Was die Durchblutung verbessert: körperliche Aktivität, Volksheilmittel

In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie die Blutzirkulation zu Hause verbessern können. Spezielle Übungen, Kräuterhilfsmittel, Lebensstilempfehlungen werden beschrieben.

Autor des Artikels: Victoria Stoyanova, Ärztin der 2. Kategorie, Laborleiterin des Diagnose- und Behandlungszentrums (2015–2016).

Wenn Sie bemerken, dass Ihre Hände und Füße schneller gefrieren, werden Sie müder, fühlen sich oft Taubheitsgefühl in den Gliedern, abends und am Morgen sind Sie geschwollen, das Gedächtnis hat sich verschlechtert - Sie haben eine schlechte Durchblutung. Es ist oft gefährlich, weil es mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen einhergeht, die unbehandelt fortschreiten und schließlich zu schweren Komplikationen und sogar zum Tod führen können. Lassen Sie sich deshalb unbedingt von einem Kardiologen untersuchen. Wenn nötig, wird er Ihnen eine Behandlung verschreiben, aber zusätzlich können Sie sowohl Haus- als auch Folk-Methoden anwenden.

Manchmal kann jedoch eine schlechte Durchblutung mit einer sitzenden und sitzenden Lebensweise oder einer vaskulären Dystonie zusammenhängen. In diesem Fall genügen Ihnen zur Verbesserung der Durchblutung die im Artikel beschriebenen Methoden.

Konsultieren Sie vor der Anwendung einen Kardiologen oder Therapeuten.

Allgemeine Empfehlungen

Zur Verbesserung der Blutzirkulation im Körper sind nützlich:

• Kontrastdusche. Es verbessert den Blutfluss in kleinen und großen Gefäßen. Wenn Ihr Blutkreislauf nur in den Beinen oder Armen gebrochen ist, verwenden Sie Kontrastbäder für Ihre Arme oder Beine. Diese Methode ist kontraindiziert bei entzündlichen Erkrankungen, einschließlich Venenentzündung (Phlebitis).
• Massage Es ist wirksam bei der Bekämpfung der Blutstauung. Regelmäßig eine Ganzkörpermassage oder "Problemzonen": Beine, Nackenbereich.
• Das richtige Bett Schlafen Sie auf einer orthopädischen Matratze mit einem niedrigen bequemen Kissen, legen Sie ein kleines Kissen unter Ihre Beine (dies verbessert den venösen Abfluss von Blut aus den Beinen, nützlich bei der Vorbeugung von Krampfadern und bei deren Behandlung).
• Bequeme Schuhe. Die beste Option - spezielle orthopädische Schuhe. Gewöhnliche Schuhe mit einem niedrigen Absatz (3-4 cm) eignen sich auch für die Gefäße der Beine. Flache Sohle und hoher Absatz führen zu Überanstrengung der Beine und Blutstauung.
• Aktiver Lebensstil. Nehmen Sie Ihren Lieblingssport auf Amateur-Niveau - und vermeiden Sie Durchblutungsstörungen.
• Die richtige Wassertemperatur. Trinken Sie nicht ständig kaltes Wasser, da dies zu einem Krampf der Blutgefäße führt. Das Wasser sollte Raumtemperatur haben oder etwas warm sein.

Kräuter zur Verbesserung der Durchblutung

Der Blutfluss im Körper kann mit Hilfe von Kräutern verstärkt werden, die die Funktion des Herzens verbessern und Gefäßspasmen lindern.

Dies ist eine großartige Möglichkeit, die Blutzirkulation des Körpers zu verbessern.

Wie kann die Blutzirkulation der Körperheilmittel zu Hause verbessert werden?

Es kommt oft vor, dass viele von uns gefrorene Füße haben oder unsere Finger sowohl an den Händen als auch an den Füßen taub sind oder andere ähnliche Probleme auftreten. Auch bei sehr jungen Menschen kann es heute zu einem venösen Geflecht kommen, das bereits zu Krampfadern führt. Wenn sich all diese Symptome manifestieren, müssen Sie als Erstes die Durchblutung verbessern, denn unser ganzer Körper ist buchstäblich mit Adern und Arterien durchzogen, die Blut in alle Ecken führen und sie somit mit Wärme versorgen. Die Bewegung des Blutes geht ständig weiter. Sie gibt allen unseren Körpern alles, was sie brauchen, vom Sauerstoff bis zu den essentiellen Nährstoffen des Körpers. Wenn sich der Blutkreislauf plötzlich verschlechtert, ist das Auftreten verschiedener Krankheiten in diesem Fall nahezu unvermeidlich. Und viele lauern unter anderem aufgrund eines sesshaften Lebensstils in der Blutzirkulation. Dieses Phänomen ist auch für Raucher charakteristisch, insbesondere bei Diabetes und Bluthochdruck. Und die Situation in diesem Fall zu ignorieren ist einfach unmöglich!

Verbesserung der Volksheilmittel im Blutkreislauf. Schlechte Durchblutung, die Hauptsymptome

Lassen Sie uns zunächst die Symptome definieren, die Sie über Probleme mit dem Blutkreislauf informieren. Äußerlich ist das fast unmöglich zu bestimmen. Diese Regel ist jedoch nicht ausnahmslos. Wenn solche Probleme bei Personen in Ihrer Nähe auftreten, sollten Sie den Besuch beim Arzt nicht verschieben.

Alle diese Symptome sind sehr einfach und Sie können sie sehr einfach definieren. Zum Beispiel frieren Hände oder Beine bei schlechter Durchblutung häufig ein. Das Blut an den Extremitäten wird schlecht, daher sinkt die Temperatur des Körpers in solchen "abgelegenen Gebieten". Darüber hinaus können die folgenden Symptome auftreten:

1. es ist vor allem chronische Müdigkeit sowie Erschöpfung;
2. Venen können auch Probleme verursachen, wie Krampfadern;
3. Hände und Füße können anschwellen;
4. Wunden beginnen langsamer zu heilen;
5. Flecken, Trockenheit der Epidermis oder sogar Hautfarbe können auftreten;

Die Blutzirkulation kann jedoch auf natürliche Weise, dh ohne Drogen, verbessert werden. Bevor Sie dies tun, ist natürlich eine medizinische Beratung ein Muss.

Wie kann die Durchblutung verbessert werden?

Methoden und recht einfach genug. Ihre Aufgabe ist es also, sich zu zwingen, diesen sehr einfachen Regeln zu folgen.

Sie müssen mit Wasser beginnen. Wir trinken es jeden Tag, aber oft nicht in der Menge, die unser Körper braucht. Und du musst mehr trinken.

Fischöl

Dieses Produkt haben viele schon lange vergessen. Oh nichts! Schließlich sind die Vorteile großartig und auch für unseren Blutkreislauf. Wenn Sie es regelmäßig einnehmen, wird das Blut viel besser zirkulieren und das Fett in den Arterien wird geringer sein. All dies liefert jene ungesättigten Fettsäuren, die in Fischöl vorhanden sind. Außerdem hinterlässt Ihr Körper schlechtes Cholesterin.

Ingwer

Sie können es nach Belieben nehmen: mit verschiedenen Gerichten sowie Getränken. Ingwer hat Dzhingerol und Zingeron, aber diese Substanzen lassen das Blut nicht verdicken und sind im Allgemeinen gut als Mittel zur Vorbeugung für unser gesamtes Herz-Kreislauf-System.

Der Knoblauch

Was ist Knoblauch gut für Blut? Die Tatsache, dass es keinen Überfall auf die Wände unserer Schiffe bildet, und dies zusätzlich, verringert den Druck. Beide Faktoren tragen dazu bei, Arteriosklerose zu verhindern.

Rosskastanie

Daraus können Sie eine sehr nützliche Tinktur herstellen. In der Rosskastanie gibt es Glucoside, die sehr gut bei Krampfadern sowie bei Thrombophlebitis helfen. Für diese Tinktur benötigt die Kastanie (bereits zerkleinert) nur 50 Gramm. Sie müssen einen halben Liter Wodka einschenken. Nach 10 Tagen Infusion ist das Produkt zur Verbesserung der Durchblutung vollständig einsatzbereit. Trinken Sie es täglich 4 mal, nur 5 Tropfen. Es hilft sehr gut bei der Behandlung von Krampfadern.

Sport

Jede körperliche Aktivität (innerhalb vernünftiger Grenzen) ist für das Herz sehr vorteilhaft. Sie können zum Beispiel laufen oder schwimmen gehen.

