Defäkation oder Darmentleerung ist eine alltägliche Angelegenheit, die jedoch bestimmte Kenntnisse und Fähigkeiten erfordert. Unglücklicherweise ist es in unserer Kultur nicht üblich, diese Themen zu diskutieren und Kindern von früh an beizubringen, der Anushygiene, der korrekten Haltung auf der Toilette und folglich schweren Krankheiten zu folgen. Möchten Sie selbst erfahren, was Hämorrhoiden und Analfissuren sind? Dann rate ich Ihnen, solche Proktologen zu hören.
1. Sie können nicht auf der Toilette lesen.
Defäkation ist ein Reflex. Es ist sehr wichtig, den Darm zu leeren und sofort aufzustehen (auf keinen Fall sollten wir das Kapitel des Romans „Krieg und Frieden“ lesen oder ein japanisches Kreuzworträtsel lösen). Zuerst werden Sie beim Lesen abgelenkt und der Entleerungsreflex wird abgestumpft. Und in Zukunft könnten Sie Probleme mit diesem Reflex haben. Zweitens, da wir uns nicht in der physiologischen Haltung entleeren (Hocken - die Adlerhaltung, weitere Informationen befinden sich im Video), sondern wie auf einem Stuhl steht das Rektum in einem Winkel. Das Sitzen in dieser Position kann den Schleimhautverlust stimulieren. Für ein oder zwei wird dies natürlich nicht passieren. Aber wenn Ihre Toilette eher wie eine Bibliothek ist, ist es besser, Ihre Gewohnheiten zu denken und zu ändern. Aus demselben Grund sollten Sie Ihrem Kind nicht erlauben, stundenlang auf dem Topf zu sitzen. Ich habe meinen Job gemacht - kühn laufen.
2. Sie können nicht zu viel essen.
Mit Sättigung gefüllt - stoppen. Übermäßiges Essen kann zu Darmstörungen führen und Verstopfung verursachen. Drehen Sie die Nahrungsaufnahme nicht in die Mahlzeit. Speisen leichter behandeln. Denken Sie daran, dass Sie essen, um zu leben, und nicht umgekehrt. Und vergessen Sie nicht, dass je einfacher das Essen ist - desto besser. Vermeiden Sie komplexe Gerichte mit einer Vielzahl von Produkten. Gekochtes mageres Fleisch, gedünsteter Fisch, Gemüse, Obst, gekochte Eier, Käse, Hüttenkäse - und Sie werden gesund sein!
3. Sie können den Drang nicht aufhalten und aushalten.
Es bestand der Wunsch, auf die Toilette zu gehen - leer und leer. Ja, es ist nicht immer möglich, es ist nicht immer angemessen. Aber lassen Sie Ihre Scheu los, jeder macht es - Ihren Chef, Ihre Idole und sogar Angelina Jolie. Andernfalls warten Sie auf Probleme mit dem Darm.
4. Nach jedem Akt sollte die Defäkation gewaschen werden.
Ja Ja. Egal wie teuer und weich Ihr Papier ist, es kann nicht alle Kotrückstände entfernen. Nun, auf keinen Fall. Was passiert als nächstes? Die Fäkalien zersetzen sich, reizen die Haut und verursachen Juckreiz. Und als Ergebnis - Wunden, in die die Infektion geraten kann. Und dazu noch einen unangenehmen Geruch hinzufügen! Ja, das Bidet ist nicht überall, daher ist diese Regel schwer einzuhalten. Bilden Sie sich jedoch gleichzeitig, an einem großen Morgen zur Toilette zu gehen. Nach dem Stehen mit kaltem Wasser und flüssiger Seife abwaschen.
5. Es ist notwendig, mindestens einmal am Tag in großen Toiletten auf Toilette zu gehen.
Es gibt jedoch Menschen, deren Darm etwas schlechter arbeitet, also alle 2-3 Tage. Wenn Stuhlgang noch seltener auftritt - wenden Sie sich an einen Spezialisten. Möglicherweise haben Sie bereits Störungen, die einer Behandlung bedürfen. Versuchen Sie, dass die Defäkation gleichzeitig auftritt - so helfen Sie dem Darm, stabil und ohne Unterbrechung zu arbeiten.
Denken Sie daran, dass Sie nach 30 Jahren mindestens alle zwei Jahre von einem Proktologen überprüft werden müssen. Auch wenn dich nichts stört. Wenn Sie sich im Bereich des Anus unwohl fühlen (Schmerzen, Brennen, Juckreiz, Rückenschmerzen), müssen Sie heute einen Termin mit einem Arzt vereinbaren. Denken Sie daran, dass Routineuntersuchungen und eine frühzeitige Diagnose verschiedener Krankheiten dazu beitragen, sie schneller, billiger und weniger radikal loszuwerden.
Den Darm entleeren. Wege
Wie soll der Darm entleert werden, in welchen Fällen ist es notwendig?
Was sind die physiologischen Grundlagen der Evakuierungsfunktion des Darms?
Das menschliche Magen-Darm-System erfüllt zwei grundlegend wichtige Funktionen - es ist die Förderung von Nahrungsmittelmassen mit anschließender Aufbereitung durch Enzyme und Absorption. In der kombinierten Wirkung dieser Funktionen findet die Verdauung statt - das heißt, in jedem Teil des Verdauungssystems wird das Essen einer bestimmten Behandlung mit Substanzen unterzogen, die Drüsen freisetzen, und seine Förderung erfolgt durch Kontraktionen glatter Muskelfasern.
Höchstens während des gesamten Prozesses befindet sich die Nahrungsmittelmasse im Darm. Dort finden alle wichtigen Momente der Verdauung statt. Das heißt, die Nahrung, die zuvor in der Mundhöhle zerkleinert und von den Speichel-Enzymen verarbeitet wurde, gelangt vom Magen in den Zwölffingerdarm. Im Dünndarm wird es auch einer enzymatischen Behandlung unter Einwirkung von Pankreassaft und Galle unterzogen (die Kanäle dieser Drüsen münden in den Zwölffingerdarm). So werden alle Polymere - große Moleküle, die der menschliche Körper nicht aufnehmen kann (Proteine, Fette und Stärke) - in Monomere (Aminosäuren, Glycerin, Fettsäuren bzw. Glukose) zerlegt, die von speziellen Schleimhautzotten aufgenommen werden. Im Dünndarm finden all diese Prozesse statt (nur zwei Prozent aller Nährstoffe werden im Dickdarm aufgenommen). Nachdem praktisch alles Nützliche aus den Nahrungsmittelmassen entnommen wurde, bewegen sie sich unter dem Einfluss von peristaltischen Bewegungen „vorwärts“ und „verlassen“. Nach dem Passieren der Ileozökalklappe (anatomische Struktur, die den Dickdarm und den Dickdarm voneinander trennt), gelangt der Chymus (die sogenannten Lebensmittelenzyme, die bereits von den Enzymen verarbeitet werden) in den Dickdarm. Es gibt bereits völlig unterschiedliche Prozesse, die zumeist unter dem Einfluss der günstigen Mikroflora durchgeführt werden. Aufgenommenes Wasser, einige Vitamine und Mineralien. Die wichtigste Funktion, die dem Dickdarm zugeordnet wird, ist die Ansammlung und Bildung von Stuhlmassen, die in der Folge abgeleitet werden. Vor allem ist anzumerken, dass sich Fäkalmassen im Sigmoiddarm ansammeln - einer der Abschnitte des Dickdarms (dort sammeln sie sich nicht nur an, sondern werden auch in gewisser Weise verdichtet, um ein geringeres Volumen einzunehmen und den menschlichen Körper leichter zu "verlassen").
Es ist wichtig, sich an ein anderes histologisches Merkmal des menschlichen Magen-Darm-Trakts zu erinnern - die Darmwand besteht aus drei Schichten - Schleim, Muskel und Adventitial. Dank der Kontraktionen glatter Muskeln (die übrigens nicht dem menschlichen Bewusstsein unterliegen) treten peristaltische Bewegungen auf - sie fördern den Chymus und den anschließenden Abzug unbehandelter Darmmassen.
Wenn der Körper sich selbst bewältigt, warum dann den Darm reinigen?
Zweifellos ist das Verdauungssystem so ausgelegt, dass es alle ihm zugewiesenen Funktionen selbst ausführen kann. Es gibt jedoch Fälle, in denen die peristaltischen Kontraktionen aus irgendeinem Grund gestört sind, dh sie haben nicht mehr die notwendige Intensität und Häufigkeit. Das heißt, dass sich im Gastrointestinaltrakt Nahrungsmittelmassen ansammeln und zusätzlich zum Verdauungsprozess selbst die Wahrscheinlichkeit vieler anderer, äußerst ungünstiger Situationen und Folgen (Dyspeptikum und Schmerzsyndrom, Verstopfung des Gastrointestinaltrakts bis zum Bruch) besteht Darmwand und Peritonitis).
