Venen unter Druck

Der belgische Arzt Jean Van der Stricht bezeichnete in seiner Arbeit „Phlebologie in der Morgendämmerung des 21. Jahrhunderts“ (1996) Krampfadern der unteren Extremitäten als Gehorsam der Menschheit. Probleme mit den Adern begleiten die Menschheit im Laufe ihrer Geschichte. Vor mehr als 3,5 Tausend Jahren versuchten die Ärzte der ägyptischen Pharaonen, sie zu lösen, wie die zahlreichen Daten zeigen, die bei der Untersuchung der Gräber gewonnen wurden. Tiere leiden nicht an dieser Krankheit, nur Menschen. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) leiden bis zu 40 Prozent der Weltbevölkerung an chronischen Venenerkrankungen, und Frauen sind 3-4 Mal häufiger Männer.

Bisher gibt es keine einzige Theorie über die Ursachen von Krampfadern, aber es ist sicher, dass genetische Veranlagung und Lebensstil die wichtigsten Risikofaktoren sind. Normalerweise assoziieren Menschen Krampfadern der unteren Extremitäten nur mit Krampfadern (Varix im Lateinischen bedeutet "gefaltet"). In der Tat ist alles viel komplizierter.

In den frühen Stadien der Entstehung der Krankheit können die einzigen Symptome Schwellungen und Schweregefühl in den Beinen sein, kleine venöse Netzwerke auf der Haut, insbesondere im Bereich der Füße und Knöchel, Knie und Hüften. In diesem Stadium wirkt sich die Krankheit leicht auf das Aussehen aus, und die Beschwerden und Schwellungen der Beine verschwinden nach einer Nacht der Ruhe, so dass der Arzt nicht oft besucht wird. In diesem Stadium können Sie jedoch die Entwicklung von Krampfadern leicht und problemlos stoppen. Dies wird Ihnen bei der Drucktherapie helfen!

Der moderne Lebensstil, der mit einer großen Belastung der Beinvenen verbunden ist, und die erbliche Veranlagung manifestieren sich schließlich. Die gewohnheitsmäßige körperliche Aktivität wird langweilig, die Beine summen, jammern und schwellen an. All dies sind Anzeichen für die Entwicklung einer venösen Insuffizienz und als Folge einer venösen Stagnation. Das lymphatische System muss, um die venöse Insuffizienz auszugleichen, zusätzlich funktionieren, und dies führt zur Entwicklung einer lymphatischen Insuffizienz und einer ständigen Schwellung der Beine. Die Folgen einer chronischen lymphatischen Insuffizienz sind bereits viel schwerwiegender:

• Es gibt schwere Dermatitis, Erysipel der Haut, trophische Geschwüre.
• Die Ernährung der Muskeln ist gestört - die Waden werden nachts reduziert, es tritt starke Muskelermüdung auf.
• Cellulite schreitet voran, die Haut an den Knöcheln und Unterschenkeln wird dunkler und an anderen Stellen wird sie schlaff.
• Durch die ständige Schwellung des Unterhautgewebes und die Schwellung der Fettzellen nimmt das Gewicht zu und die Ernährung reduziert es nicht.
• Oberflächliche Venen wölben sich, verdrehen sich und bilden Krampfadern und Thrombophlebitis oder sogar ernstere Komplikationen können sich entwickeln.

Chronische Venenerkrankungen betreffen immer mehr Organe und Systeme und Gesundheitsprobleme wachsen wie ein Schneeball.

Es ist bekannt, dass Vorbeugung und Behandlung im Frühstadium nicht nur billiger, sondern auch wirksamer sind. Deshalb werden in den USA und in Israel die Kosten für Lymphmassagen, die ein Arzt für therapeutische und prophylaktische Zwecke verordnet hat, von den Versicherungsgesellschaften getragen. Weltstatistiken zufolge hat jede zweite Person mit mindestens einer Episode der Thrombose der oberflächlichen Venen Krampfadern. Jeder fünfte Thrombosefall wird von einer pulmonalen Mikrothromboembolie begleitet. Je größer die Krampfadern sind, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit von großen Blutgerinnseln und damit von Thromboembolien der großen Äste der Lungenarterien, die sehr oft mit dem Tod enden.

Am 29. Juni 2007 veröffentlichte die WHO die Ergebnisse einer Studie, wonach sich das Thromboserisiko (Thrombophlebitis und Thromboembolie) bei einer Mobilität von mehr als vier Stunden verdoppelt und selbst bei gesunden Menschen zwei Wochen lang auf diesem Niveau bleibt. Mit anderen Worten, Moskaus Staus und Flugflüge mit einer Dauer von mehr als vier Stunden während 14 Tagen verdoppeln das Thromboserisiko bei gesunden Menschen, und bei Krampfadern steigt dieses Risiko noch mehr! Zusätzliche Risikofaktoren laut Studie sind ein Wachstum von mehr als 190 cm und weniger als 160 cm, Adipositas sowie die Einnahme hormoneller Kontrazeptiva.

Wenn Sie jedoch während der gesamten 30 Minuten 3-mal pro Woche eine Lymph-Training-Massage (Drucktherapie) durchführen, können Sie sich vor Krampfadern und damit verbundenen Ödemen, trophischen Geschwüren, Thrombosen und Operationen schützen, die Ihre schönen Beine verformen. Helfen Sie Ihren Adern mit der Drucktherapie zu Hause, und Sie bleiben gesund.

Diskussionen

Leute, die Frage ist an diejenigen, die „Venousness“ in der Presse haben und im Allgemeinen, wie erreichen Sie es und wie machen Sie es?

18 Beiträge

Als horizontale Barbars bezeichnet Eisen wahrscheinlich alle seine eigenen Wege. Ich denke, wir werden daran interessiert sein, von wem zu erfahren, und wie sie Venusität erreichen.))

Wie viele Ansätze und welche Übungen machst du?
und wie oft?

warum sucht man in der Presse nach Adern. )))
Es ist mir egal, was mit Adern ist oder nicht.
Es ist schön, wenn es von den Muskeln befreit wird und nicht von den Venen.
Nun, das ist meine persönliche Meinung und Meinung.
http://vkontakte.ru/groups?tab=inv#/photo-19394401_18..

das ist schön und ohne Adern.

Das war's, du hast diese Adern bekommen.

Es kann sich lohnen, die Leber zu überprüfen: Entwickelt sich keine Zirrhose, wenn sich Venen an der vorderen Bauchwand befinden?
Und wenn sie nicht da sind - was schlagen? Meiner Meinung nach sieht ein glatter Bauch mit Würfeln ohne Venen viel schöner aus.

Und jeder hat subkutanes Fettgewebe, es kann einfach ausreichend, übermäßig oder unzureichend entwickelt werden.

Adern in der Presse

Für Bodybuilding-Looks brauchen Sie nicht nur Muskelmasse zu gewinnen, sondern Sie müssen auch mit großen, auffälligen Adern bedeckt sein. Diese Übersetzung eines Artikels von Bodybuilding Com zeigt, wie Training, Ernährung und Nahrungsergänzung angepasst werden müssen, um dies zu erreichen.

Autor: Paul Salter, MS, RD (Master of Science, Registered Nutritionist).

Was ist, wenn Ihre Trainingspartner ihre geschwollenen Adern zur Schau stellen und Sie ruhig bleiben, obwohl Sie nicht weniger schlagen? Die Genetik ist sicherlich daran schuld, aber es ist schon zu spät, um nach anderen Eltern zu suchen.

Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, die Situation zu verbessern, wenn auch kurzfristig. Probieren Sie diese Trainings- und Lebensmittelprodukte aus, die alle echten Monster der Venen genießen!

Die erste Möglichkeit, die Muskelvenosität zu erhöhen, besteht darin, den subkutanen Fettanteil zu reduzieren.

