Was sind Kompressionssocken?

In einem Artikel sprachen wir darüber, warum wir spezielle Sportbänder benötigen, wie sie helfen, Verletzungen zu vermeiden und wer klopfen kann.

In diesem Artikel haben wir beschlossen, über ein anderes wichtiges Sportzubehör zu sprechen, das bei bestimmten physiologischen Problemen hilft - Kompressionssocken.

Was sind Kompressionssocken und wie können Läufer davon profitieren?

Kompressionssocken (Socken oder Strümpfe) sind speziell entwickelte Socken, die helfen, Venenleiden (Schwellung, Venenentzündung und Thrombose) vorzubeugen. Sie sind auch ein Hilfsmittel für diejenigen, die bereits bestimmte Probleme mit den Beinen haben. Kompressionssocken passen sich eng an das Bein an, was den Blutdruck in den Venen verringert, Blutstillstand verhindert und das Gefühl "schwerer Beine" beseitigt.

Zuvor waren Kompressionssocken für Diabetiker und Piloten empfohlen worden, aber jetzt werden sie von vielen Läufern während langer Trainingseinheiten oder bei Marathons und Ultramarathons verwendet.

Kürzlich durchgeführte Studien haben gezeigt, dass sie den Blutfluss anregen und die Beine nach dem Laufen schneller erholen.

Eng anliegende Kniestrümpfe verbessern die Blutzirkulation und reduzieren die Milchsäureproduktion. Einige Läufer verwenden sie während des Trainings, andere ziehen es vor, sie nach dem Joggen zu tragen und ziehen sich so schnell wie möglich nach dem Training an. Besonders beliebte Kompressionssocken gewannen den Ultramarathon.

Kompressionssocken können wie jede Kleidung schnell gerieben oder abgenutzt werden. Daher müssen Sie bei der Auswahl sehr sorgfältig darauf achten, dass Sie die Komposition lesen. Sie sollten aus einer Mischung atmungsaktiver Materialien bestehen: Nylon, Polyester, Wolle, CoolMax (feuchtigkeitsabsorbierende Faser für ovalen Polyester), Lycra und Spandex. In jedem Fall sollten sie für Fußkomfort und Trockenheit sorgen.

Beispiele für Adidas-Kompressionssocken

Zutaten: 88% Polyamid, 6% Elasthan, 6% Polyester.

Technologien: TECHFIT ™.

Zusammensetzung: 74% Nylon, 21% Polyester, 5% Elasthan.

Technologien: LYCRA®, TECHFIT ™.

Zusammensetzung: 74% Nylon, 21% Polyester, 5% Elasthan.

Technologien: LYCRA®, TECHFIT ™.

adidas TECHFIT ™ ist ein Kompressionsanzug, der für verschiedene Sportarten geeignet ist. In dieser Linie gibt es Geräte mit unterschiedlichem Kompressionsgrad für Wettkampf, Training und Erholung.

LYCRA®. Dieses elastische Material hat die Eigenschaft, sich auf das Fünffache der ursprünglichen Größe zu dehnen und sofort in seinen ursprünglichen Zustand zurückzukehren. Aufgrund dieser Eigenschaften ist Kleidung aus LYCRA®-Material perfekt sitzend, elastisch und behindert die Körperbewegung nicht. LYCRA® ist auch gegen Chlor und Salzwasser beständig. Elastische High-Tech-Fasern werden immer in Kombination mit Natur- und Kunstfasern verwendet und finden häufig Anwendung bei der Herstellung von Schwimm- und Ausrüstungskleidung, wobei die Körperform wiederholt wird.

Wir hoffen, dass diese Informationen für Sie nützlich sind und Ihre Füße davor schützen, sich müde und schwer zu fühlen.

Sag mal, verwendest du Kompressionssocken für dein Workout? Und wenn ja, wie viel sparen sie dich?

Kompressionssocken - Hervorragende Vorbeugung gegen Krampfadern!

In letzter Zeit hört man immer mehr den Namen der Kompressionssocken. Was ist das Was sind Kompressionssocken? Was sind ihre Vorteile? Wen brauchen sie?

Kompressionsstrümpfe (Socken, Strümpfe) - sind relativ neu erschienen. Das Hauptziel solcher Socken ist die Vorbeugung von Venenerkrankungen (Schwellung, Thrombose und Venenentzündung). In der Tat erfüllen Kompressionssocken die gleichen Funktionen wie eine elastische Bandage. Socken sind jedoch praktischer und funktioneller im Gebrauch.

Funktionen und Vorteile

Kompressionssocken werden für Menschen empfohlen, die an Krampfadern leiden. Durch den Kompressionseffekt wird der Blutkreislauf stark verbessert, die Gefäßwände weisen eine sogenannte Unterstützung auf, die die Verformung der Venen verhindert. Socken vom Kompressionstyp sind auch wichtig zur Vorbeugung verschiedener Gefäßerkrankungen. Sie passen sich dem Bein so eng wie möglich an, wodurch die Wirkung von Druck und Blut auf die Venen verringert wird, wodurch Blutstauung verhindert und ein Schweregefühl in den Beinen beseitigt wird.

Bisher wurden Kompressionsstrümpfe nur für Piloten und Diabetiker empfohlen. In der Zukunft waren solche Socken bei Athleten, insbesondere bei Sportlern und Marathonläufern, sehr gefragt. Heute werden Kompressionssocken effektiv zur Vorbeugung und Behandlung verschiedener Erkrankungen der Beinvenen eingesetzt.

Im Gegensatz zu elastischen Bandagen haben Kompressionssocken nicht nur ein repräsentativeres Aussehen, sondern wirken sich auch vorteilhaft auf das Blutflusssystem der Beine aus. Der Vorteil solcher Socken ist, dass sie keinen situativen Druckeffekt haben. Kompressionssocken drücken die Venen gleichmäßig zusammen, was den Zustand der menschlichen Venen besser beeinflusst.

Kompressionsklassen

Es gibt verschiedene Klassen von Kompressionssocken. Je nach Stadium der Erkrankung wird die geeignete Kompressionsklasse ausgewählt:

• präventive Richtung;
• heilend, 1. Stufe;
• medizinisch, 2. Stufe;
• heilend, 3. Stufe;
• kurative, superstarke Bühne.

Indikationen und Kontraindikationen

Kompressionsunterwäsche wird für Personen empfohlen, die verschiedene Arten von Venenerkrankungen haben. Kompressionsstrümpfe werden häufig von Spezialisten zu präventiven Zwecken verschrieben.

Wem wird empfohlen, Kompressionsunterwäsche zu tragen? Die Risikogruppe mit einer hohen Wahrscheinlichkeit von Venenerkrankungen und Gefäßproblemen umfasst:

• schwangere Frauen;
• Menschen, die eine Neigung haben, an den unteren Extremitäten zu schwellen;
• Menschen mit erblicher Neigung zu Krampfadern;
• Sportler;
• Menschen, die einen inaktiven und sesshaften Lebensstil führen;
• Menschen mit Übergewicht und ungesunder Ernährung.

Wenn wir über die Krankheiten sprechen, bei denen die Verwendung von Kompressionsunterwäsche empfohlen wird, wie Krankheiten wie Krampfadern, Ekzemvenen, Lymphostase, postthrombophlebitisches Syndrom, Ödem der Beine, schmerzhafte Krämpfe in den Waden der Beine, Schweregefühl in den unteren Extremitäten sowie prophylaktische Zwecke in der postoperativen Phase (insbesondere nach Operationen an den Beinen).

Nicht jeder kann Kompressionsunterwäsche tragen. Aus diesem Grund ist Selbstbehandlung nicht die beste Option, im Gegenteil, die eigene Gesundheit nicht zu schädigen. Wenn nötig, sollten Sie sich von einem Phlebologen beraten lassen, der die Notwendigkeit der Verwendung von Kompressionskleidung bestimmt.

Kompressionssocken sind bei folgenden Krankheiten kontraindiziert:

• Atherosklerose;
• Diabetes mellitus;
• Aortoarteitis;
• Arthrose;
• kardiopulmonale Insuffizienz;
• mit Dermatitis oder Ekzem an den unteren Extremitäten.

Vorsicht ist auch bei Socken mit Kompressionsart mit offenen Wunden an den Beinen, empfindlicher und anfälliger Haut, septischen Venenentzündung, akuter Thrombophlebitis usw. geboten.

Sorten

Kompressionssocken bieten hohen Tragekomfort. Sie beschränken die Person in Bewegung absolut nicht. Es ist wichtig, dass die Socken aus hochwertigen Materialien bestehen, die eine hohe Luftzirkulation ermöglichen. Fast alle Kompressionsunterwäsche ist feuchtigkeitsbeständig.

Laufsocken: Wie wählt man Laufsocken?

Auf den ersten Blick wird die Wahl der Socken zum Laufen für viele lächerlich erscheinen. Socken anziehen und rennen, was ist das Problem? Es tritt auf, wenn während eines Laufs Unwohlsein in den Waden oder Füßen auftritt und dann nach längerer Zeit Blasen und Blasen gefunden werden.

• Inhalt des Artikels
• Kompressionssocken zum Laufen. Wie zu wählen
• Kompressionssocken, ihre Aktion
• Wie zu wählen Sportsocken Pflege
• Ergebnisse In wenigen Worten die richtige Wahl.
• Video Kompressionssocken für Läufer

Kompressionssocken zum Laufen. Wie zu wählen

Natürlich wird der Auswahl und dem Kauf von Socken, wie zum Beispiel Turnschuhen, keine Beachtung geschenkt. Denken Sie jedoch daran, dass Komfort und Bequemlichkeit bei den teuersten und raffiniertesten Turnschuhen bei längerem Training mit den meisten üblichen Socken gestört werden können. Wenn Ihre Füße schwitzen, führt die angesammelte Feuchtigkeit, die sich im Stoff der Socke angesammelt hat, zum Reiben der Füße.

Dieses Problem kann durch spezielle Laufsocken gelöst werden, die so gestaltet sind, dass die Beine in den Turnschuhen die richtige Atmosphäre schaffen. Die Socken, die durch eine spezielle Technologie für Läufer entwickelt wurden, sorgen für Komfort und halten die Füße trocken. Verstärkungen im Fersenbereich sorgen für zusätzlichen Halt und Polsterung. Die Hauptbedingung ist die richtige Wahl der Socken. Sie müssen in den Schuh passen und auf dem Bein sitzen, damit beim Joggen keine Falten entstehen und das Bein nicht flachgedrückt wird. Das heißt, es ist wichtig, die Größe der Socken zu wählen.

Beste Laufsocken

Die Auswahl in Sportgeschäften ist groß genug. Laufsocken werden durch viele Arten, Marken und Firmen vertreten. Nehmen Sie nicht zum Laufen natürliche, 100% Baumwolle, beim Joggen sammeln sie alle Wärme und Feuchtigkeit und werden feucht. Blasen und Blasen für Sie bereitgestellt.

Kompressionssocken, ihre Aktion

Diese Art von Socken ist bei Sportlern sehr beliebt. Sie dienen der Behandlung und Vorbeugung von Krankheiten wie Krampfadern, Verletzungen und Frakturen der Gliedmaßen sowie anderen Verletzungen der Beine.

Bei Kompressionssocken verbessert sich die Durchblutung, die Venen werden von ihnen gestützt und nicht so stark deformiert. Andernfalls beginnen die Beine zu schwellen, und es kommt nicht selten vor, dass Krämpfe auftreten und die Beine schmerzhafte Empfindungen verspüren. Wenn Sie diesen Prozess nicht stoppen, ist die Bildung von Blutgerinnseln unvermeidlich und dies kann tödlich sein.