Folgende Faktoren tragen zur Beeinträchtigung der Peristaltik bei:
- Unsachgemäße Ernährung. Die Abwesenheit oder unzureichende Menge unlöslicher Pflanzenfasern in der menschlichen Ernährung führt dazu, dass der glatte Muskelbestandteil der Darmwand nicht mehr den notwendigen "Reiz" erhält, um ihn zu reduzieren - dies ist in gewissem Maße die Ursache der Funktionsstörung. Hinzu kommt, dass die Situation durch die Tatsache verkompliziert wird, dass sich die Konsistenz der Nahrungsmittelmasse ändert, wenn die Diät nicht korrekt ist (sie wird erheblich verdichtet), was wiederum die Entfernung von unverdautem Speiseresten kompliziert. Aufgrund eines längeren Aufenthaltes im Magen-Darm-Trakt von verdichteten Fäkalien (in diesem Fall bereits als Fäkalsteine bezeichnet) besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit einer Verletzung der Darmschleimhaut mit nachfolgender Entwicklung eines infektiösen Prozesses oder des Zerreißens der Zellwand. Besonders häufig wird diese Situation im Sigma beobachtet.
- Konstanter Stress und neuropsychiatrischer Stress. Das periphere Nervensystem (seine vegetative Teilung), das für die Darminnervation verantwortlich ist, ist funktional eng mit einer höheren Nervenaktivität (dh mit dem menschlichen Bewusstsein, das ständig den negativen Auswirkungen der umgebenden Welt ausgesetzt ist) verbunden. Wenn eine Person „nervös“ ist und sich viel Sorgen macht, können alle diese Momente die Funktion des Gastrointestinaltrakts negativ beeinflussen. Insbesondere aufgrund einer Verletzung peristaltischer Kontraktionen des Darms (das Nervensystem gibt keine "Signale" aus), kann die Evakuierungsfunktion beeinträchtigt sein.
- Postoperative Eingriffe und Verwachsungen.
Ein anderes Thema ist die Verletzung des Stuhlgangs bei Kindern. In diesem Fall können Verletzungen durch das Versagen und die physiologische Unreife des Verdauungssystems verursacht werden.
Alle diese Prozesse führen dazu, dass der Darm künstlich gereinigt werden muss. Um dieses Verfahren ordnungsgemäß durchführen zu können und keinen Schaden zu verursachen sowie rechtzeitig den Bedarf an medizinischer Versorgung zu erkennen, sollte man die physiologischen Grundlagen des Verdauungsprozesses verstehen.
Wieder ist es notwendig zu verstehen, dass künstlicher Stuhlgang nur die Folgen einer Verletzung beseitigt, die in diesem klinischen Fall auftritt. Wenn jedoch die Ursache für die Störung der peristaltischen Kontraktionen nicht beseitigt ist, muss nach einiger Zeit wieder der Darm gereinigt werden.
Es gibt auch Situationen, in denen diagnostische oder therapeutische Verfahren (Koloskopie, Fibrogastroduodenoskopie, Irrologie, Rektomanoskopie) erforderlich sind, die nur mit leeren Darm durchgeführt werden. Alles stimmt - schließlich stellt das Endoskop den Zustand der Darminnenwände dar und was ist zu sehen, wenn sich dort Stuhlmassen befinden?
Wie sollen die Eingeweide geleert werden?
In diesem Fall hängt alles davon ab, welche Hinweise für das Verfahren vorliegen.
Zunächst wird natürlich die Diät gezeigt. Auf jeden Fall. Es ist notwendig, so viel Nahrung wie möglich zu konsumieren, angereichert mit unlöslichen Ballaststoffen (d. H. Obst, Gemüse, Vollkornbrot mit Kleie). Wir sollten nicht über fermentierte Milchprodukte vergessen, aber die Verwendung von fetthaltigen, frittierten Lebensmitteln, Chips und Samen, die den Darm verstopfen, ist am besten zu vermeiden. Eine solche Diät wird in naher Zukunft eine sehr gute Darmreinigung ermöglichen.
Es gibt jedoch Fälle, in denen der Code einer Diätkorrektur nicht ausreicht.
Wenn aus irgendeinem Grund Verstopfung auftritt und die Situation nicht durch ein ausgeprägtes Schmerzsymptom erschwert wird, ist eine medizinische Reinigung mit Abführmitteln auf pflanzlicher Basis ausreichend. Es ist am besten, Senadex (Senadexin) oder Sanddornrinde zu verwenden (eine Abkochung wird daraus hergestellt). Darüber hinaus wäre es für ältere Menschen sehr gut, Picolax (oder Guttalax) in solchen Fällen zu sich zu nehmen - ein Kräuterpräparat auf der Basis von Kochbananenextrakt -, das sehr effektiv ist, indem es peristaltische Bewegungen des Darms stimuliert und die vierte Konsistenz der Stuhlmassen mildert. Ein sehr gutes Abführmittel, das seit langem bekannt ist, ist Rizinusöl.
Es sollte verstanden werden, dass die Wirksamkeit dieser Medikamente ausreicht, um nur Verstopfung der Nahrung (dh Verletzungen der Evakuierungsfunktion des Darms, die durch einen Ernährungsfehler verursacht werden) zu beseitigen. Oder jede andere Art von gestörter Defäkation ohne organische Pathologie.
Bei älteren Menschen - dies ist ein altersbedingtes physiologisches Merkmal der Verdauungsprozesse - sie müssen systematisch (normalerweise auch) Abführmittel nehmen. Es ist wichtig zu verstehen, dass die schnelle Wirkung der Verwendung abführender Medikamente in diesem Fall nicht erreicht wird.
Bei Verstopfung bei Kindern wird seit langem oft die alte, bekannte Methode angewendet, die im Heimeinlauf erfolgreich eingesetzt wird. Zweifellos würde niemand seine Wirksamkeit bestreiten (insbesondere wenn Sie eine Seifenlösung verwenden). In der Regel führen jedoch stark negative Emotionen dazu, dass der Darm auf diese Weise gereinigt wird. Anstelle eines Klistiers ist es viel besser, Glycerinsuppositorien zu verwenden - ihre Verwendung ist nicht weniger wirksam als ein Klistier, aber die Verabreichung von Suppositorien ist weniger schmerzhaft (hinsichtlich der Verwendung eines Klistiers bei Erwachsenen ist es nicht effektiv genug, es ist viel besser, Sanddornkerzen zu verwenden).
Wieder kann mit Hilfe eines Klistiers nur der distale Dickdarm (Rektum, Sigmoid) gereinigt werden. Für den Fall, dass die Anwendung eines Einlaufs nicht wirksam ist, muss sofort professionelle ärztliche Hilfe in Anspruch genommen werden. Bei jungen Kindern wird häufig eine Hirschsprung-Krankheit diagnostiziert. Diese Pathologie ist mit einer gestörten Innervation eines bestimmten Darmteils verbunden, die zu schweren Verstopfungen führt.
Was tun, wenn Verletzungen der physiologischen Funktionen mit schwerer Darmatonie einhergehen?
Es gibt Situationen, in denen aus bestimmten Gründen weder Abführmittel noch Diäten zur Entleerung des Verdauungstrakts beitragen. In der Regel werden sie durch organische Pathologien verursacht (in den meisten Fällen handelt es sich um onkologische Tumoren, die im Dickdarm lokalisiert sind, oder um Adhäsionen, die nach einer nicht ordnungsgemäß durchgeführten Operation auftreten, und die im peritoneum einen eitrigen Prozess auslösen). In diesen Fällen ist es erforderlich, eine chirurgische Behandlung durchzuführen, um organische Pathologie zu beseitigen.
Darmreinigung vor diagnostischen Tests.
In diesem Fall müssen hochwirksame Techniken eingesetzt werden, die es ermöglichen, die Organe des Magen-Darm-Trakts qualitativ und in Rekordzeit zu reinigen.
Die beste Option wäre die Hydrokolonoskopie (sonst wird dieses Verfahren als Monitorreinigung des Darms bezeichnet). Es besteht aus dem Waschen der Eingeweide unter dem Druck von Wasser, das von einer speziellen Vorrichtung zugeführt wird, die rektal eingesetzt wird. Der ganze Vorteil dieses Verfahrens ist, dass die Qualität der Darmreinigung mithilfe eines speziellen Monitors sichtbar gemacht werden kann, der mit dem oben beschriebenen Gerät eingeführt wurde.
Es ist wichtig zu verstehen, dass bei der Durchführung von diagnostischen Verfahren, die sich auf die Untersuchung des Dünndarms beziehen, die Verwendung eines Einlaufs oder von Zäpfchen nicht funktioniert - sie reinigen nur den distalen GI-Trakt.
Für die Reinigung des Dünndarms ist es notwendig, Fortrans oder Magnesiumsulfat einzunehmen (dies sind mit Wasser verdünnte Pulver, die Sie trinken sollten - Kerzen und Einlauf sind in diesem Fall unwirksam). Dies sind alles sehr wirksame Reinigungsprodukte, die in jeder Apotheke erworben werden können. Ihre Wirkung wird nach 3-4 Stunden erreicht.
Schlussfolgerungen
Es gibt viele Möglichkeiten, den Darm effektiv zu reinigen, aber wenn die Prozedur erneut erforderlich ist, sollten Sie bereits nach der Ursache suchen, die zu einer Verletzung der Evakuierungsfunktion des Darms führt.