Der zweitwichtigste Faktor nach der Genetik ist der Fettanteil. Da die Fettreserven direkt unter der Haut abgelegt werden, verbergen sie buchstäblich Ihre Venen. Um sie für die Welt zu öffnen, benötigen Männer normalerweise einen Fettanteil von weniger als 10 und Frauen von weniger als 20 Jahren. Obwohl viele Venen am Bizeps geliebt werden. Beginnen Sie also mit einer vernünftigen Trocknung.

Bestimmen Sie zuerst den Kalorienwert, der zur Aufrechterhaltung des aktuellen Gewichts erforderlich ist. Dann sollte das Tagesvolumen um 300-500 Kalorien reduziert werden, um das gewünschte Defizit zu erzeugen. Seien Sie geduldig: Dehnen Sie sich 2-3 Monate lang und verlieren Sie nur 200 bis 700 Gramm Fett pro Woche. Reduzieren Sie die Kalorienzufuhr und steigern Sie die körperliche Aktivität schrittweise in kleinen Schritten. Es ist in Ihrem Interesse, Fett loszuwerden, indem Sie so wenig Muskeln wie möglich verlieren.

Der zweite Weg zur Steigerung der Venosität: Muskelmasse gewinnen.

Je mehr Muskeln, desto mehr Blut wird benötigt - so einfach ist es. Wenn Sie für Hypertrophie trainieren und essen, dehnt der Körper das Gefäßnetz in der neu erworbenen Muskelmasse aus.

Meiner Erfahrung nach ist es am besten, Massensetzzyklen und Perioden der Verringerung des Fettanteils zu wechseln.

Der dritte Weg: Pumpen Sie die Muskeln, bei denen nicht genug Venen vorhanden ist.

Das Wort "Pamp" (Pumpen) bezieht sich auf die Schwellung von Zellen und die Ansammlung von Metaboliten in den Muskeln, die ihre Hypertrophie beeinflussen. Pumpen Sie regelmäßig mehr Blut in Ihre Muskeln mit intensiven Workouts mit kurzen Pausen zwischen den Sätzen.

Die Technik zur Begrenzung des Blutflusses (Blutflussbeschränkung (BFR)) hilft Ihnen, die Venosität zu erhöhen. Es komprimiert die Venen in den arbeitenden Muskeln teilweise und führt zu einer stärkeren Anhäufung von Blut in ihnen, sodass das Herz nicht zurückgegeben werden kann.

Wenn Sie in bestimmten Muskelgruppen mehr Venen sehen möchten - zum Beispiel Bizeps, Trizeps, Quadrizeps -, beenden Sie ihr Training mit einem hochwertigen Pumpvorgang. Führen Sie Isolationsübungen durch (Biegen der Arme für den Bizeps, Begradigen der Arme am Trizepsblock, Begradigen der Beine im Simulator) in 4 Sätzen von 30, 15, 15 und 15 Wiederholungen im Ruheintervall von 30 Sekunden. Dabei wird der Blutfluss eingeschränkt.

Der vierte Weg zur Verbesserung der Muskelvenosität: Kardio nicht vernachlässigen.

Für Bodybuilder gibt es viele Gründe, um Aerobic zu vermeiden, aber dies ist ein Argument für sie: Sie erhöhen die Venenschwäche. Zunächst einmal - Cardio verbraucht auch Kalorien (wenn Sie später nicht zu viel essen), wodurch Sie schlanker werden. Je weniger Fett, desto mehr Adern.

Regelmäßiges Aerobic-Training erhöht zudem die Anzahl der Kapillaren (kleine Gefäße). Wenn Sie mit dem Herz-Kreislauf-System befreundet sind, ist es effizienter, Ihre Muskeln mit Blut zu füllen. Im Laufe der Zeit fließen mehr Venen an die Oberfläche, in denen das Blut besser zirkuliert.

Der fünfte Weg, um die Venosität zu erhöhen: Verwenden Sie Sportergänzungen.

Eine der Hauptursachen für einen erhöhten Blutfluss unter Stress ist die Produktion und Wirkung von Stickoxid (NO). Es erweitert die Blutgefäße, so dass das Blut besser zirkuliert. Im Wissen um diese Eigenschaften von Stickoxid haben Hersteller eine Reihe von Zusatzstoffen entwickelt, um ihre Produktion zu steigern, von Agmatin bis Ornithin. Beginnen Sie mit diesen:

• Citrullin Vor einigen Jahren wurde L-Arginin, die Vorstufe von NO, als Hauptergänzung für erhöhte Pampas angesehen. Es wurde jedoch von Citrullin überlagert, das den Argininspiegel stärker ansteigt als Arginin selbst (und ohne Komplikationen für das Verdauungssystem). Dosis: 6-8 Gramm Citrullinmalat 30-60 Minuten vor dem Training. Um eine maximale Wirkung zu erzielen, sollten Sie einen Klumpen nehmen und während des Tages nicht in mehrere Dosen aufteilen.
• Nitrate Die zwei häufigsten Quellen sind Rüben und Granatäpfel (Saft oder Extrakt). Beide wirken vasodilatierend, wenn sie vor dem Training eingenommen werden. Dosis: 1000 mg Granatapfel-Extrakt 30 Minuten vor dem Training. Bei Rüben hängt alles von der Form des Supplements ab. Nehmen Sie jedoch auf jeden Fall eine tägliche Dosis für eine Woche und eine Dosis vor dem Training.
• Kreatin: Kreatin reichert sich in den Muskelzellen an und trägt zu deren Schwellung bei. Dadurch reißt dein Bizeps die Ärmel noch mehr ab. Dosis: 5 Gramm Kreatinmonohydrat pro Tag
• Thermogenics. Thermogene Zusatzstoffe erhöhen die Wärmeproduktion. Aus diesem Grund strömt mehr Blut an die Oberfläche der Haut, um den Körper zu kühlen. Wählen Sie nach Geschmack: Koffein, grüner Tee, Capsaicin (die heiße Pfefferkomponente) und Ingwer.

Der Weg zur Erhöhung der Venenzahl 6: Machen Sie sofort nach dem Training Fotos.

Damit ist alles klar: Das maximale Pumpen und die geschwollenen Venen werden unmittelbar nach den Belastungen sein. Nehmen Sie so schnell wie möglich Selfies auf und teilen Sie sie im sozialen Netzwerk.

Ich kann Ihnen keine Links zu Studien über die Dauer der Pampa nach einem Training geben, aber Sie haben definitiv 15-20 Minuten Zeit. Verschieben Sie das Schießen nicht auf das Haus und machen Sie Fotos direkt in der Halle. Auf jeden Fall wird dort alles gemacht!

Andere Zusätze, die die Steigerung der Muskelvenosität beim Bodybuilding wirksam beeinflussen, sind:

• Agmatin. Dosierung: 0,5-1 g für 45 Minuten vor dem Training.
• Coenzym Q10 (sowie seine effektivere Form - Ubiquinol). Dosis: 100 mg, besser in Kombination mit den Vitaminen C und E.
• Komplexe Ergänzungen zur Verbesserung der Venen und Pampas.

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Wie man in 4 (relativ) einfachen Schritten ausgeprägte Venen in den Muskeln bekommt

Wenn Sie wissen möchten, wie Sie an Armen, Beinen, der Presse und allem anderen, unabhängig von Ihrer Genetik, ausgeprägte Venosität erzeugen, müssen Sie diesen Artikel unbedingt lesen.

Ich werde Ihnen sagen, was es bedeutet, stolzer Besitzer von ausgeprägten Adern zu werden.

Und ja, Sie können dies auch erreichen, wenn Sie genetisch mit einem "glatten" Typ wie mir verwandt sind.

Zur Unterstützung meiner Worte zitiere ich mein Foto nach zwei Jahren des Studiums mit sinnlosen Programmen für das Arbeiten mit Gewichten und schlechten Diäten:

Keine Spur von auffälligen Adern, obwohl ich ziemlich schlau bin.

