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Warum brauchen wir Kompressionsbekleidung für den Sport?

Wenn Sie aktiv Sport treiben, benötigen Ihre Schiffe zusätzliche Unterstützung. Andernfalls können die Risiken verschiedener Krankheiten zunehmen. Um Ihren Schiffen zu helfen, müssen Sie Sportunterwäsche verwenden. Seit vielen Jahren wird diese Art von Kleidung verwendet, um die Leistungsmerkmale eines Sportlers zu verbessern und seinen Komfort zu steigern. Heute erzählen wir Ihnen, warum ein Athlet Kompressionskleidung braucht.

Kompressionsbekleidung wird durch Socken, Hosen, Leggings, T-Shirts und andere Optionen repräsentiert. Zuerst müssen Sie verstehen, wie Kompressionsbekleidung funktioniert. Das Prinzip der Operation besteht darin, die Venen mit unterschiedlichem Grad und Vasokonstriktion zu quetschen. Dadurch wird der Blutfluss beschleunigt, die Arbeit des Kreislaufsystems wird erleichtert, die Muskeln werden mit Sauerstoff und Nährstoffen angereichert und die Zerfallsprodukte werden aus dem Körper entfernt.

Die Hauptfunktion von Sportkompressionsbekleidung besteht darin, die Gliedmaßen zusammenzudrücken und den Gefäßen dabei zu helfen, korrekt zu funktionieren und schweren Lasten standzuhalten.

In der Medizin gibt es 4 Kompressionsklassen. Sie können Compression Sportswear jedoch nur für eine Kompressionsklasse kaufen und wählen, in einem anderen Fall ist es erforderlich, einen Spezialisten zu konsultieren. Klasse 1-Komprimierung ist vorbeugend. Es sollte für den Fall verwendet werden, dass Sie in Ihren erweiterten Venen oder Besenreisern gefunden haben.

Die Wirkung von Kompressionssportbekleidung.

Profisportler und Amateure verwenden während des Trainings und der Vorbereitung auf Wettkämpfe häufig Kompressionssportbekleidung. Für was ist es

  • Verhinderung von Thrombosen und zusätzlicher Belastung des Herz-Kreislaufsystems als Person bei übermäßiger Belastung, die Gefäße verlieren ihre Form und die Arbeit der Klappen wird beeinträchtigt;
  • Das Trauma nimmt ab, wenn die Vibrationen reduziert werden und die Muskeln zusätzlich unterstützt werden.
  • Die Empfindung des Körpers im Raum nimmt zu;
  • Das Training wird bequemer, da Sportkompressionskleidung eine gute Wärmekontrolle und Elastizität aufweist.
  • Stimulierter Abfluss von venösem Blut;
  • Die Durchblutung wird verbessert;
  • Beschleunigte Gewebereparatur;
  • Leistung und Ausdauer steigern sich;
  • Reduzierte Schwellung der Beine;
  • Das Auftreten von Körnern wird verhindert;
  • Die Koordination verbessert sich und die Reaktionszeit der Muskeln wird aufgrund einer erhöhten propriozeptiven Empfindlichkeit reduziert.

Darüber hinaus haben Wissenschaftler in Auckland an der University of Macy nachgewiesen, dass nur 14% der Athleten, die 10 km in Kompressionssocken gelaufen waren, verspannte Muskelschmerzen verspürten. Zum Vergleich: 93% der Athleten, die 10 km ohne Kompressionssocken liefen, hatten am nächsten Tag Schmerzen im Unterschenkel.

Wann tragen Sie Kompressionssportbekleidung?

  • Bei längerer Anstrengung;
  • Mit einer Neigung zu Krampfadern;
  • Zur Erholung nach dem Wettkampf oder hartem Training.

Es wird nicht empfohlen, ständig Kompressionssportbekleidung zu tragen. Da kann es zu einer Überdosierung kommen. Denken Sie daran, dass die Gefäße bei konstantem Druck keinen natürlichen Ton mehr halten können. Und dies führt zu den gleichen Problemen wie bei fehlender Kompression.

Wir machen Sie auch darauf aufmerksam, dass Sportbekleidung mit Kompressionswirkung dicht sitzen und sich nur schwer abnutzen kann, ohne dabei die Bewegungsfreiheit einzuschränken.

Kontraindikationen für Sportkompressionsbekleidung:

  • Atherosklerose;
  • Orthoarteritis;
  • Endoarteriitis;
  • Thromboangiitis obliterans.

Wenn Sie immer noch nicht wissen, warum Kompressionsbekleidung für den Sport benötigt wird, achten Sie auf die Hauptvorteile: zusätzliche Muskelunterstützung, beschleunigte Regeneration und Reduzierung von Verletzungen. Alle diese Faktoren sind sowohl für einen Profisportler als auch für einen Amateur sehr wichtig.

Was braucht Sportbekleidung Kompressionsunterwäsche?

Kompressionsunterwäsche für die meisten im Zusammenhang mit der Behandlung oder Vorbeugung von Krankheiten. Es ist jedoch oft bei Menschen zu sehen, die Sport treiben. Wozu dient es und welche Unterstützung bietet es während des Trainings?

Warum brauche ich Kompression?

Ein dynamischer Sport wie das Laufen bringt große Lasten mit sich. Es gibt eine Menge Geld, mit dem Sie das Training effektiver gestalten und Sportverletzungen vorbeugen können.

Einer von ihnen - Kompressionsunterwäsche. Dies ist eine stromlinienförmige, komprimierbare Strickware, die zur Lösung folgender Probleme beiträgt:

  1. Schützt vor Verletzungen.
    Während des Laufs werden nicht nur Muskeln und Sehnen, sondern auch Bänder belastet. Verletzungsgefahr steigt. Das Dehnen des Bandes macht es also einem Läufer unmöglich, mindestens sieben Tage lang Qualität zu üben. All dies trägt zum Verlust der Fitness bei, der dann aufholen muss. Spannsocken oder Leggings bilden einen zusätzlichen flexiblen Rahmen, der die Bänder und Sehnen vor verschiedenen Verletzungen schützt.
  2. Schmerzen lindern
    Wenn die Beine ständig auf den Boden laufen, vibrieren die Muskeln. Durch das Anziehen von Unterwäsche können diese Phänomene beseitigt oder erheblich reduziert werden.
  3. Verbessert die Körperstraffung.
    Für einen Sport wie Laufen sind Ausdauer und Schnelligkeit der Schlüssel. Deshalb ist es wichtig, wie der Körper der Luft widersteht. Wenn ein normaler Sportanzug für normale Läufe geeignet ist, reicht es nicht aus, wenn Sie hohe Ergebnisse erzielen möchten. Der Kompressionsstrick passt sich dem Körper des Läufers an und reduziert dessen Größe und Luftwiderstand.
  4. Schützt vor Temperaturfaktoren.
    Laufbegeisterte geben ihre Lieblingsaktivität in der kalten Jahreszeit nicht auf. Sportgeräte sollten bequem sein und die Bewegung nicht behindern. Das Formular ist verpflichtet, vor Kälte zu schützen. Zu diesen Merkmalen gehören verschiedene wärmehärtende Sport-Strickwaren, die auch eine Kompressionsfunktion erfüllen.
  5. Verbesserung der Durchblutung
    Beim Menschen ist das System des Blutabflusses in den Venen als Erektus unvollständig. Dies wird durch die Entfernung der Füße aus dem Herzmuskel und die Schwerkraft beeinflusst, die das Blut überwindet. Dies führt zu einer Anhäufung in den Beinen. Erschöpfung, Schwellung, Erweiterung der oberflächlichen Venen treten auf. Die Erholung dauert viel länger. Wenn das venöse Muster an den Beinen von Männern nicht stört, wird dies für Frauen zu einem ernsthaften kosmetischen Problem. Durch den Kompressionsstrick können die Venen während intensiver Langlaufübungen nicht anschwellen, insbesondere wenn sie lang sind. Das Blut fließt schneller und verringert die Belastung des Herzens. Milchsäure wird schneller aus dem Muskelgewebe ausgeschieden.

Das Funktionsprinzip von Kompressionsbekleidung

Das Wort "Kompression" bedeutet Kompression, Druck. Das Funktionsprinzip solcher Kleidungsstücke besteht in der Kompression in unterschiedlichen Gliedmaßen gleichzeitig mit den Gefäßen. Dies verbessert die Arbeit des Kreislaufsystems, es ist möglich, stärkere Belastungen ohne nachteilige Auswirkungen auf die Gesundheit zu bewältigen.