Rauchen aufhören

Diese schlechte Angewohnheit ist schädlich. Schließlich verengt das Rauchen unsere Gefäße stark, und die Arbeit des gesamten Gefäßsystems während des Rauchens wird nicht besser. Und deshalb "geht" das Blut im Körper nicht so gut.

Willst du die Durchblutung verbessern? Sie können dies mit sehr einfachen Übungen tun. Wir schauen

Wie Sie die Durchblutung des Körpers verbessern und viele Krankheiten vermeiden können

Die Rolle des richtigen Blutkreislaufs ist schwer zu überschätzen. Ein normaler Blutkreislauf ist der Schlüssel zur Langlebigkeit und Gesundheit aller Organe.

Durchblutungsstörungen sind eine der Hauptursachen für das Auftreten schwerer Erkrankungen, die eine kompetente und sofortige Behandlung erfordern.

Beispielsweise können Probleme mit der Durchblutung der Gliedmaßen und des Beckens zu unangenehmen Phänomenen führen, wie einer erhöhten Zerbrechlichkeit der Kapillaren und als Folge Krampfadern.

Warum ist der Zustand des Blutflusssystems so wichtig?

Tatsache ist, dass mit Blut alle Organe des menschlichen Körpers Sauerstoff und andere Nährstoffe erhalten, die für das normale Funktionieren des Körpers unerlässlich sind.

Mit dem Blutkreislauf werden auch die von den Zellen entfernten Giftstoffe entfernt. Bei einer Verletzung des Blutkreislaufs in den Gliedmaßen oder im Becken reichern sich die Produkte der Zellaktivität im Körper an, was zur Entwicklung komplexer pathologischer Prozesse beiträgt.

Was sind die Ursachen von Durchblutungsstörungen?

Es gibt viele Gründe, die verschiedene Störungen im normalen Kreislauf verursachen können.

Es gibt wesentliche Faktoren, die zur Durchblutungsstörung beitragen:

• Ursachen traumatischer Natur im Zusammenhang mit der Anwendung verschiedener durchdringender Schäden;
• Eine gestörte normale Durchblutung der Gliedmaßen kann durch andere Begleiterkrankungen verursacht werden - Diabetes, Bluthochdruck, Nierenversagen;
• hoher Cholesterinspiegel im Blut;
• das Vorhandensein von Übergewicht, das den normalen Blutfluss erheblich erschwert;
• Thrombose, Atherosklerose, Endarteriitis obliterans - diese Krankheiten können die Ursache verschiedener Probleme mit der Durchblutung des Körpers sein;
• Faktoren wie Rauchen und Alter können auch Kreislaufprobleme erheblich verstärken;
• Eine sitzende Lebensweise ohne notwendige körperliche Aktivität verschlimmert die venöse Verstopfung und trägt zu Durchblutungsstörungen bei.

Was kann zu Durchblutungsstörungen in den Gliedmaßen führen?

Verstöße gegen den normalen Blutfluss in Armen und Beinen können zu den schwerwiegendsten Folgen führen.

Durchblutungsstörungen in den Gliedmaßen führen zu folgenden Folgen:

1. Die ersten Ergebnisse dieser Probleme mit der richtigen Durchblutung können als das Auftreten eines unangenehmen Gefühls der Taubheit in den Extremitäten, als Krämpfe, begleitet von starken Schmerzen, bezeichnet werden. Krämpfe können zu jeder Tageszeit auftreten - sowohl nachts als auch tagsüber.
2. Infolge von Problemen mit der Durchblutung wird der Wärmeaustausch gestört und anschließend sinkt die Körpertemperatur im Bereich der betroffenen Gliedmaßen deutlich ab. Fachleute nennen dieses Phänomen "Kalte Hände oder Füße".
3. Bei schlechter Durchblutung der Beine können so genannte Besenreiser sowie Netze kleiner Blutkapillaren auftreten. Dies deutet darauf hin, dass Sie sich in naher Zukunft mit einer Krankheit wie Krampfadern vertraut machen können. Das Anfangsstadium der Krampfadern ist in der Mehrzahl der Fälle von einem Gefühl der ständigen Ermüdung und Schwere der Beine und dem Auftreten von Schwellungen der Gliedmaßen begleitet.

Ein natürliches Ergebnis von Kreislaufproblemen kann sein:

1. Die schnelle Entwicklung von Krampfadern, deren Hauptmerkmale das Auftreten eines kleinen Netzwerks von Blutgefäßen an den Extremitäten, Schmerzen und Schweregefühl, Schwellungen der Beine sind.
2. In einigen Fällen können Störungen des normalen Blutflusses mit dem Auftreten schmerzhafter trophischer Geschwüre einhergehen. Bei den ersten Anzeichen dieses Prozesses sollten Sie sich sofort an einen Spezialisten wenden, um einen Termin für die Behandlung festzulegen. In Abwesenheit oder Verzögerung der Behandlung können trophische Geschwüre an der Oberfläche der Extremitäten einen Gangränprozess mit den gefährlichsten Folgen auslösen.
3. Eine kritische Ischämie der unteren Gliedmaßen, die auch eine sofortige Behandlung erfordert, kann eine gefährliche Folge einer Durchblutungsstörung sein.

Verbesserung der Durchblutung des ganzen Körpers

Natürlich ist jede Krankheit leichter zu verhindern als zu heilen. Dies gilt auch für eine Vielzahl von Durchblutungsstörungen.

Es ist notwendig, eine klare Vorstellung davon zu haben, wie die Blutzirkulation in den Beinen, Armen, im Becken und direkt am ganzen Körper verbessert werden kann.

Die notwendigen Maßnahmen lauten wie folgt:

1. Die Grundregel für das normale Funktionieren des Kreislaufsystems ist ausreichende körperliche Aktivität. Dies gilt insbesondere für Büroangestellte, die geistig tätig sind. Versuchen Sie alle zwei Stunden, eine kurze Pause einzulegen, um körperliche Übungen durchzuführen. Es ist nicht notwendig, eine ganze Reihe von Übungen durchzuführen - es reicht aus, im Büro herumzulaufen, um den Blutkreislauf zu aktivieren.
2. Achten Sie darauf, welche Position Sie im Sitzen einnehmen. Die Bein-zu-Fuß-Haltung ist äußerst unerwünscht - sie trägt zum Quetschen der Blutgefäße bei und erhöht die Zerbrechlichkeit der Kapillaren erheblich.
3. Eine sehr wichtige Rolle spielt die Wahl der Schuhe. Es wird strengstens nicht empfohlen, ständig hochhackige Schuhe mit einer Fülle von engen Riemen oder Schnürsenkeln zu tragen. Für gesunde Füße sollten Sie Schuhe mit schmaler Zehenspitze aufgeben - diese Form von Produkten trägt zur Kompression der Fußzehen bei. Schuhe sollten mäßig breit und so bequem wie möglich sein, da schmale Schuhprodukte einen starken Druck auf den Fuß ausüben und zur Störung der normalen Durchblutung der Gliedmaßen beitragen.
4. Ein hervorragendes Mittel zur Vorbeugung und Behandlung von Krampfadern ist eine Massage, die unabhängig voneinander durchgeführt werden kann. Fragen Sie einen erfahrenen Phlebologen nach einer Reihe von Massageübungen, um die Funktion des Kreislaufsystems zu verbessern und Krampfadern vorzubeugen. Diese Informationen sind auch in speziellen Printmedien und auf speziellen Websites zu finden.
5. Hervorragende Wirkung haben Medikamente, die die Durchblutung verbessern - venoton. Sie werden nicht nur zur Behandlung einer bereits bestehenden Varikoseerkrankung verwendet, sondern auch zum Zweck der Vorbeugung sowie zur Verbesserung der Durchblutung. Die regelmäßige Anwendung von Venotonika fördert die Aktivierung der Mikrozirkulation, stärkt die Wände der Blutgefäße und verbessert den Gesamttonus der Kapillaren.
6. Wandern hilft, die allgemeine Gesundheit zu verbessern und den Zustand des Kreislaufsystems zu normalisieren. Regelmäßige Spaziergänge an der frischen Luft, in bequemen und bequemen Schuhen sind der Schlüssel für ein hervorragendes Wohlbefinden und eine normale Durchblutung der Gliedmaßen, des Beckens und des gesamten Körpers.
7. Um die Funktion des Kreislaufsystems zu verbessern, wird empfohlen, das Rauchen aufzugeben. Nach den Ergebnissen klinischer Studien wurde festgestellt, dass diese schädliche Gewohnheit eine Erkrankung der peripheren Arterien hervorrufen kann. Bei dieser Krankheit verlieren die Arterien in den Gliedmaßen ihre Empfindlichkeit und verhärten sich, wodurch die normale Blutzirkulation in den Beinen gestört wird. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, können Sie das Auftreten dieser Krankheit verhindern und Ihre Füße gesund halten. Gleiches gilt für starke alkoholische Getränke, die den Zustand der Blutgefäße nicht optimal beeinflussen.
8. Eine wunderbare Prophylaxe ist eine Kontrastdusche für die Gliedmaßen. Wechseln Sie Ihre Füße abwechselnd mit kaltem und warmem Wasser. Diese einfache und kostengünstige Technik verbessert nicht nur den Hautton, sondern trägt auch zur Normalisierung des Kreislaufsystems bei.
9. Versuchen Sie regelmäßig Ihr Gewicht zu kontrollieren. Übergewicht ist einer der Hauptfaktoren, die zum Auftreten verschiedener Durchblutungsstörungen beitragen. Zusätzliche Pfunde sind eine zusätzliche Belastung der Blutgefäße, die durch Normalisierung Ihres Gewichts vermieden werden können.
10. Um die Blutzirkulation zu verbessern, ist eine angemessene Ruhezeit und eine Nachtruhe für mindestens 7 Stunden erforderlich. Schlafmangel und chronische Müdigkeit können zu Störungen der harmonischen Arbeit des Kreislaufsystems führen.
11. Heute gibt es eine Vielzahl von Volksrezepten, um den Blutfluss zu verbessern. Zum Beispiel Tee aus Birkenrinde, Reiben mit Weißdorn-Extrakt, Kompressen mit Ingwer oder verschiedene Alkoholtinkturen. Bevor Sie eine beliebte Methode anwenden, sollten Sie immer einen Arzt konsultieren.