Wenn Sie also besorgt sind, dass Sie niemals die Schönheit Ihres Venensystems genießen können, atmen Sie aus. Am Ende dieses Artikels werden Sie die Antwort auf die Frage wissen, was Sie tun müssen, um die Venen am Bizeps zu bekommen, und nicht nur.

4 Schritte zu ausgeprägten Venen

Wenn Sie sich irgendwie in einem Vortragsraum befunden haben, in den sich der Umkleideraum mit den Bemühungen erfahrener Bratyun verwandelt hat, haben Sie wahrscheinlich eine Reihe von Meinungen darüber gehört, was Venen im Bodybuilding ist und wie man Venen besser sichtbar macht.

Jemand sagt, dass es notwendig ist, eine solche Übung als mehrfach wiederholtes Pamping durchzuführen. Andere sind der Schlüssel für eine Low-Carb-Diät. Wieder andere - was zählt ist, wie viel Natrium Sie verbrauchen und Wasser trinken.

Nun, was soll ich sagen: Sie sind alle falsch.

Der Konsum von Kohlenhydraten und Salz kann die Venosität an Ihren Händen und an anderen Orten für eine Weile erhöhen (wir werden später darüber sprechen), aber am Ende werden Sie immer noch weicher aussehen als ein Samtwaschlappen, unabhängig von Ihrem Muskeltonus und wie wenig Kohlenhydrate, Natrium und Wasser in Ihrer Ernährung.

Was bestimmt eigentlich die Zunahme der Venenschwere?

Das erste, was zu verstehen ist, ist, dass die Genetik hier eine wichtige Rolle spielt.

Bei manchen Menschen sind die Adern von Natur aus besser zu sehen, und nach den in diesem Artikel gegebenen Ratschlägen können sie in der Regel jeden in dieser Hinsicht zum Schweigen bringen.

Sie können nichts an der Genetik tun, aber das bedeutet nicht, dass wir nicht das Niveau der Venosität erreichen können, das uns zufrieden stellt. Glücklicherweise ist dies im Allgemeinen ziemlich einfach. Es reicht aus zu wissen, wie man die Adern in den Armen aufbläst.

Wenn Sie die Genetik beiseite legen, wird Ihr Venengrad hauptsächlich von mehreren Dingen (und in dieser Reihenfolge) bestimmt:

1. Der Prozentsatz an Körperfett.
2. Wie groß und dick deine Blutgefäße sind.
3. Wie groß sind deine Muskeln?
4. Wie viel Wasser ist unter Ihrer Haut enthalten?

Lassen Sie uns jeden Artikel im Detail betrachten.

Wie wirkt sich der Körperfettanteil auf die Venen aus?

Wenn Sie Ihre Adern nicht auspressen können, auch wenn Sie Pampit haben, habe ich gute Neuigkeiten für Sie:

Höchstwahrscheinlich bist du einfach zu fett.

Und noch eine gute Nachricht:

Verbesserung ist eine Frage der Zeit.

Sie sehen, die Venen, die Sie zeigen möchten, werden in der Anatomie als "oberflächlich" bezeichnet, weil sie nahe an der Körperoberfläche liegen.

Zum Beispiel sind die im Bild unten blau hervorgehobenen Venen oberflächliche Gefäße, die wir an den venösen Armen sehen.

Und ich und Sie haben natürlich diese Adern, und der Hauptgrund, warum ich meine eigenen sehe, aber Sie haben keine Ihren, ist der, dass zwischen ihnen und der Oberfläche der Haut Sie zu viel Fett haben und ich nicht.

Hier ist ein gutes Beispiel dafür, wie die Venen und der Körperfettanteil bei den meisten Mädchen und Frauen in Verbindung gebracht werden:

Wie wir sehen, ist die Situation für uns Jungs ungefähr so:

Die Venen sind kaum sichtbar, selbst wenn Sie pampitisch sind.

Venen werden sichtbar, aber normalerweise benötigen Sie eine Pumpe. Die V. cephalica kann jedoch unterschieden werden (siehe Abbildung oben).

Die Adern sind deutlich sichtbar, wenn Sie Pampithe sind und, abhängig von Ihrer Genetik, auch wenn Sie nicht pampitisch sind. Mit diesem Fettanteil beginnen die Venen auch an den Beinen und Schultern sichtbar zu sein.

An den Armen, Schultern und Beinen sind die Venen auch ohne Pumpe sichtbar. Auch auf dieser Ebene ist die venöse Presse sichtbar.

Mehr und mehr schwere allgemeine Venen.

Noch einmal, als ein weiteres Beispiel für ausgeprägte Venen bei jemandem, der von Natur aus nicht dazu geneigt ist: Hier ist mein Foto mit 6% Fett

Frauen haben aus zwei Gründen tendenziell schlechtere Venen:

• Sie haben weniger Muskeln und mehr Fett als die meisten Jungs.

Im Allgemeinen höre ich nicht oft, dass Frauen ausgeprägte Venen entwickeln möchten, aber wenn Sie einer von diesen sind, funktioniert es genauso wie Männer.

Sie haben bereits über die genetische Veranlagung, den Prozentsatz an Körperfett, die Größe der Blutgefäße, die Muskulatur und die Wasserretention gelesen. Wenn Sie die Empfehlungen dieses Artikels befolgen, wissen Sie auch, wie Sie die Muskelvenosität erhöhen können.

Einfluss der Blutgefäßgröße und der Vasodilatation auf die Erhöhung der Venosität

Die Größe der Blutgefäße spielt auch eine wichtige Rolle bei der Sichtbarkeit der Venen, denn je größer sie sind, desto wahrscheinlicher werden sie.

Hier spielen zwei Faktoren eine Rolle: die Größe der Schiffe im "aufgeblasenen" und im entspannten Zustand.

Wenn sie "aufgepumpt" werden, kommt es zu einer Vasodilatation. Dieses lustige Wort bedeutet eine Erweiterung der Blutgefäße.

Wenn Sie zum Beispiel trainieren, muss das Herz schneller schlagen, um Sauerstoff an alle Organe des Körpers abzugeben, was den arteriellen (vom Herzen ausgehenden) Druck erhöht. Ein ähnlicher Effekt wird von einigen Nahrungsergänzungsmitteln wie Theanin und Citrullin erzielt, die dabei helfen, die Gefäße zu erweitern.

Im Laufe der Zeit kann eine regelmäßige Vasodilatation dazu führen, dass die Gefäße auch in Ruhe gedehnt bleiben, und intensives Training kann sogar zum Wachstum neuer Gefäße führen.

Deshalb haben Menschen, die regelmäßig Sport treiben, in der Regel stärker ausgeprägte Venen als diejenigen, die dies nicht tun.

Obwohl die gewünschte permanente Vasodilatation durch Training gewährleistet wird, ist es auch möglich, Kohlenhydrate und Natrium zu sich zu nehmen, um die Sichtbarkeit der Venen vorübergehend zu erhöhen.

Wie wirkt sich die Muskelgröße auf das Aussehen aus?

Je größer Ihre Muskeln sind, desto besser werden die Venen sichtbar.

Da sich die Venen innerhalb und um die Muskeln befinden, drängen die größeren Muskeln sie näher an die Hautoberfläche, wo sie besser gesehen werden können.

Dies ist einer der Gründe, warum Menschen, die lange Gewichte üben, eine erhöhte Venosität haben.

Wie sich Wassereinlagerungen auf das Aussehen auswirken

So wie Ihr Körper Fett zwischen den Muskeln und der Hautoberfläche speichert, speichert es auch Wasser.

Und je mehr Wasser in einem bestimmten subkutanen Bereich vorhanden ist, desto weniger Adern werden dort gesehen.

(Dies kann vor allem beim Trocknen unangenehm sein, da das Wasser nicht nur "weich" wirkt, sondern auch die Auswirkungen des Gewichtsverlusts geschmiert werden.)