Ein Marathonlauf im Kompressionsgolf für viele ist viel einfacher und komfortabler.

Bei hochwertiger Kompressionsunterwäsche verteilt sich die Belastung wie folgt: Die Kompression steigt auf den unteren Teil des Beines an und nimmt näher am Kniebereich ab. Dies ist notwendig, um sicherzustellen, dass das Blut ansteigt.

Kompressionsunterwäsche muss dem Standard entsprechen, der auf der Verpackung angegeben und auf dem Etikett eingenäht sein muss. Die europäische Norm ist mit RAL-GZ 387 gekennzeichnet. Die Auswahl solcher Kleidung sollte sorgfältig geprüft werden. Es sollte eng am Körper anliegen. Die Anpassung erfolgt am besten vor dem Unterricht. Die Wahl einer Marke ist eine Frage des Geschmacks oder der Erfahrung.

Das Material für Kompressionsunterwäsche besteht aus gestricktem Stoff aus synthetischen Stoffen. Eines davon ist Polyester, das den Schweiß gut durchlässt, langlebig und verschleißfest ist. Die Wirkung von Quetschen und Dehnen wird durch Lycra bereitgestellt.

Jede Sportart beinhaltet Belastungen an bestimmten Körperteilen. Für Läufer sind dies Knie und Füße. Dies wird von den Herstellern berücksichtigt. Dessous sollten entsprechend den Zonen ausgewählt werden, die für die maximale Belastung verantwortlich sind.

Es ist möglich, sowohl separate Elemente für einen bestimmten Körperteil als auch den gesamten Kompressionsoverall zu verwenden.

Häufigkeit der Verwendung von Kompressionsstrümpfen und Kontraindikationen

Jede Ausrüstung muss für einen bestimmten Zweck verwendet werden.

Dafür gibt es zwei Gründe:

  • Kompressionsstrickwaren sind für einen regulären Einsatz von sechs Monaten ausgelegt. Ansonsten nutzt sich der Stoff schneller ab und verliert seine Eigenschaften.
  • Selbst hochwertigstes künstliches Material wird von der Haut nicht besser wahrgenommen als natürlicher Stoff.

Kontraindikationen für die Verwendung von Kompressionsunterwäsche

  • allergische Dermatitis;
  • Psoriasis;
  • Abschürfungen oder Wunden;
  • Krankheiten mit pustulärem Charakter.

Sport-Kompressionsunterwäsche ist nicht nur bei Fans eines aktiven Lebensstils beliebt, sondern auch bei Profis. Sein Einsatz wird von Experten belegt und von Athleten bestätigt. Es kann und sollte verwendet werden, aber nur für den vorgesehenen Zweck.

Warum brauchen Sie Kompressionssportbekleidung?

Wenn Sie oft lange stehen müssen, wenn Sie zur Vorbereitung auf Wettkämpfe Gewichte heben oder viel herumlaufen, werden auch Ihre Schiffe belastet. Bei einer Prädisposition für Ödeme oder Krampfadern können Sie Ihren Schiffen mit Sport-Kompressionsunterwäsche helfen und gleichzeitig das Gesundheitsrisiko senken.

Wie Kompressionsbekleidung funktioniert

Kompressionsunterwäsche (Socken, Leggings, Hosen, Overalls und andere Optionen) wird vom Wort "Kompression" - Druck, Kompression - genannt. Die Essenz der Arbeit jeder "Kompression": Kompression mit unterschiedlichen Graden (abhängig von der Position des Körperteils) Ihrer Gliedmaßen sowie der darin befindlichen Gefäße - um die Arbeit des Kreislaufsystems zu erleichtern.

Von den unteren Gliedmaßen nach oben steigt das Blut, das die Anziehungskraft überwindet, durch eine Reihe von Klappen. Im Normalmodus arbeiten sie recht ruhig und lassen den Blutanteil mit jedem Puls des Herzens aufsteigen und erlauben nicht, dass sich darunter sammelt, die Venen aufblähen oder Schwellungen oder sogar Thrombosen bilden.

Unter dem Einfluss einer übermäßigen Belastung (zum Beispiel, wenn sich eine Person ständig in einer stehenden Position befindet) oder zum Beispiel bei erheblichen Überlandlasten, können die Schiffe ihre Form verlieren und die Funktion dieser Ventile kann gestört werden. Thrombose kann auftreten und sich entwickeln, das Herz-Kreislauf-System wird zusätzlich belastet.

Tatsächlich besteht die Funktion von Kompressionsunterwäsche darin, Ihre Gliedmaßen unter einem bestimmten Druck zu komprimieren, entweder um die Funktionsfähigkeit der kaputten Gefäße zu verbessern oder einfach nur, um schwere Belastungen ohne Folgen für die Gesundheit zu überstehen. Den ganzen Tag auf den Beinen zu verbringen oder einen Marathon zu laufen, ist beim Kompressionsgolf einfacher und angenehmer.

Bei einem korrekt angefertigten Kompressionskleidungsstück, zum Beispiel bei Sportsocken, wurde die Lastverteilung berechnet. Je niedriger - je stärker die Kompression, desto geringer der Druck am Knie. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass das Anheben des Blutes aus dem unteren Teil Ihrer Extremität mehr Anstrengung erfordert.

Die "Richtigkeit" der Kompressionsunterwäsche wird durch verschiedene Normen bestätigt. In Europa gibt es eine Standard-RAL-GZ 387. Das Logo befindet sich auf der Verpackung und auf einigen Marken, die im Label für Kompressionswäsche eingenäht sind und hauptsächlich auf medizinische Kompressionsunterwäsche spezialisiert sind.

Medizinische "Kompression"

Ärzte schreiben, und wir sagen Ihnen: Es gibt 4 Kompressionsklassen für medizinische Unterwäsche, aber ohne einen Arzt können Sie nur die erste betrachten. Erstklassige Unterwäsche ist in der Apotheke erhältlich - zur Vorbeugung. Ärzte empfehlen es jedem, der an den Beinen Besenreiser finden könnte, eine Zunahme der Vena saphena feststellt oder am Ende des Tages durch Ödeme gereizt ist. Der Rest der Wäscheklassen, die Sie immer noch nicht ohne ärztliches Rezept verkaufen, und wir wagen es nie, ohne die Empfehlungen von Experten zu beraten.

Dieses Kapitel hat jedoch die Bedeutung von Kontraindikationen: Tragen Sie keine Kompressionsunterwäsche für Atherosklerose, Thromboangiitis obliterans, Endoarteriitis, Orthoarteritis.

Ist die Komprimierung schneller?

Alle Quellen, die wir gemeinsam gefunden haben, sind eine Ode an Kompressionsbekleidung für Sportler - sie „unterstützt die Muskeln, erhält und gewinnt Energie beim Dehnen und Zusammenziehen der Muskeln während körperlicher Aktivität“ und „ermöglicht es Ihnen, sich im Weltraum besser zu fühlen“.

Eine Studie an der University of Newcastle hat gezeigt, dass die Kompressionskleidung des Unterkörpers den Blutfluss erhöht und die Herzfrequenz während des Dauerlaufs mit hoher Intensität verringert. Theoretisch sollte dies die Theorie bestätigen, dass Kompressionsstrümpfe oder Leggings die Leistung verbessern sollten. Dieselbe Studie beweist jedoch nicht, dass Kompressionsbekleidung Läufer wirklich schneller macht.

So haben Wissenschaftler die Abhängigkeit des Ergebnisses von Kompressionswäsche nicht bestätigt. Der Schuldige ist vielleicht die Unbedeutung des durch statistische Fehler verlorenen Vorteils. Streitigkeiten über die Erhöhung der Laufgeschwindigkeit mit Hilfe der Kompression hören nicht für Jahrzehnte auf.

Anna Shahinyan ruht nach dem Marathon in Wien

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass die Kompression den durchschnittlichen Puls eines Sportlers reduziert. Es wurde ein Test durchgeführt, bei dem die Häufigkeit der Kontraktionen während des Trainings gemessen wurde. Der Puls der Athleten, die an der Kompressionsunterwäsche teilnahmen, war im Durchschnitt 2-3 Schläge pro Minute weniger als bei den Teilnehmern in normaler Kleidung.

Was gibt "Kompression": Schmerzlinderung, schnelle Genesung, Vorbeugung von Gefäßerkrankungen

Aber in Bezug auf Gesundheit und Komfort gibt es positive Ergebnisse. Wissenschaftler der Macy's University in Auckland stellten fest, dass 24 Stunden nach dem intensiven Laufen in einer Entfernung von 10 km (mit Kompressionssocken) eine Abnahme verzögerter Muskelschmerzen festgestellt wurde. 93% der Athleten, die ohne Kompressionssocken liefen, hatten am Tag nach dem Rennen Schmerzen im Unterschenkelbereich, und nur 14% der Probanden, die mit Kompressionssocken liefen, hatten dieselben Schmerzen.