Die richtige Durchblutung ist der Schlüssel für hervorragendes Wohlbefinden und die Gesundheit des gesamten Körpers.

Durchblutungsstörungen können die Entwicklung schwerwiegender Krankheiten auslösen, die eine Langzeitbehandlung erfordern.

Es reicht aus, regelmäßig präventive Maßnahmen zu beobachten, die den Blutfluss verbessern, um sich vor zahlreichen gesundheitlichen Problemen zu schützen.

Wie man die Durchblutung des Körpers verbessern kann: Wege und Mittel

Der menschliche Körper ist im Kreislaufsystem eingeschlossen. Das Blut erfüllt wichtige Funktionen im Körper: Es reichert das Gewebe der inneren Organe mit Mikroelementen, Nährstoffen, Sauerstoff und Hormonen an. liefert Stoffwechselprodukte an ihre Ausscheidungsorgane. Erkrankungen des Kreislaufsystems führen zu Abnormalitäten im gesamten Körper: Gedächtnis, Sehvermögen, Hörverlust, Stabilität, Bewegungskoordination, mentale Fähigkeiten verschlechtern sich.

Viele externe Faktoren, eine sitzende Lebensweise, Nahrung, unkontrollierte Einnahme von Medikamenten stören das Herz-Kreislauf-System. Dies führt zu einem Ungleichgewicht des gesamten Körpers.

Um die Blutzirkulation durch die Gefäße zu verbessern, müssen die Ursachen bekannt sein, die zu einer Beeinträchtigung der Blutzirkulation führen. Experten identifizieren die folgenden Faktoren:

• emotionaler und körperlicher Stress;
• chronisches Ermüdungssyndrom;
• Verletzungen, die großen Blutverlust verursachen;
• Erkrankungen der Knochen und Gelenke;
• häufiger Gebrauch von Lebensmitteln mit hohem Cholesterinspiegel;
• Erschöpfung des Körpers, Anorexie;
• Verletzung von Stoffwechselprozessen;
• Infektionskrankheiten;
• genetische Veranlagung;
• klinische Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße.

Die ersten Krankheitsstadien des Herz-Kreislaufsystems verlaufen meist unmerklich ohne ausgeprägte Symptomatik. In den meisten Fällen wird eine Verletzung des Blutkreislaufs durch Zufall oder während der Durchführung einer geplanten medizinischen Untersuchung festgestellt.

Drucksprünge, Atemnot, starke Kopfschmerzen, schlechte Durchblutung in Armen und Beinen, Finger sind Anzeichen für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Sie können zu Kreislaufstillstand führen. Die Anzeichen für diesen Zustand sind folgende: Mangel an Puls und Atmung, Bewusstlosigkeit, die Haut bekommt einen bläulichen Schimmer, die Pupillen weiten sich aus, der Patient fällt in ein Koma. Ohne Wiederbelebung tritt der Tod ein.

Die richtige Durchblutung garantiert Gesundheit und ein langes Leben. Venöse Blutstauung führt zu einer Erhöhung der Venen, zu hohem Druck, zur Zerstörung der Kapillaren, zum Auftreten von Prellungen am Körper, dunklen Augenringen im Augenbereich.

Bei Schmerzen in der Brust, Herzklopfen, Schwindel, Bewusstseinsverlust sollten Sie darüber nachdenken, wie Sie den Blutfluss verbessern, Schlaganfall oder Herzinfarkt verhindern können. Um solche Probleme zu vermeiden und die Funktion der Gefäße und des Herzens aufrechtzuerhalten, ist es wichtig, einfachen Tipps zu folgen:

1. 1. Allgemeine Empfehlungen:

• obligatorische Spaziergänge an der frischen Luft; Weigerung zu rauchen - Nikotinkaugummi hat einen schlechten Einfluss auf die Arbeit des Herzens, zerstört Vitamin C;
• Wahl der richtigen Haltung in Ruhe - Um die Durchblutung der unteren Extremitäten zu verbessern, ist es hilfreich, 15 Minuten pro Tag auf einer flachen Oberfläche zu liegen, die Füße über dem Kopf.
• Massageeffekt auf den Körper - Massage der Kopfhaut, Hals verbessert die Mikrozirkulation in den Hirngefäßen, beschleunigt die Bewegung von Blut in den Händen und Füßen, Fingern. Um die Augengefäße zu stärken, sollten Sie kreisförmige, Rotationsübungen, häufiges Blinzeln und Kontrastkompressionen an den Augen durchführen: 2 Minuten heiß und dann 1 Minute kalt;
• baden Sie mit heißem Wasser - es ist sinnvoll, sich 20 Minuten in warmem Wasser unter Zusatz von Salz und anderen Mineralien zu entspannen. Nach der Anwendung von Wasser können Sie den Blutfluss zu den Gliedmaßen mit einer Wärmflasche füllen.
• bequeme schuhe tragen - um die durchblutung in den beinen zu verbessern, sollten sie, wenn möglich, bequeme, nichtkompressive, weiche schuhe mit leichtem anzug tragen.

2. Richtige Ernährung:

• fügen Sie der Diät würzige Gewürze hinzu - natürliche Zusatzstoffe verbessern die Durchblutung und den Stoffwechsel. Dazu gehören: Rosmarin, Zimt, Knoblauch, Thymian, schwarzer Pfeffer und Chilischote;
• um die Ernährung auszugleichen - um die durchblutung in den hirngefäßen für ältere menschen zu verbessern, kann diabetes bei frauen und Männern zu ballaststoffen, vitaminen, pflanzlichen und tierischen fetten hinzugefügt werden: dunkle schokolade, sonnenblumenkerne und kürbiskerne, persimmon, Äpfel, frische gemüse, Thunfisch, Geflügel;
• Wasser trinken - tagsüber ausreichend Wasser bei Raumtemperatur trinken, was zu einer natürlichen Verflüssigung der Körperflüssigkeiten und zur Normalisierung des Blutflusses führt.

3. körperliche Aktivität:

• Weigerung zu heben - die Treppe hinaufzuziehen umfasst alle Muskeln des Körpers und stärkt die Wände von Blutgefäßen und Kapillaren;
• sip - einmal pro Stunde, um eine kleine Übung zu machen. Diese Maßnahmen tragen zur Sättigung des Blutes mit Sauerstoff bei und verhindern dessen Stagnation;
• Yoga-Übungen - Bewältigung der Stagnation im Beckenbereich, im Uterus helfen Yoga, Kniebeugen, Übungen mit einem Ball und einem Reifen;
• Wasserbehandlungen - eine kontrastreiche Dusche belebt, das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall wird um 30% verringert;
• aktive bewegungen - radfahren, kleines joggen, schwimmen - - großartige Möglichkeiten, um den Herzmuskel in Form zu halten.