Die drei zuverlässigsten Möglichkeiten, dies zu tun, sind wie folgt:

1. Reduzieren Sie Cortisol

Cortisol ist ein Hormon, das von den Nebennieren als Reaktion auf Stress und niedrigen Blutzuckerspiegel produziert wird.

Fast alle Zellen des Körpers haben Rezeptoren für Cortisol, so dass es viele Wirkungen hat, einschließlich der Regulierung des Blutzuckers, der Flüssigkeitsretention, des Stoffwechsels, der Auswirkungen auf das zentrale Nervensystem und so weiter.

Unter normalen Bedingungen verursacht Cortisol keine Probleme mit der Feuchtigkeitsspeicherung. Wenn sein Niveau jedoch die Norm überschreitet, beginnen die Probleme immer noch.

2. Balancieren Sie Ihre Salz- und Kaliumzufuhr.

Natrium wird von den Zellen gut aufgenommen und bringt auch Feuchtigkeit dazu.

Wenn Sie große Mengen an Natrium verbrauchen, kann dies dazu führen, dass die Zellen das Wasser vorübergehend zurückhalten, bis das normale Zellgleichgewicht wiederhergestellt ist.

Daher wird, während die Natriumzufuhr begrenzt wird, die Feuchtigkeitsspeicherung im Körper reduziert und die Venen beginnen zu ragen.

Kalium spielt eine entscheidende Rolle bei der Wiederherstellung des Flüssigkeitshaushaltes in den Zellen.

Während Natrium Wasser in die Zellen aufnimmt, drückt Kalium es heraus; Studien zeigen, dass Kaliummangel zur Flüssigkeitsretention beitragen kann.

Für konkrete Zahlen empfiehlt das Institute of Medicine eine Dosis von 1.500 Milligramm mit einer Höchstgrenze von 2.300 Milligramm Natrium pro Tag und 4.700 Milligramm Kalium pro Tag.

(Nur ein Teelöffel Salz enthält bis zu 2.300 Milligramm Natrium. Kein Wunder, dass der durchschnittliche Amerikaner pro Tag mehr als 3.400 Milligramm verbraucht).

3. Trinken Sie genug Wasser.

Wenn Sie dem Körper nicht genügend Flüssigkeit geben, passt er sich an und beginnt zu lagern.

Dies kann verhindert werden, indem der Körper jeden Tag ausreichend mit Wasser versorgt wird.

Das Institute of Medicine empfiehlt einem erwachsenen Mann oder einer erwachsenen Frau, 3 bis 3,5 Liter Wasser pro Tag zu trinken.

Wenn Sie sich als Besucher dieser Website aufhalten, widmen Sie wahrscheinlich dem Training Zeit, was bedeutet, dass die Wassermenge, die Ihr Körper benötigt, mehr ist.

Insbesondere müssen Sie das gesamte ausgetretene Wasser mit Schweiß füllen. Je nach Intensität Ihres Trainings und des Klimas kann es zwischen 3/4 und 2 Liter pro Stunde sein.

Reduzieren natürliche Diuretika die Wasserretention und beeinflussen das Aussehen?

Unter ihnen gibt es viele Nahrungsmittel und natürliche Substanzen, die eine natürliche harntreibende Wirkung haben.

Wie das beliebte Konzept des "Fettverbrennungsfutters" klingt die Vorstellung, dass Sie große Mengen Wasser magisch ablassen und geringfügige Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen können, großartig. das ____ funktioniert nicht.

Zum Beispiel sind Koffein und Alkohol weiche Diuretika, die so weich sind, dass die Flüssigkeitsmenge, die beim Verzehr in den Körper gelangt, mit der vergleichbar ist, die aufgrund ihrer diuretischen Wirkung freigesetzt wird.

Dieselbe Geschichte mit Weißdorn und Petersilie - zwei weitere "natürliche Diuretika", manchmal "abnehmend". Studien zeigen, dass sie eine harntreibende Wirkung haben, aber sie ist so unbedeutend und kurzlebig, dass sie kaum einen wesentlichen Einfluss auf den Wassereinlagerungsgrad haben kann.

Die einzige Situation, in der ich zu natürlichen Diuretika greifen könnte, ist, wenn Sie bereits schlank genug sind und ein Fotoshooting oder etwas anderes für einen Tag haben, an dem Sie so trocken wie möglich aussehen müssen.

Aus diesem Grund schränken viele Menschen, die an einer Wettkampf-Fitness beteiligt sind, ihre Leistung vor der Leistung von Kohlenhydraten ein, essen einige Tage vor dem Auftritt weniger Natrium und nehmen auch natürliche (oder künstliche) Drogen wie Diuretika.

Wie man gute venöse Muskeln bekommt: das Ergebnis

Vergeuden Sie nicht Ihre Zeit mit "schmutzigen Tricks" und Nahrungsergänzungsmitteln, die die Venen verbessern sollen.

Muskeln wachsen lassen, schlanker werden, einfache Schritte zur Reduzierung der Wassereinlagerungen durchführen und Sie bekommen alles.

Und ja, wenn Sie dringend entwickelte Adern nachweisen müssen, können Sie dies tun.

1. Pampit
2. Essen Sie Kohlenhydrate und Salz.
3. Nehmen Sie Supplements wie Citrullin und Theanin (dies sind übrigens meine Supplements vor dem Training).

Was denkst du über ausgeprägte Venen? Haben Sie etwas zu teilen? Lass es mich in den Kommentaren wissen!

Adern an der Presse und am Lymphknoten

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Hallo, ich mache seit anderthalb Monaten, die Adern in der Presse sprachen
Es scheint normal zu sein, aber warum ist der Leistenlymphknoten wund? Ist das normal bei körperlicher Aktivität?
Ich mache 3 Stunden und drücke auf jedes Training

Zwei fragen
Lohnt es sich, sich um den Lymphknoten zu sorgen?
Ich mag diese Adern in der Presse, aber ich verstehe nicht, aus welchen spezifischen Übungen sie hervorgegangen sind (d. H. Wie man sie mehr zeigt und gesehen hat, wie einige zum Nabel gingen)?

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Sie wissen nicht, dass die Venen Fett schließen, was verschwindet,
wenn Sie viel pflügen und wenig essen?

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Es scheint normal zu sein, aber warum ist der Leistenlymphknoten wund? Ist das normal bei körperlicher Aktivität?
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Zwei fragen
Lohnt es sich, sich um den Lymphknoten zu sorgen?
Ich mag diese Adern in der Presse, aber ich verstehe nicht, aus welchen spezifischen Übungen sie hervorgegangen sind (d. H. Wie man sie mehr zeigt und gesehen hat, wie einige zum Nabel gingen)?

Auch der Lymphknoten in der Leiste auf der linken Seite ist entzündet! ging zum Chirurgen und Urologen und tat schon alles gut, es ist nichts Schlimmes, nach Besuchsbesuchen wird es vorbeigehen

Auswölbung bei Sportlern: Ursachen

Inhalt des Artikels:

1. Beim Bodybuilding
   
2. Ursachen von Krampfadern bei Sportlern
   

Es sollte anerkannt werden, dass das venöse Bodybuilding ein kontroverses Thema ist. Dieses Konzept selbst legt die Anwesenheit von vorstehenden Venen auf der Hautoberfläche nahe. Natürlich wird Venosität nicht nur bei Sportlern beobachtet, sondern auch bei Menschen mit dünnem Körperbau. Die Antwort auf die Frage, warum Athleten ihre Adern ausbeulen, ist ziemlich einfach - eine kleine Menge subkutanes Fett.

Die meisten Builder, die sich auf die Turniere vorbereiten, tun alles, um die Venosität zu erhöhen. Für sie handelt es sich nicht um einen Schönheitsfehler, sondern um ein obligatorisches Attribut, das das Vorhandensein einer ausgezeichneten Form anzeigt. Die Richter achten auch auf die Venen, und es ist einer der Bestandteile von guten Noten.