Selbst die einfachsten Kompressionssocken führender Marken sind ein teures Vergnügen.

Wissenschaftler der Exeter University untersuchten die Auswirkungen von Kompressionsbekleidung auf die Muskelregeneration. Getestet durch Wiederholen von drei Kraftübungen 1, 2, 3 und 4 Tage nach dem Unterricht, wodurch schmerzhafte Empfindungen verursacht werden. Es wurde festgestellt, dass das Tragen von Kompressionskleidung für 24 Stunden nach dem Training die Leistung in allen drei Dauertests verbesserte und die schmerzhaften Empfindungen der Probanden verringerte.

Wenn wir medizinische Indikationen hinzufügen, um langfristige negative Auswirkungen von schwerem Stress zu verhindern, liegen die Vorteile von Kompressionsunterwäsche auf der Hand. Sie sollten jedoch klar verstehen, wie Sie es brauchen, und es bewusst tragen.

Wenn Sie Sportunterwäsche tragen

Zum Beispiel bei starken, langen Belastungen. Ein zusätzlicher Risikofaktor für die Veranlagung von Krampfadern sind Besenreiser, vergrößerte Venen, Ödeme.

Zum Beispiel wurde mir in Vorbereitung auf den Triathlon angeboten, die Sportsocken der australischen Firma 2XU zu verwenden (wie gesagt, Mercedes-Autos in der Welt der Sportkompression und sogar Triathleten in Wettbewerben dieser Marke durchführen). Ich mache alles schwere Radfahren und Training auf der Flucht, besonders bei zunehmender Belastung. Bei vergrößerten Venen in den Beinen ist eine solche Unterwäsche für mich definitiv unter hohen Belastungen notwendig.

Ein anderes Thema ist die Genesung. Top-Hersteller haben nach hartem Training oder Wettkampf Linien zur Reparatur von Kleidungsstücken. Basierend auf den Ergebnissen der wissenschaftlichen Forschung können wir zu diesem Zweck ein Kompressions-Kit empfehlen.

Top-Marken verfügen über Kompressionswäschelinien für die Erholung.

Aber ständig "Kompression" zu tragen sollte nicht gerade wegen der übermäßigen Wirkung ihrer hauptsächlichen positiven Wirkung sein. Das "Überdosieren" der Kompression kann auch schädlich sein und einen Nachteil darstellen: Ihre Gefäße können ihren natürlichen Tonus nicht mehr beibehalten, was zu denselben Problemen führen kann, die diese Wäsche heilen kann. Daher sollten Sie (wenn Sie keine anderen Verwendungshinweise haben) keine Kompressionsunterwäsche tragen, wenn Sie sich an die Last gewöhnt haben.

Studieren Sie sorgfältig das Maßnetz der Kompressionskleidung und befolgen Sie die Empfehlungen des Herstellers genau. Kompressionka sollte fest sitzen (wie eine zweite Haut), sich schwer anziehen, aber die Bewegungen nicht festhalten.

Verwenden Sie Kompressionsunterwäsche mit Bedacht und mit Vorteil für Ihre Gesundheit und Ihre Ergebnisse. Und möge die Macht mit dir sein.

Was Athleten brauchen Kompressionsunterwäsche

Wenn Sie Sportler in spezieller Kompressionskleidung gesehen haben, haben Sie sich vielleicht gefragt, warum sie es brauchen. Tatsächlich führt eine solche Unterwäsche zu vielen Effekten, die von Sportlern nicht übersehen werden können.

Übrigens wurden Kompressionsstrümpfe, -strümpfe, -gamaschen und -gamaschen unter Berücksichtigung der Bewegung von Blut und Lymphe im Körper erstellt. Sie arbeiten, um die Bewegung von Körperflüssigkeiten durch den Körper zu verbessern. Es wird angenommen, dass es dadurch möglich ist, die Leistung des Sports zu steigern und den Erholungsprozess zu beschleunigen.

Wenn zum Beispiel die Gefäße in den Beinen leicht zusammengedrückt werden, öffnen sie sich weiter und lassen viel mehr Blut durch. Dadurch gelangen Sauerstoff und Nährstoffe schneller in die Muskeln und die Schlackenentfernung wird ebenfalls beschleunigt. Dadurch erhöht sich die Leistung des Läufers, wodurch er sich schneller bewegen kann.

Darüber hinaus können Kompressionsbekleidungsstücke im laufenden Prozess Schmerzen lindern. Immerhin schlägt das Bein ständig auf den Boden und eine Vibration steigt den Muskel an. Dadurch werden nach dem Training Schmerzen empfunden und sogar das Muskelgewebe geschädigt. Beim Tragen von Kompressionssocken verschwindet dieses Phänomen oder ist weniger spürbar.

Außerdem wird Sportunterwäsche gekauft, um die Erholung des Körpers nach dem Training zu beschleunigen. Bewertungen von Sportlern zeigen, dass sie sich trotz der Belastung in solchen Kleidungsstücken viel energetischer fühlen.

Natürlich können alle diese Vorteile bewertet werden, wenn Sie die richtige Kleidung für sich selbst auswählen. Zum Beispiel gibt es die übliche und spezielle Sportunterwäsche. Für das Training eignet sich die zweite Option, da sie unter Berücksichtigung der Tatsache erstellt wird, dass die Kleidung eine erhöhte körperliche Anstrengung erfährt.

Außerdem sind spezielle Kompressionsprodukte für Sportler aus speziellen Materialien hergestellt, die es Ihnen ermöglichen, die Wärme während des Trainings zu halten, ohne dabei die Bewegungen zu beeinträchtigen. Daher fühlen sich Menschen bei sportlichen Aktivitäten frei, da die Wäsche ihre Aktivität nicht einschränkt. Einige Experten glauben zwar, dass der Athlet in gewisser Weise darunter leiden und Schaden nehmen kann. Weil das willkürliche Trainieren weniger effektiv wird: Der Stoff scheint die Belastung zu übernehmen, und das eigentliche körperliche Training der Muskeln nimmt ab.

Welche Unterwäsche ist für den Sport nötig? Warum Kompressionsunterwäsche

Richtige Sportunterwäsche macht Ihr Training effizienter. Welche Unterwäsche brauchst du für den Sport? Warum brauchen Sie Kompressionsunterwäsche und wie Sie sie nach Art der Ladung aufnehmen können. Was ist der Unterschied zwischen Kompressionsunterwäsche für Frauen und Männer - "LifeStyle Soviet Sport" verstanden.

Dessous für den Sport. Wie zu wählen

Sportwäsche für Frauen und Männer kann den Blutfluss erhöhen, vor Verletzungen schützen und Leistungsindikatoren erhöhen - deshalb ist seine Wahl so wichtig. Bei der Auswahl von Sportunterwäsche für Männer und Frauen müssen Sie zuerst auf das Material achten, aus dem es hergestellt wird.

Wenn Sie mit schwacher Intensität (Gehen, langsames Radfahren, Morgengymnastik) trainieren, wird Leinen aus natürlichen Stoffen - zum Beispiel Leinen und Baumwolle - zu Ihnen passen. Wenn Ihre Belastungen jedoch intensiver sind, sollten Sie auf High-Tech-Materialien achten - einschließlich Kompressionsunterwäsche auf Polyester- und Spandexbasis für Männer und Frauen mit Technologien zum Entfernen von Feuchtigkeit, Belüftung und Unterstützung der Gelenke.

Unterwäsche für den Sport

Eine gesonderte Frage - insbesondere die Wahl der Unterwäsche für den Sport - die Wahl der Sport-BHs für Frauen. Es gibt Sport-BHs mit schwacher, mittlerer und starker Fixierung.

Die ersten eignen sich für Yoga, Aerobic, Wandern und Radfahren. Der zweite - für das traditionelle Krafttraining. Wieder andere - für Crossfit, Laufen, Training mit einer großen Anzahl von Sprüngen und zyklischen Bewegungen.

Achten Sie auf die Markierungen von Sportwäsche für Damen: Moderne Sport-BHs bieten modernste Technologien. Darunter befinden sich Polyamidgarne, die Halt und einen festen Sitz des Gewebes bieten, Membranbeschichtungen, die Feuchtigkeit entfernen und Wärme halten, und Polyurethaneinsätze zum zusätzlichen Ziehen.

