Warum ist es so nützlich, die Füße an die Wand zu setzen? 5 Wunder aus einer umgekehrten Pose

Diese goldene Regel lohnt sich als Gewohnheit. Am Abend, am Ende eines zermürbenden Tages, sollten Sie sich gegen die Wand legen, die Beine anheben und diese Position von 10 bis 15 Minuten einhalten. Kein Zubehör, nur deine Beine und die Wand. Tun Sie es jeden Tag wünschenswert.

Das folgende Video zeigt, wie man die Position einer gebogenen Kerze richtig einnimmt. Die Übung ist sehr einfach und für alle zugänglich, egal wie alt Sie sind! Ich mache das jetzt seit ein paar Monaten, ich werde Ihnen ein wenig über das Ergebnis erzählen, das dieser einfache Empfang gibt.

Ich neige zu Schwellungen der Beine, meine Beine werden schnell müde. Das Finden bequemer Schuhe ist wegen der erhöhten Knochen an den Beinen schwierig. Ich verbringe den ganzen Tag mit der Arbeit am Computer und abends fühle ich mich völlig kaputt: Wenn es nach der Arbeit keine Gelegenheit gibt, zu trainieren oder spazieren zu gehen, fühlt sich der Körper aufgrund eines längeren Sitzens wie das einer anderen Person an.

Als ich von dieser Übung erfuhr, entstand natürlich Neugier: Wie müssen Sie nichts tun, nur sich an die Wand lügen und ein Ganzkörper-Therapieverfahren genießen? Kann nicht sein. Es stellte sich heraus, dass diese elementare Yoga-Haltung wirklich magisch ist.

Es lohnt sich, mindestens 5 Minuten in dieser Position zu verbringen, als ob Sie wiedergeboren wären. Müdigkeit vergeht, der Körper wird lebendig und munter, der Kopf wird klarer. Dank dieser statischen Aufladung können Sie abends noch viele Dinge machen, der Körper wird tonisiert und Sie spüren Leichtigkeit in den Beinen. Ich bin begeistert von der Wirkung!

Warum ist es so nützlich, die Füße an die Wand zu setzen? Während des Tages ist unser Körper ständig aufrecht, das schädlichste ist das Sitzen. Dank dieser zugänglichen Position nimmt der Körper die Position ein, die der gewohnten entgegengesetzt ist.

Die Vorteile dieser einfachen umgekehrten Haltung sind mühelos groß: Der Körper erholt sich schnell, ruht sich aus, entspannt die Wirbelsäule, das Gewicht in den Beinen lässt nach, der Blutfluss verbessert sich, Sie trainieren während Sie liegen, weil das Herz mehr arbeiten muss, um das Blut nach oben zu pumpen Füße

Vorbeugung von Krampfadern

Sehen Sie, wie Sie diese einfache Übung ausführen können. Außerdem zeigt ein nettes Mädchen, wie Sie die Muskeln der Beine leicht strecken können, während Sie sich an der Wand befinden. Sehr nützlich, extrem einfach!

Diese Position mit ruhiger Seele kann als stärkste Vorbeugung gegen Krampfadern bezeichnet werden. Während des Auftritts verbessert sich der venöse Abfluss, die Schwellung der Beine verschwindet, das Müdigkeitsgefühl verschwindet. Darüber hinaus lindert es das Leiden derer, die bereits das Unglück der erkrankten Venen kennen.

WIE ES RICHTIG IST, DIE POSITION VON FESTKERZEN ZU ERFÜLLEN

1. Im Yoga wird dieses einfache Asana Viparita Karani genannt. Es wird vermutet, dass wenn jemand auf den Beinen steht, er alt wird und alle Körperprozesse in umgekehrter Pose rückwärts laufen und er jünger wird. Der maximale Nutzen ist, wenn Sie sich in dieser Position in Ruhe befinden.
2. Legen Sie sich auf den Rücken, die Hüften sollten etwa 30 cm von der Wand entfernt sein. Beugen Sie die Knie und setzen Sie Ihre Füße an die Wand. Stellen Sie sicher, dass die Hüften im rechten Winkel zur Wand stehen.
3. Strecken Sie Ihre Beine, lehnen Sie sie mit der gesamten Oberfläche an die Wand, halten Sie die Knie gerade, die Füße entspannen sich. Wer hätte gedacht, dass die Verhinderung von Krampfadern an den Beinen so einfach ist.
4. Legen Sie ein Kissen unter Ihren Kopf, sollte es sehr bequem sein. Schließen Sie die Augen und atmen Sie tief durch. Legen Sie eine Handfläche auf den Bauch, die andere - auf das Herz.
   
5. Achten Sie auf Ihre Atmung, atmen Sie für 2 Punkte ein, atmen Sie für 4 aus. Versuchen Sie, den internen Dialog zu beenden, Ihre Gedanken zu beruhigen, nur auf Ihre Atmung zu hören. Ruhiges, bewusstes Atmen in umgekehrter Haltung heilt das Nervensystem und vermittelt ein Gleichgewicht.
   

Wenn es schwierig ist, ruhig zu atmen, und Sie von fremden Gedanken abgelenkt werden, verwenden Sie meine Methode. Wenn Sie sich abgelenkt fühlen, rollen Sie Ihre Augen, ich bevorzuge im Uhrzeigersinn. Es ist leicht mit geschlossenen Augen zu tun. Diese Bewegung der Augäpfel hilft dabei, die Konzentration wieder herzustellen, und führt Sie in einen bewussten Zustand, in dem es einfacher ist, Ihre Atmung und das, was Sie tun, zu kontrollieren.

Die Rotation der Augen hilft auch, sich im Alltag zu sammeln, um mit Irritation, Ärger, Ungeduld und Stress fertig zu werden, sie wirkt sofort ernüchternd.

Diese Position verbessert das Gedächtnis, da während der Implementierung die Blutzufuhr zum Gehirn erhöht wird. Es gibt auch eine Stimulation der Schilddrüse und anderer endokriner Drüsen, da sie mit frischem Blut gewaschen werden. Wie bereits erwähnt, ist dies die beste Vorbeugung gegen Krampfadern. Bei regelmäßiger Durchführung dieser Haltung wird das Altern verlangsamt, Falten werden geglättet und das Hautbild wird verbessert. Verbessert auch deutlich den Verdauungsprozess!