13 beste Möglichkeiten, den Darm zu Hause zu reinigen
Die Hauptursache für die meisten Krankheiten ist die Verschlackung des Körpers. Verschiedene Schadstoffe lagern sich ab und führen zu Anhäufung von Unwohlsein, häufiger Erkältung, Schläfrigkeit und zu schneller Ermüdung.
Um solche unangenehmen Phänomene direkt zu verhindern, sollte eine regelmäßige Körperreinigung durchgeführt werden. Experten empfehlen, vor allem auf den Darm zu achten. Denn durch ihn dringen verschiedene Schadstoffe ein. Viele Menschen möchten nicht wirklich zum Arzt gehen und überlegen, wie sie den Darm zu Hause schnell und effektiv reinigen können.
Tatsächlich gibt es bei der Darmreinigung drei Hauptstadien: die Nahrungsregulierung, die Verwendung von Einlässen und Sorbentien, die Besiedlung der gesunden Flora. Eines oder mehrere der folgenden Symptome weisen auf die Notwendigkeit einer Darmreinigung hin:
- schlechte Schläge;
- weiße Blüte auf der Zunge und Mundgeruch;
- Verletzung der richtigen Darmregulierung (1-2 Tage kein Stuhlgang);
- allgemeine Lethargie, Schwäche, sichtbarer Schlafmangel und Müdigkeit im Gesicht;
- Problemhaut am Hals, Kinn, um den Mund.
Lesen Sie mehr über die Stufen und Methoden der Darmreinigung, lesen Sie weiter.
Ein paar Worte zu den Gefahren von Toxinen
Bevor Sie mit der Reinigung fortfahren, sollten Sie den Kern des Problems verstehen.
Wie man den Darm zu Hause reinigt
Bis zu 25 Kilogramm Schlackesteine befinden sich in einem sehr verschlackten Darm. Solche Formationen zersetzen sich allmählich, setzen Zersetzungsprodukte frei, die als Toxine bezeichnet werden, und fallen dann in das Blut. Das Blut trägt alle Substanzen im ganzen Körper. Wenn Giftstoffe sich in Geweben und Organen befinden, provozieren sie das Auftreten gefährlicher Krankheiten.
Darüber hinaus bilden sich im verschmutzten Darm Wucherungen, es treten Schleim- und Schimmelklumpen auf. Aus diesem Grund muss jeder, der seine Gesundheit erhalten und seine Jugend verlängern möchte, wissen, wie er den Darm richtig reinigt und die richtigen Methoden einhält.
Dieser Artikel beschreibt die effektiven Möglichkeiten, mit denen Sie nicht nur Ihren Darm reinigen, das Haus nicht verlassen, sondern auch abnehmen können. Während der Reinigung müssen Sie für Ihre Zähne und die gesamte Mundhöhle sorgen, um unerwünschte Bakterien, Pilze und Infektionen durch ungewaschene Lebensmittel zu vermeiden.
Allgemeine Regeln für die direkte Darmreinigung zu Hause
- Ausgewogene Ernährung Die Diät sollte frisches Obst, Gemüse und Kräuter enthalten. Honig ist auch sehr nützlich.
- Beschränkung der Verwendung von Fett, Mehl und Süßem.
- Mindestens einmal pro Woche müssen Fisch und mageres Fleisch gegessen werden.
- In Lebensmitteln sollte die Maßnahme entsprechen. In kleinen Portionen 5-6 mal täglich Split-Mahlzeiten einnehmen.
- Trinken Sie täglich sauberes Wasser (mindestens zwei Liter). Der heilende Effekt ist Schmelzwasser. Mineralwasser und kohlensäurehaltiges Wasser können nur als Ergänzung zu den oben genannten zwei Litern verwendet werden, ersetzen sie jedoch nicht.
- Nennen Sie keine Verfahren für zeitweiliges oder dauerhaftes Unwohlsein. Dazu gehören Schmerzen während der Menstruation, Zahn usw., um die Situation nicht zu verschlimmern.
Jede mehr oder weniger schwere Reinigung des Körpers sollte mit dem Dickdarm beginnen. Die Verwendung eines Klistiers oder eines Überwachungsverfahrens zur Darmreinigung ist nicht überflüssig.
Die korrekte Funktion des Darms kann mit Hilfe von Haferinfusion erreicht werden. Um ein solches Mittel herzustellen, ist es notwendig, gemahlenen Hafer mit Wasser zu gießen und drei bis vier Stunden darauf zu bestehen.
Ein gutes Reinigungswerkzeug ist eine Mischung aus Karotten und Spinat: tagsüber müssen Sie eine Mischung aus 300 g Karottensaft und 200 g Spinat verwenden.
Die beste Lösung für Verstopfungsprobleme ist der Verzehr von eiweißhaltigen Lebensmitteln sowie Joghurt und Kefir.
Video: Darmreinigung
Produkte, Mittel und Präparate zur Darmreinigung
Was kann man essen, wenn man den Darm reinigt?
- Brokkoli
- Rote-Bete-Suppe
- Spinat
- Äpfel (grün und rot)
- Beeren (Blaubeeren, Stachelbeeren, Preiselbeeren, Erdbeeren und Himbeeren)
- Avocado
- Leinsamen
- Selleriesamen
- Grapefruit
- Grünkohl
- Hafer
- Hülsenfrüchte
- Kresse
- Aloe Vera
- Zitrone
- Fruchtsaft
- Grünes Blattgemüse
- Der Knoblauch
- Grüner Tee
Was darf während der Darmreinigung NICHT gegessen werden?
- Käse
- Das öl
- Hüttenkäse
- Fleisch (Schweinefleisch, Rindfleisch, Wurstwaren, Wurstwaren, Wurstwaren, Kalbfleisch, Fisch, Fleischkonserven)
- Alkohol
- Zigaretten
- Kuchen
- Backen
- Kekse
- Brot
- Zucker
- Eiscreme
- Sauerrahm
- Mayonnaise
- Eier
- Steak-Sauce
- Salatdressings
- Schokolade
- Ketchup
- Kaffee
- Alkoholfreie Getränke oder Energiegetränke
- Die Nüsse
# 1 Darmreinigung mit Äpfeln
Um den Zustand des Körpers zu verbessern, können Sie einen Fastentag mit frischem Obst verbringen. Sie brauchen mindestens 2 Kilogramm. Tagsüber sollten nur Äpfel gegessen werden, Kräutertee und Mineralwasser können hinzugefügt werden. Es wird empfohlen, diese Methode der Darmreinigung einmal im Monat zu organisieren.
# 2 Reinigungsbrei
Haferbrei bietet die Möglichkeit, alle überschüssigen Bestandteile (Speisereste, Fäkalsteine) aus dem Körper zu entfernen. Darüber hinaus stärkt die Verwendung einer solchen Schale die Wände des gesamten Magen-Darm-Trakts und heilt sogar deren Schaden. Guter Brei kann nach dem folgenden Rezept hergestellt werden. Es ist notwendig, Reis und Hafer gleichermaßen zu sich zu nehmen, wobei die Gesamtmenge 1 Tasse betragen sollte. Nach dem Waschen muss der Brei gekocht werden. Falls nötig, kann er gesalzen werden. Öl sollte nicht hinzugefügt werden.
Ein gutes Reinigungsmittel ist Getreidebrei. Es ist notwendig, abends eine Mischung aus 1 EL zuzubereiten. Leinsamen, die gleiche Menge an Kleie und 3 EL. "Herkules", füllen Sie es mit warmem Wasser. Am Morgen können Sie Honig, getrocknete Früchte, Nüsse und Brei auf leeren Magen hinzufügen.
# 3 Reinigungsbrühen
Nehmen Sie einen Esslöffel Coltsfoot und Hopfen und fügen Sie ein paar Esslöffel Calendula hinzu. Brauen Sie ein Glas kochendes Wasser.
# 4 Bran-Reinigung
Die Durchführung dieses Reinigungskurses ist ziemlich lang. Die Dauer beträgt einen Monat. Es ist jeden Tag vor den Mahlzeiten notwendig, dreimal zwei Esslöffel Kleie zu sich zu nehmen. Mit einfachem sauberem Wasser abziehen. Übrigens, auf diese Weise können Sie nicht nur Ihren Darm gut reinigen, sondern auch Gewicht reduzieren.
# 5 Hydrocolonotherapy-Salzlösung
Es ist notwendig, die Salzlösung mit der richtigen Konsistenz herzustellen. Auf einen Liter Wasser sollte 1 Esslöffel Salz gegeben werden. Für anderthalb Stunden müssen Sie 10-12 Gläser dieser Lösung trinken. Flüssigkeit hat eine starke abführende Wirkung. Alle Schadstoffe gehen schnell aus.
Es wird empfohlen, die gesalzene Lösung so lange zu trinken, bis sie so sauber ist, wie sie ursprünglich war. Es gibt eine gewisse Nuance: Das Wasser sollte etwas salziger sein als Blut. Andernfalls wird der gewünschte Effekt nicht erreicht. Diese Reinigung wird am besten morgens bei leerem Magen durchgeführt. Nach Beendigung des Eingriffs erlaubte ein leichtes Frühstück. Passender Brei, Gemüse oder Obst.