Gleichzeitig sollte Sportunterwäsche die Bewegungen nicht behindern. Dies ist mit Reiben, leichten Verletzungen und Durchblutungsstörungen behaftet. Die Auswahl von Sportunterwäsche sollte sich nach ihrer genauen Größe und ihrem Komfort richten.

Lesen Sie mehr auf der Website von "Soviet Sport": Was bedeutet Schmerzen in der Seite beim Laufen? Und wo sonst kranke Läufer

Kompressionssportbekleidung

Kompressionsunterwäsche für Sportler ist Unterwäsche mit sehr enger Passform. Es wird angenommen, dass die Kompressionsunterwäsche für Frauen und Männer den Sauerstofffluss zu den Muskeln erhöht, die Bewegungen des Athleten weniger energieintensiv macht, die Muskeln unterstützt, die Kraftleistung erhöht und zur schnellen Erholung der Muskeln beiträgt.

Kompressionsunterwäsche für Frauen und Männer wird häufig im Rennen verwendet. Studien zufolge reduziert es die Schwellung der unteren Extremitäten des Läufers, verhindert die Möglichkeit einer Blutstagnation (Thrombose) und erhöht im Allgemeinen die Koordination.

Diese Effekte der Kompressionsunterwäsche für den Sport beruhen auf der Kompression der Gliedmaßen und Blutgefäße durch das Gewebe. Infolgedessen werden Zerfallsprodukte schneller, das Kreislaufsystem und das Herz-Kreislauf-System arbeiten gleichmäßiger. Sie werden weniger anfällig für Stress, wenn Schutzkleidung in Form von Sportkompressionskleidung vorhanden ist.

Thermo-Unterwäsche für den Sport

Thermounterwäsche für den Sport ist eine besondere Unterwäsche für den Sport, deren Aufgabe es ist, den Athleten warm zu halten und Feuchtigkeit abzuwischen. Dies ist auf das spezielle Weben von Thermo-Unterwäsche zurückzuführen: Sowohl natürliche Materialien (Wolle) als auch synthetische Materialien (Polyester, Polypropylen, Lycra, Mikrofaser) sind in seiner Zusammensetzung enthalten. Gleichzeitig werden Naturfasern bei der Herstellung von Thermo-Unterwäsche für Männer und Frauen zunehmend zugunsten von Kunststoffen aufgegeben: Sie sind technologischer, wiegen weniger und werden länger abgenutzt.

Die Thermowäsche für Männer und Frauen ist für Wintersportliebhaber unverzichtbar: Skifahrer, Kletterer, Skater. Die Thermo-Unterwäsche ist fast immer von Vorteil, wenn Sie laufen - im Winter und im Herbst werden Sie vor Kälte bewahrt. Thermo-Unterwäsche kann auch bei normalen Spaziergängen in der Natur getragen werden, auch wenn Sie keinen Sport betreiben. In Bezug auf die thermischen Eigenschaften übertrifft es die gewöhnliche Kleidung und bietet gleichzeitig hohen Komfort.

Es gibt verschiedene Arten von Thermo-Unterwäsche für den aktiven Sport. Thermo-Unterwäsche von unten - absorbiert und entfernt Feuchtigkeit. Top-Thermo-Unterwäsche - die zweite Schicht von Thermo-Unterwäsche, die Feuchtigkeit nach außen abführt und Wärme speichert.

Thermo-Unterwäsche hat eine hohe Passform zum Körper. Thermische Wäsche für Sportunterwäsche wird normalerweise herausgepumpt und abgeflacht - dies vermeidet Abreiben und Hühneraugen. Bei ungünstigen Witterungsbedingungen wird bei der Thermo-Unterwäsche eine weitere, wasserdichte Bekleidungsschicht hinzugefügt.

Sport Kompressionsunterwäsche

Vor vielen Jahren bemerkten die Menschen, dass enge Beinbandagen Müdigkeit und Schwellungen lindern. Im alten Ägypten wurde dieses Gerät verwendet, um die Ausdauer von Kriegern und Sklaven sicherzustellen. Mit dem gleichen Zweck in Russland wickelten die Bauern ihre Beine mit Leinentuch-Onuchami bis zum Knie. Onuchi - die Vorfahren der Kompressionssocken zum Laufen.

Die jahrhundertealte Erfahrung der Vorfahren bildete die Grundlage für die Herstellung spezieller Kompressionsbekleidung. Es entstand zu Beginn des 20. Jahrhunderts und wird nach wie vor heftig um die Angemessenheit des Tragens diskutiert. Dies hinderte die neuen Kleidungsstücke jedoch nicht daran, in verschiedenen Bereichen des menschlichen Lebens populär zu werden.

Was ist Kompressionsunterwäsche?

Sportgeräte mit Quetschwirkung - Socken, Strümpfe, Strumpfhosen, Ärmel und andere - bestehen aus einem speziellen elastischen Material (Gummi, Neopren usw.). In solchen Kleidungsstücken werden manchmal Silikoneinsätze hergestellt.

Der Hauptzweck solcher Unterwäsche besteht darin, einer Person Komfort während körperlicher Anstrengung zu geben und ihnen zu helfen, sich schneller danach zu erholen.
Daher ist der Einsatz von Kompressionsbekleidung vor allem von Menschen gefragt, die lange Zeit auf den Beinen sind, das heißt Sportler.

Ärzte empfehlen diese Unterwäsche und diejenigen, die Probleme mit der Durchblutung haben. Kompressionskleidung wird häufig zur Behandlung und Vorbeugung von Venenentzündungen, Thrombosen und Ödemen verschrieben. Für diese Zwecke ist eine medizinische Kompressionskleidung erforderlich, die sich vom Sport unterscheidet und es wünschenswert ist, sie nach Rücksprache mit einem Spezialisten zu erwerben.

Kompressionsunterwäsche ist zu einem festen Bestandteil der Vertreter von Sport- und Teamsportarten geworden: Läufer, Triathleten, Radfahrer, Fußballspieler und andere Ausdauersportarten. Mit vielen Stunden Belastung verringert diese Kleidung die Muskelschmerzen, verkürzt die Erholungsphase, verhindert das Reiben und entfernt die Schockbelastung der Muskeln.

Kompressionssocken zum Laufen

Wie funktioniert Kompressionsbekleidung?

Durch das Zusammendrücken der speziellen Kleidung der Arterien und Venen wird die Durchblutung optimiert. Muskelfasern erhalten mehr nützliche Substanzen, die aktiver mit Sauerstoff gesättigt sind und schnell von Stoffwechselprodukten und Schlacken freigesetzt werden. Der Körper wird von "stehendem" Blut befreit, Schmerzen und Schweregefühl in den Beinen lassen nach.

Die thermischen Eigenschaften der Kompression fördern die normale Wärmeübertragung in den Geweben. Durch den stabilisierenden Effekt verbessert sich die Koordination, die Verletzungsgefahr, das Auftreten von Hühnern, Verstauchungen und Krämpfen wird reduziert.

Einsatz im Sport: Vor- und Nachteile der Kompression

Pros:

• unabhängig von den erlebten Belastungen - Kraft oder zyklisch, hohe oder niedrige Intensität - sorgt für eine schnelle Erholung nach dem Training und reduziert schmerzhafte Empfindungen;

• Bei der Verwendung von Kompressionsstrumpfhosen reduzierten Radfahrer, die an zwei intensiven halbstündigen Rennen teilgenommen hatten, im Blut von Sportlern den Laktatgehalt um 17%.

• Verbesserung der Durchblutung führt zu erhöhter Ausdauer und Muskelkraft;

• die Herzfrequenz sinkt aufgrund einer verbesserten Durchblutung infolge einer Venenkompression;

• Das Verbessern des Gefühls der eigenen Muskeln hilft, Ihre Lauftechnik zu verbessern, und wirkt wie ein Placebo - Sie möchten bei der Kompression schneller laufen.

Nachteile:

• die Notwendigkeit, sich an festes Zubehör anzupassen;

Es sind auch medizinische Kontraindikationen zu berücksichtigen: schwere Durchblutungsstörungen, Diabetes, Tabakabhängigkeit, Überempfindlichkeit der Haut, nicht verheilte Wunden, Dermatitis.

