Warum gibt es Krämpfe?

Um mitten in der Nacht oder am Morgen vor unerträglichen Schmerzen im Bein aufzuwachen, weil die Krämpfe daran gebunden sind, ist die Situation vielen Menschen nicht durch Hörensagen bekannt. Schmerz und Verwirrung, was tun, um schmerzhafte Empfindungen loszuwerden, und lohnt es sich, sich Sorgen zu machen, was passiert?

Erhalten Sie Antworten auf alle Fragen und erfahren Sie, wie Anfälle auftreten und welche Ursachen sie verursachen.

Was ist Krampf und was könnte es sein?

Krämpfe sind das Ergebnis einer starken unkontrollierten Muskelkontraktion, so dass sie eine Person meist unerwartet stören und akute und starke Schmerzen verursachen.

Der einzige Trost für die Betroffenen ist die kurze Dauer des Angriffs, normalerweise innerhalb von fünf Minuten. Aber auch in dieser kurzen Zeit hat ein Mensch Zeit, starke, kribbelnde Schmerzen in den verhärteten Muskeln zu erfahren, wenn er dunkel wird und die "reduzierten" Körperbereiche nicht bewegt werden können.

Manchmal treten an Stelle der Schmerzlokalisation Rötungen oder Schwellungen auf, und die Muskeln schmerzen mehrere Stunden oder Tage lang. Ein schmerzhafter Krampf einer oder mehrerer Muskelgruppen kann zu jeder Tageszeit, in jeder Körperposition und in jedem Alter gestört werden.

Die an der Gelenkbewegung beteiligten Muskeln sind anfällig für Krämpfe:

Die Arbeit der inneren Organe kann auch durch die unwillkürliche Kontraktion der glatten Muskulatur der Gefäßwand leiden. Am häufigsten sind ältere und neugeborene Kinder, Sportler und Menschen, die lange Zeit erheblichen körperlichen Belastungen ausgesetzt waren, Krämpfen ausgesetzt.

Muskelkontraktionen unterscheiden sich. Krämpfe in den Beinen, die durch anhaltende, ziehende Schmerzen und versteinerte Muskeln gekennzeichnet sind, sind tonische Krämpfe. Klonische Krämpfe oder Krämpfe treten in Form von Anfällen auf, wenn sich schmerzhafte Krämpfe mit Entspannungsperioden abwechseln.

Ursachen von Anfällen

Die Medizin kennt Hunderte von Faktoren, die die Muskeln selbst bei gesunden Menschen zu aktiver und unkontrollierter Kontraktion provozieren. Grundsätzlich entsteht das Problem aus Gründen, die leicht zu erkennen und rechtzeitig zu beseitigen sind. Herkömmlicherweise können sie in die folgenden Gruppen unterteilt werden.

Mangel an Mineralien und Vitaminen

Für das normale Funktionieren der Muskeln ist eine ausgewogene Ernährung erforderlich: Wasser, Eiweiß, Magnesium, Kalium, Kalzium, Eisen, Vitamine B und D. Diese Substanzen sind an zellulären Prozessen im Muskelgewebe beteiligt, sind für die Zufuhr von ausreichend Flüssigkeit und Sauerstoff verantwortlich und regulieren die Muskelaktivität.

Die Geschwindigkeit, mit der der Körper die Mikroelemente aufnimmt, und die Kohärenz der Wechselwirkung aller menschlichen Vitalsysteme mit dem Zentralnervensystem hängen von ihnen ab. Ein Mangel an essentiellen Nährstoffen im Körper führt zu schmerzhafter Muskelerregung.

In welchen Fällen droht ein Ungleichgewicht des Blutes im Ungleichgewicht?

• Bei Langzeitmedikamenten (diuretisch, psychotrop, Verhütungsmittel, Pillen zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut und Blutdruck) werden Kalium, Kalzium und Magnesium aus dem Körper ausgeschieden, und ihre vollständige Resorption tritt nicht auf.
• Während der Schwangerschaft verdoppelt sich der Bedarf an Kalzium und Magnesium. Das Fehlen dieser Mikroelemente macht sich besonders nachts bemerkbar, reduziert den Wadenkrampf und beunruhigt werdende Mütter mit unheimlichen Gedanken über unbekannte Krankheiten.
• Stress - veranlasst den Körper, sich durch die aktive Produktion des Hormons Cortisol zu verteidigen. Die negative Rolle dieses dualen Hormons besteht darin, dass es mit Kalzium nicht „freundlich“ ist, seine Aufnahme in den Darm verhindert und den Nieren dabei hilft, es aus dem Körper zu entfernen.
• Vergiftungen, einschließlich Alkohol, begleitet von schwerem Erbrechen und Durchfall, führen zum Austrocknen der Muskeln und zum Verlust von Elektrolyten.
• Übermäßiger Konsum von Kaffee, starkem Tee, Energiegetränken und einem biologischen Zusatzstoff für das Muskelwachstum (Eiweiß) führt aufgrund seiner aktiven Ausscheidung über den Urin zu einem Mangel an Kalzium.
• Im Alter führt die Verlangsamung der Stoffwechselprozesse zu einer Abnahme der Kalzium- und Kaliumionenindices in den Muskeln. Die meisten älteren Menschen leiden nachts an Krämpfen der Waden und Füße, wenn der Blutfluss geschwächt ist und die Anzahl der für die Muskeln benötigten Elemente nicht der Norm entspricht.

Körperliche Anstrengung und äußere Reize

Laut Statistik haben 80% aller auf der Erde lebenden Menschen periodische Krämpfe in den Beinmuskeln. Die Eingabe dieser Nummer ist insbesondere für Athleten und Personen, die aufgrund ihrer beruflichen Tätigkeit gezwungen sind, die meiste Zeit auf den Beinen zu stehen, gefährdet.

Überdehnte Muskeln, die ständig in gutem Zustand sind, lindern ihre Erregung mit einem Krampf, der nachts durch Schmerzen in den Beinen aufwachen wird, wenn das Muskelgewebe entspannt ist und nicht für einen „Angriff“ bereit ist.

Intensives Training im Fitnessstudio, körperliche Bewegung oder aktive Bewegung bei heißem Wetter sind mit zunehmendem Schwitzen verbunden, insbesondere bei übergewichtigen Menschen. Gleichzeitig verliert der Körper die Kaliumsalze und die extrazelluläre Flüssigkeit stark, was die Entstehung von Krämpfen beeinflussen kann.

Muskelkrämpfe durch Unterkühlung sind die Ursache vieler Unfälle beim Baden in kaltem Wasser. Die niedrige Wassertemperatur verengt dramatisch die Blutgefäße und die Muskeln, die nicht die notwendige Ernährung erhalten haben, ziehen sich zusammen. Infolgedessen gibt es Krämpfe, die eine Tragödie verursachen können.

Anfälle als Manifestation der Krankheit

Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit nicht auf seltene genetische und Autoimmunkrankheiten (Epilepsie, Multiple Sklerose, Parkinson-Krankheit, Alzheimer-Krankheit) richten, können die Ursachen für Krampfanfälle folgende Ursachen haben:

• Probleme mit dem Bewegungsapparat (Osteochondrose, Arthritis, lumbale Radikulitis) - pathologische Prozesse in der Wirbelsäule stören die Durchblutung der Muskeln;
• Krampfadern - Blutstauung in den Venen erschwert die Ernährung der Muskeln, die Krankheit wird oft während der Schwangerschaft kompliziert;
• neurologische Erkrankungen - beschädigte Nervenfasern sind nicht in der Lage, Nervenimpulse vom Zentralnervensystem zum Muskelgewebe zu leiten;
• Lebererkrankung - Giftstoffe, die das erkrankte Organ nicht verarbeitet hat, reichern sich im Blut an und verursachen Spasmen.
• Endokrinologische Erkrankungen - Dehydratation, Elektrolytmangel, beeinträchtigte Nervenleitung und schlechte Durchblutung führen zu einem Ungleichgewicht im Mechanismus der Muskelkontraktion und -entspannung;
• Flache Füße - deformierte Fußwölbung erzeugt Verspannungen in den Beinmuskeln und stört die normale Durchblutung.

Darüber hinaus können Krämpfe mit Beinverletzungen und Muskelschäden, einem starken Anstieg des Blutdrucks und der Körpertemperatur, überwunden werden.

Bei Neugeborenen ist das Auftreten von Krämpfen auf das noch nicht vollständig ausgebildete Nervensystem und die Faktoren zurückzuführen (Infektionen, Erkrankungen der Mutter, Medikamentenvergiftung).

Was tun, wenn es Krämpfe gibt? Wie kann ich Schmerzen reduzieren?

