Kann man jeden Tag im russischen Bad baden?

Es wird angenommen, dass das russische Bad sehr gut für die Gesundheit ist. Aber bedeutet das, je öfter Sie in der Badewanne baden, desto gesünder werden Sie? Wenden wir uns der Meinung von Experten zu.

Was ist ein nützliches russisches Bad?

Laut Ärzten beseitigt das russische Bad Müdigkeit und beeinflusst aktiv die Funktion der inneren Organe, des Herz-Kreislauf-Systems und des Stoffwechsels im Allgemeinen. Im Dampfbad beginnt eine Person aktiv zu schwitzen, es gibt reichlich Feuchtigkeit aus dem Körper, was zu ihrer Reinigung und Erneuerung führt. Badeprozeduren führen zu Übergewicht und helfen, Cellulite loszuwerden.

Unsere Vorfahren behandelten jahrhundertelang verschiedene Krankheiten und Krankheiten mit heißem Dampf und einem Besen. In einem beheizten Bad war es üblich, zumindest in der bäuerlichen Umgebung zu gebären. So wurden die Frau in Arbeit und das Baby vor Infektionen geschützt, da Viren und Bakterien durch hohe Temperaturen starben. In einer warmen und entspannten Atmosphäre verlief der generische Prozess zudem leichter.

Ärzte versichern übrigens, dass der Besuch des russischen Dampfbades für Frauen mit gynäkologischen Problemen nützlich ist. Russian Bath lindert die Symptome der Menopause, behandelt Komplikationen nach Aborten und Fehlgeburten, Menstruationsbeschwerden und sogar Unfruchtbarkeit. Und es ist sehr nützlich für die Haut. Es ist nützlich, für diejenigen, die an Urtikaria und verschiedenen Dermatitis leiden, ins Bad zu gehen.

Studien zum Einfluss des russischen Bades auf den menschlichen Körper wurden auch von ausländischen Wissenschaftlern durchgeführt. So fanden japanische Forscher heraus, dass moderate Badeverfahren bei Patienten mit hohem Cholesterinspiegel, Bluthochdruck und Diabetes zu einer Stärkung der Blutgefäße, einem niedrigeren Blutdruck und Zucker führen. Deutsche Experten haben festgestellt, dass Kinder, die kein Bad oder eine Sauna besuchen, doppelt so oft krank sind wie ihre Altersgenossen. Darüber hinaus führt das Eindringen von Wasser in glühende Steine ​​zu negativ geladenen Ionen, die sich positiv auf den Körper auswirken.

Wie oft kannst du baden?

Die meisten Experten sind sich jedoch einig, dass das Dampfbad nicht mehr als 1-2 Mal pro Woche besucht werden sollte. "Im Großen und Ganzen ist ein Bad eine große Belastung für den Körper", sagte die Allergologin Elvira Gilvanova. - Bad erfordert Freizeit und Gründlichkeit. Ie Sie können mindestens jeden Tag spülen, aber Sie müssen einmal pro Woche baden. “

Da die Temperatur im Dampfbad 60 Grad übersteigt, kann dies den Zustand der Haut, des Haares und natürlich des Herz-Kreislauf-, Atmungs- und Fortpflanzungssystems beeinträchtigen. Außerdem haben fast alle von uns Wunden.

„Es ist besser, bei 60-80 ° C und einer Luftfeuchtigkeit von 20-40% zu baden“, empfiehlt Elvira Gilvanova. -

Und Sie können einfach bei 50 ° C ohne Dampf waschen. “

Experten sagen, zunächst ist es oft kontraindiziert für diejenigen, die keinen heißen und feuchten Dampf vertragen: Im Dampfbad ist es sehr heiß! Sie sollten das Bad und diejenigen, die an einer Verschlimmerung chronischer Erkrankungen leiden, nicht aktiv besuchen. Onkologie; Fieber; kardiovaskuläre Erkrankungen; Epilepsie; Parkinson-Krankheit.

Frauen können nicht in das Badehaus gehen, das an akuten entzündlichen Erkrankungen des Genitalbereichs leidet, die kürzlich einer Geburt oder Operation unterzogen wurden, sowie schwangere Frauen, die eine Fehlgeburt bedrohen.

Bad "Regeln"

Professor Anatoly Biryukov, MD, sagt: „Regelmäßige Badbesuche, zum Beispiel einmal pro Woche (vorzugsweise samstags oder sonntags), ermöglichen es, eine ordnungsgemäße hygienische Körperpflege zu bieten und die im Laufe der Woche angesammelten Ermüdungen loszuwerden. eine der Methoden zur Verhärtung und Vorbeugung gegen Infektionskrankheiten, katarrhalische und rheumatische Erkrankungen. Daher kann das Bad mehrmals am Tag besucht werden, unterliegt jedoch bestimmten Regeln. “

Ein Spezialist rät zum Beispiel: „Wenn Sie zum ersten Mal ein Dampfbad für Anfänger, Senioren, Kinder und diejenigen, die sich nicht sehr gesund fühlen, betreten, sollten Sie sich in der Komfortzone befinden - im unteren Regal, wo die Lufttemperatur nicht so hoch ist. Die Aufenthaltsdauer sollte 6 Minuten nicht überschreiten. Nach dem ersten Eintritt in das Dampfbad sollten Sie sich 8-12 Minuten in einem gut belüfteten Raum ausruhen. "

Außerdem, so Biryukov, empfiehlt es sich, im Dampfbad liegend zu liegen, da dies die Belastung des Herz-Kreislaufsystems verringert und die Entspannung von Nerven und Muskeln fördert. Stehen oder sitzen Sie nicht mit den Beinen nach unten - dies belastet das Herz erneut und überhitzt den Kopf. Wenn nicht genügend Freiraum vorhanden ist, sollten Sie beim Sitzen die Arme am Regal entlang strecken oder bis zur Brust hochziehen.

Sie können also grundsätzlich jeden Tag zum Baden gehen, aber Sie sollten nur an speziellen Badetagen und unter Beachtung aller von Ärzten vorgeschriebenen Regeln baden. Natürlich, wenn Sie möchten, dass Badbesuche Ihrer Gesundheit nützen, schaden Sie nicht.

Im russischen Bad baden: 5 grundlegende Schritte und viele nützliche Geheimnisse

Russisches Bad ist nicht nur in Russland, sondern auch in anderen Ländern sehr beliebt. Dies erklärt sich dadurch, dass sich ihr Besuch positiv auf Gesundheit und Aussehen auswirkt. Die Hauptsache ist, wie man im Bad baden kann. Wenn Sie die Zubereitungsregeln nicht beachten und das Dampfbad besuchen, kann dies zu Schäden am Körper führen.

Die Vorteile des russischen Bades für die Gesundheit

Die Vorteile eines russischen Bades sind wie folgt:

• der Körper wird von Schlacken und Giftstoffen befreit, wodurch die Haut gereinigt wird, die sogenannte Orangenschale verschwindet, der Zustand der Muskeln und des Knochengewebes verbessert wird;
• intensives Schwitzen trägt zur Gewichtsabnahme bei;
• die Durchblutung wird verbessert;
• Blutdruck stabilisiert sich;
• Kopfschmerzen und Migräne verschwinden nicht nur während eines Besuchs im Dampfbad, sondern auch danach;
• Immunität wird gestärkt;
• Funktion der inneren Organe, Gefäßzustand, Atem und Geruchssinn verbessert.

Dieses Ergebnis wird aufgrund der günstigen Bedingungen im Dampfbad erreicht - dies ist das optimale Verhältnis von Temperatur (von 55 bis 75 Grad) und Luftfeuchtigkeit (45 bis 65%).

Kontraindikationen und mögliche Schäden

Trotz aller Vorteile gibt es Verfahren und gravierende Einschränkungen. Gegenanzeigen zum Besuch des Dampfbads sind wie folgt.

1. Pathologie der Epidermis und Hautausschlag. Selbst in Gegenwart kleiner Pickel ist es unmöglich, zu baden, da sonst ein Abszess mit allen daraus folgenden (wörtlichen und bildlichen) Folgen auftritt.
2. Herz-Kreislauf- und Lungeninsuffizienz. Es wird auch empfohlen, von Personen, die an Geschlechtskrankheiten, Lungenentzündung, Bronchitis, Epilepsie und Krebs sowohl bösartiger als auch gutartiger Art leiden, das Bad nicht zu besuchen.
3. Das Alter der Kinder bis 5 Jahre. Hier ist alles klar - der Körper von Babys kann einer solchen Temperaturüberlastung noch nicht standhalten. Ältere Menschen können nur nach Erlaubnis des Arztes gefahren werden.
4. Die Zeit der Geburt und des Stillens.

Arten von Badebesen und ihre Auswirkungen auf den Körper

Besen - ein unverzichtbares Merkmal des russischen Bades. Profis wissen, dass jedes Attribut auf seine Weise den Körper beeinflusst und seine eigene ausgeprägte Wirkung hat. Es gibt verschiedene Arten von Badebesen.

1. Birke Genießt die größte Nachfrage unter Fans der russischen Sauna. Birkenblätter enthalten Tannine, Vitamine und ätherische Öle. Eine solche Zusammensetzung bewirkt entzündungshemmende, desinfizierende und antimikrobielle Eigenschaften des Besens. Es wird empfohlen, im Dampfbad für starke Raucher und Menschen mit Lungenerkrankungen verwendet zu werden. Birkenbesen verbessert auch den Zustand der Epidermis: Sie hilft, die Haut zu regenerieren und zu reinigen.
2. Eichenholz Dies ist das zweitbeliebteste Attribut des russischen Bades. Es wird empfohlen, für Menschen mit entzündeter und fettiger Epidermis anzuwenden. Ein Besen ist für hypertensive Patienten von Nutzen, da er Bluthochdruck stabilisiert, nicht jedoch während einer Verschlimmerung. Besenblätter enthalten Tannine, so dass sie eine Person von übermäßigem Schwitzen befreien.
3. Linden Lindenblätter haben kälte- und entzündungshemmende Eigenschaften. Substanzen, die sie enthalten, verbessern die Qualität und Dauer des Schlafes und lindern auch Migräne, Kopfschmerzen und den Zustand der Epidermis.
4. Vogelkirsche Die Blätter bestehen aus Substanzen, die zur Heilung kleiner Wunden der Epidermis beitragen. Der Besen hat ein angenehmes Aroma, so dass der Besuch des Dampfbades zu einer Aromatherapie-Sitzung wird. Besenkirsche ist sehr weich, daher ist sie bei Mädchen und Frauen gefragt.
5. Wacholder Ein positiver Effekt auf den Zustand des Nervensystems führt zu einem normalen instabilen emotionalen Hintergrund.
6. Nussig Seine Experten beraten Menschen, die an Diabetes leiden. Besen verbessert auch die Bedingung für Krampfadern und Ulzerationen.
7. Fir Fördert die Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper. Daher Schwellungen im Gesicht und an den Extremitäten. Tannenbesen hat beruhigende und entzündungshemmende Eigenschaften. Es lindert Schlaflosigkeit und Ischias.
8. Erle Erlenblätter enthalten klebrige Substanzen, aufgrund derer sie während des Verfahrens an der Epidermis haften bleiben und diese von Toxinen und Toxinen freisetzen. Besen wirken sich positiv auf die Atemwege aus.
9. Brennessel Hilft bei Radikulitis und Arthritis. Es stabilisiert Bluthochdruck und normalisiert instabilen emotionalen Hintergrund.
10. Eukalyptus Hilft bei Erkältungen. Besen hilft auch gegen Allergien.