Solche Unterwäsche und insbesondere Socken sollten von Menschen getragen werden:

• Mit Krampfadern und Veneninsuffizienz.
• Symptome, die ein trophisches Geschwür bestätigen.
• Lymphostase
• Das Vorhandensein von vaskulärem Retikulum.
• Venöses Ekzem
• Geschwollenheit und Schweregefühl in den Beinen.
• In der postoperativen Periode.

Es wird auch empfohlen, spezielle Unterwäsche für Venen zu tragen:

• Menschen mit Sesshaftigkeit
• sitzender Lebensstil
• voll, nicht auf das Gewicht achten, Leute
• Fahrer
• Frauen während der Schwangerschaft.

Besonders wichtige Kompressionsunterwäsche für Sportler und Touristen. Und Socken, die sich komprimieren lassen, sind für Läufer wichtig - Marathonläufer, alle Läufer. Sie ermöglichen es Ihnen, bei einem Sturz auf Verletzungen und Verletzungen zu verzichten, die Muskelgruppen zu steigern und sich nach einem aktiven Training oder Wettkampf schnell zu erholen. Außerdem sitzen sie perfekt auf den Füßen, was ihnen erlaubt, mit Freude zu trainieren und sich nicht unwohl zu fühlen. Wenn alle Standards erfüllt sind und der Hersteller für die Qualität verantwortlich ist, sind die Beine trocken und gesund.

Es gibt jedoch Kontraindikationen für das Tragen solcher Kleidung.

Gegenanzeigen:

Das Vorhandensein einiger Krankheiten erlaubt das Tragen von Kompressionssocken nicht, sie sind streng kontraindiziert, wenn Sie krank sind:

• Atherosklerose
• Endarteriitis,
• Aortoaeritis,
• Thromboangiitis

Vorsicht ist geboten, wenn verfügbar:

• Dermatitis, Ekzem, Nekrose.
• Akute Thrombophlebitis.
• Entzündungsprozesse in der Haut und infektiöse trophische Manifestationen.
• Mit Diabetes und Lungeninsuffizienz.
• Entzündung der Venen und Anfälligkeit der Haut.

Wie zu wählen Sportsocken Pflege

Kompressionsstrümpfe, es ist nicht so schwer zu wählen, es genügt zu wissen, dass sie in drei Haupttypen unterteilt sind:

1. Vorbeugender Typ. Sie dienen der Vorbeugung und Entwicklung von Venenerkrankungen, es gibt kein Kompressionsgewebe am Fuß, es ist normal. Diese Art von Socken wird oft getragen, aber nicht immer, sie können nämlich zum Training verwendet werden.
2. Medizinischer Typ. Das Tragen solcher Unterwäsche wird von einem Arzt verordnet, wenn offensichtliche Anzeichen einer Krankheit vorliegen und die Individualität der Erkrankung und der Stress berücksichtigt werden. Der Unterschenkelbereich unterliegt einem Kompressionseffekt, es hilft, den Blutfluss zu normalisieren. Dadurch wird Schwellungen entfernt und die Müdigkeit verschwindet. Beine erfordern ständigen Verschleiß.
3. Sportart. Das sind Sportarten, perfekt gestaltete Socken, ohne die man sich kaum einen Profisportler vorstellen kann. Dieser Typ eignet sich für Menschen, die im Tourismus tätig sind.

Männer und Frauen Sportsocken unterscheiden sich nicht wesentlich, hauptsächlich in der Designentscheidung.

Der Moment der richtigen Pflege ist wichtig:

• Nur von Hand waschen.
• Wenn die Wassertemperatur nicht mehr als 30 Grad beträgt.
• Verwenden Sie leichte Seifen und Shampoos.
• Auf einem Handtuch trocknen.
• Sie können nicht bügeln.
• Verwenden Sie keine chemischen Lösungsmittel.

Ergebnisse In wenigen Worten die richtige Wahl.

• Nehmen Sie keine Baumwollsocken zum Laufen, nur mit Synthetik.
• Achten Sie auf die Nähte.
• Kaufen Sie sowohl dünne als auch dicke Socken.
• Versiegeln Sie in der Mitte, verhindern Sie ein Abrutschen.
• Kaufen Sie kein Markenpaar.

Gutes und bequemes Training und Leichtigkeit in den Beinen!

Wie wählt man Socken zum Laufen?

• Zehenschutz und Zehenspitze - Schutz des Vorfußes vor Reibung und Schwielen;
• AirFlow ™ AnklePads - spezielle Pads, die die Knöchelknochen vor Stößen und Reibung von innen und außen schützen;
• Fersenschutz - Schutz der Ferse gegen Druck und Reibung;
• X-Cross® Bandage - elastische Bänder um den Knöchel sorgen für Stabilität und beschränken die Mobilität nicht, wodurch das Verletzungsrisiko verringert wird.

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Laufen ohne Schmerzen: Laufen von Socken und Schwielen

Wir informieren Sie weiterhin über den Kampf gegen Probleme wie Hühneraugen beim Laufen und Abreiben. Lesen Sie den ersten Teil des Artikels über das Laufen von Hühnernaugen und den Kampf gegen sie sowie die Auswahl von Turnschuhen und Patches.

Weitere zehn Kilometer sitzen Sie an einer Steckdose, ziehen Ihre Turnschuhe aus, sehen sich die Blutflecken auf Ihren Socken an und versuchen, Ihre Vorstellungskraft abzuschalten, die unweigerlich Bilder von diesen Fingerkilometern zieht. Also verbringst du 15 Minuten, die Rivalen eilen an dir vorbei, aber du bist nicht mehr dran. Die ganze Welt hat sich auf eine einfache, aber im Moment wichtigste Maßnahme beschränkt: Turnschuhe anzuziehen.
Sie versammeln Ihren ganzen Willen zur Faust, belasten jeden Muskel in Ihrem Gesicht und versuchen, sich, wie von Ihrem Zahnarzt empfohlen, von angenehmen Gedanken abzulenken. Was für schöne Gedanken hier sein können, in diesem Moment ist sie die einzige - „Ich möchte dieses Rennen verlassen, ich möchte in meinem Lieblingsstuhl sitzen, meine Hausschuhe anziehen und ein Glas dunkles Bier trinken. Ich habe es verdient. Ich habe so viel gemacht. "

Ein sehr wichtiger Punkt im Kampf gegen Hühneraugen - Laufsocken. Jetzt auf dem Markt finden Sie viele Optionen. Kompression, ultradünn, mit Merinowolle, Coolmax-Gewebe. Was soll man wählen Es gibt keine eindeutige Antwort. Es gibt sehr asketische Athleten, die das Rennen in Socken für 50 Rubel laufen und absolut zufrieden sind. Aber das ist extrem und da wir über wirklich gute Ausrüstung sprechen, seien Sie darauf vorbereitet, dass gute Laufsocken mehr als 50 Rubel kosten werden. Lassen Sie uns jede Art von Socken separat sortieren.

Compression Running Socks

Es gibt lange (bis zum Knie) und kurze (nur den Knöchel bedeckend). Ist es sinnvoll, Kompressionssocken im Kampf gegen Schwielen einzusetzen? Die klare Antwort ist ja, sie arbeiten. Ausgewählte Kompressionssocken helfen, den Hautton für einen längeren Zeitraum beizubehalten, und vor allem verhindern sie eine frühzeitige Beinschwellung dank eines aktiveren Lymphausflusses. Wir empfehlen, vor dem Aufstehen „Kompression“ zu tragen, um die maximale Wirkung der Kompressionssocken zu erreichen.

Ultradünne Socken

Mehrere Hersteller von Sportgeräten stellen solche Laufsocken her. Ihre Logik ist einfach: Je dünner das Material ist, desto weniger Feuchtigkeit und Schmutz kann sich ansammeln. Das ist vernünftig. Gerade dünne Socken haben ein paar weitere Vorteile - sie werden nicht so heiß wie klassische Sportsocken mit Frotteeinsätzen sein, und diese Socken nehmen etwas weniger Platz zwischen Fingern und Turnschuhen ein, sodass ein kleiner Spielraum für Schwellungen bleibt Finger.

Coolmax Fiber Socken

Coolmax ist ein modernes Material, das zweimal schneller trocknet als Baumwolle und 50% weicher als Baumwolle ist. Dieses Material besitzt eine High-Tech-Struktur und ermöglicht es Ihnen, der Haut sehr schnell Feuchtigkeit zu entziehen, wodurch eine der Ursachen von Abnutzungen während eines Laufs beseitigt wird. Socken von Coolmax machen fast alle Hersteller von Geräten zum Laufen. Das Wichtigste bei der Auswahl ist die richtige Größe. Socken aus solchen modernen Materialien sollten nicht groß sein, da der Kontakt des Materials mit der Haut verloren geht und die gesamte feuchtigkeitsentfernende Wirkung ausgeglichen wird.

Socken mit Merinowolle

Wolllaufsocken für einen Ultratrail oder Marathon? Was für ein Unsinn, sagst du. Und du wirst falsch sein! Wolle ist seit langem als eines der hypoallergensten und angenehmsten Hautmaterialien bekannt. Bis vor kurzem konnten Hersteller die geringe Verschleißfestigkeit von Wollstoffen nicht überwinden. Der Fortschritt steht jedoch nicht still. Inzwischen haben Sportunternehmen gelernt, Wollfäden mit zusätzlichen synthetischen Materialien zu ergänzen, wodurch Wollprodukte auch an den heißesten Tagen ideal für den Sport geeignet sind. Wolle hat eine ausgeprägte antibakterielle Wirkung. Auch Wolle enthält Lanolin, das entzündungshemmend und beruhigend auf die Haut wirkt.

Welche dieser Socken Sie wählen sollten, liegt bei Ihnen, aber wir raten dringend davon ab, am Wettkampftag zu experimentieren. Das Rennen anzutreten ist Ihren Füßen und dem bewährten Produkt bereits bekannt. Und vergessen Sie nicht, ein paar saubere Socken in Ihren "Wurf" zu stecken, wenn Sie einen Ultra betreiben.

Schmerzmittel und Kühlsprays zum Laufen

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Sprays auszuführen. Einige werden vor der Belastung auf die Beine aufgebracht, die zweite - bereits im Prozess oder nach den erzielten Abnutzungen. Mit zwei Spritzarten im Komplex können Sie bemerkenswerte Ergebnisse erzielen.

Vor dem Laufen

Es gibt viele laufende Sprays auf dem Markt. Werfen wir einen Blick auf ihre Wirkung am Beispiel von Dry Dry Foot Spray. Durch seine Zusammensetzung reduziert Dry Dry Foot Spray das Schwitzen von Füßen, wodurch eine der Ursachen für die Bildung von Hühneraugen beseitigt wird - übermäßige Feuchtigkeit. Auch in der Zusammensetzung enthält das Spray antibakterielle Komponenten. Vergessen Sie nicht den kühlenden Effekt, der Menthol ergibt. Das klingt großartig - trockene, gekühlte Beine, was will man mehr bei einem Ultra-Marathon.