Entspannte, entspannte, zu einem schmerzhaften Muskelklumpen zusammengepresste Muskeln werden Maßnahmen zur Entspannung und Wiederherstellung der Mikrozirkulation des Blutes unterstützen:

1. Zunächst sollten Sie die Bewegung, die den Spasmus verursacht hat, stoppen, den spastischen Muskel strecken und strecken. Um die Wirkung der Massage zu verstärken, können Sie eine wärmende und betäubende Salbe, Lavendel-Aromaöle, Wacholder, Rosmarin verwenden.
2. Abwechselnde kalte und heiße Kompressen verbessern und beschleunigen die Durchblutung des betroffenen Muskels sowie eine straffe Bandage, die an der Härtungsstelle angelegt wird.
3. Bei Krämpfen in den unteren Extremitäten, die häufig nachts auftreten, sollten Sie aufstehen, sich aufrecht stellen und Ihre Zehen kräftig an den „abgeflachten“ Fuß ziehen oder die Ferse auf den Boden klopfen.
4. Gleichzeitig hilft das Kneifen, Klopfen und Kribbeln der Muskeln den Blutfluss zu regulieren.
5. Nachdem Sie den Angriff gestoppt haben, wird empfohlen, sich ruhig mit erhobenen Beinen hinzulegen, um ein erneutes Auftreten zu vermeiden.

Verhinderung des erneuten Auftretens von Anfällen

Auf die Frage, was zu tun ist, um das Wiederauftreten von Anfällen zu verhindern, muss jeder auf der Grundlage seiner Körpermerkmale, seines Lebensstils und der damit verbundenen Krankheiten antworten.

Wenn Sie häufige und langanhaltende Krampfanfälle bei sich oder Ihrem Kind bemerken, melden Sie sich so bald wie möglich für einen Termin bei einem Therapeuten oder Kinderarzt an. Es ist wahrscheinlich, dass wiederkehrende Krämpfe in den Beinen oder anderen Körperteilen durch das Vorhandensein einer Krankheit verursacht werden, die einer Behandlung und Medikation bedarf.

Wenn Sie unwillkürliche Kontraktionen und Muskelkrämpfe selten erleben, versuchen Sie, die Faktoren zu beseitigen, die sie auslösen.

Dies erfordert:

1. Stellen Sie sicher, dass Ihr Tagesmenü auf kalzium-, kalium-, magnesium-, eisen-, vitamin- und vitaminreiche Lebensmittel abgestimmt ist: Gemüse, Trockenfrüchte, Vollkornprodukte, Meeresfrüchte, Milch, Geflügelfleisch. Nachdem die Muskeln die für die Ernährung notwendigen Substanzen erhalten haben, werden sie sich „beruhigen“ und nachts nicht mehr aufwachen.

1. Um die Verwendung von Kaffee, starkem schwarzen Tee und alkoholischen Getränken auszuschließen oder einzuschränken, überwachen Sie jedoch gleichzeitig den Fluss von ausreichend Wasser, um sicherzustellen, dass die Zusammensetzung der Schutzhülle normalen Elektrolytgehalt aufweist.
2. Kontrollieren Sie die Belastung, indem Sie die Muskeln und Bänder allmählich stärken. Führen Sie vor dem Training Übungen durch, die die Muskeln erwärmen und die Abgabe von Blut und Sauerstoff beschleunigen.
3. Dies gibt den Muskeln die Möglichkeit, sich während des Schlafes in einer bequemen Haltung und bei angenehmen Temperaturbedingungen zu entspannen und Verspannungen zu lösen.
4. Durchführung von Maßnahmen, die die Durchblutung und den Stoffwechsel anregen: Beingymnastik, Massage, Apparate-Physiotherapie, Kontrastdusche, Fußbäder mit Abkochungen von Kräutern (Minze, Schachtelhalm, Baldrian).

Wenn die oben aufgeführten Maßnahmen nicht helfen, das Problem zu beheben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um Hilfe zu erhalten. Sie müssen den Schmerz nicht akzeptieren und Ihre Lebensqualität, Leistung und Stimmung beeinträchtigen. Nehmen Sie sich Zeit und Energie, um sich aufmerksam zu machen und herauszufinden, was Sie daran hindert, nachts zu schlafen oder Sie am Arbeitstag zu stören.

Sie können unangenehme Momente loswerden. Handeln und gesund sein!

Muskelkrämpfe in den Beinen und Oberschenkeln bei Nacht und Tag: Ursachen und Behandlung + Foto

Krämpfe oder Muskelkrämpfe sind eine unfreiwillige Kontraktion von Muskelgruppen. Dies verursacht starke, scharfe und scharfe Schmerzen, begleitet von Taubheit. Dem Muskel fehlt es an Sauerstoff und Nährstoffen.

Krämpfe in den Muskeln der Beine sind nicht ungewöhnlich. Sowohl Männer als auch Frauen leiden darunter.

Laut Statistik ist jeder Mensch jemals mit einem solchen Problem konfrontiert. Stellen Sie sicher, dass Sie die Ursachen für Krämpfe und die vorgeschriebene Behandlung feststellen. Viele von ihnen sind seit langem bekannt, untersucht und eignen sich für eine schnelle Behandlung.

Allgemeine Informationen zum Problem der Anfälle

Was sind die Krämpfe?

Wir haben bereits festgestellt, dass Krämpfe eine unkontrollierte Muskelkontraktion darstellen.

Muskelkrämpfe in der Medizin werden in verschiedene Arten unterteilt:

• Myoclonic, wenn die Muskelkontraktion ohne Schmerzen von kurzer Dauer ist.
• Klonisch Länger ziehen sich die Muskeln rhythmisch mit Wiederholungen zusammen.
• Tonic Sie zeichnen sich durch eine längere Anspannung des Muskelgewebes aus. Es kann jeden Körperteil oder den Torso völlig verwirren. Krämpfe verursachen manchmal Bewusstlosigkeit.
• Tonisch-klonisch. Die Kombination von zwei Arten von Krämpfen.
• Teilweise, selten und nicht gesundheitsgefährdend.

Wenn der Krampf der Beine ein Schmerzsyndrom zeigt - akut, schmerzhaft, mit einem Gefühl der Versteinerung des Körpers. Es erscheint plötzlich und dauert bis zu 5 Minuten. Sobald sich die Muskeln entspannen, verschwinden die Symptome.

Gründe

Vitamin- und Makronährstoffmangel

Nämlich - Calcium, Magnesium, Kalium, Vitamin D. Sie sind für die volle Funktionsweise des Nervensystems und die Übertragung von Impulsen auf die Muskeln notwendig.

Fehlt es dem Körper an unausgewogener Ernährung, der Verwendung von Schadstoffen, großen Mengen an Eiweiß, Medikamenten, treten ähnliche Probleme auf.

Dehydratisierung

Wenn verstärktes Schwitzen mit einem großen Verlust an nützlichen Spurenelementen auftritt, die für das Funktionieren des Muskelsystems verantwortlich sind, treten Krämpfe auf.

Um eine solche Situation zu vermeiden, müssen bis zu 2,5 Liter Wasser pro Tag getrunken werden. Dies gilt im heißen Sommer und bei sportlichen Aktivitäten.

Körperliche Überlastung

Während des Sporttrainings wird der Körper oft ungleichmäßig belastet. Möglicherweise wurde ein unzureichendes Aufwärmen durchgeführt, die Muskeln wurden nicht aufgewärmt.

Das Überdehnen einer Muskelgruppe ist charakteristisch für Menschen, die harte Arbeit verrichten. Alle diese Indikatoren führen zu Funktionsstörungen der Muskelmasse. Wenn Sie den Muskel nicht zur Ruhe geben, ist er erschöpft und führt zu Krämpfen.

Temperatursprünge

Wenn Sie beispielsweise in kaltem Wasser baden, ziehen sich die Muskeln zusammen. Daher sollten Sie auf die Temperatur achten.

Krankheiten

Dazu gehören ein ungeeigneter Stoffwechsel, Gefäßpathologie und Beinverletzungen. Normalerweise erfordert die Behandlung die Konsultation enger Fachärzte - eines Neurologen, Endokrinologen, Phlebologen, Orthopäden.

Atherosklerose obliterans

Ich möchte diese Pathologie gesondert hervorheben, da sie zur Geißel der modernen Welt geworden ist. Es verteilt sich mit einem Anstieg des Lebensstandards der Bevölkerung.

Der Grund ist übermäßiges Rauchen, Ernährung und sitzende Lebensweise. Dies führt zu Verstopfungen in den Gefäßen und zur Bildung von Plaques. Die häufigsten sind Arterien und Muskeln ohne Becken, Oberschenkel und Kniekehle und Muskeln, denen Sauerstoff fehlt.

Interessanterweise neigen Raucher fünfmal häufiger zu Anfällen.