Notwendiges Zubehör für das Verfahren

Für den Besuch des Bades ist neben dem Besen Folgendes erforderlich:

• Bademantel;
• großes Handtuch;
• Gummischiefer;
• Bettlaken;
• Filz oder Wollmütze;
• saubere Wäsche
• steifer Fäustling;
• Bast;
• Shampoo;
• Seife oder Duschgel;
• Getränke: Tee, Saft, Kräuterabgase, reines Wasser ohne Gas.

Es wird nicht empfohlen, alkoholische Getränke mit in die Badewanne zu nehmen, da dies zu einer erhöhten Belastung des Herzens führt, was das Auftreten eines Herzinfarkts und anderer Pathologien auslösen kann.

Wie im Bad zu baden: die Hauptstadien

Wie man mit einem Besen im Bad dampft - die Professionalität des Verfahrens ist den Feinheiten dieses Verfahrens bekannt, aber nicht alle Einwohner. Am Tag des Dampfbadbesuchs wird empfohlen, salzige und fetthaltige Speisen abzulehnen. Drei Stunden vor dem Verlassen des Hauses darf ein kleiner Imbiss gemacht werden, beispielsweise Hüttenkäse mit geringem Fettanteil.

Besuch im Dampfbad vorbereiten

Experten empfehlen, vor dem Betreten des Dampfbads eine warme Dusche zu nehmen. Diese Manipulation wärmt die Haut und bereitet sie auf erhöhte Temperaturen vor.

Es ist auch nicht möglich, das Haar zu waschen oder zu benetzen, da dies die Gefahr eines Hitzschlagens erhöht. Um dies zu vermeiden, betreten sie das Dampfbad nur mit einem trockenen Kopf, der mit einer speziellen Kappe bedeckt ist. Wenn es nicht möglich ist, es zu kaufen, können Sie sich selbst eine Kopfbedeckung machen. Verwenden Sie dazu natürliche Stoffe: Wolle, Filz, Flachs und andere.

Erster Satz

Bei diesem Ansatz gewöhnt sich der Körper an die Bedingungen des Dampfraums - an erhöhte Temperaturen und Feuchtigkeit. Es wird empfohlen, einen Besen mitzubringen und ihn in heißes Wasser zu legen. Die Verwendung des Attributs im ersten Eintrag wird nicht empfohlen.

Wenn Sie sich in einem Dampfbad befinden, setzen Sie sich auf das untere Regal. Es gibt keinen akuten Sauerstoffmangel wie oben, und die Temperaturen sind nicht so hoch. Das Dämpfen wird in Bauchlage empfohlen. Legen Sie die Blätter auf das Regal, legen Sie sich hin und versuchen Sie sich zu entspannen. Atmen Sie tief und gleichmäßig. Wenn der Herzschlag häufiger wird und Rötung auf den Wangen auftritt, ist dies eine höhere Stufe.

Die Dauer des ersten Anrufs beträgt 10 Minuten.

Besuch mit einem Besen

Beim zweiten Ansatz können Sie einen Besen verwenden.

1. Den Körper leicht mit einem Besen von oben nach unten klopfen. Bewegen Sie sich langsam, um die Epidermis nicht zu verletzen, sondern bereiten Sie sie auf weitere Manipulationen vor.
2. Heben Sie den Besen hoch über Ihren Kopf. Oben wird eine große Menge Dampf konzentriert, wodurch die Blätter erwärmt werden. Befestigen Sie das Attribut kurz an Gesicht, Brust, Bauch und Rücken sowie an den Füßen.
3. Leichte Streicheleinheiten gehen mit einem Besen auf den Körper. Bewegung sollte nicht unangenehm sein und Schmerzen verursachen.
4. Fahren Sie eine Minute lang einen Besen über Ihren Körper, aber folgen Sie nicht den Klatschen. Danach abwechselnd Schläge und Streicheleinheiten, aber die Bewegungen werden intensiver.
5. Erwärmen Sie den Besen erneut und halten Sie ihn über Ihren Kopf. Befestigen Sie das Attribut 5 Sekunden lang an Gesicht, Brust, Bauch, Rücken und Füßen.

Pausen

Es wird empfohlen, zwischen den ersten und den folgenden Besuchen im Dampfbad eine Pause einzulegen. Ihre Dauer sollte länger sein als die Zeit in einem Raum mit erhöhten Temperaturen. Sie können nicht länger baden, als sich auszuruhen.

Während Ihres Aufenthalts im Dampfbad hinterlässt der Körper eine große Menge Flüssigkeit. Dies trägt zur Konvergenz des Ödems bei, kann jedoch zu Dehydratisierung führen. Um dies zu vermeiden, ist es notwendig, zwischen den Sitzungen warmen Tee zu trinken, Abkochungen auf Basis von Heilpflanzen, Säfte oder Wasser.

Abschluss des Verfahrens

Vor dem letzten Anflug wird empfohlen, den Körper gut mit einem harten Fäustling zu reiben. Dies wird dazu beitragen, die Poren zu öffnen, und das Verfahren bringt mehr Vorteile. Das schöne Geschlecht kann auf die Gesichtsmaske gelegt werden. Nach einem Dampfbad wird es abgewaschen, Kopf und Körper werden mit einem Duschgel oder kleinen Waschlappen gewaschen.

Wie nützlich sind gegensätzliche Verfahren?

Nach hohen Temperaturen muss die Epidermis gekühlt werden. Ein Russe, der sich verhärtet, kann sich in ein Loch eintauchen und mit Schnee abwischen. Wenn dies nicht der Fall ist, empfiehlt es sich, unter einer kühlen Dusche zu stehen oder im Pool zu schwimmen.

Nach mehrmaligen Besuchen in den Bädern können Sie versuchen, mit Schnee wegzuwischen. Nach einiger Zeit durfte in das Loch eintauchen.

Wichtige Tipps und Tricks

Wichtige Empfehlungen zum Dampfbad.

1. Es wird nicht empfohlen, sich nach dem Verlassen des Dampfbads sofort aufrecht auf eine Bank zu stellen und sich sogar hinzulegen. Es ist notwendig, ein wenig zu laufen, damit sich der Körper erholen kann. Du kannst dich nicht schnell bewegen. Wenn Sie für 5 Minuten ohne Eile gehen, können Sie sich an die neuen Bedingungen anpassen. Danach können Sie sich setzen und entspannen.
2. Verwenden Sie keine Kosmetika, bevor Sie das Dampfbad besuchen. Sie verstopfen die Poren. Dies verschlechtert die Aufenthaltsqualität im Dampfbad. Kosmetika verhindern auch die Aufnahme von Nährstoffen, die die Besenblätter bilden, durch die Epidermis.
3. Wenn Sie sich unwohl fühlen, müssen Sie den Vorgang sofort beenden und das Dampfbad verlassen. Im Wartezimmer kühlt sich der Körper ab und der Zustand normalisiert sich. An diesem Tag wird empfohlen, die nachfolgenden Räumlichkeiten des Dampfbads aufzugeben. Wenn sich die Situation während der wiederholten Kampagne im Bad wiederholt, sollten solche Manipulationen aufgegeben werden.

Fazit

Video-Tutorials, die reichlich im Internet verfügbar sind, zeigen, wie man in einem russischen Bad baden kann. Wenn Sie den Empfehlungen von gesunden Lifestyle-Liebhabern und medizinischem Personal folgen, wird das Verfahren dem Körper nützen und keinen Schaden verursachen.

Wie oft kann man im Bad baden?

Die Vorteile eines Bades. Die Wirkung des Bades auf den Körper. Wie baden Sie im Bad?

Es gibt eine Vielzahl von Methoden, die darauf abzielen, Giftstoffe und Schlacken durch die Haut zu entfernen. Und das ist nicht überraschend. Die Haut ist das größte menschliche Organ. Lassen Sie Ihre Haut atmen und schwitzen, und Ihr Körper wird es Ihnen danken.

Die Heilwirkung eines trockenen oder nassen Dampfraums hängt von der Frequenz ab. Es ist am besten, einmal pro Woche oder zweimal in der Woche ins Bad oder in die Sauna zu gehen. Aber nicht alle sechs Monate oder ein Jahr - dann wirkt sich eine dauerhafte Wirkung auf die Gesundheit nicht aus.

Vor kurzem sehen wir im Fernsehen ständig verschiedene kosmetische Präparate, die dazu beitragen, Falten im Gesicht zu vermeiden.

Und Frauen, die versuchen, jünger auszusehen, geben viel Geld für diese Medikamente aus und vergessen dabei, dass es seit Jahrhunderten besser zugängliche und bewährte Methoden gibt. Falten sind eine Folge einer Fehlfunktion der Talgdrüsen und daher eine Folge des Verlustes der Hautelastizität.

Die Haut muss trainiert werden! Heißes Bad - ein großartiger Simulator und Hautreiniger. Sie können Schönheit erreichen, indem Sie sich daran erfreuen. Bad macht Freude, Freude! Es ist in der Lage, viele Kosmetika zu ersetzen - es hilft nicht nur, Falten zu vermeiden, sondern auch die Hautelastizität zu erhalten, Gewicht zu verlieren, den Körper von Giftstoffen zu reinigen.

Es wurde festgestellt, dass der Badevorgang den Milchsäurespiegel im Körper - den Hauptfaktor der Ermüdung - erheblich reduziert. Bath beruhigt den Körper, hilft ihm bei Krankheit, Stress und Gesundheit.

Bath beeinflusst den Körper in vielerlei Hinsicht. Die wichtigsten Faktoren des physiologischen Einflusses sind Temperatur, Feuchtigkeit, mechanische und temporäre Einflüsse. Die hohe Temperatur im Dampfbad reizt die Thermorezeptoren der Haut und der Schleimhäute der oberen Atemwege.