7 Rezepte für eine gute Durchblutung

Um Kreislaufprobleme zu vermeiden, ist es wichtig, eine sitzende Lebensweise zu vermeiden und natürliche Inhaltsstoffe zu verwenden, die den Blutfluss verbessern.

Natürliche Rezepte für eine gute Durchblutung

Eine gute Durchblutung ist für eine gute Gesundheit notwendig. Alle Organe, Systeme und Zellen unseres Körpers sollten ausreichend Blut erhalten.

Nur in diesem Fall erhalten alle Gewebe unseres Körpers Nährstoffe, Mineralien und Sauerstoff. Eine gute Durchblutung trägt zur Zellbildung bei und sorgt für einen reibungslosen Betrieb der Organe.

Eine schlechte Durchblutung kann dagegen Störungen im Gehirn, im Herzen, in der Leber und in den Nieren verursachen und die Gesundheit der Gliedmaßen beeinträchtigen.

Durchblutungsstörungen werden oft durch einen Verlust der Gefäßelastizität ausgelöst.

Es ist notwendig, andere Faktoren zu beachten, die den Zustand unseres Blutkreislaufs negativ beeinflussen:

Hoher Cholesterinspiegel im Blut

Fasermangel in der Ernährung

Missbrauch von Salz und Natrium

Unzureichende Wasseraufnahme

Sitzender Lebensstil

Symptome einer Durchblutungsstörung

Wenn Durchblutungsstörungen auftreten, sendet unser Körper uns verschiedene Signale. Obwohl sie Anzeichen anderer Gesundheitsprobleme ähneln, können sie nicht übersehen werden:

Kalte Füße und Hände

Taubheit bestimmter Körperteile

Unregelmäßiger Herzrhythmus

Natürliche Rezepte zur Verbesserung der Durchblutung

Gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung wirken sich positiv auf die Durchblutung aus. Aber das ist nicht alles, was Sie für Ihre Gesundheit tun können.

Es gibt auch natürliche Heilmittel der traditionellen Medizin, die den Blutkreislauf verbessern können.

1. Kurkuma-Heilmittel

Kurkuma hat einen hohen Gehalt an Antioxidantien und entzündungshemmenden Bestandteilen. Dies macht sie zu einem treuen Verbündeten unseres Blutkreislaufs.

Dieses Gewürz reduziert die Anzahl von Blutgerinnseln und Fettablagerungen an den Wänden der Arterien.

1 Teelöffel Kurkuma-Pulver (3 g)

1 Teelöffel Honig (7,5 g)

200 ml. Milch (1 Tasse)

Geben Sie die angegebene Menge Kurkuma und Honig in ein Glas heiße Milch.

Nehmen Sie dieses Werkzeug 1-2 mal am Tag.

2. Cayenne-Pfefferprodukt

Cayenne-Pfeffer enthält Capsaicin - eine chemische Verbindung, die den Blutkreislauf anregt. Dank dieser Würze werden unsere Arterien stärker.

1/2 Teelöffel Cayennepfefferpulver (2 g)

2 Esslöffel Bio-Apfelessig (30 ml.)

1 Esslöffel Melasse (25 g)

1 Glas Wasser (250 ml)

Cayennepfeffer, Apfelessig und Melasse zu einem Glas Wasser hinzufügen.

Alle Zutaten gut mischen. Nehmen Sie dieses Werkzeug täglich zweimal täglich.

3. Heißes Kokosnussöl

Kokosöl wird effektiv zur Verbesserung der Durchblutung eingesetzt. Es enthält nützliche Fette und mittelkettige Triglyceride, die entzündliche Prozesse in den Arterien lindern.

Zu diesem Zweck wird empfohlen, 2-3 Esslöffel kaltgepresstes Kokosnussöl täglich einzunehmen.
Sie können heißes Kokosnussöl verwenden, um Ihre Hände und Füße zu massieren.

4. Grüner Tee

Dieses Getränk ist eine reichhaltige Quelle von Antioxidantien, die unsere Arterien entspannen und die Durchblutung im Allgemeinen verbessern.

Grüner Tee erhöht die Menge an Stickoxid und gilt als leistungsfähiger Vasodilatator, der den Blutfluss erhöht.

1 Esslöffel grüner Tee (15g) (1 Beutel)

250 ml. Wasser (1 Glas)

Einen Esslöffel Tee zu einem Glas heißem Wasser geben und 5 Minuten ziehen lassen.

Sobald die angegebene Zeit verstrichen ist, verarbeiten Sie das Getränk und fügen Sie Honig hinzu.

Sie können 2-3 Gläser grünen Tee pro Tag einnehmen.

5. Jeden Tag ein Stück dunkle Schokolade.

Dunkle Schokolade dehnt die Arterien aus und verbessert die Blutzirkulation in den unteren Gliedmaßen. Kakao wirkt stimulierend auf die Durchblutung.

Zu diesem Zweck wird empfohlen, täglich ein kleines Stück dunkler Schokolade zu essen.
Gleichzeitig muss die schwarze Schokolade mit mindestens 70% Kakao gewählt werden.

Ingwer ist in der Lage, unseren Körper von innen zu erwärmen, was sich auch positiv auf den Blutkreislauf auswirkt. Regelmäßiger Konsum von Ingwer ist eine gute Vorbeugung gegen Thrombose und verringert das Risiko für Herzkrankheiten und Arteriosklerose.

1 Esslöffel geriebene Ingwerwurzel (15 g)

2 Gläser Wasser (500 ml)

Gießen Sie die angegebene Menge Wasser in die Pfanne und fügen Sie den geriebenen Ingwer hinzu.

Sobald das Wasser kocht, kochen Sie die Brühe weitere 10 Minuten.

Verarbeiten Sie das fertige Getränk und fügen Sie Honig hinzu. Sie können 2-3 mal am Tag eine Abkochung nehmen. Wenn Sie möchten, können Sie einfach frische Ingwerstücke kauen.

7. Eine Knoblauchzehe pro Tag

Knoblauch kann auch die Bildung von Blutgerinnseln im Blut hemmen und die Durchblutung verbessern. Diese Eigenschaften des Knoblauchs werden durch die Anwesenheit von Aluminium- und Schwefelkomponenten erklärt.

Knoblauch schützt unsere Arterien vor der Bildung von fetten Plaques und reduziert das Risiko von Arteriosklerose.
Es regt die Durchblutung an, senkt den Blutdruck und verringert die Anzahl der Blutplättchen im Blut.

Man kann kaum damit argumentieren, dass es ohne gute Durchblutung unmöglich ist, eine gute Gesundheit aufrechtzuerhalten. Jede Zelle der Organe und Gewebe unseres Körpers sollte die notwendige Menge Blut erhalten.

Zusätzlich zu den oben genannten Naturheilmitteln wird empfohlen, einen Plan für körperliche Übungen zu entwickeln und sich an einer ausgewogenen Ernährung zu halten. So können Sie gute Ergebnisse erzielen. Veröffentlicht von econet.ru.

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Produkte, die die Durchblutung verbessern

Es gibt viele Möglichkeiten, die Durchblutung zu verbessern. Der einfachste Weg ist, zu den üblichen Diät-Lebensmitteln beizutragen, die für ihre Eigenschaften bekannt sind, die die Blutzirkulation erhöhen. Heute werden wir die wichtigsten Superfoods auflisten.

Natürlich gibt es noch viele andere Dinge, die Sie zur Verbesserung der Durchblutung tun können. Einfache tägliche Übungen - zum Beispiel ist der Wechsel von der Ferse zu den Zehen zu Hause einfach. Besser spazieren gehen oder schwimmen. Hören Sie auf zu rauchen und kleiden Sie sich gründlicher, halten Sie sich warm und vermeiden Sie im Winter leichte Kleidung.

Der Kampf um die Einbeziehung von Übung in den Alltag ist ebenso wichtig. Besonders wenn das Wetter schlecht ist. Es gibt sogar einen REVITIVE Simulator Circulation Booster, dessen Zweck es ist, die Blutzirkulation zu verbessern. Der Simulator hilft dabei, die Muskeln der Beine und Unterschenkel zu aktivieren, um die Blutzirkulation zu erhöhen. Er kann bequem zu Hause verwendet werden, wenn Sie sitzen, lesen oder fernsehen.

Wenn Sie möchten, ist körperliche Aktivität ein Medikament ohne Drogen, das die elektrische Stimulation der Muskeln und die Stimulation der Nervenenden in den Beinen verwendet. Solche Übungen wurden wiederholt getestet und den Menschen gezeigt, um die Blutzirkulation in den unteren Gliedmaßen zu verbessern.

Das Herz ist wirklich das erstaunlichste Organ im Körper. Denken Sie nur daran - wenn die durchschnittliche Herzfrequenz 75 Schläge pro Minute beträgt, schlägt Ihr Herz etwa 4.500 Mal pro Stunde... 108.000 Mal am Tag... und mehr als 39 Millionen Mal pro Jahr. Feiern Sie den achtzigsten Geburtstag und sprechen Sie mutig mit Ihren Mitmenschen über mehr als 3 Billionen Herzschläge, die, wie wir wissen, keine Ruhe haben möchten.

Nachdem wir gelernt haben, wie viel Arbeit unser Körper verrichten muss, fällt mir als erstes ein, wie er diese Arbeit für mein Herz erleichtern kann! Wie kann man die Blutgefäße stärken und die Blutzirkulation verbessern?

Offensichtlich besteht eine der Möglichkeiten darin, durch körperliche Anstrengung so viel wie möglich für Ihr Herz zu sorgen. Eine andere ist, der Zirkulation zu helfen, in gutem Zustand zu sein, indem bestimmte Nahrungsmittel der Diät hinzugefügt werden.

Verbesserung der Durchblutung: eine dreigliedrige Strategie

Wenn wir über den Blutkreislauf sprechen, sprechen wir über den Blutfluss durch die Arterien und Venen. Je leichter es ist, desto geringer ist die Abnutzung des Herzens und desto besser ist die Gesundheit. Eine gute Durchblutung bedeutet, dass sich das Gewebe besser ernährt. Wunden heilen schneller, die Nerven sind gesünder, die Muskeln sind kräftiger und die Gesamtenergie ist höher.

Wie man Blutgefäße stärkt und die Durchblutung verbessert

Wie verbessert man die Blutzirkulation? Das Problem sollte an drei Fronten gelöst werden -

• Verringerung der Entzündung, die, wenn sie nicht kontrolliert wird, zur Ansammlung von Plaque und Verengung der Arterien führt. Vaskuläre Entzündungen sind die Hauptursache für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Sie sind zudem mit einer Reihe von Autoimmunerkrankungen und langfristigen degenerativen Erkrankungen wie Alzheimer, Diabetes, Krebs und Arthritis verbunden.
• Verminderte Blutviskosität oder wie dick und klebrig Ihr Blut ist; Blut sollte wie Rotwein fließen, nicht Ketchup. Reduzieren Sie die Aufnahme raffinierter Kohlenhydrate (wie weißes Mehl, Nudeln, Bagels, Brot) und Zucker, einschließlich süßer Snacks und kohlensäurehaltiger Getränke. Diese Arten von Lebensmitteln erhöhen den Glukosespiegel (Blutzucker) und Insulin und tragen zu einem entzündlichen, prokoagulierbaren Zustand im Körper bei.
• Unterstützung für eine gesunde arterielle Funktion, dh Ihre Arterien bleiben flexibel und können sich bei Bedarf ausdehnen und zusammenziehen (dies hilft, den Blutdruck zu senken)

Spezifische Marker, die eine chronische Entzündung verursachen: Homocystein und Lipoprotein. Bei hohen Raten müssen Sie Maßnahmen zum Schutz Ihrer Gesundheit ergreifen.

Wenn Sie alle drei Dinge in Ordnung bringen können, wird sich Ihr Herz-Kreislauf-System bei Ihnen bedanken!

Es ist nicht überraschend, dass Lebensmittel eines der besten Mittel zur Verbesserung der Durchblutung sind. Einige Produkte klicken auf die richtigen Schaltflächen, andere auf die falschen. Hier sehen Sie die besten und schlechtesten von ihnen, um den Blutfluss zu verbessern...

Die besten Produkte zur Verbesserung der Durchblutung

Lachs, Kabeljau, Makrele und andere Kaltwasserfische (Gebirgsflüsse: Lachs, Forelle, Äsche, Weißer Lachs, Weißer Lachs, Weißfisch) sind reich an Omega-3-Fetten - der gesündesten Form von Fetten für Herz, Blutgefäße und Kreislaufsystem. Omega-3 hilft nicht nur bei Entzündungen der Wände der Blutgefäße, sondern auch bei der Verringerung der "Klebrigkeit" der Blutplättchen im Blut. Dies führt zu einer Ausdünnung des Blutes, so dass es leichter fließt.

Fisch ist eine großartige Möglichkeit, die Blutzirkulation zu verbessern. Es sollte der Hauptbestandteil Ihrer Ernährung bei abwechselnden mediterranen und asiatischen Rassen sein. Sie müssen versuchen, es mindestens 2-3 Mal pro Woche in die Diät aufzunehmen. Kaufen Sie nach Möglichkeit Fische, die "gefangen" und nicht gezüchtet werden. Fisch aus der Landwirtschaft ernährt sich häufig von GVO-Produkten, die nicht als das beste Futter gelten.

Die Nüsse

In Nüssen gibt es zwei Nährstoffe, die eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der Durchblutung spielen: Magnesium und L-Arginin. Magnesium hilft den Arterien und Gefäßen, sich zu entspannen, damit sie sich ausdehnen und zusammenziehen können. Die Substanz L-Arginin wird zur Herstellung von Stickoxid verwendet, einer Verbindung, die auch zur Erweiterung der Arterien beiträgt.

Mit einem hohen Anteil an gesundem Fett und Eiweiß sind Nüsse fantastische Snacks. Herzhaft und gefüllt sind sie mit Essen gefüllt. Ein typisches Gericht des mediterranen Typs - Olivenöl und verschiedene Nüsse. Wenn sie in die Diät aufgenommen werden, zeigen die Tests eine Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Ereignissen und Diabetes.

Der einzige Nachteil, der mit Nüssen verbunden ist, ist das Vermeiden von Salz, auch "leicht salzige" Sätze. Salzige Lebensmittel können den Blutdruck erhöhen.

Orangen

Orangen sind auf der Liste, da sie einen hohen Vitamin-C-Gehalt aufweisen. Ihr Konsum hat enorme Vorteile für das Kreislaufsystem. Vitamin C ist besonders nützlich für Tausende von Blutgefäßen und winzigen Kapillaren, die Blut aus den Arterien direkt in die Zellen befördern. Vitamin C ist notwendig für die Bildung von Kollagen, dem wichtigsten Baustoff für die Schaffung und Aufrechterhaltung dieser "Mikrozirkulation". Darüber hinaus ist es ein weiteres starkes Antioxidans.

Wenn Sie kein großer Fan von Orangen sind, können Sie immer noch genug Vitamin C von vielen anderen Lebensmitteln erhalten. Zitronen, Paprika, Broccoli, Ananas, Erdbeeren, Sellerie und Petersilie (Sie können die Liste in den Kommentaren fortsetzen) bringen Ihnen nicht weniger Vorteile.

Der hohe Gehalt an Vitamin C macht Zitrusfrüchte buchstäblich dünner und stärkt die Wände der Kapillaren. Sie verhindern das Auftreten von Plaques, die Blutgefäße verschließen, und verhindern eine schlechte Durchblutung.

Der Knoblauch

Knoblauch ist eine der Lösungen, um den Blutdruck zu senken und die Blutzirkulation zu verbessern. Man kann sagen, dass man so viel essen muss, wie man nur stehen kann!

Studien, die seit Jahrzehnten andauern, haben den Knoblauchkonsum mit niedrigem Blutdruck in Verbindung gebracht. Man nimmt an, dass dies der Fall ist, weil der Hauptbestandteil von Knoblauch, Allicin, die Arterien erweitert.

Das einzige Problem ist, dass Allicin durch Hitze und Hitze schnell abgebaut wird. Wenn Sie diesen Vorteil maximieren möchten, müssen Sie daher Knoblauch in seiner rohen Form essen. Verwenden Sie beim Kochen etwas Hitze und versuchen Sie, Knoblauch nicht mehr als nötig in einer Pfanne zu verwenden.

Natto Food - Natto, japanische Küche

Dieses traditionelle japanische Gericht ist käseähnliche Nahrung aus fermentierten Sojabohnen. Es ist reich an einem blutverarmenden Nährstoff namens Nattokinase. Eine ausgezeichnete Quelle für essentielle Aminosäuren. Nattokinase reduziert die Menge an Fibrin im Blut - eine der für die Blutgerinnung erforderlichen Substanzen. Je weniger Inhalt, desto "klebrig" ist Ihr Blut.