Wenn ein Athlet Venen hat, wirkt sein Körper muskulöser und das Vorhandensein von überschüssigem subkutanem Fett verringert den venösen Index dramatisch. Dies ist jedoch absolut kein Hinweis darauf, dass der Athlet mit hoher Venosität im Körper ein Minimum an Fettablagerungen aufweist. Auf genetischer Ebene wird dies weitgehend durch die Tiefe der Lage der Gefäße bestimmt. Manchmal Athleten mit gut gepumpten Muskeln ist die Venosität nicht so ausgeprägt. Sie können jedoch selbst in dieser Situation leicht feststellen, dass sie in einem guten Zustand sind, da Muskelfasern durch die Haut treten können.

Venus im Bodybuilding

Heute werden wir darüber sprechen, warum Athleten Venen haben, weil dies ein Symptom der Krankheit sein kann. Zunächst erklären wir Ihnen jedoch, wie Sie die Venosität vor dem Wettbewerb erhöhen können. Wir haben bereits festgestellt, dass Bauunternehmer vor Beginn eines Turniers versuchen, ihre Venen zu erhöhen. Dies ist jedoch für viele ein Beweis für die Verwendung von Steroiden bei Sportlern. Mit Hilfe dieser Hormonpräparate ist es nicht nur möglich, Muskeln zu pumpen, sondern auch, um fettige Unterhautablagerungen zu beseitigen.

Es ist schwer, mit dieser Tatsache zu argumentieren, es reicht aus, zwei Athleten zu vergleichen, und der anabole, der anabole Vitalität nimmt, wird höher sein, obwohl der genetische Faktor auch diesen Fall beeinflusst. Einige Erbauer, die ständig auf natürliche Weise trainieren, haben möglicherweise auch eine ausgeprägte Venosität, da sich ihre Blutgefäße in der Nähe der Hautoberfläche befinden. Darüber hinaus gibt es Arzneimittel, die nicht zur AAS-Gruppe gehören, jedoch die Venosität von beispielsweise Somatotropin oder Clenbuterol erhöhen können.

Dies liegt vor allem an ihrer Fähigkeit, subkutanes Fett effektiv zu verbrennen. Es ist verlässlich bekannt, dass Athleten manchmal sogar Medikamente nahmen, um den Blutdruck zu erhöhen, und waren zuversichtlich, dass sie dabei helfen würden, die Wirkung überstehender Venen zu erreichen. Solche Versuche waren jedoch zum Scheitern verurteilt, und die Verwendung dieser Arzneimittel kann einen Herzinfarkt verursachen.

Um maximale Venosität zu erreichen, konsumieren manche Bodybuilder vor der Bühne eine kleine Menge Wein. Theoretisch dehnt Alkohol Blutgefäße aus, betrifft aber nur kleine. Deshalb verbreitet sich nach dem Trinken von Alkohol Wärme durch den Körper. Ähnlich ist die Situation bei Niacin, das eine vasodilatierende Wirkung hat, die Venosität jedoch nicht erhöhen kann.

Der unnachgiebigste und sogar dummste Weg, die Venusbildung zu erhöhen, ist die Verwendung von Erythropoietin oder dessen Analoga. Diese Mittel sollen die Erythrozyten im Blut erhöhen. Die Unvernünftigkeit dieses Schrittes kann leicht bemerkt werden, wenn Sie auf Radfahrer achten, die häufig Erythropoietin verwenden, um die Ausdauer zu erhöhen. Erinnern Sie sich an mindestens einen Radfahrer, der starke Adern hat?

Wir haben bereits festgestellt, dass die Venosität im Sport ein kontroverses Thema ist, und dies ist im Wesentlichen auf die Haltung der einfachen Menschen gegenüber zurückzuführen. Viele Menschen, die keinen direkten Bezug zum Bodybuilding haben, verstehen ästhetische Schönheit in stark hervorstehenden Adern nicht. Wenn Athleten stolz auf ihre hohe Venosität sind und darauf vertrauen, dass dies zu den Hauptmerkmalen des Vorhandenseins eines geringen Fettanteils im Körper gehört, dann sind gewölbte Venen für normale Menschen unnatürlich und sogar hässlich.

An dieser Stelle sei darauf hingewiesen, dass Sportler bisher der Venosität keine große Bedeutung beimessen. Schauen Sie sich Fotos früherer Baumeister an, und praktisch jeder von ihnen hatte nur ein Paar Venen an seinen Muskeln, normalerweise an seinem Bizeps. Diese Tatsache verweist uns erneut auf das Thema der Verwendung von Steroiden durch Bodybuilder. In einem seiner Interviews sprach Vince Gironde, der als einer der größten Builder in der Geschichte des Bodybuildings angesehen werden kann, auch an, warum Athleten ihre Venen prallen. Er sagte, er habe oft gegen Athleten verloren, die nicht so gut gepumpt waren, aber praktisch keine Adern an ihrem Körper.

Ähnliche Probleme wurden von Bob Hinds verfolgt, dessen Venuslosigkeit der Neid moderner Sportler sein könnte. Auf dem Höhepunkt seiner Form standen seine Adern sehr stark hervor und seine Muskeln waren gut entwickelt. Beim Turnier "Mr. America" ​​im Jahr 1959 belegte er jedoch nur den 8. Platz und beendete seine sportliche Karriere ziemlich schnell.

Sie und ich haben bereits verstanden, warum die Venen der Athleten groß werden und die Baumeister sich bemühen, ihre Venosität zu erhöhen. Es ist jedoch auch notwendig, über eine Art von Venosität zu sprechen, die definitiv nicht ästhetisch überfordert ist und bei vielen Spitzensportlern beobachtet werden kann. Wir sprechen jetzt über verzerrte und geschwollene Venen, die Krampfadern genannt werden. Selbst Bodybuilder, die eine normale Venosität haben, stimmen nicht damit überein, dass sie mit Ekel übereinstimmen.

Ursachen von Krampfadern bei Sportlern

Wir wissen, dass Venen Blutgefäße sind, durch die das Blut in Richtung des Herzmuskels fließt. Damit sich das Blut nicht in die entgegengesetzte Richtung bewegt, weil die Schwerkraft nicht aufgehoben wurde, gibt es spezielle Klappen in den Venen.

Die Muskeln während der Arbeit können mit Pumpen verglichen werden, die die Arbeit der Venen erleichtern, um das Herz mit Blut zu versorgen. Varizitäten wiederum sind Folge einer Fehlfunktion der Ventile. Sobald dies geschieht, beginnt sich das Blut in die entgegengesetzte Richtung zu bewegen, wodurch der Druck auf die Venenwände erhöht wird. Infolgedessen nehmen sie dramatisch zu, und meistens findet dieser Prozess in den Gefäßen statt, die sich in unmittelbarer Nähe der Hautoberfläche befinden.

Neben der Tatsache, dass Krampfadern nicht ästhetisch ansprechend aussehen, schmerzen sie oft, besonders beim Autofahren oder wenn eine Person steht. Nach körperlicher Anstrengung mit Krampfadern kommt es zu einem Schwächegefühl und sogar zu Anfällen, die zu Schlafstörungen und Stoffwechselreaktionen führen können. Krampfadern treten häufiger bei Frauen auf, auch während der Schwangerschaft. Im zweiten Fall sind Hormone die Ursache. In Gefahr sind auch Menschen, deren Arbeit einen langen Aufenthalt auf den Beinen bedeutet.

Obwohl Krampfadern bei Frauen der schönen Hälfte der Menschheit häufiger sind, sind auch Männer anfällig für diese Krankheit. Ein hervorragendes Beispiel dafür sind Bodybuilder. Wissenschaftler haben gezeigt, dass das Ungleichgewicht im Hormonsystem in vielerlei Hinsicht zur Entwicklung dieser Krankheit beiträgt. Die hohe Östrogenkonzentration ist der Faktor, der die höhere Anfälligkeit von Frauen gegenüber Krampfadern im Vergleich zu Männern erklärt.