Sorten von Kompressionsunterwäsche

Das Sortiment an Sportbekleidung mit Quetscheffekt umfasst:

• Shorts oder Sprinter;

• Taytsy oder Gamaschen;

• T-Shirts oder Rashgards;

Beliebte Hersteller solcher Kleidung sind:

• Skins, 2XU (Australien);

Experten unterscheiden zwei Hauptarten der Komprimierung:

• aktiv (z. B. CEP-Socken (C11WG) W) - Komfort, Leistung und Sicherheit bei sportlichen Aktivitäten;

• Genesung (z. B. CEP-Socken (C1RM5)) - Müdigkeit reduzieren, Schmerzen nach dem Training beruhigen, Schwellungen und Durchblutungsstörungen vermeiden.

In gut ausgewählten Unterwäsche sorgt für rationelle Kompressionsdosierung. Je nach Druck gibt es konkurrenzfähige und trainierende Kompressionssocken für das Laufen.

Die ersten sind aggressiver, was sich in einem starken Zusammendrücken von Fuß und Knöchel äußert. Dies ist für eine maximale Fixierung in den entscheidenden Momenten des Wrestlings erforderlich. Die zweiten, die für Trainingsläufe ohne Zwangslasten ausgelegt sind, üben keinen so starken Druck auf den Unterschenkel aus.

Ständiges Quetschen ist schlecht für gesunde Beine. Es wird daher nicht empfohlen, Kompressionsunterwäsche zu missbrauchen. Ansonsten behalten die Gefäße den Ton nicht mehr auf natürliche Weise. Dies kann zu Schwellungen oder Krampfadern führen.

Wie wählt man Kompressionsunterwäsche?

Der Käufer von Spezialsportbekleidung sollte sich an zwei Hauptkriterien orientieren: Größe des Produkts und Kompressionsgrad.

Die Gesamtparameter der importierten Artikel sollten immer mit ihren eigenen Mengen korreliert werden. Zusätzliche Millimeter in enger Kleidung ergeben nicht die gewünschte Fixierung. Ein schmales Produkt kann die Bewegungsfreiheit beeinträchtigen und die Haut reiben. Die Quetschwirkung sollte der Art der Tätigkeit des Trägers der Kompressionsunterwäsche entsprechen.

Verliere die folgenden drei Nuancen nicht aus den Augen:

• Materialqualität: Dadurch erhält das Produkt ausreichend Elastizität und Hygiene.

• das Aussehen von Kleidung: Sie kann die Stimmung des Besitzers erheblich beeinflussen.

• Der für einige Produkte typische Lichteffekt, der für die Sicherheit des Nachttrainings entwickelt wurde.

Die ideale Kompression, wie eine zweite Haut, sitzt wie ein Handschuh auf dem Körper. Solche Kleidung wird sicherlich der Schlüssel für die Gesundheit und Wirksamkeit eines Sportlers sein.

Kompressionsunterwäsche für den Sport: Warum ist es notwendig?

Es ist kein Geheimnis, dass im Sport eine große Belastung auf den Schiffen lastet, weshalb sie besondere Unterstützung benötigen. Als Unterstützung empfehlen Experten die Verwendung von Kompressionsunterwäsche für den Sport, die dazu beiträgt, viele verschiedene Krankheiten zu vermeiden und das Training komfortabler zu gestalten.

Kompressionssportbekleidung

Alle herausragenden Athleten, die ihre Muskeln bei intensivem Training aufrechterhalten müssen, wissen, wie wichtig es ist, die richtige Kompressionskleidung für den Sport auszuwählen. Es ist erwiesen, dass es die Leistungseigenschaften verbessert, eine Überlastung der gepumpten Muskelgruppe verhindert und die Athleten selbst sagen, dass dies sehr praktisch ist.

Es gibt viele Möglichkeiten für Kompressionsbekleidung: Es können Socken, Shorts, Hosen, Hemden usw. sein. Nur wenige wissen genau, wie diese Kleidungsstücke funktionieren. Daher ist es nützlich, mehr darüber zu erfahren.

Sein Prinzip ist es, die Venen zu quetschen, da diese Kleidung sehr eng am Körper anliegt. Dadurch wird der Blutfluss enger und die gesamte Arbeit des Kreislaufsystems wird verbessert. Dementsprechend beginnen die Muskeln aktiv mit Sauerstoff versorgt zu werden, was beim Sport extrem wichtig ist. Da die Kompressionssportbekleidung das ordnungsgemäße Funktionieren von Schiffen ermöglicht, tragen sie auch dazu bei, große Lasten zu tragen.

Kompressionsunterwäsche für den Sport erfüllt die folgenden Funktionen:

  1. verhindert das Auftreten von Thrombosen;
  2. reduziert das Trauma während des Trainings;
  3. hilft dem Körper, sich besser im Raum zu bewegen;
  4. regt aktiv den Abfluss von venösem Blut an;
  5. hilft dem Gewebe, sich schneller zu erholen;
  6. verbessert die Durchblutung;
  7. lindert die Schwellung der Füße;
  8. hilft, das Auftreten von Hühnern zu vermeiden.

Diese Art von Kleidung besteht aus sehr haltbaren und vor allem dehnbaren Stoffen wie Spandex, Polyester, Nylon usw. Daher kann Kleidung lange halten.

Arten von Kompressionsunterwäsche für den Sport

Kompressionsunterwäsche gibt es sowohl für Frauen als auch für Männer. In der Regel wird sie mit allen anatomischen Merkmalen der Struktur hergestellt.

Frauen unterscheiden sich darin, dass es normalerweise an allen Arten von Nähten und Gummibändern fehlt. Zum Beispiel haben Büstenhalter Bänder, obwohl sie im Gegensatz zu Bändern an normaler Unterwäsche so hergestellt werden, dass sie nicht in die Haut stoßen und kein Unbehagen verursachen.

BHs für Sportarten werden allgemein in verschiedene Arten unterteilt. Es gibt solche, die mit leichten Lasten, mit mittleren und mit intensivsten Belastungen verwendet werden sollten. Der Hauptzweck dieses Büstenhalters ist eine gute Unterstützung der Brust. Dies hilft, es vor möglichen Missbildungen und Quetschungen zu schützen.

Natürlich gibt es viele Modelle für Kompressionsunterwäsche, aber unter diesen gibt es die beliebtesten und sind besonders gefragt. Sehr häufig sind die sogenannten Reparaturhemden, die lange Ärmel haben. Diese werden hauptsächlich von Männern für Berufe ausgewählt, die mit einer erhöhten Belastung der Hände und des Oberkörpers verbunden sind. Diese Art von Leinen ist jedoch ausschließlich an der frischen Luft relevant. In der Halle ist es besser, T-Shirts und Oberteile ohne Ärmel zu bevorzugen.

T-Shirts und Tops für Frauen eignen sich auch für Sport im Fitnessstudio oder bei warmem Wetter im Freien.

Kompressionsunterwäsche für Sportarten wie Strumpfhosen, Capri, kurze oder lange Shorts trainieren den Unterkörper und können von einfarbigen Modellen bis hin zu mehrfarbigen Aufdrucken sehr unterschiedliche Farben haben.

Kompressionssocken und -gamaschen sind auch für das Joggen konzipiert. Ihm ist es zu verdanken, dass seine Beine nach langen Distanzen nicht anschwellen oder schmerzen.

Darüber hinaus gibt es eine Kompressionsbekleidung für Sportarten mit wärmender Wirkung. Aufgrund der Tatsache, dass der Körper eine bestimmte Temperatur aufrechterhalten kann, werden Muskeln vor Blutergüssen und Verstauchungen geschützt.

Wie wählt man Kompressionsunterwäsche für den Sport?

Das Wichtigste bei der Wahl der Kompressionssportbekleidung ist, Ihre Größen zu kennen. Wenn die Unterwäsche nicht zu ihnen passt, bringt sie keinen Nutzen und kann im Allgemeinen sogar Schaden anrichten. Einige Leute machen einen großen Fehler und entscheiden, dass es am besten ist, Kleidung mit einer kleineren Größe zu kaufen, da dies den Druck erhöht, aber Sie sollten es nicht tun, weil es einfach nicht angenehm ist, Wäsche zu waschen, und Sport sollte dann trotzdem Spaß machen wird wirksam sein. Zu enge Unterwäsche verhindert außerdem, dass der Körper flexibel ist bzw. dass eine Person einfach nicht viele Übungen ausführen kann.

Es ist zu wissen, dass es Unterwäsche gibt, die für bestimmte Sportarten konzipiert ist. Dies sollte bei der Auswahl berücksichtigt werden. Zum Beispiel lohnt es sich nicht, Kleidung zu kaufen, die für das Radfahren zum Joggen gedacht ist. Da die Kompressionsunterwäsche für den Sport von Spezialisten, Ärzten und Sportlern speziell für einen bestimmten Sport entwickelt wird, gibt es Unterschiede in der Intensität der Belastung, die das unterschiedliche Muskeltraining mit sich bringt.