Beim Laufen

Sie haben höchstwahrscheinlich von dem "Freeze" - Spray zum Laufen mit Kühlwirkung gehört. Ein solches Spray kann für Sie sehr nützlich sein. Wenn Sie zum Beispiel einen solchen Ballon in den Wurf werfen, können Sie vor dem Wechseln von Socken und Turnschuhen ein wenig Spray auf Ihre Füße auftragen, wodurch die Temperatur der Füße verringert wird. Dies wiederum führt zu einer Abnahme der Schwellung und einer Verbesserung des Gesamtklanges der Haut der Füße. Der Effekt wird nicht lange dauern, nur etwa eine Stunde, aber das ist schon etwas. Es gibt jedoch eine Einschränkung - ein solches Spray kann nicht auf offene Wunden und Schleimhautoberflächen aufgetragen werden. Wenn Sie bereits eine offene Schwiele haben, funktioniert diese Option nicht.

Wir haben die wichtigsten Punkte für den Umgang mit Blasen und Lärmbelästigung beseitigt. Wir sprachen über Laufausrüstung: Turnschuhe, Sportsocken, Sprays und Laufpflaster. Welche Art von Schutz und Prävention vor Schwierigkeiten zu wählen ist, liegt bei Ihnen.

Wie wählt man Kompressionsunterwäsche?

Kompressionssportunterwäsche ist eine Art von Kleidung, mit der die Erholungsphase beschleunigt, die Leistungsmerkmale eines Athleten verbessert und der Komfort erhöht wird. Diese Kleidung ist unter Wissenschaftlern sehr umstritten, aber alle Ergebnisse neuerer Studien legen nahe, dass das Tragen solcher Kleidung viele Vorteile hat.

Das Grundprinzip der Arbeit von Kompressionsbekleidung besteht darin, die oberflächlichen und tiefen Venen, die Verengung der Blutgefäße und die Beschleunigung des Blutflusses zu quetschen. Gleichzeitig gelangen mehr Sauerstoff und Nährstoffe in die Muskeln, Kohlendioxid und Zersetzungsprodukte werden entfernt. Da diese Unterwäsche den Körper gut hält, nimmt die Invasivität ab und die Propriozeption (Körpergefühl im Raum) nimmt zu. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie die korrekte Einstellung des Fußes erreichen und die Koordination verbessern möchten. Wie jede Sportbekleidung macht Kompressionsunterwäsche das Training mit guter Wärmeregulierung und Elastizität angenehm.

Geschichte der Erfindung

Die allererste Anwendung der Kompressionsmethode kann als Auflegen von engen Bandagen im alten Ägypten betrachtet werden. Militärische Männer und Sklaven verbanden ihre Füße mit Haut oder Stoff, um Ermüdung und Schwellung zu lindern. Später existierte in der russischen Armee sogar der Name für diese Verbände - "onuchi". Sie wurden bei langen Wanderungen verwendet, um die Ausdauer zu erhöhen.

Die Idee der Herstellung von Kompressionsunterwäsche entstand, nachdem eine elastische Bandage aus Polyurethanfasern geschaffen worden war, die bald in verschiedenen Bereichen eingesetzt wurde, nicht nur zur Wundversorgung. Sehr bald wurde das Zusammendrücken (Quetschen) mit Bandagen zu einer separaten Behandlungsform. Später, im 20. Jahrhundert, entstanden die ersten Produkte mit Kompressionswirkung. Einer der Hauptvorteile dieser Unterwäsche bestand darin, dass sie ständig Druck ausübt und nicht ständig die Bandage überdehnt.

Heutzutage wird Kompressionsunterwäsche in der Behandlungs- und Erholungsphase nach einer Operation, während der Schwangerschaft und beim Sport verwendet. Medizinische Kompressionsbekleidung unterscheidet sich vom sportlichen Kompressionsgrad, der Elastizität der Materialien und dem Tragekomfort. Medizinische Kompressionsbekleidung ist nicht dafür ausgelegt, die angenehmste Temperatur für den Körper zu erzeugen und ideal zu passen. In der Regel wird es aus groben Materialien hergestellt und drückt viel mehr Körperbereiche aus, um eine therapeutische Wirkung zu erzielen.

Anwendung läuft

Das Tragen von Kompressionsunterwäsche wird während der postoperativen Erholungsphase nicht umsonst gezeigt. Es reduziert den Schmerz. Beim Laufen schlägt das Bein auf den Boden und sendet Vibrationen auf das Bein, wodurch die Muskeln zittern. Es ist zu beachten, dass das Ergebnis dieses Shakes für jeden Sportler sehr individuell ist, mit Ausnahme der Physiologie. Es hängt von der Oberfläche ab, über die eine Person läuft, von der Korrektheit seiner Technik und der Dauer seines Laufs. Die gefährlichste Variante des Laufens ist übrigens das Herunterfahren, da die Muskeln mit Vibrationen überlastet sind. Jedes Muskelzittern verursacht Schmerzen nach einem Lauf und kann manchmal die Muskeln schädigen. Mit Hilfe der Kompression werden die Muskeln fixiert, wodurch das Risiko von Verletzungen und Schmerzen nach dem Training verringert wird.

Es wurde eine Studie durchgeführt, in der die Wissenschaftler festgestellt hatten, dass Athleten, die Kompressionssocken verwendeten, 24 Stunden nach einer Distanz von 10 Kilometern eine Verringerung der Schmerzen in den Fuß- und Unterschenkelmuskeln festgestellt hatten. Es ist auch interessant, dass die Schmerzen in den übrigen Bereichen, in denen keine Kompression angewendet wurde, die gleichen waren. Kompressionsunterwäsche sorgt für eine schnelle Erholung nach dem Training. Es sorgt für zusätzlichen Blutfluss, entfernt Schlacken und hilft, die notwendigen Substanzen aufzufüllen. Diese Tatsache wird auch durch die Forschung bestätigt. Dieses Mal mussten die Probanden Tests von drei Kraftübungen bestehen, nachdem sie 24 Stunden nach Abschluss der plyometrischen Übungen Kompressionskleidung getragen hatten (was normalerweise Schmerzen verursacht). Die Tests wurden vier Tage lang durchgeführt. Das Ergebnis zeigte, dass die Athleten, die die Kompression anwendeten, die Übungen besser durchführten und weniger schmerzhafte Empfindungen beklagten. Bei der Kompression wird eine Abnahme der Herzfrequenz beobachtet.

Es wurde ein Test durchgeführt, bei dem die Häufigkeit der Kontraktionen während körperlicher Anstrengung gemessen wurde, was zu einer abgeleiteten Tatsache führte - der Puls von Athleten, die an Kompressionsunterwäsche teilnahmen, war 2-3 Mal geringer als die der Teilnehmer in normaler Kleidung. Während des gleichen Tests wurden Messungen des Oberschenkelumfangs durchgeführt. Während der Erholungsphase verringerten sich die Schwellungen der Teilnehmer, die sich in Kompressionsunterwäsche befanden (ca. 1 cm), im Gegensatz zu normaler Kleidung (ca. 3 mm). Dies deutet darauf hin, dass Kompressionsunterwäsche die Schwellung reduziert.

Es gibt auch die Meinung, dass Kompressionskleidung verwendet wird, um die Laufgeschwindigkeit zu erhöhen. Dies geschieht folgendermaßen: Kleidung verengt Blutgefäße und drückt mehr Sauerstoff und Blut in den Muskel, während Schlacken entfernt werden. Dies führt zu einer Steigerung der Kraft der Muskeln, die Energie produzieren, und der Athlet läuft schneller.

Studien, die diese Tatsache bedingungslos bestätigen, gibt es jedoch nicht. Es gibt auch keine Beweise, dass diese Unterwäsche den Lauf verlangsamt. Streitigkeiten über die Erhöhung der Laufgeschwindigkeit mit Hilfe der Kompression hören seit mehreren Jahrzehnten nicht auf. Vielleicht liegt dies daran, dass das Gewicht der Socken (85-90 Gramm) das schnelle Laufen behindert, sie um einen Bruchteil von Sekunden verlangsamt und durch Steigerung der Muskelkraft gewonnen wird.

Anatomische Begründung

Zu den menschlichen Venen gehören spezielle Klappen, die das Blut zum Herzen drücken. Wenn der Gesundheitszustand der Venen gestört ist, einschließlich normaler Beinmüdigkeit und Krampferkrankungen - unabhängig von der Schwere der Situation bleibt das gleiche Prinzip bestehen - die Vene dehnt sich aus. Wenn es sich ausdehnt, bilden die Klappen einen Spalt, der den Blutfluss stört und ihn verteilt. Das Funktionsprinzip der Ventile der Venen ist dem Prinzip der Druckkraft im Schlauch mit Wasser ähnlich, da jeder weiß, dass der Druck des Wassers, wenn die Spitze des Schlauches mit einem Finger gedrückt wird, stärker ist. Um den Blutfluss zu beschleunigen, muss also das Venenklappen "gedrückt" werden, dh es wird eingeengt. Kompressionskleidung drückt das Bein und die Vene.

Arten der Kompression

Aktive Kompression ist für sportliche Aktivitäten vorgesehen. Zum Beispiel sind die Kompressionssocken von CEP (C11WG) W dazu gedacht, die Muskelleistung zu steigern, die Koordination zu verbessern, die Geschwindigkeit zu erhöhen, Verletzungen, Thrombosen vorzubeugen und Schmerzen zu reduzieren.

Die restaurative Kompression eignet sich auch zum Tragen nach dem Training. Zum Beispiel helfen CEP (C1RM5), die Kompressionssocken wiederherstellen, die Schmerzen nach dem Training zu reduzieren, die Schwellungen zu reduzieren, das Risiko von Venenerkrankungen zu verhindern und die Ermüdung zu reduzieren.

Kompression in der richtigen Unterwäsche ist immer abgestuft. Häufig ist der Fuß auf ein hohes Maß an Kompression und eine starre Fixierung der Gelenke angewiesen, und dann nimmt der Druck ab, wodurch der Unterschenkel nicht zu stark gedrückt und die Last richtig verteilt wird. Nach diesem Prinzip können Kompressionssocken in zwei Kategorien unterteilt werden: für das Training und für den Wettbewerb.

Erstere haben weniger Druck auf den unteren Teil des Beines, sie drücken den Knöchel nicht so sanft und sitzen sanft auf dem Bein, so dass sie für den Trainingslauf keine "aggressiven" Kompressionsbekleidung machen. Es ist klar, dass das ständige und häufige Quetschen für gesunde Beine ohne Krampfadern nicht sinnvoll ist. Es erklärt auch die Tatsache, dass man nicht ständig Kompression tragen kann. Der Hauptgrund, warum Sie die Kompression nicht missbrauchen sollten - ist die Entspannung der Muskeln der Wände der Blutgefäße. Die Schiffe behalten ihren natürlichen Ton nicht mehr bei. Aufgrund des häufigen Verschleißes der Kompression können sich Krampfadern oder Schwellungen leicht entwickeln.

Ein weiterer Moment ist das Training. Bei ständigem Training der Kompression trainieren die Beinmuskeln weniger, was den Trainingseffekt verringert. Unser Rat: Verwenden Sie bei Bedarf Kompression: bei Wettkämpfen, zur Erholung, während der Trainingszeit mit erzwungener Belastung.

Um bei Wettkämpfen die besten Ergebnisse zu erzielen, verwenden Sportler die zweite Art von Sport-Kompressionsunterwäsche, die eine steifere Kompression im unteren Teil des Beines ermöglicht. Dies fixiert die Muskeln und führt sie in den effektivsten und sichersten Zustand.