Die Luftsättigung mit Wasserdampf fördert den Luftaustausch in der Lunge, verbessert die Aktivität der Schleimhäute der Atemwege aufgrund der Kondensation von Wasserdampf und beeinflusst die Wärmeregulierung des Körpers durch Schweiß.

Unter dem Einfluss des Bades erhöht sich der Sauerstoffverbrauch und die Freisetzung von Kohlendioxid. Während eines Aufenthalts im Dampfbad erhöht sich die Atemfrequenz auf 20 Atemzüge pro Minute, die Vitalkapazität der Lunge erhöht sich manchmal um 20% und die Belüftung der Lunge. Noch bevor die innere Körpertemperatur unter dem Einfluss lokaler Hyperthermie ansteigt, werden Stoffwechselprozesse im Körper beschleunigt.

Alte Ärzte betrachteten das Fieber als "Reinigungskraft".

Im Dampfbad beginnt das Herz aktiver zu arbeiten - der Puls steigt auf 120 Schläge pro Minute. Backup-Blut wird in Gang gesetzt. Blut rinnt auf die Haut.

Die nervöse Spannung lässt nach, es herrscht eine angenehme Lethargie, Entspannung. Der Körper ruht aus den Sorgen des Alltags.

Und jeder weiß um die Vorteile eines Bades für die Haut. Wenn wir aus dem Bad kommen, sagen wir oft: „Ich schien zehn Jahre jünger zu sein!“ Und das ist in der Tat so.

Tatsache ist, dass unsere Haut unter dem Einfluss von Dampf beginnt, stark zu "schwitzen". Die Poren verstopften sich mit Fett und Schmutz, die Haut ist frei und beginnt zu atmen "volle Brust". Deshalb ist es notwendig, nach dem letzten Eintritt in das Dampfbad mit einem harten Waschlappen gründlich zu reinigen. Es entfernt abgestorbene Hautzellen, schwarze Flecken und Schmutz von der Hautoberfläche.

Masken für das Gesicht ist auch besser im Bad zu machen.

Badeverfahren mit Höhenflug ist eine ganze Wissenschaft.

Wie baden Sie im Bad?

Gehen Sie zum Bad und nehmen Sie folgendes Zubehör mit: abnehmbare Unterwäsche, Besen, Laken, Frotteehandtuch oder Bademantel, Seife oder Shampoo, Nagelschere, Bimsstein für die Fußsohlen, Waschlappen, Kamm, Massagebürste, Wollmütze, Hausschuhe. Und stellen Sie sicher, dass Sie ein Handtuch oder ein kleines Laken nehmen, auf dem Sie im Dampfbad sitzen.

Nach dem Duschen, bevor Sie ins Dampfbad gehen, wickeln Sie einen Kopf mit einem Handtuch oder ziehen Sie eine Wollmütze auf.

Gehen Sie in das Dampfbad und mischen Sie sich nicht sofort in die Regale. Zunächst benötigen Sie 5 - 7 Minuten, um sich auf das mittlere Regal zu setzen. Der Körper sollte bei einer relativ niedrigen Temperatur vorgewärmt werden. Das Erhitzen bewirkt die notwendige Erweiterung der Gefäße und das Schwitzen beginnt.

Nach dem ersten Aufwärmen (nach 5 - 7 Minuten) das Dampfbad verlassen und ausruhen. Zur gleichen Zeit, aus dem Regiment steigen, stehen Sie nicht scharf auf - Sie können Ihr Gleichgewicht verlieren. Und wenn Sie aus dem Dampfbad kommen, legen Sie sich nicht sofort hin, es ist besser 2 oder 3 Minuten zu laufen.

Zwischen den Dampfbadbesuchen dauert es 15 bis 20 Minuten, um sich auszuruhen. Zum Entspannen können Sie eine Tasse frisch zubereiteter Kräutertee, ein Glas Kwas, Saft oder Mineralwasser trinken.

Nach einer Ruhepause können Sie noch einmal dampfen.

Wenn Sie mit einem Besen schwitzen, sollte die Luftfeuchtigkeit höher sein. Wenn Sie die Steine ​​in kleinen Portionen Wasser gießen, können Sie den Dampf weniger nass machen, "leicht" und "weich".

Bad verbessert den Stoffwechsel und trägt zur Entfernung von Toxinen bei und verzögert somit die Alterung.

Altern - Selbstvergiftung des Körpers durch Stoffwechselprodukte. Ein alternder Organismus ist ein verschlackendes System mit zerfallenden Selbsterneuerungsprozessen aufgrund geringer körperlicher Anstrengung, die den Herzmuskel und das Kreislaufsystem abhalten.

Die praktische Erfahrung sowie der experimentell untersuchte Einfluss von Sauna und Bad auf die bioelektrische Aktivität des Gehirns zeigen, dass sie auch zur Vorbereitung des Körpers auf den Schlaf beitragen.

Grundregeln für das Segelfliegen

• Bevor Sie aufsteigen, müssen Sie sich unter der Dusche waschen und mit einem Handtuch trockenwischen.
• Eile nicht, der größte Vorteil des Bades - wenn Sie mehrere Male in kurzen Ruhepausen langsam in das Dampfbad gehen können;
• am Ende - eine lange Pause;
• Vermeiden Sie das Ansteigen bei Unwohlsein;
• Das Dämpfen im Bad kann mindestens ein bis zwei Stunden nach den Mahlzeiten erfolgen.
• Sie sollten nicht viel Flüssigkeit trinken und auf keinen Fall alkoholische Getränke trinken;
• trinke keine sehr kalten Getränke;
• geh nicht hungrig ins Bad;
• nach längerer körperlicher Anstrengung müssen Sie sich erst entspannen;
• Sie können sofort nach intensiver geistiger Arbeit ins Bad gehen;
• entfernen Sie alle Schmucksachen, Uhren, Brillen;
• Rauchen Sie nicht und bewegen Sie sich weniger.
• im Dampfbad den Mund aufatmen;
• Wässern Sie die Steine ​​nicht während des ersten Laufs, lassen Sie die Lunge sich an die feuchte Luft gewöhnen.
• Wenn der Kontrast Ihnen Freude bereitet, duschen Sie in den Intervallen zwischen dem Betreten des Dampfbads, tauchen Sie in kaltes Wasser oder liegen Sie im Schnee. Wenn Sie das Bad jedoch als Verfahren zum Abnehmen verwenden, verwenden Sie keine Kontraste.
• Kurze Pause ist wichtiger als Kontrast;
• klettern Sie die Regale näher an die Decke, um sich aufzuwärmen, und gehen Sie zum Abkühlen herunter;
• Abkühlung nach einem Bad für mindestens 20 Minuten, zu dieser Zeit können Sie duschen.
• Nicht mit einem Handtuch abwischen, die Luft wird Ihre Haut trocknen, während Sie abkühlen.

Zum Schluss möchte ich noch anmerken: Die Gefühle, die wir in der Sauna erleben, spiegeln sich in der finnischen Maxime wider: "Die Wut vergeht in der Sauna". Es gibt fast sofortige Erleichterung von diesen Stresssituationen, die Sie an die Schwelle des Bades gedrückt haben.

Die Frage ist, was die Sorgen über Schwierigkeiten bei der Arbeit oder Streit mit einem Ehemann oder Freund sein könnten, wenn Ihr Körper in die brennenden Umarmungen eines Paares gerät. Sie müssen zugeben, dass Sie sich unter solchen extremen Bedingungen nicht mehr um Nebenerlebnisse kümmern müssen!

Das bedeutet, dass der Geist, befreit von der Unterdrückung negativer Einflüsse, automatisch einen positiven Einfluss auf die Arbeit aller unserer Körpersysteme hat. Ist das nicht genug?

Bei Verwendung und Nachdruck des Materials ist ein aktiver Link zum Online-Frauenmagazin InFlora.ru zwingend erforderlich.

So baden Sie richtig in der Badewanne - nützliche Tipps und Warnungen von Experten

Bath ist ein idealer Ort zum Verweilen, entweder nach einem harten Arbeitstag oder einfach nur während des nächsten Urlaubs für eine Vielzahl von täglichen Aktivitäten. Der Artikel wird besprechen, wie man richtig in der Badewanne baden kann, mit dem größtmöglichen Nutzen für die Gesundheit von Körper und Moral.

Die vielfältigen Auswirkungen von Badverfahren auf Menschen

In einer Auseinandersetzung kann es vorkommen, dass einer der Gesprächspartner den anderen ins Badehaus schickt, und das bedeutet nichts Gutes. Ein solcher Satz hat jedoch eine tiefere Bedeutung als der Wunsch, den Gegner loszuwerden. Ein erfahrener Linguist würde sagen, dass eine Person angeboten wird, in eine spezielle Einrichtung zu gehen, in der Sie verschiedene Negative abwaschen können.

Unter den Liebhabern des Bades herrschte die feste Überzeugung, dass die Prozeduren nicht nur den Körper, sondern auch die Seele wiederherstellen. Wenn ein Mensch in ein Badehaus kommt, möchte er nicht nur eine wohltuende Wirkung auf verschiedene Systeme und Organe des Körpers haben, sondern auch eine Ladung positiver Energie für die kommende Arbeitswoche erhalten.

So ist eine Person in zwei Richtungen gleichzeitig betroffen:

• physisch: Die normale Funktion der Hauptorgane ist normalisiert, der Körper kommt zu einem Tonus, das Immunsystem wird stimuliert usw.;
• mental: Ruhige Nerven- und Mentalsysteme führen zum sogenannten mentalen Gleichgewicht.

Um zu verstehen, wie man sich im Bad entspannen kann, muss der Besucher einige Dinge wissen:

• obligatorisches Badzubehör und Zubehör;
• Regeln für Verfahren mit Schwerpunkt auf Genesung oder Behandlung;
• Krankheiten, mit denen das Bad zurechtkommt, und solche, die eine direkte Kontraindikation für den Besuch des Dampfbads darstellen.

Die Tradition des Badbesuchs hat tiefe historische Wurzeln. Im Laufe der Zeit änderten und modifizierten sie sich, was zur Bildung einer Vielzahl von Bädern führte, die hauptsächlich nach ethnischen Gesichtspunkten unterteilt sind. Berücksichtigen Sie die Haupttypen sowie allgemeine und unterschiedliche Prinzipien ihrer Arbeit.

Bäder sind verschieden und sie sind alle einzigartig.

Bevor Sie sich mit der Frage beschäftigen, wie Sie in einem Bad baden, sollten Sie verstehen, welcher Typ dieser Einrichtung für eine Person besser geeignet ist.

Alle Bäder können nach folgenden Merkmalen betrachtet werden:

• extreme Temperatur und Luftfeuchtigkeit;
• Konstruktionsmerkmale.