Für jemanden war die Wirkung von Hormonen auf die Arbeit der Venen vielleicht eine Offenbarung, aber das ist es. Tatsache ist, dass sich in den Blutgefäßen Rezeptoren des androgenen und des estrogenen Typs befinden. Vor kurzem wurde eine Studie durchgeführt, die die Wirkung von Östrogen auf die Entwicklung von Krampfadern nachwies. In der Probandengruppe war die Konzentration weiblicher Hormone im Vergleich zu Testosteron höher. Außerdem waren die androgenen Rezeptoren in ihrem Körper nicht so aktiv wie bei gesunden Männern.

Daher ist die Antwort auf die Frage, warum Athleten die Adern ausbeulen, ein Ungleichgewicht der Hormonspiegel. Allerdings kann nicht jeder Sportler von dieser Krankheit betroffen sein, denn es gibt viele Faktoren, die zu seiner Entwicklung beitragen. Wenn ein Sportler aktiv Steroide einsetzt, sollte er sich der Fähigkeit einiger dieser Medikamente zur Umwandlung in Östrogene bewusst sein.

Aufgrund altersbedingter Veränderungen im Körper verlieren Männer allmählich Muskelmasse, aber der Anteil an subkutanem Fett steigt an. Heute ist es erwiesen, dass eine hohe Östrogenkonzentration auch zu einer Erhöhung der Anzahl der Fettgewebe beiträgt. All dies deutet darauf hin, dass die Gefahr der Entwicklung von Krampfadern in einer solchen Situation stark zunimmt. Dies ist auch den Sportlern bekannt, die dank spezieller Vorbereitungen versuchen, die Konzentration weiblicher Hormone im Körper zu reduzieren.

Es ist auch durchaus möglich, dass der Trainingsstil der Baumeister auch die Möglichkeit der Entwicklung dieser Krankheit beeinflusst. Eine solche Theorie gibt es auch in der Medizin, aber es scheint uns unwahrscheinlich, dass körperliche Aktivität dazu dient, die Gefahr der Entwicklung von Krampfadern zu verringern. Abschließend möchte ich sagen, dass der einzige Weg, um das Risiko der Entwicklung von Krampfadern für Sportler zu verringern, darin besteht, das Gleichgewicht zwischen Östrogen und Testosteron zu kontrollieren.

Ursachen von Venen bei Sportlern, siehe unten:

Venen am Bauch - Ursachen, Symptome, Behandlung, Vorbeugung, Foto

Inhalt des Artikels:

Krampfadervergrößerung ist eine Pathologie, die für Erwachsene und Kinder charakteristisch ist. Am Körper befinden sich zunächst Sternchen und Knoten, danach ist das venöse Netzwerk bereits sichtbar.

Venen am Bauch - Beschreibung

Hell markierte Venen im Unterleib - der Grund, sich für einen Arztbesuch anzumelden. Oft ist dieser Prozess ein Anzeichen für eine Krankheit. Phlebologen glauben, dass das Auftreten von Venen im Unterleib in der Regel das klinische Symptom von Krampfadern ist.

Krampfadervergrößerung ist eine Pathologie, die für Erwachsene und Kinder charakteristisch ist. Am Körper befinden sich zunächst Sternchen und Knoten, danach ist das venöse Netzwerk bereits sichtbar. Am häufigsten wird diese pathologische Erkrankung an den unteren Gliedmaßen beobachtet. Während der Untersuchung kann der Arzt auch vergrößerte Venen im Bauchbereich, an Rücken, Armen und anderen Körperteilen finden.

Selten sind größere Gefäße von Krampfadern betroffen. In der ersten Runde sind intradermale Gefäße betroffen. Je größer der betroffene Bereich ist, desto öfter hat der Patient Beschwerden, begleitet von Ödemen. Sie sollten einen Phlebologen konsultieren, der in der Lage ist, eine Behandlung festzulegen und Ihnen mitzuteilen, ob der Patient operiert werden muss. Um einen solchen Hautfehler zu beseitigen, wird eine Lasertherapie oder Photokoagulation vorgeschrieben.

Eine Erhöhung der Venen im Bauchraum kann zu schweren Erkrankungen führen. Besonders sollten vorsichtige Frauen in der Situation sein. Ein Hormonversagen und eine Erhöhung des Blutvolumens können zu einer Erhöhung der Belastung des Venensystems und einer Erhöhung der Venenhaut führen. In der Regel ist diese Pathologie bei Frauen häufiger als bei Männern. Am häufigsten werden Krampfadern im Magen von Menschen mit Übergewicht beobachtet, die häufig alkoholische Getränke und Tabakprodukte konsumieren. Diese Menschen haben dickeres Blut und die Gefäße und Bauchmuskeln sind schwächer. Diese Prozesse tragen zur Entstehung der Krankheit bei.

Wenn die Symptome der Pathologie rechtzeitig festgestellt werden und der Behandlungsverlauf beginnt, ist die Beseitigung von Krampfadern auf der Bauchhaut nicht schwierig.

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Ursachen von

Die Venen auf der Bauchhaut nehmen in folgenden Fällen zu einem physiologischen und pathologischen Zustand zu:

• Bei Frauen in Position kommt es zu einer Zunahme der Venen im Unterleib, wenn zuvor Probleme mit den Beinen auftraten: Krampfadern der unteren Extremitäten. Kapillaren, die sich unter der Haut oder unter den Venolen befinden, werden häufig auch als Venen bezeichnet. Außerdem werden Venen der Gebärmutter und das kleine Becken während der Schwangerschaft vergrößert. In der Regel werden solche Veränderungen durch die Schwächung der Gefäßwand, das Versagen von Hormonen, eine erhöhte Belastung des Körpers, irrationale Nahrungsaufnahme und Lebensweise verursacht;
• Frauen, die ständig schwer wachsen, konsumieren Hormonpräparate sowie Individuen der Frau und führen einen festen Lebensstil. Bei solchen Vorgängen wird das Funktionieren der venösen Stase im kleinen Becken beobachtet, was zum Auftreten von Uterus-Krampfadern und Krampfadern-Varizen beiträgt. Bei Männern wird auch eine venöse Stauung beobachtet. Bei Männern scheint es jedoch auf körperliche Inaktivität zurückzuführen zu sein. Dies trägt zur Entstehung der Varikozele und zum Rückgang der sexuellen Funktionen infolge unzureichender Blutversorgung bei.
• Ein dramatischer Gewichtsverlust geht einher mit der Freisetzung von subkutanem Gewebe, durch das die Venen durchscheinend werden können und sichtbar werden. Wenn sich die Venen nicht ausbeulen und keine knotenförmige Form haben, ist dies der Normalzustand der Gefäße;
• Das Auftreten des Venengitters am Bauch wird auch bei Menschen beobachtet, die ständig im Fitnessstudio trainieren. Dies ist besonders deutlich bei Bodybuildern und Siloviki. Das Venenmuster nimmt während des Trainings zu, da sich in diesem Moment die Muskulatur der Gefäßwand entwickelt. Die Gefäße werden größer, breiter und sichtbarer. Diese Struktur stellt keine Gefahr für die Gesundheit dar, beeinträchtigt jedoch das Aussehen des Körpers, wenn Sie abrupt aufhören zu trainieren oder umgekehrt die Anzahl der Trainingseinheiten erhöhen;
• Eine krampfartige Gefäßvergrößerung kann als Folge einer erblichen Tendenz auftreten, die sich in der Abschwächung der Gefäßwand und in komplexen Herz-Kreislauf-Erkrankungen äußert.
• Der gefährlichste Prozess, durch den diese Pathologie gebildet wird, ist die portale Hypertonie. Diese Krankheit wird begleitet von einer Zunahme der Bauchhöhle, Aszites und dem Auftreten von Schwellungen (das „Quallen-Kopf-Syndrom“).