Beliebte Kompressionswäsche-Hersteller

Die Dinge dieser Marke unterscheiden sich sehr von allen Erscheinungsbildern, das Design dieser australischen Marke fällt auf. Die Aufstellung umfasst keine Bandagen und keine Orthopädie, aber es ist leicht zu wählen, zum Beispiel Taytsy oder T-Shirt.

Die Schweizer Marke Compressport stellt nicht alle Arten von Leinen her, sondern zeichnet sich durch eine erhöhte Aufmerksamkeit für Technologie und die Entwicklung neuer Materialien aus. Es gibt auch keine weibliche Linie, obwohl viele Artikel als universell betrachtet werden können, beispielsweise Leggings und Socken.

Die Marke CEP konzentriert sich auf die medizinische Komponente ihrer Produkte. Nicht alle Arten von Sport-Kompressionsunterwäsche werden in der Linie präsentiert, da sie hauptsächlich Hersteller von medizinischem Kompressions-MEDI ist. Aber auch Kompressionsgamaschen, Socken und Socken dieser Marke sind sehr beliebt.

Diese Marke bezieht sich bedingt auf die Hersteller von Kompressionsunterwäsche, da sie die Linie „Muscle Support“ haben. In Sachen Funktionalität und Zweck handelt es sich um Kompressionssportbekleidung.

Mark 2XU hebt sich von der Masse ab, meistens erkennbares Design und erkennbares Muster.

Arten von Sportunterwäsche:

• Socken;
• Socken;
• Lendentücher;
• Gamaschen;
• Sprinter (analog kurz);
• Taytsy (analoge Gamaschen);
• Oberteile;
• Overalls;
• T-Shirts;
• T-Shirts;
• Pullover

Die Hauptvorteile von Kompressionsbekleidung für das Laufen sind:

• reduzierte Ermüdung;
• Ausdauer erhöhen;
• Steigerung der Muskeleffizienz
• Konstanthaltung der Muskeltemperatur;
• Reduktion von Trauma und Schmerz;
• verbesserte Koordination;
• Beschleunigung des Wiederherstellungsprozesses.

Unter den Unzulänglichkeiten der Kompressionsunterwäsche unterstreichen die Athleten die komplexe Pflege der Produkte und den hohen Preis für sie. Ein kleiner Prozentsatz der Menschen mag es nicht, sich an das Gefühl der Kompression des Körpers zu gewöhnen. Manchmal ist zu beachten, dass der Fuß bei sehr heißem Wetter unangenehm ist. Darüber hinaus gibt es eine Reihe medizinischer Kontraindikationen, die vor dem Kauf von Kompressionssportunterwäsche überprüft werden sollten.

Die erste Anwendung der Kompression wird Personen, die an Durchblutungsstörungen leiden, Patienten, die an Diabetes leiden, sowie Rauchern nicht gezeigt. Kontraindikationen sind auch offene Wunden, Dermatitis, überempfindliche Haut.

Wie wählt man Kompressionsunterwäsche?

Um eine Kompressionssportunterwäsche für Männer oder für Frauen auszuwählen, müssen Sie von zwei einfachen Parametern ausgehen - der Art der Aktivität und der Größe. Überprüfen Sie die Größenbereiche mit Ihren Gurten, da die Größentabellen nicht übereinstimmen. Bei der Auswahl dieser Art von Kleidung kann sogar ein zusätzlicher oder fehlender Zentimeter den Komfort beeinträchtigen.

Beachten Sie folgende Punkte:

1. Das Produkt muss aus synthetischen Materialien bestehen, dies gewährleistet die Elastizität und die Wirkung der Kompression.

2. Die Art der Kompression und Elastizität hängt vom Weben der Fäden des Produkts ab.

3. Kompressionsbekleidung zum Laufen und für jede andere Art von Aktivität sollte perfekt sitzen, das richtige Produkt hält die Bewegungen nicht zurück und reibt die Haut nicht.

4. Das Auftreten von Sportkompressionskleidung beeinflusst die Stimmung eines Athleten.

Achten Sie auch auf die leuchtenden Leggings, mit denen Sie im Dunkeln sicher Sport treiben können.

Socken zum Laufen im Sommer

Laufsocken: Wie wählt man Laufsocken?

Natürlich wird der Auswahl und dem Kauf von Socken, wie zum Beispiel Turnschuhen, keine Beachtung geschenkt. Denken Sie jedoch daran, dass Komfort und Bequemlichkeit bei den teuersten und raffiniertesten Turnschuhen bei längerem Training mit den meisten üblichen Socken gestört werden können.

Wenn Ihre Füße schwitzen, führt die angesammelte Feuchtigkeit, die sich im Stoff der Socke angesammelt hat, zum Reiben der Füße.

Dieses Problem kann durch spezielle Laufsocken gelöst werden, die so gestaltet sind, dass die Beine in den Turnschuhen die richtige Atmosphäre schaffen.

Die Socken, die durch eine spezielle Technologie für Läufer entwickelt wurden, sorgen für Komfort und halten die Füße trocken. Verstärkungen im Fersenbereich sorgen für zusätzlichen Halt und Polsterung.

Die Hauptbedingung ist die richtige Wahl der Socken. Sie müssen in den Schuh passen und auf dem Bein sitzen, damit beim Joggen keine Falten entstehen und das Bein nicht flachgedrückt wird. Das heißt, es ist wichtig, die Größe der Socken zu wählen.

Beste Laufsocken

Die Auswahl in Sportgeschäften ist groß genug. Laufsocken werden durch viele Arten, Marken und Firmen vertreten. Nehmen Sie nicht zum Laufen natürliche, 100% Baumwolle, beim Joggen sammeln sie alle Wärme und Feuchtigkeit und werden feucht. Blasen und Blasen für Sie bereitgestellt.

Kompressionssocken, ihre Aktion

Diese Art von Socken ist bei Sportlern sehr beliebt. Sie dienen der Behandlung und Vorbeugung von Krankheiten wie Krampfadern, Verletzungen und Frakturen der Gliedmaßen sowie anderen Verletzungen der Beine.

Bei Kompressionssocken verbessert sich die Durchblutung, die Venen werden von ihnen gestützt und nicht so stark deformiert. Andernfalls beginnen die Beine zu schwellen, und es kommt nicht selten vor, dass Krämpfe auftreten und die Beine schmerzhafte Empfindungen verspüren. Wenn Sie diesen Prozess nicht stoppen, ist die Bildung von Blutgerinnseln unvermeidlich und dies kann tödlich sein.

Solche Unterwäsche und insbesondere Socken sollten von Menschen getragen werden:

• Mit Krampfadern und Veneninsuffizienz.
• Symptome, die ein trophisches Geschwür bestätigen.
• Lymphostase
• Das Vorhandensein von vaskulärem Retikulum.
• Venöses Ekzem
• Geschwollenheit und Schweregefühl in den Beinen.
• In der postoperativen Periode.

Es wird auch empfohlen, spezielle Unterwäsche für Venen zu tragen:

Besonders wichtige Kompressionsunterwäsche für Sportler und Touristen. Und Socken, die sich komprimieren lassen, sind für Läufer wichtig - Marathonläufer, alle Läufer.

Sie ermöglichen es Ihnen, bei einem Sturz auf Verletzungen und Verletzungen zu verzichten, die Muskelgruppen zu steigern und sich nach einem aktiven Training oder Wettkampf schnell zu erholen.

Außerdem sitzen sie perfekt auf den Füßen, was ihnen erlaubt, mit Freude zu trainieren und sich nicht unwohl zu fühlen. Wenn alle Standards erfüllt sind und der Hersteller für die Qualität verantwortlich ist, sind die Beine trocken und gesund.

Es gibt jedoch Kontraindikationen für das Tragen solcher Kleidung.

Gegenanzeigen:

Das Vorhandensein einiger Krankheiten erlaubt das Tragen von Kompressionssocken nicht, sie sind streng kontraindiziert, wenn Sie krank sind:

• Atherosklerose
• Endarteriitis,
• Aortoaeritis,
• Thromboangiitis

Vorsicht ist geboten, wenn verfügbar:

• Dermatitis, Ekzem, Nekrose.
• Akute Thrombophlebitis.
• Entzündungsprozesse in der Haut und infektiöse trophische Manifestationen.
• Mit Diabetes und Lungeninsuffizienz.
• Entzündung der Venen und Anfälligkeit der Haut.

Wie zu wählen Sportsocken Pflege

Kompressionsstrümpfe, es ist nicht so schwer zu wählen, es genügt zu wissen, dass sie in drei Haupttypen unterteilt sind:

1. Vorbeugender Typ. Sie dienen der Vorbeugung und Entwicklung von Venenerkrankungen, es gibt kein Kompressionsgewebe am Fuß, es ist normal. Diese Art von Socken wird oft getragen, aber nicht immer, sie können nämlich zum Training verwendet werden.
2. Medizinischer Typ. Das Tragen solcher Unterwäsche wird von einem Arzt verordnet, wenn offensichtliche Anzeichen einer Krankheit vorliegen und die Individualität der Erkrankung und der Stress berücksichtigt werden. Der Unterschenkelbereich unterliegt einem Kompressionseffekt, es hilft, den Blutfluss zu normalisieren. Dadurch wird Schwellungen entfernt und die Müdigkeit verschwindet. Beine erfordern ständigen Verschleiß.
3. Sportart. Das sind Sportarten, perfekt gestaltete Socken, ohne die man sich kaum einen Profisportler vorstellen kann. Dieser Typ eignet sich für Menschen, die im Tourismus tätig sind.

Männer und Frauen Sportsocken unterscheiden sich nicht wesentlich, hauptsächlich in der Designentscheidung.

Der Moment der richtigen Pflege ist wichtig:

• Nur von Hand waschen.
• Wenn die Wassertemperatur nicht mehr als 30 Grad beträgt.
• Verwenden Sie leichte Seifen und Shampoos.
• Auf einem Handtuch trocknen.
• Sie können nicht bügeln.
• Verwenden Sie keine chemischen Lösungsmittel.

Ergebnisse In wenigen Worten die richtige Wahl.

• Nehmen Sie keine Baumwollsocken zum Laufen, nur mit Synthetik.
• Achten Sie auf die Nähte.
• Kaufen Sie sowohl dünne als auch dicke Socken.
• Versiegeln Sie in der Mitte, verhindern Sie ein Abrutschen.
• Kaufen Sie kein Markenpaar.

Gutes und bequemes Training und Leichtigkeit in den Beinen!

Wie wählt man die richtigen Laufsocken?

Es gibt wenige Leute unter uns, die lange darüber nachgedacht haben, welche Socken für den nächsten Lauf ausgewählt werden sollen. Das heißt, wir achten nicht auf unsere Socken, bis wir während eines langen Trainings eine unangenehme Blase bekommen. Aber wenn das passiert, wollen wir alle wissen, was zur Hölle los ist?

Obwohl niemand sagt, dass die Wahl der richtigen Laufsocken so wichtig ist wie die Auswahl der richtigen Turnschuhe, aber wenn Sie in „schlechten“ Socken trainieren, fallen Ihre Lieblingsschuhe schneller auseinander.

Jeder Läufer kann das Problem der Blasen an seinen Füßen berühren. Der Grund dafür ist die Hitze und Feuchtigkeit der Socken sowie die Reibung an den Füßen.

Die Lösung für dieses Problem sind geeignete Laufsocken, die die richtige innere Atmosphäre für Ihre Füße schaffen können. Socken, die speziell für das Laufen entwickelt wurden, halten Ihre Füße trocken und komfortabel.

Zusätzliche Funktionen dieses Zubehörs umfassen die zusätzliche Unterstützung, die Verstärkung des Fersenbereichs und das Hinzufügen von Abschreibungen während des Laufens.

Es gibt viele Arten und Marken auf dem Markt, aber der wichtigste Aspekt beim Kauf ist das Anpassen der Socken am Bein, was nicht überraschend ist. Ebenso ist bei der Auswahl von Turnschuhen ihre Passform am Fuß am wichtigsten. Wenn die Socken zu groß sind, werden sie "in Mundharmonika" im Schuh gesammelt. Wenn Sie zu klein sind, werden Ihre Zehen flach und wischen die Socke schnell ab.

Die Socken selbst müssen zu den Füßen der Turnschuhe passen. Wenn Ihre Schuhe schmal sind, kaufen Sie kein Paar dicke Socken. Wenn die Turnschuhe dagegen frei auf ihren Füßen sitzen können, tragen Sie keine dünnen Socken.

Laufen Sie nicht in Socken aus 100% Baumwolle. Während des Trainings sammeln Baumwollsocken Wärme und Schweiß an den Füßen. Bei nassen Socken ist es unbequem zu laufen, sie rutschen sehr viel in den Turnschuhen und verursachen Reibung.

Stattdessen benötigen Sie spezielle Laufsocken, deren Gewebe den Füßen Feuchtigkeit entzieht, sie trocken hält und so die Reibung der Füße im Schuh verhindert. Gute Laufsocken werden entweder aus synthetischen Fasern wie Acryl, Nylon oder Coolmax oder aus Mischungen aus Naturfasern (Wolle, Baumwolle) und Synthetik hergestellt.

Mizuno Drylite Laufsocken werden zum Beispiel aus einer Mischung aus Polypropylen, Polyester, Polyamid und etwas Lycra hergestellt.

Laufsocken sind meistens sehr dünn oder eher dick. Dicke Socken haben zusätzliche Fersen- und Zehenpolster für zusätzliche Weichheit und Schutz vor Wundscheuern.

Wenn Sie dicke Socken kaufen, denken Sie daran, dass sie zusätzlichen Platz in den Turnschuhen „fressen“, sodass Schuhe, die im Sommer mit einer dünnen Spitze gut sitzen, im Winter zu klein werden können. Viele erfahrene Läufer bevorzugen dünne Socken, da sie leichter sind und zu einem guten Gefühl der Oberfläche beitragen.

Dies sind jedoch nur persönliche Vorlieben. Sie müssen experimentieren, um die Dicke der Socken zu finden, die unter verschiedenen Bedingungen zu Ihnen passt.

Es gibt viele gute Laufsocken von verschiedenen Marken, darunter auch die von Mizuno, die ein komplettes Sortiment an speziellen Socken für den Lauf anbietet, die gut zu den Turnschuhen dieses Herstellers passen.

Fassen wir zusammen:

1. Bleiben Sie weg von 100% Baumwollsocken. Wählen Sie stattdessen Socken mit einer Mischung synthetischer Fasern.
2. Schauen Sie sich die Nähte um Ihre Finger an. Eine schlechte Naht kann auf lange Sicht Blasen verursachen. Qualitätssocken werden normalerweise mit einem nahtlosen Bereich um die Finger hergestellt.
3. Entscheiden Sie, welche Socken Sie am besten mögen - dick oder dünn.
4. Suchen Sie nach Socken mit Dichtungen im mittleren Bereich. Dieser Trick verhindert zusätzlich, dass sie in die Turnschuhe rutschen.
5. Passen Sie die Socken an die Passform Ihrer Turnschuhe an.
6. Speichern Sie nicht Ein gutes Paar Laufsocken ist für ein komfortables Laufen unerlässlich.

Wie wählt man Socken zum Laufen?

Saisonalität - Socken für Sommer, Winter und Halbzeit. Sommersocken für den Lauf haben die besten Belüftungs- und Feuchtigkeitsentfernungseigenschaften, meistens minimalistisch in der Höhe der Oberteile. Der Winter hat eine höhere Dichte, etwas weniger gute Belüftung und verwendet häufig wärmende Kunststoffe oder Wolle. Socken für den Winterbetrieb sind oft höher als die Sommersocken und sollten den Knöchel bedecken. Als Halbzeit verwendet man synthetische Sommersocken mit mittlerer Dichte und guter Belüftung.

• Die Höhe der Oberteile ist von ultraleichter Höhe bis zum Knöchel und bis zum Knie. Die Höhe der Oberteile hängt von den Bedingungen ab und für welche Aufgaben Sie Socken tragen. Marathon-Wettkampfsocken sind oft knöchelhoch oder etwas größer. Socken für regelmäßiges Training mit einer Höhe von 2-3 cm über dem Knöchel oder bis zur Mitte des Soleusmuskels. Socken für lange Workouts, Ultra-Trails, für die kalte Jahreszeit und Kompressionssocken haben eine Höhe bis zur Mitte des Unterschenkels oder bis zum Knie. Es ist erwähnenswert, dass die Höhe des Schafts nicht entscheidend für die Laufqualität ist. Es schafft nur den Komfort und den Schutz, den Sie benötigen. Für viele Läufer sind Socken, die etwas höher als der Knöchel sind, universell für alle Laufaufgaben zu jeder Jahreszeit.

X-Socks Socken Kollektion

• Die Zusammensetzung der Materialien. Am beliebtesten sind reine synthetische Laufsocken, manchmal mit Wollzusätzen zum Erwärmen. Sie sind jedoch der Konkurrenz von Socken wert, wenn sie aus Merinowolle mit einem Anteil an Kunststoffen laufen. Darüber hinaus sind dies keine massiven, flauschigen warmen Socken für das Laufen bei kaltem Wetter - die Produktionstechnologie ermöglicht es Ihnen, einfachste und feinste Sommersocken aus Wolle zu kreieren, die den Eigenschaften von Socken aus synthetischen Materialien nicht nachstehen. Sie sind gut belüftet, trocknen schnell und haben antibakterielle Eigenschaften. In Laufsocken wird meistens eine Kombination aus 2 bis 6 verschiedenen Materialien mitgeliefert. Polyester, Nylon, Elasthan, Wolle und andere Materialien befinden sich auf dem Etikett mit unterschiedlichen Prozentsätzen, je nach Hersteller. Aber denken Sie daran, gute Laufsocken haben keine Baumwolle. Außerdem ist es unbequem, in Baumwollsocken zu laufen, nicht praktisch und in manchen Fällen gesundheitsgefährdend. Baumwolle ist nicht in der Lage, Feuchtigkeit abzulassen, sammelt sie, behält sie in sich und trocknet selbst während des Laufens sehr lange. Leider kann die Zusammensetzung der Materialien keine Informationen über die Qualität des Produkts liefern. Socken aus identischen Rohstoffen können in der Qualität stark variieren. Eine wichtigere Rolle spielt die Struktur der Fasern, die zur Herstellung von Material- und Technologiestricken verwendet werden. Man kann jedoch mit Sicherheit sagen, dass synthetische Materialien abriebfester sind als natürliche: Socken auf der linken Seite bestehen aus 65% Wolle und Sie können es nicht einmal sagen
• Mit und ohne Membran. Seit kurzem sind Membranlaufsocken auf dem Markt. Ihr Hauptunterschied ist der Schutz vor Feuchtigkeit von außen bei gleichzeitiger Aufrechterhaltung der Dampfdurchlässigkeit sowie der beste Wärmeschutz. Membransocken sind teurer als gewöhnliche Socken und sind in der kalten Jahreszeit relevanter oder bei einer hohen Wahrscheinlichkeit, Wasser mit einem Sneaker aufzusaugen. Membransocken werden zum Beispiel von Fans von Märschen verwendet, auf deren Route sich Flüsse und Sümpfe treffen. Unter diesen Bedingungen sind Membransocken zum Laufen eine gute Alternative zu Membransneakers. Sie halten die Beine relativ trocken, während Turnschuhe ohne Membran das gesammelte Wasser nach außen geben und auf der Flucht austrocknen.
• Mit antibakteriellen Substanzen und ohne diese. Laufsocken von höchster Qualität sind mit antibakteriellen Eigenschaften ausgestattet. Dies verhindert das Auftreten eines unangenehmen Geruchs nach dem Laufen (vorausgesetzt, Sie laufen nicht durch den Sumpf und sehr schmutzige Becken) und schützt vor der Ausbreitung schädlicher Bakterien an den Füßen. Beispielsweise werden Skin NODOR® und Silver NODOR® in X-Socks-Socken verwendet: Die Silberionen in der Zusammensetzung hemmen das Wachstum von Bakterien, wenn die Temperatur im Schuh steigt.
• Ohne Naht und mit Naht (im Zehenbereich). Schlechte Naht über den Fingern - die Hauptursache für das Reiben und das Auftreten von Hühnern. Bei gut laufenden Socken nahtlos oder gar nicht, oder es ist so gemacht, dass Sie es nicht fühlen, unabhängig von der Länge der Entfernung, der Luftfeuchtigkeit und der Wärmemenge im Schuh.
• Kompression und ohne Kompression. Laufsocken mit Kompression verbessern die Durchblutung der Unterschenkel und des Sprunggelenks, beschleunigen die Genesung bei längerer Anstrengung und reduzieren die Muskelermüdung. Hochwertige Kompressionsunterwäsche ähnelt eher einem orthopädischen Produkt, dessen Verwendung in bestimmten Fällen relevant ist. Für Anfänger helfen Kompressionssocken, mit einer Zunahme der Laufbelastung fertig zu werden, Liebhaber schwächender Ultra-Marathons halten die Muskelleistung während des Rennens länger aufrecht, und nach langen Läufen trägt das Tragen von Kompression zu einer schnelleren Erholung beschädigter Muskeln bei. Nicht nur wegen der hohen Spitzen, sondern auch wegen des verbesserten Blutflusses. Kompressionssocken haben unterschiedliche Höhen, aber verwechseln Sie nicht damit, dass jede High-toed-Socke Kompression ist. Es ist nicht so. Die meisten Laufsocken sind nicht komprimiert, was die Läufer nicht stört, um bei allen Arten von Wettbewerben effektiv zu laufen. Es ist auch wichtig, enge Socken, Wadenpressen und Kompression nicht zu verwechseln. Bei den richtigen Kompressionsgamaschen ist der Kompressionsgrad in den verschiedenen Bereichen unterschiedlich und sorgt für eine normale Durchblutung. Die linken und rechten Socken oder Gamaschen sind ebenfalls unterschiedlich: Bei der Auswahl von Kompressionssocken ist es wichtig, nicht nur die Größe des Beines zu berücksichtigen, sondern auch den Umfang der Wadenmuskulatur.
• Mit und ohne verstärkte Zonen. Die meisten Laufsocken, insbesondere die Premium-Klasse, sind an den Stellen mit der größten Reibung und am stärksten beansprucht: Finger, Achillessehne, Knöchel, Ferse. Dies erhöht nicht nur die Lebensdauer der Socken, sondern führt auch eine Reihe weiterer Funktionen aus: Verhinderung des Abriebs und des Auftretens von Hühnern, Fixieren von Bändern und Muskeln von Gruppen, zusätzliche Abwertung. Zum Beispiel werden nur bei X-Socks-Socken 5 gleichartige Technologien gleichzeitig verwendet: AirFlow ™ AnklePads sind spezielle Polster, die die Knöchelknochen vor Schlägen und Reiben von innen und außen schützen. Fersenschutz - Schutz der Ferse vor Druck und Reibung. X-Cross® Bandage - elastische Bänder um den Knöchel sorgen für Stabilität und beschränken die Mobilität nicht, wodurch das Verletzungsrisiko verringert wird. Zehenschutz - Schutz des Vorfußes vor Reibung und Hühnern. Achillessehnenschutz - Schutz der Achillessehne. Solche Laufsocken sind zwar teurer, halten aber länger und bieten mehr Komfort.