Verbogene Kerzen darstellen und wirklich sehr schön zu tun. Es ist sogar angenehm, über diesen Vorgang nachzudenken, nicht nur, was zu tun ist: der Körper ist völlig entspannt und ruht, die Empfindungen sind unglaublich schön, vollkommene Entspannung. Ich bin mir sicher, dass Sie einen dankbaren Kommentar schreiben möchten, wenn Sie versuchen, die Übung mindestens einmal auszuführen! Ich wünsche Ihnen Gesundheit und heitere Leichtigkeit in Ihrer Seele.

Warum muss ich meine Beine heben? Nur 20 Minuten pro Tag und was für ein Ergebnis!

Heben Sie Ihre Beine an: Wie führen Sie diese Übung durch?

Tatsächlich ist es nicht einmal eine körperliche Übung, sondern eine echte Therapie. Es wäre wahrscheinlich nicht ganz korrekt, es als „Übung“ zu bezeichnen, da es im Wesentlichen keine körperliche Anstrengung gibt (keine Bewegung oder Muskelkontraktion).

Es ist eher wie Yoga, dessen Zweck es ist, eine Verbindung zwischen Körper und Geist herzustellen. Dennoch ist diese Übung für das Kreislaufsystem unseres Körpers sehr nützlich.

• Es wird darauf hingewiesen, dass das Anheben der Beine nicht empfohlen wird, wenn Sie Rückenbeschädigungen oder -schäden haben.
• Wenn Sie die Beine anheben, legen Sie besser ein Kissen oder Kissen unter den unteren Rücken, so dass die Körperposition angenehm ist.
• Heben Sie Ihre Beine entlang der Wand an und strecken Sie die Arme entlang des Körpers. Sie sollten vollkommen entspannt sein.
• Es reicht aus, 15-20 Minuten in dieser Position zu bleiben, ohne etwas anderes zu tun. Versuchen Sie, das Gleichgewicht und das Gleichgewicht zu fühlen, fühlen Sie sich ruhig und spüren Sie, wie das Blut in Richtung Brust und Kopf strömt.

Denken Sie auch daran, dass, wenn Sie diese Entspannungstechnik regelmäßig durchführen, die Kleidung so bequem und frei wie möglich sein sollte und den Taillen- oder Knöchelbereich nicht überdehnen.

Andernfalls kann das Ergebnis der „Übung“ auf Null reduziert werden. Immerhin sein Ziel: die Blutzirkulation im Körper zu verbessern, und dies sollte nicht vergessen werden.

5 Vorteile beim Anheben der Beine

1. Reduzierte Schwellung in den Beinen

Ein Beinödem ist immer mit einer schlechten Durchblutung verbunden. Aber in ihren Ursachen sollte es verstehen.

• Manchmal ist es mit einer Fehlfunktion der Nieren, des Herzens, mit Übergewicht oder der Einnahme von Medikamenten sowie mit falscher Ernährung verbunden.
• Es ist wichtig, die genaue Ursache herauszufinden und zu beseitigen. Ansonsten ist es sinnlos, sich mit der Untersuchung zu befassen. Und diese Übung wird eine großartige Ergänzung zur Therapie sein, sie wird Ihnen spürbare Erleichterung bringen.
• Das Anheben der Beine trägt zur normalen Bewegung von Körperflüssigkeiten bei, was die normale Blutzirkulation behindert.
• Manchmal, nachdem Sie den ganzen Tag auf den Beinen verbracht haben, stellen Sie möglicherweise fest, dass sie geschwollen und geschwollen sind.
• Wenn Sie nach Hause kommen, ziehen Sie einfach Ihre Schuhe aus, entspannen Sie sich und heben Sie Ihre Beine an. Stützen Sie sie gegen die Wand, wie auf dem Foto gezeigt. Lassen Sie sich durch Schwerkraft von Ödemen befreien.

2. Entfernt das Restless-Legs-Syndrom

Das Restless-Legs-Syndrom (RLS oder Ekbom-Syndrom) tritt häufiger bei Menschen im mittleren und hohen Alter auf (obwohl es in allen Altersgruppen auftritt). Studien zeigen, dass es 5-10% der erwachsenen Bevölkerung unseres Planeten betrifft. Frauen sind 1,5-mal häufiger Männer.

Wenn Sie die Symptome lindern, können Sie die Beine anheben. Dies ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um die Spannung in den Beinen (von den Füßen bis zu den Hüften) zu lösen.

Eine solche 20-minütige Änderung der Körperposition kann die Beine wieder auf ihre frühere Leichtigkeit bringen. Probieren Sie es aus, Sie werden sofort den Unterschied spüren.

3. Verbessert die Verdauung

Wenn sich die Beine über dem Kopf befinden, hilft dies gegen die Zurückhaltung der Körperflüssigkeit und erleichtert außerdem die Verdauung.

Die Darmperistaltik verbessert sich, was langfristig zu einer besseren Aufnahme von Nährstoffen führt, die mit der Nahrung in den Körper gelangen. Es wird auch helfen, das Problem der Verstopfung zu lösen und das innere Gleichgewicht wieder herzustellen, das sehr bald nach außen zu sehen ist.

4. Entspannt das Nervensystem

Diese Körperposition hilft uns, die Atmung wieder herzustellen. Dadurch können wir mehr Luft einatmen, was zu einem ruhigeren und rhythmischeren Atmen führt.

Dies wirkt sich wiederum günstig auf den Zustand des Nervensystems aus: Es löst Muskelverspannungen im Bauch, im Nacken und in den Schläfen.

5. Mentale Ruhe ist erreicht.

Das Anheben der Beine ist überhaupt nicht schwierig. Versuchen Sie es heute in die Praxis umzusetzen. Sie werden nur 20 Minuten Zeit benötigen und das erste, was Sie bemerken werden, ist körperliche Erleichterung, die sofort entspannt und beruhigt.

Tatsache ist, dass eine solche Position des Körpers zur richtigen Sauerstoffversorgung des Gehirns beiträgt (Sauerstoffversorgung).

Dieser Prozess bringt Sie einem meditativen Zustand näher, obwohl Sie dies nicht angestrebt haben. Sie werden spüren, wie Ihr Körper und Ihr Geist in Ruhe versinken und Harmonie finden.

Wenn Sie diese Technik üben, werden Sie selbst mehr und mehr für sich selbst feiern.

Warten Sie also nicht, fangen Sie noch heute an, Ihre Beine hochzuheben! Machen Sie Ihren Schritt zur Gesundheit!

Einzigartige Technik! Hebe deine Beine mindestens 20 Minuten pro Tag an.

Vielleicht wird die Empfehlung, Ihre Beine täglich für 20 Minuten zu heben, jemandem fremd erscheinen? Was ist der Zweck, dies zu tun?