# 6 Gemüse reinigen
Vereinbaren Sie einen Fastentag mit Gemüse. Es ist notwendig, 2 Kilogramm Gemüse zu essen. Alle anderen Produkte sind vollständig ausgeschlossen. Sie können Mineralwasser ohne Kohlensäure trinken.
Besser an diesem Tag essen Sie Gemüse wie Karotten, Kohl, Gurken, Paprika. Erlaubt, Grüns und grüne Äpfel hinzuzufügen. Diese Option ist ideal für die Reinigung des Magens, der eng mit dem Darm verbunden ist.
Eine ausgezeichnete Option wäre ein Gemüsesalat aus den aufgeführten Zutaten. Sie können es salzen und mit Pflanzenöl füllen.
# 7 Reinigungsklistier
Bei schlechten Tests ist es notwendig, Einläufe zu verwenden. Es ist besser, sie früh am Morgen zu machen. Die Temperatur der Flüssigkeit sollte 30 bis 35 Grad betragen.
Einlauf kann mit dem Esmarch-Kreis erfolgen. Es ist im Handel erhältlich, falls erforderlich, ein solches Gerät kann in der Apotheke erworben werden. Es sollten mindestens 2 Liter Wasser in den Körper gegossen werden.
Heute gibt es verschiedene Rezepte, die verwendet werden können. Es reicht aber aus, das übliche Verfahren mit einfachem erhitzten Wasser durchzuführen.
Manche Leute entscheiden sich sofort für eine Reihe von Verfahren. Zum Beispiel werden drei oder vier Einläufe mit Wasser in einer Woche ausgeführt. Einige Experten empfehlen eine solche Intensität jedoch nicht, da dadurch gute Bakterien aus dem Körper ausgelaugt werden.
# 8 Schuh frisch
Die Reinigung sollte höchstens einmal pro Monat durchgeführt werden. Sie können frische Säfte aus Pfirsichen, Äpfeln oder Zitrusfrüchten kochen. Den ganzen Tag über sollten Sie mindestens zwei Liter Saft trinken (natürlich in mehreren Dosen). Es ist nichts unmöglich. Neben frischem Saft darf Wasser getrunken werden (Mineralgas ohne Gas und üblicher Reinheit).
Diese Methode ist auch sehr hilfreich bei der Reinigung der Leber. Vergessen Sie nicht, dass der Darm funktionell stark mit Ihrer Leber verbunden ist. Daher ist es wünschenswert, sie gemeinsam zu reinigen.
# 9 Reinigung von Trockenfrüchten
Es ist notwendig, 300 Gramm getrocknete Aprikosen, Feigen und Pflaumen zu sich zu nehmen. Alles mahlen und mischen mit Aloe (100 g) und Honig (100 g). Holen Sie sich eine sehr nützliche und schmackhafte Masse. Sie müssen zweimal täglich ein paar Löffel dieser Mischung zu sich nehmen. Die Kursdauer beträgt nur 10 Tage. Während dieser Zeit viel Wasser trinken. Die Masse kann im Kühlschrank aufbewahrt werden.
# 10 Reinigung mit Säften und Kefir
Am ersten Tag der Reinigung sollten Sie einen Einlauf mit leerem Magen machen. Dann bis zum Abend nur Kefir trinken. Sie können eine kleine Scheibe Borodino-Brot essen. Morgen des zweiten Tages legte auch ein Einlauf. Danach müssen Sie verschiedene frisch gepresste Säfte trinken. Der dritte Tag ist der Trennung von vegetarischer Kost gewidmet (nur Gemüse, Obst, Säfte, Gemüse). Diese Behandlungsmethode kann einmal im Monat angewendet werden.
# 11 Reinigung mit Leinsamen
Ein Esslöffel Leinsamen sollte 20 Minuten in einem Liter Wasser gekocht werden. Dann die Brühe abkühlen, ein paar Esslöffel Senföl hinzufügen (1 Teelöffel Senfpulver-Mischung gründlich mit 200 g Olivenöl). Geben Sie das Arzneimittel abends mithilfe des Esmarch-Bechers in den Darm ein.
Am zweiten Tag sollte das Volumen des Reinigungsklistiers um einen halben Liter erhöht werden. Der dritte Tag - 2 l. Wasser, zwei Esslöffel Leinsamen, das gleiche Senföl. Am vierten Tag sollten Sie eine Pause machen. Dann müssen Sie die dreitägige Reinigung wiederholen und erneut eine Pause von 1 Tag einplanen.
# 12 Reinigung mit Tannenwasser
Medizinische Lösung: 500 g gießen. kochendes Wasser 2 Handvoll Tannennadeln, eine halbe Stunde unter dem Deckel ziehen lassen. Danach ist die Infusion notwendig, um einen Einlauf zu filtern und zu wählen. Es sollte warm sein, nicht heiß. Im Körper müssen die Mittel 3 Minuten aufbewahrt werden.
Die Behandlung dauert eine Woche. Verwenden Sie zunächst einen halben Liter Infusion, am zweiten Tag - 1 Liter, am dritten Tag - eine Pause. Am vierten Tag - anderthalb Liter Infusion - dann zwei Tage Pause. Der siebte Tag - 2 Liter (maximale Dosis). Die erneute Reinigung mit Tannenwasser wird in einem Monat erneut durchgeführt. Anschließend müssen Sie einen Monat hinzufügen und das Reinigungsintervall schrittweise auf bis zu sechs Monate verlängern.
# 13 Verwendung von Sorptionsmitteln
Sorbentien sind Medikamente, daher ist es klüger, sie mit Erlaubnis des Arztes einzunehmen. Die Erhöhung der Flüssigkeitszufuhr beträgt nicht einen halben Liter pro Tag. Die Behandlung mit ihrer Anwendung sollte 2 Wochen nicht überschreiten.
Die folgenden Sorptionsmittel werden üblicherweise verwendet: Polysorb, Silicagel, Aktivkohle, Enterosgel und andere.
7-tägiger Plan zur natürlichen Darmreinigung für eine vollständige Entgiftung
Laut zahlreicher Anfragen unserer Leser hat das LadyWow-Magazin zusammen mit einem Ernährungsberater einen wöchentlichen Darm-Reinigungsplan erstellt, um ihn vollständig zu entgiften. Der Plan wird unten als Tabelle dargestellt.
Erklärung der Tabelle:
- Trinken Sie den ganzen Tag über reichlich sauberes Trinkwasser.
- Die Spalte „Snack“ in der Tabelle bedeutet, dass Sie den Snack verwenden können, wenn Sie zwischen den Hauptmahlzeiten Hunger bekommen.
- Sehr wichtig! NUR am ersten Tag um 7 Uhr morgens müssen Sie 2 Esslöffel unraffiniertes Meersalz (kein Speisesalz verwenden) mit 250 ml warmem Wasser mischen. Trinken Sie diese Lösung. Nachdem Sie Salzwasser getrunken haben, können Sie in etwa 1 Stunde Kopfschmerzen, Übelkeit und sogar Erbrechen spüren - denn Salzwasser entfernt alle Giftstoffe. Da dieser Vorgang schnell abläuft, werden Sie öfter die Toilette aufsuchen.
Tabelle: 7-tägiger Diätplan zur natürlichen Darmreinigung, um ihn vollständig zu entgiften.
Entleeren Sie Ihren Darm richtig?
Hallo, liebe Leser meines Blogs!
Der richtige Stuhlgang ist von größter Bedeutung, um Krankheiten wie Hämorrhoiden, an denen viele Menschen leiden, zu verhindern und wirksam zu behandeln.
Informationen zum richtigen Stuhlgang finden Sie jedoch nirgendwo.
Kein Arzt wird Ihnen sagen, wie Sie den Darm richtig leeren.
Obwohl ich denke, dass dies als Kind in der Schule gelehrt werden sollte.
In diesem Artikel möchte ich mein Verständnis für das Konzept des richtigen Stuhlgangs vermitteln. Kennen Sie die fünf Komponenten der richtigen Entleerung und lernen Sie, den Stuhlgang ohne Schmerzen und unnötige Probleme durchzuführen
Wenn Sie den Darm falsch entleeren, riskieren Sie das Auftreten vieler Erkrankungen des Enddarms. Unsachgemäße Defäkation ist eine der Hauptursachen für das Auftreten und die Verschlimmerung von Hämorrhoiden sowie Analfissuren.
Nur wenn Sie lernen, den Darm richtig zu leeren, können Sie Hämorrhoiden und Analfissuren beseitigen.
Die ordnungsgemäße Defäkation (Entleerung) setzt sich aus mehreren Komponentenregeln zusammen:
1. Entleerungszeit nicht länger als eine Minute.
2. Die Entleerung erfolgt ohne Hilfe von Versuchen.
3. Einzelschussentleerung.
4. Die Defäkation erfolgt ohne unvollständige Darmbewegung.
5. Die Defäkation endet nicht mit der Kompression des Schließmuskels des Anus.
Darüber hinaus werde ich ausführlicher über alle aufgelisteten Punkte berichten, da viele von einem solchen Begriff nicht einmal als ordnungsgemäße Defäkation gehört haben.