Nun haben verschiedene Kompressionsbekleidung eine große Auswahl an Designs. Für viele ist dies bei der Auswahl wichtig, denn beim Sport möchten Sie auch schön aussehen, deshalb sollten Sie auch darauf achten.

In Fällen, in denen eine Person Kontaktsport betreibt, wird empfohlen, Kompressionskleidung mit speziellen Schutzeinlagen zu wählen, die das Trauma reduzieren.

Und natürlich müssen Sie die Qualität der Wäsche berücksichtigen, denn wenn sie aus minderwertigem Material besteht, wird sie schnell unbrauchbar, kann Allergien auslösen, hilft nicht, sondern stört nur den Beruf. Namhafte Hersteller verfügen über spezielle Zertifikate für diese Art von Produkten, so dass sie beim Kauf immer nachgefragt werden können. Dies ist eine gewisse Garantie.

Sorge für Sportunterwäsche

Die richtige Pflege, die zwar besonders, aber nicht kompliziert ist, ermöglicht es Ihnen, Kompressionsunterwäsche für den Sport so lange wie möglich und mit Vorteil zu verwenden.

Nach Beendigung des Trainings sollte die Unterwäsche gedehnt werden, da sie den Schweiß des Athleten absorbiert. Es kann entweder manuell mit einem normalen Shampoo oder in einer Waschmaschine bei einer Temperatur von nicht mehr als vierzig Grad gewaschen werden.

Nach dem Waschen muss Wasser aus der Wäsche abfließen und leicht zusammengedrückt werden, und es muss auf einer horizontalen Oberfläche getrocknet werden, um die Form und das Aussehen zu erhalten. In keinem Fall können solche Kleidungsstücke nicht gebleicht sowie bei hohen Temperaturen und noch mehr in der Sonne getrocknet werden. All dies wird die Kleider ruinieren und wird unbrauchbar.

Wenn die Kompressionskleidung Silikonelemente enthält, ist es wünschenswert, sie sorgfältig vor dem Kontakt mit Wasser zu schützen, und damit sie besser mit der Haut interagieren können, sollten sie vorzugsweise mit einer Lösung von Ethylalkohol behandelt werden.

Wie die Praxis zeigt, können selbst Modelle von höchster Qualität bei vollständiger Einhaltung aller Bedingungen nicht länger als 6-12 Monate dauern. Daher sollte die Kleidung regelmäßig aktualisiert werden.

Im folgenden Video erfahren Sie alles Wichtige über die Auswahl und den Nutzen von Sport-Kompressions-BHs, die beim Training helfen und nicht mit Unannehmlichkeiten abbremsen.

Kompressionsunterwäsche für Sportler

Inhalt des Artikels:

  1. Arbeitsmechanismus
  2. Kompressionskleidung und Medizin
  3. Kann Kompressionsunterwäsche einen Sportler schneller machen?
  4. Wann zu tragen
  5. Vorteile
  6. Wie zu wählen
  7. Wie zu tragen

Wenn eine Person gezwungen ist, während der Arbeit lange auf den Beinen zu bleiben oder auf Wettkämpfe vorbereitet wird, steigt die Belastung der Blutgefäße dramatisch an. Wenn eine genetische Veranlagung für Krampfadern oder Ödem besteht, kann ihre Arbeit durch das Tragen von Kompressionsunterwäsche erleichtert werden. Heute erklären wir ausführlich, warum Sportler Kompressionsunterwäsche brauchen.

Der Mechanismus der Kompressionskleidung

Heute wird ein großes Sortiment an Kompressionsbekleidung hergestellt. Sein Name kommt vom Wort "Kompression", was Kompression oder Druck bedeutet. Daher wirkt Kompressionskleidung mit unterschiedlichem Kompressionsgrad auf die Gliedmaßen und entsprechend auf die Gefäße, was ihre Arbeit erleichtert.

Wenn sich das Blut nach oben bewegt, muss es die Schwerkraft überwinden, und die Gefäße sind mit speziellen Ventilen ausgestattet. Während des normalen Betriebs des Körpers treten keine Probleme auf und die Blutanteile steigen allmählich an und sammeln sich nicht an. Dadurch werden die Risiken einer Venenschwellung und sogar Blutgerinnsel eliminiert.

Eine andere Situation wird beobachtet, wenn der Körper körperlicher Anstrengung ausgesetzt ist, da die Gefäße ihre Form verlieren und die Arbeit der Ventile gestört wird. Dies erhöht die Belastung des Herzmuskels und trägt zur Entwicklung einer solchen Krankheit wie Thrombose bei. Alles gibt Ihnen die Möglichkeit, die Frage zu beantworten, warum Sportler Kompressionsunterwäsche benötigen. Die normale Funktionsweise der Schiffe ist selbst bei Beschädigung gewährleistet. Versuchen Sie, den ganzen Tag im speziellen Golf zu arbeiten, und alles wird klar.

Hersteller von Kompressionsbekleidung führen beim Erstellen ihrer Produkte spezielle Berechnungen durch, so dass das Kompressionsverhältnis von unten nach oben abnimmt. Es ist logisch anzunehmen, dass es umso schwerer ist, je niedriger das Blut im Körper ist. Speziell für Kompressionsbekleidung wurden spezielle Standards entwickelt. In europäischen Ländern ist dies beispielsweise RAL-GZ 387. Auf Kleidung, die den Anforderungen dieser Norm entspricht, befindet sich eine Kennzeichnung mit ihrer Angabe.

Kompressionskleidung und Medizin

Kompression ist in der Medizin weit verbreitet. Alle diese Kleidung wird in vier Klassen eingeteilt. Jeder kann nur die Kleidung der ersten verwenden, und um die restlichen drei zu tragen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Unterwäsche der 1. Klasse kann in einer Apotheke gekauft werden. Ärzte empfehlen sie zur Verwendung für Personen, die an ihrem Körper Besenreiser, geschwollene Venen oder Ödeme gefunden haben.

Verwenden Sie keine Unterwäsche anderer Klassen ohne den Rat eines Arztes, obwohl diese höchstwahrscheinlich nicht ohne Rezept an Sie verkauft werden. Niemand möchte Verantwortung für die Gesundheit einer anderen Person übernehmen. Wenn wir über Krankheiten sprechen, bei denen Kompressionsunterwäsche empfohlen wird, handelt es sich um Arteriosklerose, Orthoarthritis, Trombngiitis obliterans und Endoarthritis.

Kann Kompressionsunterwäsche einen Sportler schneller machen?

Wir haben die Frage beantwortet, warum Sportler Kompressionsunterwäsche brauchen. Viele werden jedoch wahrscheinlich wissen wollen, ob sie die sportliche Leistung beeinflussen können. Wenn Sie die Informationen zur Komprimierung analysieren, die im Netzwerk verfügbar sind, ist dies genau das Gefühl.

Wir versprechen Muskelunterstützung, Energieerhaltung und sogar Energierückgewinnung während der Muskelarbeit usw. Die Mitarbeiter der Universität der britischen Stadt Newcastle führten eine spezielle Studie zu diesem Thema durch. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Unterwäsche für die unteren Gliedmaßen die Häufigkeit von Kontraktionen des Herzmuskels reduzieren und die Durchblutung der Muskeln während des Laufens erhöhen kann.

Theoretisch sollte dies die Annahme bestätigen, dass Kompressionsgamaschen (Strümpfe) die Leistungsfähigkeit steigern können. In der Praxis gibt es jedoch keine genaue Bestätigung dafür, dass Kompressionskleidung den Läufer beschleunigen kann. Wahrscheinlich liegt der Grund dafür in den unbedeutenden Vorteilen, die bei statistischen Fehlern einfach verloren gehen.

Seit vielen Jahren streiten sich Wissenschaftler über die Auswirkungen von Kompressionsweiß auf die sportliche Leistung der Athleten. Die Fähigkeit von Kompressionen, die durchschnittliche Herzfrequenz zu senken, hat jedoch eine wissenschaftliche Bestätigung. Während des Versuchs war bei Verwendung dieser Art von Kleidung im Vergleich zum normalen Körper der durchschnittliche Puls der Versuchspersonen zwei oder drei Schläge weniger.

Es besteht auch kein Zweifel an dem Komfort, der durch die Kompression entsteht, und den positiven Auswirkungen auf die Gesundheit. Wissenschaftler der University of Auckland haben bewiesen, dass der Einsatz spezieller Socken nach einer intensiven Fahrt über eine Distanz von zehn Kilometern zur Schmerzlinderung beitrug.