Vielleicht wird die Empfehlung, Ihre Beine täglich für 20 Minuten zu heben, jemandem fremd erscheinen? Was ist der Zweck, dies zu tun?

Aber beeilen Sie sich nicht, es als blöde Erfindung zu bezeichnen, denn diese Übung hat in der Tat eine Reihe von Vorteilen für unsere Gesundheit, wir wissen es einfach nicht (oder zumindest nicht alle von uns). Mal sehen, wie unser Körper „arbeitet“?

Denken Sie an die unglaublichen Anstrengungen, die unser Herz unternehmen muss, um Blut zu pumpen, das unter einem bestimmten Druck in die Gliedmaßen fließen muss. Oder wie der venöse Rückfluss in den Beinen auftritt, was manchmal versagt (und das Ergebnis sind die bekannten Krampfadern).

Haben Sie nie Angst, etwas Neues auszuprobieren. In diesem Fall werden Sie durch diese einfache Übung nicht schlanker und Ihre Beine sind schöner, aber Sie können sich sowohl körperlich als auch geistig wohl fühlen, was ebenfalls wichtig ist.

Wir bieten Ihnen an, mit dieser einfachen täglichen Lektion Ihre Lebensqualität zu verbessern. Es erfordert keine finanziellen Ausgaben von Ihnen, wird nicht viel Zeit in Anspruch nehmen und wird keine Energie erfordern.

Heben Sie Ihre Beine an: Was ist die Übung?

Dies ist nicht nur eine körperliche Übung, sondern eine echte Therapie. Im Prinzip ist es wahrscheinlich nicht ganz richtig, von „Übung“ zu sprechen, da dies keine körperliche Aktivität impliziert (keine Bewegung oder Muskelkontraktion).

Es ist eher wie Yoga, dessen Zweck es ist, eine Verbindung zwischen Körper und Geist herzustellen. Und dennoch wird es für das Kreislaufsystem unseres Körpers sehr nützlich sein.

• Es sollte beachtet werden, dass das Anheben der Beine unerwünscht ist, wenn Sie Rückenbeschädigungen oder -schäden haben.
• Es ist besser, ein Kissen oder eine Rolle unter den unteren Rücken zu legen, damit die Körperposition angenehm ist.
• Die Beine strecken sich an der Wand entlang und strecken die Arme entlang des Körpers. Sie sollten vollkommen entspannt sein.
• Es reicht aus, 15-20 Minuten in dieser Position zu bleiben, ohne etwas anderes zu tun. Versuchen Sie, das Gleichgewicht und das Gleichgewicht zu fühlen, fühlen Sie sich ruhig und spüren Sie, wie das Blut in Richtung Brust und Kopf strömt.

Denken Sie auch daran, dass, wenn Sie diese Entspannungstechnik regelmäßig durchführen, die Kleidung so bequem und frei wie möglich sein sollte und den Taillen- oder Knöchelbereich nicht überdehnen.

Andernfalls kann das Ergebnis der Übung auf null reduziert werden. Unser Ziel ist es schließlich, die Blutzirkulation im Körper zu verbessern.

5 Vorteile beim Anheben der Beine

1. Reduziert Schwellungen in den Beinen.

Ein Beinödem ist immer mit einer schlechten Durchblutung verbunden. Aber in ihren Ursachen sollte es verstehen.

• Manchmal ist es mit einer Fehlfunktion der Nieren, des Herzens, mit Übergewicht oder der Einnahme von Medikamenten sowie mit falscher Ernährung verbunden.
• Es ist wichtig, die genaue Ursache herauszufinden und zu beseitigen. Ansonsten ist es sinnlos, sich mit der Untersuchung zu befassen. Und diese Übung wird eine großartige Ergänzung zur Therapie sein, sie wird Ihnen spürbare Erleichterung bringen.
• Das Anheben der Beine trägt zur normalen Bewegung von Körperflüssigkeiten bei, was die normale Blutzirkulation behindert.
• Manchmal, nachdem Sie den ganzen Tag auf den Beinen verbracht haben, stellen Sie möglicherweise fest, dass sie geschwollen und geschwollen sind.
• Wenn Sie nach Hause kommen, ziehen Sie einfach Ihre Schuhe aus, entspannen Sie sich und heben Sie Ihre Beine gegen die Wand, wie auf dem Foto zu sehen ist. Lassen Sie sich durch Schwerkraft von Ödemen befreien.

2. Entfernt müde Beine

Das Anheben der Beine ist eine der besten Möglichkeiten, um die Spannung in den Beinen (von den Füßen bis zu den Hüften) zu lösen.

Am Ende des Tages werden unsere Beine sehr müde, und diese 20-minütige Änderung der Körperposition wird ihnen Erleichterung verschaffen. Sie werden den Unterschied sofort bemerken.

3. Verbessert die Verdauung

Das Anheben der Beine ist die sogenannte "aktive Verschiebung".

Wenn sich die Beine über dem Kopf befinden, hilft dies gegen die Zurückhaltung der Körperflüssigkeit und verbessert die Verdauung.

Dies verbessert die Beweglichkeit des Darms langfristig und führt zu einer besseren Aufnahme von Nährstoffen, die mit der Nahrung zu uns kommen. Es hilft auch, das Problem der Verstopfung zu lösen und das innere Gleichgewicht wieder herzustellen, das sich bald äußerlich bemerkbar machen wird.

4. Entspannt das Nervensystem

Diese Körperposition hilft uns auch, die Atmung wieder herzustellen. Dadurch können wir mehr Luft einatmen, was zu einem ruhigeren und rhythmischeren Atmen führt.

Dies wirkt sich wiederum günstig auf den Zustand des Nervensystems aus: Es löst Muskelverspannungen im Bauch, im Nacken und in den Schläfen.

5. Mentale Ruhe ist erreicht.

Versuchen Sie es heute in die Praxis umzusetzen. Sie werden nur 20 Minuten Zeit benötigen, und das erste, was Sie bemerken werden, ist körperliche Erleichterung, die den Geist sofort beruhigt.

Diese Position des Körpers trägt unter anderem zur richtigen Sauerstoffversorgung des Gehirns bei (Sauerstoffversorgung).

Dieser Prozess bringt uns einem meditativen Zustand näher, obwohl wir uns darüber nicht einmal berichten. Wir fühlen, wie unser Körper und unser Geist in Ruhe versinken und Harmonie finden.

Wenn Sie diese Technik anwenden, werden Sie selbst immer mehr ihrer Vorteile für sich bemerken.

Warten Sie also nicht und beginnen Sie gleich heute! Machen Sie Ihren Schritt zur Gesundheit!

Warum ist es hilfreich, die Beine täglich bis zu 20 Minuten angehoben zu lassen?

Unser Körper arbeitet nach den ihm innewohnenden Mechanismen. Und um ihm zu helfen, müssen Sie dies berücksichtigen.

Die Empfehlung, die Beine jeden Tag 20 Minuten lang anzuheben, mag vielleicht seltsam erscheinen, aber es bringt viele Vorteile mit sich. Denken Sie an die unglaublichen Anstrengungen, die unser Herz unternehmen muss, um Blut zu pumpen, das unter einem bestimmten Druck in die Gliedmaßen fließen muss. Oder wie der venöse Rückfluss in den Beinen auftritt, was manchmal versagt (und das Ergebnis sind die bekannten Krampfadern).

Diese einfache Übung macht Sie nicht schlanker und Ihre Beine sind schöner, aber Sie können sich sowohl körperlich als auch geistig gut fühlen, was ebenfalls wichtig ist.

Heben Sie Ihre Beine an: Was ist die Übung? Dies ist nicht nur eine körperliche Übung, sondern eine echte Therapie. Im Prinzip ist es wahrscheinlich nicht ganz richtig, von „Übung“ zu sprechen, da dies keine körperliche Aktivität impliziert (keine Bewegung oder Muskelkontraktion). Es ist eher wie Yoga, dessen Zweck es ist, eine Verbindung zwischen Körper und Geist herzustellen.

Und dennoch wird es für das Kreislaufsystem unseres Körpers sehr nützlich sein. - Es sollte beachtet werden, dass das Anheben der Beine unerwünscht ist, wenn Sie Rückenbeschädigungen oder -schäden haben. - Es ist besser, ein Kissen oder eine Rolle unter den unteren Rücken zu legen, damit die Körperposition angenehm ist. - Die Beine strecken sich an der Wand entlang und strecken die Arme entlang des Körpers. Sie sollten vollkommen entspannt sein. - Es reicht aus, 15-20 Minuten in dieser Position zu bleiben, ohne etwas anderes zu tun.

Versuchen Sie, das Gleichgewicht und das Gleichgewicht zu fühlen, fühlen Sie sich ruhig und spüren Sie, wie das Blut in Richtung Brust und Kopf strömt. Denken Sie auch daran, dass, wenn Sie diese Entspannungstechnik regelmäßig durchführen, die Kleidung so bequem und frei wie möglich sein sollte und den Taillen- oder Knöchelbereich nicht überdehnen. Andernfalls kann das Ergebnis der Übung auf null reduziert werden. Unser Ziel ist es schließlich, die Blutzirkulation im Körper zu verbessern.

5 Vorteile beim Anheben der Beine

1. Reduziert Schwellungen in den Beinen.

Ein Beinödem ist immer mit einer schlechten Durchblutung verbunden. Aber in ihren Ursachen sollte es verstehen. - Manchmal ist es mit einer Fehlfunktion der Nieren, des Herzens, mit Übergewicht oder der Einnahme von Medikamenten sowie mit unsachgemäßer Ernährung verbunden. - Es ist wichtig, die genaue Ursache herauszufinden und zu beseitigen. Ansonsten ist es sinnlos, sich mit der Untersuchung zu befassen. Und diese Übung wird eine großartige Ergänzung zur Therapie sein, sie wird Ihnen spürbare Erleichterung bringen. - Das Anheben der Beine trägt zur normalen Bewegung von Körperflüssigkeiten bei, was die normale Blutzirkulation behindert. - Manchmal, nachdem Sie den ganzen Tag auf den Beinen verbracht haben, stellen Sie möglicherweise fest, dass sie geschwollen und geschwollen sind.

Wenn Sie nach Hause kommen, ziehen Sie einfach Ihre Schuhe aus, entspannen Sie sich und heben Sie Ihre Beine gegen die Wand, wie auf dem Foto zu sehen ist. Lassen Sie sich durch Schwerkraft von Ödemen befreien.

2. Entfernt müde Beine.

Das Anheben der Beine ist eine der besten Möglichkeiten, um die Spannung in den Beinen (von den Füßen bis zu den Hüften) zu lösen. Am Ende des Tages werden unsere Beine sehr müde, und diese 20-minütige Änderung der Körperposition wird ihnen Erleichterung verschaffen. Sie werden den Unterschied sofort bemerken.

3. Verbessert die Verdauung.

Das Anheben der Beine ist die sogenannte "aktive Verschiebung". Wenn sich die Beine über dem Kopf befinden, hilft dies gegen die Zurückhaltung der Körperflüssigkeit und verbessert die Verdauung. Dies verbessert die Beweglichkeit des Darms langfristig und führt zu einer besseren Aufnahme von Nährstoffen, die mit der Nahrung zu uns kommen. Es hilft auch, das Problem der Verstopfung zu lösen und das innere Gleichgewicht wieder herzustellen, das sich bald äußerlich bemerkbar machen wird.

4. Entspannt das Nervensystem.

Diese Körperposition hilft uns auch, die Atmung wieder herzustellen. Dadurch können wir mehr Luft einatmen, was zu einem ruhigeren und rhythmischeren Atmen führt. Dies wirkt sich wiederum günstig auf den Zustand des Nervensystems aus: Es löst Muskelverspannungen im Bauch, im Nacken und in den Schläfen.

5. Mentale Ruhe ist erreicht.

Versuchen Sie es heute in die Praxis umzusetzen. Sie werden nur 20 Minuten Zeit benötigen, und das erste, was Sie bemerken werden, ist körperliche Erleichterung, die den Geist sofort beruhigt. Diese Position des Körpers trägt unter anderem zur richtigen Sauerstoffversorgung des Gehirns bei (Sauerstoffversorgung). Dieser Prozess bringt uns einem meditativen Zustand näher, obwohl wir uns darüber nicht einmal berichten.

Wir fühlen, wie unser Körper und unser Geist in Ruhe versinken und Harmonie finden. Wenn Sie diese Technik anwenden, werden Sie selbst immer mehr ihrer Vorteile für sich bemerken. Warten Sie also nicht und beginnen Sie gleich heute! Machen Sie Ihren Schritt zur Gesundheit!

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Warum ist es sinnvoll, die Füße an die Wand zu setzen?

In dieser Position haben die Nebennieren die Möglichkeit sich auszuruhen und zu erholen, der venöse Abfluss verbessert sich.

Diese zugängliche Haltung hat viele Vorteile. Es ist nützlich, weil unser Körper darin eine Position einnimmt, die der von uns gewohnten Vertikalen entgegengesetzt ist. Darüber hinaus ist es eine sehr einfache umgekehrte Pose. Die Nebennieren haben die Möglichkeit, sich auszuruhen und zu erholen. Der venöse Abfluss wird verbessert, dh das Gefühl von „Schweregefühl in den Beinen“ wird beseitigt. Menschen, die an Krampfadern leiden, werden durch die Haltung erleichtert. Außerdem muss das Herz härter arbeiten, um Blut in die Beine zu pumpen (damit Sie trainieren können, während Sie liegen).

• Finden Sie einen ruhigen Ort und nehmen Sie 10 Minuten Zeit. Sie müssen in der Lage sein, Ihre Augen zu schließen und sich zu entspannen. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt am Telefon chatten oder Nachrichten anzeigen, ist der Effekt nicht derselbe.
• Legen Sie sich auf den Rücken, die Hüften sind 15 bis 30 cm von der Wand entfernt. Beugen Sie die Knie und setzen Sie Ihre Füße an die Wand. Wenn die Hüften im rechten Winkel zum Rücken stehen, befindet sich das Becken im richtigen Abstand.
• Strecken Sie Ihre Beine und stützen Sie sich mit der gesamten Fußfläche darauf ab. Knie gerade, Beine entspannt.
• Legen Sie ein Kissen unter Ihren Kopf. Muss sehr bequem sein. Schließen Sie die Augen und atmen Sie. Legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch und die andere auf Ihr Herz.
• Seien Sie sich Ihres Atems bewusst. Atme für 2 Rechnungen ein und atme für 4 Rechnungen aus.
• In dieser Position 10 Minuten lang bei geschlossenen Augen "hängen". Atmen und entspannen Sie sich.

Was passiert mit dem Körper, wenn Sie Ihre Beine täglich für 20 Minuten anheben?

Wir sind es gewohnt, schnell zu leben und uns ständig weiterzuentwickeln. Aus diesem Grund werden effektive Übungen jetzt so geschätzt, dass deren Umsetzung nicht viel Aufwand und Zeit erfordert. Zum Beispiel hilft einer von ihnen in nur 20 Minuten pro Tag, die Müdigkeit zu beseitigen und das Wohlbefinden deutlich zu verbessern.

AdMe.ru hat die Essenz dieser Übung im Detail verstanden und gelernt, wie sie das Beste daraus macht.

Hebe deine Beine richtig an

1. Machen Sie es sich in der Nähe der Wand bequem und legen Sie ein Kissen oder Kissen unter Ihren unteren Rücken.
2. Heben Sie Ihre Beine an und ziehen Sie sie entlang der Wand hoch. Die Hände sollten zu dieser Zeit am Körper entlang sein und vollkommen entspannt sein.
3. Bleiben Sie 15-20 Minuten in dieser Position.

Es ist wichtig! Kleidung sollte die freie Durchblutung nicht beeinträchtigen. Wählen Sie die bequemsten und kostenlosen Dinge ohne Gummibänder in der Taille und den Knöcheln.

Natürlich ist es keine klassische Übung, 20 Minuten lang bewegungslos zu liegen. Vielmehr sieht es aus wie Yoga oder eine Art Entspannungstechnik. Trotzdem ist ein solcher Zeitvertreib von großem Nutzen für unser Kreislaufsystem.

Die einzige Einschränkung für diese Übung ist eine kürzlich erfolgte oder alte Bein- oder Rückenverletzung. Außerdem machen Anfänger oft mehrere Fehler: Sie kommen zu weit von der Wand entfernt oder direkt in die Nähe der Wand und legen ein Kissen unter den Kopf. Dies führt zu Muskelverspannungen und stört die Ausrichtung der Wirbelsäule.

Wenn Sie regelmäßig Beine heben, ohne einen Tag zu verpassen, werden Sie sehr bald eine Reihe von angenehmen Veränderungen spüren.

1. Das Gefühl der Schwere in den Beinen wird verschwinden.

Ödeme und Schweregefühl in den Beinen sind immer mit Durchblutungsstörungen verbunden. Zu den Ursachen dieser Erkrankung können Fehlfunktionen des Herzens oder der Nieren, Übergewicht und ungesunde Ernährung gehören.

Natürlich ist es zunächst notwendig, die Ursache des Ödems zu beseitigen und die Behandlung zu entscheiden. Diese Übung kann jedoch eine ausgezeichnete Anwendung für die Therapie sein, da das Anheben der Beine die Durchblutung unterstützt.

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Kommentare

Nur Yoga

Warum ist es hilfreich, kopfüber zu liegen?

Viparit Karani und andere umgekehrte Asanas wirken stark trocknend auf die inneren Organe.

Aufgrund der Schwerkraft neigen die unteren, abhängigen Teile dieser Organe dazu, Blut anzusammeln; Andere Körperflüssigkeiten werden ebenfalls in abhängigen Körperteilen wie Beckenbereich und Beinen gesammelt. Viparit karani und jede Position, wenn Sie mit den Füßen nach oben liegen, „wäscht“ diese abhängigen Teile aus und bringt die dort angesammelten Zellflüssigkeiten in den normalen Kreislauf zurück. Dies kann im üblichen Stehen oder Liegen nicht erreicht werden - deshalb ist eine umgekehrte Haltung so physiologisch effektiv. Beim Drehen des Körpers gibt es auch Auswirkungen auf Krankheiten wie Visceroptose (Protrusion der Bauchorgane), Hämorrhoiden, Krampfadern und Hernien, an deren Entwicklung jeweils die Schwerkraft beteiligt ist.

Eine umgekehrte Haltung, die die Drainage des Unterkörpers durchführt, erhöht gleichzeitig den Blutfluss zum Gehirn, insbesondere zum Cortex und zu den intrakranialen Drüsen - dem Körper der Hypophyse und der Zirbeldrüse. Gegen Krankheiten wie Insuffizienz des Hirnkreislaufs und Altersdemenz gibt es eine Resistenz. Älteren Menschen wird jedoch aufgrund der Gefahr eines Schlaganfalls (Schlaganfalls) nicht empfohlen, diese Haltung einzunehmen, aber Sie können sich ein wenig hinlegen.

Beim Drehen des Körpers wirkt sich die Aufwärtsposition der Beine auch positiv auf das gesamte Gefäßsystem aus. Während des gesamten Lebens beeinflusst die Schwerkraft kontinuierlich die Arterien und Venen, die beim Umdrehen des Körpers vollständig entfernt werden. Regelmäßige Praxis verhindert Arteriosklerose (arterielle Degeneration), indem sie den Tonus und die Elastizität der Blutgefäße wiederherstellt.

Das Umkehren des Körpers ändert die Polarität des elektromagnetischen Feldes, das im vertikal positionierten Körper erzeugt wird. Das durch die elektrische Aktivität des Gehirns erzeugte Energiefeld kombiniert mit dem Erdmagnetfeld der Erdoberfläche. Dies hat eine verjüngende Wirkung auf die Aura einer Person.

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Vorbeugung von Krampfadern - Beine für 5 Minuten auf

Es begann alles mit kleinen und fast unmerklichen "Konstellationen" von Kapillaren an den Beinen. Sobald sich die Lufttemperatur +30 näherte, erinnerten sich die Beine immer mehr an sich. Und am Ende des Arbeitstages und sehr angespannt: Die Beine werden voll, geschwollen und wund. Ja, und das Gefäßnetz ist auffälliger... Sind Krampfadern? Wenn das Problem auf Schwere in den Beinen und winzigen Gefäßen auf der Hautoberfläche beschränkt ist, haben Sie rechtzeitig die Vorläufer von Krampfadern der Beine bemerkt. Jetzt müssen Sie die Situation kontrollieren und das Auftreten großer sichtbarer Beulen an den Beinen verhindern. Wir werden verstehen, was man tun kann, um Krampfadern vorzubeugen, welche Ursachen es gibt und wie man Krampfadern vermeiden kann.

Ursachen für Krampfadern: das hängt von uns ab und hängt nicht von uns ab

Krampfadern an den unteren Extremitäten hängen weitgehend davon ab, wie gut Ihre Gesundheit ist. Und nur dann treten andere Faktoren in Kraft. Wenn Sie beispielsweise als Friseur (ständig stehend), als Buchhalter (ständig sitzend) oder als Kellner (ständig) arbeiten, ist das Risiko für Krampfadern viel höher. Aber warten Sie, es stellt sich heraus, es gibt nicht zu viele "nicht unbesiegbare" Berufe! Es stimmt, nur wenige können sich mit starken Gefäßen rühmen, sonst wären Krampfadern keine so häufige Erkrankung. Außerdem müssen Frauen mit einem Beruf vorsichtiger sein: Sie haben 15% häufiger Krampfadern als Männer. Dies ist zum Teil auf Hormone zurückzuführen: Bei vielen Frauen treten nach Einnahme hormoneller Kontrazeptiva und während der Schwangerschaft deutliche Anzeichen von Krampfadern auf. Wahrscheinlich hatten viele Menschen des fairen Geschlechts Zeit, zu bemerken, dass die Schwellung und Schwere der Beine an kritischen Tagen aufgrund von Flüssigkeitsansammlungen im Körper zunehmen.

Während die Arterien das mit Sauerstoff angereicherte Blut an die Extremitäten befördern, sind die Venen die Gefäße, durch die das Blut zum Herzen zurückkehrt. Die richtige Richtung des Blutes in den Venen reguliert die Klappen, und wenn ihre Arbeit gestört ist, beginnt das Blut zu zirkulieren, und es kommt zu einem Ödem. Wir haben bereits früher darüber geschrieben, woher die überschüssige Flüssigkeit in der Hitze kommt. Bei häufigen Belastungen versteifen sich die Venenwände und verlieren ihre natürliche Elastizität, so dass sie das Blut nicht mehr effizient pumpen können. Letztendlich dehnen sich die Venen und ragen an die Oberfläche.

Die ersten Anzeichen für das Auftreten von Krampfadern sind winzige Blutgefäße an Hüften, Waden und anderen Teilen der Beine.

Obwohl Gefäßnetze und Gefäßansammlungen (die sogenannten „Spinnen“) nur ein kosmetisches Problem bleiben können, weisen sie meistens auf das Risiko der Entwicklung von Krampfadern hin. Das Übergewicht erschwert die Situation erheblich, denn die Beine müssen es aushalten, so dass dünne Menschen in jeder Hinsicht leichter sind.

Oft hört man: Beine nicht auf das Bein werfen - Krampfadern bilden. Und das ist nicht vorgesehen. Wenn Sie nur Ihre Beine kreuzen, verursachen Sie diese Krankheit nicht. Wenn Sie jedoch die erbliche Veranlagung haben, Krampfadern regelmäßig in dieser Position zu sitzen, erhöhen Sie nur das Risiko.

Verwandte symptome:

Wie Sie das Auftreten von Krampfadern verhindern

Es stellt sich heraus, dass nicht viel von uns abhängt und alles, was bleibt, ist zu beobachten, wie die Venen der Beine einer nach dem anderen hervorstehen? Aber von seiner geliebten (wenn auch sesshaften / stehenden) Arbeit zurückzutreten, Kleider aufzugeben und hin und wieder auf dem Sofa zu liegen, ist definitiv keine Option. Es gibt jedoch einige einfache und benutzerfreundliche Ratschläge von Ärzten aus dem In- und Ausland, die nicht nur zur Vorbeugung von Krampfadern mit hoher Qualität beitragen, sondern auch dazu beitragen, den Fortschritt zu stoppen, wenn die ersten Symptome bereits an den Beinen erkennbar sind.

Körperliche Belastungen für Krampfadern: Gehen Sie im Büro und schwimmen Sie

Das erste, was Sie zur Vorbeugung von Krampfadern tun müssen, ist die Wahl der optimalen körperlichen Aktivität. Ideal für das Training im Pool (Wasser reduziert den Druck auf den Fuß), Gehen, statische Fitness (z. B. Callanetics). Wenn Sie Zweifel haben, hilft Ihnen der Arzt bei der Auswahl der körperlichen Belastung von Krampfadern und deren Vorbeugung.

Um die Blutzirkulation in den Beinen zu stimulieren - bewegen. Diejenigen, die gezwungen sind, mehr Zeit am Computer zu verbringen, müssen ihre Arbeit so gut wie möglich anpassen: Nehmen Sie sich die Gewohnheit, jede Stunde eine Minute Pause einzulegen. Sie müssen jedoch nicht aufspringen und im Büro herumlaufen. Das Dehnen der Beinmuskulatur und die Wiederherstellung der Blutzirkulation ist langsam und vorsichtig.

Im Allgemeinen hilft körperliche Aktivität dabei, zwei Fliegen mit jeweils einem Stein zu töten: und körperliche Inaktivität zu vermeiden und Fettleibigkeit zu reduzieren (und Fettleibigkeit ist übrigens ein weiterer Faktor, der sich Krampfadern nähert).

Es wird empfohlen, die Füße mindestens 5 Minuten pro Tag über Herz zu halten. Dies verbessert die Blutzirkulation und gibt eine willkommene Erleichterung am Ende eines harten Tages. Für diejenigen, die mehr Zeit haben, empfehlen wir Übungen zur Vorbeugung von Krampfadern.

Sie wären überrascht, aber eine Kontrastdusche gehört auch zu körperlichen Übungen! Der Wechsel von kaltem und heißem Wasser erhöht den Tonus des Körpers, lindert Schwellungen und wirkt Krampfadern entgegen. Wenn Sie keine Zeit für einen Spaziergang oder eine Übung haben, gleicht die Kontrastdusche die fehlende Belastung teilweise aus.

Neuer Blick auf Kompressionsstrümpfe zur Vorbeugung von Krampfadern

Kompressionsstrümpfe sehen schon lange nicht mehr aus wie Großmutters Strumpfhosen. Sie erlauben kein Fortschreiten der Varikosität und hindern bereits ausgedehnte Venen daran, sich zu prellen, aber sie retten das Erscheinungsbild neuer Venen an anderer Stelle nicht vollständig. Außerdem ist das Tragen solcher Strümpfe im Sommer nicht gerade angenehm.

Obwohl Kompressionsstrümpfe die Symptome von Krampfadern reduzieren, stärken sie die Venen nicht. Dazu gibt es Medikamente sowie mehrere bekannte Volksheilmittel zur Vorbeugung und Unterstützung bei Krampfadern.

Heidelbeere und Kastanie zur Vorbeugung von Krampfadern

Teure Laseroperationen sind das letzte Mittel. Wenn sich Krampfadern noch nicht "in all ihrer Pracht" gezeigt haben, müssen Sie darauf achten, dass dies nicht geschieht! In Kombination mit normaler Bewegung und lockeren Strumpfhosen können Sie Hausmittel verwenden, die Krampfadern ohne großes Risiko verhindern und reduzieren.

Die wirksamsten Bestandteile sind Blaubeeren und Rosskastanie. Sie wurden von Forschern untersucht und erwiesen sich bei chronischer Veneninsuffizienz als wirksam, was Schmerzen, Schwellungen der Knöchel, Schweregefühl, Juckreiz und Krämpfe zur Folge hat. Diese Pflanzen reduzieren auch die Wassereinlagerung im Körper und verbessern im Allgemeinen die Blutzirkulation. Aber wie benutzt man sie?

Bei Blaubeeren ist es klar: Die Natur hat sich gut um uns gekümmert und gibt diese Beere im Sommer, wenn die Belastung der Gefäße durch die Hitze zunimmt. Heidelbeer-Extrakte und Heidelbeer-Tees (keine mit Aromen) sind eine leckere und gesunde Medizin.

Kastanien zur Vorbeugung und Behandlung von Krampfadern werden auch verwendet und ganz anders: Samen, Blätter, Rinde und Blüten können in Form von Extrakten, Cremes / Lotionen, Tees und Kapseln gefunden werden. Obwohl sie ein Volksheilmittel haben, ist es besser, eine medizinische Form zu wählen und keine pflanzlichen Rohstoffe zu kaufen. Zum Beispiel sollte Rosskastanienextrakt in Ihrer Zubereitung 16 bis 20 Prozent Escin enthalten - den Wirkstoff, andernfalls werden keine Ergebnisse erzielt.

Amerikanische Wissenschaftler aus einem medizinischen Zentrum in Maryland empfehlen, vermehrt Bioflavonoide einzusetzen, die die Venenwände schützen und ihnen helfen, besser zu arbeiten. Diese Substanzen wurden in Traubenkernen, Kiefernrinden, Preiselbeeren, Weißdorn und anderen natürlichen Antioxidantien gefunden.

Ätherische Öle von Zypressen, Teebaum und Lavendel helfen bei der Vorbeugung und Behandlung von Krampfadern: Etwa fünf Tropfen Öl auf Problemzonen werden Ihre Füße ohne Medikamente lindern.

Entzündungshemmende Diäten zur Vorbeugung von Krampfadern

Produkte, die helfen, Entzündungen zu reduzieren und den Zustand der Blutgefäße zu normalisieren:

Cellulose. 30-40 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu essen, ist eine großartige Möglichkeit, Verstopfung vorzubeugen, die Blähungen und erhöhten Druck auf die Venen um Bauch und Beine verursachen kann. Glücklicherweise gibt es in unserem Land keinen Mangel an Produkten, die Ballaststoffe enthalten: Kohl, Karotten, Rüben, Bohnen, Mais, Paprika und Kürbis - die Liste geht weiter.

Natürliche Diuretika. Ärzte verwenden manchmal harntreibende Pillen, um die Urinausscheidung zu erhöhen und die Wasserretention zu reduzieren. Die gleiche Wirkung kann mit frischem Grün erzielt werden: Petersilie, Koriander, Basilikum, Dill, Gurken, Spargel und Sellerie.

Krampfaderprodukte: Zucker, Salz, Koffein, Alkohol, verarbeitete Lebensmittel und Fast Food.

Fisch und Meeresfrüchte. Die Tradition des Fischtages hilft mindestens einmal in der Woche auch bei der Vorbeugung von Krampfadern: Lachs, Makrelen, Sardellen, Sardinen und Thunfisch versorgen den Körper mit Omega-3-Fettsäuren, die für die Durchblutung wichtig sind.

Apfelessig Die Tatsache, dass Apfelessig die Durchblutung verbessert und eine wirksame entzündungshemmende Wirkung hat, ist seit langem bekannt. Brauche es einfach nicht zu trinken! Aber Lotionen und Bäder mit Apfelessig verbessern bereits mehrere Wochen den Zustand der Füße.

Konnte das Problem nicht vermeiden: Behandlung von Krampfadern

Die rechtzeitige Vorbeugung von Krampfadern und die Ernennung einer medikamentösen Therapie helfen in der Regel, Krampfadern zu vermeiden. Wenn nicht, bietet die moderne Medizin viele Behandlungen für diese Krankheit an.

Varianten der Behandlung von Krampfadern in den ersten Stadien beschränken sich auf die sogenannten konservativen Methoden (Medikamente, Kompressionsstrümpfe, Änderungen des Lebensstils), in der zweiten Phase werden invasive Therapiemethoden (Sklerotherapie, Radiofrequenz, intravenöser Laser und endoluminale Chirurgie) eingesetzt. Die Art des Verfahrens wird Ihnen bei der Auswahl eines Arztes helfen, und höchstwahrscheinlich brauchen Sie nach der Behandlung nicht viel Zeit, um sich zu erholen: Sie können aufstehen und direkt in sein Büro gehen. Und Blutergüsse und Flecken von Injektionen gehen bald vorbei. Invasive Methoden erfordern nicht einmal eine Vollnarkose. Lokale reicht für schmerzfreie Behandlung.

Es scheint, dass alles in Ordnung ist: Sie kommen einfach und der Arzt entfernt mit einem Laser vorspringende Venen und hasserfüllte "Spinnen" an den Beinen. Die meisten dieser Methoden sind jedoch in letzter Zeit aufgetaucht, und Phlebologen geben zu, dass ihre Wirkungen und Nebenwirkungen nicht ausreichend untersucht wurden.

Eine andere Sache ist die chirurgische oder hybride (Kombination von chirurgischen und nicht-chirurgischen invasiven Methoden). Dies ist die am meisten erprobte Methode, aber es ist keine Freude, solche Operationen nachlaufen zu lassen: Im Durchschnitt dauert die Erholung von der Operation zwei Wochen oder länger.

Wichtig: Mehr als die Hälfte der Patienten, die fortgeschrittene Krampfadern mit Hilfe eines chirurgischen Eingriffs behandeln, lösen dieses Problem nicht vollständig. Einige Symptome von Krampfadern traten 10 Jahre nach der Behandlung weiterhin auf.

Deshalb ist die Vorbeugung und Behandlung von Krampfadern im Frühstadium viel effektiver als jede Operation!

Hier sind 5 wichtige Gründe, um Ihre Beine mindestens 20 Minuten pro Tag anzuheben.

Sagen Sie "keine" Krampfadern!

Es scheint, Ihre Beine anzuheben - nicht Gott weiß, welche Übung. Und wir sind es gewohnt zu glauben, dass, wenn die Übung zu einfach durchzuführen ist, der Nutzen gering ist.

Das ist aber überhaupt nicht der Fall!

Unser Herz muss große Anstrengungen unternehmen, um Blut zu pumpen, das unter bestimmten Druck in die Gliedmaßen fließen muss.

Wenn jedoch die venöse Rückkehr in den Beinen versagt, verursacht dies Krampfadern.

Diese einfache Übung macht Sie nicht schlanker und Ihre Beine sind schöner, aber Sie können sich sowohl körperlich als auch geistig gut fühlen, was ebenfalls wichtig ist.

Also: hebe deine Beine an.

Dies ist nicht nur eine körperliche Übung, sondern eine echte Therapie. Im Prinzip ist es wahrscheinlich nicht ganz richtig, von „Übung“ zu sprechen, da dies keine körperliche Anstrengung (Bewegungen oder Muskelkontraktionen) impliziert.

Es ist eher wie Yoga, dessen Zweck es ist, eine Verbindung zwischen Körper und Geist herzustellen. Trotzdem wird es für das Kreislaufsystem unseres Körpers sehr nützlich sein.

Achtung!

• Wenn Sie Ihren Rücken beschädigen oder verletzen, ist das Anheben der Beine unerwünscht.
• Es ist besser, ein Kissen oder eine Rolle unter den unteren Rücken zu legen, damit die Körperposition angenehm ist.
• Die Beine strecken sich an der Wand entlang und strecken die Arme entlang des Körpers. Sie sollten vollkommen entspannt sein.
• Es reicht aus, 15 bis 20 Minuten in dieser Position zu bleiben, ohne etwas anderes zu tun. Versuchen Sie, das Gleichgewicht zu fühlen, fühlen Sie sich ruhig und ein wenig später ein Blutstoß in die Brust und in den Kopf.
• Denken Sie daran, dass die Kleidung so bequem und locker wie möglich sein sollte, und überdehnen Sie nicht die Taille oder den Knöchelbereich.

5 Gründe, die Beine anzuheben.

1. Es lindert Schwellungen.

Das Ödem der Beine ist immer mit einer schlechten Durchblutung verbunden.

Das Anheben der Beine trägt zur normalen Bewegung von Körperflüssigkeiten bei, die sonst die normale Blutzirkulation beeinträchtigen.

Manchmal, nachdem Sie den ganzen Tag auf den Beinen verbracht haben, stellen Sie möglicherweise fest, dass sie geschwollen und geschwollen sind. Dann ziehen Sie einfach Ihre Schuhe aus, entspannen Sie sich und heben Sie Ihre Beine gegen die Wand. Lassen Sie sich durch Schwerkraft von Schwellungen befreien.

2. Es behandelt müdes Bein-Syndrom.

Das Anheben der Beine ist eine der besten Möglichkeiten, um die Spannung in den Beinen (von den Füßen bis zu den Hüften) zu lösen.

Am Ende des Tages werden die Beine sehr müde und diese 20-minütige Änderung der Körperposition gibt ihnen wieder Leichtigkeit. Der Unterschied wird fast sofort spürbar!

3. Es verbessert die Verdauung.

Wenn sich die Beine über dem Kopf befinden, hilft dies gegen die Zurückhaltung der Körperflüssigkeit und verbessert die Verdauung.

Dies wiederum verbessert die Darmbeweglichkeit und führt letztendlich zu einer besseren Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung.

Diese Übung hilft, das Problem der Verstopfung zu lösen und das innere Gleichgewicht wieder herzustellen, das bald nach außen sichtbar sein wird.

4. Es entspannt das Nervensystem.

Diese Körperposition hilft auch, die Atmung wieder herzustellen. Sie können mehr Luft einatmen, was zu einem ruhigeren und rhythmischeren Atmen führt.

Dies wirkt sich wiederum günstig auf den Zustand des Nervensystems aus: Es löst Muskelverspannungen im Bauch, im Nacken und in den Schläfen.

5. Es bietet geistige Ruhe.

Nach 20 Minuten Bewegung fühlen Sie eine körperliche Erleichterung, die den Geist sofort beruhigt.

Diese Position des Körpers trägt unter anderem zur Sauerstoffsättigung des Gehirns bei, was ebenfalls wichtig ist.

Übung bringt uns dem meditativen Zustand näher, obwohl wir uns diesen Bericht nicht einmal geben. Wir fühlen, wie Körper und Geist in Ruhe versinken und Harmonie finden.

Während Sie üben, werden Sie selbst immer mehr Vorteile für sich feststellen.

Beginnen Sie noch heute! Du wirst es nicht bereuen!

Und teilen Sie diese einfachen Tipps mit Freunden und Familie!