Bei einer Reihe von Erkrankungen, bei Ödemen, Durchblutungsstörungen und Lymphsystemen empfehlen die Ärzte, spezielle Kompressionsunterwäsche zu tragen. Seine Wirkung ist auf die Verbesserung der Durchblutung gerichtet und beseitigt Schmerzen und Schweregefühl in den Beinen.
Darüber hinaus kann eine solche Strickware nicht nur zu medizinischen Zwecken, sondern auch zur Vorbeugung getragen werden. Wäsche, die richtig ausgewählt oder von einem Spezialisten ernannt wird, ist ein Glücksfall für werdende Mütter, Sportler und Personen, die von Beruf aus gezwungen sind, tagsüber einen Tag zu stehen.
Richtig gewählte Unterwäsche ist ein Glücksfall für schwangere Frauen, Sportler und solche, deren Arbeit mit einem langen Aufenthalt auf den Füßen verbunden ist.
Kompressionsunterwäsche ist...
Medizinische Kompressionsstrickwaren umfassen Produkte aus einem speziellen Material, die den nötigen Druck auf die Gliedmaßen einer Person ausüben, um Schwellungen zu reduzieren und die Durchblutung der Venen zu verbessern.
Das Hauptmerkmal von Kompressionsunterwäsche ist nicht nur Druck, sondern auch die strikte und dosierte Menge bestimmter Bereiche. Der Maximaldruck liegt nämlich am unteren Punkt des Beins - der Stelle oberhalb des Knöchels, und je höher der Druck, desto geringer der Druck -, der niedrigste liegt im Femurbereich.
Aufgrund dieser Druckverteilung verschwinden die Ödeme allmählich, und der Blutkreislauf beginnt von unten, wo es schwieriger ist, den Blutfluss zu starten.
Kompressionsunterwäsche besteht aus hochwertigen Naturfasern (Baumwolle) oder synthetischen Fasern (Nylon, Elastoden) mit Elasthan-Zusatz, der für Elastizität und Festigkeit sorgt. Außerdem hat das Leinen keine Nähte, die auf die Haut drücken können. Das Stricken für solches Leinen ist spezifisch - es wird die Fadendrehtechnologie verwendet. Außerdem sollte das Kompressionsgestrick hypoallergen sein und auch Luft gut durchlassen.
Die Druck- und Kompressionsklasse muss auf der Kompressionswäsche angegeben sein. Und bereits in Abhängigkeit von diesen Daten ist die Strickware in 4 Klassen unterteilt.
Die erste Klasse übt einen Druck von 18 bis 22 mm Hg aus. Diese Unterwäsche ist geeignet, um das Anfangsstadium von Krampfadern zu beseitigen - Blutsterne und Maschengewebe, Schweregefühl in den Beinen, leichte Schwellung, Krämpfe. Diese Klasse von Dessous ist ideal für Mädchen in der frühen Schwangerschaft.
In der zweiten Klasse ist der Druck höher - 23-32 mm Hg. Es sollte bei progressiven Krampfadern und Thrombophlebitis nach Operationen getragen werden.
Das dritte zeichnet sich durch einen Druck von 34 bis 46 mm Hg aus. Unterwäsche dieser Klasse kann von einem Fleborlog-Arzt verordnet werden und eignet sich zur Behandlung von Lymphinsuffizienz, primärer und sekundärer Lymphose, Krampfadern mit trophischen Störungen.
Der höchste Druck liegt über 49 mm Hg. charakteristisch für die vierte Klasse. Diese Unterwäsche eignet sich für die schwersten Stadien der tiefen Venenthrombose und des Lymphödems.
Eine andere Art ist prophylaktische (anti-embolische Krankenhaus-Strickwaren) Unterwäsche mit niedrigem Druck - 15-18 mm Hg. Eine solche Unterwäsche verringert die Wahrscheinlichkeit einer Thrombose. Daher wird es zur Vorbeugung gegen Veneninsuffizienz, bei längerer Beinarbeit, in der postoperativen Phase, nach der Geburt, im Kaiserschnitt, auf der Intensivstation und auf der Intensivstation mit längerer Einhaltung der Bettruhe getragen.
Arten von Kompressionsunterwäsche
Die Auswahl solcher Kleidung ist sehr vielfältig. Abhängig von der Manifestation der Krankheit oder dem Eintritt in die Gefahrenzone können Sie zwischen Strümpfen, Strumpfhosen, Bandagen, Socken, Leggings und sogar Ärmeln wählen. Wählen Sie jedoch die Länge des Produkts je nach Problembereich. Jede dieser Arten von Unterwäsche hat ein eigenes Maß an Kompression, das vom Arzt ausgewählt wird.
Kompressionsstrümpfe
Die Strümpfe ersetzten einmal die Bandagen und erleichterten das Leben derer, die an Krampfadern leiden. Die Besatzlänge endet an der Oberseite der Hüfte. Jetzt arbeiten die Hersteller nicht nur an ihrer Heilwirkung, sondern auch am Design und geben verschiedene Farben frei.
Strümpfe haben unterschiedliche Kompressionsklassen, daher werden sie je nach Problem von einem Arzt ausgewählt. Sie werden von denjenigen getragen, die an Krampfadern leiden, bei denen nicht nur die Beine, sondern auch die Oberschenkel mit Ödemen getroffen wurden. Außerdem wurden die Venen zusätzlich gestützt und Thrombosen vorgebeugt.
Tragen Sie am Morgen Strümpfe, direkt im Bett. Die Beine sollten angehoben werden. Unterwäsche vor dem Zubettgehen entfernt. Tatsächlich wird es den ganzen Tag über getragen.
Kompressionsstrumpfhose
Im Aussehen unterscheiden sich Kompressionsstrumpfhosen nicht von normalen. Ihre Länge endet an der Taille und deshalb rutschen sie beim Gehen nicht.
Wie andere Kompressionsunterwäsche haben auch Strumpfhosen 4 Kompressionsstufen. Bereits aufgrund der Erkrankung und ihrer Komplexität wird das erforderliche Niveau ausgewählt. Auf jeden Fall ist eine Strumpfhose geeignet, wenn sich die Probleme über den Knien ausgebreitet haben. Darüber hinaus eignen sie sich besonders für schwangere Frauen mit einer langen Periode, da der Bauch zusätzlich unterstützt wird.
Strumpfhosen sind ziemlich schwer zu tragen, sie müssen gleichmäßig verteilt sein. Darüber hinaus werden sie streng nach Größe ausgewählt.
Kompressionssocken
Diese Art von Unterwäsche eignet sich sowohl für Frauen als auch für Männer, die an Schwellungen der Beine leiden. Die Höhe des Golfs reicht bis zum Knie, so dass die Behandlung sich auf krampfartige Schienbeine auswirkt.
Eine solche Unterwäsche eignet sich für schwangere Frauen, die an Schwellungen leiden, oder zur Vorbeugung von Krampfadern. Männern, die körperliche Arbeit leisten oder viel Zeit auf den Beinen verbringen, wird empfohlen, vorbeugende oder erste Kompressionssocken zu tragen.
Elastische Binde
Diese Druckmethode auf das Ödem wird schon sehr lange angewendet. Sein Vorteil ist die Zugänglichkeit jeder Person, und der Nachteil besteht darin, dass mit einer Bandage Druck unabhängig erzeugt werden muss, außerdem rutscht er ständig. Daher ist die Wirksamkeit der Verwendung von elastischen Binden eher gering.
Die Spannung der Bandage wird manuell kontrolliert. Hier ist es jedoch wichtig, den Druck richtig zu verteilen. Das stärkste ist am Knöchel, und die Bandage muss um die Ferse gesichert werden. Wenn die Bandage um das Bein gewickelt wird, wird eine Überlappung hergestellt und der Druck wird ebenfalls verringert. Außerdem sollte der Bereich eines gesunden Beines noch mindestens 15 cm mit einem elastischen Verband bedeckt sein.
Kompressionshülsen
Kompressionsschläuche sind für die Behandlung der oberen Extremitäten vorgesehen. Diese Art von Leinen eignet sich nicht nur zur Behandlung der Lymphostase, sondern auch zur Rehabilitation nach einer Brustoperation oder nach Entfernung der Lymphknoten.