Ein weiteres interessantes Experiment wurde an der University of Exeter durchgeführt. Die Wissenschaftler beschlossen, die Auswirkungen von Kompressionsunterwäsche auf die Geschwindigkeit von Erholungsprozessen herauszufinden. Dazu führten die Probanden drei Kraftbewegungen aus, die Schmerzen verursachen. Die Verwendung von Kompression half, die Schmerzen zu reduzieren. Es gibt andere Beweise für die Vorteile von Kompressionsbekleidung, die jedoch korrekt verwendet werden sollten.

Wann sollte Sportbekleidung Kompressionsunterwäsche tragen?

Es lohnt sich auf jeden Fall mit längerer körperlicher Anstrengung. Wenn Sie die ersten Symptome von Krampfadern haben oder es eine genetische Prädisposition für diese Krankheit gibt, tragen Sie auf jeden Fall Kompressionsunterwäsche. Wenn Sie ein Fan von Joggen oder Radfahren sind, ist diese Art von Kleidung in diesem Fall nicht überflüssig.

Darüber hinaus können Sie auf speziell entwickelte Unterwäsche achten, um die Erholung nach starker körperlicher Anstrengung zu beschleunigen. Alle führenden Marken haben es auf Lager. Wir haben bereits gesagt, dass es wissenschaftliche Beweise gibt, die die Fähigkeit von Kompressionen zur Beschleunigung regenerativer Prozesse bestätigen.

Aber solche Kleidung kann man nicht ständig benutzen. Positive Auswirkungen in großen Mengen können negativ sein. Mit einer solchen "Überdosis" kann der Körper leicht geschädigt werden. Zunächst geht es um den Tonus der Blutgefäße. Wenn Sie ihnen ständig helfen, entspannen sie sich und können ohne Kompressionsunterwäsche nicht mehr normal funktionieren. Lesen Sie bei der Auswahl der Kleidung sorgfältig die Empfehlungen der Hersteller.

Vorteile von Kompressionsbekleidung für Sportler

Obwohl wir bereits verstehen, warum Athleten Kompressionsunterwäsche benötigen, ist das Gespräch unvollständig, ohne die Hauptvorteile zu nennen:

    Der Blutfluss verbessert sich - aufgrund der Kompression des Körpers während körperlicher Anstrengung ist es möglich, eine normale Blutzirkulation aufrechtzuerhalten.

Ein Mittel gegen Krampfadern - diese Krankheit ist heute weit verbreitet und meist leiden Frauen darunter.

Die Erholung nach dem Training wird beschleunigt - es geht um die Normalisierung des Blutflusses, wodurch Sie schnell Nährstoffe in das Muskelgewebe einbringen können.

Das Verletzungsrisiko wird reduziert - die Kleidung sitzt eng am Körper und die Gelenke mit Muskeln werden gestützt.

  • Verhinderung des Aussehens von Körnern - Kompressionskleidung ähnelt einer zweiten Haut und bildet keine Falten, die meistens die Ursache für das Auftreten von Körnern sind.

  • Wie wählt man Kompressionskleidung für Sportler aus?

    Jetzt geben wir einige nützliche Tipps zur Auswahl von Kompressionsunterwäsche.

      Über den Verwendungszweck entscheiden. Es ist wichtig zu wissen, dass die Kompression zwei Arten hat: für körperliche Anstrengung sowie für die Beschleunigung von Wiederherstellungsprozessen. Dies legt nahe, dass solche Unterwäsche einen unterschiedlichen Druck auf den Körper ausübt. Wenn Sie vorhaben, Kleidung für das Training zu kaufen, sollten die Wadenmuskeln gemessen werden. Wenn nicht, messen Sie Ihren Knöchel.

    Messen Sie Ihren Körper. Kompressionsunterwäsche unterscheidet sich erheblich von der üblichen und hat ein anderes Maßraster. Außerdem verwendet fast jeder namhafte Hersteller eine eigene Größenskala. Es gibt spezielle Tische, mit deren Hilfe entsprechende Größen hergestellt werden müssen, um die richtige Kleidung auszuwählen. Denken Sie außerdem daran, dass das Muskelvolumen allmählich zunimmt und regelmäßig Kontrollmessungen durchgeführt werden müssen.

    Haben Sie keine Angst vor fester Kleidung. Kompressionka muss eng am Körper anliegen, sonst verliert es alle Vorteile. Es ist offensichtlich, dass das Tragen solcher Unterwäsche nicht einfach sein wird. Wenn Sie sich beim Tragen von Kleidung unwohl fühlen, sollten Sie Unterwäsche für eine größere Größe probieren.

    Legen Sie die Art der Lasten fest. In diesem Fall muss man sich zwischen Golf und Leggings entscheiden. Kniestrümpfe sind mehr Funktionsbekleidung, aber Sie können in Leggings schwimmen oder Yoga verwenden. Heute können Sie auf dem Markt leicht Socken finden, die speziell für eine bestimmte Sportart entwickelt wurden.

  • Die Qualität der Bettwäsche. Konzentrieren Sie sich auf nahtlose Kleidung im Unterschenkelbereich. Nur in diesem Fall erhalten Sie das gewünschte Ergebnis. Gleichzeitig sollten die Nähte im Zehenbereich flach sein und an den Rändern ein weiches Gummiband.

  • Wie trage ich einen Kompressionssportler?

    Wahrscheinlich müssen Sie in dieser Angelegenheit üben, aber es lohnt sich auf jeden Fall. Sie benötigen etwas Zeit, um zu lernen, wie Sie ohne Hilfe auskommen können. Wenn überhaupt nichts herauskommt, können Sie ein spezielles Gerät erwerben. Sie finden es an der Stelle, an der die Komprimierung erworben wurde.

    Vergessen Sie nicht, zuerst die Anweisungen zu lesen, da die Hersteller sie speziell erstellt haben, um Ihnen das Leben zu erleichtern. Man kann mit Sicherheit sagen, dass die Empfehlungen des Herstellers die genauesten sind. Am einfachsten mit Shorts umgehen. Um sie zu starten, stecken Sie sie in die Beine des Kniegelenks und ziehen Sie dann sanft nach oben, wobei Sie den Kompressionsteil festhalten.

    Um Leggings oder Kniestrümpfe anzuziehen, denken Sie daran, wie Sie die Decke in den Bettbezug legen. Zuerst sollte die Wäsche umgedreht und auf die Finger gelegt werden. Dann die Socken nach und nach aufrichten. Eine ähnliche Technologie wird für Leggings verwendet. Zuerst sollten sie bis zur Taille gezogen werden (die einfachste Art zu liegen) und dann höher gezogen werden.

    Abschließend möchte ich sagen, dass CER-Kompressionsunterwäsche sehr beliebt ist. Im Sortiment finden Sie alle Arten von Unterwäsche, von Socken bis T-Shirts. Das Feedback zu dieser Kleidung ist positiv. Anfänger sprechen natürlich immer über die Probleme beim Anlegen, aber sie lassen sich auf keinen Fall vermeiden.

    Als diese Phase jedoch zurückblieb, hinterlässt die SER-Produktion nur angenehme Eindrücke. Wir können nicht garantieren, dass die Unterwäsche dieses Herstellers ausnahmslos für jeden geeignet ist. Einige Athleten ziehen es vor, die Produkte eines Unternehmens zu verwenden, und es ist sinnlos, sie davon abzuhalten. Wichtig ist nur, dass Sie sich während des Trainings nicht unwohl fühlen.

    Mehr darüber, was Kompressionswäsche ist und warum sie benötigt wird, finden Sie unten:

    Warum brauchen wir Kompressionskleidung?

    Heute kennt jeder, der läuft, Kompressionskleidung. In den meisten Fällen - von der guten Seite: Sie können hören, dass sie die Last leichter macht, die Leistung verbessert und die Erholungsphase verringert. Zum Teil ist das alles wahr. Versuchen wir herauszufinden, warum beim Laufen unterstützende Kleidung benötigt wird, von wem sie gezeigt wird und ob es möglich ist, dass die verzögerten Auswirkungen in der Zeit negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben.

    Was ist Kompressionskleidung?

    Die anziehende Kleidung besteht aus hochelastischen synthetischen Garnen - Varianten von Polyamidfasern mit Elasthan. Einige Hersteller tragen zur Zusammensetzung der natürlichen Inhaltsstoffe bei. In die Gewebestruktur werden antibakterielle Komponenten wie Silberionen eingebracht, die die Bildung eines unangenehmen Geruchs verhindern.