1. Dauer des Stuhlgangs
Je länger Sie auf der Toilette sitzen, desto mehr Blut strömt in den Rektalbereich, desto mehr hämorrhoische Klumpen nehmen an Volumen zu und blockieren den Analkanal.
Wenn Sie sich also länger als eine Minute auf der Toilette aufhalten, können Sie die Hämorrhoidenklumpen sogar mit einem weichen Stuhl beschädigen, was zu Blutungen führt. Und wenn die Fäkalien hart sind, werden Sie Ihre Hämorrhoiden trotzdem beschädigen.
Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie Ihren Darm durchschnittlich einmal täglich leeren, und Sie mindestens eine Woche benötigen, um Wunden an hämorrhoidalen Zapfen zu heilen, lassen Sie Ihre Wunden nicht abheilen und schädigen sie während des Stuhlgangs ständig, was zu regelmäßigen Blutungen führt.
Fäkalmassen, die auf offene Wunden hämorrhoider Zapfen fallen, gehen chemische Reaktionen mit geschädigten Zellen ein, die Entzündungen, Juckreiz und starke Schmerzen verursachen.
In Anbetracht dessen ist es für jeden Patienten mit Hämorrhoiden sowie für eine gesunde Person äußerst wichtig, zu lernen, wie man nicht mehr als eine Minute mit dem Stuhlgang verbringt.
2. Versuche beim Entleeren
Viele entleeren den Darm mit Hilfe von Versuchen, Anspannung der Bauchmuskulatur, die zu einem Anstieg des Abdominaldrucks führt, die Durchblutung des Rektums unterbricht, was zu einer Erhöhung der Hämorrhoidakonus führt.
Unsere Ärzte betrachten Entleerungsversuche als normale und notwendige Maßnahme. Bei dem Gespräch geht es nur um das Verhältnis der Dauer der Versuche zur Gesamtzeit der Defäkation.
Ich glaube, dass diese Meinung grundsätzlich falsch ist. Eine Person kann und sollte den Darm leeren, ohne einen Versuch mit einem völlig entspannten Schließmuskel zu unternehmen, dessen Arbeit wir kontrollieren können.
Ansonsten unterbrechen vergrößerte Hämorrhoidenhöcker während des Versuchs die Passage, was zu deren Schädigung durch Kot und zu einer Verschlimmerung der Hämorrhoiden führt.
3. Einzelne Schussentleerung
Bei einem Schlaganfall mit einem Schlag tritt der gesamte Kot gleichzeitig auf, ohne das Gefühl eines unvollständigen Stuhlgangs. Push-Pull-Defäkation - Nachdem der erste Teil des Stuhls gegangen ist, müssen Sie warten, bis sich der zweite Teil nähert, da das Gefühl der unvollständigen Entleerung besteht und Sie auf die Ausgabe des restlichen Stuhls drängen.
Zweitakt-Defäkation ist das Ergebnis der Erfindung einer Toilettenschüssel durch eine Person, durch die der Darm lange Zeit entleert werden konnte. Mit der Kniebeugeposition können Sie nicht lange bleiben und die Defäkation wird viel schneller auftreten.
Eine Person, die eine Toilette für den Stuhlgang verwendet, lernt nach und nach, wie sie einen Schlaganfall mit einem Schlaganfall durchführt, wodurch das Auftreten und die Verschlimmerung von Hämorrhoiden provoziert werden.
4. Das Gefühl der unvollständigen Entleerung
Das Gefühl der unvollständigen Entleerung nach dem ersten Teil der Kotblätter ist nur eine falsche Angewohnheit. Nach und nach gewöhnten wir uns an den Darm, um Zweitakt- oder Dreitaktleer zu leeren.
Es ist sehr wichtig, die Eingeweide in nur einem Schritt zu lehren, da nur in diesem Fall die Entleerung nicht länger als eine Minute dauert. Sie werden das Auftreten einer solchen Krankheit nicht als Hämorrhoiden in sich selbst provozieren.
5. Kompression des Afteres
Viele haben eine schlechte Angewohnheit entwickelt, den Schließmuskel des Anus zu komprimieren, nachdem sie den Kot vor dem Toilettenpapier verlassen hatten. Diese Gewohnheit ist so stark, dass es ziemlich schwierig ist, sie loszuwerden.
Wenn Sie den Schließmuskel des Anus nach einem Stuhlgang zusammendrücken, beschädigen Sie Ihre hämorrhoiden Klumpen mit Fäkalienresten. Deshalb ist das einfach unmöglich.
Hier brauchen wir eine spezielle Methode, um die Toilette nach dem Entleeren des Darms zu verlassen, was dazu beiträgt, dieses schlechte Klischee vom Ende des Stuhlgangs loszuwerden. Auf jeden Fall müssen Sie in der Lage sein, die Eingeweide richtig zu entleeren, und diejenigen, die nicht wissen, wie, Sie müssen diese einfache und äußerst notwendige Disziplin allmählich lernen.
Der Artikel ist interessant, da zu diesem Thema wenig zu finden ist. Obwohl sie aktuell ist. Einige Dinge wusste ich nicht, obwohl ich schon genug Zeit gelebt hatte.
Ich danke dem Autor für eine kurze Anleitung, ich hätte gerne ausführlicheres Material zu diesem Thema - wann ist es besser, sich mit der Zeit auszusetzen, usw.? usw.
Mit freundlichen Grüßen Vasily
Ausführliche Anweisungen zum richtigen Stuhlgang finden Sie in meinem E-Book "Wie Sie die vermehrte Gasbildung, Verstopfung und Verschlimmerung von Hämorrhoiden dauerhaft loswerden"
Sehr informativer Artikel! Alles ist so einfach, klar und vor allem offensichtlich. Aber selten kommt der Mensch selbst dazu. Ich selbst verstehe jetzt nach den Ferien, dass das Essen und die "Ruhe" (Alkoholiker) sehr sorgfältig überwacht werden sollten, und das zweite sollte ganz eingestellt werden. Ich bin 25 Jahre alt und Mist macht mir keine Freude. Ja, selbst sitzende Arbeit (schrecklich nervös) führt zu einer Verschlechterung der Situation. Dies kann jedoch mit Hilfe der von Ihnen geposteten Informationen korrigiert werden. Vielen Dank.
Die Hauptsache, Victor, ist das Bewusstsein für das Problem und ein klares Ziel, das sich selbst setzt, gefolgt von einer schrittweisen Bewegung in Richtung des beabsichtigten Ziels. Dann wird jede Krankheit verschwinden.
Sergey, sagen Sie mir, wie erfolgt der Übergang von mehrstufiger zu einstufiger Defäkation, wenn Empfehlungen umgesetzt werden?
Lassen Sie mich erklären: Ich folge allen Empfehlungen - ich warte auf den Drang, ich entleere mich schnell und ohne Stress. Aber nach einer halben Stunde, manchmal nach 10-15 Minuten, manchmal nach 3-4 Stunden, besteht der Wunsch, sich wieder zu leeren. Und es loszuwerden funktioniert nicht.
Sie verwechseln die Konzepte des Mehrpunkt-Stuhlgangs und die Anzahl der Stuhlgänge. Mehrere Hocker - Wenn sich der erste Teil des Stuhls verlässt, haben Sie das Gefühl, sich nicht vollständig zu entleeren. Und mit Hilfe von Versuchen bringen Sie den restlichen Kot heraus, d. H. Entleeren Sie Ihren Darm mehrmals, ohne von der Toilette aufstehen zu müssen. Gleichzeitig werden hämorrhoidale Klumpen aufgrund einer Erhöhung des intraabdominalen Drucks mit Blut ausgegossen, was zum Auftreten und zur Verschlimmerung von Hämorrhoiden führt.
Wenn Sie die Toilette verlassen haben und nach einiger Zeit wieder den Drang verspürt haben, ist daran nichts auszusetzen. Die Anzahl der Stuhlgänge hängt von der Art Ihrer Ernährung ab. Sie können wieder ohne Probleme defecate, aber One-Shot.
Ich spreche von einem mehrstufigen Stuhlgang, bei dem das Gefühl einer unvollständigen Entleerung besteht und Sie warten müssen, bis der nächste Drang auftritt - manchmal 10-15 Minuten, manchmal einen halben Tag.
Wie soll man in diesem Fall sein?
Die Ursachen für einen unvollständigen Stuhlgang müssen ermittelt werden. Dafür brauche ich mehr Informationen über den Zustand Ihres Darms.
Ich empfehle eine anonyme Umfrage, um Ihre Probleme zu lösen.
Meines Erachtens ergibt sich die zweite Maßnahme nicht aus Gewohnheit, sondern aus der nicht-physiologischen Haltung einer Person, die auf einer hohen Toilette sitzt. Beim Hocken wird der Darm vollständig gestreckt und der gesamte Teil kommt sofort heraus, und die Schwerkraft hilft. Bei gestrichenem Darm ist es nicht überraschend, dass die Muskulatur funktionieren muss, um neue Portionen zu einem sehr kurzen geraden Abschnitt zu bringen, von dem aus alles bereits ohne besondere Hindernisse ausgeht.
Um sich auf der Toilette zu helfen, können Sie versuchen, sich ein wenig nach vorne zu beugen, während Sie den Rücken gerade halten oder sogar leicht nach hinten wölben. Ich weiß nicht, ob es allen helfen wird, aber in einer solchen Pose scheint alles viel einfacher zu sein
Sie sehen die Wurzel des Problems, Ivan!