Die Beschreibung sollte natürlich mit dem russischen Bad beginnen, das jedem unserer Landsleute und vielen im Ausland bekannt ist. Wenn Sie fragen, wie Sie in der Badewanne baden sollen, wird das Gespräch über die hohen Temperaturen, Birkenbesen, viel Dampf usw. geführt. Die Temperatur im russischen Bad beträgt etwa 70 Grad Celsius und die Luftfeuchtigkeit erreicht fast 100 Prozent. Die Formel "Dampf + Wärme" funktioniert und ich muss sagen, dass das Ergebnis großartig ist.

Die Gestaltung des traditionellen russischen Bades setzt nur zwei Räume voraus: ein Dampfbad und ein Wartezimmer. Und das ganze Gebäude wird ausschließlich aus Holz errichtet. Im Dampfbad ist ein Ofen installiert, über den spezielle Steine ​​gelegt werden. Eigentlich von den Steinen kommt auch der gleiche Wasserdampf, der die Luftfeuchtigkeit im Dampfbad erhöht, und der Ofen heizt diese Steine ​​und das gesamte Dampfbad auf.

Die Technik, wie man in einem russischen Bad richtig badet, ist ziemlich einfach: Gießen Sie regelmäßig heiße Steine ​​mit Wasser, um die Dampfmenge im Raum auf den gewünschten Wert zu erhöhen. Für maximale Heilwirkung des Dampfes im Wasser fügen Sie eine Vielzahl von pflanzlichen Tinkturen und Unreinheiten hinzu, die ebenfalls gut riechen. Vervollständigen Sie das Bild gestrickter Besen aus den Ästen verschiedener Bäume, und schlagen Sie eine einzigartige Massageform. Üblicherweise werden Birken- oder Eichenprodukte verwendet.

Römische Bäder entstanden in der Antike. Hierbei handelt es sich um geräumige Gebäude, in denen 10 oder mehr Personen gleichzeitig Eingriffe vornehmen können. Eingerichtete solche Bäder elegant - "Begriffe" genannt und im alten Rom sehr geschätzt.

Zu dieser Zeit dachte Rom nicht an die Temperatur, bei der das Bad am effizientesten zu dampfen war, und hatte daher die unterschiedlichsten Auswirkungen auf die Besucherorganismen. In dieser Hinsicht ist ein einzigartiges Konstruktionsmerkmal entstanden.

Terma ist ein Komplex von drei Räumen:

• "Tepidarium" - die Lufttemperatur beträgt etwa 45 Grad Celsius, es gibt einen Pool mit kaltem Wasser;
• Laconicum - etwa 70 Grad Celsius und das Poolwasser ist heiß;
• "Frigidaria" - die Luft wird speziell gekühlt, das Wasser im Pool ist kalt, so dass der Körper schnell abkühlt.

Alle Zimmer waren innen mit hellem Marmor und warmen Farben gestaltet und mit Mosaiken dekoriert. Die luxuriöse Atmosphäre wurde durch Brunnen, Stuck und andere originelle Dekorationen unterstrichen. Dampf drang in das Gebäude ein, durch eine besonders gelassene Lücke in den Wänden und im Boden.

Das türkische Bad "Hammam" ist dem römischen ähnlich, aber die Innentemperatur ist viel höher. Vom ersten bis zum letzten Dampf wird Luft mit maximaler Glätte erwärmt, so dass der Besucher sie ohne übermäßige Belastung des Körpers wahrnehmen kann. In der Innendekoration ist auch Reichtum nachgezeichnet. Besucher stehen auf Steinbänken / Bänken, oft mit Marmorverkleidung.

Der Komplex des türkischen Bades besteht aus fünf Dampfbädern mit hoher Luftfeuchtigkeit. Die Temperatur in ihnen steigt gleichmäßig von 35 bis 55 Grad Celsius. Dampf strömt auf dieselbe Weise in den Raum wie im römischen Bad.

Profis empfehlen, im Hammam nach folgender Technologie aufzusteigen:

1. Die erste halbe Stunde erwärmt sich der Besucher im Wartezimmer.
2. Dann geht er ins Nebenzimmer, wo er auf einer Steinliege liegt, die zuvor mit Wasser befeuchtet war.
3. Nach einiger Zeit erfolgt der Übergang in einen neuen Raum, wenn der Körper bereits an eine niedrigere Temperatur gewöhnt ist.
4. Nachdem alle Schritte abgeschlossen sind, wird der Körper des Besuchers mit dem Seifenschaum gewaschen.
5. Abgerundet wird der Komplex durch eine Massage mit einem Pilling-Fäustling mit erhöhter Steifigkeit.

Irische Bäder tauchten erst im 19. Jahrhundert auf und waren teilweise eine Kombination aus russischen und römischen Dampfbädern mit hoher Luftfeuchtigkeit und intensiver Luftzirkulation aufgrund der großen Anzahl von Schlitzen in den Decken. Aus den römischen Bädern kam die Technologie der allmählichen Erhöhung der Lufttemperatur, aber in diesem Fall sind die Bedingungen noch milder (von 25 bis 27 ° C bis 55 ° C). Die Innendekoration erinnert teilweise an ein römisches Bad, aber der Luxus ist nicht so luxuriös. Siehe auch: "Wie man einen Eimer für ein Bad auswählt und installiert und wie man einen solchen Eimer selbst herstellt".

Die Japaner haben auch ein eigenes Bad ausprobiert. Anstelle eines Dampfbads wird ein Holzfass mit 50 ° C heißem Wasser verwendet. Das Wasser wird auch mit Salz versetzt, und der Körper wird mit einer hohen Kelle massiert. Es gibt einen Besucher in einem solchen Fass 3-15 Minuten. Nach dem Verlassen des Fasses gründliches Abwischen sollte in ein Laken oder einen Bademantel gewickelt werden, bevor Sie sich im Ruheraum entspannen.

Es gibt zwei Arten von japanischen Bädern:

• FURO - Einzelfass;
• SENTO - Kollektivfass, das gleichzeitig bis zu 6 Personen sein kann.

In Japan galt die kollektive Option als billiger Weg, um für weniger wohlhabende Bürger zu sorgen, und eine individuelle Heimsauna war ein Zeichen des Wohlstands. Nachdem eine solche Schrift verlassen wurde, wurde eine Massage mit Steinen durchgeführt und der Besucher machte einen Spaziergang durch die Straße.

Die finnische Sauna ist auf der Welt nicht weniger bekannt als die russische, funktioniert aber völlig anders. Eine Besonderheit einer Sauna aus Finnland ist trockene Hitze (ab 100 Grad Celsius, Luftfeuchtigkeit 10-30 Prozent).

Es lohnt sich jedoch vorab zu sagen, wie viel Sie in einem Bad mit solchen Temperatur- und Feuchtigkeitsmerkmalen der Luft baden können. Für einen Anfänger sind solche Bedingungen nicht völlig geeignet, und deshalb müssen Sie sich daran gewöhnen, nachdem Sie zwei bis drei Minuten lang mehrere Testbesuche durchgeführt haben. In Zukunft wird es möglich sein, die Behandlungsdauer auf 10-15 Minuten zu verlängern.

Nach dem Verlassen des Dampfbads wird der Besucher mit kaltem Wasser übergossen. Die heilende Wirkung der Verfahren wird durch die Verwendung ätherischer Öle verstärkt. Wieder wird die Reise zum finnischen Bad mit Massage und Entspannung in einem besonderen Raum abgeschlossen. Siehe auch: "Was für ein Dampfbad kann zu Hause gemacht werden - Optionen für die Umsetzung".

Die finnische Sauna ist mit Nadelholz verkleidet. Das Gebäude selbst besteht aus drei Räumen: einem Dampfbad, einem Kaltwasserpool und einem Ruheraum. Das Ideal ist die Option mit dem Bau eines Bades am Ufer eines natürlichen Teiches, der die Konkurrenz aus dem "unbelebten" Pool eindeutig gewinnt. Von jedem Ufer eines Stausees aus können Sie nicht nur ins Wasser tauchen, sondern auch originelle Fotos machen, was modernen Besuchern mit Konten in verschiedenen sozialen Netzwerken eine Freude machen wird.

Russisches Bad und die wichtigsten Mittel dazu

Um weiter zu sprechen, werden wir uns natürlich mit der gebräuchlichsten Variante der Bäder befassen - der russischen. Es wird darum gehen, wie mit maximaler Effizienz und Nutzen im russischen Bad zu dampfen und unvergessliches Vergnügen zu bekommen.

Wenn Sie sich zum russischen Bad begeben, benötigen Sie ein Standard-Badezubehör und ein Set zusätzlicher Werkzeuge:

• Tinkturen aus verschiedenen Heilkräutern;
• Körperpeeling;
• mineralische Gesichtsmaske;
• ein Besenpaar aus den Zweigen von vorgewähltem Holz

Tinktur und "Cocktail" zur Behandlung der Gesichtshaut

Die Bedeutung von Tinkturen bei Badverfahren ist sehr hoch. Wenn wir darüber sprechen, wie man sich im Dampfbad im Bad Gesundheit leisten kann, dann können wir nicht über die nützlichsten Tinkturen von Eukalyptus und Minze sprechen. In einer der gebrauchten Pfannen ist es notwendig, 2 Liter heißes Wasser unter Zugabe von 10 ml Eukalyptus-Spiritus-Tinktur aufzufangen, und in der zweiten Pfanne Wasser mit einer Minz-Tinktur mit ähnlicher Konsistenz einzuführen. Bei der Verringerung der Dampfmenge im Raum ist es notwendig, Wärme abzugeben, Steine ​​mit Minzwasser und die Wände mit Eukalyptus zu gießen.

In Kombination wirken sich die Aromen dieser Mischungen auf den menschlichen Körper aus:

• Eukalyptus - beseitigt verschiedene Entzündungen auf der Haut (Akne, Akne, Geschwüre) und ist auch eine hervorragende Prophylaxe gegen ihr Aussehen;
• Pfefferminz - desinfiziert und betäubt den Körper und ist ein weithin bekanntes Beruhigungsmittel.

Darüber hinaus führt eine intensive Durchblutung aufgrund erhöhter Temperatur zu einer Steigerung der Effizienz der tiefen Auswirkungen dieser Mittel auf den Körper.

Die Peeling-Maske spielt eine wichtige Rolle bei Badevorgängen, wenn es darum geht, das Gesicht von verschiedenen negativen Manifestationen auf der Haut zu reinigen. Das von den eigenen Kräften hergestellte Werkzeug ist viel effektiver als die Vorbereitung des Ladens. Zitrone dient als Katalysator für die schnelle Expansion der Poren. Wenn Sie die Haut mit Zitronensaft einreiben, können Sie die Poren schnell öffnen, um die Wirksamkeit des Arzneimittels zu erhöhen.