Es gibt eine äußerst wichtige Einschränkung bei Natto Food: Verwenden Sie es niemals, wenn Sie Coumadin auf Rezept einnehmen. Coumadin enthält Antikoagulationselemente. Coumadin senkt auch den Fibrinspiegel und das Mischen von zwei Medikamenten kann das Blut zu stark verdünnen. Dies kann wiederum zu inneren Blutungen führen.

Rübe verbessert die Durchblutung des Gehirns

Rüben helfen, die Durchblutung zu verbessern, da das Gemüse nitratreich ist. Im Körper wird Nitrat in Stickstoffmonoxid umgewandelt, das, wie bereits erwähnt, zur Erweiterung der Arterien und Blutgefäße beiträgt.

Rote Beete ist auch eine ausgezeichnete Nahrungsquelle und verbessert die Verdauung. Wurzelgemüse ist voll von gesunden Antioxidantien, Vitaminen (A, C, K, Folsäure) und Mineralien wie Kalium, Kupfer und Mangan. Grüne Oberteile bieten eine Vielzahl von sekundären Pflanzenstoffen wie Lutein und Zeazantin.

Dunkle Schokolade

Diese süße Leckerei ist mit Nährstoffen gefüllt, die die Blutzirkulation und den Blutfluss verbessern. Separat notieren wir Flavonoide. Flavonoide sind starke Antioxidantien - sie helfen, die Aktivität freier Radikale zu stoppen und vaskuläre Entzündungen zu verhindern.

Achten Sie auf dunkle Schokoladensorten. Je höher der Kakaoanteil, desto besser. Die Hauptsache ist, die Kontrolle nicht zu verlieren, aber gleichzeitig die Mäßigung zu üben - beschränken Sie sich auf 1 oder 2 kleine Stücke.

Kakao enthält Flavonoide, die natürlicherweise in Pflanzen und Früchten vorkommen. Sie sind gut mit einer verbesserten Durchblutung verbunden. Dunkle Kakaosorten mit natürlichen Flavonoiden verbessern die Durchblutung. Weiße Schokolade ohne Flavonoide, die übliche Delikatesse.

Wassermelone

Grün außen, Rot innerhalb der Beere ist mit Lycopin gesättigt. Und wie Sie wissen, ist es ein natürliches Antioxidans natürlichen Ursprungs. Das Essen von Lebensmitteln, die Lycopitin enthalten, ist mit einer verbesserten Durchblutung verbunden.

Lycopin kommt in fast jedem Gemüse und Obst und Beeren von roter Farbe vor. Der Befund wird ganz einfach erklärt: Lycopin - ein Pigment natürlichen Ursprungs, das die Frucht in einer rötlichen Palette färbt. Dank ihr ist die Wassermelone innen rot. Auch Tomaten, rosa Grapefruit und Aprikosen sind reich an Lycopin.

Avocadofrucht- und Lachsfisch was ist üblich?

Lachsfisch und Avocado-Früchte enthalten essentielle Omega-3-Fettsäuren für das Herz. Die Analyse der Indikatoren für die Zusammensetzung der Produkte legt nahe, dass sie das Herz-Kreislauf-System unterstützen und die Durchblutung verbessern.

Schlechteste Nahrung, um die Durchblutung zu verbessern

Hinzufügen von Zucker zu Gerichten

Wenn Sie die Blutzirkulation verbessern möchten, sollten Sie dies vermeiden und wie die Pest laufen. Wenn Sie zu viel Zucker essen, wird im Körper eine große Menge Insulin freigesetzt, was zu verstopften Arterien führt. Am schlimmsten ist, dass Zucker eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Typ-2-Diabetes spielt.

Diabetes ist der Mörder einer guten Durchblutung. Chronisch hohe Glukosespiegel in den Arterien der Blutgefäße und Venen machen sie allmählich fragiler. Dies hat zur Folge, dass die Gefäße weniger gut funktionieren. Deshalb haben Menschen mit Diabetes Komplikationen im Zusammenhang mit dem Blutkreislauf.

Der einfachste Weg, Zucker zu reduzieren, besteht darin, hoch glykämische Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung zu entfernen. Finden Sie auch die "richtigen Zucker", die an Orten lauern, die Sie vielleicht nicht erwarten. Honig, Datteln, getrocknete Aprikosen, Feigen, Pflaumen.

Trans Fett

Vor einigen Jahren hat das Ministerium für Gesundheit und soziale Dienste eine Regelung erlassen, die Transfette verbietet. Das Jahr 2018 ist als Frist für die Entfernung dieses gefährlichen Fettes aus unseren Lebensmitteln festgelegt.

Aber auch mit dieser Regelung können Sie sich nicht als absolut sicher betrachten. Wenn Sie mit Butter kochen, können Transfette bei hohen Temperaturen erzeugt werden (frittierte Speisen). Es besteht immer die Möglichkeit, dass die thermische Lebensmittelverarbeitung sie schaffen kann.

Lösung Essen Sie nur Bio-Vollwertkost und stehlen Sie Lebensmittel, anstatt zu braten. Und niemals, niemals gebraten essen!

Salz

Viele Menschen verbinden Salz mit den Problemen des Bluthochdrucks und der Durchblutung, dies trifft jedoch nur bedingt zu.

Natrium ist die Hälfte der chemischen Zusammensetzung von Salz, was für eine gute Herzgesundheit unerlässlich ist. Über einen bestimmten Betrag hinaus kann es jedoch riskant sein, da Salz Wasser enthält. Je mehr Wasser in Ihrem System vorhanden ist, desto höher ist das Blutvolumen und desto höher ist der Blutdruck. In der Klinik können Sie Patienten in einer hypertensiven Krise wirklich treffen, weil sie zu viel Schinken oder zu viel Gurken gegessen haben.

Ein Problem mit Salz ist dasselbe wie mit Zucker - es ist in vielen verarbeiteten Lebensmitteln „verborgen“. Vermeiden Sie sie wieder, wenn Sie können, dies verbessert die Blutzirkulation. Entfernen Sie das Salz jedoch nicht vollständig aus der Diät. In geringen Mengen wird vom Körper Salz benötigt.

Im Allgemeinen ist die beste Regel zur Verbesserung der Durchblutung: Wenn es gut für Ihr Herz ist, ist es gut für Arterien und Blutgefäße. Kombinieren Sie unsere Ernährungstipps mit Ihrer Ernährung. Vermeiden Sie Stresssituationen. Machen Sie regelmäßig Sport. Gehen Sie häufig an der frischen Luft und setzen Sie weniger Giftstoffe aus. Wir hoffen, dass unser Test auf Ihrem Weg zu einer besseren Gesundheit hilfreich ist.

Tipps zur Verbesserung der Blutzirkulation aus dem Programm „Live Healthy“, Video zu diesem Thema:

Wie verbessert man die Blutzirkulation ohne Pillen?

Schwere und Kribbeln in den Beinen, geschwollene Knöchel, Krampfadern - all dies legt nahe, dass Sie dringend die Durchblutung verbessern müssen. Was verursacht Probleme, wie verbessert man die Blutzirkulation ohne Pillen? Lesen Sie weiter.

Warum der Blutkreislauf gestört ist

Je nach Alter, Geschlecht, Vererbung, Lebensstil und Ernährung ändern sich einige Kreislaufparameter. Der Verlust der Elastizität der Venen und des Gewebes sowie die Schwächung der Ventile, die das Blut an den Oberkörper der an den Wänden der Venen haftenden Blutkörperchen befördern, sind wie kleine Knospen am Stamm eines Baumes und helfen dem Blut, zurück zum Herzen zu gelangen. Dieses Phänomen führt zu einem Zustand, der als Stauung und Austreten von Flüssigkeiten in das umgebende Gewebe bezeichnet wird, und zwar aufgrund ihrer Permeabilität, die zu Schwellungen führt.

Auch die Blutqualität spielt eine Rolle. Frauen sind anfälliger für Durchblutungsstörungen als Männer, da weibliche Hormone zu einer größeren Ansammlung von Fett und Flüssigkeiten beitragen. Eine venöse Insuffizienz bei Frauen kommt im zweiten Teil des Zyklus häufiger vor, in der Schwangerschaft, bei schwacher körperlicher Aktivität sowie bei der Einnahme verschiedener Medikamente, einschließlich Kontrazeptiva.

Dies kann den Blutkreislauf verschlimmern:

• Statische Position, stehend oder sitzend;
• Enge Kleidung;
• Beine gekreuzt;
• High Heels oder auch zu flache Schuhe;
• Warm;
• Sitzender Lebensstil.

Vermeiden Sie alles, was den richtigen Stoffwechsel stört. Das kann sein:

• Übergewicht
• eine Diät mit wenig Obst und Gemüse und reich an verarbeiteten Lebensmitteln
• Kaffee und alkoholische Getränke
• Verstopfung
• Wassermangel, Austrocknung
• schlechte Mundhygiene,
• rauchen
• einige Hormonpräparate (einschließlich Verhütungsmitteln).

Was ist besser, um die Blutzirkulation in den Beinen zu verbessern

Ein kostenloser Selbsttest-Fragebogen hilft dabei festzustellen, ob Ihre Leber beschädigt ist. Die Leber kann durch Drogen, Pilze oder Alkohol beeinträchtigt werden. Sie können auch Hepatitis haben und wissen es noch nicht.

Wenn Sie "Schweregefühl in den Beinen" verspüren, ist es wünschenswert, den Verbrauch an fetthaltigen, zuckerhaltigen, kalorienreichen und industriell verarbeiteten Lebensmitteln zu reduzieren. Täglich frisches Obst essen - Schwarze Johannisbeeren, Zitrone, Limette, Mandarine, Erdbeere, Himbeere, Guave, Kiwi, Litschi, Mango, Orange, Grapefruit, Blaubeere und Aprikose sind nützlich für die Durchblutung.

Am besten geeignet sind Früchte und Beeren, die reich an Flavonoiden sind, Substanzen, die das Gewebe der Blutgefäße stärken und straffen, was zur vollen Durchblutung beiträgt. Ananas wird wegen ihrer Drainagewirkung ebenfalls empfohlen.

Kräuter werden dringend empfohlen: Rosmarin, Basilikum, Kümmel, Koriander, Kurkuma, Ingwer, Senf, Muskatnuss, Pfeffer, Sesam.

Schließlich tragen Lebensmittel mit hohem Vitamin E-Gehalt zur Durchblutung bei. es hat antioxidative, gefäßerweiternde Eigenschaften und schützt auch die Membranen aller Zellen. Besonders viel Vitamin E ist in Weizenkeimöl, Haselnüssen, Mandeln, Walnüssen und Pistazien enthalten.

Der Körper braucht Kalorien, aber selbst die meisten gesunden Lebensmittel müssen in Maßen konsumiert werden.

Um die Durchblutung zu verbessern, essen Sie täglich frisches Obst - sie enthalten nützliche Spurenelemente und Vitamine.

Mineralien zur Steigerung der Durchblutung

Kalzium wirkt entzündungshemmend, insbesondere an den Wänden der Venen und Blutgefäße. Mineral ist der Feind von Krampfadern und Phlebitis. Es wird empfohlen, Kalziumpräparate von 1000 bis 1500 mg pro Tag einzunehmen. Calcium reduziert Schmerzen und Flüssigkeitsansammlungen.

Magnesium ist ein Kofaktor der Kalziumabsorption und reduziert außerdem die Krämpfe der Venen. Es wird empfohlen, 200 bis 300 mg in Kombination mit Vitamin B6 einzunehmen.

Eisen durch Hämoglobin transportiert Sauerstoff zu den Zellen, was für viele Funktionen unerlässlich ist, einschließlich der Aufrechterhaltung der Venenwände in gutem Zustand.

Kalium ist ein hypotensives Mineral, das auch die Muskelaktivität erhöht. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Kalium zu sich nehmen, um den täglichen Bedarf des Körpers zu decken.

Vitamin C, Vitamin B9 und B12 erleichtern die Aufnahme von Eisen durch die Darmwand.

Was tun im Alltag?

Einfache Maßnahmen helfen, die Blutzirkulation ohne Pillen zu verbessern.

Im Bett. Heben Sie die Beine des Bettes in den Beinen um 5 bis 10 cm an und legen Sie während des Schlafes keine Kissen unter die Füße, da dies die normale Durchblutung verhindert.

Gürtel und enge Kleidung. Geben Sie alles auf, was Ihren Körper quetscht, einschließlich enger BHs, Jeans oder enger Hosen, Socken und Strumpfhosen. Bevorzugt werden natürliche Materialien, die Wärme speichern.

Im Badezimmer Gönnen Sie sich morgens und / oder mehrmals am Tag eine Dusche und vergessen Sie nicht, Ihre Beine mit einem Wasserstrahl zu massieren. In manchen Fällen ist eine Kontrastdusche hilfreich, von heiß bis kalt fördert sie die Elastizität der Gefäße. Es gibt Duschen zum Verkauf, die die Beine, Arme, Beine oder den ganzen Körper unter Druck mit Wasser versorgen können.

Cremes und Massage. Cremes, Gele oder Sprays in Kombination mit einer Massage können Erleichterung bringen. Eine Massage zur Verbesserung der Durchblutung sollte mehrmals täglich in kreisenden Bewegungen von den Füßen und Knöcheln bis zu den Knien und Hüften durchgeführt werden. Wiederholen Sie die Bewegung 12 Mal.

Bei der Arbeit oder zu Hause. Heben Sie Ihre Beine jederzeit an, sobald sich die Gelegenheit bietet. Überprüfen Sie Ihren Arbeitsplatz sorgfältig: Ihre Hüften sollten bequem sein, dürfen aber nicht zu eng sein. Wenn Ihr Kreislaufsystem nicht mit voller Kraft funktioniert, vergessen Sie die Position mit den gekreuzten Beinen. Wenn Sie sitzen, sollten Ihre Beine leicht auseinander und rechtwinklig gebogen sein. Vermeiden Sie Fußbodenheizung, heiße Bäder, Haarentfernung mit heißem Wachs, Saunen, zusätzliche Decken auf dem Bett und Sonneneinstrahlung.

Bekämpfung der Hypodynamie Versuchen Sie, nicht lange in einer Position zu stehen oder zu sitzen. Es ist äußerst wichtig, dass Sie sich regelmäßig mindestens 5 Minuten pro Stunde bewegen, wenn Sie sesshaft sind. Nutzen Sie die Möglichkeiten für zusätzliche Bewegungen - verwenden Sie zum Beispiel eine Leiter anstelle eines Aufzugs.

Die Durchblutung wird nicht nur beim Gehen unterstützt, sondern auch beim Tanzen, Schwimmen, Joggen, Radfahren, Langlaufen, Golf, Yoga, Dehnübungen, Krafttraining, Aerobic, Judo, Reiten, Bergsteigen, Tennis, Tischtennis, Basketball, Fußball, Volleyball oder Handball.

Vergessen Sie nicht Atemübungen, Yoga und Meditation. Vermeiden Sie das Rauchen, einschließlich Passiv.

Wie Sie den Tonus der Venen mit Pflanzen verbessern können

Es gibt Pflanzen, die zur Behandlung von Krampfadern, Hämorrhoiden und Schwellungen des Sprunggelenks wirksam sind:

Hamamelis wird bei der Vasokonstriktion verwendet, wodurch die Kapillarpermeabilität verringert und der vaskuläre Widerstand erhöht wird. Hamamelis hat wegen der adstringierenden und vasokonstriktorischen Wirkung von Tanninen mit Krampfadern, Krampfadern und Hämorrhoiden zu kämpfen. Seine Flavonoide erhöhen die Widerstandsfähigkeit von kleinen Gefäßen. Extern und intern verwenden.

Holly (oder Holly) für den Ton der Venen. Es ist für Hämorrhoiden, Krampfadern, Schwere in den Beinen, kapillare Zerbrechlichkeit und Menstruationsblutungen angezeigt.

Rote Traubenblätter tönen die Adern und Kapillaren. Durch die Wirkung von Vitamin P wird die Permeabilität von Kapillaren verringert und ihre Widerstandsfähigkeit erhöht. Die Anwesenheit von Tanninen macht die Blätter der roten Trauben adstringierend und das Vasoconstrictor-Naturheilmittel. Antioxidantien in den Blättern stabilisieren das Kollagen der Blutgefäße. Rote Weinblätter werden mit Schwere in den Beinen, Krampfadern, Hämorrhoiden eingenommen. Es ist ratsam, sie mit Hamamelis zu kombinieren.

Ginkgo biloba wird seit langem auch bei Durchblutungsstörungen und zur Behandlung verschiedener Arterienprobleme eingesetzt.

Hazel Es hat entzündungshemmende, antiödematöse, venotonische Eigenschaften. Es ist ratsam, das Gerät von außen und innen zu verwenden.