Sergej Sergejewitsch, und mit einer Zwerchfellhernie können Sie zufällig nicht helfen? Vielen Dank für Hämorrhoiden! Mit freundlichen Grüßen ------ Natalia.
Leider nicht, Natalia
Danke))) für die Übungen, sie haben sehr geholfen!
Sagen Sie mir bitte, Sergey, wenn es nicht möglich ist, die Eingeweide auf einmal zu leeren, wie sollte es besser sein, bei dieser Gelegenheit anzuhalten oder sich für die Fortsetzung des Prozesses einzusetzen? Danke!
Es ist unmöglich während des Stuhlgangs zu drücken! Ich habe eine spezielle Methode zum richtigen Entleeren entwickelt, die in meinem Buch beschrieben wird.
Sehr wichtig ist auch die korrekte Haltung zu dieser Zivilisation, die UNITAZ genannt wird. Physiologisch ist eine Person nicht dazu geeignet, Stuhlgang auf der Toilette durchzuführen. Erinnere dich, wie du es im Wald machst, in der Natur. Hocken Und das zu Recht. Die Menschen machen das seit Tausenden von Jahren. Und wie viele Menschen benutzen Toiletten? Nun, mehr als ein Jahrhundert. wahrscheinlich Also, wie benutzt man die Toilette? Setz dich auf die Toilette. Knie müssen mit einer Bank angehoben werden. T.E. so nahe wie möglich an seiner Haltung zu der hockenden. Dann richtet sich das Rektum auf. Wenn Sie die Knie NICHT anheben, ist das Rektum gebogen. Und vielleicht ist dies die Ursache für viele, viele Probleme. Viel Glück!
Bei allem Respekt vor Irina halte ich diese Position mit der Bank für äußerst unangenehm.
immer noch wichtige Haltung
Für die korrekte Haltung bei der Definition ist es wichtig, rechtes Sergei, die richtige Gewohnheit. Und es wird mit der richtigen Stimmung produziert. Aber mit ihm meiner Meinung nach und sollte beginnen. Was denkst du?
Natürlich Sergey. Ohne positive Einstellung ist etwas unrealistisch.
Das heißt, wenn Sie lernen, den Darm richtig zu leeren, werden die Hämorrhoiden für immer verschwinden? Und wenn ich eine konstante körperliche Belastung habe, wirkt sich dies auf die Verschlimmerung aus?
Wenn der Hauptgrund für die Bildung von Hämorrhoiden - ungeeigneter Stuhlgang - dann verschwinden wird. Es gibt aber auch andere Ursachen und viele davon: Verstopfung, Durchfall, Bewegung, erhöhter Druck im Unterleib, Hypodynamie, Durchblutungsstörung aus dem Rektum, Abdominaldehnung usw.
Es wurde vermutet, dass eine falsche Darmbewegung die Ursache für Hämorrhoiden sein könnte. Ich glaube, ich habe den zweiten Grund für das Auftreten dieses Leidens bei mir gefunden. Er lebte bis zu 18 Jahre in einem Privathaus mit "ländlicher" Toilette (ach, ich vermisse sogar dieses Gefühl von Freiheit und Frische) bzw. wurde in der Haltung eines Adlers geleert. Mit dem Umzug in das Hochhaus veränderte sich nicht nur der Ort der Entleerung, sondern auch die Haltung während dieses intimen Prozesses.
Während der Pulpation bemerkte er eine solche Erscheinung des Darms, dass er eine Biegung direkt vor dem After hat, bzw. wenn es Stuhlgang gibt, dann haften die Stuhlmassen an dieser Biegung und beschädigen dort alles. Insbesondere habe ich ein Problem näher am Steißbein. Wahrscheinlich bücke ich mich während der Definition zu sehr.
Und der erste Grund für meine Hämorrhoiden ist Nerven, Stress. Aus diesem Grund verspanne ich und spanne verschiedene Muskelgruppen an, einschließlich der Muskeln des Anus. "Nadel in f ** u passt nicht durch" - hier geht es um mich. Ich habe alle Kapillaren dort erstickt.
Aber nichts, solange die Krankheit im Anfangsstadium ist, werde ich selbst dagegen ankämpfen. Bisher ist es gelungen, Blutspuren auf der Calla zu entfernen, der Juckreiz ist verschwunden. Neben dem Auftreten von kleinen, blauen Kränzen im Anus habe ich keine Anzeichen von Hämorrhoiden (sollten die inneren Hämorrhoiden während der Pulpation gefühlt werden?). Dies ist nachdem ich angefangen hatte viel Wasser zu trinken, regelmäßig Übungen (im Internet zu finden) und jeden zweiten Tag 4 km laufen. + Ich begann ständig meine Muskeln zu entspannen und bemerkte, wie angespannt ich in verschiedenen Lebenssituationen bin.
Ab diesem Tag füge ich eine neue Waffe hinzu - die korrekte Defäkation.
Danke für den Artikel. Ich denke, meine Erfahrung wird auch Ihnen helfen.
Sprechen wir über Intimität: Leeren Sie Ihren Darm richtig?
Solange die Menschheit existiert, hat sie sich so sehr bemüht und wird nach Trost streben. Alles in unserem Haus, angefangen mit einem weichen Stuhl im Wohnzimmer bis hin zu einer Toilette in der Toilette, ist so gestaltet, dass Sie und ich uns entspannen und wohlfühlen können. Es geht um das letzte Gute der Zivilisation, das heißt um die Toilette, heute wollen wir reden. Oder eher über den sehr intimen Prozess, an dem er teilnimmt. Es scheint hier nichts zu reden zu sein. Dennoch wagen wir zu behaupten, dass die meisten von uns zu diesem Prozess gehören, ohne die notwendige Ernsthaftigkeit und kein ordentliches Bewusstsein. Und der Prozess hat es verdient, und zwar auch. Denn genau auf diese Weise wird unser Körper von Tag zu Tag von den meisten Giftstoffen, Schlacken und ungebetenen Mikroorganismen befreit.
Wenn Sie gerade auf der Toilette waren, ist die schlechte Nachricht für Sie: Sie haben es falsch gemacht!
Die erste Toilette, die der modernen ähnelt, wurde bereits 1596 von John Harington erfunden, und dieser Luxus wurde speziell für Queen Elizabeth the First erfunden. Damals wurde die Toilette nicht populär, da es keine Wasserversorgung und Abwassersysteme gab. Heute ist die Toilette für uns alle eine Standardinstallation in unseren Häusern, sie hilft uns jedoch leider nicht, einen gesunden Darm zu haben, kann aber im Gegenteil zu vielen Problemen führen. Dies ist die Meinung von Julia Enders - deutscher Mikrobiologin und Autorin des Buches “Charming Intestines. Wie der mächtigste Körper uns kontrolliert. “
Es sei darauf hingewiesen, dass diese recht persönliche Frage zuvor von Ärzten aufgeworfen wurde. Zum Beispiel ist die Tatsache, dass der Führer der freien Welt, den Jimmy Carter 1978 kurz vor Weihnachten mit einer schweren Form von Hämorrhoiden hatte, in der Geschichte erhalten geblieben. Der Schmerz war so stark, dass der amerikanische Präsident sich einen Tag frei nehmen musste. Einige Wochen später bat das Time Magazine einen Proktologen namens Michael Freulech, die Krankheit des Präsidenten zu erklären, woraufhin er sagte: „Wir sollten nicht auf den Toiletten sitzen. Wir müssen das hocken! "
Der Darm ist eine einzigartige Orgel
Vielen ist es peinlich, laut über den Darm zu sprechen. Vielleicht wissen wir deshalb so wenig über das mächtigste Organ, das unseren Körper kontrolliert? Solche täglichen Plattitüden wie Defäkation sind, wie sich herausstellt, ein unglaublich komplexer, nachdenklicher Prozess. Dies ist das Ergebnis der harmonischen Arbeit der zwei Nervensysteme unseres Körpers, die mit einem System von Verriegelungsmechanismen (oder Schließmuskeln) beginnt. Der äußere Verriegelungsmechanismus, mit dem jeder von uns vertraut ist, arbeitet im Team mit unserem Bewusstsein. Ein ähnlicher Verriegelungsmechanismus befindet sich einige Zentimeter höher - er liegt außerhalb unserer Kontrolle und seine Hauptaufgabe besteht darin, alles Unnötige aus dem Körper zu entfernen. Eine große Anzahl empfindlicher Zellen befindet sich in dem Raum zwischen den beiden Verriegelungsmechanismen, die Informationen über den ankommenden Inhalt analysieren: ob er gasförmig oder fest ist - und die erhaltenen Informationen werden von den Zellen an das Gehirn gesendet. Dann entscheidet das Gehirn, was in dieser Situation zu tun ist. Nachdem eine Entscheidung getroffen wurde, sendet sie ein Signal an den äußeren Schließmuskel, der entweder noch weiter schrumpft oder die Darmentleerung nicht verhindert. Wenn die Entscheidung getroffen wird, den Gang zur Toilette zu verschieben, respektiert der interne Schließmuskel die von einem Kollegen getroffene Entscheidung, und durch eine gemeinsame Entscheidung wird die Testprobe irgendwann zu einem günstigeren Zeitpunkt in die Entnahmewarteschlange geschickt.