Es gibt mehrere Grundrezepte für ein solches Badpeeling für das Gesicht:

• Die beliebteste ist die Honigmaske: 250 g flüssiger Honig werden mit 200 g Meersalz gefüllt, Zucker und gemahlener Kaffee werden hinzugefügt (dick aus dem gebrühten Getränk), 2 Esslöffel Sauerrahm und Sahne, ein Tropfen ätherisches Öl;
• Sie können Honig bei einer allergischen Reaktion durch Olivenöl ersetzen.

Die resultierende Zusammensetzung wird durch kreisförmige Massagebewegungen in den Körper eingerieben, und danach muss der Besucher 5-10 Minuten in das Dampfbad gehen, um die maximale Dosis dieser nützlichen Substanz durch die Poren direkt in die Haut zu bekommen.

Nicht weniger effektiv ist ein nahrhafter "Cocktail" für das Gesicht. Es wird aus Sahne, gemahlener Kleie und Hefe hergestellt. Diese Zusammensetzung wird am Ende des Badbesuchs nach Erhalt der Prozeduren aufgetragen. Eine Person, bei der alle Poren nach langem Einwirken von Waschwasser und Wasserdampf vergrößert werden, wird eine noch größere Ladung positiver Substanzen erhalten.

Badebesen: die Wahl und Anwendung

Russisches Bad ist auf der ganzen Welt bekannt durch eines der einzigartigen Zubehörteile, die während der Prozeduren verwendet werden. Wir sprechen über einen Saunabesen, und dann besprechen wir, wie man in einem Bad mit einem Besen richtig dampft und wie man dieses Werkzeug wählt. Die Baumvielfalt, von der Äste für einen Besen geerntet werden, spielt eine wichtige Rolle für die Liste der Auswirkungen auf den Organismus des Badbesuchers.

Beliebte Holzarten haben unterschiedliche Wirkungen:

• Eiche senkt den Blutdruck, beseitigt verschiedene Entzündungen und verbessert das Hautbild;
• Birke reinigt nicht nur die Haut, sondern hilft auch bei der Bekämpfung von Rheuma. Birkenzweige werden für ihre hohe Flexibilität und Haltbarkeit geschätzt;
• Linden ist ein hervorragendes Anästhetikum für häufige Migräne und ein Tonikum für die Haut;
• Koniferenpfoten strahlen ein wunderbares Aroma aus und helfen bei der Bekämpfung verschiedener Atemwegserkrankungen. Die Nadeln produzieren auch eine Reihe nützlicher Substanzen, die bei der Bekämpfung von Entzündungen helfen und das Immunsystem anregen;
• begeisterte besucher der sauna sammeln besen nach individuellen vorstellungen. Zum Beispiel kann zwischen den Ästen Brennnessel oder Wermut hinzugefügt werden, wodurch die Liste der positiven Auswirkungen während des Eingriffs erheblich erweitert wird.

Anweisungen für die Aktion Neuling im Bad

Es ist wichtig zu verstehen, wie man einen Besen in einem russischen Bad dampft, aber es ist ebenso wichtig, sich mit dem allgemeinen Verhaltensmuster vertraut zu machen, wenn man diese Einrichtung besucht. Insgesamt sollten die Eingriffe mindestens 2 Stunden dauern, und für den Zeitraum sollten Sie sich für den Abend entscheiden.

Die maximale Entspannung des Bades nach einem harten Arbeitstag und unmittelbar nach den Eingriffen ist es ratsam, zu Bett zu gehen, damit der Komplex mit einer nicht weniger nützlichen Aktion abgeschlossen wird. Die ideale Option ist, das Bad nach einem harten Training zu besuchen, wenn der Körper abgemagert ist. Siehe auch: "Was zum Baden mitzubringen - die notwendigen Dinge und Zubehör."

Für Ihre Gesundheit sollte eine Person nur zwei Schritte machen:

1. Zunächst muss er entscheiden, wie oft Sie in einem russischen Bad baden können, um sich nicht zu verletzen. Besuche sollten regelmäßig sein: einmal alle 1-2 Wochen, oder Sie können einen anderen Zeitplan verwenden, wobei die individuelle Empfindlichkeit des Körpers im Mittelpunkt steht.
2. Zweitens ist es sehr wichtig, sich in einem Bad kompetent zu verhalten. Die Festigkeit der Karosserie sollte nicht geprüft werden: Im Dampfbad sollte nicht das Maximum sein, sondern ein klarer Zeitrahmen.

Anfänger sollten sich an einige Regeln erinnern:

• Es gibt keinen Platz für Alkohol und intensive Mahlzeiten im Bad, da dies keine Vergnügungsstätte oder Elite-Restaurant ist. Es ist notwendig, 1-1,5 Stunden vor dem Badbesuch zu essen und den Durst nach dem Verlassen des Dampfbades zu löschen. Trinken Sie, während Sie Kräutertee benötigen, der sehr nützlich, erfrischend und angenehm im Geschmack ist (lesen Sie auch: "Es ist wichtig zu wissen, was Sie nach dem Bad trinken sollen, vor und während der Ruhe im Dampfbad");
• Bevor Sie das Dampfbad betreten, müssen Sie unter der Dusche stehen, aber Sie dürfen Ihren Kopf nicht nass machen, da nasses Haar eine hohe Wärmeleitfähigkeit hat und einen Hitzschlag verursachen kann. Am sichersten ist es, ein Panama zu tragen oder den Kopf mit einem Handtuch zu bedecken.
• Dekorationen und Zubehör sollten außerhalb der Dampfraumtüren bleiben. Insbesondere ist es unmöglich, Metallgegenstände mit sich zu tragen, die bei Glühlampen zu Verbrennungen beim Besucher führen können. Frauen dürfen das Make-up-Gesicht des Dampfbads nicht betreten. Alle Farben verschwimmen, wenn sie erhitzt werden und die Poren verstopfen. Dieser Effekt ist das Gegenteil von dem, was von einem Badbesuch erwartet wird.
• Wenn der Besucher die Dienste des Badehauses nicht in Anspruch nimmt, sollte er nicht nur wissen, wie er mit einem Besen in einem russischen Bad fliegt, sondern auch, wie er einen Besen für die Durchführung der Prozeduren vorbereitet. Zuerst werden sie unter heißem Wasser gedämpft, dann in Cellophan verpackt und vor dem Eintritt in den Dampfraum gestellt.
• dann müssen Sie bestimmen, wie viel und bei welcher Temperatur in einem russischen Bad zu dämpfen ist, wobei der Bereitschaftsgrad des Organismus zu berücksichtigen ist. In diesem Fall funktioniert die Regel genauso wie für Bodybuilder im Fitnessstudio: Der erste Ansatz ist das Training und dauert nicht länger als 5 Minuten. Zu diesem Zeitpunkt ist es auch sehr wichtig, das für den Besucher am besten geeignete Regal zu wählen. Die Temperatur steigt vom Boden bis zur Decke. Daher sollte der Neuankömmling auf der unteren Ebene liegen und nach oben gehen, wenn sich der Körper an die Temperaturen gewöhnt.
• Der zweite Eintritt in das Dampfbad ist etwas länger - bis zu 10 Minuten. Im Allgemeinen können diese Eingänge an einem Abend zwischen 5 und 7 sein.
• Nach Abschluss der Prozeduren ist es notwendig, sich richtig abzukühlen, wofür es sich lohnt zu verstehen, wie man im Bad schwimmt, wenn es natürlich einen Pool oder ein natürliches Reservoir gibt. Alles beginnt mit einem Besuch in der Dusche, wo Sie den Schweiß abwaschen müssen. Dann können Sie mit kälterem Wasser in den Teich oder den Pool eintauchen, aber Sie können sich dort nicht länger als 25 Sekunden aufhalten. Wenn eine Person kaltes Wasser nicht verträgt, können Sie einen einfachen Besuch in der Dusche machen.

Bestehende Möglichkeiten, einen Besen zu verwenden

In der Tat ist die Massage mit einem Besen eine ganze Wissenschaft, die jeder beherrschen kann, aber Sie müssen maximale Aufmerksamkeit auf sich ziehen.

Ein Standardsatz von Übungen zur Heilung des Körpers ist wie folgt:

• Zunächst wird dem Körper des Besuchers mit einem Besen warme Luft zugeführt. Die Blätter können den Körper nur leicht berühren;
• dann wird ein Besen auf den Körper aufgetragen und gegen die Faust oder Handfläche gedrückt. Auf diese Weise müssen Sie den gesamten Körper umrunden, beginnend mit den Gliedmaßen.
• Nach dem Laden werden wieder unprätentiöse Streicheleinheiten ausgeführt, der Körper ist jedoch noch vollständig bedeckt.
• Als nächstes nimmt der Bedienstete zwei Besen in die Hände und drückt sie fest gegen den Kamm im Nacken des Besuchers, ohne den Druck zu verringern, und zieht unsichtbare Fichte- "Beine" der Äste auf seinem Rücken. Alle beschriebenen Techniken sind nicht nur für die Rückenmassage, sondern auch für die Seiten konzipiert.

Zwischen benachbarten Besuchen im Dampfbad müssen Sie eine Pause machen, die sich nicht von der Zeit im Dampfbad unterscheiden darf. Nach 3-4 Eingängen müssen Sie sich mit einem harten Fäustling massieren lassen. Vor dem letzten Eingang sollte vorgekochtes Peeling angewendet werden. Sobald der Schweiß reichlich auffällt, können Sie in die Dusche gehen und alles überflüssige waschen. Dann wird ein "Cocktail" auf das Gesicht aufgetragen, und der Besucher kann in den Ruheraum gehen, in dem Kräutertee, der infundiert wird, warten muss.

Hinweise und Verbote beim Besuch des Bades

Krankheiten, die durch regelmäßigen Besuch des Bades behandelt werden können:

• Erkrankungen und Störungen des Bewegungsapparates;
• persistierende Migräne und andere Folgen von vegetativ-vaskulärer Dystonie;
• unkritische Fälle von Hypo- und Hypertonie;
• Nierenerkrankung;
• chronische Atemwegserkrankungen;
• Mangel an Hautton.

Es gibt jedoch Krankheiten, die den Besuch des Bades automatisch verbieten:

• Onkologie;
• Epilepsie;
• Herzinsuffizienz und andere akute Krisenerkrankungen des Herz-Kreislaufsystems;
• akute Erkrankungen der Atemwege: Bronchitis, Lungenentzündung, Asthma usw.;
• Es ist auch verboten, ein Bad für Schwangere, ältere Menschen und Kinder unter 4 Jahren zu besuchen.