Centella (Centella Asiatic). Es wird bei Veneninsuffizienz, Krampfadern und Hämorrhoiden eingesetzt. Es ist in Form eines Gels nützlich, um Ödeme zu verhindern, die mit langen statischen Positionen (Luftverkehr, Autos usw.) verbunden sind.

Schwarze Johannisbeere: hat entzündungshemmende Eigenschaften und wirkt gegen Ödeme. Die Blätter der schwarzen Johannisbeere sind ein natürliches entzündungshemmendes und schmerzstillendes Mittel.

Seaside Pine und Traubenkerne. Reich an Flavonoiden mit antioxidativen Eigenschaften. Diese Substanzen reduzieren die Durchlässigkeit kleiner Gefäße und Entzündungen. Vorzugsweise in Form von Kapseln und Tabletten.

Blaubeere (Vaccinium Myrtillus). Reich an Vitamin B1, Vitamin C, Provitamin A und Tanninen. Blaubeere schützt die Wände der Blutgefäße und ist sehr wirksam bei Ödemen.

Zitrone (Citrus limonum) verringert die Kapillarpermeabilität. Zur Vorbeugung von arterieller Hypertonie sowie Diabetes.
Klee Es wirkt sich positiv auf den venösen und lymphatischen Kreislauf aus. Die Pflanze ist ein Antikoagulans, das insbesondere bei Krampfadern und Thrombophlebitis eingesetzt wird.

Phytotherapie

Rezept für Kräutertee zur Verbesserung der Durchblutung:

• 10 g Besenkrone, Blumen
• 15 g Yasnotka weiß (tote Brennnessel), Blüten
• 20 g Haselnussblatt
• 5 g Donnik, blühende Spitzen
• 15 g Weißdorn, Früchte
• 20 g Rote Trauben, Blatt
• 10 g Wermut, blühende Spitzen
• 20 g Ginkgo biloba, Blätter
• 10 g Anis, Früchte (Samen)
• 10 g Calendula officinalis, Blumen

Rühren und gießen Sie einen Liter kaltes Wasser.

Zum Kochen bringen, die Hitze ausschalten und 5 Minuten stehen lassen. Abseihen und zwischen den Mahlzeiten heiß oder warm trinken. Empfohlener Kurs - 21 Tage.

Aromatherapie

Aromatherapie bezieht sich auf alternative Medizin. Derzeit gibt es keine wissenschaftlich gesicherten Nachweise dafür, dass die Aromatherapie wirklich funktioniert. Wenn Sie es jedoch psychologisch mögen (angenehme Gerüche beruhigen die Nerven oder geben im Gegenteil Vitalität), können Sie es als zusätzliches Hilfsmittel verwenden, ohne die tatsächliche Behandlung zu vergessen, die Ihr Arzt verschrieben hat. Ärzte empfehlen nicht, wirksame Medikamente durch ätherische Öle zu ersetzen: Verschwenden Sie kein Geld und keine Zeit.

Rezept Salbe zur Verbesserung der Durchblutung:

• Mastix (Pistazienmastix), Harz 0,5 ml;
• Italienische Immortelle, ätherisches Öl 1 ml;
• Teebaum, ätherisches Öl 2 ml;
• Zeder Kiefer, ätherisches Öl 3 ml;
• Pfefferminz, ätherisches Öl 2 ml;
• Zitrone 2 ml, ätherisches Öl;
• Alexandria-Lorbeer, Öl 100 ml.

Mischen Sie die Zutaten und massieren Sie die Problemzonen mit der resultierenden Salbe. Um die Durchblutung zu verbessern, massieren Sie die Haut in einer kreisförmigen Bewegung von unten nach oben, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Veneninsuffizienz mit Ödem

• Laufen und Walken sind sehr zu empfehlen, vor allem aber Schwimmen oder Wasseraerobic 2 Mal pro Woche, mindestens 45 Minuten aktive Arbeit. In der Tat zieht Wasser Flüssigkeit an, die sich in den Geweben befindet.
• Missbrauchen Sie keine chemischen Diuretika, verwenden Sie sie nur unter ärztlicher Aufsicht, insbesondere wegen des Ungleichgewichts der Natrium- / Kaliumwerte.
• Seien Sie auch wählerisch bei der Verwendung von Pflanzendiuretika, verwenden Sie sie nicht länger als eine Woche.
• Reduzieren Sie die Salzzufuhr: Fügen Sie kein Salz hinzu, wenn Sie auswärts essen (Restaurant, Café, Fast Food). Salz mit Algen, Gewürzen, Samen verwenden; Vermeiden Sie Konserven und industriell zubereitete Gerichte.
• Trinken Sie schwach mineralisiertes Wasser

Kräutertee-Rezept

• Kriechender Pyrey (Rhizom) 50 g
• Kirsche (Stiel) 20 g
• Maisside 10 g
• Goldrute 20 g
• Heidekraut (blühende Spitzen) 20g
• Spargel (Wurzeln) 30 g
• Minze (Blatt) 20 g

Mischen, 1 Liter Wasser einfüllen, 3 Minuten kochen, Hitze abschalten, 10 Minuten brauen, 8 oder 10 Tage trinken. Dann können Sie 2-mal pro Woche Tee trinken.

Zusätzliche Methoden zur Bekämpfung der Durchblutung

Andere Methoden, die bei Durchblutungsstörungen als wirksam erkannt werden:

• Lymphdrainage;
• Kompressionsunterwäsche (Strümpfe, Socken): Komprimiert die Venen, um Verstopfungen zu verhindern. Besonders nützlich auf langen Reisen;
• Massage-Einlegesohlen: Die Reflexmassage der Fußsohle ist besonders bei längerem Stehen hilfreich.
• Hardware-Fußmassage: von mechanischen Holzgeräten bis zu elektrischen Massagegeräten. Massieren Sie die Fußsohle, die Zehen und die Fersen. Es hilft, die Durchblutung zu erhöhen;
• Spa-Behandlungen, Hydrotherapie;
• Chinesische Medizin, Ayurveda

Wahl der Kompressionsstrickware

Trotz der Tatsache, dass alle diese Methoden (Aromatherapie, Diät, Verwendung von Kräuterabkochungen) keinen Einfluss auf den Blutkreislauf haben, benötigen die meisten Patienten den Effekt "hier und jetzt". Von der Vielzahl der Methoden zur Verbesserung der Durchblutung hat nur die Verwendung von Kompressionsstrümpfen einen unmittelbaren Effekt - Strümpfe und Golf. Die größte Wirksamkeit dieser Geräte wird bei Krampfadern festgestellt.

Um den Effekt zu maximieren, müssen Sie wissen, wie Sie die richtigen Kompressionsstrümpfe auswählen. Insgesamt gibt es 4 Klassen von Kompressionsstrickwaren - medizinische Produkte müssen unbedingt die Druckkraft in mm Hg angeben:

1. Klasse I - Druckkraft 18-21 mm Hg. Art. Geeignet für Menschen mit leichter Neigung der Beine, im Anfangsstadium von Krampfadern, schwangere Frauen. Wird für vorbeugende Zwecke verwendet.
2. Kompressionsstrickware der Klasse II - übt Druck mit einer Kraft von 22–32 mm Hg aus. Art. Es ist angezeigt bei Patienten mit lymphatischer Insuffizienz, bei denen eine Venenentfernung bei Krampfadern durchgeführt wurde.
3. Klasse III - Druckkraft 33–46 mm Hg. Art. Es wird bei komplizierten Krampfadern, bei trophischen Geschwüren, bei Thrombosen der tiefen Beinvenen verwendet.
4. Klasse IV - die Druckkraft über 59 mm Hg. für das Lymphödem der Beine vorgeschrieben.

Bei der Verwendung von Kompressionsstrickwaren sollten Kontraindikationen nicht vergessen werden: Kontraindiziert ist sie bei diabetischer Angiopathie und bei der Verletzung der Beinarterien. Die Tragevorschriften sollten Sie mit Ihrem Arzt besprechen, in den meisten Fällen werden Kompressionsstrümpfe jedoch nur nachts entfernt.

Bibliographie:

"Venenkreislauf, seine Probleme, Behandlung durch alternative Medizin." Dr. Claudine Lou, Danglès, 2010
"Aromatherapie, Heilung mit ätherischen Ölen". Dr. Dominic Baudu, Amyris Editions, 2008
"Kräutermedizinpraxis", Dr. Jean-Michel Morel, Editions Grancher, 2008

Autor: Irina Surkova, Moskauer Medizinportal ©

Haftungsausschluss: Die Informationen in diesem Artikel dienen nur zur Orientierung. Es kann kein Ersatz für den Rat eines professionellen Arztes sein.