wickeln der Bandagen vor dieser Übung nicht praktikabel.

Denken Sie beim Wickeln von Bandagen am Knie an die Möglichkeit, die Knieschale zu quetschen. Bandaging ist notwendig, damit sich alle Gelenke so natürlich wie möglich bewegen. Nur auf diese Weise kann Bandagieren helfen, aber nicht schaden.

Wenn die Kniee beschädigt sind, müssen Sie auf ihre Genesung warten und dann mit sicheren Übungen beginnen, zum Beispiel mit Kniebeugen. Natürlich müssen sie auch korrekt funktionieren. Es ist erlaubt, eine kleine Last in Form von Kurzhanteln zu verwenden. Zum Zeitpunkt der Erholung führen wir also nur Kniebeugen mit geringem Gewicht aus. Dies ist die Hauptübung. Und Beinpressen, Ausfallschritte usw. wird erst ausgeführt, wenn die Knie vollständig gestärkt sind.

Wie man Hände beim Boxen verband

In früheren Zeiten erlitten Boxer häufig Verletzungen an Handgelenken, Händen und Fingern. Es kam zu dem Punkt, dass Athleten ihre Lieblingsbeschäftigung nicht mehr machen konnten und verließen den großen Sport. Ärzte haben dieses Problem teilweise gelöst, indem sie elastische Bandagen für das Boxen geschaffen haben, die die Hände zurückspulen, um ernsthafte Probleme mit den Handgelenken zu vermeiden.

In der Vergangenheit haben Boxer häufig Verletzungen an Handgelenken, Händen und Fingern. Es war das Ergebnis der Tatsache, dass Sportler nicht mehr ihr Lieblingsgeschäft moglizanimayutsya waren und einen großartigen Sport verließen. Ärzte haben dieses Problem teilweise gelöst, indem sie elastische Bandagen für das Boxen geschaffen haben, die die Hände zurückspulen, um ernsthafte Probleme mit Skistevym-Gelenken zu vermeiden.

Durch den Bolzen wird der Daumen auch an der Faust befestigt, wodurch die Gefahr einer Dehnung des Risses verringert wird. Es ist sehr wichtig, dass er die Knochen schützt und den Bruch des ersten Metacarpals verhindert.

Jeder Boxer oder Trainer kann unterschiedliche Methoden zum Aufziehen der Hände verwenden. Jeder von ihnen hat seine eigenen Eigenschaften: Er sorgt für eine gute Fixierung des Handgelenks, der andere - schützt die "Knöchel" perfekt.

Manchmal bietet sogar eine einzige Materialschicht, die um den Arm gewickelt ist, Schutz und eine stabile Position der behandschuhten Hand.

Es lohnt sich, Boxbandagen auf Profis (mehr als vier Meter) und Amateure (mehr als zwei Meter, aber zweieinhalb Meter) zu teilen.

Vosnovnom alle Bandagen zuvor aus einem natürlichen Material hergestellt - Baumwolle, da er seine Hand perfekt stärkte.

Wir betrachten die zwei beliebtesten Optionen zum Aufziehen der Hände mit elastischen Boxbandagen.

Hände verbinden: Die erste Option

Einfacher Weg

Der Hauptvorteil dieser Methode des Bandagierens der Hände im Boxen ist die schnelle und einfache Speicherung.

- Wickeln Sie den Verband etwa 2-3 Mal um Ihr Handgelenk.

- Die Boxbandage sollte fest und deutlich auf den umwickelten Teilen liegen, ohne Falten.

- Legen Sie den Verband nach innen. Wickeln Sie die Hände wieder so, dass die Gelenke der Finger gesichert werden.

- Beginnen Sie damit, Ihre Finger einzeln zu verbinden, indem Sie zuerst eine Boxbandage zwischen dem kleinen Finger und dem nächsten Finger halten.

- Wickeln Sie den Verband um das Handgelenk und erst dann zweimal um den Daumen, auf beiden Seiten.

- Drehen Sie die Boxbandage zwischen Zeigefinger und Daumen in der Form einer Achterfigur um die Innenseite Ihrer Hand.

- Der verbleibende Teil des Verbandes muss als Umschlag für das Handgelenk verwendet werden.

- Zum Schluss sichern Sie es mit einem Klettverschluss. Somit wird der Verband eng um den Arm gewickelt.

Hände verbinden: Die zweite Option

"Kreuz"

Diese Methode ist schwieriger, bietet jedoch eine Reihe von Vorteilen gegenüber einer einfachen.

Es schützt zum Beispiel die Stoß- und Mittelhandgelenkgelenke der Finger, da Sie jedes Gelenk einzeln abziehen und die Faust stärker zusammendrücken können. Professionelle Boxer werden häufiger verwendet, da die Schläge immer härter werden. Auf diese Weise wickeln Sie die Spulen in der Sowjetunion.

Bandagen werden nicht nur von Boxern benutzt, sondern auch von Kämpfern eines gemischten Stils. Der bekannte Mixfighter Mikhail Malyutin erklärt, wie man die Spule einwickelt.