Sie sollten jedoch wissen, dass die bewusste Unterdrückung der im Körper ablaufenden natürlichen Prozesse nicht häufig sein sollte. Lassen Sie dies nicht zur Gewohnheit werden. Wenn wir uns daran hindern, zur Toilette zu gehen, den Drang nach dem Drang unterdrücken, dann unterdrücken wir die Arbeit des inneren Verriegelungsmechanismus und können ihn sogar beschädigen.
Warum ist es wichtig, auf der Toilette zu sitzen?
Aufgrund der Tatsache, dass das Design der modernen Toilette nicht der menschlichen Physiologie entspricht, ist für viele von uns die Entfernung von Abfällen aus dem Körper ein Problem geworden. Heute behaupten viele Ärzte, dass unsere Vorfahren in der stolzen Pose eines Adlers völlig unterschiedliche Muskelgruppen angespannt haben. Und mit dem Aufkommen des Fayencewunders der Zivilisation waren diese Muskeln arbeitslos.
Und wie ist es richtig? Es ist notwendig, so zu sitzen, dass sich die Knie über dem Becken befinden und mit dem Rumpf einen Winkel von 35 Grad bilden. Tatsache ist, dass unsere Verriegelungseinrichtung so konstruiert ist, dass sie sich in sitzender Position nicht vollständig öffnen lässt. Die Lobovo-Rektalmuskelschleife bedeckt das Rektum. Wenn die Beine nicht ausreichend angehoben sind, verengt sich der Muskel das Rektum, was das Entleeren erschwert. Dies kann zu Verstopfung, Hämorrhoiden, Hernien und sogar Krebs führen. Wenn jedoch die Beine angehoben werden, wird das Rektum tatsächlich "gerade". Die Beckenbodenmuskeln sind entspannt und belasten den Schließmuskel nicht, und der Darm selbst drückt, was sich darin angesammelt hat.
Wenn Ihre Toilette niedrig genug ist und Sie auf diese Weise sitzen können, ist das gut. Aber was ist, wenn die Toilette hoch ist? In diesem Fall können Sie eine beliebige Fußstütze in der erforderlichen Höhe verwenden, um die Beine aufzustellen, auf die Sie die Knie anheben.
Mit der Position der Knie haben wir herausgefunden, jetzt müssen Sie Ihre Ellbogen auf die Knie legen, Ihren Rücken strecken und ihn ein Stück nach vorne bewegen. Und was sehr wichtig ist, auf jeden Fall die Bauchmuskeln nicht zu belasten. Ärzte sind sich einig, dass die häufige Anspannung der Bauchwand und der Druck in der Toilette einer der Gründe für die Entwicklung von Krampfadern, das erhöhte Schlaganfallrisiko und sogar das Bewusstseinsverlust während des Stuhlgangs sind. Im Gegensatz dazu ist es für die Bauchmuskeln notwendig, sich so weit wie möglich zu entspannen.
Wir werden nicht unbegründet sein. Neueste Forschungsergebnisse
Ein israelischer Arzt namens Dov Zikirov beschloss, die Theorie der richtigen Körperposition während des Stuhlgangs zu testen. Er hatte mehrere Dutzend Patienten, die die Toilette besuchten, während er eine von drei Posen einnahm: Er saß auf einer 16 Zoll hohen Toilette, auf einem 12 Zoll tiefen Boden und hockte über einem Plastikbehälter. Er bat die Probanden, aufzuzeichnen, wie lange der Stuhlgang stattfand, und ihre Anstrengungen auf einer 4-Punkte-Skala zu bewerten. Der Wissenschaftler stellte fest, dass die Probanden im dritten Fall, dh in der Hocke, durchschnittlich nur 51 Sekunden für die Reinigung des Darms aufbrachten, gegenüber 130 Sekunden für diejenigen, die auf einer hohen Toilette saßen. Sobald sie sich in die Hockposition bewegten, bemerkten sie sofort die Entlastung des Stuhlgangs.
Im vergangenen Jahr forschte eine Gruppe japanischer Ärzte weiter an Zikirov und beschloss, herauszufinden, was im Körper passiert, während die Menschen im Toilettenraum unterschiedliche Posen einnehmen. Die Studie umfasste sechs Personen, die in die Rektumkontrastlösung injiziert wurden, und dann auf dem Röntgenvideo den Vorgang des Austritts der Flüssigkeit in sitzender und hockender Position aufgezeichnet. Die Bildanalyse zeigte, dass der anorektale Winkel von 100 auf 126 Grad anstieg, sobald sich die Probanden von einer sitzenden in eine hockende Position bewegten. Die Forscher maßen auch den Druck im Unterleib und stellten fest, dass sich die Versuchspersonen in der Hockposition weniger anspannten.
Ein paar weitere Prinzipien für den richtigen Stuhlgang
Prinzip 1. Wenn es Zeit ist, dass sich Ihr Darm zusammenzieht, müssen Sie ihm diese Gelegenheit geben, bevor der Drang nachlässt. Die Wichtigkeit aller anderen Fälle in diesem Moment sollte in Ihrem Kopf verblassen, da die Verzögerung zu einer Abnahme der normalen Darmreflexe führt und Sie diese ständig üben. Infolgedessen geraten Sie zwangsläufig in eine schwere Beziehung zu Ihrem Verdauungssystem und Verstopfung wird nicht enden.
Prinzip 2. Versuchen Sie hinsichtlich der Dauer Ihrer Privatsphäre in der Toilette, jegliches Diktat zu vermeiden. Eile in dieser Angelegenheit ist genauso wenig hilfreich wie übermäßige Straffung. Wenn es Ihrem Körper gut geht, wird es Ihnen in einer Minute gut gehen.
Prinzip 3. Der Erfolg der Darmentleerung hängt weitgehend von den Bedingungen ab, unter denen er auftritt. Kurz gesagt, die Toilette sollte gemütlich sein. Denken Sie vor allem an Ihre eigene Bequemlichkeit. Alles ist wichtig: die Farbe der Wände, die Art der Toilette und die Schalldämmung. Lassen Sie die Qualität des Toilettenpapiers nicht außer Acht - die körperlichen Empfindungen in diesem Prozess sind sehr wichtig. Nichts sollte die Minuten der Kommunikation mit dem eigenen Verdauungstrakt verdunkeln.
Prinzip 4. Haben Sie während des Besuchs der Toilette keine Gewohnheiten, um andere Dinge zu tun - lesen, Kreuzworträtsel lösen, usw. Der Prozess sollte bewusst einbezogen werden. Egal wie seltsam es auch erscheinen mag, es gibt einen Platz für den ethischen Aspekt in dieser Angelegenheit. Versuchen Sie sich vorzustellen, dass Sie zusammen mit dem Inhalt des Darms schlechte Gedanken, schlechte Absichten und Laster loswerden. Was in unserem Bewusstsein existiert, existiert wirklich, und wenn wir an etwas glauben, dann geschieht es wirklich.
Verstopfung oder Wie man den Darm zum Laufen bringt
Verstopfung ist ein heikles Problem. Trotzdem sollten Sie nicht schüchtern sein und es ignorieren: Der Darm sollte regelmäßig geleert werden, sonst riskieren Sie ernsthaft Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Falls erforderlich, verwerfen Sie falsche Scham und gehen Sie zum Arzt. In vielen Fällen kann das Problem jedoch ohne Medikamente und langwierige Untersuchungen von Ihnen selbst gelöst werden.
Was ist Verstopfung?
Dies ist eine sehr wichtige Frage, da sich viele nur an der Häufigkeit des Stuhls orientieren. Es wird allgemein angenommen, dass der Stuhl täglich und seltener Stuhlgang sein sollte - bereits Verstopfung. Dies trifft jedoch nicht zu: Ein normaler Stuhl kann 3-mal täglich bis 3-mal pro Woche verwendet werden - alles hängt von den Eigenschaften des Körpers und dem Essverhalten ab. Mit anderen Worten, wenn Sie Ihren Darm an einem Tag leeren, aber Sie nichts mehr stört (es tut nicht weh, Ihr Bauch schwitzt nicht, Sie fühlen sich nicht unwohl), dann ist Ihr Darm in Ordnung. Verstopfung ist nicht nur eine seltene Darmbewegung, sondern zumindest einige der im Folgenden beschriebenen Hauptsymptome.
Symptome von Verstopfung
1. einen Stuhl mit einer Häufigkeit von weniger als dreimal pro Woche;
2. Druckgefühl oder Platzen im Rektum;
3. Gefühl der unvollständigen Darmentleerung nach dem Toilettengang;
4. Änderung der Stuhlkonsistenz: es ist fragmentiert, kugelförmig, übermäßig dicht und trocken; In regelmäßigen Abständen kann der Stuhl die Form eines Bandes oder einer Schnur haben.
5. Defäkation ist oft erst nach erheblicher Belastung möglich;
7. Schwierigkeiten Gasentladung, Blähungen;
8. lautes Grollen im Bauch.
Zusätzliche Symptome treten normalerweise bei längerer vernachlässigter Verstopfung auf und kennzeichnen die Verschlechterung des Allgemeinzustands des Körpers.
1. Verminderter Appetit
2. Analfissuren, Hämorrhoiden.
3. reduzierte leistung.
4. Die Abnutzung der Haare, der Haut und der Nägel.
5. Reduzierte Immunität bei häufigen Erkältungen.
6. Das Auftreten von Herzproblemen: ein unregelmäßiger Herzschlag, Herzschmerzen.
Das Auftreten zusätzlicher Symptome deutet darauf hin, dass unzureichende Stuhlgänge zu einer Vergiftung mit Hemmung der Arbeit aller Organe und Systeme geführt haben.
Warum tritt Verstopfung auf?
1. Lebensmittelbedingte Ursachen (in Verbindung mit den Eigenschaften der aufgenommenen Nahrung) - eine geringe Menge an verbrauchter Flüssigkeit, Mangel an Ballaststoffen und das Übergewicht weicher, verdrehter, homogenisierter Lebensmittel.
2. Dyskinetische Ursachen: Funktionsstörung der Darmmotilität. In diesem Fall tritt Verstopfung als Folge einer schlechten Bewegung von Kot durch den Darm auf.
3. Mechanische Ursachen stehen im Zusammenhang mit dem Vorhandensein eines Hindernisses im Weg des Darminhalts. Dies können Tumore, Fremdkörper, Verwachsungen nach Operationen oder entzündliche Prozesse, Verletzungen usw. sein.
Verstopfung tritt meistens aus ernährungsbedingten und dyskinetischen Gründen auf. Wie sieht es im gewöhnlichen Leben aus?
1. Falsche Diät: Mangel an Flüssigkeit, Mangel an Pflanzenfasern.
3. Eine plötzliche Änderung des Tagesmodus und der Leistung.
5. Zeitmangel zur Darmentleerung (Morgensturm, übermäßige Arbeitsbelastung, kleine Kinder im Haus usw.).
6. Schmerzen beim Stuhlgang, verursacht durch Erkrankungen des Anus - Risse, Hämorrhoiden.
7. Empfang einiger Arzneimittel (über die Nebenwirkungen der von Ihnen eingenommenen Arzneimittel, fragen Sie Ihren Arzt oder lesen Sie die Anweisungen).
8. Älteres Alter: Die Muskeln werden schwach, altersbedingte Veränderungen treten bei der Arbeit des Verdauungssystems auf, die Darmflora ist gestört.
9. Erkrankungen des Verdauungssystems (Gastritis mit hohem Säuregehalt, Enterokolitis und einige andere).
Wie Sie mit Verstopfung zu Hause umgehen können
1. Es ist notwendig, den Stuhlgang zu straffen: Versuchen Sie, dies gleichzeitig zu tun, nicht den Drang, einen Stuhlgang zu haben, zu ignorieren, sondern sofort auf die Toilette zu gehen und genügend Zeit für den Besuch einzuräumen.
2. Versuchen Sie, eine ruhige Umgebung für die Defäkation zu schaffen: Es ist besser, wenn die Tür verschlossen ist und Sie zu diesem Zeitpunkt von niemandem belästigt werden.
3. Trinken Sie mindestens 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit pro Tag, während Sie die Verwendung von Soda, Kaffee und starkem Tee ausschließen oder einschränken.
4. Essen Sie mehr Ballaststoffe - Gemüse, Obst, Buchweizen und Haferflocken sowie Vollkornmehlprodukte. Als zusätzliche Quelle für Ballaststoffe können Sie Kleie verwenden: Die durchschnittliche Kleiedosis für einen Erwachsenen - 2 Esslöffel pro Tag. Die Kleie wird vor dem Gebrauch eingeweicht oder einfach mit Flüssigkeit abgewaschen. Achtung: Es ist nicht möglich, die Nahrung bei Gastritis, Magengeschwür und einigen anderen Erkrankungen des Verdauungssystems mit Ballaststoffen anzureichern.
5. Verwenden Sie Produkte, die eine milde abführende Wirkung haben: Kefir, Naturjoghurt, Rüben, Pflaumen, Pflaumen.
6. Um die Verwendung von Reis, Lockvögeln und schleimigen pürierten Suppen zu begrenzen. Wenn Verstopfung mit Blähungen und Blähungen einhergeht, schränken sie auch Kohl, Spinat, Hülsenfrüchte, Sauerampfer, Apfel- und Traubensäfte ein.
7. Bei Verstopfung sind Mineralwässer nützlich: Slawjanowskaja, Dschemruk, Essentuki №4.
8. Mehr bewegen, Sport treiben. Wenn Sie nicht in ein Fitnesscenter oder Fitnessstudio gehen können, machen Sie einfach zu Hause Übungen, einschließlich Bauchmuskelübungen und Kniebeugen in den Bauch (in Rückenlage).
9. Die Massage des Abdomens ist bei kleinen Kindern am effektivsten, kann aber für Erwachsene ein gutes Mittel zur Bekämpfung von Verstopfung sein. Die Massage besteht aus einem Streicheln der vorderen Bauchwand entlang der Peristaltik des Dickdarms: kreisförmige Bewegungen von unten nach rechts oben, von oben nach links unten (die Richtung, in der die Selbstmassage angegeben ist). Die Bewegung sollte weich sein, ohne übermäßigen Druck.
11. Versuchen Sie, die Position während Stuhlgang zu ändern. Die „Kniebeugenposition“ ist die physiologischste Position für die Darmentleerung, da die unteren Abschnitte des Dickdarms nur minimale Krümmungen aufweisen und der Inhalt des Rektums leichter herauskommt. Übertreiben Sie es jedoch nicht mit langem Sitzen in dieser Position und Anstrengung - Sie können sich Hämorrhoiden verdienen.
12. Wenn das Problem der Hämorrhoiden für Sie relevant ist, müssen Sie es dringend lösen. Möglicherweise führt die Beseitigung von verschlimmerten Hämorrhoiden selbst auch zur Beseitigung von Verstopfung.
13. Um einzelne Verstopfung zu beseitigen, können Sie Kerzen mit Glyzerin, pflanzlichen Abführmitteln und reinigendem Einlauf verwenden. Lesen Sie vor dem Gebrauch die Anweisungen für Arzneimittel und verwenden Sie diese Hilfsmittel nicht ohne ärztliches Rezept. Dies ist mit schwerwiegenden Stoffwechselstörungen und Sucht verbunden, wenn Sie den Darm nicht selbst leeren können.
Wann zum Arzt wegen Verstopfung gehen
1. Alle Ihre Bemühungen zur Beseitigung chronischer Verstopfung waren nicht erfolgreich.
2. Es gibt keinen Stuhl für 6-7 Tage.
3. Vor dem Hintergrund der Verstopfung stieg die Körpertemperatur an, starke Schmerzen oder das schmerzhafte Gefühl eines Überlaufens des Bauches.
4. Gase nicht ablassen.
5. Ich habe meinen Appetit verloren.
6. Es gibt Krämpfe oder andere gefährliche Symptome (Schwindel, Erkältung, klebriger Schweiß usw.).
Der Arzt plant eine Untersuchung und wählt die optimale Behandlung aus. Für die Diagnose können Blutuntersuchungen, Urin und Kot, Ultraschall der Bauchorgane, Fibrogastroduodenoskopie, Röntgenuntersuchung erforderlich sein. In schwierigen Fällen kann der Arzt andere Studien vorschreiben.
Volksrezepte für Verstopfung
Spitzsamen
Samen mit kochendem Wasser gebraut und 30 Minuten stehen lassen. Nehmen Sie eine Infusion während des Tages 1-2 Esslöffel - morgens auf leeren Magen und eine halbe Stunde vor jeder Mahlzeit.
Sanddornrinde
Die Rinde wird mit kochendem Wasser in einem Verhältnis von 300 ml pro 1 Esslöffel gegossen. Halte eine halbe Stunde lang ein Wasserbad, filtriert. Die resultierende Brühe wird in zwei Dosen eingenommen - morgens vor dem Frühstück und nachts.
Süßholzwurzel
Trockene, zerkleinerte Wurzel gießen Sie ein Glas kochendes Wasser, bestehen Sie eine halbe Stunde. Nehmen Sie alle 1,5-2 Stunden einen Esslöffel mit.
Auswirkungen von Verstopfung
1. Hämorrhoiden, Analfissuren, Paraproktitis.
2. Colitis, Enterokolitis, Proktosigmoiditis.
3. Erkrankungen der Gallenblase und der Gallenwege.
4. Maligne Tumoren des Dickdarms.
Achte auf deinen Darm - das ist sehr wichtig! Denken Sie daran, dass die Selbstmedikation ausschließlich auf Änderungen der Lebensweise und der Ernährung und nicht auf der unabhängigen Verwendung von Medikamenten und Einläufen basieren sollte. Wenn Sie Verstopfung ohne ärztliche Hilfe nicht bewältigen können, hilft Ihnen ein spezialisierter Gastroenterologe oder Therapeut.
Der Artikel wurde von der Ärztin Kartashova Ekaterina Vladimirovna erstellt