Viele Patienten, die an den Manifestationen von Hämorrhoiden leiden, überlegen, wie Sie die unangenehmen Symptome der Krankheit reduzieren können, ohne auf eine medikamentöse Behandlung zurückzugreifen.
Experten hören oft die Frage: Kann man gegen Hämorrhoiden joggen? Wird sich ein regelmäßiger Lauf positiv auswirken? Versuchen wir, alle Nuancen zu verstehen.
Laufen bei chronischen Hämorrhoiden
Nur Menschen, die an chronischen Hämorrhoiden leiden, sind in Remission. Wenn eine Person akute Hämorrhoiden hat, ist es nicht schwer, an Laufen oder gar Gehen zu denken. Daher ist es wichtig, die wichtige Regel zu lernen - bei akuten Hämorrhoiden ist das Laufen verboten! Das Gefühl von solchen Belastungen verbessert sich nicht, im Gegenteil, Sie können Ihre Gesundheit erheblich schädigen.
Während der Remission ist Laufen ein guter Weg, um weitere Krankheiten zu verhindern. Laufen ist auch eine ideale Option als vorbeugende Maßnahme.
Die meisten Menschen achten nicht genug auf körperliche Aktivität. Ich saß bei der Arbeit - kam nach Hause - und wieder aufs Sofa. Neben Fettleibigkeit kann ein solcher Lebensstil die Entwicklung oder Verschlimmerung von Hämorrhoiden auslösen.
Jedes Jahr wird die Krankheit jünger. Wenn frühere Hämorrhoiden nur bei älteren Menschen oder bei Frauen während der Schwangerschaft gefunden wurden, wenden sich derzeit sehr junge Leute vom Spezialisten an den Spezialisten, seit sie 20 Jahre alt sind.
Lauftechnik mit Hämorrhoiden
Wenn Sie sich also zum Laufen entscheiden, sind Sie auf dem richtigen Weg! Damit die Klassen zu Ihren Gunsten laufen können, sollten Sie einige einfache Regeln beachten:
- Sie müssen aus kurzer Entfernung mit dem Joggen beginnen. Überfordern Sie den Körper nicht.
- Sie sollten nicht so laufen, als ob Sie die Standards für Sportunterricht bestanden haben - das Laufen sollte gemessen werden und Ihnen Freude bereiten.
- Wenn Sie die geringsten Beschwerden, Schmerzen und Atemnot verspüren, sollten Sie schrittweise gehen. Sie können nicht abrupt aufhören oder sich setzen - eine zusätzliche Belastung des Herzens wird erzeugt.
- Es ist am besten, mit einem kurzen Spaziergang zu joggen. So erwärmen Sie die Muskeln und bereiten den Körper auf weitere Belastungen vor.
Im Prinzip unterscheidet sich die Technik des Laufens mit Hämorrhoiden nicht von einer normalen Laufbahn - Ellbogen müssen in die Ellbogen gedrückt werden, die Handflächen sind leicht zusammengedrückt und liegen auf Höhe des Solarplexus. Achte auf deine Atmung - du musst nur mit der Nase einatmen und mit dem Mund ausatmen.
Laufen mit Hämorrhoiden: Vorteile
Experten sagen, dass es nicht nur möglich, sondern auch notwendig ist, diesen Sport mit chronisch trägen Hämorrhoiden zu betreiben. Laufen stellt den Blutfluss in den Venen des Rektums wieder her und stärkt die Bauchmuskulatur. Regelmäßige Bewegung - mindestens zweimal pro Woche hilft auch gegen Verstopfung, die die Hauptursache für Hämorrhoiden ist.
Während des Laufens wird das Kreislaufsystem aktiviert, die Bein- und Wadenmuskulatur wird reduziert, was sich positiv auf den gesamten Körper auswirkt, tonisch wirkt und Blutstauungen in den Venen verhindert. Menschen, die regelmäßig joggen, sind vor einer Krankheit wie Thrombose gut geschützt. Da während des Laufs die Belastung hauptsächlich auf den unteren Teil des Körpers geht, können venöse Stauungen im Beckenbereich sowie die unteren Gliedmaßen vermieden werden.
Festgestellte Tatsache: Während einer Jogging-Sitzung beginnt das Blut aktiv mit Sauerstoff gesättigt zu werden, vorausgesetzt, dass eine Person die richtige Atmung beobachtet, wird die Ernährung des Gewebes von Hämorrhoiden durch Verbesserung der Blutzirkulation verbessert. Laufen wird Menschen gezeigt, die an Hämorrhoiden und Rissen im After leiden, da die Blutzirkulation zunimmt, erfolgt die Heilung kleiner Risse viel schneller. Ein weiterer wichtiger Punkt: Stärkung der Wände der Blutgefäße, was besonders bei unangenehmen Erkrankungen wie Hämorrhoiden wichtig ist.
Durch regelmäßiges Joggen können Sie die Entwicklung von Komplikationen und weiteren Verschlimmerungen von Hämorrhoiden verhindern. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass durch die Belastung eine Blutstauung im Beckenbereich beseitigt wird, wodurch die Wahrscheinlichkeit eines Entzündungsprozesses in den Hämorrhoidalknoten verringert wird.
Regeln, die beim Laufen zu beachten sind
Um möglichst effizient zu arbeiten, sollten Sie einige Regeln beachten.
- Wenn Sie sich noch nie mit diesem Sport beschäftigt haben, sollten Sie schrittweise beginnen, damit Ihr Körper keinen Stress erfährt. Die beste Option ist, drei oder vier Mal am Tag zehn Minuten lang zu joggen.
- Wenn Sie sich wohl fühlen, bewältigt der Körper die Belastung - die Dauer des Laufs kann schrittweise erhöht werden. Wenn Sie mit 10 Minuten begonnen haben, erhöhen Sie die Zeit auf 15 und dann bis zu 20 Minuten. Das Wichtigste ist, Ihr Wohlbefinden zu überwachen, es sollte keine unangenehmen Empfindungen, starke Atemnot, Schwindelanfälle geben.
- Vermeiden Sie Rennen mit einem scharfen Start - Mit einer Krankheit wie Hämorrhoiden können Sie die Krankheit erheblich verschlimmern.
- Achte auf deine Atmung: Du musst es kontrollieren, sonst wirst du ersticken, es kann sein, dass sogar Sauerstoffmangel auftritt. Deshalb beachten wir die Hauptregel: Wir atmen rhythmisch, atmen mit der Nase ein, atmen mit dem Mund aus.
- Du kannst nicht mit leerem Magen joggen!
- Dasselbe gilt für einen vollen Magen - vielleicht das Auftreten von Unbehagen, Übelkeit usw. Sie müssen daher nicht früher als zwei Stunden nach den Mahlzeiten laufen.
- Überladen Sie den Körper nicht mit schweren, fettigen Lebensmitteln. Ideal sind ein kleines Stück mageres Fleisch (Ei, magerer Fisch, Hüttenkäse) und eine Beilage mit Gemüse. Eine akzeptable Option ist auch Brei (Buchweizen, Haferflocken, Reis), gekocht in Wasser.
- Sie müssen sich nicht darum bemühen, den ganzen Saft aus sich selbst herauszupressen. Laufen um sich zu erholen, bedeutet nicht anstrengendes Training bis zum siebten Schweiß. Die Hauptaufgabe: Den Blutfluss in den Beckenbereich zu erhöhen, das Blut mit Sauerstoff zu sättigen, die Muskeln zu dehnen.
- Das Aufwärmen vor dem Joggen nicht vernachlässigen. Dies hilft, Verstauchungen zu vermeiden und den Körper auf weitere körperliche Anstrengungen vorzubereiten.
- Versuchen Sie, ruhig zu laufen, während Sie zuerst auf die Ferse treten und allmählich auf die Zehe treten.
- Der beste Lauf ist die Zeit vor dem Schlafengehen. So können Sie unnötige Negativität loswerden und sich moralisch entspannen.
- Richtig ausgewählte Schuhe - der Schlüssel für einen erfolgreichen Lauf!
In welchem Fall ist es besser, die Lektion zu verschieben?
Sie können nicht nur in einem Fall laufen - wenn sich die Krankheit im akuten Stadium befindet. Zunächst sollten Sie die Symptome loswerden, die Gesundheit wieder normalisieren - und erst danach können Sie mit körperlicher Aktivität beginnen.
Laufen wird nicht empfohlen für Menschen, die nicht nur an Hämorrhoiden leiden, sondern auch anfällig für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind, fettleibig sind oder hohen Blutdruck haben. In diesem Fall ist eine Rücksprache mit dem behandelnden Arzt erforderlich.
In anderen Fällen ist es notwendig zu laufen, besonders wenn Sie einen sitzenden Lebensstil führen.
Bei Erkrankungen der Gelenke kann das Laufen die Gliedmaßen beeinträchtigen. Wenn Sie also Beschwerden haben, können Sie versuchen, mit zügigem Gehen zu beginnen - und nach und nach zum Joggen gehen.
Kann ich mit Hämorrhoiden laufen?
Hämorrhoiden sind Erkrankungen, die durch Blutstauung verursacht werden. Leidet häufig unter Menschen, die eine sitzende Lebensweise führen.
Da der Großteil der jüngeren Generation viel Zeit am Computer verbringt, entwickeln sich Hämorrhoiden nicht nur bei älteren Menschen und Menschen mittleren Alters.
Diejenigen, die mit Sport befreundet sind oder sich ausreichend bewegen, leiden selten an dieser empfindlichen Krankheit.
Was zu tun
Nicht alle Sportarten können für diese Pathologie empfohlen werden. Einige Arten von körperlicher Aktivität (z. B. Gewichtheben, Kraftübungen) können die Situation nur verschlimmern. Betrachten Sie die am besten geeigneten Sportarten für diejenigen, die wegen Hämorrhoiden behandelt werden.
Schwimmen
Dies ist eine universelle Belastung, die Stoffwechselprozesse im Körper aktiviert und gleichzeitig keine Überlastung der Gefäßwände verursacht.
Verbesserte Durchblutung, Regulierung des Abflusses und des Blutflusses tragen zu einer Verlängerung der Remissionsdauer bei.
Wenn es nicht möglich ist zu schwimmen, wählen viele Menschen Jogging-Übungen.
Joggen mit Hämorrhoiden ist möglich und sogar empfohlen.
Tatsache ist, dass während des Laufs die Durchblutung der Beckenorgane aktiviert wird. Stauungserscheinungen werden beseitigt, die Muskeln der Bauchwand, des Gesäßes und des Rückens werden stärker. Muskelkontraktionen verbessern den Gefäßtonus, lokale Aneurysmen nehmen ab, dies verhindert eine Verschlimmerung.
Das Laufen mit Hämorrhoiden wirkt sich positiv aus, wenn es nach bestimmten Regeln durchgeführt wird.
Wie läuft man richtig?
Es ist sehr wichtig, nicht zu versuchen, Rekorde sofort zu brechen. Das erste Training sollte 15 - 20 Minuten nicht überschreiten.
Die Einhaltung der folgenden Bedingungen hilft, Ausdauer zu entwickeln, Muskeln und Blutgefäße zu stärken und Krankheiten zu reduzieren:
- Vor dem Training das Aufwärmen durchführen.
- Laufstrecke allmählich erhöhen.
- Um das Tempo des Laufs zu ändern, sollten Sie das Training langsam und mäßig beginnen und beenden und die Intensität während des Trainings erhöhen.
- Regelmäßig und regelmäßig (mindestens dreimal pro Woche) beschäftigt werden.
- Das Gehäuse nicht bei übermäßiger Belastung aufsaugen.
- Training in Sportschuhen und Kleidung durchzuführen.
- Laufen Sie nicht mit Exazerbation von Hämorrhoiden.
Schlussfolgerungen
Viele Patienten des Proktologen verwenden erfolgreich das Joggen, um ihre eigene körperliche Aktivität zu steigern. Ihre Meinung ist klar: Sie können und sollten laufen.
Gehen und Laufen mit Hämorrhoiden und Rissen ist eine optimale Sportart. Die Hauptsache - Gleichmäßigkeit und mögliche Belastung.
Daher ist der Kampf gegen Hämorrhoiden ein sehr realer Weg zur dauerhaften Remission einer chronischen Erkrankung. Durch die Stärkung von Muskeln und Blutgefäßen und die Beseitigung von Übergewicht verringert sich die Wahrscheinlichkeit einer Verschlimmerung.
Laufen mit Hämorrhoiden: ein Hindernis oder ein Weg zur Genesung?
Hämorrhoiden sind ein Problem, das eine Person in jedem Alter treffen kann. Sowohl junge Mütter nach der Geburt als auch Menschen mit Übergewicht, ältere und junge Menschen - fast jeder erlebt die negativen Auswirkungen dieser Pathologie in seinem Leben. Wie gehe ich mit Hämorrhoiden um und hilft das?
Was sind Hämorrhoiden?
Hämorrhoiden sind Entzündungen, Blutungen und der Verlust rektaler Venenknoten. Nicht jeder kann die Symptome sofort bemerken, noch weniger sofort einen Arzt aufsuchen, was zu einer allmählichen Verschlechterung des Zustands führt.
Pathologie gilt als „professionell“ für Büroangestellte und andere Angestellte, die ständig im Sitzen sitzen.
Symptome der Pathologie
Die Manifestationen der Krankheit sind wie folgt:
- Bildung von Zirbeldrüse im anorektalen Bereich;
- eine Zunahme von Hämorrhoiden, die durch Berührung leicht zu identifizieren sind;
- Schmerzen, Blutungen während des Stuhlgangs;
- regelmäßige unangenehme Empfindung, wie Brennen;
- Juckreiz;
- ab einem bestimmten Stadium starke Schmerzen nach dem Stuhlgang, Husten, Niesen oder Gehen;
- starke Schmerzen bei Berührung mit vergrößerten Knoten;
- ständiges Gefühl von unvollständigem Stuhlgang.
Stufen
- Stadium 1. Beim Entleeren wird Blut freigesetzt. Unangenehme Schmerzen. Jucken Regelmäßiger Entleerungsbedarf. Unbehagen
- Stadium 2. Hämorrhoidaknoten fallen heraus, Blutungen treten möglicherweise nicht auf. Schleimsekrete werden gebildet. Vielleicht unabhängige Neupositionierung.
- Stufe 3. Regelmäßiger Knotenverlust. Blutungen treten nicht immer auf. Schleimhautentladungen treten auf, in seltenen Fällen bildet sich Inkontinenz. Manuelle Übersteuerung erforderlich. Unsachgemäße Behandlung führt zu einer Verschlimmerung.
- Stadium 4. Blutungen werden möglicherweise nicht angezeigt. Inkontinenz Das stärkste Unbehagen. Hämorrhoiden fallen ständig aus der Schleimhaut heraus. Eine unabhängige oder manuelle Neupositionierung auf den Analknoten ist nicht möglich.
Ursachen von Krankheiten
Wenn dieses Problem vor einigen Jahren von Menschen in reifer und älterer Zeit angegangen wurde, beantragt nun eine Gruppe von Personen im Alter zwischen 20 und 30 Jahren eine Behandlung. Was ist der Grund dafür und welche möglichen Gründe werden von Experten hervorgehoben?
Zu den provozierenden Faktoren:
- Vererbung;
- übermäßiger Konsum von fetthaltigen, würzigen, salzigen, geräucherten Produkten;
- Alkoholabhängigkeit;
- häufige Arbeit mit schwerer Last;
- Geburt;
- Übergewicht;
- sesshafter Lebensstil / sitzende Arbeit.
Die Wirkung des Laufens auf den Körper mit Hämorrhoiden
Da die häufigste Ursache für Hämorrhoiden eine sitzende Lebensweise ist, hilft häufige Mobilität, sie zu heilen. Das Laufen mit Hämorrhoiden sorgt für eine optimale Belastung des Körpers und stellt allmählich seine Funktionen wieder her.
Während eines Laufs erhält eine Person eine Belastung für die Körperteile, die dazu beitragen, die Situation nicht zu verschlimmern, sondern die Genesung zu unterstützen. Beim Laufen muss der Bauch nicht belastet werden. Der Druck im Bauchraum bleibt daher stabil.
Beim Laufen verbessert sich die Aktivität des Kreislaufsystems, die Muskeln der Beine und des Gesäßes ziehen sich zusammen, was den Blutfluss in die Venen günstig beeinflusst. Eine solche Aktivierung des Blutflusses hilft, Stagnation in den Gliedmaßen und im kleinen Becken zu vermeiden.
Wenn eine Person läuft, verbessert sich die Durchblutung des Rektums sowie der Abfluss durch die Venen. Gleichzeitig wird das Blut mit Sauerstoff angereichert, sodass das Laufen als aerobe Belastung erkannt wird. Beim Laufen wird die Heilung beschleunigt und die Gefäße werden dauerhafter. Diese Lektion hilft nicht nur, regelmäßige Exazerbationen zu beseitigen, sondern auch den Körper vollständig wiederherzustellen.
Es ist zu wissen, dass sich der Gesundheitszustand nur verschlechtern kann, wenn er falsch läuft. Bei dieser Pathologie sollten bestimmte Regeln beachtet werden.
Korrektes Laufen
Um die Beschwerden bei Hämorrhoiden zu lindern, wird empfohlen, sich an den Sport zu wenden. Wenn Sie die Frage beantworten, ob es möglich ist, mit Hämorrhoiden zu laufen, wird jeder Spezialist eine positive Antwort geben. Sie sollten jedoch immer bestimmte Regeln befolgen, da dem Körper sonst noch mehr Schaden zugefügt werden kann.
Die Regeln für das Ausführen sind wie folgt.
- Sie können nicht lange nur einmal am Tag laufen. Die richtige Entscheidung ist, mehrmals am Tag mit wenigen Minuten zu starten. Die maximale Laufzeit sollte 15 Minuten betragen.
- Das Joggen sollte langsam beginnen und allmählich ansteigen. Es ist auch ratsam, gemeinsam mit jemandem zu laufen, da Sie sich bei einem einzigen Lauf nur auf Ihre eigenen Gefühle konzentrieren können und gemeinsame Übungen zur Aufrechterhaltung des Tempos beitragen.
- Nach dem Abheben des Tempos ist ein abruptes Anhalten verboten. Wenn die Aktivität zu Ende geht, sollte das Tempo langsam reduziert werden, und Sie sollten sich schnell zu einem schnellen Schritt bewegen.
- Schuhe sollten so bequem wie möglich sein und Kleidung sollte locker sein, um die Bewegung nicht zu behindern.
- Das Laufen mit Hämorrhoiden bei Hunger oder übermäßiger Sättigung wird nicht empfohlen, der leichte Snack wäre korrekt.
Richtige Lauftechnik:
- voller Schritt von der Ferse bis zur Spitze;
- Arme an den Ellbogen gebeugt, sie müssen sich mit dem Körper bewegen;
- Halten Sie Ihre Atmung ruhig. Wenn ein Versagen auftritt, sollte das Tempo verlangsamt werden.
- Das Einatmen sollte mit der Nase erfolgen und durch den Mund ausatmen.
- Laufen sollte Spaß machen, nicht Hass auf regelmäßiges Training. Wenn Sie müde sind, sollten Sie mit dem Training aufhören.
Gegenanzeigen
Trotz des positiven Effekts des Trainings auf den Körper empfehlen Ärzte diese Methode nicht immer zur Behandlung. In einigen Fällen kann das Joggen zu einer starken Verschlimmerung der Hämorrhoiden beitragen. Bei Kontraindikationen unterscheiden die Ärzte die folgenden Fälle:
- akutes Stadium;
- erhöhter Blutdruck;
- chronische Pathologien des Herz-Kreislaufsystems;
- Nierenprobleme;
- Erholungsphase nach jeder Operation;
- Pathologien im Zusammenhang mit der Wirbelsäule oder den Gelenken.
In solchen Fällen kann Laufen nicht nur den Zustand einer bestimmten Krankheit verschlimmern, sondern auch zur Entstehung neuer Pathologien beitragen.
Zur Notwendigkeit der Konsultation mit Experten
Sobald eine Krankheit aufgedeckt wird, sollte man sich keinesfalls der Selbstbehandlung zuwenden, da Hämorrhoiden auf diese Weise bis zum letzten Stadium übergehen können und zu einer chronischen Erkrankung werden können.
Der Arzt hilft bei der Ermittlung der Ursache der Erkrankung und bei der Auswahl der richtigen Behandlung. Darüber hinaus stärkt die Erlaubnis eines Arztes, zu laufen, das Vertrauen in ein günstiges Ergebnis sportlicher Aktivitäten.
Fazit
Die Behandlung von Hämorrhoiden erfordert ständige Aufmerksamkeit und Geduld. Wenn der Patient an regelmäßiges Training gewöhnt ist, ist diese Pathologie nicht nur kein Grund, den Unterricht aufzugeben, sondern erfordert im Gegenteil sogar noch mehr Behandlung von ihnen. Der einzige Unterschied ist, dass Sie möglicherweise auf andere Arten von Aktivitäten zurückgreifen müssen, die speziell auf die Behandlung abzielen.
Trotzdem ist es notwendig, sich einige wichtige Nuancen zu merken.
- Hämorrhoiden sind heimtückische Erkrankungen, die mit anhaltenden Exazerbationen einhergehen. Daher ist es nicht richtig, die Sporttherapie selbst zu verschreiben. Um Konsequenzen zu vermeiden, müssen Sie sich an einen Spezialisten wenden.
- Der Lauflauf setzt die Einhaltung der korrekten Techniken voraus. Es ist wünschenswert, sich vorher damit vertraut zu machen, um Fehler zu vermeiden.
Wenn sich der allgemeine Gesundheitszustand während des Trainings verschlechtert, sollte diese Art der Behandlung nach wiederholter Beratung und Untersuchung sofort abgebrochen werden. Möglicherweise müssen Sie den Lauf durch eine andere Sportart ersetzen, und die Behandlung wird für Kontraindikationen angepasst.
Laufen mit Hämorrhoiden - gut oder schlecht?
Um Hämorrhoiden zu überwinden, müssen die Patienten nicht nur Tabletten einnehmen, Kerzen stellen, die Diät einhalten, sondern auch ihre gewohnte Lebensweise ändern.
Es ist besser, das Fahrradfahren, das Quad oder die Pferde zu vergessen. Aber ist es möglich, mit Hämorrhoiden zu laufen? Wird es beim Laufen einen Nutzen oder Schaden geben? Lassen Sie uns mit diesen Fragen umgehen.
Wie läuft das Laufen bei Hämorrhoiden?
Vor kurzem sind Hämorrhoiden viel jünger. Jetzt sind nicht nur Menschen mittleren Alters krank, sondern auch junge Menschen, einschließlich schwangerer Frauen.
Die Segnungen der Zivilisation, wie öffentliche Verkehrsmittel, Autos, Computer, Geräte, Fernseher usw., sind für Hämorrhoiden ein Nachteil. Dank alledem bewegten wir uns in der Tat weniger. Wie Sie wissen, sind Hypodynamie und ein sitzender Lebensstil die Hauptursachen für Hämorrhoiden.
Bei akuten Hämorrhoiden-Symptomen wird das Laufen natürlich nicht empfohlen, genauer gesagt, ist es verboten. In Zeiten der Genesung und Remission verbessert das Laufen jedoch die Blutzirkulation, auch im kleinen Becken. Dadurch wird der Beckenboden gestärkt, der Tonus der venösen Gefäße normalisiert und die regenerativen Fähigkeiten der vom hämorrhoidalen Prozess betroffenen Gewebe nehmen zu.
Patienten werden durch das Joggen über kurze Strecken positiv beeinflusst, was mit zunehmender körperlicher Fitness verlängert werden kann. Es ist auch nützlich, mit abwechselndem schnellen Gehen zu joggen.
Sie sollten nicht mit Hämorrhoiden überfordert werden, zu lange oder aktiv laufen, da dies zu einer Verschlimmerung oder Verschlimmerung des Prozesses führen kann.
Laufen hat folgende Vorteile:
- die Möglichkeit der Korrektur körperlicher Aktivität. Wenn Sie beispielsweise beim Joggen Müdigkeit oder Unwohlsein im Anus verspüren, können Sie das Tempo und die Geschwindigkeit leicht verlangsamen.
- kein Druckanstieg in der Bauchhöhle. Während des Laufs fällt die Last auf den Beckengürtel, die unteren und oberen Gliedmaßen und die Bauchmuskeln sind nicht betroffen, sodass der Druck im Bauchraum nicht ansteigt.
- Aktivierung des allgemeinen Blutkreislaufs, auch im kleinen Becken;
- Verhinderung einer Blutstagnation in den venösen Gefäßen der unteren Extremitäten und im Becken;
- Verhinderung des Fortschreitens von Hämorrhoiden.
Wie laufen Sie, wenn Sie an Hämorrhoiden leiden?
Um von den Vorteilen zu profitieren und auf keinen Fall zu schaden, müssen Sie einige Grundsätze und Regeln einhalten:
- Joggen sollte täglich mit einer Mindestdauer von 15 Minuten sein. Ärzte Proktologen empfehlen, 15-20 Minuten zweimal täglich zu laufen.
- Laufen ist während akuter Manifestationen von Hämorrhoiden kontraindiziert, da Hämorrhoidenblutungen auftreten oder sich verschlimmern können.
- Wählen Sie hochwertige und bequeme Schuhe zum Laufen.
- Joggingkleidung aus Naturstoffen, sofern die Bewegung nicht eingeschränkt ist.
- Sie müssen nach 1 - 1,5 Stunden nach einer Mahlzeit laufen, jedoch nicht mit leerem Magen.
- Ihr erster Lauf sollte kurz sein, etwa 5 Minuten. Erhöhen Sie die Dauer und das Tempo des Laufens entsprechend Ihrer Gefühle im Laufe der Zeit.
- Beenden Sie den Lauf allmählich und verlangsamen Sie, um einen Blutdruckanstieg zu verhindern.
- Kombinieren Sie ein langsameres Tempo mit der Beschleunigung.
- Die Bewegungen während des Laufs sollten sanft sein: Stellen Sie sich auf die Zehe und lenken Sie die Belastung allmählich zur Ferse.
- Arme an den Ellbogen gebeugt halten.
- Bewegen Sie Ihre Hände wie folgt: Die rechte Hand geht vor, wenn das linke Bein läuft, und umgekehrt.
- Atmen Sie gleichmäßig und halten Sie nicht den Atem an. Wenn Sie Atemnot verspüren, ist es besser, langsamer zu werden, aber nicht aufhören.
- Das tägliche Joggen sollte mit einem langsamen Tempo beginnen, das in der Mitte des Trainings maximal und am Ende wieder langsam sein sollte.
- Wenn Sie nur schwer laufen können, können Sie mit kurzen Schritten spazieren gehen.
Laufen mit Hämorrhoiden - richtig und sicher trainieren
Menschen, die an Hämorrhoiden leiden, wird empfohlen, auf übermäßige Bewegung und Sport zu verzichten, um ihren Zustand nicht zu verschlechtern. Bestimmte körperliche Übungen wie Joggen stärken bestimmte Muskelgruppen und helfen sogar, diese Krankheit zu überwinden. Überlegen Sie in diesem Artikel, ob Sie mit Hämorrhoiden laufen können.
Ist es erlaubt, nach Hämorrhoiden zu joggen?
Es ist bekannt, dass sich die beschriebene Erkrankung hauptsächlich vor dem Hintergrund einer sitzenden Lebensweise entwickelt. Aufgrund des Fehlens einer stabilen Zirkulation des venösen Blutes in den Darmwänden kommt es zu einer Stagnation, Thrombose hämorrhoidaler Venen, die Knoten im Rektum bildet.
Der Nutzen der leichten körperlichen Anstrengung in Form des Laufens wird folgendermaßen ausgedrückt:
- Durchblutung der Bauchhöhle wird angeregt, Darmgefäße und Peritonealmuskulatur gestärkt;
- beim Joggen fällt intensive Belastung auf die Beine und den Beckenbereich, wodurch eine Blutstillung in den Venen und Gefäßen beseitigt wird;
- Gesäßmuskeln werden gestärkt, Muskeln in der Leistengegend, Bauchmuskeln;
- Bei richtiger Atmung wird Blut intensiv mit Sauerstoff versorgt, was zur intensiven Heilung von Rissen beiträgt und die Entzündung von Hämorrhoiden verringert.
- Die Darmfunktion ist normalisiert und Verstopfung wird verhindert.
Als Nächstes analysieren wir, wie oft und wie intensiv Sie das Laufen mit dieser Krankheit üben können.
Der Grad der körperlichen Aktivität in verschiedenen Stadien der Krankheit
Es gibt zwei Stadien in der Entwicklung der Krankheit, in denen völlig unterschiedliche Empfehlungen für das Laufen gegeben werden.
Bei akuten Hämorrhoiden empfehlen Experten, körperliche Übungen, die den Gesundheitszustand des Patienten verschlimmern können, zumindest zeitweise kategorisch abzulehnen. Das Laufen ist in diesem Fall ausgeschlossen. Man sollte jedoch nicht die täglichen Spaziergänge aufgeben, die selbst eine ausgezeichnete Maßnahme sind, um die Entwicklung der Krankheit zu verhindern.
Beim Gehen verbessert sich die Blutzirkulation in den Gefäßen, der Blutdruck wird normalisiert, alle Muskelgruppen sind betroffen. Darüber hinaus können Sie die Geschwindigkeit Ihrer Bewegung leicht kontrollieren, wenn Sie Unwohlsein oder Juckreiz im Anus spüren.
Chronische Krankheiten sind viel häufiger. In diesem Fall wird das Stadium der Verschlimmerung durch die Verbesserung des Zustands des Patienten ersetzt, und leichte Läufe werden nicht nur nicht verboten, sondern auch täglich empfohlen. In der Remissionsperiode, um das Auftreten wiederkehrender Symptome der Krankheit zu beseitigen, und als vorbeugende Maßnahmen sollte man regelmäßig für kurze Zeit joggen.
Mit solchen Übungen stärken Sie die Bauchmuskulatur, die Wände der Blutgefäße und die im Rektum verlaufenden Venen, was die schnelle Resorption der Zapfen und die Heilung von Rissen erleichtert.
Wenn Sie bei der chronischen Form der Erkrankung beim Laufen unangenehme Empfindungen verspüren, ist es durchaus möglich, schnell zu gehen oder sportlich zu laufen.
Im Folgenden betrachten wir die wichtigsten Punkte, auf die Sie beim Joggen achten sollten.
Wir organisieren Läufe für Hämorrhoiden weise und mit Nutzen
Wie Sie wissen, beleben morgendliche und abendliche Fahrten den Körper mit Vitalität, trainieren den Herzmuskel und verbessern den Druck. Beim Joggen bei Krankheit sollten folgende Umstände berücksichtigt werden:
- Wenn Sie noch nie zuvor Joggen gemacht haben, müssen Sie klein anfangen und die Intensität der körperlichen Betätigung schrittweise erhöhen. Zum Beispiel können Sie mit einem gemessenen Schritt problemlos zu einem schnellen Schritt und dann zu einem langsamen Laufen gehen.
- Kleidung für das Training wählen Sie bequem, damit sie die Bewegungen nicht behindert, und Schuhe sind leicht und bequem.
- Beginnen Sie den Unterricht nicht früher als 2-3 Stunden nach den Mahlzeiten.
- Stoppen Sie nach einem langen Lauf nicht plötzlich und abrupt - dies kann zu unerwünschten Muskelverspannungen führen, wodurch Blutungen und eine Verschlimmerung der Hämorrhoiden möglich sind.
Lassen Sie uns einige wichtige Punkte beim Üben während der chronischen Form der Krankheit beachten:
- Vergessen Sie nicht das Aufwärmen vor Beginn des Unterrichts - es ist wichtig, sich aufzuwärmen und Ihre Muskeln auf das bevorstehende Rennen vorzubereiten. So können Sie einige Schritte laufen und gleichzeitig eine Erwärmungsübung durchführen. Eine solche körperliche Übung schützt Sie vor möglichen Schäden und Verstauchungen.
- Achten Sie darauf, Ihre Atmung zu kontrollieren: Atmen Sie tief durch die Nase ein und atmen Sie alle 2-3 Schritte langsam mit Ihrem Mund aus. Du kommst also nicht aus dem Takt. Darüber hinaus verringert diese Atemtechnik die Belastung des Herzmuskels.
- Es wird empfohlen, das Lauftempo zu ändern, um die Verschlimmerung der Hämorrhoiden und das allgemeine Wohlbefinden nicht zu beeinträchtigen. Die geplante Route kann für kurze Strecken abwechselnd laufen und laufen. Laufen Sie beispielsweise fünf Minuten, gehen Sie dann ein paar Minuten im sportlichen Tempo und wiederholen Sie den Algorithmus über die gesamte Distanz.
- Die Belastung während der Übung muss schrittweise erhöht werden, wobei jedoch das allgemeine Wohlbefinden zu berücksichtigen ist. Der Körper muss sich an die neue körperliche Arbeit gewöhnen, daher ist es wünschenswert, in den ersten zwei Tagen ruhig und nicht zu eilen, nicht mehr als 2 bis 2,5 Kilometer zu laufen. Dadurch verringern Sie das Risiko einer möglichen Verschlimmerung der Krankheit. Wenn sich die Muskeln an eine bestimmte Belastung gewöhnt haben, können Sie mit dem Training beginnen, um die Geschwindigkeit und die Entfernung für einen Lauf zu erhöhen.
Grundsätzliche Verbote und Einschränkungen
Die Beschäftigung ist in folgenden Fällen strengstens verboten:
- Wenn die Krankheit verschlimmert wird, beginnen die entzündlichen Prozesse, Blutungen, starke Schmerzen und unangenehme Empfindungen wieder;
- bei bestehenden Erkrankungen der Gelenke und des Herz-Kreislaufsystems;
- bei starker schmerzhafter Fülle (Fettleibigkeit);
- mit ständig erhöhtem Blutdruck.
Aus dem vorgestellten Video erfahren Sie, welche komplexen Übungen dazu beitragen, die Entwicklung der Krankheit zu verhindern, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken und die Blutzirkulation zu verbessern:
Wie Sie sehen, ist das Joggen im Falle einer Erkrankung, die mit einer Entzündung der hämorrhoiden Venen einhergeht, durchaus möglich und sogar empfohlen. In der Tat ist das Leben in Bewegung, und es ist eine wirksame Prävention des Auftretens und der Entwicklung von Hämorrhoiden. Sitzen Sie nicht still, treiben Sie Sport und hören Sie die Empfehlungen Ihres Arztes.
Hilft das Laufen bei Hämorrhoiden
Wenn eine Person ein Problem wie Hämorrhoiden hat, hat sie natürlich viele Fragen. Einige von ihnen beziehen sich zum Beispiel auf die Organisation des Lebens und der körperlichen Aktivität. Schließlich ist es nicht leicht genug, sich sogar zu bewegen, wenn es etwas gibt, das selbst beim Gehen oder Sitzen verhindert. Wenn sich Hämorrhoiden in einer ausreichend aktiven Phase befinden, kann dies das menschliche Leben erheblich vergiften. Und dann scheint die Frage durchaus angebracht: Kann man mit Hämorrhoiden laufen?
Vor- und Nachteile des Laufens
Das Laufen mit Hämorrhoiden verursacht viele Kontroversen und Annahmen. Sie können oft beide Aussagen für und diejenigen, die dagegen sind, hören. Dafür gibt es viele Gründe. Laufen ist im Prinzip eine eindeutige Manifestation menschlicher Aktivität. Ihre Abwesenheit ist nämlich oft die Ursache für Darmprobleme. Viele Menschen haben jedoch eine Frage: Beeinträchtigt es nicht die Aktivität dieser Art, wenn zum Beispiel Hämorrhoiden herausfallen?
Die Ärzte glauben, dass der Nutzen von Hämorrhoiden viel höher ist, als wenn es keine Bewegung gibt. Das einzige, was zu beachten ist, ist, dass es in dieser Situation nicht möglich ist, Überarbeitung und Überarbeitung zu leisten. In diesem Fall ist es äußerst nützlich, kurze Strecken zu fahren. Wenn die physische Form wieder normal ist und deutlich verbessert wird, können Sie mit dem Laufen beginnen und längere Strecken zurücklegen. Nach dem Ende des Laufs können Sie nicht abrupt aufhören. Sie müssen die Belastung schrittweise reduzieren, indem Sie zunächst einen kurzen Schritt ausführen und dann verlangsamen, um die Atmung wiederherzustellen. Dies ist darauf zurückzuführen, dass aus einem scharfen Fuß Venen reißen können, weil Der Druck in dieser Zeit nimmt stark zu.
Während des Laufens werden die Systeme des menschlichen Körpers aktiviert. und Kreislauf. Es gibt auch eine Kontraktion der Muskeln der Beine und Waden, durch die der gesamte Körper eine tonische Wirkung erfährt. Und all dies führt zur Verhinderung von Blutstauung in den Venen und zu Thrombosen. Laufen hat eine heilende Wirkung auf den Bereich, in dem sich die Hämorrhoiden direkt entwickeln - das Becken und der Darm.
Bei der Einhaltung der Atmungsregeln wird Blut während des Laufens signifikant mit Sauerstoff angereichert. Dies führt zu einer verbesserten Ernährung der Gewebe von Hämorrhoiden, da das Blut beginnt zuweilen besser zu zirkulieren. Wenn Risse im After vorhanden sind, heilen sie schneller von einem solchen nützlichen Lauf. Auch beim Laufen kommt es zu einer erheblichen Verstärkung der Blutgefäße, was sich hervorragend zur Bekämpfung von Hämorrhoiden eignet, wenn der Tonus nachlässt.
Befürworter der Position dagegen argumentieren normalerweise, dass Laufen eine zu schwere Belastung ist, die die Gesundheit eines Menschen noch weiter verschlechtern kann. Experten versichern, dass Probleme nur dann auftreten können, wenn das Rennen abrupt und ohne Vorbereitung ausgeführt wird. Solche Bewegungsmöglichkeiten für Menschen mit Hämorrhoiden sind absolut kontraindiziert.
Lauftechnik
In Sachen Laufen und Hämorrhoiden ist es wichtig, die richtige Technik zu bestimmen. Der gesamte Erfolg des Unternehmens hängt davon ab. Diese Regeln, die befolgt werden sollten, sind ziemlich einfach und buchstäblich kann jeder ihnen folgen.
Es ist notwendig, aus kurzer Entfernung mit dem Joggen zu beginnen. Besondere Aufmerksamkeit sollte diesem Punkt gewidmet werden, wenn eine Person nicht daran gewöhnt ist, grundsätzlich zu laufen. Es sollte beachtet werden, dass diese Empfehlung an alle Läufer-Neulinge gegeben wird und nicht nur an diejenigen, die Probleme mit dem Darm und Hämorrhoiden haben.
Das Laufen im Prozess sollte so viel Spaß machen. Alle Bewegungen müssen gemessen werden und es ist unangemessen und falsch, die Standards zu verfolgen. Sie sollten auch verstehen, dass Sie sofort mit dem Laufen aufhören sollten, wenn Sie Unwohlsein, Schmerzen oder andere Unannehmlichkeiten verspüren. Schließlich können Komplikationen schlimmer und schwerwiegender sein als der Nutzen, den eine Person aus einer Aktivität zieht.
Die Vorbereitung auf den Lauf darf nicht vergessen werden - es ist unmöglich, sich vom Steinbruch zu lösen. Es ist am besten, eine kleine Aufwärmgymnastik zu machen und dann mit einem schnellen Schritt langsam und allmählich zu joggen. Und natürlich sollte man dabei richtig atmen - mit der Nase einatmen und mit dem Mund ausatmen. Die Haltung des Läufers sollte so aussehen: Die Ellbogen sind gebogen, die Handflächen sind leicht zusammengedrückt und sollten auf Höhe des Solarplexus gehalten werden.
Was soll beachtet werden
Das Laufen wird effizienter, wenn relativ einfache Anforderungen erfüllt werden. Anfänger brauchen 10 Minuten, aber mehrmals täglich - 3-4. Und das Beste ist, die Geschwindigkeit des Laufens zu wählen.
Sie können nicht mit leerem Magen joggen. In diesem Fall ist das Ganze auch nicht geeignet. In der Tat reicht im ersten Fall einfach nicht genug Kraft aus, und der Körper wird sich durch den Mangel an notwendiger Energie schneller abnutzen. Im zweiten Fall kann es zu Beschwerden wie Übelkeit, Erbrechen usw. kommen. Gehen Sie also nicht früher als 2 Stunden nach einer Mahlzeit aus.
Es ist notwendig, glatt zu laufen, zuerst auf die Ferse und dann auf die Zehe zu treten. Eine gute Lösung wäre für die Nacht zu laufen - Sie können sich nach einem anstrengenden Arbeitstag entspannen, die Möglichkeit haben, ohne ernsthafte Beschwerden auf die Toilette zu gehen, und Verstopfung beseitigen.
Wann nicht laufen wollen
Ärzte behaupten oft, dass das Joggen wegen Hämorrhoiden nur in einem Fall aufgegeben wird - wenn sich die Krankheit verschlimmert. Aber in dieser Situation laufen und wollen nicht. Tatsächlich gibt es in dieser Zeit starke Schmerzen, Juckreiz und schmerzhaftes Brennen im Bereich des Schließmuskels sowie wunde Hämorrhoiden können herauskrabbeln. Und zuerst müssen Sie all diese negativen Symptome loswerden und erst dann mit den unterbrochenen Aktivitäten fortfahren.
Seien Sie vorsichtig, Sie müssen jemand sein, der neben Hämorrhoiden und Problemen mit dem Herzen und den Blutgefäßen auch Übergewicht hat oder durch erhöhten Druck gequält wird. Es wird oft geraten, zu unterbrechen, und diejenigen, die Probleme mit den Gelenken haben - aber hier können Sie die Situation mit dem üblichen schnellen Gehen verlassen.
In allen anderen Fällen ist das Tippen nicht nur möglich, sondern notwendig. Immerhin ist es möglich, die notwendige motorische Aktivität zu erreichen, die eine ausgezeichnete Prävention von Hämorrhoiden darstellt und das Wohlbefinden einer Person in relativ kurzer Zeit wiedergibt. Es darf jederzeit laufen - Hauptsache Stimmung und Lust.
Kann ich mit akuten oder chronischen Hämorrhoiden laufen, den Vor- und Nachteilen, den Regeln des Laufens und den Verboten
Laufen ist eine Art körperlicher Aktivität, die dazu beiträgt, die Entwicklung von Herzkreislauf- und Stoffwechselerkrankungen zu verhindern. Hämorrhoiden sind eine pathologische Ausdehnung der Hämorrhoidenplexus, die durch entzündliche, idiopathische, thrombotische oder infektiöse Ursachen verursacht werden. In dem Artikel untersuchen wir, ob Sie mit Hämorrhoiden laufen können und wie dies am besten möglich ist.
Vor- und Nachteile des Joggens gegen Hämorrhoiden
Körperliche Aktivität verbessert den funktionellen und strukturellen Zustand des Darmtrakts. Es stimuliert die Peristaltik und reduziert Anzeichen einer Entzündung. Die Vorteile von Bewegung wurden in randomisierten Studien nachgewiesen.
Sportaktivitäten im Rahmen eines gesunden Lebensstils wirken sich in der Regel positiv auf Hämorrhoidakrankheiten verschiedener Ursachen aus.
Regelmäßige Bewegung (Gehen, Joggen), eine ausgewogene Ernährung mit hohem Ballaststoffgehalt und ausreichendem Körpergewicht wirken sich positiv auf das Verdauungssystem und damit auch auf den Stuhlgang aus. Chronische Verstopfung ist bekanntermaßen ein wichtiger Risikofaktor für die Bildung von Hämorrhoiden.
Wie läuft man mit Hämorrhoiden?
Tragen Sie beim Laufen bequeme Schuhe und vermeiden Sie harte Oberflächen. Jogging in einem weichen Waldgebiet hilft, die Belastung des vergrößerten Knotens zu reduzieren. In Ermangelung scharfer Beschwerden ist ein Fahrrad auf ebenem Untergrund aufgrund geringer Vibrationen sogar noch besser als Joggen. Starke körperliche Anstrengungen mit Hämorrhoiden wirken sich jedoch negativ auf den Körper aus. Es wird empfohlen, langsam zu gehen und den Beckenbereich nicht zu belasten. Einige Ärzte empfehlen Nordic Walking. Es wirkt sich positiv auf Patienten mit Hämorrhoiden aus.
Je nach Schweregrad der Erkrankung ist ein Schwimmen oder Saunagang zu vermeiden. Chlor, Salz, Bakterien, Hitze reizen den betroffenen Bereich. Daher sollte der Hautpflege besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden.
Richtiges Laufen ist eine wirksame Methode, um Hämorrhoiden zu verhindern.
Zu viel Kohlenhydrat, Fett und Mangel an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten in der Ernährung wirken sich negativ auf den Krankheitsverlauf aus. Wenn Sie vor dem Joggen viel essen, erhöht sich der Druck im Unterleib.
Wenn Hämorrhoiden empfohlen werden, Lebensmittel mit Ballaststoffen zu verwenden. Trinken Sie viel Wasser vor dem Joggen. Tagsüber müssen Sie je nach Körpergewicht mindestens 1,5-2 Liter Wasser einnehmen. Die richtige Flüssigkeitszufuhr regt den Darm an. Viele Leute fragen, ob das Gehen für Hämorrhoiden nützlich ist? Langsames Gehen im Anfangsstadium der Erkrankung verbessert den Darm.
Ein weiterer wichtiger Punkt in der Prävention ist nach jedem Lauf eine gute anale Hygiene. Es wird nicht empfohlen, Toilettenpapier mit aromatischen oder kosmetischen Produkten zu kaufen. Es ist besser, mehrlagige "weiche" Tücher zu verwenden. Wischtücher helfen, den Anus effektiv von Schmutz zu reinigen.
Es wird empfohlen, keine analen Mittel zu verwenden, die die perianale Haut übermäßig reizen. Abführmittel können den Verlauf einer Hämorrhoidenerkrankung stark verschlimmern, so dass eine längere Einnahme nicht empfohlen wird.
Bei akuten Symptomen (Brennen und Jucken) verhindern geeignete Cremes oder Zäpfchen Entzündungen. Eine Reihe natürlicher Heilmittel (Arnika, Kamille, Hamamelis, Eichenrinde und Teebaumöl) wirken wie Salben oder heiße Bäder.
Es ist wichtig! Die oben genannten Mittel helfen, die Symptome zu beseitigen, nicht aber die Ursache von Hämorrhoiden. Daher kann ihre langfristige Verwendung den Patienten schädigen und nicht helfen. Vor der Einnahme von Medikamenten müssen Sie einen Spezialisten konsultieren.
Wann sind Läufe nicht erlaubt?
Im dritten Stadium verursachen Hämorrhoiden signifikante Komplikationen und beeinträchtigen die Lebensqualität der Patienten. Defäkation, körperlicher Stress und psychoemotionaler Stress können zum Verlust von Knoten im After führen. In dieser Phase gelingt es dem Patienten jedoch gewöhnlich, sie wieder in den After zu schieben. Stadium 3 ist durch schwere schmerzhafte Anfälle im After und Juckreiz gekennzeichnet. Die ständige Sekretion des Auswurfs reizt den Anus.
Chemische oder physische Schäden an Hämorrhoiden verursachen unerträgliche Schmerzen oder Infektionen. In einigen Fällen entwickelt sich eine Sepsis. Das Laufen mit 3 Grad Krankheit ist strengstens verboten. Es kann den Plexus prolaps vom Anus aus provozieren und zu Komplikationen verschiedener Ursachen führen.
Bei 4 Grad Hämorrhoiden fallen die Knoten vollständig aus dem Analkanal. Der Patient kann sie nicht unabhängig zurückgeben. Hämorrhoiden vierten Grades können zu einem vollständigen Analprolaps oder zu Fissuren führen. Es kann zu schwerer Verstopfung kommen, die zu einem mechanischen Darmverschluss führt. Patienten mit Schwierigkeiten führen Analhygiene durch. Infolgedessen werden die gesamte Analschleimhaut und der After entzündet, was zu starken Schmerzen führt, die durch den Stuhlgang verschlimmert werden.
In diesem Stadium verursachen Hämorrhoiden permanente Blutungen bei Männern und Frauen. Manchmal führt dies zu schwerer Anämie oder Schwindel. In Stadium 4 der Krankheit beeinträchtigen das Gehen und das Spielen des Sports die Gesundheit des Patienten. Körperliche Aktivität darf sich erst nach einem chirurgischen oder konservativen Eingriff verbinden. Nutzen und Risiken sollten von einem Arzt beurteilt werden.
Tipp! Jede Änderung der Ernährung oder Intensität der körperlichen Aktivität sollte mit Ihrem Arzt besprochen werden. In einigen Fällen kann die Selbstbehandlung schwerwiegende Folgen haben.
Kann ich mit Hämorrhoiden laufen? Trainingsregeln
Hämorrhoiden sind ein ständiger Begleiter eines sesshaften Lebensstils, der neben sitzender Arbeit durch lange Fahrten im Auto belastet wird.
Wie kann das Laufen vor Hämorrhoiden helfen? Beschreibung der Lauftechnik und Tipps für Anfänger.
Kann ich mit Hämorrhoiden laufen?
Diese Frage bringt Spezialisten zum Lächeln, da eine Person mit einem akuten Entzündungsprozess im Rektum nicht nur nicht laufen kann, sondern auch schwer laufen kann, d.h. Mit Exazerbation von Hämorrhoiden zu laufen ist eine unmögliche Aufgabe und auch unwirksam.
Der chronische Prozess ist viel weiter verbreitet als jeder von uns repräsentiert.
Für viele Stadtbewohner besteht eine Woche lang nur aus Bewegung zu einem Halt oder zu einem persönlichen Fahrzeug.
Im Sommer werden natürlich alle Menschen etwas aktiver, aber dieser kurzfristige Ausbruch einer halbsportlichen Erholung endet schnell, danach beginnt die Arbeit im Büro, Snacks, Kekse und andere ungesunde Backwaren beginnen zu beißen.
Die Krankheit wird immer jünger - heute wird eine Gruppe junger Menschen zwischen 25 und 30 Jahren in der Nähe des Büros des Proktologen bescheiden gebaut, neben älteren Menschen, die nicht lange von Hämorrhoiden verwirrt sind.
Risikogruppen
Hämorrhoiden entwickeln sich in erster Linie bei Menschen, die anfällig für Verstopfung sind, bei Frauen nach der Geburt, bei Patienten, die regelmäßig Gewichte heben müssen. Der erbliche Faktor spielt ebenfalls eine wichtige Rolle.
Nicht jede Art von körperlicher Aktivität eignet sich für Hämorrhoiden. Vorherige Rücksprache mit einem Spezialisten ist erforderlich. Wenn Hämorrhoiden definitiv nicht Gewichtheben, Ringen können.
Auf dieser Seite erfahren Sie, wie Sie mit Hämorrhoiden Fahrrad fahren können.
Laufen und schwimmen
Schwimmen ist eine optimale Sportart für diejenigen, die bereits Hämorrhoiden erworben haben. Wenn sich die Muskeln im Wasser im Gleichgewicht befinden, werden Stoffwechselprozesse aktiviert, die Durchblutung der Beckenorgane verbessert. Der Zufluss von arteriellem Blut in den unteren Darm hilft, die Stagnation zu beseitigen, und verbessert die Nährstoffversorgung des Gewebes. Sie können viel und vorzugsweise regelmäßig schwimmen.
Das Laufen gegen Hämorrhoiden sollte korrekt durchgeführt werden, da eine Person, die gerade mit dem Laufen beginnt und keine Fähigkeiten im Training hat, die Belastung nicht richtig berechnen kann und oft überfordert ist. Als Folge - Schmerzen auf der rechten Seite, Atemnot, Schwäche, Unwohlsein.
Besonders vorsichtig sollte beginnen, Menschen mit Übergewicht zu führen. Ärzte empfehlen nur dann ein Training, wenn der Patient keine Erkrankungen des Gefäßsystems, einen Herzinfarkt und eine Reihe anderer Erkrankungen hat, deren Vorhandensein eine direkte Kontraindikation für diese Übungen darstellt.
Wie läuft man richtig?
Wenn der Arzt die oben aufgeführten Pathologien nicht gefunden hat, ist es möglich und notwendig zu laufen. Für die Wiederherstellung ist es jedoch erforderlich, die richtige Lauftechnik anzuwenden. Es ist notwendig, rhythmisch zu laufen, nicht schnell, die geschobenen Hände leicht an die Seite zu drücken und mit der Nase zu atmen. Sobald die Atmung abklingt, sollten Sie langsamer werden.
Die Belastung nimmt allmählich zu, wenn die Oberschenkel-, Gesäß- und Wadenmuskulatur gestärkt wird. Sie sollten nicht mit Hämorrhoiden zu schwerer Müdigkeit laufen, insbesondere wenn Sie vor der Arbeit trainieren.
Mit der richtigen Wahl der Entfernung und der Einhaltung der Lauftechnik erfahren Sie Kraft während des Arbeitstages. Der Einstrom von arteriellem Blut in das Rektum während des Laufens nimmt zu, was zur Verbesserung des Gewebetrophismus im Bereich der Hämorrhoiden beiträgt. Die optimale Zeit zum Joggen bei Hämorrhoiden dauert 15-20 Minuten.
Jedes Training beginnt mit einem langsamen Tempo, das allmählich zunimmt, aber nicht in ein Hochgeschwindigkeitskreuz geht! Sie können mehrmals pro Woche ausführen, indem Sie sich einen Zeitplan oder jeden Tag festlegen. Die Hauptsache ist es, regelmäßig und rhythmisch zu joggen.
Die ersten Kurse sollten jedoch unter Anleitung eines Tauchlehrers durchgeführt werden, da beim Yoga alle Übungen (Asanas) in einer genau festgelegten Reihenfolge und nicht in einer willkürlichen Reihenfolge durchgeführt werden.
Beim Yoga ist es auch wichtig, richtig zu atmen und nicht Überanstrengung zu erleben.
Und was ist mit der Diät?
Wenn Sie alleine laufen, obwohl es ein wirksames Heilmittel für die Gesundheit ist, werden Sie nicht vor Hämorrhoiden gerettet, sodass Sie es überhaupt vergessen.
Wenn Hämorrhoiden richtig essen. Salzige, würzige, fetthaltige Lebensmittel sollten beseitigt werden und die Diät ein für alle Mal. Es ist ratsam, das Mehl und das süße Stück allmählich loszuwerden, wobei der Anteil an Vollkornbrot zunimmt.
Rohes Gemüse und Obst sollten jeden Tag auf dem Tisch stehen, es ist jedoch besser, die Kartoffeln abzulehnen und sie durch Gemüseeintopf zu ersetzen.
Wenn Ihre Nieren normal funktionieren, können Sie uneingeschränktes sauberes Wasser trinken. Von kohlensäurehaltigen Getränken mit Hämorrhoiden und Rissen sollte absehen.
Weitere Informationen zum System für Hämorrhoiden, zum Menü und zur richtigen Ernährung finden Sie in diesem Abschnitt.
"Weglaufen" von Hämorrhoiden kann, wenn die Krankheit keinen dringenden chirurgischen Eingriff erfordert. Eine Person, die regelmäßig im Pool läuft oder schwimmt, richtig isst und keinen Stress erfährt, sich gesund und voller Energie fühlt.
Im Laufe der Zeit nimmt die Größe der Hämorrhoiden ab, die periodische Entzündung verschwindet und die damit verbundenen Schmerzen.
Das Gegenteil ist auch der Fall: Wenn Sie zu der früheren, wenig aktiven Lebensweise und einer ungesunden Ernährung zurückkehren, werden sich Hämorrhoiden schnell wieder an sich erinnern!
Kann ich mit Hämorrhoiden laufen?
Regelmäßige Bewegung ist ein hervorragendes Instrument zur Vorbeugung der meisten Krankheiten. Laufen ist eine der erschwinglichsten Möglichkeiten, körperliche Aktivität des Körpers zu dosieren. Aber was ist zu tun, wenn eine Diagnose von Hämorrhoiden gestellt wird? Ist diese Pathologie mit körperlicher Anstrengung vereinbar? Ist es möglich, mit Hämorrhoiden zu laufen, und was kann daraus resultieren? Angesichts der Tatsache, dass diese Krankheit eine beträchtliche Anzahl von Erwachsenen erfasst, ist diese Frage für viele von Belang. Mal sehen, ob du mit Hämorrhoiden laufen kannst, und wenn du kannst, dann wie.
Warum treten Hämorrhoiden auf, verursacht
Hämorrhoiden sind eine Erkrankung der venösen Gefäße, die anatomisch im Rektum lokalisiert sind. Pathologie ist die Ausdehnung der Hämorrhoidenvenen, das Ausdünnen ihrer Wände. Ferner äußert sich die Krankheit in Schmerzen, Blutungen und anderen unangenehmen Manifestationen. Zu den Hauptgründen, die zu einem solchen Zustand der venösen Pararektalgefäße führen, gehören die folgenden:
Fotos von inneren Hämorrhoiden
- genetische Veranlagung für Venenkrankheiten (Krampfadern, Thrombophlebitis usw.);
- Alkoholmissbrauch;
- Überessen (Übergewicht);
- Hypodynamie;
- Stress;
- sitzende Arbeit;
- Geburt und Schwangerschaft (bei Frauen);
- Übermäßiges Gewichtheben.
Wie Sie sehen können, ist das Laufen sowie andere mögliche körperliche Anstrengungen nicht als Ursache für das Auftreten der Krankheit angegeben. Die häufigste Ursache für eine Erkrankung kann ein Mangel an körperlicher Aktivität sein, kombiniert mit einigen anderen oben genannten Faktoren. Das Laufen mit Hämorrhoiden schadet nicht nur nicht, sondern fördert die Durchblutung und die Bewältigung der Krankheit. Zahlreiche Rezensionen von Menschen, die mit der Krankheit konfrontiert sind, bestätigen, dass beim Joggen vor allem alles richtig und pünktlich gemacht wird.
Die Vorteile von Laufen und körperlicher Ertüchtigung für Hämorrhoiden
Bei jeder mäßigen körperlichen Übung werden Blutfluss und Sauerstoffsättigung erheblich beschleunigt, insbesondere wenn Bewegung an der frischen Luft stattfindet. Dies trägt zu einer besseren Mikrozirkulation von Blut, zur Beschleunigung von Stoffwechselprozessen in Geweben (nicht nur in Muskeln), zur Beseitigung von Toxinen und oxidierten Molekülen bei. Die Verbesserung der peripheren Blutversorgung trägt zu Regenerationsprozessen auch in den venösen Wänden bei.
Darüber hinaus hat regelmäßige Bewegung die folgenden nützlichen Eigenschaften:
- helfen, Übergewicht loszuwerden;
- zur mäßigen Ernährung gezwungen;
- lehre den Körper in den richtigen Modus;
- gezwungen, Alkohol aufzugeben;
- helfen, Stress loszuwerden (während des Trainings, das Vergnügen bringt, Endorphine hervorstechen, ein ausgezeichnetes Mittel gegen Depressionen sein).
Mit anderen Worten, Sportunterricht ist ein direkter Antagonist nicht erblicher Ursachen, die zum Auftreten der Krankheit führen, und hilft, die Faktoren zu beseitigen, die zur Entstehung der Krankheit beitragen. So können Sie nicht nur mit Hämorrhoiden laufen, sondern auch brauchen. Wenn Joggen nicht auf Ihrer bevorzugten Übungsliste steht, gibt es alternative Aktivitäten.
Therapeutische Übungen wirken sich positiv auf die Behandlung von Hämorrhoiden aus
Was außer laufen
Unter den Arten von körperlicher Aktivität können neben dem Hämorrhoidenausgang folgende Klassen genannt werden:
- schwimmen;
- Wandern, einschließlich Sport;
- Gymnastik;
- Yoga
Wasserübungen haben ein enormes Erholungs- und Heilungspotenzial. Beim Schwimmen werden alle Gruppen der Skelettmuskulatur gleichmäßig und harmonisch belastet und der Kontakt mit Wasser wirkt tonisch. Darüber hinaus lindert Schwimmen das psychische Stress. Während des Unterrichts im Pool oder im Teich ist es wichtig, dass die Gesäßmuskulatur ohne übermäßige Belastung arbeitet und die pathologische Zone mit Sauerstoff und Immunzellen anreichert.
Wenn Sie nirgendwo schwimmen können und Laufen nicht so gut wie möglich ist oder nicht abgeneigt ist, mildert ein einfacher täglicher Spaziergang bei mittleren Entfernungen (3 bis 7 km) die venöse Stagnation nach einem Arbeitstag am Computer. Gehen ist noch nützlicher, aber Sie sollten sich zunächst mit der richtigen Technik vertraut machen. Während des richtigen Sportkurses eliminiert die Gesamtbelastung nicht weniger effektiv übermäßige Kalorien. Das Laufen ist nicht traumatisch, was nicht vom Laufen gesagt werden kann (wichtig für Menschen im mittleren und hohen Alter). Beim Gehen wird zudem nicht nur die betreffende Krankheit, sondern auch eine Reihe anderer Krankheiten perfekt behandelt.
Therapeutisches Schwimmen ist ein sehr nützliches Verfahren für Hämorrhoiden.
Die richtigen Gymnastikübungen, die zu Hause oder in den Arbeitspausen durchgeführt werden können, wirken sich ebenfalls positiv auf den venösen Kreislauf aus und verhindern eine Stauung des Blutflusses. Es gibt sogar spezielle Übungen, die ausgeführt werden können, ohne dass Sie hinter dem Schreibtisch aufstehen müssen (in sitzender Position).
Yoga ist in der Tat die gleiche Gymnastik nur mit einer besonderen emotionalen Färbung. Bewertungen von Menschen, die diese östliche Praxis bevorzugen, zeigen, dass Probleme wie Hämorrhoiden für sie praktisch nicht existieren.
Wenn mit Hämorrhoiden laufen
Wenn bei allen Arten von motorischer Aktivität die Wahl auf den Lauf fiel, lohnt es sich zu entscheiden, in welchen Fällen Hämorrhoiden vorkommen und in welchen Fällen sie vermieden werden sollten. Sie können in solchen Situationen nicht mit Hämorrhoiden laufen:
- im Falle einer Verschlimmerung der Krankheit (in solchen Fällen ist das Gehen problematisch);
- bei starken Blutungen;
- während der postoperativen Periode (die Verjährungsfrist hängt vom Stadium der Erkrankung und der Art des chirurgischen Eingriffs ab).
Wenn Hämorrhoiden in einem bestimmten Stadium der Erkrankung keine besonderen Ängste auslösen, können Sie versuchen, leichte Läufe zu machen.
Wie man mit Hämorrhoiden läuft
Wenn Sie während des Laufs eine solche Diagnose haben, sollten Sie sich nicht besonders um sich selbst kümmern und die Belastung stark einschränken. Einige Empfehlungen sollten jedoch beachtet werden:
- Wenn die Läufe erst nach einer längeren Pause oder sogar erstmalig gestartet wurden, sollten Sie das Ergebnis hinsichtlich Geschwindigkeit und Dauer des Vorgangs nicht sofort verfolgen. Laufen sollte kein Unbehagen verursachen. Beginnen Sie mit kleinen Abläufen bei einer angenehmen Geschwindigkeit.
- Für einen maximalen Effekt und einen schnellen Einstieg in das Formular sollte die Jogging-Technik beherrschen. Gleichzeitig sollte der Fuß nicht auf die Zehe gestellt werden, umso mehr ist es unmöglich, auf die Ferse zu treten. Der Fuß sollte während des Laufs von Ferse zu Zehe "rollen". Der Körper ist während der Bewegung so entspannt wie möglich, auch in den Hüftgelenken.
Wie man mit Hämorrhoiden läuft
Nach 2-3 Monaten regelmäßiger Läufe besteht eine starke Überzeugung, dass das Laufen Hämorrhoiden heilt, wenn die Anzahl der Symptome abnimmt. Nach der Verbesserung des Zustands ist es jedoch unmöglich, einen Lauf zu werfen, Sportübungen beeinflussen den Zustand des gesamten Organismus fruchtbar und beugen der Entwicklung vieler Krankheiten vor.