Stresssituationen

Wenn eine Person emotional angespannt ist, kommt es zu einem Nervenzusammenbruch. Zu diesem Zeitpunkt ist der Körper stark belastet und die Nervenenden sind die ersten, die leiden.

Eine große Menge des Stresshormons, auch Cortisol genannt, stört das Gleichgewicht zwischen Mikro- und Makronährstoffen, was zu einem Kalziummangel führt. Infolgedessen treten Muskelkrämpfe auf.

Arten von Krämpfen

Muskelkrämpfe

Die Muskeln werden durch die falsche Übertragung von Nervenimpulsen auf den Muskel reduziert, um sich zu entspannen.

Zunächst erscheint ein Nervensignal im Gehirn und durch den Nerv geht der Muskel, nachdem ein elektrischer Puls an seine Oberfläche gelangt ist.

Durch spezielle Tubuli werden die Signale im gesamten Muskelgewebe verteilt. Die Anregung erfolgt in Tanks, bei denen es sich um Zellbildungen mit einer großen Anzahl von Calciumionen handelt.

Infolgedessen gelangt Kalzium in den intrazellulären Raum und beginnt den Konvergenzprozess der Aktin- und Myosinfäden. Wenn sie sich einander nähern, kommt es zu einer Kontraktion des gesamten Muskels.

Die Muskeln des Beins, der Vorder- und Hinterfläche des Oberschenkels leiden unter solchen Krämpfen.

Die Stärke der Krämpfe ist unterschiedlich und kann vom einfachen Zucken bis zu den stärksten schmerzhaften Kontraktionen variieren.

Die Muskeln im Krampf sind steinhart, zusammengedrückt und gewölbt. Der Angriff kann 1 bis 15 Minuten dauern. Mögliche Wiederholung.

Am häufigsten leiden Anfälle:

Schneidet die Zehen

Wenn die Zehen unter Muskelkontraktionen leiden, ist dies höchstwahrscheinlich ein Problem bei Stoffwechselstörungen und anderen Pathologien.

Oft ist es ein Signal des Körpers bei Gelenkerkrankungen, Veneninsuffizienz, Atherosklerose und Diabetes. Infolgedessen nimmt die Schwelle der Erregbarkeit der Muskeln ab und es gibt Einschnitte.

Wenn Sie längere Zeit in den falschen Schuhen gehen, können auch solche Symptome auftreten. Bei häufigen Anfällen ist es notwendig, einen Arzt zu konsultieren, um die tatsächliche Ursache und Behandlung zu ermitteln.

Nach übermäßigem Stress und Muskelermüdung häufen sich Metaboliten, einschließlich Milchsäure, im Gewebe an. Dies führt zu spontanen Krämpfen nachts.

Fußkrämpfe

Füße leiden an Muskelkontraktionen aufgrund von Plattfuß oder neurologischer Pathologie. Wenden Sie sich an einen Orthopäden oder Neurologen.

Wenn Sie die Anzahl der Angriffe verringern, können Sie die Belastung der Beine verringern, Vitaminkomplexe einnehmen und die Schuhe rechts wechseln.

Warum Sie nachts von Krämpfen geplagt werden

Die Antwort ist einfach. Weil die Blutzirkulation nachts verlangsamt und die Muskulatur weniger Nährstoffe erhält. Der Körper ruht zu dieser Zeit. Immer arbeiten - Herz, Lunge, Zwerchfell und Gehirn und die Muskeln entspannen sich. Und vielleicht nur der Grund für die unbequeme Körperhaltung.

Darüber hinaus arbeitet das Gehirn während des REM-Schlafs hart im Schlaf. Schon eine kleine Erregung der Nervenzellen verursacht Muskelkrämpfe.

Wenn Krämpfe mehrmals in der Nacht auftreten, wird empfohlen, den Gehalt an Kalzium, Kalium und Magnesium in der Diät zu erhöhen. Dies sind Buchweizen, Haferflocken, Linsen, Hülsenfrüchte, Trockenfrüchte, Nüsse, Meerkohl, Milchprodukte.

Um die Gefäße des Kreislaufsystems in vollem Umfang zu nutzen, müssen Sie auf Nikotin, Koffein und Zucker verzichten. Das Protein des Tieres wird vorzugsweise durch Geflügelfleisch aus der Nahrung ersetzt.

Es ist nützlich, viel langsamer zu gehen und auf einem bequemen Bett mit einer guten Matratze zu schlafen.

Krämpfe während der Schwangerschaft

Beschwerden über Muskelkrämpfe während dieser Zeit sind nicht selten. In einem Trimester ist die Ursache eine Toxikose, bei der Kalium, Kalzium und Magnesium ausgewaschen werden. In den 2 und 3 Trimestern - vermehrter Mangel an essentiellen Spurenelementen.

In späteren Perioden wird der Abfluss von venösem Blut aus den unteren Extremitäten aufgrund des Drucks des vergrößerten Uterus auf die untere Hohlvene behindert.

Komprimierte abdominale Aorta, untere Hohlvene. Und mit dem Wachstum des Kindes nimmt der Druck zu, die Durchblutungsstörung dieses Bereiches schreitet voran. Stagnation von Blut und Schwellung.

Nahrungsmittelgewebe ist zerbrochen, es herrscht Sauerstoffmangel und folglich ein erhöhtes Anfallsrisiko.

Die Gründe für das Auftreten von Krämpfen beim Tragen eines Kindes sind in der Tat viele:

• - Verletzung des Calcium- und Phosphorstoffwechsels;
• - Anämie - ein Rückgang der roten Blutkörperchen, der den Gasaustausch zwischen Luft, Blut und Gewebe beeinflusst;
• - Mangel an Vitamin B, Magnesium, Kalzium, Kalium;
• - hohe Blutzuckerspiegel
• - Krampfadern - Ausdünnung der Venenwand und über die normalen Konturen hinausragend. Erscheint bei Patienten mit Herzinsuffizienz, Fettleibigkeit, die mit der Arbeitszeit verbunden sind;
• - Gefäßpathologie;
• - eine große Menge Koffein;
• - nicht genug Leben zu bewegen;
• - Durchblutungsstörungen;
• - Thrombophlebitis, eine Entzündung der Venen.

Sobald Krämpfe aufgetreten sind, müssen sie beseitigt werden. Eine ausgewogene Ernährung, Vitamine und Bewegung in kleinen Mengen werden empfohlen. Bei häufigen Anfällen wird die Behandlung vom Arzt mit dem Grund ihres Auftretens verordnet.

Vorläufer von Muskelkrämpfen

Selbst gesunde Menschen können Muskelkrämpfe ohne ersichtlichen Grund erfahren. Sie müssen keine besonderen Maßnahmen ergreifen.

Bevor die Muskeln verspannt wurden, gingen ihnen normalerweise folgende Ereignisse voraus:

• ungewöhnliche körperliche Aktivität für Menschen mit sitzender Lebensweise;
• Stress ist für manche Menschen sehr anfällig. Dazu gehören nicht nur negative, sondern auch positive Emotionen.
• Verschlimmerung der Pathologien, da in dieser Zeit der gesamte Körper besonders schwach ist, zum Beispiel die Muskeln;
• schlechte klimatische Bedingungen, die durch einen Mangel an Vitaminen und Mineralien gekennzeichnet sind, was zu Krämpfen führt.

Behandlung von Krämpfen

Erste Hilfe bei Krämpfen

Um sich selbst oder einer anderen Person zu helfen, quälende Schmerzen während eines Muskelkrampfs zu beseitigen, benötigen Sie:

1. Stellen Sie langsam beide Füße auf den Boden.
2. Massieren Sie den Spasmus sorgfältig, um das Blut rauschen zu lassen.
3. Versuchen Sie, einen angespannten Muskel zu strecken. Zur gleichen Zeit, wenn der Krampf mit der Wade passiert ist, mit den Füßen, dann strecken Sie das Bein aus der sitzenden Position, schnappen Sie sich den großen Zeh und ziehen Sie auf sich zu.

Bei Krämpfen der vorderen Oberschenkelmuskulatur wird empfohlen, zu stehen, das Bein am Knie zu beugen, den Knöchel mit zwei Händen zu fassen und ihn bis zum Gesäß zu ziehen.

Wenn der Rücken des Oberschenkels gelitten hat, auch im Stehen, setzen Sie den Fuß einen Schritt nach vorne auf die Ferse, beugen Sie den zweiten gesunden Knie und strecken Sie das Verletzte langsam, indem Sie das Becken zurückziehen. Übung ist wie eine Situation, in der Sie Ihre Schuhe ausziehen müssen.

1. Kühlkompresse
2. Versuchen Sie, einen Muskel einzuklemmen oder stechen Sie ihn mit einem Stift oder einer Gabel an. Natürlich nicht viel!
3. Sobald der Krampf beseitigt ist, können Streicheln oder leichte Massagen zur maximalen Entspannung beitragen.