    Kompression hat nicht nur elastische Fäden, sondern auch eine Methode zur Gewebeherstellung. Die Fäden überlappen sich diagonal, wodurch eine verstärkende Struktur der Leinwand entsteht.

    Trotz der synthetischen Eigenschaften des verwendeten Gewebes haben die Hersteller die idealen Verbrauchereigenschaften der Produkte erreicht:

    • Luft gut durchlassen;
    • freier Schweiß;
    • schnell trocknen;
    • sorgen für einen optimalen Wärmeaustausch.

    Es ist kein Zufall, dass Kompressionsbekleidung den Geschmack aller Läufer hat. Solche Kleidung wird von professionellen Läufern nicht nur während der Belastungsperiode verwendet, sondern auch in der Erholungsphase nach dem Lauf.

    Die Vorteile von Kompressionsbekleidung

    • Unterstützt den Muskel- und Gefäßtonus der Beine

    Durch die äußere Kompression der Beine beginnen die Muskeln effizienter zu arbeiten, die Mikrozirkulation des Blutes in den Beinen verbessert sich. Das therapeutische Tragen verschiedener Kompressionsbekleidung wird beispielsweise bei Gefäßproblemen mit den unteren Gliedmaßen gezeigt. Viele Läufer stellten fest, dass nach dem Einsatz von Kompressionsgamaschen oder Golf die Manifestation von Krampfadern gemildert wurde und das Fortschreiten der Krankheit trotz fortgesetzter Anstrengung gestoppt wurde. Dies kann natürlich die Menschen nicht rechtfertigen, die an einer Venenerkrankung leiden und ihre Beine weiterhin überlasten. Dennoch belegen zahlreiche dokumentierte Fakten zur Stabilisierung der Gefäßpathologie bei solchen Menschen den Vorteil des Tragens von Kompressionskleidung während der körperlichen Anstrengung.

    • Socken und Kniestrümpfe passen sich dem Knöchel an und unterstützen die Achillessehne

    Selbstverständlich schützen Kompressionssocken und Kniestrümpfe nicht vor möglichen Verletzungen. Ihr tragender „Rahmen“ gibt dem Bein jedoch zusätzliche Stabilität. Ein derartiger "Rahmen" übernimmt die Funktion eines Exoskeletts: Er stabilisiert die Gelenke und verhindert unnatürliche Verformungen.

    • Fördert einen verbesserten Sauerstoffaustausch der Muskeln

    Durch die Erhöhung des Gefäßtonus insgesamt wird die Durchblutung der Beine etwas beschleunigt. Diese leichte Beschleunigung reicht jedoch aus, um die Sauerstoffversorgung der Muskeln zu verbessern. Dies bedeutet, dass die Muskeln effizienter arbeiten.

    • Stimuliert die Beseitigung von Milchsäure aus Muskelfasern

    Es wird angemerkt, dass nach schweren Belastungen in der Kompressionsstrickware Unbehagen und Schmerzen in den Muskeln signifikant geringer sind.

    • Reduziert die Wahrscheinlichkeit von Wadenmuskelinformationen über große Entfernungen.

    Dafür sind die Gamaschen da. Außerdem sind sie bei heißem Wetter bequemer als bei vollen Golfspielen oder Leggings in Hosen. Fußballspieler beispielsweise schneiden Leggings gezielt ab, weil Läuft besser, wenn der Schuh nicht mit Polyamid, sondern mit einer Baumwollspitze in Kontakt kommt. Für den gewöhnlichen Läufer ist es jedoch nicht wichtig, die gerade Entfernung zu überwinden.

    • Verbessert das Körpergefühl.

    Subjektiv wird die Bewegung der Beine in Kompressionsbekleidung deutlicher spürbar. Verbesserte Koordination

    • Reduziert die Belastung des Herzens

    In einer Studie wurde aufgezeichnet, dass beim Laufen in Kompressionsgolf (Gamaschen, Hosen) die Herzfrequenz um 2 Schläge pro Minute verlangsamt wird, d. H. um etwa 1,5%. Trotz seiner geringen Bedeutung sollte dies als wichtiger Vorteil der versteifenden Kleidung erkannt werden, die es Ihnen zumindest erlaubt, mit Ihrem Herzen vorsichtiger zu sein.

    Verbessert Kompressionsbekleidung die Laufleistung?

    Wenn man bedenkt, dass sich die Herzfrequenz beim Tragen der Kleidung etwas verlangsamt, könnte man davon ausgehen, dass dadurch nicht nur die Belastung des Herzens angenehmer wird, sondern auch die Laufgeschwindigkeit um 1,5% gesteigert werden kann. Die Hersteller von Kompressionsunterwäsche (zum Beispiel Nike) erklären dagegen erwartungsgemäß eine Verbesserung der sportlichen Leistung beim Gebrauch ihrer Kleidung.

    Wie im vorherigen Abschnitt gezeigt wurde, fühlt sich eine Person subjektiv in Kompressionskleidung wirklich wohler. Viele haben eine subjektive Einschätzung der Wirksamkeit sportlicher Aktivitäten. Man hört oft die Meinung, dass das Laufen in elastisch quetschender Kleidung das Laufen schneller und einfacher macht.

    Die Frage nach dem Einfluss von Kompressionsbekleidung auf die Laufleistung war Gegenstand mehrerer objektiver Studien. Nach den Ergebnissen eines Tests, der von norwegischen Wissenschaftlern an der Universität Oslo unter Beteiligung von Profisportlern und Amateuren (Laufen, Skifahren) durchgeführt wurde, konnte überzeugend gezeigt werden, dass Kompressionsbekleidung die Wirksamkeit von körperlicher Aktivität nicht positiv beeinflusst. Dies gilt für alle Artikel: Golf, Socken, Shorts, Hosen (Leggings), Leggings.

    Somit finden die Aussagen der Hersteller, dass das Sportspielen in straffer Kleidung effektiver ist als ohne, keine objektiven Beweise.

    Kann Kompressionskleidung schaden

    Anfänglich wurde das Umwickeln der Beine mit elastischen Materialien ausschließlich aus medizinischen Gründen durchgeführt. Menschen, die an Gefäßproblemen der Beine leiden (Schwellung, Krampfadern), können durch Kompression den Schweregrad der Symptome verringern und die Widerstandsfähigkeit gegen grundlegende körperliche Anstrengungen (Gehen, Treppensteigen usw.) erhöhen. Aber auch in diesen Fällen wurde das Tragen von Kompressionsverbänden nicht ständig gezeigt. Die vorherrschende Empfehlung der Ärzte lautete: Verringerung der Belastung der Beine, Sitzen oder Liegen mit angehobenen Beinen, um den Abfluss von Blut und Flüssigkeit aus den Beinen zu stimulieren.

    Wir haben heute keinen Beweis dafür, dass die episodische Verwendung von Kompressionskleidung durch gesunde Menschen während körperlicher Aktivität in der Zukunft einen negativen Effekt haben wird. Forschung zu diesem Thema wurde nicht durchgeführt. Im Gegenteil beweisen die obigen Argumente das Gegenteil:

    • die Gesundheit des Läufers verbessert sich;
    • Gefäßprobleme der Beine hören auf, selbst wenn die Belastung aufrechterhalten wird;
    • das Herz arbeitet sanfter;
    • In einigen Fällen wurde angekündigt, dass sich die Erholungsphase nach einer langen Strecke verkürzte.

    Es ist über solche Amateurexperimente bekannt, bei denen das Thema Kompressionskleidung auf einem Bein getragen wurde, auf dem anderen jedoch nicht. Es hat sich gezeigt, dass das Tragen des Fußes nach dem Joggen beim Golfen "besser" empfunden wurde. Eine äußere Wirkung auf die Gefäße, die nicht mit medizinischen Indikationen verbunden ist, ist jedoch nicht wünschenswert. Insbesondere die Kompression kann zu Mikrotraumen der Gefäße führen. Warum brauchst du das?

    Bei Jogging-Praktikern sind die Vorteile von Kompressionsbekleidung für Langstreckenrennen - in der Nähe von 10 km, Halbmarathon, Marathon - allgemein anerkannt. Die Beine sind extrem belastet. Das Anziehen von Socken, Gamaschen und Shorts hilft den Beinen, diese Belastung zu bewältigen, Schmerzen zu reduzieren, die "Informationen" der Muskeln sowie das, was allgemein als "Verstopfen" der Muskeln bezeichnet wird, zu beseitigen. Die von den meisten Menschen praktizierte Möglichkeit der Verwendung von Kompressionskleidung für kurze Auflagen ist fraglich.