Sie können Sleeves in einer Kopie erwerben. Sie können einfach elastisch sein oder einen länglichen Schnitt haben. Eine praktische Option ist eine Manschette mit einem Handschuh, durch die sich keine Flüssigkeit unter dem Handgelenk ansammeln kann.
Kompressionsgamaschen
Beinlinge sind Unterwäsche, deren Länge bis zum Knie reicht. Der Unterschied zu Golf ist, dass sie keine Socken haben. Kompressionsgamaschen eignen sich daher sowohl für Sportler als auch für diejenigen, die einen mobilen Lebensstil führen. Darüber hinaus absorbieren solche Kleidungsstücke den Schweiß gut, stören jedoch nicht die Luftzirkulation.
Beinlinge können unter der Kleidung getragen oder mit Shorts für Sport kombiniert werden. Ein großer Vorteil solcher Produkte, dass sie von morgens bis abends getragen werden können oder die Trainingszeit beschränken.
Kompressionsunterwäsche: Termin
Es kann mehrere Ziele für Kompressionsunterwäsche geben. Zusätzlich zur Behandlung verwandter Erkrankungen kann der Arzt während der Schwangerschaft, nach der Geburt, für den Sport und direkt bei Krampfadern Strickwaren verordnen.
Kompressionsunterwäsche für Schwangere
Kompressionsunterwäsche kann heute schon zu Beginn der Schwangerschaft getragen werden, auch wenn keine Anzeichen von Schwellungen vorhanden sind. Sie können Unterwäsche für die vorbeugende oder erste Klasse (Strümpfe, Kniestrümpfe, Strumpfhosen) kaufen. Später, nachdem Sie von einem Arzt verordnet wurden, benötigen Sie möglicherweise Unterwäsche der zweiten Klasse.
Da die hormonellen Veränderungen, die während der Schwangerschaft auftreten, die Wände der Blutgefäße dehnen können, kann dies zu Krampfadern führen. Darüber hinaus erhöht sich mit einer Gewichtszunahme einer schwangeren Frau die Belastung der Beine, was zu einem Ödem beiträgt.
Ein besonderes Augenmerk gilt Kompressionsstrumpfhosen, die einen Bauch tragen, der den Bauch stützt.
Kompressionsunterwäsche nach der Geburt
Eine solche Unterwäsche eignet sich für Frauen, die alleine geboren haben oder einen Kaiserschnitt erlebt haben. Dank einer speziellen Bandage sind die Organe leichter zu finden, der Uterus und die Bauchmuskulatur ziehen sich schneller zusammen. Darüber hinaus wird die Belastung der Wirbelsäule reduziert und der Uterusvorfall wird vorgebeugt. Vergessen Sie nicht, dass die Rückkehr zur vorherigen Figur viel schneller erfolgt.
Sie müssen einen solchen Verband am zweiten Tag nach der Geburt tragen und ihn tragen, wenn sich der Körper in aufrechter Position befindet. Wenn Sie einschlafen oder das Baby im Liegen füttern, wird die Wäsche entfernt.
Zusätzlich zum Verband können Sie Strumpfhosen und Strümpfe bekommen, die bei der Schwellung helfen.
Kompressionssportbekleidung
Mit intensiven Workouts wird Unterwäsche Strickwaren ein unverzichtbares Werkzeug sein. Es kann Muskelermüdung reduzieren, Leistung und Ausdauer verbessern. Beim Trainieren und Laufen in Socken oder Golf gibt es eine schnellere Erholung des Körpers.
Neben den üblichen Kompressionsbekleidung, die während des Trainings getragen werden können, gibt es auch Sport. Es besteht aus einem speziellen Material, das Wärme speichern kann.
Das Tragen solcher Unterwäsche wird für langes Training oder bei Veranlagung von Krampfadern empfohlen.
Die am häufigsten verwendete Option für Kompressionsunterwäsche für Sportler sind Leggings und Leggings, die den erforderlichen Druck in den Gefäßen der Beine aufrechterhalten.
Kompression unter Krampfadern
Im Falle von Krampfadern besteht besondere Notwendigkeit, therapeutische Unterwäsche zu tragen. Wenn es im Frühstadium leicht ist, mit der Prophylaxe und der ersten Klasse zurechtzukommen, lohnt es sich in fortgeschrittenen Fällen, einen Spezialisten zu konsultieren.
Für die Behandlung von Krampfadern am Knie können Sie Golf spielen, und wenn die Hüften betroffen sind, sind Strümpfe oder Strumpfhosen erforderlich.
Richtig gewählte Unterwäsche verhindert nicht nur Ermüdung der Beine, sondern beschleunigt auch die Durchblutung, wodurch die Gewebeernährung verbessert wird.
Kompressionsunterwäsche wird morgens und bis in die Nacht getragen. Bei besonders schweren Formen muss es jahrelang getragen werden. Und da solche Unterwäsche schwer anzuziehen ist, können Sie spezielle Werkzeuge kaufen, um Ihr Leben zu vereinfachen.
Im folgenden Video wird ausführlich erklärt, wie Kompressionsunterwäsche den Kreislauf heilt und warum generell Probleme mit dem Blutdruck auftreten.
Kompressionswäsche: Indikationen und Kontraindikationen
Kompressionswäsche gibt es in zwei Arten: präventiv und therapeutisch. Die erste kann für diejenigen getragen werden, die tagsüber lange Zeit stehen müssen und an Krämpfen, starkem Beinsyndrom und Übergewicht leiden. Dazu gehören auch Personen, die anfällig für Krampfadern sind, abnehmen, hormonelle Medikamente einnehmen.
Kompressionsunterwäsche eignet sich für alle, die an folgenden Erkrankungen leiden:
• Krampfadern;
• Teleangiektasie;
• akute Thrombophlebitis;
• Lymphose;
• chronische Veneninsuffizienz;
• postthrombotische Krankheit.
Vergessen Sie jedoch nicht die Gegenanzeigen. Dazu gehören:
• Dermatitis der Haut;
• Endarteriitis;
• Diabetes mellitus;
• chronische Beinarterienerkrankung;
• Atherosklerose;
Deshalb ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren, der nicht nur die erforderliche Wäscheklasse ausschreibt, sondern auch die anderen Merkmale berücksichtigt.
Kompressionsunterwäsche: die Regeln der Wahl und Pflege
Die Wahl der Kompressionsunterwäsche sollte verantwortungsbewusst erfolgen, da sie therapeutisch wirkt.
Und Sie müssen mit der Bestimmung Ihrer Größe beginnen. Darüber hinaus muss darauf geachtet werden, dass Hersteller eigene Maßraster haben können. Nach dem Entfernen von Messungen müssen daher alle möglichen Größen geprüft werden. Andernfalls kann der Druck zu schwach sein, so dass die Wirkung solcher Kleidung nicht wirkt.
Die Kennzeichnung nur in DEN zeigt an, dass die Wäsche falsch ist. Auf dem Paket sollten Größe und Komprimierungsklasse angegeben werden.
Kompressionsunterwäsche wird unmittelbar nach dem Aufwachen oder Duschen getragen. In diesem Fall sollte die Haut jedoch vollständig trocken sein. In diesem Fall darf die Wäsche auf keinen Fall gedehnt werden und es muss sichergestellt werden, dass die Nägel kurz und die Oberfläche der Hände und Füße glatt sind, da sonst die Fasern beschädigt werden können. Es ist besser, die Beine leicht angehoben und entspannt zu halten. Um das Tragen in das Leinen zu erleichtern, kann das Oberteil zu einer Ziehharmonika zusammengefügt werden. Unter keinen Umständen darf die Wäsche gezogen werden, da sich die Fasern sonst schnell dehnen und eine recht kurze Zeit halten.
Kompressionskleidung erfordert tägliches Händewaschen mit milden Reinigungsmitteln ohne Verwendung von Spülmitteln. Das Wasser sollte nicht heiß oder zu kalt sein, die Temperatur ist etwas höher als die Raumtemperatur.
Das Abschrauben und Aufhängen von Kleidern an einem Seil oder einer Heizung ist strengstens verboten. Trocknen Sie es in horizontaler Position und breiten Sie es auf einem Handtuch aus. Nachdem die Wäsche trocken ist, müssen Sie sie nicht bügeln oder dämpfen.
Daher ist es besser, mehrere Paar Kompressionskleidung zum Trocknen zu haben.
Wo kann man Kompressionsunterwäsche kaufen?
Kompressionsunterwäsche erste und prophylaktische Klasse können in Apotheken erworben werden. Die restlichen Klassen sind in orthopädischen Salons zu finden. Daher wird der Handel mit Leinenstrickwaren im Einzelhandel abgewickelt.
Außerdem haben die meisten namhaften Hersteller, die sich seit langem auf dem Markt etabliert haben, ihre offiziellen Websites. Wenn Sie sich an sie wenden, können Sie sich mit allen notwendigen Informationen über Leinen - Klasse, Größe, Material, Haltbarkeit - vertraut machen. Darüber hinaus ist es möglich, solche Kleidungsstücke online zu bestellen. Diese Option ist besonders für diejenigen relevant, die in kleinen Städten leben.
In dem folgenden Video erfahren Sie alles Wissenswerte über Kompressionsstrickwaren, sehen wie man misst und sich richtig anzieht.
Kompressionsunterwäsche Wikipedia
Was ist Kompressionsunterwäsche?
Kompressionssportunterwäsche ist eine Art von Kleidung, mit der die Erholungsphase beschleunigt, die Leistungsmerkmale eines Athleten verbessert und der Komfort erhöht wird. Diese Kleidung ist unter Wissenschaftlern sehr umstritten, aber alle Ergebnisse neuerer Studien legen nahe, dass das Tragen solcher Kleidung viele Vorteile hat.
Das Grundprinzip der Arbeit von Kompressionsbekleidung besteht darin, die oberflächlichen und tiefen Venen, die Verengung der Blutgefäße und die Beschleunigung des Blutflusses zu quetschen. Gleichzeitig gelangen mehr Sauerstoff und Nährstoffe in die Muskeln, Kohlendioxid und Zersetzungsprodukte werden entfernt.
Da diese Unterwäsche den Körper gut hält, nimmt die Invasivität ab und die Propriozeption (Körpergefühl im Raum) nimmt zu. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie die korrekte Einstellung des Fußes erreichen und die Koordination verbessern möchten. Wie jede Sportbekleidung macht Kompressionsunterwäsche das Training mit guter Wärmeregulierung und Elastizität angenehm.
Die allererste Anwendung der Kompressionsmethode kann als Auflegen von engen Bandagen im alten Ägypten betrachtet werden. Militärische Männer und Sklaven verbanden ihre Füße mit Haut oder Stoff, um Ermüdung und Schwellung zu lindern. Später existierte in der russischen Armee sogar der Name für diese Verbände - "onuchi". Sie wurden bei langen Wanderungen verwendet, um die Ausdauer zu erhöhen.
Die Idee der Herstellung von Kompressionsunterwäsche entstand, nachdem eine elastische Bandage aus Polyurethanfasern geschaffen worden war, die bald in verschiedenen Bereichen eingesetzt wurde, nicht nur zur Wundversorgung. Sehr bald wurde das Zusammendrücken (Quetschen) mit Bandagen zu einer separaten Behandlungsform. Später, im 20. Jahrhundert, entstanden die ersten Produkte mit Kompressionswirkung. Einer der Hauptvorteile dieser Unterwäsche bestand darin, dass sie ständig Druck ausübt und nicht ständig die Bandage überdehnt.
Heutzutage wird Kompressionsunterwäsche in der Behandlungs- und Erholungsphase nach einer Operation, während der Schwangerschaft und beim Sport verwendet.
Medizinische Kompressionsbekleidung unterscheidet sich vom sportlichen Kompressionsgrad, der Elastizität der Materialien und dem Tragekomfort. Medizinische Kompressionsbekleidung ist nicht dafür ausgelegt, die angenehmste Temperatur für den Körper zu erzeugen und ideal zu passen. In der Regel wird es aus gröberen Materialien hergestellt und drückt viel mehr Bereiche des Gehäuses aus, um eine therapeutische Wirkung zu erzielen.
Socken mit Kompression, wie funktioniert das?
Unabhängig von der Sportart: Joggen, Radfahren oder Sport treiben und Disziplinen mit längerer körperlicher Anstrengung - Kompressionssocken helfen Ihnen, Muskeln schneller zu erholen und eignen sich hervorragend für den Einsatz in Fitnesskursen, bei langen Trainingseinheiten und bei Wettbewerben. Sportler und Sportler verwenden Kompressionssocken und -socken, da sie die Durchblutung unterstützen, Muskelschwingungen reduzieren, die Muskeln in Form halten und keine Energie verlieren.
Kompressionssocken üben einen verteilten Druck auf die Gewebe und Venen des Unterschenkels aus, die vom Herzen am weitesten entfernt sind. Die Druckkraft nimmt vom Knöchel bis zum Knie ab. Eine solche dosierte, physiologisch bedingte, abgestufte Kompression verringert den Durchmesser der Venen und erhöht folglich die Rückführungsgeschwindigkeit von venösem Blut von den unteren Gliedmaßen zum Herzen. Alle Bewegungen, die Sie in Kompressionssocken ausführen, verbessern die Pumpfunktion der Beinmuskulatur, reduzieren die venöse Verstopfung, das mit Sauerstoff angereicherte Blut kehrt zu den Muskeln zurück und hilft ihnen, sich schneller zu regenerieren, das heißt, sich zu erholen, was besonders wichtig ist über erhebliche Belastungen.
Kompressionsklassen oder was ist besser zu wählen
Die Kompressionsklasse spiegelt den Gesamtdruck wider, der beim Tragen von Kompressionsgolf auf die Oberfläche der Beine ausgeübt wird. In diesem Fall wird in Millimeter Quecksilber (mm. Quecksilber) gemessen. Druckgolf zeigt Druck in dieser Maßeinheit.
Im klassischen Sinne gibt es 4 Kompressionsklassen: Von 1 bis 4 werden 3 und 4 Kompressionsklassen verwendet, wie vom Arzt verordnet. Sport-Kompressionsstrickwaren, normalerweise 1 oder 2 Kompressionsklassen, können unabhängig voneinander und / oder mit Hilfe eines Spezialisten des Herstellers ausgewählt werden.
Die erzeugte Kompression beträgt nicht mehr als 22 mm Quecksilber. Art. Auch als Mediumkompression bezeichnet. Geeignet für das Training, aktive körperliche Aktivität, zur Vorbeugung von körperlicher Inaktivität. Golf mit einem Druck von 15-18 mm. Hg Sie werden auch als prophylaktisch bezeichnet. Dieser Druck wird von der Haut fast nicht wahrgenommen, ermöglicht aber gleichzeitig, dass unsere Venen und Muskeln optimal arbeiten, nicht müde werden und in Momenten statischer oder übermäßiger Dynamik nicht „schwerer“ werden
Der verteilbare Druck beträgt nicht mehr als 32 mm Hg. Manchmal als PROcompression gekennzeichnet. Intensives Training, große körperliche Anstrengung, Wettkampf.
Solche Produkte können sowohl während des Trainings als auch unmittelbar danach verwendet werden.
Zunächst müssen Sie die genaue Größe Ihres Fußes kennen und das Volumen des Durchmessers des Unterschenkels an der breitesten Stelle messen (Sportprodukte der Profiserie werden ebenfalls nach diesen Merkmalen entsprechend den ermittelten Daten in Typ S und W unterteilt). Dieses Zeichen befindet sich auch auf dem Produkt.
Beispiel: Wenn Ihre Fußgröße EU 42-43 ist und der Umfang des Unterschenkels mehr als 42 cm beträgt, müssen Sie Socken mit der Kennzeichnung EU 42-43 W wählen, dh für einen breiten Unterschenkel. Solche Beispiele und Berechnungstabellen sollten von allen Herstellern stammen.
Basierend auf den oben genannten Daten und Informationen zur Intensität des Sporttrainings / der Kurse / Wettkämpfe, der geplanten Jahreszeit und der Sportart können die geeigneten Produkte ausgewählt werden. Wenn Sie sich nicht sicher sind, können Sie immer einen Spezialisten konsultieren. Von der Seite mag es scheinen, dass dies alles zu schwierig ist, aber wenn Sie die richtigen Socken gewählt haben, werden Sie in der Lage sein, ihre effektiven Vorteile voll zu erleben.
Effektive Vorteile von Kompressionssocken
Die Wirkung der Sauerstoffzufuhr zu den Muskeln: Wenn eine Person die Belastung erhöht, benötigt der Körper mehr Sauerstoff. Einige Zeit nach Beginn des Trainings oder des Trainings ist das zu den Beinen fließende Blut nicht mehr so reich an Sauerstoff. Dies führt zu Ermüdung und Krämpfen in den Beinen. Der Druck, der durch die Kompressionssocken erzeugt wird, ist verteilt: Er ist am stärksten um die Knöchel und im Bein höher und drückt die Venen, Arterien und Muskeln zusammen. Dieser Effekt ermöglicht es, die Blutzirkulation auch in kleinen Gefäßen zu verbessern. Dadurch erhalten Muskeln mehr Sauerstoff und arbeiten produktiver.
Wärme- und kühlende Wirkung von Kompressionsgolf und Socken: Kompressionssocken sitzen ziemlich fest am Bein, so dass sie keine freie Luftzirkulation zulassen, wie bei gewöhnlicher Kleidung. Dadurch entsteht ein "thermischer Effekt" und die Beinmuskulatur wird erhitzt gehalten, wodurch die Verletzungsgefahr verringert wird. Gleichzeitig atmet die Haut des Fußes durch die winzigen Löcher zwischen dem Weben der Sockenfäden, durch die die Feuchtigkeit aus dem Körper entfernt wird.
Der Effekt der Einsparung von Muskelenergie:
Kompressionssocken passen sich dem Bein an wie eine zweite Haut. Dadurch können Sie die Vibrationen in den Muskeln auf ein Minimum reduzieren. Je kleiner die Vibration ist, desto weniger Muskelnergie wird verbraucht. Außerdem werden Verletzungen durch Verstauchungen minimiert und minimiert.
Die Wirkung des Schutzes der Haut: Kompressionssocken und Socken schützen vor Naminaniye und Abnutzungsspuren.
Die Wirkung der Muskelregeneration:
Es wäre genauer und richtiger zu sagen, zunächst nicht, dass Kompressionssocken die sportliche Leistung wirklich verbessern, das heißt, dass Sie schneller und mehr arbeiten können, sondern über den Effekt der Muskelreparatur, den Kompressionssocken ihren Benutzern bieten.
Nachfolgend sind die Berechnungen einiger Studien zur Wirksamkeit von Kompressionsprodukten aufgeführt. Bei der Forschung hat Kompressionsbekleidung einen spürbaren Erholungseffekt, da Muskeln weniger Milchsäure sammeln und nicht so müde sind. Im Jahr 2007 wurde ein Experiment durchgeführt (Journal Sports Science), bei dem 14 Athleten mit einer Distanz von 10 km beobachtet wurden. Einige trugen Kompressionssocken, andere waren normal. Die Unterschiede traten nicht während der Leistung auf, sondern während der Erholung - Athleten in Kompressionssocken hatten 24 Stunden nach dem Training weniger Muskelschmerzen. Der Milchsäurespiegel in den Muskeln war geringer. Zwei Jahre später überprüfte eine weitere Studie, deren Ergebnisse im Journal of Strength Conditioning veröffentlicht wurden, die Ergebnisse von 21 Personen, die auf einem Laufband getestet wurden. Bei denjenigen, die Kompressionssocken trugen, erhöhte sich die anaerobe Schwelle um eineinhalb Prozent und nach dem Training wurde die Erholung schneller.
Eine im Journal of Strength and Conditioning veröffentlichte Studie ergab: Kompressionssportbekleidung trägt zur Steigerung der Kraft bei. Als Gewichtheber für 10 Wochen in sehr engen Sportbekleidung trainiert wurden, die die Durchblutung der arbeitenden Muskeln einschränkten, gelang es ihnen, ihre Kraft in Kniebeugen um 15 Kilogramm zu steigern. Das Ergebnis der Kontrollgruppe, trainiert in normaler Sportbekleidung ohne Kompression, war viel bescheidener als die Steigerung der Kraft in Kniebeugen nur etwas mehr als 2 kg. Wissenschaftler vermuten, dass ein begrenzter Blutfluss eine günstige Reaktion in den trainierten Muskeln hervorruft, was zu einer Steigerung der Muskelkraft führt.
An der Oakland University Massey (Massey University) wurden Studien durchgeführt, die zeigten, dass die Versuchsteilnehmer, die Kompressionssocken trugen, nach einem 10 km langen Rennen am ersten Tag weniger Muskelschmerzen hatten. Interessanterweise haben die Schmerzen in den Bereichen, die der Kompression ausgesetzt waren, nachgelassen. An einem Tag bemerkten 93% der Probanden, die keine Kompressionsgamaschen hatten, eine Verringerung der Schmerzen. Bei denjenigen, die in den Gamaschen geflüchtet waren, hatten nur 14% der Probanden jeden zweiten Tag Schmerzempfindungen.
Ich zitiere auch eine Studie, die die zahlreichen Geschichten von Sportlern und Menschen belegt, die im Flugzeug Golf spielen, und dass sie durch das Tragen von Kompressionsprodukten eine außergewöhnliche Leichtigkeit in den Beinen verspüren. Wissenschaftler der University of Exeter (University of Exeter) untersuchten die Genesungsgeschwindigkeit und forderten die Probanden auf, am ersten, zweiten, dritten und vierten Tag nach der playometrischen Übung drei Kraftübungen durchzuführen (Übungen, bei denen die Muskeln in kürzester Zeit maximale Anstrengung entwickeln müssen). Muskelschmerzen hervorgerufen. Es stellte sich heraus, dass das Tragen von Kompressionskleidung die Leistungsfähigkeit der Menschen bereits in den ersten 24 Stunden nach dem Training verbessert und die Schmerzen reduziert.
Einige häufig gestellte Fragen zu Kompressionsprodukten:
Es ist notwendig, ein paar Worte zu sagen, wann Kompressionsprodukte nicht getragen werden sollten: Wenn chronische Erkrankungen der unteren Extremitäten, Erkrankungen wie Endarteritis, Thromboangiitis, Atherosklerose und Aortoarteritis, Diabetes mellitus bei Gefäßkomplikationen in den Beinen, Herz-Lungen-Insuffizienz auftreten. In diesen Fällen gibt der Arzt die notwendigen Hinweise auf die Verwendung von Kompressionsstrümpfen. Darüber hinaus ist bei Nekrosen, Ekzemen, Dermatitis und anderen Hautkrankheiten, offenen Wundflächen und Personen mit empfindlicher Haut die Konsultation eines Spezialisten für die Erlaubnis zum Tragen von Kompressionsunterwäsche erforderlich. Wenn Sie eine empfindliche, empfindliche Haut haben, lesen Sie Bewertungen zu Produkten des einen oder anderen Herstellers.
Produktgewicht: Die Hersteller achten in der Regel darauf, dass das Produktgewicht so gering wie möglich ist, denn ein Gramm mehr für einen Sportler ist ein Luxus. Kompressionskniestrümpfe und -socken werden aus leichten Materialien hergestellt, während sie ihre Aufgaben effektiv erfüllen müssen. Viele Sportler bevorzugen Leggings (Golf ohne Spur), die einen Teil des Beines vom Knöchel bis zum Knie bedecken. Sie sind in der Tat leichter als die Socken, sie sind leichter zu tragen. Probleme beim Zusammendrücken der Beine mit Gamaschen an zwei Stellen sind meist mit einer falsch gewählten Größe oder der Wirtschaftlichkeit des Herstellers bei der Herstellung des Zahnfleischprodukts verbunden (es sollte breit, flexibel und mäßig weich sein).
Welche Kompressionssocken sollten bei Hitze getragen werden: Die Benutzer fragen häufig, was zu tun ist, wenn sie bei 20 ° C im Kompressionsgolf heiß werden? Das Problem ist, dass das Kompressionsgewirk, um die notwendige Kompression bereitzustellen, dicht sein muss. Aufgrund der erforderlichen Dichte des Gewebes ist eine langanhaltende Kompressionswirkung gewährleistet. Leider sind natürliche Materialien nicht in der Lage, die richtige Kompression zu gewährleisten. Es gibt einen Kompromiss: leichte Sommer-Kompressionssocken der 1. Kompressionsklasse oder kurze Kompressionssocken oder Leggings, die die Belüftung der Beine erhöhen.
So tragen Sie Kompressionssocken: Viele Benutzer haben Schwierigkeiten, Kompressionsprodukte zu verwenden. Das ist nur auf den ersten Blick schwierig, weil es oft nicht einfach ist, sie auf die übliche Art (wie einfache Baumwollsocken) zu setzen. Wenn Sie sie jedoch auf die falsche Seite drehen und eine „Tasche“ für den Fuß erstellen, legen Sie sie zuerst auf den Fuß und spreizen die Socke / den Golf um den Fuß. Dann werden Sie Ihre Beine bis zum Knie heben und es wird viel einfacher. Nachdem Sie dieses Verfahren einmal ausgeführt haben, werden Sie sie immer auf diese Weise tragen. Denken Sie daran, dass sie nicht zu weit nach oben gezogen werden sollten, da die Faser zerstört werden kann und der Kompressionseffekt zerstört wird.
Kompressionskleidung
Der Inhalt
Kompressionssportbekleidung - Kleidung von Sportlern aus speziellen elastischen Materialien, die sich dem Körper anpasst. Diese Kleidung unterstützt die Muskeln, stärkt die Bewegungen des Athleten, spart Energie und speist Energie beim Dehnen und Zusammenziehen der Muskeln bei körperlicher Aktivität.
Arten von Kompressionsbekleidung:
- Kraemer, W. J. et al. al. [1] An der Studie nahmen 11 Männer und 9 Frauen teil, die seit mindestens zwei Jahren Krafttraining absolvieren. Sie trugen 24 Stunden lang einen Kompressionsoverall, nachdem sie ein komplettes Krafttraining absolviert hatten (Bankdrücken, Hantel nach oben kippen, Bizepslift heben, rumänisches Ziehen, Hocken, geteiltes Hocken, Drehen und Hochziehen, alles in drei Ansätzen von 20 bis 22 Uhr, zweieinhalb Minuten Pause zwischen den Sätzen). Einen Tag nach dem Training wurden die Schlafqualität, das subjektive Ermüdungsgefühl, der Kreatinkinase-Spiegel, die Wurfkraft und die Höhe des vertikalen Sprungs bewertet. Beim Vergleich der Indikatoren wurde ein statistisch signifikanter Unterschied in der Gruppe „Kompression“ im Vergleich zur Kontrollgruppe festgestellt, und ein erkennbarer Abstand zwischen den Indikatoren war nur bei den Parametern allgemeine und lokale Ermüdung, Schlafqualität und Wohlbefinden auf der Grundlage der subjektiven Gefühle der Studienteilnehmer feststellbar.
- Bohrer M. W., Halson S. L. [2] Untersuchte Kompressionszitten an 20 Radfahrern, die an 2 halbstündigen Hochintensitätsrennen mit einer einstündigen Pause teilgenommen haben. Die Verwendung von Kompression Taytsov beeinflusste die sportliche Leistung während der Rennen selbst sowie den Umfang der Oberschenkel und Schienbeine vor und nach der 60-minütigen Pause zwischen den Rennen praktisch nicht. Die Laktatkonzentration im Blut vor und nach dem Rest war bei Verwendung von Kompressionskleidung um 17% niedriger;
- Doan B. K. et al. [3] Untersuchte die Wirksamkeit von Kompressions-Neopren und Gummishorts, was eine kraftvolle "federnde" Kompression verspricht. Bei 20 Athleten maßen die Zeit des Rennens im 60-Meter-Sprint die Höhe des vertikalen Sprungs und die Körpertemperatur. Der 60-Meter-Sprint hatte keinen Einfluss auf die Zeit, und die Höhe des Vertikalsprungs erhöhte sich aufgrund der mechanischen Eigenschaften des 4,76 mm dicken Materials der Shorts um 5%.
- Geboren D.P. et al. [4] Zwischen den Rennen von 24 Athleten wurde ein Bluttest durchgeführt, eine Serie von 30 Sprintbeschleunigungen pro 30 Meter, die auf der Innenseite des Materials Kompressionsstreifen mit klebrigen Silikonstreifen trugen, sowie eine Elektromyographie der Beinmuskulatur, die die Durchgangszeit, die Herzfrequenz, die Flexions- und Streckwinkel gemessen Oberschenkel, Schrittlänge und -frequenz sowie Indikatoren für den Sauerstoffverbrauch. In den letzten 10 Beschleunigungen wies die Gruppe mit Kompressionskolben eine um 3% kürzere Zeit auf, um die Distanz abzuschließen, verglichen mit der Kontrollgruppe. Die Blutlaktatkonzentration nahm um 5% (6,46 vs. 6,84 mmol / l) und die Länge der Pitch stetig ab (der Unterschied ist ungefähr 0,1 m) mit den gleichen Frequenzstufen;
- Chatard J. C. et al. [5] An der Studie nahmen zwölf Radfahrer teil, deren Durchschnittsalter 63 Jahre betrug. Es gab 2 Läufe à 5 Minuten und eine Pause von 80 Minuten. Die Gruppe in Taytsakh erhöhte die durchschnittliche Leistung im zweiten Durchlauf im Vergleich zur Kontrollgruppe leicht (im Durchschnitt um 2% oder 5 Watt) und stellte auch eine geringere subjektive Wahrnehmung der Last fest. Blutlaktatkonzentration, Herzfrequenz, Hämatokrit und Blutplasmaspiegel unterschieden sich nicht signifikant;
- Davies V. et al. [6] Die Ergebnisse der Tests wurden für die Höhe und die Sprunggeschwindigkeit von elf Athleten ausgewertet, es gab eine 48-stündige Pause zwischen den Tests. Es wurde kein besonderer Effekt durch das Tragen von Kompressionskleidung festgestellt. Im Vergleich zur Kontrollgruppe gab es nur eine leichte Verbesserung der Erholungsprozesse;
- Stickford A. S. et al. [7] Sechzehn befragte Läufer mit Kompressionshülsen am Schienbein hatten keinen statistisch signifikanten Einfluss auf den Sauerstoffverbrauch und die Biomechanik.
- Goto K. et al. [8] Die Wirksamkeit des Tragens eines Kompressionsoveralls für 24 Stunden nach dem Training wurde bei 9 Athleten bewertet, die Krafttraining aus mindestens 9 Übungen durchgeführt hatten. Es wurde bei einer um 10% besseren Erholung der Leistungsindikatoren und einer Abnahme des Ermüdungsgefühls im Vergleich zur Kontrollgruppe verzeichnet. Die Blutbiochemie (einschließlich Testosteronspiegel) war in beiden Gruppen unverändert;
- Duffield et al. [9] Die Verwendung von Kleidung hat gezeigt, dass Kompressionsunterwäsche nach dem Training als Mittel zur Erholung nützlich sein kann, um Verletzungen nach der Belastung zu reduzieren und Muskelschmerzen wahrzunehmen.
- Hill J. et al. [10] Die Meta-Analyse enthielt die Ergebnisse von zwölf Studien, die aus 5299 ausgewählt wurden, und dann aus 49 Veröffentlichungen, die von den Autoren zu den relevanten Stichwörtern gefunden wurden. Nach der Auswertung des statistischen Maßes für den Effekt der Verwendung von Kompressionskleidung kamen die Forscher zu folgendem Ergebnis: Kompressionsunterwäsche und -zubehör haben einen moderaten positiven Effekt auf die Verringerung der Schmerzen nach Schmerzen, die Wiederherstellung der Kraft und die Verringerung des Kreatinkinase-Spiegels im Blut der Probanden. Der direkte Einfluss von Kompressionsbekleidung auf die sportliche Leistung wurde nicht berücksichtigt.
- Beliard S. et al. [11] In dieser Veröffentlichung wurden 24 Studien überprüft. Die überwiegende Mehrheit der Studien zeigte keinen Einfluss von Kompressionsstrumpfhosen und Socken auf die sportliche Leistung (positive Auswirkungen wurden nur in einer Arbeit festgestellt). Es wurde der Schluss gezogen, dass die Verwendung von Kompressionskleidung zur Beschleunigung der Erholung eindeutig positiv ist, unabhängig von der Art der Belastung (Leistung / hohe Intensität oder niedriger Intensität) und den vom Gewebe auf den Körper ausgeübten Druckindikatoren.
Auswirkungen auf die Entzündungsreaktion
Die Wirkung von DOMS nach intensivem Training ist gut beschrieben, aber der Hauptmechanismus für dieses Phänomen ist nicht gut verstanden. Einige glauben, dass DOMS durch eine Schädigung der Muskelfasern und des umgebenden Gewebes entsteht [12], andere glauben, dass der Schmerz mit einer Entzündungsreaktion zusammenhängt [13]. Die realistischste Variante ist vielleicht die Kombination von Schädigungen der Muskelfasern und des umgebenden Gewebes mit den Prozessen, die mit der Entzündungsreaktion zusammenhängen [14].
Die Entzündungsreaktion ist eine Folge von Ereignissen nach Gewebeschäden durch anstrengende Aktivität. Diese Reaktion führt zu einem Anstieg des osmotischen Drucks / Ödems, wodurch die Nozizeptoren (schmerzhafte Nervenenden) sensibilisiert werden und Schmerzen und Schmerzen auftreten [15]. Das Tragen von Kompressionskleidung übt einen äußeren Druck auf den Körper aus, was den osmotischen Druck senkt und den für Ödem und Hämatome verfügbaren Raum verringert. Die Verringerung des osmotischen Drucks kann die Chemotaxis verlangsamen und somit die Entzündungsreaktion und den Schmerz reduzieren. Aufgrund fehlender Daten ist diese Theorie jedoch noch nicht vollständig definiert. Wirkung auf die Kreatinkinase
Neben dem erwarteten Effekt von Kompressionskleidung auf die Entzündungsreaktion wurde auch seine Wirkung auf die Verringerung der Konzentration der Kreatinkinase aktiv untersucht. Creatin Kinase (CK) ist ein bekannter Biomarker für Muskelschäden [16]. Tatsächlich hat sich Kompressionskleidung als wirksames Mittel zur Regeneration erwiesen, da die QC-Konzentration nach dem Training abnimmt. Die Abnahme der QC-Konzentration geht mit einer Abnahme der Freisetzung des Enzyms in den Blutkreislauf, einer verbesserten Entfernung von Metaboliten (Nebenprodukten des Metabolismus) und einer beschleunigten Erholung des Muskelgewebes einher (5, 7). Dies lässt vermuten, dass Kompressionsbekleidung die Durchblutung verbessern kann, was wahrscheinlich auf eine Verbesserung der Pumpfunktion der Muskeln zurückzuführen ist. Dies wurde jedoch noch nicht festgestellt [17]. Wenn dies zutrifft, erhöht die Kompressionskleidung den venösen Rückfluss und erleichtert die Entfernung von Metaboliten, was die Abnahme der QC-Konzentration erklärt. Es sollte jedoch beachtet werden, dass die verfügbaren Daten große Diskrepanzen aufweisen: Kompressionskleidung reduziert nach einigen Studien die Konzentration der QC, in anderen Arbeiten werden keine Veränderungen festgestellt [18] [19].
Unabhängig vom Vorhandensein verschiedener präsumptiver Mechanismen, die für die Verringerung der wahrgenommenen DOMS- und QC-Konzentration nach dem Training durch die Verwendung von Kompressionskleidung verantwortlich sind, konnte gezeigt werden, dass Muskelkraft und Kraft durch die Verwendung von Kompressionskleidung schneller wiederhergestellt werden.
Auswirkungen auf die Herz-Kreislauf-Funktion Bearbeiten
Die Wirkung von Kompressionskleidung auf die Funktion des Herz-Kreislaufsystems wurde ebenfalls untersucht. Die Studien zeigten einen sehr geringen Einfluss auf die submaximale und maximale Herzfrequenz [20] [21] sowie auf die submaximale und maximale Laktatkonzentration im Plasma [22]. Trotz der offensichtlichen Unfähigkeit von Kompressionskleidung, Sauerstoff zu transportieren und zu verwenden, gibt es Anzeichen dafür, dass sie mit submaximalem Lauf die Effizienz verbessern kann [23]. Eine Studie zeigte eine Verringerung der Sauerstoffkosten beim Laufen (Laufökonomie) bei Verwendung von Kompressionskleidung um etwa 9% bei Geschwindigkeiten von 10, 12, 14 und 16 km / h. Die Kompressionskleidung beeinflusste die Reaktionen des Herz-Kreislauf-Systems jedoch nicht. Es wurde festgestellt, dass die Kompressionskleidung tatsächlich die Effizienz des Laufens verbesserte, indem die Propriozeption, die Muskelkoordination und die Triebkraft während des Laufens verbessert wurden.
Auswirkungen auf Propriozeption und Muskelvibration
Studien zufolge kann der Kompressionsverband die Wahrnehmung der Gelenkposition (Propriozeption) durch äußeren Druck auf die in der Haut enthaltenen Rezeptoren verbessern, wodurch die propriozeptiven Fähigkeiten verbessert werden [24] [25]. Ohne eine solche Möglichkeit nicht auszuschließen, wurde die Annahme unseres Wissens nicht an Kompressionskleidung getestet - nur an Kompressionsverbänden.
Es wurde auch gezeigt, dass Kompressionsbekleidung Muskelschwingungen während dynamischer Aktivität reduziert, zum Beispiel bei hohen Sprüngen [26] [27]. Das Reduzieren von Muskelvibrationen während des Trainings verringert wahrscheinlich die Muskelermüdung und Gewebeschäden.
Auswirkungen auf die Wahrnehmungsreaktion Bearbeiten
Häufig wird davon ausgegangen, dass Kompressionsbekleidung die Leistung (Placebo) und die Erholung positiv beeinflusst, indem das individuell wahrgenommene DOMS und der Perceived Exercise Index (IVN) reduziert werden. Wie oben diskutiert, ist die Wirkung von Kompressionsbekleidung auf DOMS nicht klar. Die unbedeutende Auswirkung einer solchen Wiederherstellungsmethode auf IVN mit verschiedenen Lauf- und Sprintprotokollen wurde wiederholt gezeigt. Daher beeinflusst Kompressionskleidung wenig oder wenig (wie Placebo) die Erholung.
Leistungsverbesserung Bearbeiten
Kompressionsbekleidung wird nicht nur zur Verbesserung der langfristigen Erholung (zwischen den Trainingseinheiten), sondern auch als Methode zur Verbesserung der Notfallwiederherstellung (während des Trainings) getragen. In einer Meta-Analyse von 2013 wurde der Schluss gezogen, dass Kompressionsbekleidung die langfristige Erholung von Muskelkraft und Kraft zwischen den Trainingseinheiten verbessert. Es scheint jedoch unzureichende Beweise dafür zu geben, dass Kompressionsbekleidung die Notaufnahme bei Kniebeugen, Sprüngen, Sprints und Beweglichkeitsübungen verbessern kann [28] [29] [30] [31]. Obwohl Kompressionsbekleidung die dringende Erholung während des Trainings nicht verbessert, ist zu beachten, dass beim Tragen keine negativen Auswirkungen auftreten. Dies bedeutet, dass trotz des Fehlens einer positiven Wirkung von Kompressionskleidung auf die dringende Restauration auch keine Verschlechterung der Ergebnisse auftritt.
Schlussfolgerungen Bearbeiten
- Kompressionsbekleidung und -zubehör beeinflussen Geschwindigkeit, Kraft und Ausdauer eines Athleten nicht direkt;
- Kann einen leichten positiven Effekt auf die Erholungsprozesse nach dem Training haben, wodurch die Schwere der schmerzhaften Empfindungen nach dem Training verringert und die Erholung der sportlichen Leistung etwas beschleunigt wird;
- Die Fähigkeit, Anfälle und Verletzungen zu verhindern, ist praktisch unbekannt.
- Durch die Laktatkonzentration im Blut wird in manchen Fällen die Verwendung von Kompressionskleidung tatsächlich etwas reduziert, insbesondere wenn es sich um hochintensive Belastungen oberhalb der Laktatschwelle handelt.
- Placebo wirkte sich positiv auf das Tragen von Kompressionskleidung aus.
- Es wurden keine negativen Auswirkungen beim Tragen von Kleidung mit Kompression festgestellt.
Zusammenfassend: Dank Studien, die eine Verbesserung der Gelenksempfindungen, lokalen Blutfluss, Entfernung von metabolischen Nebenprodukten, Auswirkungen auf den Sauerstoffbedarf bei submaximalen Belastungen (Laufökonomie), Verringerung von Schwellungen und Muskelschwingungen sowie Schmerzen nach Belastung durch Kompressionskleidung gefunden haben. Derzeit ist es ratsam, die Leistung und die Wiederherstellung zu verbessern. Es muss jedoch daran erinnert werden, dass die Forschung zu diesem Thema von geringer Qualität ist und erhebliche Inkonsistenzen aufweist, was bedeutet, dass sie mit Vorsicht behandelt werden sollten.
Was ist Kompressionsunterwäsche?
Kompressionssportunterwäsche ist eine Art von Kleidung, mit der die Erholungsphase beschleunigt, die Leistungsmerkmale eines Athleten verbessert und der Komfort erhöht wird. Diese Kleidung ist unter Wissenschaftlern sehr umstritten, aber alle Ergebnisse neuerer Studien legen nahe, dass das Tragen solcher Kleidung viele Vorteile hat.
Das Grundprinzip der Arbeit von Kompressionsbekleidung besteht darin, die oberflächlichen und tiefen Venen, die Verengung der Blutgefäße und die Beschleunigung des Blutflusses zu quetschen. Gleichzeitig gelangen mehr Sauerstoff und Nährstoffe in die Muskeln, Kohlendioxid und Zersetzungsprodukte werden entfernt.
Da diese Unterwäsche den Körper gut hält, nimmt die Invasivität ab und die Propriozeption (Körpergefühl im Raum) nimmt zu. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie die korrekte Einstellung des Fußes erreichen und die Koordination verbessern möchten. Wie jede Sportbekleidung macht Kompressionsunterwäsche das Training mit guter Wärmeregulierung und Elastizität angenehm.
Die allererste Anwendung der Kompressionsmethode kann als Auflegen von engen Bandagen im alten Ägypten betrachtet werden. Militärische Männer und Sklaven verbanden ihre Füße mit Haut oder Stoff, um Ermüdung und Schwellung zu lindern. Später existierte in der russischen Armee sogar der Name für diese Verbände - "onuchi". Sie wurden bei langen Wanderungen verwendet, um die Ausdauer zu erhöhen.
Die Idee der Herstellung von Kompressionsunterwäsche entstand, nachdem eine elastische Bandage aus Polyurethanfasern geschaffen worden war, die bald in verschiedenen Bereichen eingesetzt wurde, nicht nur zur Wundversorgung. Sehr bald wurde das Zusammendrücken (Quetschen) mit Bandagen zu einer separaten Behandlungsform. Später, im 20. Jahrhundert, entstanden die ersten Produkte mit Kompressionswirkung. Einer der Hauptvorteile dieser Unterwäsche bestand darin, dass sie ständig Druck ausübt und nicht ständig die Bandage überdehnt.
Heutzutage wird Kompressionsunterwäsche in der Behandlungs- und Erholungsphase nach einer Operation, während der Schwangerschaft und beim Sport verwendet.
Medizinische Kompressionsbekleidung unterscheidet sich vom sportlichen Kompressionsgrad, der Elastizität der Materialien und dem Tragekomfort. Medizinische Kompressionsbekleidung ist nicht dafür ausgelegt, die angenehmste Temperatur für den Körper zu erzeugen und ideal zu passen. In der Regel wird es aus gröberen Materialien hergestellt und drückt viel mehr Bereiche des Gehäuses aus, um eine therapeutische Wirkung zu erzielen.
Verwendung und Anwendung beim Laufen.
Das Tragen von Kompressionsunterwäsche wird während der postoperativen Erholungsphase nicht umsonst gezeigt. Es reduziert den Schmerz.
Beim Laufen schlägt das Bein auf den Boden und sendet Vibrationen auf das Bein, wodurch die Muskeln zittern. Es ist zu beachten, dass das Ergebnis dieses Shakes für jeden Sportler sehr individuell ist, mit Ausnahme der Physiologie. Es hängt von der Oberfläche ab, über die eine Person läuft, von der Korrektheit seiner Technik und der Dauer seines Laufs. Die gefährlichste Variante des Laufens ist übrigens das Herunterfahren, da die Muskeln mit Vibrationen überlastet sind. Jedes Muskelzittern verursacht Schmerzen nach einem Lauf und kann manchmal die Muskeln schädigen. Mit Hilfe der Kompression werden die Muskeln fixiert, wodurch das Risiko von Verletzungen und Schmerzen nach dem Training verringert wird.
Es wurde eine Studie durchgeführt, in der die Wissenschaftler festgestellt hatten, dass Athleten, die Kompressionssocken verwendeten, 24 Stunden nach einer Distanz von 10 Kilometern eine Verringerung der Schmerzen in den Fuß- und Unterschenkelmuskeln festgestellt hatten. Es ist auch interessant, dass die Schmerzen in den übrigen Bereichen, in denen keine Kompression angewendet wurde, die gleichen waren.
Kompressionsunterwäsche sorgt für eine schnelle Erholung nach dem Training. Es sorgt für zusätzlichen Blutfluss, entfernt Schlacken und hilft, die notwendigen Substanzen aufzufüllen. Diese Tatsache wird auch durch die Forschung bestätigt. Dieses Mal mussten die Probanden Tests von drei Kraftübungen bestehen, nachdem sie 24 Stunden nach Abschluss der plyometrischen Übungen Kompressionskleidung getragen hatten (was normalerweise Schmerzen verursacht). Die Tests wurden vier Tage lang durchgeführt. Das Ergebnis zeigte, dass die Athleten, die die Kompression anwendeten, die Übungen besser durchführten und weniger schmerzhafte Empfindungen beklagten.
Bei der Kompression wird eine Abnahme der Herzfrequenz beobachtet.
Es wurde ein Test durchgeführt, bei dem die Häufigkeit der Kontraktionen während körperlicher Anstrengung gemessen wurde, was zu einer abgeleiteten Tatsache führte - der Puls von Athleten, die an Kompressionsunterwäsche teilnahmen, war 2-3 Mal geringer als die der Teilnehmer in normaler Kleidung.
Während des gleichen Tests wurden Messungen des Oberschenkelumfangs durchgeführt. Während der Erholungsphase verringerten sich die Schwellungen der Teilnehmer, die sich in Kompressionsunterwäsche befanden (ca. 1 cm), im Gegensatz zu normaler Kleidung (ca. 3 mm). Dies deutet darauf hin, dass Kompressionsunterwäsche die Schwellung reduziert.
Es gibt auch die Meinung, dass Kompressionskleidung verwendet wird, um die Laufgeschwindigkeit zu erhöhen. Dies geschieht folgendermaßen: Kleidung verengt Blutgefäße und drückt mehr Sauerstoff und Blut in den Muskel, während Schlacken entfernt werden. Dies führt zu einer Steigerung der Kraft der Muskeln, die Energie produzieren, und der Athlet läuft schneller.
Studien, die diese Tatsache bedingungslos bestätigen, gibt es jedoch nicht. Es gibt auch keine Beweise, dass diese Unterwäsche den Lauf verlangsamt. Streitigkeiten über die Erhöhung der Laufgeschwindigkeit mit Hilfe der Kompression hören seit mehreren Jahrzehnten nicht auf. Vielleicht liegt dies daran, dass das Gewicht der Socken (85-90 Gramm) das schnelle Laufen behindert, sie um einen Bruchteil von Sekunden verlangsamt und durch Steigerung der Muskelkraft gewonnen wird.
Zu den menschlichen Venen gehören spezielle Klappen, die das Blut zum Herzen drücken. Wenn der Gesundheitszustand der Venen gestört ist, einschließlich normaler Beinmüdigkeit und Krampferkrankungen - unabhängig von der Schwere der Situation bleibt das gleiche Prinzip bestehen - die Vene dehnt sich aus. Wenn es sich ausdehnt, bilden die Klappen einen Spalt, der den Blutfluss stört und ihn verteilt. Das Funktionsprinzip der Ventile der Venen ist dem Prinzip der Druckkraft im Schlauch mit Wasser ähnlich, da jeder weiß, dass der Druck des Wassers, wenn die Spitze des Schlauches mit einem Finger gedrückt wird, stärker ist. Um den Blutfluss zu beschleunigen, muss das Ventil der Vene "gedrückt" werden, das heißt, es wird eingeengt. Kompressionskleidung drückt das Bein und die Vene.
Aktive Kompression - für die Verwendung bei sportlichen Aktivitäten. Zum Beispiel sind die Kompressionssocken von CEP (C11WG) W dazu gedacht, die Muskelleistung zu steigern, die Koordination zu verbessern, die Geschwindigkeit zu erhöhen, Verletzungen, Thrombosen vorzubeugen und Schmerzen zu reduzieren.
Die restaurative Kompression eignet sich auch zum Tragen nach dem Training. Zum Beispiel helfen CEP (C1RM5), die Kompressionssocken wiederherstellen, die Schmerzen nach dem Training zu reduzieren, die Schwellungen zu reduzieren, das Risiko von Venenerkrankungen zu verhindern und die Ermüdung zu reduzieren.
Kompression in der richtigen Unterwäsche ist immer abgestuft. Häufig ist der Fuß auf ein hohes Maß an Kompression und eine starre Fixierung der Gelenke angewiesen, und dann nimmt der Druck ab, wodurch der Unterschenkel nicht zu stark gedrückt und die Last richtig verteilt wird.
Nach diesem Prinzip können Kompressionssocken in zwei Kategorien unterteilt werden: für das Training und für den Wettbewerb.
Erstere haben weniger Druck auf den unteren Teil des Beines, sie drücken den Knöchel nicht so sanft und sitzen sanft auf dem Bein, so dass sie für den Trainingslauf keine "aggressiven" Kompressionsbekleidung machen.
Es ist klar, dass das ständige und häufige Quetschen für gesunde Beine ohne Krampfadern nicht sinnvoll ist. Es erklärt auch die Tatsache, dass man nicht ständig Kompression tragen kann. Der Hauptgrund, warum Sie die Kompression nicht missbrauchen sollten - ist die Entspannung der Muskeln der Wände der Blutgefäße. Die Schiffe behalten ihren natürlichen Ton nicht mehr bei. Aufgrund des häufigen Verschleißes der Kompression können sich Krampfadern oder Schwellungen leicht entwickeln.
Ein weiterer Moment ist das Training. Bei ständigem Training der Kompression trainieren die Beinmuskeln weniger, was den Trainingseffekt verringert. Unser Rat: Verwenden Sie bei Bedarf Kompression: bei Wettkämpfen, zur Erholung, während der Trainingszeit mit erzwungener Belastung.
Um bei Wettkämpfen die besten Ergebnisse zu erzielen, verwenden Sportler die zweite Art von Sport-Kompressionsunterwäsche, die eine steifere Kompression im unteren Teil des Beines ermöglicht. Dies fixiert die Muskeln und führt sie in den effektivsten und sichersten Zustand.
Beliebte Kompressionswäsche-Hersteller
Die Dinge dieser Marke unterscheiden sich sehr von allen Erscheinungsbildern, das Design dieser australischen Marke fällt auf. Die Aufstellung umfasst keine Bandagen und keine Orthopädie, aber es ist leicht zu wählen, zum Beispiel "Taytsy" oder "T-Shirt".
Die Schweizer Marke Compressport stellt nicht alle Arten von Leinen her, sondern zeichnet sich durch eine erhöhte Aufmerksamkeit für Technologie und die Entwicklung neuer Materialien aus. Es gibt auch keine weibliche Linie, obwohl viele Artikel als universell betrachtet werden können, wie Leggings und Socken.
Die Marke CEP konzentriert sich auf die medizinische Komponente ihrer Produkte. Nicht alle Arten von Sport-Kompressionsunterwäsche werden in der Linie präsentiert, da sie hauptsächlich Hersteller von medizinischem Kompressions-MEDI ist. Aber auch Kompressionsgamaschen, Socken und Socken dieser Marke sind sehr beliebt.
Diese Marke bezieht sich bedingt auf die Hersteller von Kompressionsunterwäsche, da sie die Linie „Muscle Support“ haben. In Sachen Funktionalität und Zweck handelt es sich um Kompressionssportbekleidung.
Mark 2XU hebt sich von der Masse ab, meistens erkennbares Design und erkennbares Muster.
Die wichtigsten Arten von Kompressionssportwäsche:
- Socken
- Socken
- Lendentücher
- Gamaschen
- Sprinter (analog kurz)
- taytsy (analoge leggings)
- Oberteile
- Overalls
- T-Shirts
- T-Shirts
- Pullover
Vor- und Nachteile
Zu den Hauptvorteilen von Kompressionsbekleidung für das Laufen gehören:
- Müdigkeitsreduzierung
- Ausdauer erhöhen
- Steigerung der Muskeleffizienz
- Konstanthaltung der Muskeltemperatur
- Reduktion von Trauma und Schmerz
- verbesserte Koordination
- Beschleunigung des Wiederherstellungsprozesses
Unter den Unzulänglichkeiten der Kompressionsunterwäsche unterscheiden sich die Athleten, die sie verwenden, durch die komplexe Pflege der Produkte und den hohen Preis. Ein kleiner Prozentsatz der Menschen mag es nicht, sich an das Gefühl der Kompression des Körpers zu gewöhnen. Manchmal ist zu beachten, dass der Fuß bei sehr heißem Wetter unangenehm ist. Darüber hinaus gibt es eine Reihe medizinischer Kontraindikationen, die vor dem Kauf von Kompressionssportunterwäsche überprüft werden sollten.
Die erste Anwendung der Kompression wird Personen, die an Durchblutungsstörungen leiden, Patienten, die an Diabetes leiden, sowie Rauchern nicht gezeigt. Kontraindikationen sind auch offene Wunden, Dermatitis, überempfindliche Haut.
Wie wählt man Kompressionsunterwäsche?
Um eine Kompressionssportunterwäsche für Männer oder für Frauen auszuwählen, müssen Sie von zwei einfachen Parametern ausgehen - der Art der Aktivität und der Größe. Überprüfen Sie die Größenbereiche mit Ihren Gurten, da die Größentabellen nicht übereinstimmen. Bei der Auswahl dieser Art von Kleidung kann sogar ein zusätzlicher oder fehlender Zentimeter den Komfort beeinträchtigen.
Beachten Sie folgende Punkte:
1) Das Produkt muss aus synthetischen Materialien bestehen. Dies gewährleistet, dass es elastisch ist und die Kompression wirkt.
2) die Art der Kompression und Elastizität hängt vom Weben der Fäden des Produkts ab;
3) Kompressionsbekleidung zum Laufen und für jede andere Art von Aktivität sollte perfekt sitzen, das richtige Produkt behindert die Bewegungen nicht und reibt die Haut nicht.
4) das Aussehen von Sportkompressionskleidung beeinflusst die Stimmung des Athleten :) Achten Sie auch auf die leuchtenden Leggings, die Ihnen einen sicheren Sport in der Dunkelheit ermöglichen.
Autor des Artikels: Berkal Artem - Spezialist des Running Lab