Diese Tipps helfen, Muskelkrämpfe in kurzer Zeit loszuwerden, indem sie die verspannten Muskeln entspannen, den Blutfluss zu den Beinen und den Schmerz beseitigen.

Wenn sich der Muskel wieder normalisiert hat, müssen Sie darauf achten. Legen Sie sich dazu auf den Rücken, legen Sie ein Kissen unter die Beine, legen Sie einen Winkel von 60 Grad an und entspannen Sie sich.

Therapie

Die Therapie und Vorbeugung von Muskelkrämpfen soll die Gesundheit des Gefäß- und Kreislaufsystems normalisieren. Es ist wichtig, die Ernährung zu überarbeiten und mehr Vitamine, Makro- und Mikronährstoffe aufzunehmen. Vermeiden Sie Junk Food und Getränke in Form von Alkohol, Fast Food, gesalzenen Lebensmitteln, geräucherten Lebensmitteln, Süßigkeiten und kohlensäurehaltigen Getränken.

Es wird empfohlen, die Flüssigkeitsmenge im Körper zu überwachen.

Sie müssen 2-3 Liter Wasser pro Tag ohne Gas, grünen Tee, Kompotte, Säfte und Fruchtgetränke trinken.

Schwarzer Tee und Kaffee sollten jedoch aufgrund ihrer harntreibenden Eigenschaften begrenzt sein.

Es ist nützlich, Sport zu treiben, vor allem in Bezug auf sitzende Arbeit. Vor dem Schlafengehen wird empfohlen, Dehnübungen, Yoga, Pilates durchzuführen. Gleichzeitig wird es helfen, Stress an einem Tag abzubauen.

Sie können sich mit einem Bad mit Aromaölen verwöhnen lassen - Rose, Lavendel, Minze, Ylang-Ylang.

Drogentherapie

Behandlung mit Medikamenten, die von einem Arzt verordnet wurden. Dies können Mittel zur Regulierung des Stoffwechsels sein, zur Wiederherstellung der Funktion der Blutgefäße und des Kreislaufsystems, Vitamine, Mikroelemente.

Zur Beseitigung der Ursache von Anfällen werden Barbiturate, Phenazepam, Magnesiumsulfat, Aminazin, Urokinase und Eisen verwendet.

Bei partiellen oder epileptischen Anfällen ist eine Therapie erforderlich, bei der es sich um Anfälle handelt. Typischerweise werden diesen Patienten Benzodiazepine, GABA-Derivate, Spurenelemente, Antikonvulsiva zugeordnet.

Volksrezepte

Folk-Methoden reduzieren effektiv die Anzahl der Anfälle und lindern Schmerzen, helfen, die Blutzirkulation in den Beinen aufzubauen und die Blutgefäße elastisch zu machen.

Behandlung von Volksheilmitteln - eine zusätzliche Maßnahme zur Haupttherapie.

Die am häufigsten verwendeten Mittel sind:

1. 10 - 14 Tage lang zweimal täglich kalte Umschläge mit Zitronensaft auf den Füßen;
2. Lorbeeröl, bei Selbstmassage gerieben;
3. Sie können Ihre Füße 14 Tage mit Zitrone abwischen. Hervorragendes Mittel gegen Krämpfe in den Zehen;
4. ein einfacher Magnet, der an einen spastischen Muskel angelegt wird und der Schmerz verschwindet;
5. Die tägliche Einnahme von Nelken mit Zucker ist ein wirksames Mittel. Es dauert ungefähr 500 Gramm Nelken;
6. Packung Meerrettichblätter, Honig, Salz für 7 Tage;
7. Schöllkraut-Salbe - Schöllkraut-Saft wird mit Vaseline vermischt und eine wunde Stelle wird innerhalb von 14 Tagen gerieben;
8. Jeden Tag Selbstmassage der Beine mit Senföl.

Gymnastik

Es wurde ein spezieller Gymnastikbehandlungskomplex entwickelt, um die Krämpfe der Beine zu beseitigen.

Dies trägt zu einer guten Durchgängigkeit der Venen bei, lässt die Muskeln arbeiten, trainiert sie für Kontraktion und Entspannung, stärkt den Bandapparat und den Gelenkapparat, lindert Stress und emotionale Anspannung.

Solche Gymnastik ist auch eine ausgezeichnete Vorbeugung gegen Varikose, Arthritis und Arthrose. Besteht aus den folgenden Übungen:

• Drehung des Fußes zur Seite - 30 Mal;
• rollen Sie mit einer Socke an der Ferse - 30 mal;
• Anheben an die Zehe, dann schnelles Absenken an der Ferse - 30 Mal;
• max Fuß - 20 mal.

• Fußbewegung - ein Fahrrad;
• treten Sie mit den Füßen - 30 Mal und quer - 20 Mal.

Gymnastik ist sehr einfach und sogar einmal am Tag können Sie Krämpfe in den Beinen, Füßen und Fingern vergessen. Es wird empfohlen, die Übungen durch ein heißes Bad mit Salz- und Aromaölen zu beenden.

Empfehlungen für körperliche Aktivität

1. Wenn Sie ein schweres Gewicht heben müssen, ist es besser, es in Teile zu unterteilen.
2. Es ist notwendig, eine Last mit geradem Rücken zu tragen.
3. Machen Sie nach 30 Minuten Arbeit eine Pause.
4. Die Mittagspause sollte nicht unter einer Stunde liegen.
5. Vor dem Schlafengehen wird eine warme Dusche empfohlen.
6. Der Schlaf sollte ab 6 Stunden am Tag sein.
7. Es ist notwendig, gleichzeitig einzuschlafen und aufzuwachen.

Die Einhaltung des Arbeits- und Ruhezustands, die richtige Ernährung und die Belastung der Muskeln werden verhindert, und dies ist besser als die Behandlung von Anfällen.

Muskelkrämpfe

• Muskelkrämpfe sind unwillkürliche und intensive Muskelkontraktionen ohne Entspannung.
• Fast jeder Mensch hat mindestens einmal in seinem Leben eine Episode von Krämpfen erlebt.
• Es gibt verschiedene Arten von Anfällen und verschiedene Ursachen ihres Auftretens.
• Viele verschiedene Medikamente können Muskelkrämpfe verursachen.
• In den meisten Fällen kann der Muskelkrampf gestoppt werden, wenn der Muskel entspannt (gedehnt) wird.
• Muskelkrämpfe können oft durch Maßnahmen wie eine gute Ernährung mit ausreichenden Mengen an Spurenelementen und ausreichend Körperflüssigkeiten verhindert werden.

Muskelkrämpfe sind eine unwillkürliche und heftige Muskelkontraktion ohne Muskelentspannung. Wenn willkürlich kontrollierbare Muskeln wie die Muskeln der Arme oder Beine verwendet werden, ziehen sie sich ab und entspannen sich, wenn bestimmte Bewegungen in den Gliedmaßen ausgeführt werden. Die Muskeln, die Kopf, Nacken und Rumpf unterstützen, arbeiten synchron und behalten die Körperposition bei. Ein Muskel (oder auch mehrere Muskelfasern) kann sich unwillkürlich in einem Krampf befinden. Wenn der Krampf stark und stabil ist, treten Krämpfe auf. Muskelkrämpfe werden oft im betroffenen Muskelbereich sichtbar oder palpiert.

Muskelkrämpfe können von wenigen Sekunden bis zu einer Viertelstunde dauern und manchmal sogar länger. Es ist nicht ungewöhnlich, Anfälle bis zur Muskelentspannung zu wiederholen. Konvulsive Kontraktionen können einen Teil eines Muskels, einen ganzen Muskel oder mehrere Muskeln abdecken, die sich normalerweise bei der Ausführung von Bewegungen zusammenziehen, zum Beispiel beim Biegen mehrerer Finger. In einigen Fällen können Anfälle gleichzeitig in den Muskeln des Antagonisten auftreten, die für Bewegungen in entgegengesetzte Richtungen verantwortlich sind. Muskelkrämpfe sind weit verbreitet. Fast alle Menschen (einigen Studien zufolge etwa 95% der Menschen) erlebten irgendwann in ihrem Leben Krämpfe. Muskelkrämpfe sind für Erwachsene charakteristisch und treten mit zunehmendem Alter häufiger auf. Bei Kindern können jedoch Krämpfe auftreten. In jedem Muskel (Skelett), in dem willkürliche Bewegungen ausgeführt werden, kann es zu Anfällen kommen. Krämpfe der Gliedmaßen, der Beine und der Füße und insbesondere des Muscus gastrocnemius sind sehr häufig.

Arten und Ursachen von Muskelkrämpfen

Die Skelettmuskelkrämpfe können in vier Haupttypen unterteilt werden. Dazu gehören „echte“ Anfälle, tetanische Anfälle, Kontrakturen und dystonische Anfälle. Krämpfe werden nach den Ursachen der betroffenen Krämpfe und Muskelgruppen klassifiziert.

Arten von Muskelkrämpfen

Wahre Krämpfe. Echte Krämpfe umfassen einen Teil oder den gesamten Muskel oder eine Gruppe von Muskeln, die normalerweise zusammenarbeiten, z. B. die Muskeln, die an der Biegung mehrerer benachbarter Finger beteiligt sind. Die meisten Forscher sind sich einig, dass echte Anfälle durch eine erhöhte Erregbarkeit der Nerven verursacht werden, die die Muskelkontraktion stimulieren. Sie sind überwiegend die häufigste Form von Skelettmuskelkrämpfen. Echte Anfälle können unter verschiedenen Umständen auftreten.

Verletzungen: Anhaltende Muskelkrämpfe können als Abwehrmechanismus nach einer Verletzung auftreten, beispielsweise bei einem Knochenbruch. In diesem Fall erlaubt der Krampf in der Regel, Bewegungen zu minimieren und die Verletzungszone zu stabilisieren. Ein Trauma für den Muskel allein kann auch Muskelkrämpfe verursachen.

Kräftige Aktivität: Echte Krämpfe sind in der Regel mit aktiver Muskelbelastung und Muskelermüdung (beim Sport oder ungewöhnlichen Aktivitäten) verbunden. Solche Krämpfe können sowohl während des Aktivitätsprozesses als auch danach auftreten, manchmal viele Stunden später. Außerdem kann Muskelermüdung durch langes Sitzen oder Liegen in einer unangenehmen Position oder bei sich wiederholenden Bewegungen Krämpfe verursachen. Ältere Menschen sind bei körperlichen oder anstrengenden körperlichen Aktivitäten stärker von Anfällen bedroht.

Ruhekrämpfe: Ruhekrämpfe sind sehr häufig, insbesondere bei älteren Menschen, sie können jedoch in jedem Alter auftreten, auch in der Kindheit. Nachts treten oft Krämpfe auf. Nachtangriffe, die zwar nicht lebensbedrohlich sind, können schmerzhaft sein und den Schlaf stören, sie können oft wiederkehren (dh viele Male pro Nacht und / oder viele Nächte pro Woche). Die eigentliche Ursache nächtlicher Anfälle ist unbekannt. Manchmal werden diese Anfälle durch eine Bewegung ausgelöst, die die Muskeln zusammenzieht. Ein Beispiel ist die Dehnung des Fußes im Bett, die zur Verkürzung des Musculus gastrocnemius führt, wo Krämpfe am häufigsten auftreten.

Dehydratisierung: Sport und andere kräftige Übungen können zu übermäßigem Flüssigkeitsverlust durch Schweiß führen. Mit dieser Art der Dehydrierung steigt die Wahrscheinlichkeit wahrer Anfälle. Solche Krämpfe treten meist bei warmem Wetter auf und können ein frühes Anzeichen für einen Hitzschlag sein. Chronische Dehydratation aufgrund von Diuretika und unzureichender Flüssigkeitszufuhr kann ebenfalls zu Anfällen führen, insbesondere bei älteren Menschen. Natriummangel wurde auch mit Krämpfen in Verbindung gebracht.

Umverteilung von Körperflüssigkeiten: Echte Anfälle können auch bei einer ungewöhnlichen Flüssigkeitsverteilung im Körper auftreten. Ein Beispiel ist die Leberzirrhose, bei der sich in der Bauchhöhle Flüssigkeit ansammelt (Aszites). In ähnlicher Weise sind Anfälle eine relativ häufige Komplikation der schnellen Veränderungen der Körperflüssigkeiten, die während der Dialyse bei Nierenversagen auftreten.

Niedrige Elektrolytwerte im Blut (Kalzium, Magnesium): Geringe Kalzium- oder Magnesiumwerte im Blut erhöhen direkt die Erregbarkeit der Nervenenden des innervierenden Muskels. Dies kann ein prädisponierender Faktor für die spontanen, wahren Anfälle sein, die viele ältere Menschen erleben, und solche Krämpfe werden oft bei schwangeren Frauen beobachtet. Niedrige Mengen an Kalzium und Magnesium finden sich häufig bei schwangeren Frauen, insbesondere wenn diese Mineralstoffe nicht in ausreichender Menge aus der Nahrung stammen. Krämpfe werden unter allen Umständen beobachtet, die die Verfügbarkeit von Kalzium oder Magnesium in Körperflüssigkeiten verringern, z. B. nach Einnahme von Diuretika, Hyperventilation, übermäßigem Erbrechen, Mangel an Kalzium und / oder Magnesium in der Nahrung, unzureichende Kalziumabsorption aufgrund eines Mangels an Nebenschilddrüsen.

Niedriger Kaliumspiegel: Niedrige Kaliumspiegel im Blut verursachen manchmal Muskelkrämpfe, obwohl bei Hypokaliämie eine stärkere Muskelschwäche vorliegt.

Tetany

Mit Tetanie werden alle Nervenzellen im Körper aktiviert, die die Muskelkontraktion stimulieren. Bei dieser Art von krampfartigen Kontraktionen treten im ganzen Körper auf. Der Name Tetanie stammt von Krämpfen, die auftreten, wenn das Tetanus-Toxin auf die Nerven aufgetragen wird. Diese Bezeichnung für diese Art von Anfällen wird heutzutage jedoch weithin verwendet, um Muskelkrämpfe bei anderen Erkrankungen wie niedrigen Calcium- und Magnesiumspiegeln im Blut zu bezeichnen. Niedrige Calcium- und Magnesiumspiegel erhöhen die Aktivität des Nervengewebes unspezifisch, was zum Auftreten von tetanischen Anfällen führen kann. Häufig sind solche Krämpfe zusätzlich zu Muskelüberstimulation mit Anzeichen einer Hyperaktivität anderer Nervenfunktionen verbunden. Beispielsweise führt ein niedriger Kalziumgehalt im Blut nicht nur zu Krämpfen der Muskeln der Hände und Handgelenke, sondern kann auch Taubheit und Kribbeln im Mund und in anderen Körperbereichen verursachen.

Manchmal sind tetanische Anfälle nicht von echten Anfällen zu unterscheiden. Zusätzliche Veränderungen der Empfindlichkeit oder anderer Nervenfunktionen sind möglicherweise nicht wahrnehmbar, da Schmerzen während eines Krampfs andere Symptome verdecken können.

Vertrag

Kontrakturen treten auf, wenn sich die Muskeln noch länger als bei den Haupttypen von Muskelkrämpfen entspannen können. Anhaltende Krämpfe werden durch den Abbau von Adenosintriphosphat (ATP), dem energetischen intrazellulären Substrat der Zelle, verursacht. Dies verhindert die Entspannung der Muskelfasern. Nerven sind bei dieser Art von Muskelkrämpfen inaktiv.

Eine Kontraktur kann das Ergebnis einer genetischen Vererbung sein (zum Beispiel Mac-Ardle-Krankheit, die ein Defekt des Glykogenabbaus im Zucker in Muskelzellen ist) oder aufgrund erworbener Zustände (zum Beispiel hyperthyreote Myopathie, die eine mit Hyperaktivität der Schilddrüse assoziierte Muskelerkrankung ist). Krämpfe der Art der Kontraktur sind selten.

Dystonische Krämpfe

Die letzte Kategorie von Anfällen sind dystonische Krämpfe, bei denen Muskeln betroffen sind, die nicht an der beabsichtigten Bewegung beteiligt sind, und deren Reduktion auftritt. Zu den Muskeln, die an dieser Art von Anfällen beteiligt sind, gehören antagonistische Muskeln, die normalerweise in die entgegengesetzte Richtung der beabsichtigten Bewegung wirken, und / oder andere, die die Bewegung verbessern. Einige dystonische Anfälle betreffen normalerweise kleine Muskelgruppen (Augenlider, Wangen, Hals, Kehlkopf usw.). Hände und Hände können während der Ausführung sich wiederholender Bewegungen, z. B. beim Schreiben (Writer Convulsion), beim Spielen eines Musikinstruments beeinträchtigt werden. Diese Aktivitäten können auch zu echten Krämpfen aufgrund von Muskelermüdung führen. Dystonische Krämpfe sind nicht so häufig wie echte Krämpfe.

Andere Arten von Krämpfen

Einige Krämpfe sind auf eine Reihe von Nerven- und Muskelkrankheiten zurückzuführen. Dies sind zum Beispiel Erkrankungen wie Amyotrophe Lateralsklerose (Lou-Gehrig-Krankheit), begleitet von Muskelschwäche und Atrophie; Radikulopathien bei degenerativen Erkrankungen der Wirbelsäule (Hernie, Bandscheibenvorfall, Osteophyten), wenn die Wurzelkompression von Schmerzen, Sensibilitätsstörungen und manchmal auch Krämpfen begleitet wird. Konvulsionen können auch auftreten, wenn periphere Nerven betroffen sind, wie z. B. diabetische Neuropathie.

Crampy Diese Art von Anfällen beschreibt in der Regel Krämpfe im Gastrocnemius-Muskel und assoziiert deren Auftreten mit Muskelüberlastung und dem Vorhandensein degenerativer Veränderungen in der Wirbelsäule (Osteochondrose der Lendenwirbelsäule, Lendenwirbelsäule). Darüber hinaus sind Krämpfe bei Erkrankungen des Gefäßkreislaufs in den unteren Extremitäten möglich (bei einer verödeten Endarteriitis oder bei einem postthrombophlebitischen Syndrom). Auch verschiedene biochemische Abnormalitäten im Trizepsmuskel können die Ursache für Krämpfe sein.

Viele Arzneimittel können Anfälle verursachen. Schwere Diuretika wie Furosemid oder eine kräftige Entfernung von Flüssigkeit aus dem Körper, selbst mit weniger starken Diuretika, können Anfälle auslösen, da Dehydrierung und Natriumverlust auftreten. Gleichzeitig verursachen Diuretika häufig einen Verlust an Kalium, Kalzium und Magnesium, was ebenfalls zu Anfällen führen kann.

Medikamente wie Donepezil (Aricept) zur Behandlung der Alzheimer-Krankheit) und Neostigmin (Progestigmin) zur Behandlung der Myasthenia gravis, Asraloxifen (Evista) werden zur Vorbeugung von Osteoporose bei Frauen nach der Menopause verwendet - sie können Anfälle verursachen. Tolcapon (Tasmar), das zur Behandlung der Parkinson-Krankheit angewendet wird, hat nachweislich bei mindestens 10% der Patienten Muskelkrämpfe verursacht. Bei der Einnahme von Terbutalin (Brethine) und Albuterol (Proventil, Ventolin) mit Nifedipin und Medikamenten wurden über echte Anfälle berichtet. Einige Arzneimittel, die zur Senkung des Cholesterinspiegels verwendet werden, wie Lovastatin (Mevacor), können ebenfalls zu Anfällen führen.

Anfälle werden manchmal bei Süchtigen während des Absetzens von Beruhigungsmitteln beobachtet.

Ein Mangel an bestimmten Vitaminen kann auch direkt oder indirekt zu Muskelkrämpfen führen. Dazu gehören die Nachteile von Thiamin (B1), Pantothensäure (B5) und Pyridoxin (B6). Die genaue Rolle des Mangels dieser Vitamine beim Auftreten von Anfällen ist nicht bekannt.

Eine schlechte Durchblutung der Beine führt zu Sauerstoffmangel im Muskelgewebe und kann zu starken Muskelschmerzen (intermittierender Claudicatio) führen, die beim Gehen auftreten. Es tritt normalerweise in den Wadenmuskeln auf. Aber der Schmerz bei Gefäßerkrankungen ist in solchen Fällen nicht auf einen richtigen Muskelkrampf zurückzuführen. Dieser Schmerz kann mehr mit der Ansammlung von Milchsäure und anderen Chemikalien im Muskelgewebe zusammenhängen. Krämpfe in der Wadenmuskulatur können auch bei Krampfadern mit einer Durchblutungsstörung einhergehen und in der Regel treten Krämpfe in der Wadenmuskulatur nachts auf.

Symptome und Diagnose von Muskelkrämpfen

Es ist charakteristisch, dass Krämpfe oft sehr schmerzhaft sind. In der Regel muss der Patient die Aktivität einstellen und dringende Maßnahmen zur Linderung der Krämpfe ergreifen; Die Person ist nicht in der Lage, den krampfartigen Muskel während einer krampfartigen Episode zu verwenden. Schwere Anfälle können von Schmerzen und Schwellungen begleitet sein, die manchmal bis zu mehreren Tagen anhalten können, nachdem der Anfall verschwunden ist. Zum Zeitpunkt der Verkrampfung werden die betroffenen Muskeln vorwölben, und sie fühlen sich hart und schmerzhaft beim Abtasten.

Die Diagnose von Anfällen ist in der Regel problemlos, aber die Ursachenermittlung kann sowohl eine gründliche Erfassung der Krankengeschichte als auch instrumentelle und Laboruntersuchungsmethoden erfordern.

Behandlung

Die meisten Krämpfe können durch Dehnen der Muskeln unterbrochen werden. Bei vielen Bein- und Fußkrämpfen kann diese Dehnung oft durch Aufstehen und Gehen erreicht werden. Bei Wadenmuskelkrämpfen kann der Knöchel mit der Hand gebeugt werden, während er mit ausgestrecktem Bein im Bett liegt. Wenn Sie Krämpfe schreiben, drücken Sie die Wand mit den Fingern nach unten, um die Beuger der Finger zu strecken.

Sie können auch eine ordentliche Muskelmassage durchführen, um spastische Muskeln zu entspannen. Wenn Anfall mit Flüssigkeitsverlust einhergeht, wie dies häufig bei aktiver körperlicher Anstrengung der Fall ist, sind eine Rehydratisierung und die Wiederherstellung der Elektrolytwerte erforderlich.

Muskelrelaxanzien können in bestimmten Situationen kurzfristig eingesetzt werden, damit sich die Muskeln bei Verletzungen oder anderen Erkrankungen (z. B. Radikulopathie) entspannen können. Zu diesen Medikamenten gehören Cyclobenzaprin (Flexeril), Orphenadrin (NORFLEX) und Baclofen (Lioresal).

In den letzten Jahren wurden therapeutische Dosen von Botulinumtoxin (Botox) bei einigen dystonischen Muskelstörungen, die in einer begrenzten Muskelgruppe lokalisiert sind, erfolgreich eingesetzt. Eine gute Antwort kann mehrere Monate oder länger dauern und die Injektionen können wiederholt werden.

Die Behandlung von Anfällen, die mit bestimmten Erkrankungen in Verbindung stehen, konzentriert sich in der Regel auf die Behandlung der zugrunde liegenden Erkrankung.

Bei schweren Anfällen, häufigen, längeren Anfällen, deren Behandlung schwierig ist oder deren Ursache nicht offensichtlich ist, sind in solchen Fällen sowohl zusätzliche Untersuchungen als auch eine intensivere Behandlung erforderlich.

Prävention von Anfällen

Um das Auftreten von Anfällen zu verhindern, benötigen Sie eine gute Ernährung mit ausreichend Flüssigkeit und Elektrolyten, insbesondere während intensiver körperlicher Betätigung oder während der Schwangerschaft.

Nachtkrämpfe und andere Krämpfe können oft mit regelmäßigen Dehnübungen verhindert werden, insbesondere wenn sie vor dem Schlafengehen ausgeführt werden.

Ein gutes Mittel zur Verhinderung von Anfällen ist die Einnahme von Magnesium und Kalzium. Bei Nierenversagen ist jedoch Vorsicht geboten. Bei Hypovitaminose ist die Einnahme von Vitaminen der Gruppe B, Vitamin D, E erforderlich.

Wenn der Patient Diuretika einnimmt, müssen Kaliumpräparate eingenommen werden.

In letzter Zeit ist Chinin das einzige Mittel, das zur Vorbeugung und manchmal zur Behandlung von Anfällen in großem Umfang eingesetzt wird. Chinin wird seit vielen Jahren zur Behandlung von Malaria eingesetzt. Die Wirkung von Chinin beruht auf einer Abnahme der Erregbarkeit der Muskeln. Chinin hat jedoch eine Reihe schwerwiegender Nebenwirkungen, die seine Anwendung auf alle Patientengruppen beschränken (Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen, Herzrhythmusstörungen, Hörverlust usw.).

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Beinkrämpfe: Ursachen, häusliche Behandlung

Der Begriff "Beinkrämpfe" bedeutet bei den gewöhnlichen Menschen übermäßige Kraft und Dauer und unkontrollierten Willen der Reduktion einzelner Muskeln, der ohne ersichtlichen Grund und nachts auftritt.

Meistens treten Krämpfe in den Muskeln der unteren Extremitäten auf (Krämpfe der Gastrocnemius-Muskeln), seltener in den Muskeln des Rückens oder der Vorderfläche des Oberschenkels. Die Muskeln der Brust und des Bauches, der oberen Gliedmaßen und des Nackens sind bei dem Auftreten von Kontraktionen dieser Art viel weniger betroffen. Krämpfe sind in der Regel ziemlich schmerzhaft, unangenehm und nehmen einer Person die Fähigkeit, sich unabhängig zu bewegen oder komplexe koordinierte motorische Aktionen auszuführen.

Differentialdiagnose

Es ist wichtig! Krampfkontraktionen des beschriebenen Typs sind tetanisch, dh stark und lang, ohne Entspannungsperioden.

Aus diesem Grund sollten Krämpfe in den Beinen in der Nacht von äußerlich ähnlichen, aber in der Natur unterschiedlichen Prozessen unterschieden werden, die Folgendes umfassen:

• Epileptische Paroxysmen - Sie haben eine große Vielfalt an Erscheinungsformen, aber in der überwiegenden Mehrheit der Fälle sind Muskelgruppen des gesamten Organismus an dem Krampfprozess beteiligt, Bewusstseinsstörungen sind zu bemerken, und die Zeit der Krämpfe selbst verliert das große Gedächtnis.
• Choreoathetische Muskelkontraktionen - meistens manifestieren sich verschiedene Läsionen des Zentralnervensystems, die in der Regel bei einem Patienten ständig beobachtet werden. Deutlich erhöhte ihre Schwere, wenn der körperliche oder geistige Zustand des Patienten verändert wurde. Vor allem ähneln sie einer Kombination aus ständigem Grimassen und seltener - den Armen - den Beinen.
• Tiki - Manifestationen der psychiatrischen Pathologie, ausgedrückt in Form stereotypischer Kontraktionen der Gesichtsmuskeln, manchmal - unwillkürliche Aussprache von Lauten oder Wörtern. Andere Muskelgruppen sind selten am Kontraktionsprozess beteiligt. Bei Angstzuständen nimmt die Intensität der Tics zu und die Ruhe oder der Schlaf nehmen ab.
• Faszikulationen - repräsentieren die rhythmisch schnellen Kontraktionen einzelner Muskelbündel oberflächlicher Muskeln. Es gibt selten, viel Unbehagen und noch mehr, der Schmerz bringt nichts. Am häufigsten spiegelt sich die Erregung einzelner Motoneuronen wider.
• Vertrag - weniger als andere ähneln Krämpfen und stellen bei Erkrankungen des Bewegungsapparates oder des Zentralnervensystems eine stabile Fixierung der Extremität in einer unnatürlichen Position dar.

Beachten Sie! Nachtkrämpfe in den Beinen sind eine der Manifestationen einer ziemlich breiten Palette von Krankheiten, Anomalien, funktionellen Veränderungen und Reaktionen im Körper.

Ursachen von Krämpfen in der Nacht

Die Ursache des Krampfsyndroms und der Krämpfe der Nacht, die wir in Betracht ziehen, kann sein:

• Dehydratisierung;
• Ionenbalance ändert sich;
• Hypodynamie;
• übermäßige Bewegung;
• Muskelermüdung;
• Klumpffuß;
• Krampfadern;
• Vitaminmangelzustände;
• endokrine Krankheiten;
• latentes Trauma;
• lokale entzündliche Prozesse.

In der Regel liegt die Hauptursache für Krämpfe in den Beinen im Mangel an Mikro- und Makronährstoffen wie Calcium, Magnesium und Kalium, die an dem Transport von Nervenimpulsen vom Zentralnervensystem direkt in das Muskelgewebe selbst beteiligt sind. Die Situation in diesem Fall wird durch den Mangel an Vitaminen D und B verschärft.

Mechanismen des Auftretens von Zehenkrämpfen

Alle oben genannten Gründe provozieren bestimmte Veränderungen sowohl im Organismus selbst als auch in bestimmten Teilen des Organismus, die zum spontanen Auftreten von Anfällen beitragen.

Als Folge von übermäßiger Belastung und Überlastung der Muskeln nehmen also die energetisch wichtigen Verbindungen, vor allem das ATP, ab. Gleichzeitig sammeln sich bestimmte Stoffwechselprodukte, hauptsächlich Milchsäure, in den Geweben an. Dadurch wird der Entspannungsprozess der Muskelfasern gestört, was vor dem Hintergrund einer niedrigeren Erregbarkeitsschwelle nachts zu spontanen Krämpfen in den Beinen führt.

Ein weiterer Mechanismus der Entwicklung von Beinkrämpfen ist eine Verletzung der Nervenregulation der Muskeln, die als Folge allgemeiner Ermüdung, Einnahme bestimmter Medikamente und endokriner Störungen auftreten kann. Das Ergebnis solcher Zustände ist eine Abnahme der Schwelle der Erregbarkeit der Muskeln und deren Abnahme bei Vorhandensein von schwachen Nervenimpulsen.

Bei Krampfadern, Thrombophlebitis, Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems, verschiedenen entzündlichen Prozessen und häufigen Traumatisierungen ändert sich der Stoffwechsel des Muskelgewebes bei Sauerstoff- und Nährstoffmangel. Dies trägt zum Auftreten von spontanen Krämpfen der Gastrocnemius-Muskeln bei.

Wann treten Krämpfe auf?

In der überwiegenden Mehrzahl der Fälle treten die Krämpfe der Zehen sowie die Muskelkrämpfe der unteren Extremitäten nachts beim Menschen auf.

Der Grund für dieses Phänomen liegt in der Tatsache, dass während dieser Tageszeit alle Vorgänge im Körper verlangsamt werden und der Körper nach einem anstrengenden Tag ruht. Organe, die weiterhin auf demselben Niveau mit Blut versorgt werden, sind nicht das ruhende Herz, die Lunge, das Zwerchfell und das Gehirn. Alle anderen, besonders die Muskeln, befinden sich in einem entspannten Zustand.

Wenn die lokale Blutversorgung aus verschiedenen Gründen anfangs reduziert war oder Stoffwechselstörungen auftraten, können bei noch stärkerer Hypoxie (Sauerstoffmangel im Gewebe) spontane Krämpfe nachts auftreten.

Außerdem steigt im Traum die Aktivität des Gehirns an, was sich durch die schnelle Schlafphase mit motorischer Aktivität manifestiert. Unter ungünstigen Bedingungen führt schon eine leichte Erregung und Aktivität der Nervenzellen zu Kontraktionen und Muskelkrämpfen.

Vorboten von Anfällen

Im Allgemeinen treten nächtliche Krämpfe in den Gliedmaßen recht gesunder Menschen oft spontan und ohne ersichtlichen Grund auf. Diese Art von Anfällen erfordert keine besonderen Maßnahmen, außer um Anfälle zum Zeitpunkt ihrer Anwesenheit zu stoppen. Zur gleichen Zeit erschien eine beträchtliche Anzahl von Fällen, in denen einer Person Unterstützung gefordert wurde, nicht auf ebener Fläche - sie hatten einen bestimmten ungünstigen Hintergrund.

Diese Vorläufer umfassen:

• Erzwungene Änderungen der körperlichen Aktivität. Für Menschen, die an eine sitzende oder sitzende Lebensweise gewöhnt sind, wird übermäßige körperliche Aktivität zum Auslöser. Für aktive und mobile Menschen - eine lange Untätigkeit und Bewegungsmangel.
• Übermäßiger psycho-emotionaler Stress. Bei einigen anfälligen Naturen kann schwerer Stress, Angstzustände oder positive oder negative Erfahrungen das Auftreten von Nachtkrämpfen auslösen.
• Verschlechterung bestehender Krankheiten.Alle Erkrankungen, von endokriner Pathologie bis hin zu Thrombophlebitis oder Krampfadern, können sich mit der Zeit verschlechtern. In solchen Momenten leidet der gesamte Körper, und die schwächsten Stellen, in diesem Fall die Muskeln, leiden besonders stark, was spontane nächtliche Krampfaktivität verursacht.
• Nebensaison, langer Aufenthalt bei widrigen klimatischen Bedingungen.Sie äußern sich hauptsächlich im allgemeinen und relativen Mangel an Vitaminen und essentiellen Mineralstoffen, was direkt und indirekt zum Auftreten von Anfällen führt.

Wadenkrämpfe während der Schwangerschaft

Viele Frauen klagen in der Zeit des Tragens eines Kindes über das Auftreten schmerzhafter unkontrollierter Kontraktionen bestimmter Beinmuskeln. Wie bereits gesagt, ist der Hauptgrund für Krämpfe ein Mangel an Magnesium, Kalium und Kalzium. Das Auslaugen dieser Elemente aus dem Körper einer schwangeren Frau während des ersten Trimesters ist auf eine Toxikose zurückzuführen, die von Essstörungen und Erbrechen begleitet wird. Beinkrämpfe im zweiten und dritten Trimester der Schwangerschaft sind meistens mit einem erhöhten Verbrauch lebenswichtiger Spurenelemente durch den sich entwickelnden Fötus verbunden.

Darüber hinaus wird in späteren Perioden ein vergrößerter Uterus zur Ursache von Krämpfen bei einer schwangeren Frau, die die untere Hohlvene quetscht, wodurch es für venöses Blut schwierig ist, aus den Beinen zu fließen. Besonders schlechter Zustand in der Bauchlage.

Eine falsche Ernährung und ein erhöhter Energiebedarf des zukünftigen Babys führen zu einer Abnahme des Blutzuckerspiegels im Körper der schwangeren Frau, was ebenfalls die Entwicklung von Krämpfen der Beine auslösen kann. Aus diesem Grund sollte die werdende Mutter zur Prophylaxe des konvulsiven Syndroms den Tagesablauf sorgfältig beobachten und sicherstellen, dass ihre Ernährung vollständig und ausgewogen ist.

Erste Hilfe bei Wadenkrämpfen

Viele Leute fragen die Frage "Was tun, wenn der Krampf das Bein reduziert?". Trotz des Unerwartetseins, des Unwohlseins oder der Schmerzen während eines Krampfes sollten Sie nicht in Panik geraten, da Aufregung und Sorgen zur Verringerung der Kontraktion beitragen.

Als erste Hilfe bei Krämpfen in den Zehen und Wadenmuskeln müssen Sie sich so schnell wie möglich zusammenreißen und die folgenden Schritte ausführen:

1. Stellen Sie ohne Eile beide Füße auf den Boden. Wenn Sie liegen, müssen Sie sich einige Sekunden setzen. Stellen Sie sich danach mit allen Gewichten glatt auf beiden Beinen auf, vorzugsweise mit einer Stütze.
2. Den betroffenen Bereich massieren. Dies sorgt für einen Blutstrom in das verkrampfte Muskelgewebe und dessen anschließende Entspannung.
3. Versuchen Sie, den kontrahierten und angespannten Muskel zu strecken.. Wenn der Wadenmuskel verkrampft ist, stellen Sie sich auf die Ferse und versuchen Sie, die Socke anzuheben. Eine andere Möglichkeit wäre, das Bein mit Unterstützung für den gesamten Fuß und die allmähliche Belastung des Körpergewichts nach hinten zu bewegen. Die dritte Methode des Streckens ist eine Hand über den Zehen.

Wenn der Krampf die Vorderseite des Oberschenkels berührt hat, nehmen Sie eine senkrechte Position ein, ergreifen Sie den Knöchel des Knies, und ziehen Sie den Fuß zum Gesäß. Wenn der Krampf der Fußmuskulatur sich setzt, setzen Sie das Bein auf, ziehen Sie Ihre Daumen an sich. Wenn die Muskeln der Rückseite des Oberschenkels verkrampft sind, nehmen Sie eine senkrechte Position ein, machen Sie einen Schritt nach vorne und legen Sie ein schmerzendes Bein an die Ferse, beugen Sie Ihr gesundes Knie und stützen Sie die Hände darauf. Nehmen Sie das Becken zurück und strecken Sie den Patienten sanft. Bewegungen sollten einem Versuch ähneln, den Schuh vom schmerzenden Fuß zu entfernen.

1. Drücken Sie einen spastischen Muskel zusammen oder stechen Sie ihn mit einem nicht scharfen Gegenstand. wie Stifte, Gabeln. Messer und Nadeln sollten nicht verwendet werden, aber wenn es keine Alternative gibt, versuchen Sie sehr vorsichtig damit umzugehen.
2. Führen Sie nach dem Anhalten der Anfälle streichende Bewegungen durch oder massieren Sie den Muskel leicht.. Dies wird sie maximal entspannen und das Auftreten von Anfällen in der Zukunft verhindern. Einige versuchen, die Beine weiter zu isolieren und tragen warme Leggings oder Socken.

Wann sollte ich um Hilfe bitten?

Bei einem gesunden Menschen können solche einsamen nächtlichen Krämpfe in den Beinen in den meisten Fällen spontan auftreten, und es gibt normalerweise nichts zu tun, außer, sie zu stoppen.

Wichtig zu wissen! Wenn solche Zustände immer wieder auftauchten, ist dies ein ernsthafter Grund, einen Arzt zu konsultieren und weitere Untersuchungen durchzuführen, um die Ursache der Anfälle festzustellen. Beim Ermitteln der Ursache Ihres Zustands müssen Sie eine Vielzahl von Spezialisten konsultieren und sich einer Reihe von Labor- und Instrumentenuntersuchungen unterziehen.

Wenn nach dem Beginn der Behandlung, die von einem Arzt wegen der bestehenden Krankheit verschrieben wurde, Nachtkrämpfe auftraten, ist es möglich, dass Nachtkrämpfe in den Beinen mit der Wirkung eines oder mehrerer Medikamente einhergehen. In dieser Situation ist es notwendig, den behandelnden Arzt so schnell wie möglich zu kontaktieren, um die Situation zu erklären - eine Revision der medikamentösen Therapie oder eine Änderung der Dosierung der verschriebenen Medikamente ist nicht ausgeschlossen.

Beinkrämpfe vermeiden

Es gibt eine Reihe von Empfehlungen, mit denen Sie das Anfallsrisiko nachts reduzieren können. Vor allem präventive Maßnahmen zielen auf die allgemeine Stärkung und Heilung des Körpers und die Verbesserung des Zustands der Muskeln der Gliedmaßen ab.

Die Liste der Maßnahmen zur Verhinderung der Entwicklung von Beinkrämpfen umfasst:

• Normalisierung der körperlichen Aktivität. Menschen mit verminderter körperlicher Aktivität sollten übermäßige Ermüdung vermeiden. Vergessen Sie jedoch nicht, dass eine gewisse Belastung der Muskulatur einfach notwendig ist, da sie den venösen Abfluss verbessert, die Ernährung und die Sauerstoffversorgung des Muskelgewebes verbessert. Es wurde gezeigt, dass Menschen mit erhöhter körperlicher Aktivität Perioden vollständiger Ruhe vermeiden, jedoch für eine periodische Muskelentspannung sorgen.

• Normalisierung des Körperwasserhaushaltes. Man sollte auf die Qualität und Quantität der getrunkenen Flüssigkeit achten und dem reinen, artesischen Wasser den Vorzug geben. Die getrunkene Menge sollte im normalen Bereich liegen, bezogen auf Gewicht, körperliche Aktivität und Umgebungstemperatur. Dies ist notwendig, um sowohl Austrocknung als auch Ödem zu vermeiden.
• Beseitigung von Vitaminmangel. Die Einnahme von Vitaminen und Spurenelementen hilft dabei, die Stoffwechselprozesse in den Muskeln zu normalisieren und führt zu einer Abnahme der Schwere der bestehenden Veränderungen. Darüber hinaus ist es eine gute Möglichkeit, Krämpfe während der Schwangerschaft zu vermeiden.
• Beinmuskelmassage. Diese Art der direkten mechanischen Wirkung verbessert die Durchblutung und die Lymphdrainage und trägt zur Verbesserung des Venentonus bei. Durch die Massage des Muskelgewebes können sich die Fasern reflexartig kontrahieren und entspannen, dh auf diese Weise findet eine Art Muskeltraining statt.
• Beruhigende Drogen. Natürliche Kräuterhilfsmittel und andere Arzneimittel, die so harmlos wie möglich und mild in ihrer Wirkung sind, helfen dabei, Müdigkeit, Ermüdung, erhöhte Erregbarkeit der Nerven, Stress und andere Faktoren zu lindern, die die Möglichkeit von Beinkrämpfen direkt beeinflussen.
• Schlaf in einer bestimmten Position. Viele Patienten finden schließlich die optimale Position des Körpers im Bett, so dass Krämpfe überhaupt nicht auftreten oder ihre Häufigkeit signifikant verringert wird. Für einige ist dies eine Position am Bauch mit angehobenen Unterschenkeln. Andere sind besser geeignet, auf dem Rücken mit einer leichten Anhebung der Beine zu schlafen.

Die aufgeführten Maßnahmen erlauben in der Regel, das Auftreten eines Krampfsyndroms zu verhindern. Wenn Sie jedoch auch danach noch von Muskelkrämpfen belästigt werden, sollten Sie so bald wie möglich einen Arzt aufsuchen, um sich einer genauen Untersuchung zu unterziehen und die genauen Ursachen der Erkrankung sowie die Auswahl einer geeigneten Behandlung für Krämpfe der Wadenmuskulatur herauszufinden.

Weitere Informationen zu Krämpfen in den Beinen erhalten Sie in diesem Video-Review:

Arzttherapeutin, Sovinskaya Elena Nikolaevna

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