Anzeichen für das Risiko einer Krampfader an der Bauchhaut können als starke Gewichtszunahme, erbliche Lage der Erkrankung, schlechte Gewohnheiten, Bewegungsmangel angesehen werden.

Bei schwangeren Frauen nehmen die Venen auf der Bauchhaut aufgrund von Hormonversagen zu, was durch eine übermäßige Freisetzung von Progesteron verursacht wird, die sich auf Androgene und Östrogene auswirken kann. Dabei wird die Elastizität der Venen und der Haut verändert, die Klappen werden schwächer, das Blut stagniert und die Venen nehmen zu. In den frühen Stadien der Schwangerschaft wird dieser Prozess mit einer starken Gewichtszunahme und einer nachträglichen Bewegungsmangel erklärt.

Es ist wichtig! Selbstmedikation nicht. Bei den ersten Symptomen sollte sofort ein Facharzt hinzugezogen werden.

Diagnose

Wenn die Venen auf der Bauchhaut infolge des Auftretens von Krampfadern oder einer anderen Krankheit zuzunehmen begannen, sollten Sie sich an einen Spezialisten wenden - einen Phlebologen oder einen Gefäßchirurgen. Bei der Untersuchung von Frauen in dieser Situation ist es auch wichtig, einen Frauenarzt zu konsultieren.

Nachdem der Patient von den Symptomen berichtet hat, die ihn stören, sollte der Facharzt einen Bluttest (für allgemeine klinische Richtlinien, Infektionskrankheiten) vorschreiben und eine Ultraschalluntersuchung des Gefäßsystems durchführen, um eine genaue Diagnose zu stellen.

Verlauf der Behandlung

Um vergrößerte Venen im Bauchraum zu beseitigen, sollte man sich einer bestimmten Behandlung unterziehen. Die Reaktionstherapie befindet sich im Anfangsstadium der Entwicklung der Krankheit, wenn die Pathologie nicht begonnen wird und nicht voranschreitet. Wenn die Erkrankung fortschreitet, können Sie auf eine Operation nicht verzichten. Die systemische Therapie hilft dabei, die Krankheit zu beseitigen und ein gutes Ergebnis zu erzielen.

Arzneimittel für Patienten mit geschwollenen Venen im Unterleib:

• Venotonika und Angioprotektoren sind die Hauptmedikamente zur Behandlung von Krampfadern im Unterleib. Den Patienten werden "Detralex", "Venoruton", "Venarus" verschrieben.
• Arzneimittel, die die Durchblutung verbessern - "Curantil", "Kavinton", "Pentoxifyllin". Diuretika entfernen überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper - "Furosemide", "Lasix", "Veroshpiron".
• Hormonelle Medikamente regulieren die Arbeit der glatten Gefäßmuskulatur - Prednisolon.
• Präparate aus der Gruppe der NSAIDs lindern Krämpfe und allgemeine Entzündungen - "Ketorol", "Ibuprofen".
• Stoffwechselverbessernde Arzneimittel - Wobenzym, Flogenzym.
• Vitamine der Gruppe B, P, S.
• Hepatoprotektoren zur Wiederherstellung der Funktion von Hepatozyten bei Lebererkrankungen - Essentiale, Lipoid, Carsil, Phosphogliv. Thrombolytika gegen Thrombose - Streptokinase, Urokinaz.

Wie man Venen in die Arme pumpt

Manche Menschen möchten wie Bodybuilder sein, das heißt, sie haben den gleichen Körper und die gleiche Figur. Daher ist es wichtig, dass sie wissen, wie sie ihre Arme pumpen, damit die Adern gesehen werden können. Dies geschieht mit unterschiedlichen Zielen:

• Schlage deine Freunde und Bekannten;
• gut, um auf das Foto zu kommen.

Um die Venen auf verschiedene Weise wahrnehmbar zu machen.

Richtiges Essen, um Ergebnisse zu erzielen.

Die erste Art von Lebensmitteln empfiehlt, das Körperfett zu reduzieren. Geschwollene Venen treten nur auf, wenn die Fettschicht minimal ist. Am besten, um dies auf Ihre Ernährung zu achten. Es sollte so aussehen: das obligatorische Vorhandensein von Fleisch, aber es zielt darauf ab, den Fettgehalt zu reduzieren. Um die Venen auffälliger zu machen, sollte der Körperfettanteil folgendermaßen sein:

• weniger als 10% für Männer;
• etwa 15% für Frauen.

Neben Fleisch in Ihrer Ernährung müssen Sie frisches Gemüse und Obst sowie mageres Eiweiß eingeben. Sie müssen verschiedene Süßigkeiten und Junk Food aufgeben. Es ist besser, nicht außerhalb Ihrer Wohnung zu essen, da das Essen, das in Fast-Food-Restaurants zubereitet wird, eine große Menge schädlicher Substanzen und Fette enthält. Es ist jedoch nicht notwendig, fertige Halbfabrikate zu essen, sie haben auch nur einen geringen Nutzen.

Müssen Sie auf die Verwendung von Natrium achten. Es gibt keine Körperflüssigkeiten richtig ausgeschieden, was bedeutet, dass die Venen nicht sichtbar sind. Reduzieren Sie daher den Verbrauch. Eine weitere wichtige Tatsache, damit die Venen sichtbar werden, ist die Salzrate pro Tag. Es ist 2300 mg, was 1 Teelöffel entspricht. Um ein möglichst schnelles Ergebnis zu erzielen, ist es besser, die Verwendung auf 1500 mg zu reduzieren. Deshalb ist es besser, frisches Gemüse, Kräuter und Gewürze zu essen.

Sport und Adern

Damit eine Person sagen kann: „Ich sehe ein schnelles Ergebnis“, sollte sie zunächst Muskelmasse aufbauen. Das übliche Training dafür wird nicht funktionieren. Sie müssen 3-5 Schritte machen und Geräte mit hohem Gewicht wählen. Natürlich ist es unmöglich, sofort so intensiv zu beginnen, es ist am besten, 6 Sätze mit 5 Wiederholungen zu machen. Nach ein paar Trainingseinheiten müssen Sie das Gewicht um 25% erhöhen.

Um Fett zu verbrennen, müssen Sie Cardio-Übungen machen. Hochintensives Intervalltraining wird dies besonders gut tun. Ihre Essenz liegt im Wechsel von hochintensiven Übungen mit Übungen niedriger Intensität oder sogar völliger Ruhe.

Andere Möglichkeiten, Venen besser sichtbar zu machen

Es gibt verschiedene andere Methoden, um die Arme zu pumpen, damit alle Venen sichtbar sind. Zum Beispiel müssen Sie viel Wasser trinken. Dies hilft den Muskeln im "aufgeblasenen" Zustand zu sein. Das heißt, das Wasser bleibt nicht im Körper. Ein anderer Weg wäre, die Kaliumzufuhr zu erhöhen. Es hilft, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen.

Es lohnt sich, auf die Menge der konsumierten Kohlenhydrate zu achten. Wenn Sie aufgeblähte Hände mit sichtbaren Venen besitzen möchten, sollten Sie die Kohlenhydratmenge begrenzen. Sie erschweren den Flüssigkeitsentzug und Venen sind weniger sichtbar. Auch die Reduzierung von Kohlenhydraten hilft, die Fettmenge im Körper zu reduzieren.

Um strukturierte Venen zu erzielen, ist es daher notwendig, regelmäßige Trainingseinheiten mit einer speziellen Diät zu kombinieren.

Adern zeichnen

Das Zeichnen von Venen oder das venöse Erscheinungsbild ist ein Konzept im Bodybuilding, das das Aussehen, den Durchmesser und die Abgrenzung oberflächlicher Venen, die über die Muskeln ragen, charakterisiert. [1] Die venöse Bildgebung hängt in erster Linie von der Dicke des subkutanen Fett- und Körperfettgehalts ab. Durchmesser, Form und Dichte des Venennetzwerks werden genetisch und hormonell bestimmt.