• Die Unterstützung des Sprunggelenks und der Achillessehnen ist eine seltene Option, aber wahrscheinlich. In Socken wird beispielsweise CEP in mehreren Modellen gleichzeitig gefunden. Weiche anatomische Einsätze sorgen für die Stabilisierung, Unterstützung und den Schutz des Sprunggelenks. Vor allem für Sportler konzipiert, die sich von Verletzungen erholen. Zuverlässige Stabilisierung, Massageeffekt und Verbesserung der Mikrozirkulation in den Geweben kann den Knöchel entlasten und die Wahrscheinlichkeit von Überanstrengung, Entzündung und Verletzung bei intensiver und längerer Anstrengung (insbesondere in Lauf-, Spiel- und Sprungdisziplinen) verringern.

Socken zum Laufen im Sommer

Spezielle Sommerlaufsocken sind für diese Lastkategorie konzipiert und berücksichtigen die starke Reibung bei bestimmten Außentemperaturen, die einfache Alltagsmodelle nicht aushalten können.

Zu den üblichen Sommersocken gehört ein hoher Anteil an Baumwolle, deren Mangel an einer hohen Tragfähigkeit liegt.

Bambus ist stabiler, aber für sportliche Zwecke sind erhöhte Indikatoren nicht nur in Bezug auf den Abrieb, sondern auch in vielen anderen wichtigen Parametern erforderlich.

Sportsocken, einschließlich laufender, innovativer Strickwaren mit besonderen Eigenschaften, die sich aus der Anwendung technologischer Innovationen ergeben und auf speziellen Studien beruhen. Die Struktur des Musters, die Form, die Länge und die Faserzusammensetzung sorgen für optimalen Tragekomfort bei Belastung.

Funktionen der Verwendung

Laufsocken für den Sommer sind besonders haltbare Produkte mit ausgezeichneten hygienischen Eigenschaften und der Fähigkeit, die Entwicklung von Mikroflora zu unterdrücken. Die langwierige Natur der Anwendung schließt eine erhöhte Aufmerksamkeit für die Aufrechterhaltung der Sauberkeit nicht aus und beinhaltet das Waschen nach jedem Training, während das Aussehen gut erhalten bleibt.

Eigenschaften der Strickwaren

Das Hauptgewebe, das den Fuß schließt, hat eine längliche Webstruktur, die wie ein Kapillarnetzwerk Feuchtigkeit verdampft, die Kühlung der Belüftung fördert und Kriechen und Verdrehen verhindert. Nähte ohne Verdickung oder Fehlstellen, wodurch das Reiben beseitigt wird. Die dünne und weiche Manschette sorgt für eine normale Durchblutung.

Aufstellung und Komposition

Im Sommer sind kurze, mittlere, knöchelhohe, lange und lange Socken zum Laufen geeignet. Kurzuniversal, länglich werden zur Prophylaxe oder zur Kompression von Problemzonen eingesetzt. Die Basis der Komposition - synthetisch und Lycra. Kann Naturfasern enthalten. Unterschiedliche dünne und ultradünne dicke Fäden.

Welche Vorteile hat die Verwendung von Socken beim Laufen im Sommer?

Im Sommer sind laufende Socken, die durch Scheuern hervorgerufen werden, ausgeschlossen. Sie rutschen nicht, bilden ein Akkordeon und Stöße im Schuh, sie verdrehen sich nicht und blockieren den freien Blutfluss. Die Füße sind garantiert trocken, optimales hygienisches Umfeld und Komfort und der Besitzer der Socken ordentlich, Schönheit und angenehme Gefühle.

Wie wählt man Winterschuhe und Socken zum Laufen? Januar-Veröffentlichungen für Sportmarathon

Der Januar war nicht nur durch die Trainingsstunden mit dem letzten Marathon "Road of Life" produktiv, sondern auch mit vielen interessanten Inhalten. Ich entleere weiterhin die Taschen des Gehirns und formuliere Erfahrungen in Linien, die, wie ich hoffe, für viele von Nutzen sein wird, für wen laufen, was auf der Autobahn, was in den Bergen ist, und doch etwas Neues.

Vielleicht lernen erfahrene Läufer etwas für sich. Zum Beispiel gibt mir die Chefredakteurin des Sport-Marathons, Maria Veremyeva, immer wieder ein Ausbildungsprogramm zum Thema „Weltraumtechnologie im Fahrwerk“.

Ich bin sogar irgendwie nicht klug, ich fühle mich gebremst, weil ich selbst keine supergeschnittenen Membransocken mit Unterstützung von Priestern oder etwas anderem verwende. =)

Der Markt bewegt sich, Hersteller sind entweder raffinierter oder perverser als Stahl. Gut oder schlecht... wahrscheinlich gut. Lasst jeden für sich entscheiden, was er wirklich braucht, um mit Freude zu laufen.

Ich persönlich glaube an die Regel "Die beste Ausrüstung ist die, über die Sie beim Sport nicht nachdenken."

"Socken fürs Laufen - wichtiger als es scheint..." - eine blutige Geschichte darüber, wie man die richtigen Socken fürs Laufen auswählt. Was ist, was ist der Unterschied, Materialien, Funktionen, Technologien. Ich habe es kurz und ohne Wasser versucht.

Wie wählt man Turnschuhe für den Winterlauf aus? Keine Werbung und keine Tipps zu Modellen. IMHO, nur die Antworten auf die Fragen "Wie, warum, usw." Material über die Prinzipien der Auswahl von Turnschuhen für den Winter - für spezifische Bedingungen, Aufgaben, einige Feinheiten der Frage.

Wenn Sie Fragen oder Anregungen haben - schreiben Sie ein persönliches =)

"Es gibt kein besseres Ziel, und ich habe es verstanden, als den Menschen Nutzen zu bringen."

Socken laufen

Heute ist der Sport für viele ein Teil des Lebens geworden. Und die meisten nehmen sich die Zeit zum Training, nur um fit zu bleiben. Laufen gilt daher täglich als eine der beliebtesten Sportarten.

Erstens kann ein solches Training zu jeder Jahreszeit und unabhängig von den Wetterbedingungen durchgeführt werden. Und zweitens wird das Laufen perfekt belebt und erhebend, was sich notwendigerweise auf das gesamte Bild auswirkt.

Die wichtige Frage bleibt jedoch die Wahl der Kleidung für den Unterricht. Und es geht vor allem um Socken für den Lauf.

Damen Laufsocken

Es scheint so schwierig zu sein, ein Sportzubehör zu wählen. Es gibt jedoch einige Nuancen. Die Jahreszeit, die Belastung und die Art des Trainings müssen berücksichtigt werden. Mal sehen, welche Socken zum Laufen Sie wählen sollten?

Sportsocken zum Laufen. Am gebräuchlichsten ist die Auswahl von Modellen mit niedrigem Schnitt.

Durch die Höhe des Zubehörs am Knöchel können die Socken fest auf dem Bein sitzen, ohne zu verrutschen, was ablenken und Unbehagen verursachen kann.

In der Regel werden sportliche Modelle aus einem speziellen Material mit einer Kombination aus Baumwolle und Elasthan präsentiert. Designer bieten aber auch weiche Bambussocken an.

Kompressionssocken zum Laufen. Für Fachleute mit Beinproblemen, die anfällig für Schwellungen und erhöhte Ermüdung sind, empfehlen Fachleute spezielle Behandlungsmodelle.

Kompressionssocken haben immer einen Knieschnitt, so dass das Produkt den Problembereich großflächig abdecken kann.

Darüber hinaus hat diese Art von Zubehör eine gute Fixierung und Unterstützung der Wade zur Vorbeugung von Krampfadilatation.

Socken zum Laufen im Sommer. In der heißen Jahreszeit ist es besonders wichtig, auf den Komfort und die Leichtigkeit des Sportzubehörs zu achten. Das Beste ist die Wahl von niedrigen Socken für das Laufen mit Mesh-Oberteil. Solche Socken bestehen aus feiner Baumwolle oder Strickware und ermöglichen zusammen mit dem Netz eine gute Luftzirkulation.

Turnschuhe und Laufbekleidung im Winter

In Russland ist das Klima nicht besonders angenehm, vor allem wenn es um Spätherbst, Winter und Frühjahr geht. Kalter Regen und Frost, Eis, Schnee, Wind - all das macht das Training auf der Straße unangenehm. Wenn Sie sich jedoch richtig anziehen, wird schlechtes Wetter nicht schrecklich sein und das Joggen bleibt angenehm.

Drei Schichten in Kleidung

Dies ist ein Grundprinzip, das nicht nur für das Training, sondern auch für den Alltag, das Wandern und alle Aktivitäten auf der Straße von Nutzen ist.

Die erste Schicht des Körpers entfernt Feuchtigkeit vom Körper. Der Stoff, aus dem das Leinen genäht wird, muss synthetisch sein und darf keine Feuchtigkeit aufnehmen. Die Wäsche selbst muss eng am Körper anliegen. Jede moderne Thermo-Unterwäsche passt.

Die zweite Schicht "wärmt" also keine Körperwärme nach außen. Und auch er muss aus synthetischen Materialien bestehen und Feuchtigkeit austreten lassen. Dies sind Fleece-Pullover, Pullover von Polartec, Sphere usw.

Die dritte Schicht ist wetterfest. Gleichzeitig muss er auch überschüssige Feuchtigkeit nach außen abführen. Meistens handelt es sich um eine Jacke mit Membran und winddichten Stoffen. Das Weben eines solchen Gewebes ist so klein, dass die Wassertröpfchen nicht in das Innere fallen, aber gleichzeitig ausreichend sind, damit die Dampfmoleküle nach draußen gelangen können.

Die untere Schicht entfernt Feuchtigkeit, die zweite hält warm, die dritte schützt.

Schuhe

Wählen Sie enge Sneakers, um bei kaltem Wetter zu laufen. Sie halten sich besser warm und werden nass. Wenn es auf der Straße nicht regnet oder schwach ist, können Sie ohne Gore-Tex oder wasserabweisende Imprägnierung in Turnschuhen laufen - Ihre Beine bleiben trocken. Gorteks brauchen Pfützen, starken Regen oder tiefen Schnee, wenn der Schnee an der Turnschuhe klebt und von ihrer Hitze schmilzt.

Die Sohle hängt von der Deckung ab, die Sie ausführen. Für Asphalt sind gewöhnliche Asphaltmodelle geeignet.

Wenn Sie im Park entlang der mit Füßen getretenen Pfade und schneebedeckten Pfade laufen, ist es besser, klassische SUVs in Variationen mit Gortex zu haben: Asics FujiTrabuco G-tx, Salomon Speedcross GoreTex oder ClimaShield und dergleichen. Und wenn Sie in Eis laufen, wählen Sie Modelle mit Eisenspitzen. Zum Beispiel Asics FujiSetsu.

Für Eisstacheln, für Pfützen und Schnee Gortex.

0 und wärmer

Bei dieser Temperatur ist Regen oder Schneeregen möglich und es kann Schmutz unter den Füßen sein.

Die Kleidung der ersten und dritten Schicht ist ausreichend: Sportunterwäsche, ein T-Shirt oder ein Thermofilm (wenn Sie sehr kalt sind), warme Kleidung, eine winddichte und wasserdichte Jacke.

Wenn Sie in der Stadt herumlaufen, passen Sie auf Asphalt mit einem dichten Gitter. Wie in der Version mit einer Membran oder Imprägnierung und ohne diese. Zum Beispiel kann es Sommer Asics Gel-Nimbus oder Asics Gel-Cumulus G-tx sein.

Wenn Sie im Park laufen, kann es Pfützen und Schneematsch geben, weshalb Sie lieber Off-Road-Fahrzeuge mit Schutz vor Wasser wählen. Nike Wildhorse G-tx oder Mizuno Mujin G-tx.

Hohe Socken tragen - Unterkühlung des Sprunggelenks erhöht die Verletzungsgefahr.

Als Zubehör kann eine leichte Mütze oder ein Buff nützlich sein, die als Mütze oder Schal verwendet werden können.

0 bis -10

Diese Temperatur ist für Training und Wettkämpfe am angenehmsten - es gibt keine Pfützen, aber die Luft ist nicht zu kalt. Es kann schneien oder Wind wehen, auch Eis ist möglich.

Sportunterwäsche und Thermo-Unterwäsche bilden die unterste Schicht. Tragen Sie bei der zweiten Schicht ein Vlies. Die dritte Schicht ist eine winddichte, wasserdichte Twist- und Jogginghose mit genügend freier Passform, um die Luft zwischen der Thermo-Unterwäsche und der Hose zu halten.

Es ist besonders wichtig, dass Sie während langer Trainingseinheiten nicht einfrieren. Wenn Sie länger als eine Stunde laufen, endet das Muskelglykogen und der Körper verliert schnell an Temperatur. Nehmen Sie einen extra Pullover mit. Die erste Hälfte des Trainings sackt sie an einem Gürtel oder in einem Rucksack, aber die zweite Hälfte wird Sie warm halten.

Apropos Turnschuhe, auf reinem Asphalt ist es am besten, Sommer-Asphaltmodelle mit dickem Oberteil zu fahren. Turnschuhe mit Eisenspitzen werden auf dem Eis gut gehalten. Es ist besser, nicht auf Asphalt zu laufen. Erstens, wenn kein Eis vorhanden ist, können sie rutschen. Zweitens werden die Spikes nicht gelöscht, sondern können zur Sohle gehen, wenn Sie Ihren Fuß fest auf die Ferse oder die Zehe setzen.

Wenn Sie im Tiefschnee unterwegs sind, sollten Sie Off-Road-Modelle mit einer Membran- oder wasserabweisenden Imprägnierung verwenden.

Mütze, Schal, Handschuhe - das alles ist nützlich.

Kälter -10

Dies ist bereits ein anständiger Frost, es ist durchaus möglich, Erfrierungen zu bekommen, und deshalb lohnt es sich, Kleidung ernst zu nehmen.

Die erste Schicht - Sportunterwäsche und zusätzlich zu Thermo-Unterwäsche. Es ist sinnvoll, Thermo-Unterwäsche mit Windstopper zu wählen, ein Material, das zusätzlich vor Wind schützt.

Die zweite Schicht hält die Wärme stärker als andere und wir isolieren sie: Wir nehmen dickere Fleecejacken. Sie können eine Sportweste hinzufügen.

Die dritte Schicht besteht unverändert aus einer wind- und wasserdichten Hose mit einer Jacke.

In Sneakers ist die Situation ähnlich wie im vorherigen Beispiel - es hängt alles davon ab, wo Sie laufen. Die Hauptsache ist, die Schnürsenkel nicht zu überdehnen, da die Beine schnell einfrieren.

Für den Winter, zum Beispiel asix, gibt es isolierte Sportsocken. Das Tragen von Wollsocken lohnt sich auf keinen Fall, da die Beine in der aktiven Trainingsphase schwitzen und dann schnell abkühlen.

Das Kühlen von Kopf und Händen bereitet Ihnen das meiste Unbehagen, achten Sie also auf warme Handschuhe und einen Hut. Langärmelige mit Daumen halten den Wind unter den Handschuhen. Wenn es draußen sehr kalt ist, sind Handschuhe besser als Handschuhe. Es gibt Modelle mit Windstopper, die nicht vom Wind geblasen werden.

Bei starkem Frost schützt eine Neoprenmaske das Gesicht vor Erfrierungen.

Vorwärts!

Du weißt, was drei Schichten in der Kleidung sind und wie man sie benutzt, welche Turnschuhe zu tragen. Sie vergessen nicht, den Kopf und die Hände zuerst zu wärmen. Geh ins Fitnessstudio!

Socken laufen

Ich kaufe Socken in Sportartikeln bei Yakub Kolas, gegenüber Sportmaster. Ich kaufe lange, angespannt, irgendwie sogar unnatürlich. Und warum? Alle: Vor mir wählt ein Paar aus der Balzac-Zeit Socken, entweder für den Neffen oder für jemanden.

20 Minuten lang muskeln sie Kompositionen, sortieren das gesamte Sortiment aus und stellen immer wieder technologische Fragen, Zusammensetzung, Prozentsatz, Wolle, deren Synthetik, warum, wer, schädlich, nützlich, ernten, krabbeln, zu hell, zu dunkel kunterbuntes Zeichnen, die Bindung ist veraltet, und diese Absätze sind niedrig und diese sind kurz, hier - was bist du! - Es war in der Regel beängstigend, wiederholen wir es noch einmal von Anfang an, aber das sind die gleichen, nur dünner. Oh! Yat Wissen Sie, ja, so nette Leute?

Ich überprüfe meine Nerven, ich stehe auf und zucke nicht.

Sie sind eine halbe Stunde. Eine halbe stunde! Und der Verkäufer sieht mich nicht, sie wird von ihnen absorbiert.

Am Ende halten sie bei einigen der billigsten Socken und machen mit einem Look, der gerade einen Deal aus dem Jahrhundert gemacht hat, ein Juwel. Ich seufze erleichtert.

Der Verkäufer wendet sich endlich gegen mich.

In Größe 27 finden Sie etwas Kurzes, aber Dickes. Ich laufe gerne in dicken Socken, in denen der Fuß nicht zappelt.

Es gibt mir eine gute Wahl - kurze graue Socken, selbst dünn und die Sohle ist dick. Das meiste Summen.

Auf dem Preisschild steht "Frauensocken".

Ich frage nach was. Also akzeptiert oder sind meine Funktionen sehr dünn geworden?

Oh, sagt. Den ganzen Winter wurden sie bis zum Sommer als männlich verkauft, und nur Sie haben mir als erster gesagt, dass sie weiblich sind.

Was machst du, Sportartikel, hör auf!

Ich habe Frauen gekauft, na ja, da ist keine Hose links und zur Hölle mit ihm!

Und Socken kaufen, um dick zu laufen!

Kleidung zum Laufen im Winter

Draußen ist es schon kalt und es ist Zeit zum Aufwärmen. Für mich ist dies der zweite laufende Winter, bis es bei -12 ° C maximal war.

Grundstufe für das Laufen im Winter

Bei bitterer Kälte sind die hyperwarm Dri-Fit Compression und Tayses von Nike Men wie die Unterlage gut geeignet.

Von +7 bis -5 läuft ich mit Adidas Performance Mens Techfit Compression Top und Adidas Mens Techfit Base Tight 9 Shorts.

Jacke zum Laufen im Winter

Es gab zwar keinen solchen Frost, um ein durchschnittliches Niveau zu erreichen. Ab -5 Grad werde ich die ASICS GORE WINDSTOPPER Running Jacket tragen. Es ist nicht heiß und nicht kalt, eine ausreichende Anzahl von Taschen, leicht und bequem. Es lohnt sich auf dem Bild unten in der Größenordnung von 100 Euro.

Den ganzen Herbst und bis zu -5 lief ich zurück zum ASICS WINTER Half-Zip Long Sleeve Running Top. Gefallen mit länglichen Ärmeln mit Löchern für die Daumen, die im Falle eines vergessenen Handschuhs sparen.

Laufhose im Winter

Vielleicht mache ich etwas falsch, ich trage im Winter keine eng anliegenden Taysy, aber es macht mir wirklich Spaß, in der Nike Men's Dri-Fit Stretch Woven Running Pants zu laufen. Wenn es kalt ist, trage ich lange Tayses für sie.

Mütze, Schal und Laufhandschuhe im Winter

Ich habe versucht, in Buff Reversible Beanie zu laufen, hatte aber keine große Freude daran. Es hat geregnet und diese Wundermütze wurde schnell nass und es gibt auch Befürchtungen, dass es sich bei Frost nicht genug erwärmt. Saschas läuft in adidas Running ClimaLite Mütze und ist sehr zufrieden.

Ich benutze Nike Neck Warmer als Schal.

Mizuno Running Breath Thermo Gloves Warmalite Glove, auch Adidas-Winterhandschuhe ausprobiert, doch Mizumo gewinnt immer noch. Sie sind nicht so warm und haben eine Tasche für einen Schlüssel.

Socken für den Winter

Ich habe fast vergessen, ein so wichtiges Detail der Garderobe von Winteramateuren als Socken zu erwähnen. Ich benutze Compressport ProRacing Compression Socks Run und Asics Winter Running Socks.

Winterschuhe sind ein eigenes Thema.

Was sind Kompressionssocken?

In einem Artikel sprachen wir darüber, warum wir spezielle Sportbänder benötigen, wie sie helfen, Verletzungen zu vermeiden und wer klopfen kann.

In diesem Artikel haben wir beschlossen, über ein anderes wichtiges Sportzubehör zu sprechen, das bei bestimmten physiologischen Problemen hilft - Kompressionssocken.

Was sind Kompressionssocken und wie können Läufer davon profitieren?

Kompressionssocken (Socken oder Strümpfe) sind speziell entwickelte Socken, die helfen, Venenleiden (Schwellung, Venenentzündung und Thrombose) vorzubeugen.

Sie sind auch ein Hilfsmittel für diejenigen, die bereits bestimmte Probleme mit den Beinen haben.

Kompressionssocken passen sich eng an das Bein an, was den Blutdruck in den Venen verringert, Blutstillstand verhindert und das Gefühl "schwerer Beine" beseitigt.

Zuvor waren Kompressionssocken für Diabetiker und Piloten empfohlen worden, aber jetzt werden sie von vielen Läufern während langer Trainingseinheiten oder bei Marathons und Ultramarathons verwendet.

Kürzlich durchgeführte Studien haben gezeigt, dass sie den Blutfluss anregen und die Beine nach dem Laufen schneller erholen.

Eng anliegende Kniestrümpfe verbessern die Blutzirkulation und reduzieren die Milchsäureproduktion. Einige Läufer verwenden sie während des Trainings, andere ziehen es vor, sie nach dem Joggen zu tragen und ziehen sich so schnell wie möglich nach dem Training an. Besonders beliebte Kompressionssocken gewannen den Ultramarathon.

Kompressionssocken können wie jede Kleidung schnell gerieben oder abgenutzt werden. Daher müssen Sie bei der Auswahl sehr sorgfältig darauf achten, dass Sie die Komposition lesen. Sie sollten aus einer Mischung atmungsaktiver Materialien bestehen: Nylon, Polyester, Wolle, CoolMax (feuchtigkeitsabsorbierende Faser für ovalen Polyester), Lycra und Spandex. In jedem Fall sollten sie für Fußkomfort und Trockenheit sorgen.

Beispiele für Adidas-Kompressionssocken

Zutaten: 88% Polyamid, 6% Elasthan, 6% Polyester.

Technologien: TECHFIT ™.

Zusammensetzung: 74% Nylon, 21% Polyester, 5% Elasthan.

Technologien: LYCRA®, TECHFIT ™.

Zusammensetzung: 74% Nylon, 21% Polyester, 5% Elasthan.

Technologien: LYCRA®, TECHFIT ™.

adidas TECHFIT ™ ist ein Kompressionsanzug, der für verschiedene Sportarten geeignet ist. In dieser Linie gibt es Geräte mit unterschiedlichem Kompressionsgrad für Wettkampf, Training und Erholung.

LYCRA®. Dieses elastische Material hat die Eigenschaft, sich auf das Fünffache der ursprünglichen Größe zu dehnen und sofort in seinen ursprünglichen Zustand zurückzukehren.

Aufgrund dieser Eigenschaften ist Kleidung aus LYCRA®-Material perfekt sitzend, elastisch und behindert die Körperbewegung nicht. LYCRA® ist auch gegen Chlor und Salzwasser beständig.

Elastische High-Tech-Fasern werden immer in Kombination mit Natur- und Kunstfasern verwendet und finden häufig Anwendung bei der Herstellung von Schwimm- und Ausrüstungskleidung, wobei die Körperform wiederholt wird.

Wir hoffen, dass diese Informationen für Sie nützlich sind und Ihre Füße davor schützen, sich müde und schwer zu fühlen.

Sag mal, verwendest du Kompressionssocken für dein Workout? Und wenn ja, wie viel sparen sie dich?

Läuferprobleme: Laufende Ausrüstung, Laufsocken und Sprays

Wir informieren Sie weiterhin über den Kampf gegen Probleme wie Hühneraugen beim Laufen und Abreiben. Lesen Sie unbedingt die laufenden Hühneraugen und den Kampf gegen sie sowie die Auswahl an Turnschuhen und Patches.

Weitere zehn Kilometer sitzen Sie an einer Steckdose, ziehen Ihre Turnschuhe aus, sehen sich die Blutflecken auf Ihren Socken an und versuchen, Ihre Vorstellungskraft abzuschalten, die unweigerlich Bilder von diesen Fingerkilometern zieht. Also verbringst du 15 Minuten, die Rivalen eilen an dir vorbei, aber du bist nicht mehr dran.

Die ganze Welt hat sich auf eine einfache, aber im Moment wichtigste Maßnahme beschränkt: Turnschuhe anzuziehen.
Sie versammeln Ihren ganzen Willen zur Faust, belasten jeden Muskel in Ihrem Gesicht und versuchen, sich, wie von Ihrem Zahnarzt empfohlen, von angenehmen Gedanken abzulenken.

Was für schöne Gedanken hier sein können, in diesem Moment ist sie die einzige - „Ich möchte dieses Rennen verlassen, ich möchte in meinem Lieblingsstuhl sitzen, meine Hausschuhe anziehen und ein Glas dunkles Bier trinken. Ich habe es verdient. Ich habe so viel gemacht... "

Ein sehr wichtiger Punkt im Kampf gegen Hühneraugen - Laufsocken. Jetzt auf dem Markt finden Sie viele Optionen. Kompression, ultradünn, mit Merinowolle, Coolmax-Gewebe. Was soll man wählen Es gibt keine eindeutige Antwort.

Es gibt sehr asketische Athleten, die das Rennen in Socken für 50 Rubel laufen und absolut zufrieden sind. Aber das ist extrem und da wir über wirklich gute Ausrüstung sprechen, seien Sie darauf vorbereitet, dass gute Laufsocken mehr als 50 Rubel kosten werden.

Lassen Sie uns jede Art von Socken separat sortieren.

Compression Running Socks

Es gibt lange (bis zum Knie) und kurze (nur den Knöchel bedeckend). Ist es sinnvoll, Kompressionssocken im Kampf gegen Schwielen einzusetzen? Die klare Antwort ist ja, sie arbeiten.

Ausgewählte Kompressionssocken helfen, den Hautton für einen längeren Zeitraum beizubehalten, und vor allem verhindern sie eine frühzeitige Beinschwellung dank eines aktiveren Lymphausflusses.

Wir empfehlen, vor dem Aufstehen „Kompression“ zu tragen, um die maximale Wirkung der Kompressionssocken zu erreichen.

Ultradünne Socken

Mehrere Hersteller von Sportgeräten stellen solche Laufsocken her. Ihre Logik ist einfach: Je dünner das Material ist, desto weniger Feuchtigkeit und Schmutz kann sich ansammeln. Das ist vernünftig.

Gerade dünne Socken haben ein paar weitere Vorteile - sie werden nicht so heiß wie klassische Sportsocken mit Frotteeinsätzen sein, und diese Socken nehmen etwas weniger Platz zwischen Fingern und Turnschuhen ein, sodass ein kleiner Spielraum für Schwellungen bleibt Finger.

Coolmax Fiber Socken

Coolmax ist ein modernes Material, das zweimal schneller trocknet als Baumwolle und 50% weicher als Baumwolle ist. Dieses Material besitzt eine High-Tech-Struktur und ermöglicht es Ihnen, der Haut sehr schnell Feuchtigkeit zu entziehen, wodurch eine der Ursachen von Abnutzungen während eines Laufs beseitigt wird.

Socken von Coolmax machen fast alle Hersteller von Geräten zum Laufen. Das Wichtigste bei der Auswahl ist die richtige Größe.

Socken aus solchen modernen Materialien sollten nicht groß sein, da der Kontakt des Materials mit der Haut verloren geht und die gesamte feuchtigkeitsentfernende Wirkung ausgeglichen wird.

Socken mit Merinowolle

Wolllaufsocken für einen Ultratrail oder Marathon? Was für ein Unsinn, sagst du. Und du wirst falsch sein! Wolle ist seit langem als eines der hypoallergensten und angenehmsten Hautmaterialien bekannt. Bis vor kurzem konnten Hersteller die geringe Verschleißfestigkeit von Wollstoffen nicht überwinden.

Der Fortschritt steht jedoch nicht still. Inzwischen haben Sportunternehmen gelernt, Wollfäden mit zusätzlichen synthetischen Materialien zu ergänzen, wodurch Wollprodukte auch an den heißesten Tagen ideal für den Sport geeignet sind. Wolle hat eine ausgeprägte antibakterielle Wirkung.

Auch Wolle enthält Lanolin, das entzündungshemmend und beruhigend auf die Haut wirkt.

Welche dieser Socken Sie wählen sollten, liegt bei Ihnen, aber wir raten dringend davon ab, am Wettkampftag zu experimentieren. Das Rennen anzutreten ist Ihren Füßen und dem bewährten Produkt bereits bekannt. Und vergessen Sie nicht, ein paar saubere Socken in Ihren "Wurf" zu stecken, wenn Sie einen Ultra betreiben.

Schmerzmittel und Kühlsprays zum Laufen

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Sprays auszuführen. Einige werden vor der Belastung auf die Beine aufgebracht, die zweite - bereits im Prozess oder nach den erzielten Abnutzungen. Mit zwei Spritzarten im Komplex können Sie bemerkenswerte Ergebnisse erzielen.

Vor dem Laufen

Es gibt viele laufende Sprays auf dem Markt. Werfen wir einen Blick auf ihre Wirkung am Beispiel von Dry Dry Foot Spray.

Durch seine Zusammensetzung reduziert Dry Dry Foot Spray das Schwitzen von Füßen, wodurch eine der Ursachen für die Bildung von Hühneraugen beseitigt wird - übermäßige Feuchtigkeit. Auch in der Zusammensetzung enthält das Spray antibakterielle Komponenten.

Vergessen Sie nicht den kühlenden Effekt, der Menthol ergibt. Das klingt großartig - trockene, gekühlte Beine, was will man mehr bei einem Ultra-Marathon.

Beim Laufen

Sie haben höchstwahrscheinlich von dem "Freeze" - Spray zum Laufen mit Kühlwirkung gehört. Ein solches Spray kann für Sie sehr nützlich sein. Wenn Sie zum Beispiel einen solchen Ballon in den Wurf werfen, können Sie vor dem Wechseln von Socken und Turnschuhen ein wenig Spray auf Ihre Füße auftragen, wodurch die Temperatur der Füße verringert wird.

Dies wiederum führt zu einer Abnahme der Schwellung und einer Verbesserung des Gesamtklanges der Haut der Füße. Der Effekt wird nicht lange dauern, nur etwa eine Stunde, aber das ist schon etwas. Es gibt jedoch eine Einschränkung - ein solches Spray kann nicht auf offene Wunden und Schleimhautoberflächen aufgetragen werden. Wenn Sie bereits eine offene Schwiele haben, funktioniert diese Option nicht.

Wir haben die wichtigsten Punkte für den Umgang mit Blasen und Lärmbelästigung beseitigt. Wir sprachen über Laufausrüstung: Turnschuhe, Sportsocken, Sprays und Laufpflaster. Welche Art von Schutz und Prävention vor Schwierigkeiten zu wählen ist, liegt bei Ihnen.

Wie wählt man Socken zum Laufen?

Zuverlässige Handschuhe für den Sport können Sie hier auf der Website http://footballsale.ru/gloves/gloves-mitre auswählen, auf der alle für den Sport notwendigen Güter präsentiert werden. Aber ohne qualitativ hochwertige Socken, die für Sportler so notwendig sind, ist kein einzelner Athlet da, denn Socken lassen die Beine atmen

Bei der Auswahl von Socken achten Sie auf die Zusammensetzung, die auf dem Etikett angegeben ist. Reine Kunststoffe mit Wolle zum Erwärmen oder Wolle von Wallachen mit einem Anteil an Kunststoffen sind die beliebtesten Materialien für die Herstellung von Laufsocken. In solchen Socken ist das Material meistens eine Mischung aus Polyester, Nylon und Wolle mit Elasthan-Zusatz für eine bessere Qualität.

Das Vorhandensein einer Verstärkung an den Laufsocken der Premium-Klasse ist notwendig, damit die Bereiche, die Reibung und Druck ausgesetzt sind, Finger, Knöchel und Ferse während des Sports zuverlässig geschützt werden, und an diesen Stellen wird der Stoff stärker gewischt als in anderen. Verstärkungen ermöglichen es, beim häufigen Einkauf von Socken Einsparungen zu erzielen und deren Betrieb zu verlängern.

Die allgemeinen Regeln für Laufsocken sind: Sie müssen atmungsaktiv sein und gleichzeitig langlebig sein, damit die Haut während eines Läufers ständigen Zugang zur Luft hat und nicht schwitzt.

Außerdem sollten keine Nähte an den Zehen vorhanden sein, oder sie sollten von hoher Qualität und unauffällig sein, damit der Fuß nicht gerieben wird.

Und auch Socken sollten gut auf dem Fuß gehalten werden und dürfen nicht rutschen. Das Vorhandensein von Fixiereinsätzen ist ein großer Vorteil bei der Auswahl von Socken für das Joggen und für den Sport.

Sie können auch in der Höhe unterschiedlich sein, viele Damen mögen kurze Socken, die unter Sneakers nicht sichtbar sind, während Männer oft hohe Socken von bekannten Herstellern wählen.