Gymnastik für die Hand nach dem Abnehmen der Brust

Dieser Leitfaden für Frauen, die eine axilläre Lymphadenektomie bei der Brustkrebsbehandlung hatten, wurde von der Breast Tumor Group am B.C. Cancer Agency, die Sie während der Rehabilitation nach einer Operation unterstützt.

Welche Übungen sollten nach der Lymphadenektomie durchgeführt werden? Schon bevor die Drainage entfernt ist, können Sie sanfte Bewegungen mit der Schulter beginnen. Wenn die Drainage entfernt wird, ist es wichtig, mit der vollständigen Wiederherstellung der Schulterbewegung zu beginnen.

Erste postoperative Übungen (Tage 1-6)

Schütteln und Drehen der Schulter (Sitzen oder Stehen ausführen)

• Heben Sie beide Schultern bis zu den Ohren an und senken Sie sie zur Entspannung ab.
• Glätten Sie die Schulterblätter zusammen. Halten Sie und dann entspannen Sie sich.
• Führen Sie vorsichtig kreisende Bewegungen mit den Schultern nach vorne und nach oben und dann nach hinten und unten durch. Wiederholen Sie die Drehung in die entgegengesetzte Richtung.

Schulterbewegungsübungen

• Arme anheben: Hände schließen sich vor Ihnen zusammen, ziehen Sie die Ellbogen auseinander, heben Sie die Arme an, bis Sie eine leichte Spannung verspüren. Halten Sie am oberen Punkt hoch und kehren Sie dann langsam zur Ausgangsposition zurück.
• Auf einem Bett oder auf dem Boden liegend, die Arme an den Ellbogen gebeugt, um Schlagflügel zu imitieren (Hände gleiten über die Oberfläche).
• Nehmen Sie im Stehen Ihre Hand vorsichtig von der bedienten Seite zurück, bis Sie sich unwohl fühlen. Versuchen Sie, während des Spaziergangs eine kleine Hand zu winken.

Statische Übungen (Sitzen oder Stehen)

• Legen Sie die Hand von der bedienten Seite auf die gegenüberliegende Schulter und drücken Sie leicht. 5 Sekunden gedrückt halten.
• Legen Sie die Hand von der bedienten Seite auf das gegenüberliegende gebogene Knie und drücken Sie leicht. 5 Sekunden gedrückt halten.
• Führen Sie diese Übungen in der ersten Woche nach der Operation oder bis zur Entfernung der Drainage zweimal täglich durch. Beginnen Sie mit 3 Wiederholungen und erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen schrittweise auf 10.
• Während dieser Übungen werden Sie im Bereich der Narbe ein Ziehen und Dehnen spüren.
• Langsame Dehnübungen sind am effektivsten, wenn sie 15 bis 20 Sekunden lang gehalten werden.
• Atmen Sie während des Trainings tief und oft.

Übungen, die 7 bis 10 Tage nach der Operation durchgeführt werden können

"Chicken Wings" (Rückenlage, Hände hinter dem Kopf)

• Heben Sie die Ellbogen an und versuchen Sie, die Ellenbogen zusammen zu beugen. Bleiben Sie 15 Sekunden in dieser Position.
• Ziehen Sie die Ellbogen zurück und versuchen Sie, die Oberfläche des Bettes oder des Bodens zu berühren. Bleiben Sie 30 Sekunden in dieser Position.

Übungen mit einem Stock:

• Halten Sie sich auf den Rücken und halten Sie einen Stock oder einen langen Stock mit zwei Händen schulterbreit auseinander. Beugen Sie die Knie, die Füße flach auf den Boden. Heben Sie den Stab gleichmäßig über den Kopf und versuchen Sie, den Boden zu berühren. Dann beugen Sie die Ellbogen und versuchen Sie, den Stab hinter Ihrem Kopf abzusenken.
• Ausgangsposition stehend. Halten Sie den Stock an den Hüften und versuchen Sie, vorsichtig in die Mitte des Rückens zu heben.

• Stehen Sie in der Tür, berühren Sie die Türpfosten mit den Händen, heben Sie die Hände so hoch wie möglich an und schieben Sie die Handflächen sanft über die Türpfosten.

"Spitze an der Wand"

• Stehen Sie mit Blick auf die Wand, die Ellbogen gebeugt, die großen Zehen ein paar cm. Legen Sie Ihre Handflächen auf Schulterhöhe an die Wand. Beide Hände bewegen sich sanft an der Wand entlang, bis Sie an der Operationsstelle Dehnung oder Unbehagen spüren. Mit einem Bleistift markieren, um den Fortschritt zu sehen.

Hände winken (vor dem Spiegel)

Versuchen Sie, sowohl mit der Hand von der operierten Seite als auch gesund zu „arbeiten“.

• Schwingen Sie beide Hände so weit wie möglich nach vorne und über Ihren Kopf.
• Schwenken Sie beide Hände so weit wie möglich zur Seite und über Ihren Kopf.
• Schließen Sie die Hände zusammen und heben Sie sie über Ihren Kopf. Beugen Sie sich zur nicht operierten Seite, um die Brust und die Achselhöhlen der operierten Hand zu strecken.

Führen Sie die Übungen zur gleichen Zeit mit beiden Händen aus, um das Gleichgewicht und die Haltung zu beurteilen und das normale Bewegungsniveau zu ermitteln. Beobachten Sie Ihre Haltung und Bewegungen im Spiegel. Um eine gute Haltung zu bewahren, ist es manchmal sinnvoll, die Hände hinter dem Rücken zu falten und die Schulterblätter zusammenzubringen.

Fahren Sie mit diesen Übungen fort, bis die Bewegungsamplitude beider Hände gleich ist. Dies kann 2 bis 3 Monate dauern. Die Beweglichkeit der Schulter kann als vollständig wiederhergestellt betrachtet werden, wenn Sie das andere Ohr durch Ihren Kopf berühren können, ohne die Anspannung der Achselhöhle zu spüren.

Befestigung

Innerhalb von 4-6 Wochen nach der Operation können Sie die Übungen mit einer Belastung (0,5 bis 1 kg) beginnen (dazu können Sie eine mit Kieselsteinen oder Sand gefüllte Plastikflasche verwenden).

Einige Physiotherapeuten empfehlen, das Gewicht innerhalb von 6 Wochen nach der Operation auf 2,5 - 5 kg zu heben.

Beginnen Sie mit der Entwicklung Ihres Bizepsmuskels (Bizeps): Halten Sie ein Gewicht von 0,5 kg an Ihrem ausgestreckten Arm (Handfläche nach oben) zur Seite und biegen Sie den Arm bis zur Schulter. Um die Muskeln des Trizeps (Trizeps) zu dehnen, senken Sie den Arm langsam mit der Last nach unten.

Wiederholen Sie mindestens zweimal pro Woche 8-12 Wiederholungen.

Andere Arten der "Sicherung" umfassen die allmähliche Wiederaufnahme der Hinrichtung normaler Haushaltsarbeiten, Gartenarbeiten, Kinderbetreuung und Unterhaltung (nach 6 Wochen). Versuchen Sie ab dem ersten Tag nach der Operation, Ihre Hand wie üblich, jedoch ohne zu überladen, für den Alltag (Abwaschen, Kämmen, Essen). Vermeiden Sie es jedoch, Ihre Hände zu benutzen, im Bett aufzustehen oder sich hinzulegen und als Stütze zu sitzen oder aus einem Stuhl zu steigen. Mit Hilfe von Kissen heben und stützen Sie Ihre Hand beim Sitzen oder Liegen. Vermeiden Sie plötzliche, plötzliche Bewegungen, bis der Schnitt heilt und der Abfluss entfernt wird.

Verwenden Sie bei Übungen mit einer Last (mehr als 5 kg) oder bei Aktivitäten, die den Oberkörper betreffen (z. B. Langlaufen, Kanufahren, Kajakfahren, Tennis oder Bowling), eine elastische Manschette am betätigten Arm (oder verbinden Sie diese mit einer elastischen Binde) Abnehmen der Hülse in der Größe.

Narbengewebemassage

Etwa einen Monat nach der Operation, wenn die postoperative Narbe gestrafft ist und nicht mehr zu empfindlich ist, sollte eine tägliche Massage des Narbengewebes mit den Fingerspitzen beginnen. Verwenden Sie Lotion mit Aloe Vera oder einer anderen Lotion Ihrer Wahl. Führen Sie mit den Fingerspitzen tiefe kreisförmige Bewegungen entlang des Pansens durch, um das Narbengewebe zu strecken.

Massieren Sie die Narbe ein Jahr lang weiter, zwei nach der Operation, um Muskelstagnation unter der Narbe zu verhindern.

Um das Risiko eines irreversiblen Lymphödems zu verringern:

Behalten Sie Ihr Idealgewicht bei (Fettleibigkeit ist ein Risikofaktor für Lymphödeme)

Es ist unmöglich, den Druck zu messen sowie Injektionen oder Impfungen am operierten Arm vorzunehmen.

Halten Sie die Haut sauber und vermeiden Sie Wunden, Verbrennungen oder Infektionen an der operierten Hand.

Tragen Sie einen elastischen Ärmel, wenn Sie schweres Gewicht heben oder Kraftübungen am Oberkörper (Ski, Rudern, Tennis) durchführen.

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Alles über die Brustdrüse: Erkrankungen der Brust (Brust) und der Gesundheit von Frauen

Gymnastik nach Brustentfernung

Nach der Operation zur Entfernung eines bösartigen Tumors in der Brust hört die obere Extremität auf zu gehorchen, so dass regelmäßig eine Reihe von Übungen durchgeführt werden muss. Die Gymnastik nach Brustmastektomie ist für die Rehabilitationsphase vorgesehen und dient dazu, die Funktionsfähigkeit der Hand wiederherzustellen, von der die Operation ausgeführt wurde.

Regeln für das Fitnessstudio

Unmittelbar nach der Operation wird die Flexibilität und Stärke der oberen Extremität, in deren Nähe das Eisen entfernt wurde, reduziert. Wenn Sie keine Physiotherapie durchführen, kann es zu einer Komplikation kommen - Lymphostase, pathologisches Ödem. Um den Muskelaufbau zu beschleunigen, verschreiben die Ärzte:

• therapeutische Übungen;
• Massage
• Physiotherapie;

Beginnen Sie mit den Übungen bereits im Krankenhaus. Stellen Sie sicher, dass Sie den Komplex weiterhin zu Hause durchführen, bis die Bewegungsfreiheit wiederhergestellt ist.

1. Machen Sie sofort nach der Operation Gymnastik.
2. Regelmäßig durchführen, auch wenn keine Kraft vorhanden ist.
3. Erwärmen Sie vor dem Beginn des Gymnastikens die Muskeln.
4. Versuchen Sie, die Bewegung vollständig zu wiederholen, sofort funktioniert sie bei keinem Patienten.
5. Es ist notwendig, sofort zu versuchen, die alte Haltung wieder herzustellen, sich nicht an die Empfindungen der angespannten Haut anpassen, sich nicht lockern.
6. Alle Übungen sollten sanft und sanft ausgeführt werden, wobei der Arm schrittweise bewegt wird.
7. Geben Sie nicht nach den ersten Schwierigkeiten auf, setzen Sie sich fort, suchen Sie psychologische Hilfe während der Rehabilitationsphase.

Im Allgemeinen zielt der Komplex darauf ab:

• Wiederherstellung der motorischen Funktion der Extremität;
• Aufrechterhaltung der korrekten Haltung nach der Operation;
• Verringerung von Schmerzen und Beschwerden in Brust, Nacken und Rücken.

Aufwärmen

Die Erwärmung der Muskeln verhindert die Lymphostase - ein pathologisches Gewebeödem, das unmittelbar nach der Operation zum Entfernen der Brustdrüse auftreten kann.

Das Aufwärmen ermöglicht eine bessere Koordination von Bewegungen, die nach Entfernung der Brustdrüse bereits schwierig sind. Führen Sie es gemäß diesem Algorithmus aus:

1. Finger Legen Sie sich in sitzender Position die Handflächen auf die Knie, versuchen Sie, sie so viel wie möglich in Ihre Fäuste zu drücken, lockern Sie sie auf und entspannen Sie sich für ein paar Sekunden.
2. Drehen Sie die Handflächen in sitzender Position wieder nach oben, heben Sie sie an und senken Sie sie dann. Finger sollten entspannt sein.
3. Legen Sie Ihre Hände auf die Schultern und versuchen Sie, die Ellbogen so sanft wie möglich anzuheben und abzusenken. Bewegung mit regelmäßiger Atmung koordinieren.
4. Drücken Sie Ihre Hände an Ihren Körper, sehr langsam und sanft anheben, dann senken Sie sie ebenfalls.

Wichtig: Durch ein ordnungsgemäßes Aufwärmen wird die Lymphostase, die nach dem Entfernen der Brust auftreten kann, verhindert. Dadurch können Sie die Funktion der Gliedmaßen schnell wiederherstellen und den Körper nicht schädigen.

Pflichtgymnastik

Fangen Sie gleich nach dem Aufwärmen an, die grundlegenden Übungen auszuführen:

1. Drücken Sie die Gliedmaßen an den Körper, belasten Sie einige Sekunden, entspannen Sie sich.
2. Ziehen Sie die Hand nach vorne, dann zur Seite und senken Sie sie. Atmen Sie beim Aufstieg aus und atmen Sie auf dem Weg nach unten ein.
3. Einen Pinsel auf eine Schulter legen, um die kreisförmigen Bewegungen in beide Richtungen auszuführen.
4. Senken Sie die Gliedmaßen ab, beginnen Sie hinter dem Rücken und greifen Sie nach den Schulterblättern. Sehr sorgfältig und reibungslos durchführen.
5. Versuchen Sie mit gesenkter Hand, kreisförmige Bewegungen mit der Schulter auszuführen.
6. Heben Sie die Extremität im Stehen oder Sitzen von der operierten Seite an. In der ersten Phase der Rehabilitation können Sie es mit einer gesunden Hand pflegen.
7. Stellen Sie sich in der Neigungsposition des Körpers auf der Bedienseite auf. Sie müssen einige Sekunden in einem Winkel bleiben und sanft in die Ausgangsposition zurückkehren. Bücken, einatmen, zurückkehren - ausatmen.
8. Position - an die Wand gelehnt. Versuchen Sie, Ihre Arme zur Seite zu strecken, in angehobener Position, und verweilen Sie einige Augenblicke. Sehr langsam absenken.
9. Ziehen Sie in derselben Position das Bein von der bedienbaren Seite nach oben. Jedes Mal, wenn Sie die Linie markieren, zu der Sie gelangen konnten, bemühen Sie sich, das Ergebnis mit jeder Lektion zu übertreffen.

Sportgeräteklassen

1. Übung mit einer Stocklänge von 60 cm bis 1 Meter. Heben Sie das Inventar mit Ihren Händen in die waagerechte Position des Schlüsselbeins.
2. Führen Sie mit einem Stock Drehungen zur Seite durch und vergrößern Sie dabei den Umfang des Körpers.
3. In sitzender Position die Hände mit den Knien mit den Handflächen nach unten auf die Knie legen. Vorwärts hockend, hebe dein Inventar horizontal auf.
4. Heben Sie die Gliedmaßen mit einem Stock nach oben und setzen Sie sich hinter den Rücken. Eine Alternative zu Sportgeräten ist ein Küchentuch zwischen den Gliedmaßen.
5. Heben Sie den verletzten Arm zusammen mit einem Stock oder einem kleinen Wägegut an, beugen Sie den Ellbogen und bewegen Sie ihn zur Seite.

Letzte Etappe

Am Ende der körperlichen Ertüchtigung ist es notwendig, die Muskeln tief zu entspannen, die Atmung wiederherzustellen, sich zu beruhigen. Dies ist das Hauptelement der Rehabilitation nach Entfernung der Brust.

1. Strecken Sie Ihre Schultern rechtzeitig mit Ihrem Atem. Versuchen Sie, tief und gemessen zu atmen.
2. Nimm eine ebene Position ein, halte deine Haltung. Dann beugen Sie sich und lassen Sie die Gliedmaßen in entspanntem Zustand frei fallen.
3. Heben Sie beim Einatmen die oberen Gliedmaßen an und senken Sie sie am Ausgang ab. Versuchen Sie sich vollständig zu entspannen.

Wichtig: Nach dem Sportunterricht lohnt es sich, eine spezielle therapeutische Massage durchzuführen, um die Wirkung der Übungen zu verbessern. Massage stört auch die Lymphostase. Es ist ratsam, einen Fachmann zu kontaktieren und individuelle Empfehlungen von ihm zu erhalten.

Gymnastik und Sport nach dem Abnehmen der Brust

Nach der Mastektomie können eine Reihe von Komplikationen auftreten. Eine dieser Komplikationen ist die gestörte Beweglichkeit des Arms der Operation. Der Komplex an speziellen Übungen, die der Patient im Krankenhaus beginnen muss, sowie Massagen und Physiotherapie, trägt zur Wiederherstellung der Mobilität bei.

Gymnastik als wichtiger Teil der Rehabilitation

Nach einer Operation zum Entfernen der Brust wird eine Frau einem Rehabilitationskurs unterzogen. Normalerweise besteht es aus mehreren Komponenten:
Physiotherapie;

• Massage
• psychologische Erholung;
• Brustrekonstruktion;
• medikamentöse Behandlung;
• Physikalische Prozedur

In der ersten Zeit nach der Operation ist es für eine Frau sehr schwierig, selbst die einfachsten Übungstherapien durchzuführen. Aber das Turnen aufzugeben lohnt sich nicht. Sie müssen sich selbst besiegen und mit den Übungen beginnen, um sie regelmäßig durchzuführen.

Nach der Brustentfernung beginnt eine Frau oft, die Schultern zu neigen und die Schultern zu senken, um die Auswirkungen der Operation zu verbergen. Dies macht die Situation nur komplizierter, da solche Aktionen zu einer Krümmung der Wirbelsäule oder des Brustkorbs führen. Ein bereits schwerwiegender Zustand in der postoperativen Phase wird durch Depressionen kompliziert.

Gymnastik nach Mastektomie führt therapeutische und prophylaktische Maßnahmen durch:

• hilft, die Beweglichkeit der Hand wiederherzustellen;
• erlaubt nicht die Krümmung der Haltung, das Weglassen der Schultern und so weiter;
• beseitigt Schmerzen, die im Arm, im Rücken oder im Nacken durch überbeanspruchte Muskeln auftreten.

Muskeln aufwärmen

Der Übungskomplex muss mit dem Aufwärmen beginnen. Muskeln müssen auf das Aufladen vorbereitet sein. Wenn Sie den Körper von Anfang an laden, wird er mehr schaden als nützen. Führen Sie die folgenden Übungen aus, um sich aufzuwärmen:

1. Muss mit den Fingern beginnen. Setzen Sie sich und legen Sie Ihre Hände auf die Knie. Drücken Sie Ihre Finger so weit wie möglich zu einer Faust zusammen, lockern Sie sie auf und entspannen Sie Ihre Hände.
2. Wenn Sie weiter sitzen, heben Sie Ihre Handflächen nach oben und senken Sie sie dann. Stellen Sie bei dieser Übung sicher, dass Ihre Finger entspannt sind.
3. Zysten legen sich auf die Schultern. Heben Sie die Ellbogen nach vorne und oben und senken Sie sie dann. Achte auf das richtige Atmen und bewege dich sehr langsam.
4. Es gibt auch keinen Ansturm auf diese Bewegung. Tauche deine Hände an den Nähten. Heben Sie sie langsam und seitlich an und senken Sie sie dann.

Der Komplex der Grundübungen

Nach dem Aufwärmen sind die Muskeln auf große Belastungen vorbereitet, sodass Sie mit komplexeren Übungen beginnen können:

1. Drücken Sie Ihre Hände an Ihren Körper, senken Sie sie für 2-3 Sekunden, und entspannen Sie sich dann.
2. Ziehen Sie Ihre Hand nach vorne, dann zur Seite, dann senken Sie sie. Bewegungen langsam ausführen. Arm anheben, einatmen, und beim Absenken ausatmen.
3. Setzen Sie die Bürste auf Ihre Schulter und machen Sie kreisförmige Bewegungen des Ellbogens in die eine und dann auf die andere Seite.
4. Legen Sie Ihre Hände herunter und verbinden Sie sie hinter Ihrem Rücken. Versuchen Sie, die Schulterblätter zu erreichen. Machen Sie die Übung sehr langsam.
5. Schultergelenk machen kreisende Bewegungen in die eine und die andere Richtung. Gleichzeitig sollte die Hand abgesenkt werden.
6. Hebe deine verletzte Hand auf. Sie können dies im Sitzen oder Stehen tun. Zu Beginn ist die Übung sehr schwer durchzuführen, sodass Sie die Hand mit einer gesunden Hand halten können.
7. Stehend, in Richtung der operierten Brust lehnen. Halte ein paar Sekunden und geh nach oben. Beim Einatmen Einatmen, Anheben - Ausatmen.
8. Lehne deinen Rücken an die Wand. Spreiz deine Arme zur Seite. Anheben, 2-3 Sekunden gedrückt halten, dann langsamer fahren.
9. Steh dich gegen die Wand. Greifen Sie mit der Hand von der Seite, auf der sich die Operation befand. Markieren Sie den Punkt, den Sie erreicht haben. Mit jedem nachfolgenden Zeitpunkt sollte sich dieser Punkt immer höher bewegen.
10. Nehmen Sie einen Stab von 60-80 cm Länge in die Hand. Heben Sie den Stick auf Schulterhöhe an. Stellen Sie sicher, dass der Stick horizontal und gleichmäßig ansteigt.
11. Biegen Sie mit einem Stock in der Hand nach rechts und links ab. Erhöhen Sie den Bewegungsbereich jedes Mal.
12. Setzen Sie sich und legen Sie Ihre Hände auf die Knie. Nimm einen Stock, der darunter liegt. Heben Sie den Stock an. Beuge dich gleichzeitig nach vorne. Danach die Ausgangsposition einnehmen.
13. Nimm den Stock und hebe ihn hoch. Wickeln Sie den Stick danach hinter Ihren Rücken. Wenn kein Stock vorhanden ist, können Sie zur Durchführung dieser Übung ein Handtuch nehmen, das Sie zwischen den Händen ziehen müssen.
14. Heben Sie Ihre Hand von der bedienten Seite nach oben. Beugen Sie es im Ellbogen, dann nehmen Sie den Ellbogen zur Seite.

Der letzte Teil

In der letzten Phase der Übung findet Entspannung statt und die Atmung wird wiederhergestellt. Führen Sie dazu die folgenden Schritte aus:

1. Atmen Sie tief ein und atmen Sie langsam aus, während Sie Ihre Schultern strecken.
2. Werden Sie flach, lehnen Sie sich nach vorne und senken Sie Ihre Arme.
3. Heben Sie die Hände beim Einatmen an und senken Sie sie dann langsam am Ausgang ab. Entspannen Sie sich Ihre Hände.

Massage - Nebenleistungen

Die Massage stärkt die Wirkung der Gymnastik und beschleunigt die Wiederherstellung der Beweglichkeit der Hand. Es ist viel besser, wenn der Spezialist eine therapeutische Massage macht. Aber wenn Sie sich an einen Fachmann wenden können, dann machen Sie die Massage selbst.

Die Massage hilft übrigens nicht nur bei der Wiederherstellung der Handbeweglichkeit, sondern verhindert auch die Entwicklung einer anderen Komplikation nach der Mastektomie - der Lymphostase.

Wenn Sie die Massage selbst durchführen, machen Sie leichte Streichbewegungen ohne Druck auf das Gewebe der Hand. Die Bewegung kann entlang des Arms von den Fingerspitzen bis zur Schulter oder kreisförmig um den Arm erfolgen. In einigen Fällen wird eine spezielle Creme oder ein Öl für die Massage verwendet.

Die Massage hilft dabei, die Mobilität der Muskeln wiederherzustellen, den Blutkreislauf und den Lymphfluss zu normalisieren.

Tipps und Tricks

Gymnastik nach Mastoektomie ist eine der wichtigsten Stadien der Rehabilitation. Die ersten Übungen sollten einige Tage nach der Operation durchgeführt werden. Damit die Physiotherapie sichtbare Ergebnisse erzielen kann, ist Folgendes erforderlich:

1. Beginnen Sie den Unterricht fast unmittelbar nach der Operation.
2. Beginnen Sie mit einfachen Bewegungen. Vergessen Sie nicht, die Komplexität der Übungen und deren Amplitude schrittweise zu erhöhen.
3. Erhöhen Sie die Anzahl der durchgeführten Übungen und erhöhen Sie dabei allmählich die Belastung. Es ist ratsam, einen Arzt oder einen Spezialisten zu konsultieren.
4. Führen Sie für eine korrekte Haltung Bewegungen nicht nur am Arm von der operierten Seite aus, sondern auch am gesunden Arm durch. Üblicherweise werden Übungen mit zwei Händen oder abwechselnd ausgeführt.
5. Beginnen Sie mit 10-12 Wiederholungen.
6. Verzögern Sie die Übung nicht, wenn es hart ist.
7. Tägliche therapeutische Übungen. Es ist ratsam, dies gleichzeitig zu tun.
8. Alle Übungen verlaufen langsam. Machen Sie keine plötzlichen Bewegungen, die Ihnen schaden können.

Seien Sie darauf vorbereitet, dass Sie bei den Übungen zunächst keine sichtbaren Ergebnisse sehen. Je früher Sie mit dem Turnen beginnen, desto weniger Zeit benötigen Sie für die Rehabilitation. Übung hilft bei Problemen im Arm oder in der Schulter nach Operationen an der Brust. Egal wie schwer die Übungen sind, stoppen Sie sie nicht. Andernfalls verzögert sich die Rehabilitationsphase.

Eine Reihe von Übungen sowie andere Rehabilitationsmaßnahmen helfen einer Frau, sich nach einer Brustoperation physisch und psychisch zu erholen.