Der Artikel enthält ausführliche Informationen zu den vorhandenen Badtypen sowie Informationen zur richtigen Durchführung von Badeverfahren, um den Körper am besten zu beeinflussen. Wenn Sie sich an den Ratschlägen des Artikels orientieren, wird jede Reise ins Bad zum Vergnügen.

Wie oft kannst du in die Sauna gehen?

Das Beste, wenn man mit einer Sauna „kommuniziert“, ist Mäßigung, denn Übertreibungen folgen in der Regel verschiedene Probleme. Dies ist die Erfolgsformel, die auf eine beträchtliche Anzahl menschlicher Hobbys und Saunen (oder Bäder - als jemand, den Sie mehr mögen) anwendbar ist. Dies gilt in erster Linie.

Die negative Wirkung der Sauna auf den Körper

Wie in jedem Dampfbad, in dem die Umgebungstemperatur 60 ° C übersteigt, ist eine Sauna eine Belastung für Haare, Haut, Atmungs- und Herz-Kreislauf-System, Gelenke, Fortpflanzungsorgane und andere Organe und Systeme. Um eindeutig zu sagen, dass ein solcher Stress nur schädlich ist - bedeutet dies, dass Sie keine positiven Veränderungen des Körpers bemerken, die selbst nach einem einzigen Besuch in der Sauna zu beobachten sind, und noch mehr - nach einem periodischen Aufenthalt in der Tiefe. Dennoch sind die Empfehlungen kluger Menschen hinsichtlich der Notwendigkeit, vor der geplanten Intensivierung und Erhöhung der Badprozeduren einen Arzt konsultieren zu müssen, nicht zufällig.

Zum Beispiel führen häufige Besuche in einer heißen Sauna-Sauna zu einer Abnahme der männlichen Fortpflanzungsfunktion (nicht zu verwechseln mit der Potenz), dem Risiko, eine männliche Unfruchtbarkeit zu entwickeln. Nach kurzer Zeit verschlechtert sich die Qualität der Spermien signifikant, und die Spermatozoen produzierenden Zellen erfahren den negativen Effekt der hohen Temperatur. Es wird vermutet, dass gesunde und sehr junge Männer, die sich nicht viel schaden, etwa alle 3 Monate in die heiße Sauna schauen können. Nach 30 Jahren sollte die Entspannung in den übermäßig "heißen" Bädern noch geringer sein.

Die positive Wirkung der Sauna

Heißes Wasser und Luft, die sich negativ auf die Haut einer Person bei längerer Exposition auswirken, mit einer kurzzeitigen Wechselwirkung von Tieftemperaturfaktoren, regen die Regeneration an. Die wohltuende Wirkung der Saunahitze bewirkt die Ausdehnung der Blutgefäße in der Nähe der Hautoberfläche, entspannt die Unterhautmuskulatur, erweitert die Poren und reinigt von Fett, Schweiß und verschiedenen Unreinheiten.

Regelmäßige Besuche in der Sauna verhärten das Herz-Kreislauf-System, straffen und trainieren es. Vorbeugung von Atemwegserkrankungen, Stärkung des Immunsystems, Verbesserung der Atmung bei Erkältung, Husten - die erwartete und daraus resultierende Wirkung von Badeprozeduren.

Empfohlen "Sauna-Dosierung"

Einmal pro Woche - die optimale Anzahl von Besuchen in der Sauna. Häufige Besuche mit wenigen Ausnahmen bringen keinen Nutzen. Wenn die Liebe der Sauna zu groß ist und vernünftige Argumente die „Stimme des Körpers“ nicht beeinflussen, sollten das Temperaturmaximum und die Aufenthaltsdauer reduziert werden.

In die Sauna zu gehen, ist oft nicht nur ein Akt des Reinigens, des Waschens, sondern auch ein Treffpunkt mit Freunden oder Freunden, Gleichgesinnten, so etwas wie einem vertrauten und angenehmen Ritual. Darüber hinaus lässt der Einfluss zahlreicher Faktoren - von Wärme über einen heißen Besen bis hin zu anderen Eigenschaften einer echten Sauna - den menschlichen Körper für lange Zeit völlig zufrieden. Die meisten Liebhaber von leichtem Dampf möchten oft nicht mehr als einmal pro Woche in die Sauna gehen. Wenn auch nur, um die Schönheit der Empfindungen durch zu häufige Wiederholung nicht zu verlieren.

Wie man im Bad für Gesundheit baden kann

In der jahrhundertealten russischen Kultur hat Badekunst immer einen der wichtigsten Orte besetzt, da die Menschen von hier aus Kraft und Gesundheit schöpften. In einer Zeit, in der es in einem zivilisierten Europa nicht üblich war, sich zu waschen, und der Geruch eines unreinen Körpers durch verschiedene Düfte verdeckt wurde, war es in Russland eine unabänderliche Tradition, einmal pro Woche ins Dampfbad zu gehen.

Wie man im Bad für Gesundheit baden kann

Wie man in einem Bad für die Gesundheit dampft, ist nicht nur physisch, sondern auch spirituell, heute wissen leider nur wenige Menschen, und schließlich können gute Verfahren, die im Dampfbad durchgeführt werden, den Körper von angesammelten Schlacken reinigen, den Geisteszustand ausgleichen, da alles im menschlichen Körper miteinander verbunden ist.

Das Bad trägt zur Heilung von Krankheiten bei, abhängig von der richtigen Verwendung von Kräutern und der Einhaltung der erforderlichen Temperatur im Dampfbad. Es stellt die Durchblutung wieder her, die Funktionalität des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems, lindert Stress und Ermüdung, reinigt und regeneriert den Körper.

Damit Badeverfahren nützlich und effektiv sind, müssen Sie wissen, wie sie richtig ausgeführt werden, da ein Bad in manchen Fällen sogar den menschlichen Körper schädigen kann.

Pflegeprodukte

Bath ist nicht wirksam, wenn Sie die Prozedur hastig übernehmen. Die Atmosphäre der Ruhe und der Freizeit sollte in den Räumlichkeiten herrschen. Daher muss für dieses Ereignis eine unbegrenzte Zeit zur Verfügung gestellt werden, die es ermöglicht, nicht nur gut zu entspannen, sondern sich auch nach den Hauptprozeduren auszuruhen.

Die Auswahl an Badutensilien sollte sehr verantwortungsbewusst erfolgen.

Man nimmt an, dass es am besten ist, in der ersten Hälfte des Tages zu baden, wenn der Organismus, der dem Alltag nicht gewachsen ist, immer noch voller Kraft ist und der erhöhten Belastung des Herzens durch hohe Temperaturen problemlos standhält.

Die Atmosphäre im Bad soll Ruhe und Entspannung fördern.

Damit die Veranstaltung in einer angenehmen Umgebung stattfinden kann, sollte folgendes Zubehör in der Badewanne vorhanden sein:

Immer eine Wanne mit Schaufel zur Hand haben

• Eine Wanne mit einer Schaufel ist ein hölzerner Tank, der normalerweise aus Eichenholz besteht und eine dichte Holzstruktur hat und fast keine Feuchtigkeit aufnimmt. Darüber hinaus hat Eiche eine Reihe von Eigenschaften, die sich positiv auf die allgemeine Gesundheit des Körpers auswirken. Daher nimmt das Holz im Bad immer eine privilegierte Position ein. Daraus werden nicht nur Accessoires hergestellt, sondern auch zur Innendekoration.

Ohne Besen ist der Gang ins Bad einfach undenkbar

• Besen Dieses unverzichtbare Accessoire für ein russisches Bad wird abhängig von dem Ergebnis ausgewählt, das ich erhalten möchte. Es lohnt sich, mehr über Besen zu lernen, daher werden nachstehend ausführlichere Informationen dargestellt.

Filzkappe schützt den Kopf vor Überhitzung

• Filzkappe für das Dampfbad - es ist notwendig, den Kopf vor Überhitzung zu schützen, da die heiße Luft im Dampfbad aufsteigt und ungefähr auf dem Niveau des menschlichen Wachstums liegt. Überhitzung des Kopfes ist besonders gefährlich für Menschen, die druckempfindlich sind.
• Zwei Frotteehandtücher - eines zum Abwischen und das andere - zum Auflegen auf die Bank.
• Bademantel oder Laken zum Einwickeln nach dem Eingriff.

Besonders wenn man zu einem öffentlichen Bad geht, braucht man Hausschuhe

• Hausschuhe aus Gummi mit rutschfesten Sohlen, die keine Angst vor Wasser haben. Sie sind insbesondere erforderlich, wenn die Reise in einem öffentlichen Bad durchgeführt wird - aus hygienischen Gründen.

Es ist besser, natürliche Waschlappen oder harte Handschuhe zum Waschen zu verwenden.

• Natürliche Waschlappen oder Wollhandschuhe und Massagebürsten helfen dabei, die Haut zu reinigen und die Poren zu öffnen.
• Seife liefert.

Für eine heilende Wirkung werden je nach Erkrankung verschiedene Öle auf die Rohstoffe von Heilkräutern und Früchten gegeben. Sie werden zu den heißen rötlichen Heizgeräten hinzugefügt, wobei sie sich mit Wasser mischen. Das Aroma dieser Substanzen füllt den Raum des Raumes und hat einen erstaunlichen Effekt auf den Zustand der Badeverfahren.

Bad besen

Bad besen

Ein Hauptaccessoire des Dampfbades sind Besen, deren Zubereitung ihre eigenen Geheimnisse hat. Die Rohstoffe für sie werden in einer bestimmten Zeit geschnitten und auf besondere Weise getrocknet. Für Besen Äste verschiedener Bäume und Kräuter verwenden - jeder von ihnen hat eine bestimmte Wirkung auf den menschlichen Körper. Einige heilen die Haut und lindern Krämpfe, andere können durch den Gehalt an harzigen Substanzen die Luft im Dampfbad desinfizieren, wodurch Erkältungen und Bronchitis verschiedener Art gelindert werden.

Verschiedene Besenbäder

Wenn ein Besen gebadet wird, wenn er ausdünstet, produziert er Phytonzide, die für Bakterien schädlich sind. In Pflanzen enthaltene ätherische Öle tragen zur Aktivierung von Stoffwechselprozessen im Körper und zur Verhinderung der Hautalterung bei, daher ist die Verwendung dieses Zubehörs im Dampfbad einfach notwendig.

Birkenbesen

Birkenzweige - die beliebteste für die Herstellung von Badebesen. Dies kann nicht nur durch die Nützlichkeit der Eigenschaften dieses Baums erklärt werden, sondern auch durch seine Verfügbarkeit, da Birken in fast allen Regionen Russlands zu finden sind.

Die beliebtesten in unserer Gegend - Birkenbesen

Birkenzweige sind flexibel und ihre Blätter sind porös und mäßig breit. Nach dem Trocknen werden sie gut auf den Ästen gehalten, perfekt gedämpft, nehmen einen frischen Look und Geschmack auf. Während des Schwebens haften die Blätter perfekt am Körper und nehmen den Schweiß von der Hitze auf, wodurch die Poren gereinigt werden. Es sei darauf hingewiesen, dass die Reinigungseigenschaften einer Birkenrinde viel höher sind als die von Eukalyptus oder Eiche. Verwenden Sie zunächst einen trockenen Besen, da die Blätter ohne Zellflüssigkeit gut vom Schweiß aufgefangen werden. Dann werden die Äste in heißes Wasser getaucht und führen die Körpermassage fort.

Birkenbesen hilft nicht nur bei der Reinigung, sondern auch bei rheumatischen Schmerzen in den Gelenken und der Wirbelsäule.

Die Vorbereitung der Birkenzweige erfolgt ab Juni bei trockenem Wetter. Die Äste werden mit einer Länge von 500 bis 600 mm von Bäumen abgeschnitten, die in Niederungen oder an Stauseen wachsen. Wenn sie jedoch nicht vorhanden sind, werden die Äste von Birkenhainen, die auf dem Gelände mit jedem Gelände wachsen, ausreichen.

Eichenbesen

Die Eichenvariante des Besens gilt ebenfalls als traditionell, da die Eichenblätter Substanzen enthalten, die unter dem Einfluss von Dampf den Blutdruck senken und Entzündungen von der Haut entfernen können.

Eichenbesen - eine großartige Alternative zu Birke

Ordnungsgemäß geerntete Äste halten die Blätter nach dem Trocknen gut, sodass sie bei Badevorgängen nicht wegfliegen und nicht am Körper haften bleiben. Eichenbesen ist gut, um Dampf in den Körper zu bringen - diese Eigenschaft wird von denen genutzt, die sich gründlich aufwärmen und dampfen möchten.

Die Vorbereitung der Eichenbesen erfolgt von Juni bis August. Die Äste werden von Bäumen abgeschnitten, die in dichten Eichenwäldern liegen. Markierungspunkte für die Auswahl einer guten Eiche sind Kletten, neben denen große Blätter wachsen.

Lindenbesen

Lipa wird in Russland seit langem zur Behandlung und Vorbeugung verschiedener Atemwegserkrankungen eingesetzt. Seine duftende Farbe, die nach Honig riecht, verbreitet sich im Frühjahr von Bäumen auf Dutzende Meter. Zu diesem Zeitpunkt wird nicht nur Lindenfarbe für die Brühabkochung gesammelt, sondern dünne Äste werden in Längen von 500 bis 600 mm geschnitten, um Besen zu imponieren.

Lindenbesen sind besonders gut, wenn sie in der Blütezeit gesammelt werden.

Wenn es zu dieser Zeit nicht möglich war, ein Badaccessoire zuzubereiten, kann dies über die gesamte Sommerzeit erfolgen. Die Zweige sind zwar nicht so wohlriechend, aber sie verlieren nicht ihre grundlegenden positiven Eigenschaften und helfen bei der Vorbeugung von Erkältungen, lindern Kopfschmerzen, reinigen die Haut und lindern Entzündungen.

Eukalyptusbesen

Eukalyptus hat einen herben anhaltenden Geruch und wird seit langem zur Behandlung verschiedener Krankheiten verwendet. Die schmalen Blätter des Eukalyptus haben eine längliche Form und eine hellgrüne Farbe, die sich nach dem Trocknen und hohen Temperaturen nicht verdunkelt. Dies ist darauf zurückzuführen, dass sie eine große Menge ätherischer Öle enthalten.

Eukalyptusbesen mit uns zum größten Teil - exotisch

Es sollte beachtet werden, dass nicht jeder der Verdampfung standhalten kann, die zu einer ganzen Reihe von Eukalyptuszweigen führt. Daher empfehlen erfahrene Bademeister, einem Birken-, Linden- oder Eichenbesen nur einen ÷ zwei Zweig hinzuzufügen. Darüber hinaus sind die Zweige dieser Pflanze ziemlich dünn und nicht elastisch, so dass sie für die Massage nicht sehr effektiv sind und in Kombination mit anderen eine großartige Kombination ergeben.

Eucali Fri pr oizrastaet nur in Gebieten, in denen die Wintertemperaturen selten unter 8 bis 10 Grad fallen, und in Russland ist dies nur an der Schwarzmeerküste des Kaukasus zu finden. Daher kann ein Bad aus Eukalyptuszweigen als eine Art "Luxus" betrachtet werden.

Wenn Sie das Dampfbad mit dem Eukalyptus-Aroma wirklich ausprobieren möchten und keinen Besen daraus finden können, können Sie versuchen, einen dicken Sud aus den Blättern zu machen, die in trockener Form in der Arzneimittelverpackung gekauft werden.

Wacholderbesen

Wacholderzweige werden im Bad zur Behandlung von Rheuma und Atemwegen verwendet. Sie haben ein wundervolles Harzaroma und wirken bakterizid. Meistens werden sie als Fußboden auf den Bänken des Dampfbades verwendet, da sie ausreichend zerkleinert sind und nicht jeder Badeliebhaber eine Massage von ihnen erträgt. Sie sagen jedoch, dass ich nach einer leichten Massage oder nach dem Liegen auf den Ästen einen Hauch Wacholder geschmeckt habe. Ich möchte dieses Gefühl noch einmal wiederholen.

Hervorragende Besen oder Ergänzungen dazu erhalten Sie bei Wacholder

Da dieser Strauch immergrün ist, kann er zu jeder Jahreszeit geschnitten werden, aber es ist am besten, seine jungen Triebe zu verwenden, die mitten im Sommer erscheinen. Sie sind nicht so zäh und hackend, wie sie im Winter werden.

Kiefernbesen (Fichte, Tanne, Zeder)

Besen aus Nadelzweigen können verschiedene Beschwerden heilen. Sie verfügen über eine große Anzahl verschiedener Harze und Vitamine als Teil ihrer Nadeln, desinfizieren die Luft im Dampfbad und erleichtern deren Heilung. Zum Beispiel lindert Tanne rheumatoide Schmerzen und Fichte und Zeder helfen, Atemwegserkrankungen zu beseitigen, die aus verschiedenen Gründen verursacht werden.

Sie werden oft im Dampfbad auf die Bank gelegt und fallen auf sie. Nadeln produzieren unter Temperatureinfluss ätherische Öle, die durch die offenen Poren dringen und eine heilende Wirkung auf die inneren Organe und direkt auf die Haut ausüben, wodurch sie die Haut nähren.

Nadelbesen können nicht für die spätere Verwendung geerntet werden, da die Nadeln beim Austrocknen hart werden und von den Ästen fallen, zumal sie beim Trocknen ihre heilenden Eigenschaften verlieren. Daher schneiden diese Besen direkt vor dem Dampfbad.

Brennnessel-Besen

Perfekt zeigen sich Besen von junger Brennnessel

Nicht viele Leute wissen, wie nützlich ein Besen aus den Brennnesselzweigen, der vor der Grasblüte gesammelt wird, mitten im Sommer ist. Selbst bei einer leichten Berührung der Haut mit einem Brennnesselbesen zeigt sich die Wirkung einer tiefen Hautmassage mit einem leichten Kribbeln und einem angenehmen Rouge. Brennnessel normalisiert den Blutkreislauf, stärkt die Wände der Blutgefäße, massiert, verjüngt die Haut und macht sie elastisch.

Besen aus einem Wermut

Es ist unwahrscheinlich, dass Wormwood-Besen bei der Massage helfen, so dass er häufig in die Mitte flexiblerer Äste gegeben und zusammen getrocknet wird oder als Bodenbelag auf der Bank verwendet wird. Wermut hat eine wohltuende Wirkung bei der Behandlung der Gallenblase, des Magens, der Leber und hilft bei Rheuma. Bei hohen Temperaturen beginnt das Gras, Substanzen auszusondern, die die Öffnung der Poren fördern, so dass die Haut atmen kann, wobei die nützlichen Substanzen im Wermut absorbiert werden. Dies sind organische Säuren, ätherische Öle und Tannine.

Die Zugabe von getrocknetem Wermut zu den Besen führt zu hervorragenden Ergebnissen.

Die Grasernte erfolgt nach der Blüte, zu diesem Zeitpunkt sind die Stiele bereits kräftig, aber nicht grob und haben eine relative Flexibilität. Danach wird es in Blumensträußen gesammelt, gebunden und getrocknet.

Vogelbeere, Johannisbeere und Kirschbesen

Wenn Sie die oben genannten Saunagänge nicht finden konnten, reicht ein paar Äste solcher Sträucher und Bäume wie Kirsche, Johannisbeere oder Eberesche aus. Diese Pflanzen haben ein enormes Vitaminpotential und ein wundervolles Aroma, das auftritt, wenn Blätter und Zweige von Pflanzen in den Raum eintreten und auf hohe Temperaturen erhitzt werden. Die Zweige von Kirsche, Johannisbeere und Eberesche sind ziemlich flexibel und es ist gut, eine leichte Massage des Dampfkörpers mit ihnen durchzuführen, was sich positiv auf die Haut auswirkt. Aromatische Dämpfe, die in die Atmungsorgane eindringen, wirken vorbeugend und verhindern Erkältungen.

Sie können Besen von einigen Obstbäumen und Sträuchern benutzen

Nach der Verwendung eines Ebereschen-Besens hat eine Person aufgrund eines Kraftsprungs eine erhöhte Leistung. Wenn also in der ersten Tageshälfte ein Badausflug stattfand und die Rowan-Zweige im Dampfbad benutzt wurden, wäre der Wirt nicht zu entspannt, im Gegenteil, sie würden für den Rest des Tages einen Energieschub erhalten.

Um zu verhindern, dass getrocknete Besen ihren Geschmack verlieren, wird er zuerst in kaltes Wasser getaucht, um ihn mit Feuchtigkeit zu sättigen, und dann schnell in heiße Glühlampen überführt. Wenn sie erhitzt werden, geben die Blätter den Duft an das Dampfbad ab.

Einen Besen auf dem Herd aufwärmen

Nachdem Sie den Besen von den Steinen entfernt haben, müssen Sie die verbleibenden Blätter entfernen. Andernfalls brennen und rauchen Sie, wenn sie austrocknen. Dadurch wird die frische Badatmosphäre beeinträchtigt.

Beim Auftragen eines Besens im Dampfbad sollte ein wichtiger Punkt beachtet werden: Der Griff sollte mit einem weichen Tuch umwickelt sein. Bei der Verwendung sollte ein Handschuh am Arm getragen werden, der die Handflächen vor dem Auftreten von Hühnern schützt.

Wie zu dämpfen

Richtig angehoben - die ganze Wissenschaft

Das Dämpfen im Bad sollte ordnungsgemäß durchgeführt werden, um Ihre Gesundheit nicht durch Unachtsamkeit oder durch Ignoranz zu schädigen, da der Körper nicht jeder Person hohen Temperaturen ohne negative Folgen standhalten kann.

Video: Allgemeine Empfehlungen zur Annahme von Badverfahren:

Zum Beispiel: Ein Neuankömmling, der beschließt, sich mit Hilfe der Badeverfahren zu erholen, genügt zum ersten Mal ein Besuch im Dampfbad für 3 bis 5 Minuten, um auf dem unteren Regalboden zu liegen.

Diejenigen, die Erfahrung in der Kunst des guten Dampfens haben, können 3 bis 4 Besuche machen, und für erfahrene Badeliebhaber besuchen Sie das Dampfbad mindestens 6 bis 7 Mal mit Ruhepausen, in denen eine kühle Dusche genommen wird.

• Bevor Sie ins Dampfbad gehen, sollten Sie sich unbedingt unter einer warmen Dusche mit einem Waschlappen gut waschen, jedoch ohne Seife. Wenn Sie in einer Trockensauna baden müssen, müssen Sie die Haut gründlich abwischen.

Wenn die Dusche kühl ist und der Körper nicht ausreichend aufgewärmt ist, wird empfohlen, die Beine zu erwärmen, sie mit sehr warmem Wasser in das Becken abzusenken und dann langsam warmes Wasser zu verwenden. Nachdem der Körper vorbereitet ist, können Sie ins Dampfbad gehen.

Es sollte nicht sofort vom ersten Anflug aufsteigen

Wenn die Straße heiß ist, sollten Sie sich beim Entspannen nicht sofort auf das oberste Regal klettern - Sie müssen dem Körper die Anpassung geben. Dazu setzen Sie sich am besten auf den Boden oder auf das mittlere Fach. Die empfohlene Raumtemperatur sollte beim ersten Anruf 60 Grad nicht überschreiten.

• Wenn Sie das Dampfbad zum ersten Mal betreten, müssen Sie immer einen Filzhut anziehen und ein Handtuch mitnehmen.

Die erste Annäherung sollte ungefähr 3 bis 5 Minuten dauern, und es ist besser, diese Zeit auf einem Regal, auf dem Bauch oder auf dem Rücken mit einer speziellen hölzernen Kopfstütze unter dem Kopf zu verbringen.

In der Rückenlage erwärmt sich der Körper gleichmäßig und passt sich schnell an hohe Temperaturen an.

Wenn Schweiß auf Ihre Haut austritt, müssen Sie das Dampfbad verlassen und sofort mit kaltem Wasser für 7 bis 10 Sekunden in die Dusche gehen. Wenn Sie die Möglichkeit haben, in den Pool zu springen, versagen Sie sich dieses Vergnügen nicht. Sie können natürlich 5-7 Minuten im Wartezimmer sitzen und sich etwas abkühlen.

• Für den zweiten Durchgang, der 2-3 Minuten länger dauern kann, müssen Sie ein Handtuch oder trockene Kräuter im Regal ausbreiten, einen Besen vorbereiten und die Wanne mit warmem Wasser oder einem Sud aus Heilpflanzen füllen.

Der Heileffekt steigt, wenn Sie Gras auf den Boden legen

- Wenn ein frischer, nur geschnittener Besen ins Dampfbad gebracht wird, kann er nur mit Wasser gespült werden, und das heilende Bouquet ist einsatzbereit.

"Sie müssen einen trockenen Besen einweichen und eine Weile ruhen lassen, bis er weich wird und kein angenehmer Duft entsteht."

- Wenn das Verfahren in einem Raum mit Nassdampf stattfindet, wird ein Besen im obersten Fach vorab aufgestellt - nach einiger Zeit verdunstet er und kann verwendet werden.

- Nachdem Sie einen Besen aus dem Wasser gezogen haben, wird dieser für einige Sekunden auf die Heizung gestellt. Er heizt sich schnell auf die gewünschte Temperatur auf und verbessert seinen Geschmack.

- Darüber hinaus muss ein Bouquet von Heilpflanzen die erwärmte Luft in den Körper drängen und nicht, wie viele andere, sofort aufschlagen. Dieser Vorgang erfolgt in sanften Bewegungen analog zu einem Lüfter. Um sich zu fächern und den Besen zu drücken, fangen Sie mit den Beinen an, gehen auf die Füße und Waden, steigen auf das Gesäß und den Rücken, entlang des Torsos, der Schultern und Arme, und steigen dann zurück.

Zuerst wird eine sanfte Massage durchgeführt, indem der Besen einfach auf den Körper gedrückt wird.

- Nachdem sich der Körper an diese Prozedur gewöhnt hat, werden die Aktionen intensiver - der Körper kann leicht erblickt werden und das Laub sollte an der Haut haften bleiben, sodass der Besen regelmäßig in das Wasser eingetaucht wird.

- Wenn Sie diesen Vorgang auf einem Regal ausführen, müssen Sie sich ständig umdrehen und die Position ändern, um die Belastung des Herzens zu reduzieren und Muskeln und Bänder zu entspannen. Darüber hinaus wird das Regal selbst aus glatten Stäben eine Art Massagegerät für den ganzen Körper.

- Es ist natürlich besser, wenn der Begleiter eine Press- und Massageprozedur mit einem Besen durchführt, da er mehr Möglichkeiten hat, ohne einen einzigen Abschnitt auszulassen, den gesamten Körper zu bearbeiten.

- Nach der Massage können Sie nicht scharf aufstehen. Sie müssen sich ruhig auf die Bank legen und ausruhen, sich dann setzen, um die Blutzirkulation und den Druck zu normalisieren, und nur dann können Sie unter eine kühle Dusche gehen.

- Bei Rückkehr in das Dampfbad muss die Hitze verstärkt werden, indem Kräuterauskochen oder Wasser auf die heißen Glühlampen gespritzt wird. Dazu werden 150 bis 300 g Flüssigkeit benötigt. Gleichzeitig sollte die Temperatur im Dampfbad nicht sehr ansteigen, nur die Luft wird angefeuchtet und die Dampfmenge hinzugefügt. Sie können nicht zu viel Wasser auf die Steine ​​gießen, denn bei hoher Luftfeuchtigkeit wird die Luft schwerer und die Atmung wird schwieriger.

Im Bad sollten Instrumente zur Kontrolle der Temperatur, Luftfeuchtigkeit und des Aufenthalts im Dampfbad vorhanden sein.

Daher muss der Raum das gewünschte Verhältnis von Luftfeuchtigkeit und Temperatur aufrechterhalten. Das Optimum liegt bei 25 bis 40% und 65 bis 80 ° C.

Um den Heizprozess und den Feuchtigkeitsgrad zu steuern, müssen Sie für ein Dampfbad ein spezielles Gerät - ein Thermo-Hygrometer - kaufen.

• Nachdem Sie alle Vorgänge abgeschlossen haben, müssen Sie sich unbedingt gründlich mit warmem Wasser und Seife abwaschen, um den gesamten Schweiß zu entfernen, der während des Auftriebs abgetrennt wurde. Dann reiben Sie gut mit einem Handtuch, ziehen Sie einen Bademantel und warme Turnschuhe an und ruhen Sie sich 15 ÷ 25 Minuten lang aus, während Sie heißen Kräuterauskochen trinken. Dieses Schwitzen sollte anhalten.
• Mit einem heißen Getränk im Bademantel gedämpft, sollten Sie erneut duschen und sich trockenreiben, sich dann in ein Handtuch wickeln und 25 - 35 Minuten ruhen lassen.

Badegetränke - das sind Tee oder medizinische Abkochungen und kein Bier oder stärkerer Alkohol!

Jedes Mal, wenn Sie in das Dampfbad gehen, müssen Sie darin sein, bis die vollständige Erwärmung und das Auftreten von Schweiß sowie die Rötung der Haut erreicht sind. Die Zeit aller Anrufe sollte nicht länger als 45 Minuten sein, jeder dauert 3 bis 10 Minuten. Wenn wir alle Vorgänge des Segelfliegens berücksichtigen und dabei Ruhe, Abkühlung und Duschen berücksichtigen, dann dauert eine „Qualitätsfahrt“ im Bad zwei bis drei Stunden.

Wenn ein solches Ereignis zu guten Ergebnissen geführt hat und sich der Gesundheitszustand danach deutlich verbessert hat, kann die nächste Zeit im Dampfbad und die Anzahl der Besuche schrittweise erhöht werden.

Wir dürfen nicht vergessen, dass für diejenigen, die sich zuerst für das Dampfbad entschieden haben, und für ältere Menschen die Zeit, die sie im Dampfbad verbringen, mit jedem Eintrag sehr sorgfältig erhöht werden sollte - nur für eine Minute.

Was müssen Sie beachten, wenn Sie ins Dampfbad gehen?

Da es keine Kontraindikationen für den Besuch des Dampfbads gibt, müssen Sie dennoch bestimmte Regeln beachten, denn wenn Sie diese ignorieren, können Sie sogar einen völlig gesunden Körper schädigen.

• Wenn Sie zum Bad gehen, müssen Sie die Zeit so berechnen, dass nach dem Essen von eineinhalb ÷ zwei Stunden der Magen nicht voll ist, aber nicht leer sein darf.
• Es ist strengstens verboten, alkoholische Getränke zu trinken.
• Wenn harte körperliche Arbeit verrichtet wurde, müssen Sie vor dem Betreten des Bades 35 bis 40 Minuten ruhen.
• Es ist verboten, das Bad mit hoher Körpertemperatur zu besuchen.
• Es ist nicht wünschenswert, nach einem harten Arbeitstag vor dem Schlafengehen zu baden, da das Bad die Herzbelastung erhöht.
• Bevor Sie ins Dampfbad gehen, können Sie nicht mit Seife und nassem Kopf duschen.
• In dem beheizten Raum, vor allem für Anfänger, können Sie nur mit einem Badehut betreten.
• Sie sollten das Dampfbad nicht mit frustrierten Gefühlen oder psychischem Stress besuchen, da dieser Zustand auch Druck auf das Herz ausübt und den Blutdruck erhöht.

Wenn Sie alle Tipps und Empfehlungen berücksichtigen, werden die Badevorgänge für die Gesundheit von Nutzen sein, und die Menschen werden sich wirklich daran erfreuen, was sicherlich Ihren Geist hebt und darüber hinaus nicht für einen Tag.