Die venöse Durchdringung beginnt sich zu zeigen, wenn der Körperfettgehalt weniger als 10-12% beträgt. Die Zugkraft steigt mit zunehmender Lufttemperatur und während des Trainings.

Sichtbarkeit und Durchmesser der Venen können androgene anabole Steroide erhöhen. [2] [3]

Es gibt eine separate Klasse für Sporternährung zum Pumpen und zur Vasodilatation (Vasodilatation): Stickstoffspender, Pre-Training-Komplex. Sildenafil und Pentoxifyllin werden auch als Vasodilatatoren verwendet.

Professionelle Bodybuilder verwenden Diuretika vor dem Wettkampf, um eine maximale Auflösung zu erreichen. Dies ist jedoch mit schwerwiegenden Nebenwirkungen verbunden.

Was ist der Bedarf an venösem Bodybuilding?

Gepostet von admin / Datum: 24. Mai 2016 9:26

In der Welt des Bodybuildings nimmt die Venenlosigkeit einen besonderen Platz ein, da sie häufig ein Indikator für das Fitnessniveau eines Sportlers ist. Die Venosität weist nicht nur einen geringen Anteil an subkutanem Fett und die Entwicklung des Herz-Kreislaufsystems auf, sondern macht die Muskeln sichtbar und betont sie (insbesondere wenn die Blutgefäße im ganzen Körper proportional geformt sind).

Was bestimmt die Venen am Körper eines Sportlers?

Die Fähigkeit, dieses Phänomen zu erreichen, hängt meist von den strukturellen Merkmalen des Körpers ab: Bei einigen Athleten befinden sich die Venen nahe an der Haut, bei anderen dagegen - genau umgekehrt. Das Problem der Entwicklung des Erscheinungsbildes des Kreislaufgitters kann auch die Dicke der Haut sein. Dennoch ist die Strategie für alle die gleiche - dies ist die Verwendung eines speziellen Trainingsstils, eine Verringerung des Unterhautfettanteils (Trocknung) und die mögliche Verwendung spezieller pharmakologischer Zubereitungen und Sporternährung.

Wie kann man die Sichtbarkeit von Venen verbessern?

Auf diese Frage gibt es viele Antworten, die wir im Folgenden besprechen werden:

1. Intensives Training im Stil des "Pumpens". Das Wesentliche dieser Methode liegt in der hohen Anzahl von Wiederholungen (15-25) mit relativ geringem Gewicht (etwa 40-50% des Maximums). Alle Bewegungen müssen langsam und kontrolliert ausgeführt werden, mit dem „Gefühl“ der arbeitenden Muskelgruppe. Eine "Drop-Set" -Methode kann auch angewendet werden, dh ein "Treten" von Muskeln mit geringem Gewicht nach Erreichen des Versagens, ohne zwischen Ansätzen zu ruhen. Sie haben zum Beispiel 3 Sätze Beinpressen gemacht, und bei 4 Sätzen legen Sie ein Gewicht auf, mit dem Sie eine Übung für 4-6 Wiederholungen ausführen können. Führen Sie 4 Schritte zum Scheitern durch, entfernen Sie dann zwei Pfannkuchen ohne Pause, und führen Sie sofort den Ansatz zum Scheitern aus. Dann wieder 2 Pfannkuchen entfernen und die Übung bis zum Versagen durchführen. In diesem Fall ist es wünschenswert, dass Sie die Pfannkuchen nicht aus dem Simulator, sondern von jemandem entfernen. Um keine Zeit zu verlieren (aufstehen, Pfannkuchen entfernen, sich am Simulator zurücklehnen usw.).

Verwenden Sie bei der Durchführung von Drop-Sets unbedingt die Hilfe eines Freundes in der Halle. Die Anzahl der "komplementären" Sätze ist selten auf eins begrenzt. Es muss nur berücksichtigt werden, dass Athleten, die unterernährt sind, sich nicht an das Regime halten (keine Farm. Unterstützung) und andere Feinheiten im BB, diese Methode (insbesondere ihre verschärften Variationen) kann geschädigt werden und nur Übertraining und starke Muskelschmerzen verursachen, die nicht durch nachfolgendes Wachstum begleitet werden. Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie nicht auf diese Trainingsmethode zurückgreifen müssen. Sie müssen nur verstehen, dass der Körper nach dem harten Training Nährstoffe in großen Mengen benötigt, insbesondere auf dem Kurs.

2. Verwendung von Sportnahrungsergänzungsmitteln wie Arginin, Histidin und Citrullin. Diese Medikamente erhöhen die Stickoxidsynthese im Körper erheblich und tragen so zu einer stärkeren „Pampa“ der Muskeln während des Trainings und der Schwere des venösen Netzwerks bei. Darüber hinaus verbessern solche Ergänzungen die Zufuhr von Nährstoffen in das Muskelgewebe und beeinflussen möglicherweise das Muskelwachstum. Um Venen zu erreichen, sind sie nach Ansicht vieler Bodybuilder die beste Wahl.

3. Diät Oft sind die Venen nicht wegen ihrer schlechten Entwicklung unsichtbar, sondern wegen der großen Menge an subkutanem Fett. Daher ist der erste Schritt, eine wirksame Diät auszuprobieren, und nur dann, wenn der gewünschte Effekt nicht erreicht wurde - achten Sie auf die Pharmakologie und den Trainingsprozess. Verständlicherweise sprechen wir von Leistungssportlern. Venousness gewöhnlicher Mann auf der Straße oder Eisenfächer - zu allem.

4. Verwendung der Pharmakologie, Erhöhung der Anzahl der roten Blutkörperchen (und damit - und des Blutvolumens). Die ersten Zeilen dieser Liste umfassen Testosteron, Nandrolon und Oxymetholon. Dieser Effekt kann zwar fast jedes androgenanabole Medikament haben. Unterschiede bestehen nur in der Schwere dieses Effekts. Viele Steroide können auch einen Fettverbrennungseffekt haben, der die Sichtbarkeit der Venen stark beeinträchtigt.

Vor- und Nachteile (zusammenfassen)

Jeder möchte attraktiv aussehen, manchmal brutal. Die Anwesenheit von proportional entwickelten, aus der Haut der Venen herausragenden, visuell deutlich verbesserten Formen des Athleten. Neben einem offensichtlichen Plus gibt es jedoch einige größere Mängel. Bei der Arbeit an Venen muss der Athlet eine gewisse Vorsicht walten lassen. Dies kann durch die Tatsache erklärt werden, dass viele der verwendeten Medikamente schwerwiegende Nebenwirkungen auf das Herz-Kreislauf-System haben können, was die Wahrscheinlichkeit von Herzinfarkten und Schlaganfällen und viele andere Nebenwirkungen bei ihrer Analphabeten-Verwendung erhöht. Die übermäßige Entwicklung der venösen und kapillaren Netzwerke kann auch Krampfadern verursachen (insbesondere beim weiblichen Geschlecht). Wenn eine Person eine Neigung zu dieser Krankheit hat, ist es am besten, auf sich und Ihre Gesundheit zu achten.

Kurz gesagt, bevor man sich auf das Ziel der Venosität im Bodybuilding konzentriert, lohnt es sich, alle Vor- und Nachteile abzuwägen. Besonders ausgeprägte Venen und ein sehr geringer Fettanteil sind eher ein Vorrecht für Profisportler als gewöhnliche Fitness-Besucher, die ihre Form und Gesundheit verbessern möchten (was bei Hochleistungssportlern übrigens manchmal weit weg ist). Üben Sie weise!

Schließlich empfehle ich, das Video zu sehen, in dem Denis Shvetsov sagt, wie Sie Ihre Hände an der Erleichterung arbeiten und ihre Venosität erhöhen können: