In unserer paradoxen Zeit bewegt sich der Mensch trotz der allgemeinen Beschleunigung des Lebens immer weniger. Der Körper verliert die notwendige körperliche Anstrengung und verliert seinen Ton. In einer Situation chronischer Zeitmangel sind Kegel-Übungen für Hämorrhoiden einfach eine Entdeckung!
Hämorrhoiden sind gestern nicht aufgetreten. Seltsamerweise wird das „leichtere“ Leben in Form von körperlicher Anstrengung um so hartnäckiger, dass uns das Leid verfolgt. Nur 20% der erwachsenen Bevölkerung haben diese Krankheit noch nie erlebt. Die Gründe liegen in einem ungesunden Lebensstil:
All dies führt zu Verletzungen des Gastrointestinaltrakts und folglich zu Verstopfung und Hämorrhoiden. Die Krankheit verläuft lange Zeit verdeckt und die Person erkennt nicht, dass sie sich bereits unwohl fühlt. Seltene Beschwerden während des Stuhlgangs, noch weniger - ein bisschen Blut - scheinen kein ausreichender Grund zur Besorgnis zu sein. Die Krankheit ohne Behandlung schreitet fort und wird oft chronisch. Und selbst wenn der "Feind" entdeckt wird, haben viele es nicht eilig, zu Ärzten zu gehen, geleitet von falschen Regeln und unangemessener Scheu, die die Krankheit noch mehr auslösen.
Zu diesem Zweck gibt es eine ärztliche Berufung, damit eine Person ohne Unannehmlichkeiten vor einem Spezialisten „demaskieren“ und qualifizierte Hilfe erhalten kann. Wenn Sie einen Arzt aufsuchen, müssen Sie einen Termin für eine allgemeine Behandlung erhalten und sich über die Möglichkeit informieren, diese mit beliebten Rezepten und körperlichen Übungen zu ergänzen.
Dank moderner Wissenschaft verfügen wir über eine große Auswahl an Mitteln zur Bekämpfung von Hämorrhoiden. Dazu gehören:
Eine große Menge an Geld und deren Verfügbarkeit bedeutet jedoch nicht, dass man weiterhin so leben kann wie zuvor, sagen sie - die Medizin wird alles reparieren.
Bei allem Respekt sind die Möglichkeiten einer modernen Gesundheitsfürsorge nicht unbegrenzt. Und wenn eine Person ihren Lebensstil nicht radikal überdenkt und gesündere Ernährungsnormen und Bewegungsnormen festlegt, kann sie trotz aller Bemühungen der Ärzte leicht in die 79% der Patienten mit Krebs eingehen.
Bei Hämorrhoiden können die folgenden Nuancen als gute Vorbeugung angesehen werden:
Wie kann Sportunterricht bei Hämorrhoiden helfen und gibt es hier einen Widerspruch? In der Tat ist einer der Faktoren, die zu dieser Pathologie beitragen, exzessives Training. Es gibt keinen Widerspruch. Dies ist, wie in der Pharmakopöe - die gleiche Substanz kann Medizin und Gift sein - die einzige Frage ist die Menge. Die häufigste Ursache für Hämorrhoiden ist eine Blutstauung in den Beckengefäßen und eine Abnahme ihres Tonus. Um diesen Zustand zu bekämpfen, werden Hämorrhoiden aufgeladen. Sie hilft:
Mit regelmäßiger, ordentlicher Übung können Sie sich vollständig erholen. Es dauert zwar mehr als einen Monat. Aber um diese „Hämorrhoiden“ zu verdienen, wurden mehrere Jahre verbracht und, glaube ich, ist dieses Ergebnis die Anstrengung wert.
Um die Übungen richtig durchführen zu können, muss man wissen, über welche Muskeln wir sprechen. Versuchen Sie beim nächsten Besuch des Toilettenraums, den Strom zu unterbrechen, ohne auf Bauchmuskeln, Gesäß oder Beine zurückgreifen zu müssen. Wenn Sie die Aufgabe erfolgreich gemeistert haben, wissen Sie jetzt, wo sich die Muskeln des Damms befinden und wie Sie sie handhaben.
Die Kegel-Gymnastik sollte mit Hämorrhoiden mit 8 Wiederholungen pro Übung bis 4 Sätze pro Tag beginnen. Fügen Sie alle 7 bis 10 Tage eine Wiederholung hinzu, bis die Anzahl der Wiederholungen 20 erreicht hat. Fahren Sie täglich mit 20 Wiederholungen fort. Der Übungskomplex für Hämorrhoiden ist auch gut, weil er in jeder bequemen Position ausgeführt werden kann: Liegen, Sitzen, Stehen. Übung sollte Sie müde machen - das ist normal. Nur wenn Sie überhaupt nicht weiterfahren können, ist es erlaubt, bis zum nächsten Anflug eine kurze Pause einzulegen.
Jeder, bevor Sie mit Hämorrhoiden beginnen, sollten Sie einen Proktologen konsultieren. Sie können keine Übungen für Hämorrhoiden machen:
Trotz der hohen therapeutischen Wirksamkeit von Gymnastik mit Hämorrhoiden in Kegel ist es sinnvoll, die körperlichen Belastungen anderer Muskelgruppen durch zusätzliche therapeutische Übungen auszugleichen.
Die beste Therapie wird ohne Physiotherapie kein zufriedenstellendes Ergebnis liefern.
Zum Schluss möchte ich allen ein gutes Gefühl und Geduld wünschen.
Sitzarbeit, eine sitzende Lebensweise und ungesunde Ernährung sind Ursachen für Hämorrhoiden. Übung ist eine hervorragende Methode, um diese Krankheit zu verhindern. Der Komplex aus effektiven Übungen und Videoanleitungen.
Mit einem ständig sitzenden Lebensstil manifestieren sich Darmprobleme im Laufe der Zeit. Gute Ernährung und ausreichend Bewegung reduzieren das Risiko für Hämorrhoiden auf ein Minimum.
Bei unzureichender Bewegung im Hüftbereich stagniert das Blut, die Stoffwechselprozesse werden gestört.
Jede Person, die in sitzender Tätigkeit tätig ist und nicht auf eine minimale körperliche Aktivität achtet, ist dem Risiko von Hämorrhoiden ausgesetzt.
Um Hämorrhoiden zu beseitigen oder ihre Entwicklung zu verhindern, sollten Sie körperliche Übungen durchführen, um das Gesäß, die Muskeln des Peritoneums und die Beine zu stärken.
Mit der Krankheit ist eine signifikante körperliche Anstrengung kontraindiziert. Es sollte auf moderate Wanderungen beschränkt sein. Jede der folgenden Übungen zur Behandlung von Hämorrhoiden sollte zweimal täglich für 10 Ansätze durchgeführt werden.
Das Ignorieren körperlicher Übungen für Hämorrhoiden sollte nicht sein, da sie zusammen mit anderen Methoden einen kompletten medizinischen Komplex bilden.
Der deutsche Frauenarzt Arnold Kegel hat einen Komplex zum Trainieren der Beckenbodenmuskulatur entwickelt. Zunächst wurden Kegel-Übungen für Frauen entwickelt, die nach der Geburt unter Harninkontinenz litten. Die Muskeln der Vagina müssen ein spezielles Gerät halten.
Heute wird dieser Komplex zur Vorbeugung gegen Hämorrhoiden verwendet. Es kann von Männern ausgeführt werden.
Übungen gegen Hämorrhoiden:
Jede Woche wird die Anzahl der Wiederholungen um 5 erhöht. Wenn die Anzahl der Wiederholungen 30 erreicht, sollten Sie mit dem Aufbau aufhören.
Jede Übung sollte zweimal am Tag durchgeführt werden, jeweils 10 Ansätze:
Wir empfehlen, auf dieser Seite ein Videolektionsturnen gegen Hämorrhoiden und Verstopfung zu sehen. Geeignet für Personen jeden Geschlechts und Alters, inkl. für Schwangere.
Komplexe Prophylaxe nat. Übung ist einfach genug, um es zu Hause oder bei der Arbeit auszuführen. Einige von ihnen sind so unsichtbar, dass sie im öffentlichen Verkehr eingesetzt werden können.
Jede Übung für Hämorrhoiden sollte täglich wiederholt werden, täglich 10-15 Wiederholungen. Sie sind zur Vorbeugung und für die Erholungsphase nach der Behandlung von Hämorrhoiden wirksam.
Diese Übungen werden sowohl für Männer als auch für Frauen empfohlen. Es wird empfohlen, die Umsetzung mit Ihrem Arzt abzustimmen.
Hämorrhoiden sind für viele Menschen ein ernstes Problem, unabhängig von Geschlecht oder Alter. In Gefahr sind schwangere Frauen, Menschen, die die meiste Zeit im Sitzen verbringen oder an Verstopfung leiden. Therapeutische Gymnastik ist eine wirksame Methode zur Behandlung und Vorbeugung von Hämorrhoiden. Es reduziert die Anzahl der Hämorrhoiden und lindert die Symptome dieser empfindlichen Krankheit.
Hämorrhoiden sind sacculäre Venen des Rektums (interne Version) und des Bereiches des Anus (externe Version). Es entwickelt sich aufgrund eines längeren Anstiegs des intraabdominalen Drucks und verursacht Schmerzen, Blutungen, Einklemmen von Hämorrhoiden, das Auftreten sehr schmerzhafter, blutender Risse im After. Die Entwicklung von Komplikationen bedingt oft die Notwendigkeit einer chirurgischen Behandlung.
In fortgeschrittenen Fällen führen angemessene körperliche Anstrengungen und physiotherapeutische Übungen für Hämorrhoiden nicht zu der gewünschten Wirkung, werden jedoch in den frühen Stadien zur Lösung einer Reihe von Problemen beitragen:
Körperliche Aktivität ist bei Patienten mit Hämorrhoiden nicht immer erlaubt. Kontraindikationen für das Training sind:
Viele dieser Kontraindikationen sind relativ. Die Frage nach der Trainingsmöglichkeit wird in Abhängigkeit von Symptomen, assoziierten Erkrankungen und verschriebenen Medikamenten jeweils individuell gelöst.
Das Aufladen von Hämorrhoiden während der Verschlimmerung des Prozesses kann nur mit Erlaubnis des behandelnden Arztes erfolgen, der genau erklärt, welche Übungen mit unterschiedlichem Schweregrad der Erkrankung zulässig sind.
Die folgenden Arten von körperlicher Aktivität sind bei Hämorrhoiden jeder Stufe kontraindiziert:
Gymnastik für Hämorrhoiden zu Hause umfasst Komplexe nach der Methode von Bubnovsky, Norbekov, Kegel, Yoga und anderen Aktivitäten, die die Muskeln des Perineums stärken. Um die Bewegungstherapie so schnell wie möglich zu beginnen, sobald Hämorrhoiden zum ersten Mal auftraten.
Während des Trainings müssen Sie einige Regeln beachten:
Übungen nach der Entfernung von Hämorrhoiden werden immer einzeln ausgewählt. Ein Trainingsbeginn in den ersten 2 Wochen nach der Operation ist verboten.
Diese Bewegungstherapie wurde von einem amerikanischen Frauenarzt speziell für schwangere Frauen entwickelt, um die Erholung nach der Entbindung zu erleichtern und Harninkontinenz zu bekämpfen. Später stellte sich jedoch heraus, dass Gymnastik in manchen Situationen auch für Männer nützlich ist. Insbesondere hilft es, Hämorrhoiden wirksam zu bekämpfen.
Alle Übungen werden 8-10 mal durchgeführt.
Elemente des Yoga ermöglichen es Ihnen, einen effektiven Abfluss von venösem Blut aus den Beckenorganen zu erreichen, wodurch die Stagnation und Thrombusbildung bei Hämorrhoiden verhindert und die Arbeit des Verdauungstrakts normalisiert wird. Erforderlich für 12 Ansätze.
M. Norbekov schlug einen Turnkomplex zur Behandlung von Wirbelsäulenerkrankungen vor, viele seiner Elemente sind jedoch auch gut für Hämorrhoiden. Ein Komplex von Übungen für das Kreuzbein und das Steißbein ist besonders effektiv: Er kann die Blutzirkulation in den Beckenorganen verbessern und das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen.
Mach alles 9-10 mal.
Dr. S. M. Bubnovsky schlug eine Methode der Bewegungstherapie vor, die einen inaktiven Lebensstil kompensiert und dazu beiträgt, die Expansion hämorrhoidaler Gefäße zu vermeiden. Vor dem Hintergrund der systematischen Umsetzung dieser Elemente stehen sowohl äußere als auch innere Hämorrhoiden.
Genug 8-10 Wiederholungen.
Die Prävention von Hämorrhoiden ist besonders wichtig für Menschen, die einen sitzenden, sitzenden Lebensstil führen. Wenn sich bereits Hämorrhoiden gebildet haben, ist es wichtig, das Fortschreiten des Prozesses und die Entwicklung von Komplikationen zu verhindern. Zu vorbeugenden Maßnahmen gehören folgende Maßnahmen:
Unter allen Umständen müssen Sie Ihre Gesundheit angemessen behandeln. Wenn der Arzt die Verwendung von Salben, Suppositorien und Pillen empfahl, sollten sie nicht aufgegeben werden. Es sollte auch verstanden werden, dass in manchen Fällen die chirurgische Korrektur der einzige Ausweg ist. Gymnastikkurse sollten die vom Arzt verordnete Hämorrhoiden-Therapie ergänzen und nicht ersetzen.
Normalerweise leiden Menschen mit sitzender Lebensweise an Hämorrhoiden. Am Computer zu sitzen, tagsüber zu wenig Bewegung - und das Ergebnis dauert nicht lange. In diesem Fall können einige Arten von Übungen dazu beitragen, die Situation zu korrigieren oder erheblich zu verbessern.
Lassen Sie uns herausfinden, welche Art von Belastung helfen kann und was streng kontraindiziert ist.
Viele Menschen mit Hämorrhoiden denken fälschlicherweise, dass ihnen jegliche körperliche Aktivität verboten ist. Dies ist jedoch absolut nicht der Fall. Wenn ein Arzt zu Beginn einer Verschärfung eine strenge Bettruhe vorschreibt, dann sprechen wir natürlich nicht von Übungen. Während der Remission ist Sport jedoch nicht nur zulässig, sondern notwendig. Ja, und am Ende der akuten Periode wird ein einfacher Spaziergang oder eine geringe Gebühr nur von Vorteil sein. All dies zielt darauf ab, die normale Blutzirkulation im kleinen Becken wiederherzustellen, eine Blutstagnation zu verhindern und den Muskeltonus zu verbessern.
Die erste Regel ist eine obligatorische vorherige Konsultation mit Ihrem Arzt. Jede körperliche Anstrengung sollte sorgfältig angegangen werden, auf Ihren Körper hören und nicht versuchen, irgendwelche "Schallplatten" zu schlagen.
Traten während des Trainings Schmerzen oder andere unangenehme Symptome auf, sollte die Übung sofort abgebrochen werden. Bei Hämorrhoiden ist eine Herz-Kreislauf-Belastung gut geeignet, die das Herz-Kreislauf-System stärkt, die Muskeln anspannt und die Bauchmuskeln nicht stark belastet. Es beinhaltet: Schwimmen, Spazieren, Leichtes Laufen, Skifahren.
Wenn Sie sich engagieren, müssen Sie die folgenden Regeln beachten:
Nicht alle Arten von Aktivitäten sind für diese Krankheit geeignet, manche können die Situation nur verschlimmern und es gibt absolute Kontraindikationen.
Das Hauptverbot gilt für Kraftsportarten, die zu einem erhöhten Druck im Unterleib und zu starken Muskelverspannungen im Unterkörper beitragen. Und dies kann zu einer Verschlimmerung der Krankheit führen. Dazu gehören:
Bei der Behandlung dieser Krankheit wird ein integrierter Ansatz verwendet, der neben der medikamentösen Therapie und Diät verschiedene Arten von körperlicher Aktivität umfasst. Dazu gehören Gymnastik, Yoga, Massage und Kegel-Übungen.
Alle zielen darauf ab, die Blutgefäße zu stärken, die venöse Stauung zu beseitigen und den Tonus der Aftermuskeln zu verbessern.
Es ist notwendig, ungefähr 15 Minuten täglich beschäftigt zu sein. Es ist ratsam, nach einem Stuhlgang zu trainieren und, falls erforderlich, die Hämorrhoidenanschläge mit einem Anästhetikum vorzubehandeln. Übungen helfen dabei, Symptome zu reduzieren, Muskeln und Blutgefäße zu stärken, Verschlimmerungen der Erkrankung werden seltener.
Menschen, die sich im Anfangsstadium der Krankheit befinden, werden dazu beitragen, ihre Entwicklung zu stoppen und die Entwicklung einer komplexen Form der Krankheit zu verhindern.
Die Übungen werden in einem sanften Tempo ausgeführt, um plötzliche Bewegungen und Verzögerungen beim Atmen zu vermeiden. Manifestationen von Beschwerden und Schmerzen im Afterbereich - ein Signal, um den Unterricht zu beenden.
Diese Übungen eignen sich für Menschen mit unterschiedlichem körperlichen Training, sie können mit einem kleinen Cardio-Training kombiniert werden - intensives Gehen oder leichtes Joggen. Bei Erkrankungen der Wirbelsäule sollte der Komplex nach Rücksprache mit einem Arzt so sorgfältig wie möglich durchgeführt werden.
Yoga-Asanas sind bei vielen Erkrankungen, einschließlich Hämorrhoiden, nützlich. Beide helfen, Blutstauungen im Becken zu beseitigen, und verbessern die Darmperistaltik, die für diese Krankheit wichtig ist.
In der Tat ist eine der Ursachen eine seltene Darmbewegung und Verstopfung. Yoga nutzt alle Muskeln des Körpers, einschließlich des Analsphinkters. Vergessen Sie nicht die Regeln - einen reibungslosen Start und einen allmählichen Übergang zu komplexeren Übungen, sogar zum Atmen und zu Spannungen in der Bauchregion.
Als Beispiel eines Komplexes werden Übungen angegeben, die für Personen unterschiedlichen Alters und für Sporttraining verfügbar sind. Sie sind sowohl für den Komplex von therapeutischen Maßnahmen gegen Hämorrhoiden als auch zur Vorbeugung von Nutzen.
Eine weitere Möglichkeit, den Blutabfluss zu verbessern und die Stagnation im Rektum zu beseitigen, ist die Massage. Bitte beachten Sie, dass es ausschließlich von einem qualifizierten Arzt durchgeführt werden sollte. Darüber hinaus gibt es Kontraindikationen, die nur ein Fachmann beurteilen kann.
Bevor Sie beginnen, müssen Sie sich vorbereiten, Blasen und Darm entleeren. Für den Eingriff nimmt der Patient eine Knie-Ellbogenposition ein und der Arzt massiert sein Rektum mit einem Finger. Der Arzt muss medizinische Handschuhe tragen und sterile Vaseline auf den Finger auftragen, um Verletzungen der Schleimoberfläche zu verhindern. In diesem Fall werden zwei Bewegungsarten verwendet - Streicheln und Vibration. Die erste wird in der Richtung von oben nach unten hergestellt und an der Stelle der Hämorrhoiden wird abwechselnd mit Druck gearbeitet. Die Vibration erfolgt entweder mit dem Finger oder mit einem medizinischen Gerät.
Sicher haben viele von Übungen für die Muskeln des Perineums gehört, die von einem Frauenarzt Kegel erfunden wurden. Aber nicht jeder weiß, dass sie nicht nur für Frauen nützlich sind. Diese einfachen und effektiven Übungen helfen, den Beckenboden, die Wände und Venen des Rektums, die Muskeln des Gesäßes und den Analsphinkter zu stärken und den Blutfluss zu fördern.
Sie sollten täglich durchgeführt werden, mit Ausnahme des Zeitpunktes der Verschlimmerung der Erkrankung mit Verlust der Zapfen und Blutungen. Regelmäßige Klassen reduzieren die Manifestationen von Hämorrhoiden, die Anzahl der Knoten und die Häufigkeit von Rückfällen der Krankheit.
Um die Übung zu beginnen, ist es besser, sich in Bauchlage zu bewegen So wird es leichter zu lernen, die gewünschte Muskelgruppe zu beanspruchen, ohne den Rest zu beeinträchtigen. Es ist wichtig, die richtige Umsetzungsmethode zu kennen: Sie erinnert an den Versuch, die Darmentleerung zu verzögern oder das Wasserlassen zu stoppen.
Ausgangsposition: Rückenlage mit angewinkelten Beinen. Ziehen Sie die Muskeln an, spüren Sie die Kontraktion des Schließmuskels und ziehen Sie in den After. Halten Sie drei Sekunden an und entspannen Sie sich. Die Dauer der Spannung kann bei gleichbleibender Entspannung schrittweise erhöht werden. Übe viermal täglich zehn Ansätze. Nachdem Sie die Übung beherrscht haben, können Sie sie im Sitzen oder Stehen ausführen, wodurch Sie jederzeit üben können. Sie können es später ändern, indem Sie die Dauer und Häufigkeit der Kontraktionen oder die Rückzugskraft ändern.
Video: Wie macht man Kegel-Übungen?
Die Basis für die Behandlung von Krankheiten - ein integrierter Ansatz. Leider ist es äußerst schwierig, Hämorrhoiden ohne den Einsatz von Medikamenten zu besiegen.
Regelmäßige Antihämorrhoidal-Übungen ermöglichen jedoch:
Video: Aufladung zur Verhinderung von Hämorrhoiden Sie sollten sich nicht nur auf die Pillen oder die Operationsmethode verlassen, um Hämorrhoiden loszuwerden. Körperliche Aktivität ist ein guter Assistent bei der Behandlung und Prävention dieser Krankheit. Unabhängig davon, welche Übung Sie wählen, sollten Sie dies regelmäßig tun. Nach einigen Wochen werden Sie sicherlich positive Ergebnisse feststellen.
Körperliche Aktivität und spezielle Übungen sind ein obligatorischer Punkt im Behandlungsschema für Hämorrhoiden. Physiotherapie wird auch für Patienten im Krankenhaus verordnet.
Jedes Jahr gibt es eine Tendenz zur Ausbreitung einer solchen "empfindlichen" Krankheit wie Hämorrhoiden. Unsachgemäße Ernährung, inaktive Lebensweise, sitzende Arbeit, schlechte Gewohnheiten - all dies kann zur Bildung von Hämorrhoiden führen.
Jeder weiß, dass Bewegung Leben ist! Einfache Übung zu Hause ist die Vorbeugung gegen Krankheiten. Aber nur wenige wissen, dass es für Hämorrhoiden vorteilhafte körperliche Übungen gibt. Sie verbessern die Durchblutung und bekämpfen wirksam die Blutstauung.
Das Kreislaufsystem des unteren Darms ist ein Gefäßnetz, das den Darm eng umgibt. Sie sorgen für Dichtheit des Analkanals. Bei negativen Einflüssen bildet sich hier eine Blutstauung, die zu einer Verformung der Wände von Hohlkörpern führt. Das Ergebnis ist die Bildung von Hämorrhoiden, die anschließend zu bluten beginnen und aus dem Analkanal fallen.
Zur Vorbeugung der Krankheit müssen Sie Ihre eigenen motorischen Funktionen aktivieren. Sie können nicht sitzen, ohne sich länger als 6 Stunden am Tag zu bewegen. Wenn Sie längere Zeit auf einem Stuhl arbeiten müssen, müssen Sie regelmäßige Pausen einlegen. Stehen Sie auf und gehen Sie im Büro herum.
Komplexe Bewegungstherapie für proktologische Patienten
Es gibt ziemlich effektive und nützliche Übungen, die dazu beitragen, Hämorrhoiden zu Hause zu verhindern. Bei der Ausführung wird den Beinen sowie den Gesäß- und Bauchmuskeln mehr Aufmerksamkeit gewidmet.
Die nützlichste Übung ist die Verspannung der Muskeln des Anus! Zur Prophylaxe reicht es 2 mal am Tag aus, die Muskeln des Anus rhythmisch zu belasten, während Sie auf einem harten Stuhl sitzen.
Krafttraining für Hämorrhoiden ist strengstens verboten. Um effektiv zu sein, brauchen Klassen Regelmäßigkeit. Selbst während der Arbeit können Sie zur Mittagszeit einfache gymnastische Bewegungen ausführen, die die Blutzirkulation verbessern und den Blutfluss aus den Beckenorganen erhöhen.
Nützliche Übungen für zu Hause:
Die aerobe Herzbelastung reduziert Stauungen in den Beckenorganen. Wenn Hämorrhoiden am besten zum Schwimmen, Tanzen, Laufen, Skifahren sind.
Effektive Übungen, die den Blutfluss fördern:
Füße in einem Winkel von 45 ° anheben, die Beine abwechselnd rhythmisch kreuzen.
Diese Übungen verhindern Verstopfung, stärken die Muskeln des Beckens und des Peritoneums.
Der Kegel-Komplex wird hauptsächlich für Frauen empfohlen, kann aber auch von der starken Hälfte der Menschheit verwendet werden:
• Beim Urinieren auf der Toilette sitzen und den Strahl mehrmals halten.
• Den Bauch so belasten, wie es beim Urinieren der Fall ist. Halten Sie 5-7 Sekunden lang gedrückt, und wiederholen Sie den Vorgang 10 Mal.
• Für einige Sekunden ist es notwendig, die Bauchmuskeln rhythmisch zu belasten und zu entspannen, wobei die Wiederholung mindestens sieben Mal erfolgt.
• Wir straffen die Bauchmuskulatur und vergrößern den Spannungsbereich nach oben. Dann entspannen sich auch die Muskeln schrittweise von oben nach unten. Mach 10 Wiederholungen.
Kegel-Gymnastik wird am besten nach Absprache mit einem Arzt durchgeführt
Menschen, die gewöhnlich "sitzende" Krankheit genannt werden - und das nicht ohne Grund. Vertreter der Berufe leiden häufiger als andere unter dieser unangenehmen Krankheit. Sie sind gezwungen, die meiste Zeit am „fünften Punkt“ zu verbringen, ohne die Möglichkeit zu haben, eine Pause vom „Fitnessstudio“ zu nehmen und sich aufzuwärmen. Wenn eine Person auch nach dem Ende des Arbeitstages die übliche Position auf dem Sofa schnell einnehmen möchte, dauert es nicht lange, bis die Hämorrhoiden warten.
Sitzende Lebensweise - ein bewährter Faktor bei der Entwicklung von Hämorrhoiden. Das Dehnen und Hervortreten der Wände der Venen des Plexus hememoideus tritt aufgrund einer schlechten Durchblutung im Beckenbereich auf, was durch "sitzende" Arbeit und mangelnde körperliche Aktivität erleichtert wird. Dauerhafte Stagnation im rektalen Bereich provozieren die Bildung von Knoten - Gefäß- "Taschen" mit dickem Blut, die sich schließlich entzünden und bluten, Schmerzen verursachen - mit äußeren Hämorrhoiden und mit inneren Blutungen aus dem Anus.
Der zweite Faktor, der den Zustand der Analvenen negativ beeinflusst, ist die chronische Verstopfung. Schwache Darmperistaltik, Sphinkter-Spasmen, verzögerter Stuhlgang - all diese Probleme können beseitigt werden, wenn Sie sich gesund ernähren und dem Körper helfen, Verdauungsprodukte loszuwerden, wodurch der Darm durch motorische Aktivität gestärkt wird. Und das Fehlen von Verstopfung ist eine Voraussetzung für eine wirksame Therapie und Prävention von Hämorrhoiden.
Viele Patienten mit Hämorrhoiden glauben fälschlicherweise, dass der Weg zum Fitnessstudio bei dieser Krankheit für sie gesperrt ist. Dies ist ein weit verbreitetes Missverständnis. Tatsächlich ist es in der Zeit der Remission möglich und notwendig, Sport zu treiben. Die Hauptsache ist die Wahl der richtigen Klassen. Zum Zeitpunkt der Exazerbation natürlich nicht vor dem Training, aber wenn der Arzt keine strenge Bettruhe vorschreibt, stört ein leichtes Gehen oder Aufwärmen nicht und therapeutische Übungen können sogar im Liegen durchgeführt werden.
Patienten mit Hämorrhoiden müssen sich der sportlichen Aktivität "nähern". Nicht alle Klassen sind gleichermaßen nützlich: Viele von ihnen können die Situation ernsthaft verschlimmern und einige körperliche Übungen für Hämorrhoiden sind direkt kontraindiziert. Zunächst geht es um die Leistungsbelastung; Bewegungen, die zu einem Anstieg des intraabdominalen Drucks führen; Überdehnen der Muskeln des Unterkörpers. Dies beinhaltet:
Sie müssen sich daran beteiligen, sorgfältig auf Ihren Zustand hören und die folgenden Richtlinien befolgen:
Extremsport, Radfahren, Rudern und Reiten sind für Hämorrhoiden unter bestimmten Bedingungen zulässig, das heißt, es ist möglich, jedoch mit äußerster Vorsicht und nur unter der Bedingung einer stabilen Remission. Bei einer Verschärfung der Erkrankung sind diese Klassen vollständig kontraindiziert.
[us_iconbox iconpos = "left" icon = "thumbs-o-up" with_circle = "1" title = "Die für Hämorrhoiden empfohlenen Bewegungsarten sind hauptsächlich kardiovaskulär.“ link = " external = "0" img = "] Gehen, leicht joggen, schwimmen, klassische Skier - all diese Aktivitäten, die das Blut „beschleunigen“, das Herz-Kreislauf-System stärken und gleichzeitig keinen Stress verursachen, der mit der Überlastung der Bauch- und Beckenmuskulatur einhergeht. [/ us [/ us_iconbox] Gymnastik, die speziell auf die Wiederherstellung des Muskeltonus des Beckens, die Normalisierung der Blutzirkulation in diesem Bereich und die Verhinderung einer Stagnation abzielt, wird allen Patienten mit Hämorrhoiden angezeigt, unabhängig von der Verschlimmerung und dem Stadium der Erkrankung.
Eine wirksame Behandlung von Hämorrhoiden ist ohne einen integrierten Ansatz nicht möglich. Seine wesentlichen Bestandteile sind Diät, medizinische Methoden und medizinische Gymnastik. Der Hauptzweck der speziellen Ladung ist es, den verlorenen Tonus zu den Muskeln des Rektums und des Analsphinkters zu leiten, um den Blutfluss zu aktivieren. Dies stärkt die Hämorrhoidengefäße, beseitigt Stauungen in den Venen, normalisiert den Stuhlgang und beseitigt Verstopfung.
Übungen zur Behandlung von Hämorrhoiden ist es wichtig, systematisch zu tun, sonst sind sie unbrauchbar. In einem einfachen Komplex müssen Sie nur 10 bis 15 Minuten Freizeit einplanen. Die Hauptsache ist, jeden Tag zu üben, und der Effekt wird in wenigen Wochen zu spüren sein.
Es ist ratsam, den Komplex nach einer Darmbewegung auszuführen, die Hämorrhoidalanschläge zu betäuben, falls sie die Übung stören und beeinträchtigen. Dazu genügt es, ein warmes Bad zu nehmen und die Knoten mit einer speziellen Salbe mit Narkosemittel zu schmieren.
Regelmäßige Kurse helfen, die Symptome von Hämorrhoiden zu lindern, Schwellungen und Entzündungen zu lindern und das Ende der Verschlimmerung zu beschleunigen. Während des unausgesprochenen Krankheitsverlaufs sollte das Turnen fortgesetzt werden. In Kombination mit der richtigen Ernährung und nach Befolgung der Empfehlungen des Arztes wird es möglich sein, wenn die Knoten nicht vollständig entfernt werden, und dann die Exazerbationen seltener werden - dies ist durchaus realistisch.
Übungen zur Vorbeugung von Hämorrhoiden zielen darauf ab, Rückfälle zu verhindern, und für diejenigen, die anale Krampfadern haben, die gerade erst anfangen, können sie das Fortschreiten der Pathologie und ihren Übergang zu schwereren Formen stoppen.
Alle Übungen zur Behandlung von Hämorrhoiden werden reibungslos ohne Atemstillstand und plötzliche Bewegungen ausgeführt. Wenn Unbehagen im Rektum und in der Perianalzone auftritt, sollte die Anzahl der Wiederholungen reduziert werden, und das Auftreten schmerzhafter Empfindungen ist ein Signal zum Anhalten.
Der obige Komplex kann in jedem Alter und mit jeder körperlichen Fitness durchgeführt werden. Es ist besser, Übungen mit leichten kardiovaskulären Übungen zu kombinieren - Joggen, intensives Gehen, für ein effektiveres Gefäßtraining und eine Normalisierung des Blutkreislaufs.
Bei Verletzungen und Erkrankungen der Wirbelsäule sollte das Turnen am Boden mit Vorsicht durchgeführt werden. Nur nach Rücksprache mit einem Orthopäden sollten komplexe Übungen durch leichte Varianten ersetzt werden. Bewegung mit Neigungen, Anheben des Beckens und der Beine aus der Bauchlage wird für Frauen während der Menstruation nicht empfohlen.
Gymnastik, entwickelt vom Frauenarzt Kegel, gilt als der beste Weg, um den gesamten Beckenboden zu stärken. Es wurde ursprünglich verwendet, um Frauen nach der Geburt wiederherzustellen, zur Behandlung und Vorbeugung von Harninkontinenz und Organprolaps. Nun werden diese einfachen, aber äußerst effektiven Übungen auch für Männer verordnet - mit Prostatitis, eingeschränkter Erektionsfähigkeit und auch für Menschen jeden Alters und Alters, um die Gesäßmuskulatur, die Unterleibsmuskulatur, die Harnorgane und die Hämorrhoiden in Einklang zu bringen.
Kegel-Übungen für Hämorrhoiden tragen zur Stärkung der Muskeln des Analsphinkters bei, verbessern den Zustand der Venen und Wände des Rektums und den Abfluss von Stauungsblut. Regelmäßige Gymnastik kann die Häufigkeit von Rückfällen erheblich reduzieren, das Herausfallen der Hämorrhoidakonus aus dem After verhindern und die Größe der Knoten reduzieren. Kegel-Übungen sollten täglich durchgeführt werden, mit Ausnahme von Perioden schwerer Verschlimmerung von Hämorrhoiden mit schweren Entzündungen der Knoten, Blutungen und Verlust der Zapfen.
Es ist wichtig zu lernen, wie man die Beckenmuskelkontraktion richtig ausführt. In ihrem Mechanismus ähneln sie den Versuchen, das Wasserlassen zu unterbrechen oder Darmgase bis zur Entleerung zu halten. Zunächst ist es ratsam, auf dem Boden liegende Übungen zu machen - es ist einfacher, die nötigen Muskeln zu beanspruchen, ohne die anderen zu verwenden.
Leg dich auf den Rücken. Beugen Sie die Beine an den Knien und setzen Sie sich auf den Boden. Reduzieren Sie die Beckenmuskulatur, so dass Sie fühlen, wie sich der Schließmuskel zusammenzieht und der After in das Rektum gezogen wird. 3 Sekunden lang halten und entspannen. Erhöhen Sie allmählich die Zeit der Kontraktion (von 10 - 15 Sekunden auf eine Minute), lassen Sie die Entspannungszeit gleich.
Übung 4-mal täglich, in jeder Annäherung 10 Kegel-Übungen. Wenn Sie lernen, die Muskeln zu fühlen, die angespannt werden müssen, und Sie sie nicht mehr für eine ordnungsgemäße Leistung isolieren müssen, können Sie die Liegeradgymnastik durch sitzende und stehende Übungen ersetzen. So können Sie jederzeit und überall üben: zu Hause, bei der Arbeit, beim Transport, weil die Spannung in den Muskeln des Perineums für andere nicht spürbar ist. Im Laufe der Zeit können die Übungen geändert werden, indem die Geschwindigkeit der Kontraktionen, die Häufigkeit, die Dauer der Verzögerung und die Rückzugskraft variiert werden.
Eine weitere Gymnastik, die ihre Wirksamkeit im Kampf gegen Hämorrhoiden unter Beweis gestellt hat - Yoga. Während des Unterrichts durchgeführte Asanas zielen darauf ab, die Stagnation im gesamten Körper und insbesondere im Becken zu beseitigen. Es wird festgestellt, dass Yoga den Darm stark aktiviert und Verstopfung, den Hauptfaktor bei der Entwicklung von Hämorrhoiden, beseitigt.
Die richtige Leistung von Asanas umfasst alle Muskeln, einschließlich des Analsphinkters und des Perineums, beschleunigt die Stagnation und normalisiert den Blutfluss. Einige Übungen verwenden die gleichen Prinzipien, die in den Kegel-Komplex eingebettet sind - beständige Anspannung und Entspannung der Muskeln des Anus.
Yoga - Gymnastik ist schwierig und es wird empfohlen, dies unter Aufsicht eines erfahrenen Trainers zu tun. Übungen für Anfänger zu Wellnesszwecken können jedoch auch unabhängig von zu Hause durchgeführt werden, ohne auf Vorsicht zu verzichten:
Die folgenden Übungen eignen sich für Menschen ohne körperliches Training zur konservativen Behandlung und Vorbeugung von Hämorrhoiden:
Dieser einfache Yoga-Komplex für Anfänger ist ein hervorragendes Mittel zur Vorbeugung und Behandlung von Hämorrhoiden. Wenn Sie leichte Übungen beherrschen und sich für die nächste Stufe entscheiden, ist es besser, dies unter Anleitung eines Trainers zu tun, da die Belastung zunimmt und es schwierig wird, komplexe Posen ohne Hilfe korrekt auszuführen.
Für welche Aktivitäten Sie sich auch entscheiden, denken Sie daran, dass körperliche Aktivität besser ist, als sie nicht zu tun. Die maximale Wirkung in der Behandlung kann erreicht werden, wenn Sie allgemeine Gesundheitsübungen, die den gesamten Körper umfassend betreffen, mit vorbeugenden Gymnastik kombinieren, um die Beckenmuskulatur zu stärken - wählen Sie einen Komplex von oben und machen Sie weiter - um Hämorrhoiden loszuwerden!
Zum Schluss schauen Sie sich das Video mit einigen der effektivsten Hämorrhoiden-Übungen an: